Wie kann man die Immunität erhöhen?

Wie kann man die Immunität verbessern?

Immunität - ist das Abwehrsystem des Körpers, die uns von verschiedenen Krankheiten schützen soll. Es ist so programmiert, um sicherzustellen, dass nicht den Körper von „Feinden“ in Form von pathogenen Bakterien und Viren nicht lassen. Beispiele für die Aktivierung des Schutzmechanismus - eine laufende Nase, Husten, Abstoßung von Spenderorganen oder Implantate, verschiedene Arten von Allergien. Der Mensch lebt und nicht einmal die heftigen Kämpfen feststellen, dass in seinem Körper stattfinden.

Immunität wird oft von allen Menschen untergraben, die wirklich nicht selbst schützen: Workaholics, Besitzer von schlechten Gewohnheiten. Aber es kommt auch vor, dass die Schwächung des Immunsystems in einem frühen Alter auftritt.

Anzeichen einer Beeinträchtigung der Immunität

  • chronische Müdigkeit, Müdigkeit
  • häufige Erkältungen und andere Krankheiten
  • Allergien, häufige Hautausschläge häufiger Migräne

Ursachen der Beeinträchtigung der Immunität

  • Belastungs
  • , Übermüdung, Schlafmangel
  • unausgewogene Ernährung, die Obsession mit Junk-Food
  • anstrengend Diäten, StoffwechselstörungSubstanzen
  • Leidenschaft für Alkohol, Energy Drinks
  • Missbrauch Drogen
  • sitzender und inaktiven Lebensstil

Tipps für diejenigen, dieOtchet Immunität erhöhen

Sie überprüfen Sie Ihren Körper nicht für Stärke. Übermäßige Bewegung kann das Immunsystem, so dass viele Krankheiten schwächen.

Entwickeln Sie eine Schutzreaktion gegen Stress. Nimm keine schwierigen Lebenssituationen zu nahe an deinem Herzen.

Behalten Sie die Futterration im Auge. Proteine ​​Fette und Kohlenhydrate sollten in den richtigen Anteilen vorhanden sein. Obligatorische Bestandteile der Ernährung sollten Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe sein. Fügen Sie in Ihrem Essen frisches Gemüse, Früchte, Nüsse hinzu. Versuchen Sie, nicht zu verhungern, nicht rauchen auf einen leeren Magen, vorsichtige Haltung der Wahl der Ernährung.

Zucker nicht missbrauchen. Über Schädlichkeit dieses Produkt für eine lange Zeit, sagen die Ärzte. Diejenigen, die Zucker missbrauchen, riskieren, ihre Immunität zu senken und den Stoffwechsel zu stören.

Trinken Sie keine Tabletten, wenn Sie nicht von einem Arzt angewiesen werden. süchtig Medikamente sollten nicht auf das Leben und die Gesundheit der Experimente gefährlich werden.

Mehr bewegen. Wenn die Situation ist so ausgeführt, dass Sie nicht in der Lage sind, in der Turnhalle oder im Schwimmbad zu gehen, dann zumindest versuchen, so viel wie möglich zu gehen. Diese Gewohnheit stärkt Ihre Gesundheit und erhöht Ihre Immunität.





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