Stärkung der Immunität

Es ist eigenartig für eine Person, sich selbst und seinen Körper zu beobachten, und jeder hat seine eigenen Wege und Methoden. Aber was jeder tun sollte, ist seine Immunität zu stärken, und dafür müssen Sie in der Lage sein, Vitamine und Mineralstoffe richtig zu speichern. Frühling und Sommer, solche Jahreszeiten, in denen es leichter ist, dem Körper zu helfen, da eine Person genug von den Vitaminen ist, die im Garten angebaut werden können.

Und was tun im Winter, wenn es nicht so viele Vitamine gibt und unser Körper anfällig für verschiedene Arten von Krankheiten wird. Schließlich sind Herbst und Winter in der Regel Erkältungen, und nicht alle Menschen wissen, wie sie ihren Körper vor dem Eindringen von Infektionen schützen können. Aber alles ist ganz einfach, und in diesem Artikel werden Sie lernen, wie es geht.

Natürlich müssen Sie zuerst schlechte Angewohnheiten( Rauchen, Alkohol usw.) aufgeben, um an der frischen Luft zu sein und Sport zu treiben. Daher wird dieser Artikel Ihnen helfen herauszufinden, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten, um die Immunität zu stärken.

1) Der Haupthelfer im Kampf gegen Viruserkrankungen ist zweifellos Vitamin C, und wenn der Körper nicht genug von diesem Vitamin hat, dann werden Sie zu häufigen Erkältungen neigen. Daher sollten Sie auf Lebensmittel achten, die eine große Menge dieses Vitamins enthalten. Vor allem ist es Zitrus( Zitrone, Orange).

2) Ein anderes berühmtes Produkt, das Immunität steigern kann, ist die Zwiebel. Es enthält Phytonzide, die nicht nur die Vermehrung von Viren und Bakterien blockieren, sondern auch das Wachstum von Krebszellen stoppen. Also, verwenden Sie dieses Gemüse unbedingt und achten Sie nicht auf seinen Geschmack und Geruch.

3) Knoblauch nicht vergessen. Die Verwendung in der rohen Form der Nahrung trägt nicht nur zum Schutz vor Entzündungen bei, sondern auch zur Stärkung der Immunität.

4) Ingwer ist auch sehr nützlich, weil es auch eine große Menge an Vitaminen und Mineralien enthält, die für unseren Körper notwendig sind und die Immunität stimulieren können. Und im Gegensatz zu Knoblauch und Zwiebeln kann es jederzeit gegessen werden.

5) Seltsamerweise, aber Austernpilze, zusätzlich zu köstlich, kann ein ausgezeichneter Lieferant von Vitaminen sein. Darüber hinaus gibt es sogar Medikamente aus Austernpilzen, die zur Bekämpfung von Bluthochdruck, Atherosklerose und sogar Krebs eingesetzt werden.

6) Vergessen Sie nicht Honig, es ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Seine Eigenschaften sind vielfältig, können Stress abbauen, Wunden heilen und natürlich die Immunität stärken.

Und vor allem, wie Sie bereits bemerkt haben, sind alle gelisteten Produkte preiswert, und nichts wird Sie daran hindern, gesund zu sein.





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