Massage von Osteochondrose zu Hause

Can Osteochondrose tun Massage zu Hause?

Massage Eine der wirksamsten Methoden der komplexen Therapie der Arthrose ist die Massage. Er hat mehrere positive Effekte auf allen Geweben der Wirbelsäule, verbessert die Blutzirkulation und Eigenschaften.

Wirkmechanismus der Massage auf dem Rücken in Osteochondrose

mechanische Einwirkung auf den Rücken Stoff oder Hals verursacht eine Reihe von Effekten, die eine heilende Wirkung auf die Wirbelsäule in Osteochondrose haben, dazu gehören:

Massage
  • zu den Geweben des Rückens die Blutversorgung zu stärken - Massage verursacht Haut Erwärmung und des subkutanen Gewebes, Erhöhung des Volumens undWeitergabe in den Blutgefäßen, öffnet es nicht verwendete Gefäße( Kollateralen).Im Ergebnis führt dies zu einer Erhöhung der Leistung( Trophismus) Knorpel, Bandscheiben, Knochen und Muskeln;
  • Reduktion Stagnation Lymphe( Lymphe) - ein wichtiger Effekt, bei dem die Bedingungen für die Entfernung von Ödemen und Entzündungen des Grates von Geweben geschaffen;
  • erhöht die Elastizität von Knorpel und Bindegewebe Bänder zwischen den Wirbeln;
  • Entspannung der quergestreiften Muskeln des Rückens, Krampf in Osteochondrose - dies ist möglich durch Wirkung der Massage zu wärmen;
  • stärken Muskeln in den frühen Stadien der Arthrose und Wirbelsäuleninstabilität durch erholsame Massage und spezielle gymnastische Übungen erreicht wird.

Indikationen für Massage ist Osteochondrose alle Wirbelsäule, Ansichten und Technologie durch den behandelnden Arzt bestimmt bzw. des Stegs und der Schwere der pathologischen Veränderungen, wie das Vorhandensein eines Bandscheibenvorfalls, ausgedrückt Verletzung Spinalwurzeln, Subluxations gemeinsame Prozesse der Wirbel und andere.

Gegen

Es gibt mehrere Bedingungen inwo die Massage ist unerwünscht und kann zu unerwünschten Wirkungen:

  • akute Schmerzen ausgelöst Verletzung Wurzeln des RückenOzga oder ausgeprägte Entzündung;
  • Anwesenheit von einer oder mehrer Platten Einklemmung zwischen den Wirbeln;
  • Versetzungen von Fugen zwischen den Prozessen der Wirbel;
  • Gesamt Intoxikation mit Infektion mit Zunahme der Temperatur und das Vorhandensein von Fieber;
  • schwere somatische Störungen der inneren Organe in Dekompensation Schritt( Herz- oder Niereninsuffizienz, Leberpathologie).

wichtig bei der Durchführung der Massage richtig und ausreichend seine Form und Technik wählen.

Bedingungen für

Neben der Massagetechnik ist sehr wichtiger Punkt ist die Umgebung, in der sie durchgeführt wird, müssen sie ein Maximum an Komfort und Entspannung des Patienten gewährleisten. Sie müssen sich an diese Regeln halten:

  • Auswahl der Beleuchtung - das Licht hell sein sollte und scharf, wäre die beste Option reflektiert, weiches gelbes Licht sein;
  • Einhaltung der Temperaturmodus - weil sich der Patient in einer halb nackten Zustand, wobei die Temperatur für seinen Komfort - 22-23 ° C;
  • Ort für Massage - horizontale Fläche verwendet, die nicht zu weich sein sollen, ist es am besten, eine Couch zu passen;
  • verhindern Lärm - Massage ist es wünschenswert, in der Stille durchzuführen, es erlaubt einfach leise Musik für eine bessere Patienten Entspannung.
Massage
erfüllen all diese Bedingungen strikt im Salon Massage eingehalten oder im Büro in der medizinischen Klinik.

Rückenmassage in Osteochondrose in häuslichen Bedingungen in der Regel

Osteochondrose Massage langen Kurs mit täglicher seiner Leistung ernannt. Es liefert gewisse Unannehmlichkeiten für den Patienten - Tagesausflüge in den Salon oder Salon, die sich negativ auf die Ergebnisse der Behandlung beeinflussen können, vor allem im Winter. Daher ist die Umsetzung von zu Hause Massage vorbehaltlich der Erfüllung dieser Bedingungen:

  • Anfang dieses Verfahren, Art und Dauer der Massagetechniken natürlich durch den behandelnden Arzt bestimmt;
  • Massage sollte nur ein zertifizierter Masseur sein, die genau und korrekt alle Empfehlung des Arztes durchführen;
  • Haus braucht den Raum mit den Bedingungen zur Vorbereitung auf die oben genannten Empfehlungen für die Beleuchtung, Liegen und Stille entsprechen.

Rückenmassage zu Hause in Osteochondrose - gute therapeutische Wirkung in Osteochondrose, die teurer sein können als im Salon oder im Büro. Dies wird jedoch durch den Mangel an täglichen Fahrten zu Massageeinrichtungen ausgeglichen.

LechenieSpiny.ru

Wie Rückenschmerzen zu Hause behandeln?

Es gibt bereits Legenden über die Gefahr der Selbstbehandlung und die Anwendung von Methoden der traditionellen Medizin. Aber die Behandlung von degenerativer Bandscheibenerkrankung zu Hause wird auch von Experten empfohlen, weil es auf der Selbstdisziplin des Patienten ist und sie auf eine Vielzahl von Mitteln und Methoden der Wiederfindungsrate von spinalen Knorpel hängen Anwendung. Nichtsdestotrotz, beeilen Sie sich nicht, sich in Amateur-Performance zu engagieren: Die besten Empfehlungen für die Heimtherapie werden von einem Facharzt gegeben.

Hauptprinzip der Behandlung zu Hause

die meisten Fehler bei der Behandlung von Krankheiten ist das Fehlen eines eingehenden Blicks auf: Beseitigung der Symptome bedeuten nicht von der Krankheit zu befreien, sondern schafft nur eine komfortable Zeitperiode, durch einen Angriff von Schmerzen und Unwohlsein gefolgt. Daher ist die Verwendung von Schmerzmitteln zu Hause Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen - nur ein Bruchteil von dem, was Sie tun können.
vorübergehend von Rückenschmerzen und Muskelkrämpfen loszuwerden, erinnert das Wichtigste - die Beseitigung der Ursachen von Krankheiten. In dieser schlanken Zahl wird von vielen Faktoren ab, von geringer Mobilität auf den Verzehr von großen Mengen von fetthaltigen Lebensmitteln eingegeben. Aber der Mechanismus der Degeneration der Bandscheiben ist immer das gleiche: Mangel an Blutzufuhr zu den Muskeln des Rückens und des Halses und Staus Ursache Sauerstoffmangel des Knorpels werden kann, was zu dessen Abbau führt.

Normalerweise geben Spezialisten Patienten Empfehlungen, die vollständig ein Garant für eine erfolgreiche Behandlung wird. Dazu gehören: Diät, Bewegungstherapie, Medikamente, Ratschläge zum Lebensstil, Schlaf und Erholung, Auswahl der Betten.

systematischer Ansatz bei der Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen erforderlich, so dass alle der Anweisungen des Arztes muss teilweise und vollständig durchgeführt werden.

Wie kann man die Ursachen der Krankheit intensiv beseitigen?

Wissen Sie, warum Ihre Wirbelsäule leidet? Sagen Sie sicher, dass die Krankheit durch schlechte Ernährung oder Blut-Stagnation zu entwickeln begann, ist fast unmöglich, daher für eine wirksame Therapie ein ganzes Programm zur Wiederherstellung der Durchblutung der beschädigten Festplatte erfordert.

Als nächstes werden wir kurz über die Methoden der Behandlung von Osteochondrose zu Hause sprechen.Über einige von ihnen haben wir bereits ausführlich gesprochen: unten, in den Beschreibungen von Methoden, sehen Sie den Artikel auf Verbindungen.

  • Diät. Oft ist die Ursache von degenerativen Bandscheibenerkrankungen sind Störungen des Blutflusses aufgrund der Ansammlung von Cholesterin und dem Verlust der Elastizität der Blutgefäße. Abhilfe wird die Situation den Ausschluß aus der Ernährung von fetthaltigen Lebensmitteln, sowie Lebensmittel, die reich an Cholesterin helfen: Eier, Brühe, Schweinefleisch und Hühnerhaut.
    bedeutende Rolle bei den Aktivitäten von Schiffen und starke Getränk spielen und sogar Alkohol nicht enthalten - den üblichen Kaffee und Tee. Vaskulärer Spasmus führt zu einer regelmäßigen Aufnahme von Nikotin in den Körper. Die Lösung ist klar: Wenn Sie für degenerative Bandscheibenerkrankung behandelt werden - ganz schlechte Gewohnheiten aufgeben sollte und einen gesunden Lebensstil führen.
  • Wiederherstellung der Durchblutung im Bereich des pathologischen Prozesses - die wichtigste Voraussetzung für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu Hause. Es gibt viele Wege: von der Physiotherapie bis zum Reiben und Kompressen müssen Sie auch ein paar auswählen und handeln. Orthopädisches Zubehör für den Schlaf. Die Wirbelsäule ist die Achse des menschlichen Körpers, die im Laufe des Tages Stress, dynamische Bewegung und Statik beim Sitzen erfährt. Aber wie jeder andere Teil des Körpers, braucht es eine völlige Ruhe, die nur glatt richtige Position während des Schlafes gewährleisten kann. Eine hochwertige orthopädische Matratze und ein orthopädisches Kissen schaffen ideale Bedingungen für eine normale Blutzirkulation während des Schlafes und der Ruhe.
  • Stetig Körperposition in der orthopädischen Matratze

beste Methoden der Behandlung von degenerativer Bandscheibenerkrankung zu Hause

Trotz der Komplexität der Krankheit, sie zu Hause zu behandeln, im Großen und Ganzen ist nicht so schwierig. Die Hauptanforderung ist Disziplin und tägliche Umsetzung aller notwendigen Verfahren. Hier sind die effektivsten Methoden:

  • Heilgymnastik( individuelle Reihe von Übungen), unter Berücksichtigung der Lokalisation der Erkrankung. Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule beinhaltet Übungen, um die Muskeln des Schultergürtels und Halses, Lendenwirbel Niederlage erfordert einen völlig anderen Ansatz zu entwickeln - eine Kombination von Wirbelsäulen Entladen mit der Entwicklung der Lendenmuskeln.
  • Haus können Sie auch tragen und einfache Selbstmassagetechniken: Reiben und Streicheln, in einem einzigen Programm zusammengefasst, können Wunder wirken.
  • Trotz der Tatsache, dass die Menschen aktiv über eine Osteochondrose sprechen nicht so lange her( aufgrund der erhöhten Inzidenz), existiert es seit der Antike. Natürlich hat die traditionelle Medizin Hunderte von Rezepten rastirok, Anwendungen und Kompressen gehalten.
    Vorteil rastirok und Kompressen bestehen in der schnellen Wirkung: sie nicht nur den Blutfluss zum Ort der Entwicklung der Osteochondrose erhöhen, sondern auch für mehrere Stunden Schmerzen lindert. Ebenfalls enthalten
    und Kräuterbäder. Manchmal reicht es 5-7 Sitzungen aromatische Behandlungen bekommen von starken Schmerzen zu befreien.
  • Zu Hause können Sie einige Methoden der traditionellen chinesischen Medizin, gelten im Westen sehr populär wurde: Akupressur und Akupunktur. Aber wenn Sie die Nadel auf ihre eigenen zu stellen, können Sie nicht, die grundlegenden Techniken der Akupressur( Shiatsu) ist es möglich, zu lernen.
  • Applikator Kuznetsova und Applikator Lyapko - Maschinen speziell für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen und vielen anderen Krankheiten in jedem Hause. Es ist seit langem
  • Krankheit behandelt wird, und der Einfluss des Magnetfeldes, das die Blutzirkulation in den Muskeln entlang der Wirbelsäule stimuliert. Diese Methode kann auch zu Hause verwendet werden, sollte aber Spezialmagnete Physiotherapeut abholen.

Zusammen mit bekannten Verfahren gibt es ein wachsendes Interesse und neue Methoden für das Europa der traditionellen chinesischen Medizin mit niedrigen Rückenschmerzen zu behandeln, indem über Nacht Taschen und Patches mit Kräutern Anwendung - fitopatchey. Die Chinesen selbst die Verwendung eines vollständigen Verlauf der Therapie empfehlen, einschließlich Akupunktur, die Verwendung von Klebeverbänden und Lotionen mit Kräutern in den betroffenen Gebieten( in denen die Wirkstoffe in die Haut eindringen, lokale Effekte bereitstellt), den Aufbau von Beziehungen mit sich selbst und der Welt um sie herum.

Und vor kurzem gab es eine Neuheit, die Aussichten für die Behandlung zu Hause von degenerativen Bandscheibenerkrankungen öffnen, auch für widerspenstige Patienten - Bett-Massagegerät.

Wie Sie sehen können, Therapiemethoden in ihrem eigenen Satz von Hause. Der Schlüssel zur Erholung wird zu einer Disziplin: regelmäßig die Durchführung der all Ärzte Empfehlungen in vollem Umfang, Sie erheblich verlangsamen oder sogar den Abbau der Bandscheiben stoppen.

SustavZdorov.ru

Ergebnisse werden nur angezeigt, wenn systematisch die Anweisungen des Arztes folgen.

die Ursachen der Krankheit

Adressieren Grundsätzlich niemand verursacht von degenerativen Bandscheibenerkrankungen von Brust, Gebärmutterhals oder Lendenwirbelsäule. Daher wird, um den Blutfluss wiederherzustellen, müssen Sie ein ganzes Programm.

Um die Krankheit loszuwerden, ist es notwendig, nicht über alles zu vergessen, dass die Wirbel Schaden betroffen.

Diät. Oft ist die Ursache von degenerativen Bandscheibenerkrankungen hat Cholesterin Akkumulation, und aus diesem Grunde, die Gefäße ihre Elastizität verlieren, und die Durchblutung gestört ist. Um ihren Zustand zu verbessern, sollte aus der Ernährung von Lebensmitteln ausgeschlossen werden, die in Cholesterin hoch sind: Schweinefleisch, Brühe von Fleisch, Eiern, fetthaltige Lebensmittel. Bad Auswirkungen auf den Betrieb von Schiffen, Kaffee, starken Tee und Alkohol. Aber Nikotin, das in den Körper gelangt, führt zu Gefäßkrampf. Deshalb ist es besser, einen gesunden Lebensstil zu führen, vor allem diejenigen, die für Osteochondrose behandelt werden.

Behandlung von degenerativer Bandscheibenerkrankung zu Hause erfordert die Wiederherstellung der Durchblutung. Dazu gibt es eine Menge an körperlicher Bewegung sowie Kompressen.

Orthopädische Matratzen und Zubehör für einen gesunden Schlaf. Während des ganzen Tages bekommt eine Person eine große Last auf dem Rücken, so dass er in der richtigen Position während des Schlafes benötigt. Dies kann eine gute orthopädische Matratze und Kissen ermöglichen. Sie ermöglichen das Blut während des Schlafes gut zirkulieren zu lassen.

Verfahren zur Behandlung von degenerativer Bandscheibenerkrankung zu Hause

Osteochondrose der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule - eine komplexen Krankheit. Das ist es eben zu Hause zu behandeln, ist nicht schwer. Die Hauptsache ist, systematisch alle Anweisungen zu folgen, ist es am besten alles in der Anlage zu tun. Nämlich:

  • therapeutische Gymnastik, die den Zustand der Nackenmuskulatur sowie des Schultergürtels verbessert;
  • ist es wert, Selbstmassage zu machen - Reiben, Streichen;
  • Es gibt viele Rezepte in der Volksmedizin, die es wert sind, verwendet zu werden( Reiben, Kompressen, Salben);
  • sollte Kräuterbäder nicht vergessen, die helfen, den Schmerz loszuwerden;
  • gibt es verschiedene Methoden der chinesischen Medizin, die eine große Popularität erlangt haben( Akupunktur, Akupressur);
  • gibt es spezielle Geräte( Lyapko Applikator und Applikator Kusnezowa), die von Osteochondrose der Brust-, Lenden- und zervikale Abteilungen loszuwerden hilft;
  • Physiotherapeuten können spezielle Magnete zuweisen, die ein Magnetfeld zu Hause erzeugen können.

Chinesische Medizin ist auch auf dem Vormarsch, die Beutel und Patches mit Kräutern bietet. Sie müssen in der Nacht angewendet werden. Aber am besten werden sie in einem Komplex wirksam sein, also vergessen Sie nicht Akupressur, Akupunktur. Solche Verfahren werden von chinesischen Spezialisten empfohlen.

Es gibt auch spezielle Massagebetten, mit denen Sie ein gutes Ergebnis bei der Behandlung der Erkrankungen der Brust-, Lenden- und Halswirbelsäule erzielen können.

Daher können Sie zu Hause viele Methoden verwenden, die in der aktuellen Medizin existieren. Das Wichtigste ist, sie regelmäßig durchzuführen, damit die Scheiben zwischen den Wirbeln nicht beschädigt werden.

Massage

Sobald die Symptome merklich verloren gegangen sind, müssen Sie eine Massage machen. Da der Besuch der Masseure nicht alle Möglichkeiten hat, können Sie die Verfahren selbst durchführen. Es ist einfacher, dies am Hals zu tun. Um mit der Massage zu beginnen, ist nötig es mit den Strichen der Handflächenbürste, und dann zu beginnen, den Körper den Finger zu reiben.

Es ist schwer, den ganzen Rücken zu dehnen. Es ist am besten, die Daumenballen sowie die Fäuste zu massieren. Sie können auch Fahrten auf dem Rücken machen, wenn Ihre Arme hinter Ihren Füßen verschränkt sind. So werden die Muskeln vom Körpergewicht massiert.

Es gibt auch viele Anpassungen, die helfen, Massage zu Hause zu machen. Sie sind in Aussehen und Preis unterschiedlich, aber sehr effektiv.

Jede Massage sollte auf sauberer Haut erfolgen, wenn kein entzündlicher Prozess vorliegt.

Kontraindiziert Massage für diejenigen, die Probleme mit dem Atmungssystem haben, sowie Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

So hat die Behandlung von Osteochondrose zu Hause ein sehr gutes Ergebnis. Die Hauptsache ist, alles auf umfassende und systematische Weise zu tun.

Autor:

bolit-sustav.ru

Massage mit zervikaler Osteochondrose in der Heimat, die Lektion der Selbstmassage

Osteochondrose ist eine sehr häufige Erkrankung, die auch ein Hit und die jungen Menschen in den letzten Jahren geworden ist. In der Regel werden die Gründe für sein Erscheinen durch eine Lebensweise verursacht. Zu hohe Belastungen der Wirbelsäule oder umgekehrt Bewegungsarmut und allgemeine Hypodynie verursachen irreversible Zerstörungsprozesse. Die Bandscheibe sollte Nährstoffe aus dem umgebenden Gewebe erhalten, da sie keine eigenen Blutgefäße hat. Bei einem sitzenden Leben tritt dieser Austausch nicht ein und es beginnt ein vorzeitiger Verschleiß des knorpeligen Gewebes der Wirbelsäule. Bandscheiben verlieren an Elastizität, werden weniger haltbar und sind beschädigt.

Symptomatologie der zervikalen Osteochondrose

Der Hals ist einer der empfindlichsten Bereiche der Wirbelsäule. Es enthält eine große Anzahl von Nerven und Blutgefäßen. Verstöße in dieser Zone führen zu sehr unangenehmen Folgen.

Die Hauptsymptome sind:

  • Schmerzhafte Empfindungen im Nacken, zwischen den Schulterblättern, im Nacken;
  • Schwindel;
  • Steifigkeit des Halses.

Was ist die Verwendung und Spezifität der Zervixmassage

Wenn die Frage der Behandlung von Osteochondrose aufkommt, ist das erste Ziel, das Schmerzsyndrom zu stoppen. Dann, im Stadium der Remission, ist es notwendig, das Wiederauftreten oder die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. In der Regel werden dazu spezielle Gymnastik und Massage verwendet, die in diesem Fall viel wirksamer ist als die medikamentöse Therapie.

Massage kann die Durchblutung im Bereich der Schmerzen verbessern, stärken die Nackenmuskulatur, beseitigen Muskelkrämpfe, reduzieren oder beseitigen Schmerzsyndrom.

Die Methode der Massage sollte individuell ausgewählt werden, wird durch das Stadium der Krankheit und das allgemeine klinische Bild bestimmt.

muss daran erinnert werden, dass die akute Phase der Erkrankung bereits Vergangenheit sein sollte, oder Massage wird nicht empfohlen, da es eine gute Chance, um den Schmerz zu stärken. Wenn Begleiterkrankungen vorliegen, muss deren Anwesenheit berücksichtigt werden.

Normalerweise ist die Massage beginnt mit dem Hals, der gesund ist, dann an den Patienten Bereich übertragen, die dort arbeiten sorgfältig mehr.muss notwendigerweise den Austrittspunkt des Okzipitalnerven massieren, wie in Gegenwart von Zervixerkrankung degenerative Scheiben meisten von ihnen betroffen sind.

Allgemeine Massagetechniken

Der Patient sollte auf dem Bauch liegen oder am Tisch sitzen. Die Position sollte angenehm sein, und die Muskeln sind absolut nicht angespannt. Wenn die Massage gemeinsame Massagetechniken verwendet wird:

  • Verfahren beginnt mit dem Halsbereich streicht, wird die Bewegung im Laufe der Lymphe zu den Lymphknoten durchgeführt. Ab dem siebten Halswirbel streichen die Seiten.
  • Trimming-Techniken bereiten die Muskeln für einen tiefen Aufprall vor. Beginnen Sie, Bewegungen von der Basis des Schädels zu machen, ihre Fingerspitzen ausführend. Wenn sie zur Massage des Kragenbereichs gehen, erfolgt die Verreibung durch Sägen.
  • Die Muskeln werden dann geknetet, was in drei Phasen geschieht: Greifen, Fixieren und Begradigen.
  • Finish mit Massagestrichen und Vibrationsbewegungen.

helportoped.ru

Massage mit zervikaler Osteochondrose in

Hause Bei Exazerbationen in der zervikalen Arthrose meiste Aufmerksamkeit zurückgezogen Medikamente, die Schmerzen zu beseitigen erlaubt, Lösen der Kompression Manifestation der peripheren Bereiche des zentralen Nervensystems. Nachdem der Schmerz geschwächt und verschwendet, ist es wichtig, die Behandlung nicht zu verlassen, es mit Physiotherapie und Rücken Traktion und physikalische Therapie Übungen ergänzt. Ein positiver Effekt bewirkt auch eine Massage mit zervikaler Osteochondrose, die zu Hause und in speziellen Einrichtungen durchgeführt werden kann. Man kann sofort

einzigartige Mittel zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule beachten Sie, dass eine hohe Effizienz und eine Menge positiver Rückkopplung.

Dies ist ein orthopädischer Gips "ZB PAIN RELIEF".Große klinische Studien wurden 2013 an der Stockholmer Medizinischen Universität( Schweden) durchgeführt. An ihnen nahmen insgesamt mehr als 1000 Männer und Frauen mit verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule und Gelenke teil, die für 2 Wochen orthopädische Pflaster "ZB PAIN RELIEF" verwendeten. Die Ergebnisse der Forschung haben selbst die Ärzte überrascht!

Schmerzen, akute und Schmerzen, wurden in den meisten Fächern in 1-3 Tagen nach Beginn der Verwendung von Klebstoffen gehalten. Mehr als 70% der Studienteilnehmer haben signifikante Veränderungen in der Behandlung chronischer Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke entwickelt.

Mehr zu diesem Pflaster finden Sie auf dem Link weiter - "ZB PAIN RELIEF".

Im Vergleich zu anderen Formen des Kampfes mit Osteochondrose bemerkenswerteste Massage, die effektivste Verfahren für die therapeutische und prophylaktische Bereiche zu projizieren. Aber an sich sollte es nicht verwendet werden, denn der Schlüssel zur schnellen Wiederherstellung liegt in der Umsetzung eines integrierten Ansatzes. Vorteile der Massage ist, dass es Ihnen ermöglicht, die Steifigkeit des Halses schnell zu beseitigen, Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit Wiederherstellung, während der Blutzirkulation und Lymphe Mikrozirkulation zu verbessern.

Doch trotz der unbestrittenen Vorteile der Massage, ist es nicht immer möglich, in jeder Situation durchzuführen, als auch diese nützlichen Verfahren seine Gegen haben. Im Kampf gegen die Osteochondrose werden die besten Ergebnisse mit der klassischen Massage erzielt. Wenden Sie es unmittelbar nach der Verschlimmerung an. Innerhalb eines Kurses werden 10 bis 15 Prozeduren durchgeführt, nach denen Sie eine Pause machen müssen. Während des Jahres ist es optimal 2-3 mal Massage Kurse zu nehmen.

Wenn Sie nicht Massage

Patienten Massage tun kontraindiziert, wenn es enthält:

  • starke Schmerzen auf dem Hintergrund der Osteochondrose verschärft;
  • Herzpathologie;
  • Krankheiten einer infektiösen Natur;
  • Hauterkrankungen.

Wenn Osteochondrose, auch wenn es nicht mit schweren Symptomen nicht besteht, entscheiden, einen Masseur besser nach einer Beratung mit einem erfahrenen Arzt zu besuchen. Es muss über die Gegen daran erinnert werden, und berücksichtigen, dass die Behandlung sollte komplex sein, nur dann können wir auf langfristige Remission zählen.

Harm und Vorteile der Massage

Verfahren Wie bereits erwähnt, Massage mit zervikaler Osteochondrose sollten ein integraler Bestandteil einer umfassenden Behandlung sein, aber es kann nur nach der Beseitigung von Schmerzen durchführt, um sicherzustellen, dass der Patient keine Verschlimmerung anderer Symptome ist. Dies ist ein äußerst wichtiger Punkt, weil die meisten Menschen einfach nicht verstehen, wie Massage, einen Patienten mit einer akuten Form von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule schädigen können. Um dies zu verstehen, muss man berücksichtigen, die Ergebnisse der Auswirkungen, die eine Massage haben:

  • auf geschädigte Bereiche, in dessen Nähe ist in der Regel der Entzündung gebildet und Schwellung, wird mehr Blut erhalten, was manchmal wird Schmerz erhöhen;
  • gebildet Schwellung dramatisch an Größe zunehmen, da dies zu einer großen Flut von Blut beitragen wird;
  • allgemeiner Zustand des Patienten verschlechtert, da die negativen Faktoren der Osteochondrose voranschreiten.

diese Faktoren gegeben, Patienten mit akuter Form der Arthrose sollten klar sein, dass, solange die Symptome nicht schwächen, sollen die Massage-Sitzungen streng abzusehen sein.die Ergebnisse des ersten Behandlungsschrittes ist, kann das Ergebnis verbessert und die Genesung beschleunigen werden, indem der medizinische Behandlung und Massage Manipulation Zugabe.(Siehe auch: Akupressur mit zervikaler Osteochondrose).

Aber es gibt keinen Platz für Amateur als auch, wie eine Massage und Anwendung von Methoden der manuellen Therapie für zervikalen Osteochondrose Muss Arzt zuordnen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Anteil der Patienten im Auge kann die individuelle Natur der Krankheit, diese Methoden des physikalischen Einflusses streng kontraindiziert sein.

Massage Vorteile in erster Linie ist, dass es Muskelkrämpfe beseitigt, so dass sie zu einem natürlichen Ton zurück. Patient Osteochondrose der Muskeln des Rückens und des Halses, in der Regel stark überdehnt, so berühren sie starke Schmerzen verursachen können. Dies gilt vor allem für die Nackenmuskulatur, die aufgrund der Tatsache, über die Masse der körperlichen Anstrengung nehmen, dass die Wirbelsäulenerkrankungen Gewicht unterschiedlich verteilt.

Sobald die Experten eine Nackenmassage in Osteochondrose haben, oder vielmehr seinen vollen Kurs, der Patient zumindest für die Zeit verloren Teil unangenehmer Symptome wie - Kopfschmerzen, Übelkeit, allgemeine Schwäche und andere.

Verfahren der Massage

Massagen einer Osteochondrose der Halswirbelsäule durchgeführt wird, ist es notwendig, das ruhige Tempo, in Abwesenheit von starkem Druck zu folgen. Die Muskeln des Schulter- und Nackenbereiches muss langsam aufwärmen, Licht und geschmeidige Bewegungen, pulverisierte kleine Dichtung in Krampf des Gefäßes gebildet und die Strömung von entzündlichen Prozessen in den Wirbeln.

bei Spasmen der Nackenmuskulatur, sammeln sie sich Milchsäure, die eine kleine, aber sehr dichte Formationen bildet. Daher kann ein Patient mit einer Massage unangenehmen Gefühl von Schmerz auftreten. Um wie Bildung zu strecken und ziehen die überschüssige Milchsäure benötigen einen vollen Kurs der Massage zu vervollständigen, wie 1-2 Behandlungen nicht die gewünschte Wirkung. Zur Beschleunigung der Ergebnisse, kann die Behandlung abgeschlossen werden, auch Selbstmassage.(Siehe auch: Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose).

regelmäßig trainieren die Muskeln kneten, können Sie vollständig aus verdichtetem Knötchen loszuwerden. Dies ist durch die verbesserte Durchblutung, die auf Grund ihrer natürlichen Intensität zerstört und Waschungen wie Bildung, die Muskeln ihre natürliche Elastizität zurückkehrt.

jedoch für einen Kurs der Massage anmelden, sollte man keine Wunder erwarten, sofort. In schweren Fällen kann es ein paar Kurse nehmen, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen. Zugleich dürfen wir nicht vergessen, dass ein umfassendes Konzept für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen anwenden muß.

Während der Massage sollte der Patient auf dem Bauch liegen oder eine Sitzposition in einem speziellen Stuhl nehmen, die eine vollständige Entspannung der Nackenmuskulatur bietet. Der Spezialist muss Muskel Hübe vorzuwärmen. Dann arbeitete intensiver Muskelgewebe des Rücken, Schultern, Nacken und den Kopf in den Nacken.

  1. Klassische Massage Verfahren sieht vor, dass die erste einer Reihe von Schlaganfällen führen( etwa ein Dutzend), die sich von der Rückseite des Kopfes auf den Rücken und die Schultern gerichtet sind. Es ist wichtig, den Grad der Depression zu kontrollieren, damit sich die Haut nicht in Bezug auf die Muskeln bewegt.
  2. Nach dem Aufwärmen des Stoffes mit Strichen beginnen sie, in Längsrichtung zu quetschen. Es hat bereits stärker drücken, in dieser Hinsicht muss der Therapeut besonders vorsichtig sein, zu handeln, um nicht die Gesundheit zu schädigen. Produzieren Quetschen gebeugten Phalangen, die sich entlang der Wirbelsäule und trägt etwa 5 Kompressionen auf jeder Seite.
  3. Die nächste Stufe beginnen die Muskeln kneten, wenn sie fingern, Griffe tragen. Alternativ können Sie die Muskeln mit den gebogenen Fingergliedern der Finger beugen und kreisende Bewegungen ausführen. Diese Technik wird zuerst auf die Muskeln angewendet, die sich entlang der Wirbelsäule befinden, und dann zur Seite wechseln.
  4. Beginnen Sie nach dem Kneten mit dem Längsschleifen, indem Sie zu diesem Zweck kleine Daumenkissen verwenden. Massage Therapeut greift an der Seite und Rückseite des Halses Schleifen, die Steuerung der Intensität der Anstrengungen unternommen, so dass der Patient keine Schmerzen entstehen. Nachdem sie mit dem Hals fertig sind, beginnen sie die Schulterpolster zu massieren.
  5. In der letzten Stufe der Massagegriffe ausgeführt, um die Halswirbelsäule und die Rückseite des Kopfes. Danach endet die Massage mit dem Schleifen des Hinterkopfes. In der Regel dauert der gesamte Vorgang nicht mehr als eine halbe Stunde.

Empfehlungen

Massagen Führen Sie bei einer Osteochondrose der Halswirbelsäule ist nur erforderlich, nachdem die Krankheit zurückgegangen ist. Seine Hauptaufgabe der Ärzte genannt, die Verbesserung der Mikrozirkulation des Blutes, so glaube nicht, dass die verformte Scheibe sofort erholt und Rückenschmerzen nicht zurück.

Bei der Durchführung von Wellness-Massage-Kurse sind nicht zulässig Exposition intensive Kraft, da sie erheblich schaden. Allerdings ist vorhanden Überanstrengung von Muskeln in fast jedem Menschen, und deshalb gilt Massage, die einfachen Klicks gemacht wird.

Wenn Sie keinen Kurs der Massage Fach passieren kann, gibt es einen bestimmten Bereich, die unabhängig voneinander durchgeführt werden können. Aber Sie müssen verstehen, dass er professionelle Hilfe nicht vollständig ersetzen kann. Dennoch Selbstmassage ist oft in der Lage zu helfen, damit kein Schaden vertraut sein mit seinen Techniken, die jetzt in einer praktischen und verständlichen Form sind, können im Internet gefunden werden. Schulungsvideos zu helfen, die richtige Leistung zu erfassen und Patienten eines anderen Trumpf im Kampf mit Osteochondrose zu gewährleisten.

für den Rückzug Kopfschmerzen kann eine Zeit zu massieren Orte, an denen die Haut in der Nähe des Hinterhauptsnerv befindet. Aber bei der ersten Gelegenheit sollten Sie sich an qualifiziertes Fachpersonal wenden und 2-3 Pausen mit Pausen machen.

Osteochondrose ist eine äußerst schwierige Krankheit zu kämpfen, dass vielseitige Methoden verwendet werden soll. In keinem Fall brauchen nicht sich selbst zu behandeln, die oft stark zu einer Verschlimmerung der Krankheit schaden kann und führen. Zusätzlich zu den Methoden der körperlichen Einwirkung müssen Sie eine spezielle Diät anwenden, die hilft, die gewünschten Ergebnisse schneller zu erreichen.

Trotz der Komplexität und Dauer der Behandlung, loszuwerden degenerativer Bandscheibenerkrankung, wenn sie ihr Endstadium erreicht haben, ist es noch möglich ist. Aber wenn Sie die Symptome ignorieren und nicht versuchen, die Hilfe eines Arztes, als Ergebnis, können Sie „verdienen“ Behinderung warum mit Osteochondrose Kleinigkeit noch nicht wert.

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Massage in der Wirbelsäule Osteochondrose Honig, Schröpfen und Punkt: Wählen Sie die beste Massage von

Osteochondrose Osteochondrose ist eine „Familie“ von orthopädischen Gelenkerkrankungen, die bei Menschen in einem frühen Alter auftreten, sowie gemeinsam in schnell wachsenden Tieren. Alle diese Krankheiten sind durch Unterbrechung der Blutversorgung der Knochen gekennzeichnet.

Osteochondrose wird häufig bei Männern in Kombination mit Impotenz diagnostiziert.

Massage mit Osteochondrose der Wirbelsäule ist ein ziemlich wirksames Analgetikum. Und es wird noch wirksamer sein, wenn Sie es mit Schwimmen mit Osteochondrose und therapeutischen Gymnastik ergänzen.

Durch einfache Manipulationen wird der Blut- und Lymphfluss zu den Geweben der Wirbelsäule stark erhöht, Muskelkrämpfe werden entfernt und der Heilungsprozess verläuft schneller.

Die einzige Voraussetzung für den Patienten ist Entspannung während der Massage. Aus diesem Grund wird empfohlen, das Gerät in der "auf dem Rücken liegenden" oder "sitzenden" Position des zu halten.

  • Starten Sie die Massage vom oberen Rücken. Verwenden Sie Standard-Massagetechniken wie Streicheln und Kneten.
  • Beginnen Sie nun mit der Massage der Klingenbereiche. Es sind bereits komplexere Tricks erforderlich. Massage die Muskeln von der Unterseite des Schulterblattes bis zum Hals. Danach gehen Sie zum Schultergürtel, kneten, quetschen und streicheln. Wenn der Patient in sitzender Position ist, können die Brustmuskeln behandelt werden.
  • Als nächstes können Sie Hals und Kopf massieren. Beginnen Sie mit sanften kreisförmigen Bewegungen an der Basis des Halses und bewegen Sie sich allmählich höher und höher.
  • Danach gehen Sie zur direkten Massage der Wirbelsäule. Seien Sie sehr vorsichtig und versuchen Sie, die Dornfortsätze der Wirbel unter den Fingern zu fühlen. Ideal wäre die Option, wenn der Patient seinen Kopf nach vorne neigt - so wird es einfacher, die Wirbel zu "testen".Verwenden Sie Streicheln, Reiben und Kneten.
  • Wenn der Schmerz in der Osteochondrose in der Schulter oder im Arm liegt, müssen sie auch massieren. Sie müssen nur den Hals, den Kragenbereich und den oberen Rücken vordehnen.
Wichtig

Denken Sie daran, dass die Massage immer regelmäßig sein sollte. Die einzige Ausnahme: Exazerbation der Krankheit.

Massage mit Osteochondrose der Wirbelsäule kann zu Hause durchgeführt werden. Aber um zu lernen, wie man es selbst durchführt, ist es am besten, mehrere Massagen mit einem erfahrenen Spezialisten zu absolvieren.

Welches Massagegerät wird vor Osteochondrose bewahren

Viele Arten von Massagegeräten wurden für die Behandlung von Osteochondrose entwickelt.

Unter den beliebtesten Masseuren der Osteochondrose ist es erwähnenswert:

Manuelles Infrarot-Massagegerät .Wenn es auf die schmerzende Stelle angewendet wird, verbessert es die Blutzirkulation. Patienten mit Osteochondrose der Wirbelsäule sollten nicht die Wirbelsäule, sondern die Nahwirbelzone massiert werden. Die Expositionsdauer ist bis zur leichten Rötung der Haut gegeben.

Massagekappe .Hilft und von Osteochondrose und Radikulitis, lindert Muskelverspannungen des Rückens, stärkt Muskeln und Sehnen, verbessert die Durchblutung. Wirkt sich auf biologisch aktive Punkte aus.

Mechanische Kugel-Massagegerät .Es ist auch ein gutes Massagegerät für den Hals mit Osteochondrose und hat praktisch keine Kontraindikationen. Es ist billiger als die oben beschriebenen "Kollegen".Sie können wie ein nackter Körper behandelt werden und Massage durch ein leichtes Gewebe durchführen. Ein solches Massagegerät aus der Osteochondrose befällt die Muskeln, Gelenke und das Unterhautgewebe, was zu einer allgemeinen Verbesserung des Körpers führt. Es ist am besten, es nach einem entspannenden heißen Bad anzuwenden.

So massieren Sie mit Dosen mit Osteochondrose

Bereiten Sie vor der Massage die Hautoberfläche vor. Tragen Sie eine kleine Menge warmes Öl oder eine Massagecreme darauf auf und reiben Sie vorsichtig auf der Haut. Dies reduziert Unbehagen und beugt Blutergüssen vor.

Nimm das Glas medizinische Glas. Nehmen Sie sie für ein paar Sekunden mit einem beleuchteten Wattestäbchen in Alkohol getaucht.

Entferne schnell den Zauberstab und lege das Glas auf die gewünschte Stelle der Haut. Die Haut sollte ca. 1,5 cm in die Dose zurückgezogen werden. Sie können nun langsam und genau das Glas über den geschmierten Bereich bewegen.

Bei einer Massage mit Osteochondrose müssen Sie sanfte, ruhige Bewegungen entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zum Nacken machen. Trotzdem sollte der Grat selbst nicht massiert werden.

Dauer der Massage Nach dem Eingriff decken Sie den Patienten mit einer Decke ab und lassen ihn warmen Tee trinken.

Massage von Banken mit Osteochondrose kann zu Hause durchgeführt werden, aber Kontraindikationen sollten berücksichtigt werden:

  • Holen Sie sich die großen Muttermale.
  • Bei entzündlichen Hauterkrankungen und bei schlechter Blutgerinnung des Patienten nicht massieren.
  • Eine Person sollte sich gut fühlen, das heißt, während einer Phase der Exazerbation der Osteochondrose kann eine Massage kontraindiziert sein. Es ist nötig sich auf die Aufnahme der vom Arzt verordneten Tabletten von der Osteochondrose der LWS zu beschränken.

Vorteile und Kontra Massage Honig mit Osteochondrose

Honigmassage werden in der kosmetischen, restaurative und therapeutischen Zwecken getan.

Mit Honig Massage zu Hause, können Sie Krankheiten wie Arthrose, Osteochondrose, Schlafstörungen, Kopfschmerzen heilen.

Wir brauchen einen Kurs von Massageprozeduren mit einer Pause von drei Tagen.

Wie jede andere Art von Massage, Honig-Massage Osteochondrose hat Kontra:

  • Hypertonie während des Verfahrens den Blutdruck erhöhen kann;
  • schwere kardiovaskuläre Erkrankung;

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Osteochondrose, Massage zu Hause - Osteochondrose: Arten, Umfang,

Behandlung der Bedingungen in der heutigen, die schrecklichsten Folgen der Pathologie und Komplikationen Osteochondrose zu Recht betrachtet. Verletzung der motorischen Aktivität, Zerstörung der Wirbel und des Zwischenwirbelknorpels, Salzablagerungen in den kritischsten Bereichen und viele andere Folgen tragen diese Osteopathie. Die Gründe dafür sind noch nicht vollständig geklärt, und der indirekte Einfluss ist nicht vollständig geklärt. Die heutige Medizin sagt, dass erheblich verminderte Libido, Gewicht gynäkologische Erkrankungen bei Frauen und ist praktisch unmöglich, Therapie, tiefere Impotenz bei Männern ist auch weitgehend abhängig von der Struktur von Wirbelsäulenerkrankungen und destruktiven Veränderungen.

Erfahrung alt vertebrologists

eine ausreichend lange Zeit enger Freundschaft und Liebe zur Menschheit mit Osteochondrose Da hat ein Arsenal der traditionellen Medizin eine riesige Menge von Methoden und Techniken für eine erfolgreiche Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen in verschiedenen Stadien ihrer Entwicklung angesammelt. Diejenigen Menschen, die diagnostiziert und zugelassen werden, sollten darauf hingewiesen und psychologisch darauf eingestellt werden, dass es heute kein absolut wirksames Instrument für einen vollständigen Sieg über die Krankheit gibt.

Aber seit vielen Jahrhunderten hat das Arsenal der Volksweisheit eine große Anzahl von Techniken, einfachen Werkzeugen, Präparaten aus zugänglichen Komponenten angehäuft. Sie erlauben der klassischen Medizin, die Behandlungsprozesse und die signifikante Linderung der Beschwerden deutlich zu intensivieren. Zum Beispiel scheint sehr starke Behandlung gegen die Krankheit kann nicht chronische Rückenschmerzen Massage zu Hause Bedingungen, Salben auf Basis von ätherischen Ölen und Übungen auf spezielle Techniken zu reiben.

Aber dank dieser einfachen Therapie ist es möglich, den Zustand während der Prozessabschwächung deutlich zu mildern. Die heutigen Selbstverwaltungstechniken werden nur unter sorgfältiger Aufsicht des medizinischen Mitarbeiters des Lehrers empfohlen, und die Kontrolle wird vom Arzt ausgeübt. Und die Erfahrung der Alten hilft heute vielen unserer Zeitgenossen, die Lebensfreude wiederzuerlangen. Hilfsmethoden beeinflussen den Erfolg der Hauptbehandlung sehr stark und erhöhen mehrmals ihre therapeutische Wirkung. In Anbetracht, dass die Kunst der Massage, Heilgymnastik, Akupunktur geschliffen von Hunderten und Tausenden von Jahren, vor allem im Osten, seine Erfahrung und der Erwerb muss ohne Zweifel genommen werden, fast in seiner Gesamtheit.

Vielzahl von Arten von Behandlung zu Hause

Trotz der Tatsache, dass kein Arzt wird nie einen Patienten empfehlen zu Hause behandelt werden, gibt es einige wichtige Punkte, wenn es in der großen Nachfrage und der Erfolg ist. Home-Stil-Therapie für Osteochondrose ist sehr produktiv, wenn es von Spezialisten korrigiert wird. Lassen Sie die am meisten vernachlässigte Osteochondrose, Massage zu Hause, wird die Durchblutung und Innervation in bestimmten Bereichen der Wirbelsäule deutlich zu intensivieren. Die folgenden Maßnahmen sind im Komplex der zulässigen klassischen Medizin der häuslichen Prozeduren enthalten:

  • Therapeutisches Sporttraining und Gymnastik.
  • Massage und manuelle Therapie.
  • Therapeutische Diät und Methoden des therapeutischen Hungers.
  • Balneologie und Kräuterbäder.
  • Verwendung von Kompressen, Lotionen und Phytoaufgüssen.

Besondere Aufmerksamkeit von Spezialisten auf dem Gebiet der Verschreibungen für häusliche Eingriffe genießt die Magnetotherapie. Es ermöglicht die Durchblutung in allen Segmenten der Wirbelsäule zu erhöhen. Ein gewöhnlicher Magnetsatz für dieses Verfahren kann in spezialisierten Salons erworben und mit Hilfe eines Physiotherapeuten aufgenommen werden.

Osteochondrose und die Möglichkeiten der Bewegungstherapie

Der Komplex der therapeutischen Übungen für primäre Manifestationen der Knochenkrankheit wird von Klinikern zu Recht als eine der effektivsten Methoden zur Verbesserung des Zustandes bezeichnet. Es erlaubt nicht nur, ein ausgezeichnetes Ergebnis auf dem Gebiet der Pathologie zu erhalten, sondern zeigt auch wirklich ausgezeichnete Erfolge bei der Gesamtgewinnung des Organismus. Dass diese Übungen in der Tat eine der Behandlungsmethoden sind, müssen Sie in einer täglichen Routine verbringen, beobachtet von einem Spezialisten.

Therapeutisches Turnen für die Wirbelsäule bei Osteochondrose besteht aus einem spezifischen Satz therapeutischer Bewegungen mit einer genau definierten Amplitude, die der Spezialist auswählt. Die Auswahlkriterien umfassen individuelle Merkmale jedes Organismus, genaue Lokalisierung der Krankheitsherde. Jeder einzelne Bereich der betroffenen Wirbelsäule erfordert bestimmte Bewegungen mit einer genau festgelegten Amplitude und Kraftbelastung. Zum Beispiel erfordert eine entwickelte zervikale Osteochondrose eine Betonung der Entwicklung der Muskeln der Cervico - brachialis - Region und der Kragenzone. Bei der lumbalen Osteochondrose ist eine Kombination aus Entwicklung und Aktivierung der Muskeln des Taillenbereichs mit den Möglichkeiten der Entlastung der Wirbelsäule von mechanischer Kompression erforderlich.

Merkmale der Heimtrainer Therapie

Trotz der Tatsache, dass Osteochondrose in jedem Stadium ihres Verlaufs deutlich die motorische Aktivität begrenzt, buchstäblich an den Händen und Füßen zu verbinden, ist für jeden Patienten die Bewegung gleich Leben. Jeder möchte lange und erfolgreich leben, und wenn es in der Anamnese eine Osteochondrose gibt, ist dies ein objektiver Zustand, unter dem Langlebigkeit entsteht.

Wenn die akute Periode vorbei ist und die Phase des Zerfalls des Prozesses gekommen ist, sind chronische Osteochondrose der Wirbelsäule, therapeutische Übungen und Bewegungen ohne plötzliche Schläge, Sprünge, Gewichtsbewegungen einfach notwendig. Garantiert keinen neuen Anstieg und Komplikationen von Übungen aus Pilates, Yoga, chinesische Heil- und gesundheitsförderndes körperliches Training, Schwimmen. Alles kann zu Hause verwendet werden, ausgenommen Schwimmunterricht, da bei den meisten Patienten kein Schwimmbecken vorhanden ist.

Die klaren Regeln des Heimgymnastik werden helfen, den Vorteil zu erreichen:

  1. Die Wahl eines Ortes für Übungen erfolgt unter Berücksichtigung des Wachstums einer liegenden Person, Bewegungen von Händen und Füßen.
  2. Führen Sie einen Komplex von Bewegungen in einem ruhigen und gelassenen Rhythmus durch und erleben Sie eine echte Freude an den sportlichen Aktivitäten.
  3. Vor dem Start, Aufwärmen, Aufwärmen der Muskeln und Gelenke.
  4. Die letzten Übungen sollten gedehnt und abgeschlossen werden. Dies reduziert natürlich die Belastung der Zwischenwirbelräume.
  5. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität. Wir schließen die Technik des Aufholens des Verpassten durch doppelte Lasten aus.
  6. Unmittelbar vor Beginn der Übung nichts essen, besonders fettig und schwer.

Vor dem Hintergrund der richtigen Ernährung und Ernährung, die bei Patienten mit gestörtem Stoffwechsel inhärent ist, ist es möglich, Prozesse relativ schnell zu stabilisieren. Bei der Verwendung von Heimklassen ist es sehr wichtig, dass sie regelmäßig sind, wenig Zeit und Kosten haben und aufgrund natürlicher natürlicher Bewegungen, die keine nennenswerten Kraftanstrengungen und Anstrengungen erfordern, eine hohe Effizienz aufweisen.

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