Gymnastik mit Schulterflecken Periarthritis

Physiotherapie bei scapulohumeral Polyarthritis: Popov Technik als eine Möglichkeit, Schultersteife

zu behandeln - die Krankheit nicht so bekannt ist, wie Osteochondrose, aber nicht weniger schmerzhaft und sehr schwierig zu behandeln. Es ist eine Entzündung des Gelenkes verbindet Humerus und Schulterblatt, das periartikuläre Gewebe( Sehnen, Bänder und Gelenkkapsel).Zur Bekämpfung dieser Krankheit verwendet medikamentöse Therapie, Physiotherapie und Bewegungstherapie, als auch selbst natürlich Übung aufgebaut wird gemäß dem Verfahren P. Popov. Gründe

Periarthritis

Krankheit oft scapulohumeral periarthritis ist eine Manifestation der systemischen Arthritis - eine Krankheit, die alle großen und kleinen Gelenke angreift. Es gibt mehrere Gründe für Polyarthritis heute - es wird angenommen, dass es eine andere Herkunft haben kann. Je nach Herkunft, gibt es folgende Arten von Arthritis:

  1. Infektiöse Arthritis entwickelt im Hintergrund oder als Folge der Zerstörung des Körpers durch einen infektiösen Erreger. Weniger häufig wird Arthritis durch Parasiten verursacht. Infektion durchdringt das Gelenk mit dem Strom, des Blut und verursacht darin spezifische Entzündung, die nach der Verabreichung einer wirksamen Therapie dockte;In einigen Fällen bleiben nach der übertragenen Entzündung Veränderungen in der Funktion und der anatomischen Struktur der Gelenke bestehen.
  2. Rheumatoide Polyarthritis.Ätiologie der Zeitpunkt nicht klar ist, lassen Sie die 2 wichtigsten Faktoren dieser Art der Entzündung der Gelenke:
    • Vererbung
    • übertragen letzten Viruskrankheiten( Mumps, Masern, Respiratory-Syncytial-Infektion, Hepatitis B, Herpes, Zytomegalie)

    Anlaufmoment für den Ausbruch der Krankheites ist Hypothermie, Stress, Vergiftung, Stoffwechselstörungen und mutagenen Mittel erhalten.

  3. Gicht Polyarthritis. Entwickelt sich aufgrund von Stoffwechselerkrankungen von Harnsäure, wobei Harnsäure Salze innerhalb des Gelenks und periartikuläre Oberfläche bildet charakteristischen Knötchen abgeschieden werden. Polyarthritis
  4. als begleitende Pathologie zugrunde liegenden Erkrankung: systemischer Lupus erythematodes, Psoriasis, Granulomatose und andere borreliosis.

fördern die Entwicklung von Polyarthritis prädisponierende Faktoren: übermäßige Bewegung, schlechte Gewohnheiten, Übergewicht, Bewegungsmangel. Insbesondere frozen shoulder tritt häufig bei Menschen in körperlicher Arbeit beschäftigt, Gewichte zu heben oder die gleiche Art von Handbewegungen für eine lange Zeit durchgeführt wird.

Vielleicht ist die Entwicklung dieser Pathologie in Trauma - Verstauchungen, Zerrungen der Bänder des Schultergelenks oder Verletzung. In diesem Fall gibt es einen akuten Ausbruch der mit der traumatischen Situation assoziierten Krankheit in der Geschichte.

Krankheitsbild in scapulohumeral Polyarthritis

Leitsymptom ist der Schmerz in der Projektion des Schultergelenkes und Schulterblätter, noch schlimmer, wenn die Hand bewegen - versuchen, sie zu holen oder nach innen oder außen drehen. Der Schmerz scharf, brennend, ruht sich leicht, nimmt den Charakter nochi. Handbewegungen sind stark eingeschränkt. In der Regel verläuft die Erkrankung chronisch mit Phasen der Exazerbation und Remission. Exazerbation kann provozieren:

  • Überschreitung der zulässigen Grenzen ausüben

Verletzung Anstieg der Körpertemperatur Unterkühlung in der akuten Phase auftreten können subfebrile, Unwohlsein, Schwäche. Mit infektiösen Läsionen des Schultergelenks der Körpertemperatur kann zu hohen Stückzahlen steigen, und der Schmerz Pulsieren.

Eine objektive Untersuchung ergab folgendes Bild: die Haut in der Projektion der betroffenen Gelenkschwellung, oft gerötete. Palpation des Gelenks ist schmerzhaft. In Bezug auf Blut kann ein Bild der Entzündung beobachtet werden.

die Krankheit oft einen ungünstigen Verlauf nimmt: durch häufige Exazerbationen, Änderungen an der Gelenkfläche und der Mangel an geeigneten Sanierungsmaßnahmen Verwachsungen Sehnen und Bänder gebildet verformen beginnt Steifigkeit( Ankylose, Kontraktur) des Schultergelenks zu entwickeln, die zu einer Abnahme der Handfunktion nach und nach führt. Deshalb spielt regenerative Physiotherapie eine wichtige Rolle bei der Erhaltung Bewegung in der betroffenen Gelenke und Arthritis Prävention von Exazerbationen der chronischen periarthritis.

Technik von Dr. Popov

PA Popov ist seit langem auf die Wiederherstellung der Funktionen des menschlichen Körpers nach dem Trauma spezialisiert. Besondere Aufmerksamkeit widmete er dem Bindegewebe - den Bändern und Sehnen, die die Gelenke und Bündel von Muskelfasern umgeben. Theorie und Praxis von Dr. Popov auf der Tatsache basiert, dass als Folge der Verletzung des Gelenkknorpels Komplex von Elementen oder Fragmente von gebrochenen Gliedern die falsche Position einnehmen, und Bindegewebe „merkt“ sich diese Position und setzt sie nach der Heilung der Läsion zu halten. Das gleiche passiert mit einer entzündlichen Erkrankung, einschließlich einer Humeropathie Periarthritis: Eine Person schont das betroffene Gelenk, um den Schmerz zu vermeiden, der die Bewegung von Hand verursacht. Die Bänder fixieren diese Position und verhindern, dass sie sich verändert, auch nachdem die Entzündung gestoppt wurde.

Diese Fähigkeit Bänder die richtige Position zu „erinnern“ und unterstützt es Dr. Popov wurde Coaching Bindegewebe nutzen und hilft ihr die richtige Position zu übernehmen. Dazu benutzt er die Methoden der "kleinen Bewegungen". Das Wesen dieser Methode ist das allmähliche "Lockern" von in einer Position versteiften Bändern. Dafür werden dem Patienten spezielle Komplexe angeboten, in denen er vorsichtig, mit einer kleinen Amplitude, Bewegungen ausführt und gleichzeitig seine Gefühle genau beobachtet. Im Verlauf des Trainings sollte ein Mensch diese Übungen, die er gerne macht, aufgreifen und sich darauf konzentrieren. Diese körperliche Kultur sollte jedoch keinesfalls mit Müdigkeit, Verspannungen oder dem Auftreten von Schmerzen einhergehen. Normalerweise erlebt eine Person nach dem Sport angenehme Müdigkeit und Entspannung.

Sie können Klassen erst im Stadium der vollständigen Remission oder nach der Heilung der Krankheit beginnen. Um ein dauerhaft positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie regelmäßig üben. Die ersten Änderungen zum Besseren sind nicht unmittelbar ersichtlich. In den meisten Fällen sollten Patienten mit Pleuraklappe Periarthritis in der Technik von PA Popov ständig, sein ganzes Leben lang beschäftigt sein.

Eine Reihe von Übungen mit Schulterblatt-Periarthritis

Die Methode von Dr. Popov impliziert, dass jede Person die effektivsten Übungen für sich selbst wählt. Dazu ist es jedoch notwendig, mindestens einmal den gesamten Komplex unter Beobachtung der inneren Empfindungen durchzuführen. Nach jeder Übung entspannen wir uns und lösen die Verspannungen der Rücken- und Schultergürtelmuskulatur.

Workout für

-Bundles
  1. Setzen Sie sich bequem auf die Stuhlkante, strecken Sie die Wirbelsäule, die Hände auf den Knien. Wir fangen langsam an, die Vorderseite oft Fuß vom Boden abzureißen, indem wir Gehbewegungen ausführen. Wir bewegen uns sanft, streichen mit den Händen von der Hüfte bis zu den Knien und knapp darunter im Kreis - so benutzen wir nach und nach den Schultergürtel. Wir halten den Atemrhythmus ein.
  2. Mit leichten pendelartigen Neigungen von Seite zu Seite beschreiben wir die imaginären acht Figuren mit dem Schultergurt, wobei die Schultern abwechselnd an sich gezogen werden. Nachdem wir mehrere Kreise in eine Richtung beschrieben haben, führen wir Bewegungen zu einem anderen aus - von uns selbst. Die Muskeln des Rückens und Schultergürtels sind so entspannt wie möglich.
  3. Wir ergreifen eine Hand der anderen Hand und strecken unsere Arme nach oben, richten Wirbelsäule und Hände gerade. Wenn der Schmerz nicht möglich ist, diese Aktion auszuführen, werden die Hände auf den Boden gerichtet, und gerade als wir sie begradigen, nippen wir am Schultergürtel. Der Rücken ist abgerundet und leicht zurückgebogen, die Brust- und Lendenwirbelsäule beugt sich zurück. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück und wiederholen die Übung mehrmals.
  4. Wir machen Übung 3, aber wir bringen unsere Hände schon näher zusammen. Beim Vorwärtskippen wollen wir einatmen, zurück - ausatmen.
  5. Übung 1 wiederholen - im Sitzen gehen.
  6. Führen Sie Pendelbewegungen hin und her, die Hände gleichzeitig entspannt, bewegen sich in die gleiche Richtung wie der Rücken, kommen nach vorne, leicht gekreuzt. Der Rücken ist nicht angespannt, wir bewegen uns frei. Wenn Sie sich zurück bewegen, verbinden Sie die Klingen vorsichtig miteinander. Vorwärts - einatmen, zurück - ausatmen.
  7. Rasch heben Sie die Hände nacheinander an, der Pinsel schaut nach unten, der ganze Körper ist an der Bewegung beteiligt, der Rücken streckt sich, als ob er sich hinter der sich bewegenden Hand bewegt. Wir fügen eine Drehung mit dem Kopf und dem Hals zu dem steigenden Arm hinzu.
  8. Wir legen die Daumen in die Mitte des Schlüsselbeins und führen kreisende Bewegungen mit den Ellbogen vor uns aus. Dann machen wir die gleichen Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung. Die Amplitude wird allmählich erhöht und beobachtet die Empfindungen des Körpers.
  9. Wir breiten die Füße auf den Fersen aus, richten Socken und Knie aufeinander und beugen uns gleichzeitig langsam nach vorne. Hände gleichzeitig auf der Oberfläche der Oberschenkel und Unterschenkel rutschen, dehnen sich die Rückenmuskeln ein wenig aus. Wir entfalten die Stops in die entgegengesetzte Richtung, richten die Socken aufeinander aus - stehen auf, verbinden die Schulterblätter, strecken den Brustkorb, öffnen das Becken. Bewegung vorsichtig, glatt. Auf dem Vormarsch, einatmen, beim Senken - Ausatmen.
  10. Übung 1 - Gehen im Sitzen.
  11. Wir legen die Daumen auf die Mitte der Klavikula, die Arme sind an den Ellenbogen gebogen. Wir wechseln die Ellenbogen nach vorne und oben, hinten und unten. Der Übergang zwischen den Bewegungen erfolgt durch die Taille, die Muskeln des Rückens und des Schultergürtels arbeiten aktiv. Heben Sie Ihren Arm hoch, drehen Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung und dehnen Sie die interskapulären Muskeln etwas aus.
  12. Nachdem wir die Pinsel entspannt haben, richten wir die Hände auf dem großen Kreis nach unten vor uns selbst, bis die Handflächen nicht mehr in verschiedene Richtungen blicken, dann machen wir die umgekehrte Bewegung. Wenn die Palmen unten sind, strecken wir unsere Arme und Schultern, leicht federnd;während die Wirbelsäule in einer flachen vertikalen Position fixiert ist.
  13. Wir heben die Hände mit den entspannten Bürsten, wobei wir das Handgelenk leicht beugen, abwechselnd nach oben und nach unten. Gleichzeitig greifen wir die Muskeln des Rückens und des ganzen Körpers an. Wenn der Arm angehoben wird, beugen wir ihn am Ellenbogengelenk und belasten den Bizepsarmmuskel. Füge das Heben des Armes hinzu, der am Ellenbogen nach oben gebogen ist und den Ellenbogen nach oben zeigt.

Spannung der Sehnen

eine Hand auf den Ellbogen durch die Hand auf den Ellbogen der anderen, zuerst in eine Richtung und dann in die entgegengesetzte Richtung - auf die wellige Bewegung der Hände Komprimiert
  1. Ihre Finger in das Schloss, legen Sie Ihre Hände vor ihm und gehen. Dann führen wir kreisförmige Bewegungen aus, die in den Schlosshänden gesammelt und mit dem Schultergurt verbunden sind.
  2. Eine Hand wird auf die gegenüberliegende Schulter gelegt und hält ihren Ellenbogen mit der zweiten Hand. Wir lehnen uns nach vorne und heben den Ellenbogen für uns hoch. Nach unten gehen - einatmen, auf - ausatmen. Wir wechseln die Hände, wiederholen wir.
  3. Füße sind breit platziert, wir legen unsere Hände auf die Knie. Abwechselnd strecken wir unsere Schultern zum gegenüberliegenden Knie, beugen uns vor und bewegen uns im Rhythmus des Pendels.
  4. Zurückgeben Bein in die Ausgangsposition, eine kreisförmige Bewegung der Schultern führt nach oben, zuerst vorwärts, dann rückwärts.
  5. Setzen Sie die Beine so weit wie möglich, die Hände auf den Knien ruht, nach vorne lehnen. Beweg deinen Rücken nicht, wir richten abwechselnd die Schultern auf die gegenüberliegenden Knie. Sollte nur Schultergürtel verwendet werden. Wir heben den Fall hoch, wieder bewegen wir unsere Schultern.

Solche Übungen tragen von Komplikationen sowohl für Prävention, und die Entwicklung der bereits gebildeten Kontrakturen des Schultergelenks.

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Reihe von Übungen auf

Schultersteife Schultersteife - ist eine gemeinsame indolenter entzündlichen und degenerativen Erkrankungen von Geweben und anatomischen Strukturen des Schultergelenks umgibt( Kapsel, Sehnen, Taschen, Schnüre).Wie jeder anderen Krankheitsprozess, Periarthritis plechelopachnoy Lokalisation seine eigenen Eigenschaften in Bezug auf die Behandlung hat. Unter Heilmaßnahmen nimmt einen wichtigen Platz richtig Reihe von Übungen ausgewählt( Popov, Bubnovskaya oder andere Autoren).Allgemeine rationaler Gymnastik und Turnen mit Schultersteife sind in diesem Artikel beschrieben.

Medizinische Möglichkeiten Turn- und Sportunterricht

Prinzip der therapeutischen Wirkungen von bestimmten Bewegungen, die während des Trainings erzeugt werden, ist diese positiven Effekte:

  • Verbesserung der Mikrozirkulation Prozesse und die Blutzirkulation in dem betroffenen Bereich;
  • Wiederherstellung des Trophismus von veränderten Geweben;
  • Linderung von Restmanifestationen des entzündlich-degenerativen Prozesses;
  • -Relaxation von intensiven Muskel-Sehnen-Komplexen;
  • Stärkung geschwächter Bandstrukturen;
  • Wiederherstellung des verlorenen Muskeltonus und Verhinderung von Muskelkontrakturen;
  • Wiederherstellung des erforderlichen Bewegungsvolumens.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Richtig ausgewählt Reihe von Übungen mit einem gefrorenen Schulter auf fast eine blockierende Wirkung alle Teile der Entstehung und Progression der Erkrankung. Dies ist eine vollwertige Behandlungsmethode, die unbedingt von einem Spezialisten kontrolliert werden muss!

Allgemeine Anforderungen und Regeln der Gymnastik

Da komplexe Bewegungstherapie und Physiotherapie mit Schultersteife, müssen wir von den großen Regeln leiten:

  1. nicht notwendig ist, diese Behandlungsmethode in der akuten Phase der Erkrankung zu greifen. Krankes Gewebe sollte in einem Ruhezustand bleiben, bis die entzündlichen Erscheinungen abnehmen.
  2. Das Auftreten von leichten Schmerzen während des Trainings ist keine Entschuldigung für die Ablehnung der Bewegungstherapie. Das Schmerzsyndrom kann durch den Einsatz von Schmerzmitteln gestoppt werden.
  3. Starker Schmerz ist eine Kontraindikation für weitere Übung.
  4. Es ist obligatorisch, die Regeln der allmählichen Zunahme der Intensität der Lasten zu befolgen. Es ist unzulässig, zu greifen Übungen zu zwingen, wenn Knochen-Sehnen-Komplex des betroffenen Gebiets nicht bereit dafür ist.
  5. Schmerzen oder Begrenzung der Bewegung in der Schulter kann vor humeroscapular Bereich oder Wiedererwärmung durch Massage reduziert werden Übung ausführt.
  6. Der ursprüngliche Komplex der Bewegungstherapie sollte durch Übungen aus der auf dem Rücken liegenden Ausgangsposition dargestellt werden.
  7. erzielen gute funktionelle Ergebnisse von Bewegungstherapie kann durch die Einführung einer Reihe von Übungen in verschiedenen Positionen des Körpers und mit der Verwendung von zusätzlichen Vorrichtungen( Gummiband, score, dumbbell, Turn- Stick) erreicht werden.
  8. zuerst in Übungen mit Schultersteife sollte weiter entfernt von den Schultergelenken oder vielmehr die Extremität beteiligt.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Hat der Patient eine komplexe Bewegungstherapie begonnen, ist er verpflichtet, alle Übungen regelmäßig durchzuführen. Die Verletzung dieses Prinzips führt zu einer Verringerung der Effektivität laufender Aktivitäten!

Therapeutisches körperliches Training
mit frozen shoulder Übungen können mit dem Einsatz von zusätzlichen Geräten

In einigen Fällen durchgeführt werden, ist es besser, von Gymnastik und Turnen zu verzichten

Komplexe Bewegungstherapie mit Schultersteife in diesen Situationen ist kontra:

  • kongestiver chronische Versagen des Herzens und der Blutzirkulation;
  • unkontrollierte Hypertonie;
  • ausgedrückt Verschlimmerung Periarthritis mit starken Schmerzen;
  • Bedingungen mit einem erhöhten Risiko für jede Art von Blutungen verbunden sind;
  • Fieber.

komplexe Übung mit Schmerzsyndrom

Wenn scapulohumeral periarthritis unter instabilen Remission mit unausgesprochenen Schmerz therapeutische Übung sollte in der ursprünglichen Rückenlage auf einer festen Oberfläche durchgeführt werden. Grundübungen wie zum:

  1. Wärmen der oberen Extremität der Flexion-Extension der Finger, die bürstenEntspann Nocken( um 8-10 mal) komprimiert wird.
  2. Flexor-extensor Bewegungen und Rotationsbürste im Handgelenk, wenn die Ellbogen gebogen Unterarme im rechten Winkel. Danach werden die Hände zur Entspannung und für eine kurze Pause entlang des Rumpfes gelegt.
  3. Hände entlang des Rumpfes in Rückenlage. Führen Sie 10 Rotationsbewegungen der oberen Extremitäten durch und bewegen Sie abwechselnd die Handflächen nach oben und unten.
  4. Aus früheren Ausgangsposition, um den Arm am Ellenbogen Biegen, Handgelenk auf seine Schulter legte, während ein Atem mit einer Verzögerung von 2-3 Sekunden zu machen. Danach sollten Sie mit dem Herunterlassen der Hände auf den Boden ausatmen. Eine solche therapeutische Übung besteht aus 7-10 Bewegungen.
  5. obere Extremitäten entlang des Körpers, an dem Ellbogen gebogen und sanft in der Hand gezüchtet, während du nach oben ziehen Ellbogen, Hände und vor dem Kontakt mit dem Boden. Wiederholen Sie 5-6 mal.
  6. Positionieren Sie die Bürste auf dem Bereich des entsprechenden Schultergelenks. Er beugt seine Ellbogen zu den Seiten und atmet tief ein.
  7. Aus der gleichen Ausgangsposition( Hände auf seinen Schultern) die maximalen Heben Ellbogen nach vorn auf dem inhalieren zu produzieren und fallen, wie Sie bis zu 10 mal ausatmen.
  8. Breeding oberen Gliedmaßen auf der Seite der Rückenlage mit der gleichzeitigen Drehbewegungen fixiert in einer Zeile des Unterarms und der Schulter Bürsten begradigt. Vermeiden Sie starke Schmerzen und Müdigkeit. Hubarme
  9. vor einer Bauchlage bei gleichzeitiger und Ausatmung während des Absenkens richtete sich auf.
  10. abschließende Entspannungsübungen - verwässert Hände an den Seiten, Handflächen nach oben, für ein paar Minuten hinlegen.

LFK bei Periarthritis sollte konsistent und differenzieren

komplexen Übungs

Gewinnungsstufe In rekonvalistsentsii Periode( recovery) der Schulter Periarthritis therapeutische Übung kann aus einer Sitzposition auf dem Stuhl ausgehend durchgeführt werden:

  1. Gegengerade, Füße Schulterbreite eingestellt ist. Gerichtete Arme steigen bei gleichzeitiger Inhalation auf. Mit einem Ausatmen senken Sie Ihre Hände. Nach 5-6 solcher Zyklen sollten die Arme zu den Seiten mit dem maximal zulässigen Aufwärtshub angehoben werden.
  2. Führen lineare Bewegung der Schultern in Form ihrer Heben und Senken.
  3. Bewegung Schultern in einem Kreis und "acht" vorwärts und rückwärts mit den Händen nach unten.
  4. Nehmen Sie die Bürste auf die erste Klinge auf der gegenüberliegenden Seite der Schulter und darunter, und seine Hand dann 7-8 mal.
  5. Blei Hände zur Seite und nach hinten mit einer Verzögerung in dieser Position für einige Sekunden. Es wird 5 Mal nacheinander für jede Hand durchgeführt.
  6. Bürsten mit einer Hand auf seinen Schultern gestapelt, die Knie zusammen in einer sitzenden Position auf einem Stuhl. Es ist notwendig, die Ellenbogen so weit wie möglich zum gegenüberliegenden Knie zu ziehen. Schließlich
  7. in der Halswirbelsäule durchgeführte Kreisbewegung in beiden Richtungen, wenn die Arme nach unten abgesenkt.
Eine weitere Beratung: Frau mit einer flachen Haltung Übungen für schöne Haltung

Übungen aus dem Stand

Drehbewegung
  1. Bürsten kreisförmig mit gleichzeitiger Hubarme richtete sich auf inspiratorische und exspiratorische senken. Trainiere bis zum Auftreten einer kleinen Ermüdung.
  2. Die Beine sind schulterbreit auseinander gesetzt. Die Übung besteht darin, Schaukeln mit den Händen nach rechts und links und dann vor und zurück auszuführen. Es ist genug für 8-10 Zyklen jeder der Übungen.
  3. Ausführung von Mahovs Händen beim Gehen( ungefähr eine Minute).Das Wesen der Übung

Komplex Popov

Haupt Prinzip in einer Übung Popov eingeschlossen ist - eine einfache Drehbewegung und Stretching. In keinem Fall keine Schmerzen und Beschwerden bringen. Der Satz von Übungen umfasst solche Popov:

  1. Soweit möglich, Ihre Schultern heben und Drehbewegungen von ˮvosmerkiˮ Art auszuführen.
  2. Im Stehen die Wirbelsäule maximal strecken( nippen).Danach werden die oben auf den Schultern so weit wie möglich erhöht, und für einige Sekunden in dieser Position vor dem Hintergrund eines tiefen Atemzug Verweilen ein. Beim Ausatmen werden die Schultern so tief wie möglich gehalten und für einige Sekunden fixiert.
  3. Glatte maximale Handbewegung als Scherentyp. Inspiratory Hände Verbindungen der Klingen gezüchtet schneiden vor der Ausatmung.
  4. Hebe jeder Hand die Linie nach oben, während der Körper in der gleichen Richtung mehrmals drehen, ohne seine Hand zu senken. Nach dem Absenken entspannen Sie die Muskeln so weit wie möglich.
  5. Beugen Sie den gebeugten Ellbogen vorsichtig im Ellenbogengelenk und senken Sie ihn dann langsam ab.
  6. Bürsten kreuzen sich in das Schloss vor ihm, Unterarme sind horizontal angeordnet. Führen Sie Handbewegungen wie "Wellen" aus.
  7. Füße in stehender Position. Der Körper kippt nach vorne und zieht die Brust bis zu den Knien. Wir müssen so viel wie möglich versuchen, die Schultern zu den Kniegelenken zu ziehen und in dieser Position für einige Sekunden bleiben.

Was auch immer komplexe Bewegungstherapie mit Schultersteife wird als Basisjahr physikalische Therapie gewählt wird, kann der Schlüssel zur effektiven Steuerung nur durch einen Fachmann sein. Integrierte medizinische und physikalische Therapie in Kombination mit der dosierten Belastung erhöht die Heilungschancen.

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Reihe von Übungen( Physiotherapie) bei scapulohumeral Periarthritis

Schulter oder Schultersteife - eine Krankheit, bei der es einer Entzündung der umgebenden Gewebe des Schultergelenks ist, die Bänder, Gelenkkapsel und Sehnen benachbarte Muskeln enthält. Physiotherapie bei Periarthritis Schulter zusammen mit medikamentöser Behandlung dieser Erkrankung ist führend in der Behandlung und Rehabilitation. In diesem Artikel finden Sie eine Reihe von speziellen Übungen, deren Umsetzung hilft, die Krankheit zu verbessern.

Warum Physiotherapie( Physiotherapie) für Periarthritis der Schulter?

  • mit Periarthritis der Schulter ohne Gymnastik ist unerlässlich

    mit Periarthritis der Schulter Übungen ohne regelmäßige Bewegung kann nicht tun

    hilft, Schmerzen im Schultergelenk und die umgebende Gewebe zu entlasten;

  • hilft, das vorherige( vor der Krankheit) Volumen der Bewegungen in der Schulter wiederherzustellen;
  • erhöht die Muskelkraft und den Tonus der von Periarthritis betroffenen Muskeln.

Hinweis: Diese Behandlungsmethoden verwenden sollte erst nach der Prüfung, Diagnose und parallel zu medikamentöser Behandlung. Wenden Sie die unten beschriebenen Bewegungen erst nach ihrer Zustimmung durch den behandelnden Arzt an. Selbstmedikation kann Ihrem Körper schaden!

komplexe therapeutische Übungen für frozen shoulder

Übung №1

Gruppenunterricht Physiotherapeuten( LFK)

Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzend.

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und spreizen Sie Ihre Ellbogen an den Seiten. Aus dieser Position starten - sehr sanft und langsam, ohne zu ruckeln!- Um kreisförmige Bewegungen mit Schultern hin und her zu machen.

versuchen, die Bewegung auszuführen, um für 60 Sekunden( im Voraus) ein eine kreisförmige Bewegung zu machen, und dann die gleichen - in der entgegengesetzten Richtung.

# 2

Die Startposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und dehnen Sie Ihre Ellbogen in den Seiten, auch sehr glatt und langsam bewegen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach vorne und dann - zurück und auch auf das Maximum. Wiederholen Sie diese Bewegung "hin und her" fünf oder sechs Mal.

№3

Die Startposition sitzt mit der schmerzhaftesten Hand hinter dem Rücken. Nehmen Sie eine gesunde Hand mit einer schmerzenden Hand hinter Ihrem Handgelenk, dann sanft und sanft beginnen, den kranken Arm nach unten und in die gesunde Seite mit einem Zeige auf den Po auf der gesunden Seite zu ziehen.

Hinweis: Dies muss getan werden, um Schmerzen zu vermeiden und nur Muskelspannung zu erreichen. Wenn Sie die maximale Position der Hand erreicht haben, halten Sie an dieser Stelle für 8-10 Sekunden an und versuchen Sie dann beim Einatmen, Ihren schmerzenden Arm maximal zu belasten und in dieser Position weitere 10-12 Sekunden einzufrieren.

Danach ausatmen, während Sie Ihren schmerzenden Arm entspannen. Gleichzeitig versuchen Sie, den Patienten ein paar Zentimeter in die gleiche Richtung mit einer gesunden Hand, aber auch ohne Schmerzen zu ziehen, und an dieser Stelle wieder für 7-10 Sekunden hängen.

Führen Sie danach weitere vier bis fünf Zyklen mit Stress-Entspannung durch, währenddessen versuchen Sie, Ihren Arm ein wenig weiter zu ziehen, aber ohne das Auftreten von Schmerzen.

№4

LFK zielt auf den oberen Schultergürtel

Sitzen. Setzen Sie die Bürste wund Hand auf der Schulter eines gesunden Arms, wunden Ellenbogen Push auf die Brust, und mit seiner guten Hand, fassen Sie die Ellenbogen betroffene Extremität und starten Sie sehr vorsichtig und ziehen Sie die Hand des Patienten sanft nach oben. Achten Sie darauf, dass der Ellenbogen des Patienten nicht von seiner Brust kommt und als ob er entlang fährt. Ziehen Sie den schmerzenden Arm auf das Gefühl maximaler Muskelspannung, aber nicht auf Schmerzen.

Wenn der maximale Punkt erreicht ist, an dieser Stelle für zehn bis fünfzehn Sekunden fixieren. Dann atme ein, dehne die kranke Hand für sieben bis zehn Sekunden, entspanne sie beim Ausatmen und ziehe mit einem gesunden Glied den kranken Arm noch ein Stück nach oben. Wiederholen Sie diesen Zyklus der Inspiration-Ausatmung mit Spannung-Entspannung, wie in der letzten Übung - 5-6 mal.

№5( vereinfachte Form)

Empfohlen für Patienten mit schweren Einschränkungen der Gelenkbewegungen und auch wenn der wunde Arm leicht zur Seite abgelenkt ist.

Die Ausgangsposition - auf dem Rücken auf dem Boden liegend, wird der schmerzhafte Arm am Ellenbogengelenk gerade gerichtet, und die Handfläche schaut hoch. Von dieser Position, atme tief ein, hebe deine Hand 2-3 cm nach oben und strecke sie maximal, bleibe in dieser Position für sieben bis zehn Sekunden. Dann, beim Ausatmen, senken Sie Ihre Hand auf den Boden und vollständig entspannen Sie, wonach Sie in diesem entspannten Zustand für 10-15 Sekunden sind.

Wiederholen Sie diesen Zyklus der Inspiration-Ausatmung und Ausatmung-Entspannung 4-5 mal.

Und hier ist ein interessantes Video des LFC-Komplexes für diese Krankheit:

Hinweis: Der Komplex ist nicht mit allen Übungen und nur zu Informationszwecken zur Verfügung gestellt. Zur Behandlung von gefrorenen Schulter richtig gehalten wird, ist es notwendig, interne Absprache mit einem Arzt-Sanierer oder Lehrer in der physikalischen Therapie.

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Schulter-Blase-Periarthritis: Übung Gymnastik-Komplex

Für eine solche Krankheit wie eine Humeropathie Periarthritis - ein Komplex von Übungen erfordert eine ausreichend sorgfältige Vorgehensweise. Schließlich sollen die Workouts die Behandlung des Schultergelenks und der ihn umgebenden Muskeln beschleunigen. In Kombination mit Medikamenten und Physiotherapie bekämpfen sie die Krankheit erfolgreich.

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Verfahren zur Behandlung von Periarthritis

Ein Komplex von Übungen mit Schulter-Piercing-Periarthritis ist einfach notwendig. Es umfasst eine Massage des Schultergelenks und des gesamten Halsbereichs. Gymnastik wird gehalten, wenn die Hand gut fixiert ist. Wenn der Schmerz klar ausgedrückt wird, wird vor der Einnahme von Medikamenten empfohlen, ein Analgetikum einzunehmen.

Die Anzahl der Übungen für jede Person wird individuell ausgewählt. Bei Immobilisierung ist eine Ruhigstellung notwendig: Bei der humeroskapulären Periarthritis ist die Immobilität wichtig, damit die Muskeln während des Trainings nicht mehr geschädigt werden. Physiotherapie-Übungen mit Periarthritis Periarthritis hat folgendes Ergebnis:

  • lindert Schmerzen und entspannt die Muskeln des erkrankten Schultergelenks;
  • stellt die Gelenkbewegung allmählich wieder her;
  • prallt die Stärke der Muskeln und deren Ton auf.

extrem wichtig für frozen shoulder Massage der oberen Extremitäten, Schulter Patienten und das Halsgelenk. Es verbessert die Durchblutung im betroffenen Bereich und reduziert dadurch Beschwerden. Regelmäßige Massage verhindert auch Muskelatrophie der Schulter, die durch die Unmöglichkeit von Bewegungen aufgrund von Schmerzen verursacht wird, und verhindert die Einschränkung der Beweglichkeit der Gelenke.

Gymnastik wird empfohlen, in zwei Phasen durchgeführt zu werden.Übungen des ersten Blocks werden bei Entspannung der betroffenen Muskeln und Schmerzlinderung ausgerichtet, und der zweite ist für die allmähliche Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke konzipiert sowie die Regulierung des Muskeltonus.

komplexe Übungen für frozen shoulder

Der richtige Satz von Übungen ermöglicht eine kurze Zeit loszuwerden, die Schmerzen zu bekommen und mit Entzündungen zu behandeln, das Schultergelenk zu erhöhen.

Ergebnisse von vielen Jahren der Forschung Ärzte können sich das Video schauen - Übung bei humeroscapular pereartrite sind speziell ausgewählt und für eine allmähliche Erholung des Gelenks entwickelt.

Übung 1

Ausgangsposition: Hände auf der Breite der Schultern, abgesenkt, den Zauberstab haltend. Während des Ausatmens heben Sie langsam Ihre Hände nach oben und versuchen, die Gelenke Ihrer Schultern so weit wie möglich zu ziehen. Senken Sie sanft Ihre Hände.

Übung 2

Ausgangsposition: Hände mit Schulterbreite, nach vorne ausgestreckt. Beim Ausatmen ziehen Sie die Schulter langsam mit einem Stock nach rechts zurück, den wir wie ein Arm auf Armlänge halten. In ähnlicher Weise bewegen Sie die Schulter nach links.Übung 3

Ausgangsposition: wie in Übung 2. Der Stick senkt und beim Ausatmen sanft schwankte hin und her. Es ist wünschenswert, dass die Amplitude der Bewegungen maximal ist. Wenn der Schmerz akut ist, sollten die Bewegungen sehr moderat sein.

Übung 4

Ausgangsposition: Heben Sie die Arme an und halten Sie sie schulterbreit auseinander. Beim Ausatmen den Stick langsam und vorsichtig auf die eine Seite und dann auf die andere Seite absenken. Exercise

5

Ausgangsstellung: der Stab in den Handflächen zu komprimieren ist vertikal auf Armlänge. Beim Ausatmen drehen Sie das Objekt sanft in eine Richtung und dann in eine andere. Es ist notwendig, die Schultergelenke so gut wie möglich zu benutzen. Wenn Sie viel Schmerz fühlen, sollte Übung reibungslos durchgeführt werden.

Wenn frozen shoulder Physiotherapie kann auch andere Aktivitäten, die nicht oben diskutiert. Sie müssen jeden Tag zwei oder drei Mal gemacht werden. Es ist besser, dass alle Bewegungen der Schulter so isoliert wie möglich sind. Zu diesem Zweck wird die Klinge mit speziellen Gurten fixiert. Sie können einfach eine Position wählen, bei der sich das Schulterblatt während der Aktivität des Gelenks so wenig wie möglich bewegt.

Gymnastik kann von einem Patienten unter der Obhut eines Arztes oder unabhängig zu Hause durchgeführt werden. Es erfordert keine speziellen Simulatoren, sondern nur eine methodische Ausführung. Nach Beendigung des Behandlungsverlaufs sollten übermäßige Belastungen von auf das betroffene Gelenk vermieden werden. Sie können eine neue Entzündung verursachen.

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Schultersteife -

komplexe Aufgabe, die Entwicklung von chronischem Prozess zu verhindern, empfehlen Ärzte dringend, dass Patienten von frozen shoulder physikalischer Therapie Übungsprogramm leiden, die die Bedingung lindern helfen und die Krankheit zu überwinden.

Welche Bewegungen werden empfohlen?

für einen baldige Genesung Spezialisten haben spezielle Übungen mit Schultersteife entwickelt. Es beinhaltet:

  1. Flexion und Extension der Arme( im Handgelenk), sowie kreisförmige Bewegungen der Hände.
  2. Komprimieren und Lösen von Pinseln.
  3. Dreht die Handflächen nach oben und unten.

    Eine sehr große Rolle in der komplexen Therapie dieser Form der Pathologie spielt die therapeutische Gymnastik.

  4. Berühren der Schultern mit den Schultern.
  5. Hebung der Hände zu den Seiten bei gleichzeitiger Rotation der Hände.
  6. Hände heben( abwechselnd).
  7. Drücken Sie die Handflächen auf eine harte Oberfläche.
  8. Jerk Hände.
  9. Kreisförmige Bewegungen um das Schultergelenk( hin und zurück).
  10. Schwinge deine Hände.
  11. Start hinter dem Rücken bei gleichzeitiger Berührung des gegenüberliegenden Schulterblattes.
  12. "Mühle".
Hinweis: Dies sind die grundlegenden Übungen. Natürlich kann nur ein Experte nach einer sorgfältigen Untersuchung des Patienten die eine oder andere Übung der Bewegungstherapie angesichts seiner Fähigkeiten und des Grades der Entwicklung des pathologischen Prozesses empfehlen.

Jede der vorgeschriebenen Übungen muss 6-10 Mal für eine halbe Stunde dreimal pro Woche( wann immer möglich - jeden Tag) durchgeführt werden.

Grundlegende Übungen der

Übung Nr. 1

I.P.- Sitzend auf einem Stuhl, Handflächen an der Taille, Ellenbogen sind in den Seiten geschieden. Sehr langsam und langsam werden kreisförmige Bewegungen der Schultern ausgeführt, eine Minute vorwärts und rückwärts.Übung # 2

ist das gleiche wie in der vorherigen Übung. Langsam und reibungslos bewegen sich die Schultern an die Grenze nach vorne und zurück zum Limit.Übung sollte 5-6 mal wiederholt werden.

Übung Nr. 3

IP sitzt auf einem Stuhl, ein wunden Arm ist so weit wie möglich hinter dem Rücken aufgezogen. Dort umklammert sie ihren gesunden Arm um ihr Handgelenk und streckt sich zum gegenüberliegenden Gesäß( nur zum Gefühl der Muskelspannung).Die erreichte Position muss für 7-10 Sekunden fixiert werden, dann maximal auf dem Arm einatmen und 10-12 Sekunden halten. Die Entspannung der erkrankten Gliedmaße erfolgt beim Ausatmen. Während sie entspannt ist, sollte ihre gesunde Hand noch ein paar Zentimeter weitergezogen werden( zum gesunden Gesäß hin), bis eine leicht schmerzhafte Muskelspannung entsteht. Für einen Ansatz sollten Sie 4-5 Stressübungen durchführen - Entspannung.

Übung # 4

I.P.sitzen. Bürsten Sie die kranke Hand sollte auf die gegenüberliegende Schulter gelegt werden, drücken Sie den Ellenbogen auf den Körper und umklammern ihn mit einer gesunden Hand. Dann sanft und sanft, müssen Sie den Ellenbogen nach oben ziehen( als ob Sie über Ihre Brust gleiten).Nachdem der Ellenbogen auf seine maximale Höhe( ohne Schmerzen) gezogen wurde, sollte er in der erreichten Position um 10-15 Sekunden verzögert werden und dann so viel wie möglich einatmen, um den betroffenen Arm zu belasten und sich der Bewegung zu widersetzen. Die Dauer einer solchen Spannung beträgt 7 bis 10 Sekunden, und dann entspannt sich die Hand des Patienten und steigt ein wenig mehr nach oben( bis zu einer leichten Belastung von Muskeln und Schmerzen).Dann ist es notwendig, die Position erneut für 10-15 Sekunden zu fixieren, und wiederholen Sie alles wieder, versuchen Sie, den Ellbogen jedes Mal um ein Grad höher zu heben.Übung sollte 5-6 mal wiederholt werden.

Übung Nr. 5

Diese Therapiegymnastik wird bei Patienten mit einer stark humeralen Beweglichkeit des Schultergelenkes empfohlen und bei einer Extremitäten-Periarthritis nur schlecht zur Seite abgelenkt. Diese Übung kann in einer standardisierten und vereinfachten Version durchgeführt werden. Die vereinfachte Version wird in Bauchlage durchgeführt, die erkrankte Gliedmaße wird zur Seite abgelenkt, begradigt und die Handfläche nach oben gelegt. Sie sollte um 2 Grad über dem Boden angehoben werden und Ihre Hand stark strapazieren( sie sollte am Ellbogen gerichtet sein, die Handfläche muss nach oben weisen).Die Spannung wird für 7-10 Sekunden gehalten, dann für 10-15 Sekunden - vollständige Entspannung. Beim Einatmen wird die Hand 1-2 cm vom Boden abgehoben und 7-10 Sekunden angezogen. Beim Ausatmen - Entspannung. Sie sollten ungefähr fünf Zyklen der Entspannung durchführen - Spannung. Die Standardversion der Übung ist die gleiche wie die vereinfachte, die einfach auf der Couch liegt und die wunde Schulter an den Rand legt.

Übung # 6

Es ist für Patienten mit einer starken Rotationsbegrenzung der Beweglichkeit des Schultergelenks vorgeschrieben. Es wird auch in zwei Versionen durchgeführt. Vereinfachte Version: I.P.- auf dem Rücken liegend, ist das erkrankte Glied am Ellenbogen und in der Schulter in einem Winkel von 90 Grad mit der Handfläche nach oben gebogen. Ohne die Position zu ändern, ist es notwendig, den Arm des Patienten stark zu belasten, die Handfläche vom Boden um 2 cm zu heben und dies für 10-15 Sekunden zu halten, dann 10 Sekunden Entspannung. Eine solche Übung wird in 4-5 Ansätzen durchgeführt. Die Standardversion wird ebenfalls durchgeführt, nur auf der Couch liegend( die schmerzhafte Schulter ist näher am Rand).

Übung # 7

Perfekt für Patienten mit schlechter Armdrehung im Schultergelenk. LFK mit einer Schulter-Klappe-Periarthritis mit einer Rotationsbeschränkung der Mobilität bietet für diese Übung sowohl in der vereinfachten als auch in der Standardversion. Bei einer vereinfachten Version liegt der Patient auf dem Rücken auf dem Boden. Der schmerzhafte Arm sollte in der Schulter und am Ellenbogen in einem Winkel von 90 Grad gebogen werden, wobei die Handfläche nach unten gedreht wird. Ohne die Position zu ändern, strafft sich die Hand und die Bürste steigt 10-15 Sekunden 1-2 cm vom Boden auf, gefolgt von einer 10-sekündigen Entspannung. Es wird empfohlen, die Übung 4-5 mal zu wiederholen. Standard Ausführungsform ist das gleiche wie die vereinfacht, aber auf der Couch( wunde Schulter näher an den Rand des Arms in einem Winkel von 90 Grad gebogen, Handflächenseite nach oben).

Übung # 8

I.P.In der Nähe eines Stuhls stehen, sich nach vorne beugen und mit seiner gesunden Hand auf einen Stuhl gestützt. Die Hand des Patienten ist unten. Sie sollte 10-20 Sekunden frei hängen können und dann Pendelbewegungen in einem Kreis vorwärts und rückwärts beginnen. Die Amplitude der Bewegungen wird innerhalb von 3-5 Minuten allmählich erhöht, während offensichtliche schmerzhafte Empfindungen nicht erlaubt werden.

Übung Nr. 9

I.P.- steht vor der Wand. Der schmerzhafte Arm sollte so weit wie möglich ohne Schmerzen angehoben werden. An der Wand sollten Sie einen Punkt wählen, 10 cm über dem Punkt, zu dem Sie mühelos mit Ihren Fingern gelangen können. Mit den Fingern bewegen wir uns zum gewünschten Punkt und versuchen, mit der Hand zu greifen.

Warnung! Bei dieser Übung sollten Sie keine Schmerzen zulassen. Um dies zu tun, müssen Sie die Regel der abwechselnden Spannung und Entspannung befolgen.

Wenn Sie eine solche Übung täglich für 2-3 Minuten durchführen, können Sie die Bewegungsmenge im Arm des Patienten erheblich vergrößern.

Empfehlung: Wenn diese Übung muss nicht aktiv seinen Kopf zurück werfen und seine Hand sieht weg schauen zu, wie bei Patienten mit HWS Instabilität leiden als Folge gestörter Blutfluss in der Arteria basilaris kann Schwindel oder Ohnmacht führen.

Perioden Therapeutische Übungen

Bei dieser Form der Pathologie körperlicher Übungen sind unterteilt in zwei Perioden:

  • Klassen I Zeitraum bei akuten Schmerzen und Schulter Mobilität empfohlen, mehr Einschränkungen. Zu dieser Zeit besteht die Hauptaufgabe der Bewegungstherapie in der Entfernung von Schmerzen und Entspannung der Schultergelenkmuskulatur sowie in der Erhöhung der Beweglichkeit. Alle Übungen werden mit Fixierung der Schulterblätter( Sitzen, Stehen oder Liegen) durchgeführt. Wenn
  • stihanii Schmerzen können in Klassen II LFK Zeit, als scapulohumeral periarthritis gehen. In diesem Fall] werden die Patienten Übungen zugewiesen in allen Achsen des Schultergelenks wiederherzustellen Bewegung zu helfen, und Muskeltonus und Kraft der Muskeln der betroffenen Extremität wieder herzustellen. Die Übungen der zweiten Periode werden durchgeführt, ohne dass die Schulterblätter sitzen, stehen( einschließlich der Turnwand) und auf dem Rücken liegen.

Hinweis: Jeder Patient benötigt einen individuellen Zugang, der sein Alter, seine körperliche Fitness und den Grad der Entwicklung des pathologischen Prozesses berücksichtigt.

Alle Lektionen sollten täglich durchgeführt werden, auch ohne die Teilnahme eines Lehrers.

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