Gebühr für das Hüftgelenk nach Bubnovsky

Wirksame therapeutische Übungen in Coxarthrose

Die Zerstörung des Gelenks beruht auf der Erschöpfung des Knorpelgewebes und der traumatischen Reibung der Knochen

Hüftgelenk Zerstörung tritt in es wegen Erschöpfung und traumatischen Knorpel Reibung

Knochen am Morgen will nicht immer aufstehen. Aber wenn diese Zurückhaltung ist aufgrund Trägheit und Steifigkeit der Gelenke, wenn Sie einige Zeit wollen in den Armen und Beinen sicher fühlen, nuzhnosrochno Ihren Arzt konsultieren. Coxarthrose - die Geißel unserer Zeit gehört es zu der Handfläche unter den Erkrankungen des Bewegungsapparates. In den meisten Fällen betrifft diese Krankheit Menschen, die die 40-Jahres-Marke überschritten haben. Und bei Frauen entwickelt sich diese Krankheit viel öfter.

Die Hüftgelenksarthrose kann einseitig und zweiseitig sein. Und mit der bilateralen Form der Gelenke sind nicht gleichzeitig, sondern nacheinander betroffen. Intrigue koksartroza, dass in der Anfangsphase, wenn die Krankheit kann leicht geheilt werden, es selbst leichte Symptome erklärt. Am Morgen zeigt sich nur Steifheit, Gehen kann Becken- oder Kniegelenke verursachen, geht aber schnell vorüber. Und nur dann gibt es ein charakteristisches Knirschen in den Knochen. Medizinische Gymnastik mit Coxarthrose des Hüftgelenks kann diese Krankheit erfolgreich bekämpfen.


Symptome und Ursachen der Entwicklung der Krankheit

Die Krankheit entwickelt sich in 3 Stadien. Bei 1 Grad Coxarthrose verengt sich der Gelenkspalt, kleine Veränderungen beginnen in den Knochen. Die Mobilität und Leistungsfähigkeit einer Person während des Tages ist nicht betroffen.

Wie die Praxis zeigt, ist die am häufigsten diagnostizierte Coxarthrose, Hüfte, Wirbelsäule oder Knie-Ersatz auf 2 Stadien der Erkrankung. Durch aktive innere Veränderungen verstärkt sich der Schmerz und von episodisch zu häufig( besonders nachts).Er geht härter, er fängt an, sein schmerzendes Bein zu schonen, nimmt einen Stock in seine Hände. Die Beinmuskeln der üblichen Last beraubt, entwickelt Blutversorgung Dystrophie verschlechtert und als Folge, hat die Person ein Hinken. All dies ist auf die schnell fortschreitende Läsion des interartikulären Gewebes zurückzuführen. Das knorpelige Gewebe wird ausgedünnt, und die Entzündung des Periosts beginnt.

Der Unterschied zwischen einem Patienten und einem gesunden Hüftgelenk ist die Erschöpfung der Knorpel

Unterschied zwischen einem Patienten und einem gesunden Hüftgelenk ist der Abbau von Knorpel „Kissen“

in Coxarthrose Grad 3 Röntgenaufnahme zeigt eine signifikante Knochenwucherungen um den Kopf eines großen Oberschenkelknochen und dem oberen Teil der Hüftpfanne, zeigt auch eine Erweiterung der Halsknochen. Die Gelenkspalt ist fast nicht vorhanden. Die Haltung und Gangart des Patienten ändern sich. Der Gehstock wird nicht zu einem Hilfsmittel, sondern zu einem obligatorischen Fortbewegungsmittel. Der Schmerz hört weder Tag noch Nacht auf, nur die Intensität ändert sich. Der vierte Grad - die schwerste Form der Coxarthrose - ist durch eine völlige Unbeweglichkeit der Gelenke gekennzeichnet.

Es ist unmöglich, eindeutig zu sagen, was das Auftreten dieser Krankheit beeinflusst. Es gibt eine Reihe von Gründen für die Entwicklung der Krankheit. Jede von ihnen oder eine Kombination mehrerer Faktoren kann das Auftreten der Krankheit provozieren.

Coxarthrose im Kindesalter kann als Konsequenz von angeborenen degenerativen Veränderungen im Hüftgelenk auftreten. Seine Entwicklung bei einem erwachsenen Menschen wird durch Übergewicht, übermäßige Belastung der Gelenke, früher erhaltene Verletzungen, Arthritis, Osteoporose, angeborene Veränderungen des Femurkopfes, Vererbung erleichtert.


Behandlung und Vorbeugung von Coxarthrose

Da es keine einzelne Ursache für die Coxarthrose, so gibt es keinen einzigen richtigen Weg der Behandlung. In verschiedenen Stadien der Krankheit werden verschiedene Medikamente verordnet, die dazu bestimmt sind, Schmerzen und Krämpfe zu stoppen, Entzündungen zu beseitigen und das Knorpelgewebe zu erhalten oder aufzubauen. In der Regel reichen einige medikamentöse Maßnahmen jedoch nicht aus.

Bei der Behandlung einer Krankheit jeder Stufe ist eine therapeutische Gymnastik. Regelmäßige und korrekte Ausführung gibt der Gelenke Mobilität und die Muskeln - die Fähigkeit, normal zu funktionieren. Die effektivsten Methoden sind anerkannte gemeinsame Übungen von Dr. Pilyuyko, die Technik der Übungen Dikul und Gymnastik Dr. Bubnovsky. Der Autor der Adaptiven Gymnastik SM Bubnovsky trägt übrigens ein Hüftgelenkimplantat.

Bevor Sie mit der Übung beginnen, sollten Sie wissen, dass Gymnastik mit Hüftgelenksarthrose ein Heilmittel ist. Und er hat wie jeder andere auch Kontraindikationen. Therapeutische Gymnastik ist entwickelt, um Gelenke zu entwickeln und ihre verlorene Mobilität wiederherzustellen.

Beim Laden ist es wichtig, sich an die folgenden Regeln zu erinnern:

Gymnastik wird nur während der Zeit der Remission der Krankheit durchgeführt
  • jede körperliche Belastung ist in der Phase der Exazerbationen kontraindiziert;
  • alle Übungen werden nicht dynamisch, sondern sanft und sanft ausgeführt;
  • keine scharfen Steigungen oder tiefe Kniebeugen;
  • Wenn bei bestimmten Übungen schmerzhafte Empfindungen auftreten, muss der betroffene Bereich sanft mit Coxarthrose massiert werden.

Der Komplex von Übungen jeder Art von Gymnastik sollte für jeden Patienten separat ausgewählt werden. Es ist notwendig, die individuellen Eigenschaften des Patienten zu berücksichtigen: den Grad der Erkrankung, die allgemeine körperliche Entwicklung und das Wohlbefinden.


Therapeutische Übung für Bubnovskaya

Die Patienten Verfahren möglich, einen Komplex von therapeutischen Übungen zu erstellen, die positive Wirkung auf dem Muskel-Skelett-System sind. Dank Gymnastik mit Hüftgelenksarthrose bleiben die Muskeln lange elastisch. Zunächst solltest du den Gymnastikkurs für den Anfänger meistern. Es wird helfen, den Körper auf grundlegende Übungen und weitere Arbeiten vorzubereiten.

Adaptive Übungen für Anfänger( jeweils 20 Mal durchgeführt).

  1. Es ist notwendig, auf den Fersen zu sitzen, sich vollständig zu entspannen und Atemübungen durchzuführen. Dann bewegt er seine Arme im Kreis und atmet langsam ein. Atmen Sie in der Startposition aus.
  2. Palmen liegen auf dem Bauch und durch die dicht gedrängten Lippen Ton ausgeben, wenn „PF“ ausatmen.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Hände hinter den Kopf, die Beine beugen sich um Ihre Knie. Beim Ausatmen den Körper vom Boden reißen und beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Hände hinter den Kopf und beugen Sie die Knie. Beim Ausatmen maximal das Becken anheben und die Knie bewegen.
  5. Versuchen Sie auf Ihrem Rücken, Ihre Knie und Ellenbogen an einem Punkt mit Ausatmung zu schließen.
  6. Leg dich auf deine rechte Seite und leg deine rechte Hand auf den Boden. Du musst dich gruppieren und deine Knie an deine Brust ziehen.

LFK Coxarthrose in Hüft- und Kniegelenken Krankheiten( erste 5-Übungen auf dem Rücken liegend durchgeführt).

  1. Ziehen Sie Ihre Beine aus, dann beugen Sie langsam Ihren Fuß im Knie, ohne ihn vom Boden zu nehmen. Nehmen Sie die Ausgangsposition und machen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
  2. Heben Sie den oberen Teil des Körpers über den Boden und senken Sie ihn nach ein paar Sekunden ab.
  3. Gebogene Beine in den Knien ziehen abwechselnd die Hände zum Rumpf. Nach dem Halten dieser Position kehren Sie in einigen Sekunden in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie die Boden Beine
  4. , abwechselnd ohne Biegen an den Knien, auf die Höhe von 20-30 cm.
  5. Ihre Beine strecken, dann einer von ihnen wählen zu einer Höhe von 20-30 cm, einige Sekunden in dieser Position zu halten und unteren langsam. Mache die Übung mit dem anderen Bein.
  6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, die Füße mit Ihren Händen zu berühren.
  7. Im Stehen abwechselnd die Beine schwingen. Vorwärts-Rückwärts und beiseite.
  8. Wenn Sie auf dem Boden sitzen, müssen Sie die Sohlen mit den Händen halten und sich nach vorne lehnen.

Gymnastik bei der Behandlung von Bandscheibenbruch

  1. in Position auf der Notwendigkeit, die Muskeln und die Knie zu entspannen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und Bogen langsam den Rücken. Danach langsam ausatmen und gleichzeitig den Rücken beugen( 20 mal).
  2. Lege dich auf deinen Rücken und strecke deine Arme entlang des Körpers. Atmen Sie tief durch, dann langsam ausatmen und sich auf die Maul- und Schultern so hoch wie möglich, die Hüfte vom Boden zu heben. Exhale gleichzeitig mit dem Absenken des Beckens( 20-mal).
  3. Auf dem Rücken liegen, die Hände hinter dem Kopf, die Ellenbogen nach oben gerichtet. Beuge deine Knie und drücke dein Kinn an deine Brust. Von dieser Position aus müssen Sie versuchen, Ihre Ellbogen auf die Knie zu bekommen. Bei leichter Ermüdung sollte die Übung abgebrochen werden.
  4. erhalten auf allen Vieren und, ohne die Ellenbogen zu Biegen, so viel wie Sie nach vorne lehnen kann und dann wieder in seine ursprüngliche Position( 20-25 mal).

Die entwickelten Techniken sind für fast alle Altersgruppen geeignet, von Säuglingen bis zu älteren Menschen. Separat gestaltete Gymnastik für Schwangere. Bei richtigen Bewegung, Stress und die Entwicklung der Atmungs Regeln ausgewählt, die unter der Kraft eines jeden, es möglich ist, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

MoiSustav.ru

Dr. Bubnovskaya Übungen in Coxarthrose( Hüftarthrose)

Die von Dr. Bubnovsky entwickelte Behandlungstechnik für das Hüftgelenk ist bei Patienten mit Arthrose des Hüftgelenks am effektivsten. Die Krankheit beginnt für eine Person ziemlich unmerklich. Der artikuläre Knorpel wird allmählich abgereichert, zunächst hat er keinen Einfluss auf die Gesundheit, aber nach und nach gehen seine Abschreibungseigenschaften verloren. Und damit beginnen gefährliche Prozesse im Hüftgelenk - marginales Knochenwachstum.

Das Problem der Arthrose des Hüftgelenks

Die Methode von Bubnovsky ist der verlässlichste und beste Weg, der es der Krankheit nicht ermöglicht, Fortschritte zu machen. Dieser einzigartige Arzt hat eine magische, ohne Übertreibung, Methode entwickelt, die die Arbeitsfähigkeit und die Fähigkeit wiederhergestellt hat, sich bei jedem Schritt zu vielen Patienten zu bewegen und zu freuen.

Das entwickelte System, das die therapeutische Gymnastik beinhaltet, basiert auf der Untersuchung vieler Patienten.

Auf der Grundlage aller Nuancen der Therapie für viele Menschen hat Bubnovsky auf den ersten Blick ein einfaches, aber sehr effektives Programm geschaffen.

Doktor Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Empfehlungen des Professors

  1. Bei der Coxarthrose des Hüftgelenks sollte nicht nur auf Bewegung, sondern auch auf richtige Atmung geachtet werden. Tatsache ist, dass die richtigen Atemausatmungen während der Übungen den Körper mit Sauerstoff anreichern.
  2. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu verstehen, damit Sie in der Zeit anhalten können, wenn Sie sich aufgrund der Belastungen unwohl fühlen.
  3. Die Intensität der ersten Sitzungen und jeder folgenden sollte verteilt werden. Die Belastung, die Anzahl der Übungen am Anfang sollte nicht zu aktiv sein, um keinen erneuten Ausbruch der Krankheit zu provozieren. Aber allmählich muss die Belastung jeden Tag steigen. Um
  4. ein gutes Ergebnis war - quälen Sie sich nicht. Bubnovskys Methode basiert auf der Zyklizität von Übungen. Hier ist gemeint, dass eine Bewegung sowohl 10 als auch 20 mal wiederholt werden kann. Die Höhe hängt davon ab, ob die Person Freude und Zufriedenheit durch die Übungen erfährt. Oder führt sie aus und presst die Zähne vor Schmerzen zusammen. Gymnastik Bubnovsky ist nur für Erholung und Vergnügen aus dem Unterricht konzipiert.
  5. machen es eine Regel alle Klassen regelmäßig durchzuführen. Wenn die Gelenke nicht jeden Tag einer positiven körperlichen Wirkung ausgesetzt sind, kann es keine Heilung geben. Und es sollte klar sein, dass die Wirkung der Ausbildung nicht sofort kommen - es braucht Zeit, sogar ein paar Monate, aber das Ergebnis wird den Patienten gefallen.
  6. Haben Sie keine Angst vor solch einer Reaktion des Körpers während des Trainings, wie Krämpfe. Es gibt verschiedene Methoden, um Muskelkontraktionen loszuwerden. Zum Beispiel eine leichte Massage. Für eine Weile ist es wünschenswert, die Belastung zu reduzieren, aber nicht aufhören zu trainieren.
  7. liegen alle Übungen durchführen, nach und nach in den Gelenken Zugabe ist nicht nur Hüftoperation, aber die Knöchel, Knie und andere, im Anschluss an die entworfene Übung.
  8. Ohne gute Laune und Glauben an den Sieg über die Krankheit wird die Wirkung nicht so gut sein wie die Person will. Wie bei jedem Unternehmen ist ohne den Wunsch, nicht Ergebnisse zu erzielen, und Hüftarthrose kann mit Hilfe von Heilgymnastik besiegt werden. Um es mehr Spaß zu machen, müssen Sie die richtige Musik finden.
Gemeinsame Übungen von Bubnovsky

Doktor Bubnowski ist sich sicher, dass, wenn Sie all seinen Anweisungen und Wünschen folgen, keine Zeit verschwenden, die nicht nur für die Gymnastik, sondern auch für die Genesung ausgegeben wird, eine glückliche Zeit, die Gesundheit genannt wird.

Komplex von Übungen

Also, mit Coxarthrose des Hüftgelenkes, ist es notwendig, jeden Tag zu nehmen, Licht, aber effektive Übungen, die Lügen durchführen.

  1. Auf der Rückseite: Beine gebeugt. Versuchen Sie wiederum, einen zu ziehen, dann das andere Bein an seine Brust, seine Knie mit den Händen umklammernd. Die Aufgabe besteht darin, die Position für 3-4 Sekunden halten zu können. Legen Sie Ihre Füße sanft mit den Händen in die Ausgangsposition.
  2. Auf der Rückseite: Beine gestreckt. Heben Sie den einen oder anderen in einem Abstand von 20-30 cm vom Boden. Die Aufgabe besteht darin, die Füße halten zu können, ohne sich zu verbiegen.
  3. Auf der Rückseite: Beine gebogen. Breed Knie zu den Seiten. Die Aufgabe: Versuche so hart wie möglich zu züchten.
  4. Auf der Rückseite: Die Beine sind gebeugt, die Arme in einer solchen Position entspannt, dass die Hände nach unten sind. Dann findet eine Handlung statt, ähnlich der Tatsache, dass eine Person wie ein Fuß mit einem Fuß ein schweres Objekt von sich wegschieben möchte. Die Aufgabe: Die Beinstreckung komplett verlängern, den Zeh ziehen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
  5. Auf der Rückseite: Beine gebeugt und auseinander gesetzt. Neigen Sie ein, dann das andere Bein und richten Sie sich nicht nach innen. Die Aufgabe: Um das Becken bewegungslos zu halten, versuche den Boden mit dem Knie zu berühren.
  6. Auf der Rückseite: Die Beine sind gebogen und zusammengezogen. Sie synchron anzuheben und abzusenken. Die Aufgabe: Atmung überwachen, Beine senken - ausatmen, heben, - Luft einatmen.
  7. Die Bubnov-Übungen für das Hüftgelenk auf dem Rücken gehen zu Ende: die Beine sind verbogen. Er hebt den Kopf vom Boden und muss versuchen, auf die Knie zu gehen.

Nach Hüftoperation gut funktionieren solche Übungen wiederherstellen aus unterschiedlichen Positionen durchgeführt.

  1. Auf einem Stuhl sitzen: bücken. Die Aufgabe: Greifen Sie zu den Zehen.
  2. Stehen. Sie können sich an der Stuhllehne festhalten: Schwingen Sie die Beine abwechselnd hin und her. Zu den Seiten. Verfahren

Bubnovskogo wirkt nicht nur auf Muskel-Skelett-Strukturen, sondern auch auf die Beckenorgane.

Auch nach Hüftendoprothetik:

  • Schmerzen sind deutlich weniger spürbar;
  • , Durchblutung im betroffenen Bereich ist deutlich verbessert;
  • erhöht die Elastizität des Bandapparats.

Jeder Mensch hat ein enormes Potenzial, so dass er mit einer Hüftgelenksarthrose zurechtkommt.

SpinaZdorov.ru

Musculoskeletal meist anfällig für Verletzungen. Und die weitere Behandlung des Rückens erfordert eine gewisse Gymnastik, Physiotherapieübungen. Dr. Sergey Bubnovsky speziell Erholungs Gymnastik Wirbelsäule für Anfänger zu Hause entwickelt, lindert Schmerzen und Syndrome in zervikalen Osteochondrose, Erkrankungen des Knies, Osteoarthritis, und so weiter. D. Später Gymnastik hat ein Teil der Behandlung, die so genannte „Methode Bubnovskaya“ werden.

Die Methode von SM Bubnovsky besteht in der Behandlung von Gelenken durch Bewegungen - Kinesitherapie. Diese Methode hat bereits mehr als tausend Patienten mit verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule geholfen. Durch die Wirbelsäulengymnastik können Sie die Hauptursache für Gelenkerkrankungen - die Hypodynamie - beseitigen. Nach

SM Bubnovsky, die Übungen zu machen, müssen Sie auf die Wirbelsäule nicht nur konzentrieren, sondern auch auf die Gelenke der Füße. Wenn Sie den Füßen bestimmte Trainingsbelastungen vorenthalten, werden Sie durch den Schmerz nicht auf den Kopf( Kopf, Wirbel und Gelenk) warten müssen. Die Punkte an den Füßen sind verantwortlich für die Zirkulation im ganzen Körper.

Dr. SM Bubnovsky der Ansicht, dass es notwendig ist, nach dem Aufwachen liegen die besten Warm-up durchzuführen zurück, um den Körper zu helfen, endlich aufzuwachen und tanken für den Tag. Außerdem benötigt es keine Sportausrüstung, es kann zu Hause ausgeführt werden. Gymnastik ist einfach in ihrer Leistung, so dass es ideal für Anfänger ist.

GymnastikBubnovskaya verbessert die Blutzirkulation, aktiviert den Speicher, heilungs zervikale Osteochondrose, Osteoarthritis, Erkrankungen der Bewältigung des Knies und die im Prinzip der Arbeit der Wirbelsäule erleichtern.

Gymnastik Fuss

Nach SM Bubnovsky folgenden Übungen sind ideal in Gegenwart von Plattfüße, Fuß Sporen, Gicht, Schwellung des Knöchels, Migräne, Arthritis des Sprunggelenks, Krampfadern, oder wenn die Achillessehne wurde auf ein Trauma oder eine Operation ausgesetzt.Übungen für 15 - 20 Wiederholungen.

Pushback

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme entlang des Körpers verlängert. Abwechselnd die Beine, ziehen Sie die große Zehe auf meinem eigenen und sich auf die maximale Begradigung, Ferse sollte zugleich ein wenig strecken.

Janitors

weiter auf dem Rücken liegt, reduziert und spreizt die Zehen an den Seiten bis zur maximalen Grenze. Versuche deinen Daumen auf das Bett zu legen. Mit der Verdünnung der Finger langsam das Schienbein drehen.

Rotationen

Die Startposition befindet sich auf der Rückseite. Drehen Sie die Füße im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Die großen Zehen beschreiben die Kreise.

Faust

Die Startposition befindet sich auf der Rückseite. Stellen Sie sich vor, dass der Fuß seine Handfläche und drücken die Finger, wie Apfel, wenn Verbeugung. Nachdem du deine Finger bis ans Limit gespreizt hast.

Gymnastik für Knie

Reihe von Übungen für das Knie SM Bubnovskaya ist wichtig bei Osteoarthritis des Knies, und dann den Gelenkverletzungen. Alle unten beschriebenen Übungen müssen 15 bis 20 Wiederholungen durchführen.

Fersenschlitten

Die Startposition befindet sich auf der Rückseite. Der Körper ist immer noch direkt. Gleiten Sie mit den Fersen auf dem Bett, beugen Sie und beugen Sie die Beine. Versuchen Sie, die Ferse bis zum Gesäß zu erreichen.

Beugen Sie die Knie und versuchte, die Ferse auf das Gesäß zu ziehen

Supine Knie

Gymnastik Hüfte

unbend Diese Übungen sind notwendig für koksatroze, Schmerzen in den Gelenken der unteren Rücken und in der aseptischen Nekrose des Hüftgelenks Kopf.

Zugräder

Knie sind Halb gebeugte Position. Dehnen Sie den Zeh auf sich selbst, bis sich das Becken bewegt. Danach mach das gleiche mit dem anderen Bein.

Knee Wand

Beine an den gebeugten Knien, die Arme zu den Seiten, die Handflächen nach unten. Alternativ, senken Sie die Beine mit der Innenseite des Oberschenkels nach innen, dh. Das linke Knie greift nach rechts und umgekehrt.

Polumostik

Diese Übung System SM Bubnovskaya ist für Beckenbodensenkung, Hämorrhoiden, Verstopfung und rektale Risse empfohlen.

Ausgangsposition - auf dem Rücken, die Beine angewinkelt an den Knien. Knie, Füße sind verbunden. Erhöhen Sie allmählich das Becken bis zur Höchstgrenze, drücken Sie das Gesäß.

anheben und Becken

Pulling

Ausgangsposition senken - auf den Rücken, Arme und Beine gerade. Greife deine Arme um das gebeugte Knie und drücke es an deine Brust und hebe deinen Rücken über das Bett. Versuche mit deinem Kinn das Knie zu erreichen. Die Übung wird glatt und beim Ausatmen für 15 Wiederholungen an jedem Bein durchgeführt. Lindert Rückenschmerzen.

Gymnastik für Bauch-Einziehen

Bauch

Ausgangsposition - auf dem Rücken, die Beine an den Knien gebeugt, Füße fest auf das Bett gedrückt. Die Handfläche auf dem Bauch. Einatmen, Bauch ausbauchen. Ausatmen, ziehen.20-30 mal.

Reihe von Übungen für die Wirbelsäule

Entspannung und Ablenkung

RÜCKEN SM Bubnovsky müssen niederknien, lehnte seine Hände auf den Boden. Ausatmend zu gewölbt zurück, einatmend, beuge es. Die Übung wird 20-mal reibungslos ausgeführt.

wichtig zu erinnern,

Dr. SM Bubnovsky behauptet, wenn einige Übungen Beinkrämpfe auftreten, keine Panik. Die Methode geht davon aus. Nach dem Massieren der Muskeln können Sie das Wirbelsäulengymnastik fortsetzen.

Während der Übungen ist es notwendig, die Atmung zu überwachen. Richtiges Atmen ist eine direkte Auswirkung auf die Qualität der Gymnastik, und, als Folge, das Ergebnis der Behandlung.

Darüber hinaus ist die Methode des SM Bubnovskaya Rates, zusammen mit der Wirbelsäulengymnastik Massagen und Behandlungen cryoprocedure( Kompressen und Massage).Dies trägt zu einer noch schnelleren Erholung des Rückens bei.

Zusätzlich zu dem oben Dr. Bubnovsky erstellt einen Simulator, in dem Sie den Ton der tiefen Muskeln des Rückens und die funktionelle Aktivität der Gelenke wiederherstellen. Dieser Simulator ergänzt die Methode der Behandlung der Wirbelsäule.

Wenn Sie alle Regeln befolgen, regelmäßig, alle Übungen durchführen, die Bubnovskaya Methode wirksam werden. Nach einer Weile werden Sie fühlen, dass der Schmerz der Wirbelsäule( und nicht nur) beginnt zu passieren.

Hüfte Coxarthrose, Gymnastik für die Behandlung

Sergey Bubnovsky wird Übungen für Menschen zeigen, bei denen eine Hüftgelenksarthrose diagnostiziert wird. Sagen Sie Ihnen, wann Sie die Operation durchführen müssen, wie Sie das Gelenk für die Operation vorbereiten und nach der Operation am Hüftgelenk.
Lesen Sie mehr über das Hüftgelenk: http: //www.bubnovsky.org/treatments/ a. ..

Uhr: //www.youtube.com/ Uhr? V = hjkPeM4QVbI
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