Lfk für die Lendenwirbelsäule

Therapeutische Übungen für die lumbalen und sakralen Teile der Wirbelsäule

Gymnastik für die Wirbelsäule kann Leiden bei verschiedenen Erkrankungen der lumbosakralen Wirbelsäule lindern. Es wird auch erfolgreich verwendet, um Verletzungen zu verhindern, Muskeln wiederherzustellen, die Verlagerung der Wirbel des gesamten Lendenwirbels zu beseitigen.

Rückenschmerzen, Wirbelverlagerung und Verspannungen in den Muskeln sind Übungen für die Lendenwirbelsäule.

Richtig ausgewählter Komplex von Gymnastikübungen entlastet die Wirbelsäule, sorgt für Elastizität in der Arbeit jedes Gliedes.

Aufladen für den Kreuzbeinbereich

Übungen werden den gesamten unteren Teil der Wirbelsäule aufwecken, stagnierende Prozesse im Knochen- und Muskelgewebe aufrühren.

Therapeutische Übungen für die lumbalen und sakralen Teile der Wirbelsäule

Die Verbindungen der lumbosakralen Region sind für die Unversehrtheit des Beckenapparats verantwortlich, es ist gefährlich für sie, die schwachen Wirbel zu verschieben, sie erfordern eine separate Gruppe von Übungen, die speziell für den Lumbaldurchmesser entworfen wurden. Auf halbgebeugten Beinen stehen. Befestigen Sie den oberen Teil des Rumpfes, 5-7 Mal drücken Sie das Becken nach vorne und nach oben, als ob versuchen, die Scham bis zur Stirn zu erreichen.

  • Ziehen Sie das Becken aus der gleichen Position nach hinten und nach oben, wobei Sie versuchen, das Okziput mit dem Steißbein zu berühren. Wiederholen Sie dies mehrmals. Lassen Sie die Wirbelsäule nicht über den Lendenwirbelkreis laufen.
  • Den Körper um ca. 45 ° nach vorne neigen, das Becken nach hinten schieben, das Steißbein mehrmals bis zum Hinterkopf dehnen. Kippen Sie den Kopf nicht um.
  • Die gleiche Übung, mit dem Körper abgelehnt zurück.
  • Glatte kreisförmige Bewegungen des Beckens in beide Richtungen 10 mal. Der Kofferraum ist bewegungslos. Halte deine Hände an deiner Taille.
  • Vergessen Sie nicht, die Übung für mindestens 10 Sekunden zu unterbrechen, gehen Sie nach unten und entspannen Sie Ihren Schultergurt. Gleichzeitig wird eine Entspannung der Muskeln des lumbosakralen Abschnitts erreicht.

    Einfaches Aufwärmen des

    -Gürtels Um alle Bündel der Muskeln der LWS-Sakralregion zu spüren und dann ihre Stärkung zu erreichen, lassen Sie uns ein paar einfache Übungen durchführen.

    Therapeutische Übungen für die lumbalen und sakralen Teile der Wirbelsäule

    Diese Übungen erlauben eine gewisse Verschiebung der Wirbelachse mit einer leichten Ablenkung nach vorne.

    1. Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie leicht die Beine. Legen Sie Ihre Handfläche auf den Bauch. Den Bereich der Muskeln der Presse leicht belasten. Wiederhole zehn oder fünfzehn Mal.
    2. 10 Mal langsam, aber atmen Sie tief durch, atmen Sie dann aus und halten Sie fünf Sekunden lang den Atem an.
    3. Füße und Hände auf dem Boden entlang des Körpers. Heben Sie den Kopf sowie den Brustwirbelbereich an und strecken Sie Ihre Arme nach vorne, ohne die Beine vom Boden zu heben. Halten Sie für 10 Sekunden, entspannen Sie sich und senken Sie Ihren Kopf.10 mal.
    4. Ziehen Sie die Arme in beide Richtungen. Atme tief durch und atme dann aus. Ziehe deine Knie an deine Brust, ziehe deine Zehen, strecke dich dann aus, entspanne dich.10 Wiederholungen.

    Nachdem Sie begonnen haben, alle Bereiche der Muskeln der Lendenregion zu fühlen, können Sie komplexere Übungen beginnen.

    Wir kneten die Lendenwirbel

    Wir beginnen das Aufwärmen für die Links der Lendenwirbelsäule unserer Wirbelsäule.Übungen geben Flexibilität, erhöhen die Elastizität der Bänder der Wirbel. Wenn ein kleiner Versatz von Links vorhanden ist, wird der Ladevorgang ausgeglichen.

    1. Beugen Sie sich auf dem Boden und beugen Sie die Knie. Fünf Mal senken Sie Ihre Beine abwechselnd in beiden Richtungen auf den Boden und versuchen, die Knie des Teppichs zu berühren. Entspannen Sie sich.
    2. Wiederholen Sie das Gleiche, während Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung entfalten und eine Verdrehung der Wirbelsäule erreichen. Nimm deine Hände nicht vom Boden.
    3. Auf dem Rücken liegend, heben Sie das Becken 10 Mal gegen den Anschlag und stützen Sie sich mit Ihren Händen, Schultern und Fersen auf dem Boden ab. In solch einer ungewöhnlichen Position für kurze 5-10 Sekunden eingefroren.
    4. Lege dich auf deinen Bauch. Lege beide Hände in Höhe deiner Brust auf den Boden, richte deinen Oberkörper 5 oder 10 Mal auf und werfe deinen Kopf zurück. Halten Sie für 5 Sekunden, dann gehen Sie nach unten.
    5. Heben Sie am Bauch ein Bein hoch, nehmen Sie es zur Seite, senken Sie es in ein paar Sekunden ab.3-5 mal.
    6. Machen Sie die gleiche Übung mit dem zweiten Bein. Fühlen Sie Spannung in der dorsalen Lendengegend.

    Von einer liegenden Position aus steigen Sie auf Ihre Seite: Sie liegt auf dem Rücken, dreht sich seitwärts und fängt erst jetzt an aufzustehen. Ein steiler Anstieg von hinten kann die Verlagerung einiger Wirbel auslösen. Die nächste Ladephase wird intensiver sein.

    Lichtleistung

    Übungen in diesem Teil der Übung für die Wirbelsäule werden versuchen, seine Muskeln oberflächlichen und tiefen zu stärken. Machen Sie Gymnastik, halten Sie Ihren Rücken und Kopf gerade, als ob Ihre Wirbelsäule eine harte Cola geworden ist.

    Therapeutische Übungen für die lumbalen und sakralen Teile der Wirbelsäule

    Lassen Sie die Lendenwirbelsäule nicht durchbiegen. Führe jede Übung 4 Mal aus.

    1. Sitzen Sie auf dem Boden, ziehen Sie Ihre Hände nach vorne, beugen Sie die Wirbelsäule im Bereich Ihrer Lendengegend. Lehn dich zurück, bis die Presse zittert. Nach 4-3 Sekunden nach oben gehen.
    2. Dieselbe Übung mit gleichzeitiger Verdünnung der Hände auf die volle Länge in beiden Richtungen. Hänge bis zum Zittern im Bereich der Bandmuskulatur.
    3. Und wieder nur mit erhobenen Händen. In dieser Position wird es nicht möglich sein, weit zurück zu weichen.

    Danach dehnen Sie die Wirbelsäule: Legen Sie sich auf den Rücken, wickeln Sie die Arme um Ihre Knie, schließen Sie Ihre Hände im Schloss. Drücken Sie mit Mühe die Knie an Ihren Händen und versuchen Sie, Ihre Beine aus der Gefangenschaft zu reißen. Kopf auf die Brust. Ziehen Sie diesen Weg 3-4 Sekunden ein paar Mal. Dies wird den Raum zwischen den Wirbeln vergrößern und die mögliche Verschiebung ausgleichen.

    Empfehlungen zur Umsetzung des lumbalen Abschnitts der Wirbelsäule erfahren die maximale Belastung während des Tages, Knochenmark von externen Faktoren zu schützen. Verletzungen der Wirbelsäule, Verschiebung der einzelnen Wirbelkörpermuskelschwäche und andere Beschwerden sollten beseitigt werden. Die Stärkung der gesamten lumbosakralen Abteilung ist mit Hilfe von körperlichen Übungen durchaus möglich.

    Therapeutische Übungen für die lumbalen und sakralen Teile der Wirbelsäule

    Es ist daran zu erinnern, dass es Bedingungen für Wirbelsäulengymnastik gibt.

    Die Ladung für den lumbosakralen Abschnitt sollte glatt, ohne Zuckungen oder scharfe Gesten durchgeführt werden. Der Komplex beginnt mit leichten Bewegungen, die sich allmählich in Kraft verwandeln.Überanstrengen Sie das Rückenmark nicht. Es ist notwendig, Übungen mit Vergnügen, aber nicht mit Anstrengung zu machen.

    Unabhängig von der Art Ihrer Studien, während des Arbeitstages mindestens ein paar oder mehrere Male lang und gerne strecken, heben Sie Ihre Hände hoch. Dies wird stagnierendes Blut über alle Kapillaren des lumbosakralen Abschnitts verteilen und einen guten Blutfluss in den Gehirnbereich gewährleisten. Regelmäßiges Strecken richtet die Verschiebung aller Wirbel aus, falls vorhanden.

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    Tasks LFK in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

    Spine - eine Säule, bestehend aus 33 Wirbeln, die miteinander verbunden sind durch Gelenke, Knorpel und Bänder. Es dient als Grundlage für das gesamte menschliche Skelett, sichert seine vertikale Position, hält alle Organe in Bauch und Brust an ihrem Platz. Es enthält das Rückenmark, das mit nahezu allen Systemen und Organen des menschlichen Körpers verbunden ist. Für Flexibilität, Festigkeit und Stoßabsorptionsfähigkeit der Wirbelsäule verantwortlich sind Bandscheiben, die zu besiegen und Osteochondrose führt.

    Lfk mit Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

    Was oft Rückenschmerzen

    Ursache der Krankheit verursachen können falsche Platzierung der Last auf die Wirbelsäule wird, so dass die Bandscheiben dünner werden, gelöscht, verloren Elastizität. Zu den Hauptursachen für Osteochondrose können folgende genannt werden:

    - Verletzungen;

    - Übergewicht;

    - Rauchen, Störung des Stoffwechsels und Beeinträchtigung der Regenerationsprozesse des Körpers;

    - eine sitzende Lebensweise;

    - schwache Rückenmuskulatur;

    - Systematische oder einmalige Gewichtheben;

    - genetische Veranlagung;

    - Hormonstörungen;

    - veränderbare ungünstige Wetterbedingungen.

    Dies ist weit entfernt von allen Faktoren, die Osteochondrose auslösen können. Im Leben können die Gründe für die Verschlechterung der Wirbelsäule viel mehr sein, was die verschiedenen Symptome erklärt.

    Manifestationen der Osteochondrose

    offensichtlichste Symptom der Krankheit, das Auftreten von denen zum Arzt oder zur Adresse erforderlich ist, ist es ein Schmerz. In den ersten Stadien kann es stumpf sein, begleitet von einem Gefühl der Steifheit. Scharfer Schmerz tritt auf, wenn die Nervenwurzel verletzt wird. Bei Bewegung erhöht sich und kann zu einer Verletzung der Empfindlichkeit in der Zone des Unbehagens führen. Scharfe, stechende Schmerzen können ganz unerwartet auftreten und dauern mehrere Stunden. Lokale Manifestationen der Osteochondrose können begleitet werden von:

    • Kopfschmerzen, Schwindel, Lärm in den Ohren, Übelkeit und Schmerzen in den Händen - mit Verletzungen im Halsbereich.
    • Herz-, Leber-, Darm- und Magenschmerzen - mit Schäden im Brustbereich.
    • Lumbago im unteren Rückenbereich, Einschränkung der Beweglichkeit und Schmerzen in den Beinen, was auf Verletzungen in der Lendengegend hinweist. Sehr gut hilft in diesem Fall das Fitnessstudio. LFK mit der Osteochondrose wird fast immer ernannt.
    • Verletzung des Wasserlassens, Reizung des Ischiasnervs - mit Problemen im lumbosakralen Bauch.

    Therapeutische Übung - ein integraler Bestandteil der umfassenden Behandlung und unverzichtbaren Ereignisses für die Prävention

    Gymnastik ist eine Reihe von moderater körperlicher Aktivität, die in vielen Krankheiten, die mit Duchenne-Muskelkraft und Bewegungseinschränkungen der Gelenke verwendet wird. Dieser oder jener Komplex wird von einem Arzt verschrieben, wobei die Merkmale der Erkrankung und der funktionellen Fähigkeiten des Patienten berücksichtigt werden.

    Lfk mit Osteochondrose der Lendengegend

    Hauptaufgaben LFK Osteochondrose zu gerichtet:

    - den Ton des zentralen Nervensystems zu normalisieren;

    - Aktivierung des Blutflusses in beschädigten Bereichen;

    - Muskelentspannung;

    - Dehnung und Entwicklung einiger Muskelgruppen;

    - Stärkung der vorderen, hinteren und seitlichen Muskeln der Wirbelsäule;

    - Normalisierung der Ernährung von geschädigten Bandscheiben;

    - Gewöhnung des Patienten an Haus-, Arbeits- und andere Lasten;

    - Prophylaxe von Spike von Wirbelkanälen.

    Alle im Komplex enthaltenen Übungen müssen langsam durchgeführt werden, plötzliche Bewegungen sind zu vermeiden. In jedem Gymnastikkomplex sollten Übungen enthalten sein, die das Dehnen fördern, das richtige Atmen einstellen und sich nach der Belastung entspannen.

    Gymnastik in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule Osteochondrose

    diese Abteilung bei weitem der am häufigsten. Da dieser Teil der Wirbelsäule die größten täglichen Belastungen erfährt, unabhängig von der Art des Lebens. Die Pathologie wird begleitet von Schmerzen im Rücken, manchmal geben die Beine, Beschwerden im unteren Rückenbereich. LFK bei der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist eine obligatorische Prozedur. Der Unterricht ist produktiv und produktiv, wenn er regelmäßig und korrekt durchgeführt wird und der Patient gut abgestimmt ist. Es wird nicht empfohlen, in diesem Prozess zu überarbeiten. Wählen Sie einen Komplex sollte auf persönlichen körperlichen Training basieren.

    Übungen in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

    Gymnastik in Osteochondrose der lumbalen können in mehrere Komplexe unterteilt werden, abhängig von der Zeit der Erkrankung. Während eines akuten Verlaufs kann der ungefähre Komplex wie folgt aussehen:

    1. Wir befinden uns in Bauchlage. Es ändert sich nicht im gesamten Komplex. Zu Beginn ist es notwendig, gleichzeitige Biegung und Verlängerung der Hände( in einer Faust) durchzuführen und zu stoppen.
    2. Lass uns das Bein-Warm-up beginnen. Die linke ist am Knie gebogen. Rechts beugen und biegen Sie die Ferse entlang des Bettes. Wir machen 8 Wiederholungen und gehen zum linken Bein.
    3. Wir kneten den Oberkörper, indem wir abwechselnd unsere Hände nach oben heben.
    4. Weitere Hände bringen wir auf die Schultern, biegen sie und machen kreisende Bewegungen.
    5. Dann werden die am Knie gebeugten Beine ohne Hände in den Bauch gezogen.
    6. Die Beine sind an den Knien gebeugt, Füße zusammen, abwechselnd nehmen Sie die Knie zur Seite.
    7. Die nächste Startposition ist die Beine auseinander. Kreisbewegung stoppt innen und außen.
    8. Wir beenden den Komplex mit Zwerchfellatmung.

    Bei akuten Schmerzen in der Osteochondrose ist es besser, noch an der Bettruhe zu haften. Um nicht Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule verschlimmern, Bewegungstherapie in diesem Fall ist Tonic in der Natur und sind hygienische Zwecke. Sie sollten Übungen vermeiden, die Schmerzen verursachen. Wiederholen Sie jede kostet durchschnittlich 8 mal. Zur gleichen Zeit sollte das Tempo langsam sein.

    Verringerung der Schmerzen kann auf spezielle Übungen gehen, erhöht die Festigkeit der Bauchmuskulatur und der Bauchteil von denen, die in der Hüfte Flexion und Extension beteiligt sind. LFK mit Osteochondrose der Lendenwirbelsäule in der subakuten Phase kann folgende Übungen beinhalten:

    1. Am Anfang des Komplexes nehmen wir eine liegende Ausgangslage an. Wir beginnen mit dem gleichzeitigen An- und Abbiegen der Füße.
    2. Dann beugen und biegen Sie abwechselnd die Knie.
    3. Wir biegen ein Bein, das zweite ist zur Seite gelegt. Nach mehreren Wiederholungen wechseln wir unsere Beine.
    4. Als nächstes biegen wir beide Beine in das Knie und heben das Kreuzbein an, während die Wirbelsäule leicht gekrümmt ist.
      lumbale Osteochondrose
    5. Die Beine sind immer noch am Knie gebogen, wir setzen den Komplex fort, indem wir den Kopf und die Schultern heben. Zur gleichen Zeit halten wir unsere Hände in den Bauch.
    6. Beuge deine Knie in den Bauch.
    7. Verspannungen der Gesäßmuskeln für 5-7 Sekunden.
    8. Wir wechseln die Position, wir konzentrieren uns auf die Knie. Setzen Sie sich auf die Fersen, ohne die Hände vom Bett zu nehmen.
    9. Startposition auf den Knien, Beine auseinander. Drehungen des Rumpfes mit erhobenem Arm: rechts - oben rechts, links - oben links.
    10. Übung "Kitty": der Rücken ist nach oben gebogen. Beim Zurückkehren zu seiner ursprünglichen Position biegt sich die Wirbelsäule nicht nach unten.
    11. Jetzt versuchen wir, die linke Hand mit unserem rechten Knie zu berühren. Und umgekehrt - das linke Knie zur rechten Hand.
    12. Wir legen uns auf den Bauch, darunter ist es wünschenswert, die Rolle zu platzieren. Alternatives Anheben der Füße 3 cm von der Couch. Wir bleiben für durchschnittlich 5 Sekunden in Position.
    13. Coupé.Wir strecken unsere Arme zur Seite aus und reißen Kopf und Schultern vom Bett ab, bleiben für 5 Sekunden.
    14. Dann züchten wir abwechselnd unsere Beine zu den Seiten.
    15. Wir drehen uns auf den Bauch, stellen unsere Füße auf die Rolle und heben das Kreuzbein aufgrund der Krümmung der Lendengegend an.
    Osteochondrose der Lendenwirbelsäule, лфк

    In Übungstherapie für Osteochondrose der Lendengegend am Ende der subakuten Periode, schrittweise einführen Übungen, die helfen, die Muskeln des Rückens zu stärken. Die Geschwindigkeit kann erhöht werden. Alle Bewegungen werden auf Inspiration ausgeführt, der Ausgang muss die Ausgangsposition einnehmen. Die Übungen 4,5,6 und 7 können mehrmals im Kreis wiederholt werden, sie sind die wichtigsten. Bei Diagnosestellung sollte die lumbale Osteochondrose selbst während der Remission solche Aktivitäten wie unkoordinierte Bewegungen und Wendungen, starke Positionsveränderungen ausschließen. Spielen Sie zum Beispiel nicht Tennis, Langlauf, schnelle Tänze oder rhythmische Gymnastik. LFK mit Osteochondrose der Lendenwirbelsäule fördert:

    - Stärkung der Muskeln des unteren Rückens und der unteren Extremitäten;

    - Freisetzung von strangulierten Nerven;

    - Erweiterung der Lücke zwischen den Wirbeln.

    Osteochondrose der Brust: Wie die therapeutische Gymnastik

    die Osteochondrose in der Brustgegend unterstützt, ist nicht so häufig wie in der lumbalen oder zervikalen Region. Dies ist auf die geringere Beweglichkeit der Wirbel dieser Abteilung zurückzuführen, bzw. sie sind weniger anfällig für Schäden. Physiotherapie bei dieser Krankheit sollte dazu beitragen:

    - erhöhte Beweglichkeit der Brustgegend, ihrer intervertebralen und costalen Wirbelgelenke;

    - Beseitigung von Muskelkrämpfen und Steifheit im geschädigten Bereich;

    - Verbesserung der Belüftung.

    LFK in der Brust-Osteochondrose: Übungen, die dem

    helfen Bevor Sie mit der Ausführung des Komplexes beginnen, können Sie sich leicht vorbereiten. Dies wird die Wirksamkeit der Bewegungstherapie stark verbessern. Die Vorbereitung kann eine warme Dusche und einfache Übungen wie Drehungen von Rumpf, Händen und Füßen umfassen. Die Umsetzung des grundlegenden Komplexes der Bewegungstherapie, mit einem täglichen Wiederauftreten, wird eine Remission der Krankheit erreichen, aber es ist immer notwendig, zuerst einen Arzt aufzusuchen. Also:

    1. Wir akzeptieren die Position auf dem Bauch. Hände liegen am Kopf, Ellbogen maximal in den Seiten gezüchtet. Langsam und sanft heben Sie die Schultern und den Oberkörper, dann beginnen Sie abwechselnd die Ellenbogen nach oben ziehen. Mache 5 Wiederholungen.
    2. Ändern Sie nicht die Position, die Hände sind ausgestreckt vor Ihnen. Heben Sie den Körper an und reißen Sie die Truhe vollständig vom Boden ab. Dann haben wir unsere Hände am Körper entlang und wiederholen die Anstiege. LFK mit lumbosakraler Osteochondrose
    3. Auf dem Bauch liegend, legen wir unsere Hände zurück und befestigen sie am Schloss. Heben Sie die geschlossenen Gliedmaßen an und beugen Sie sich so weit wie möglich. Wir frieren in dieser Position für ein paar Sekunden und kehren sanft in die ursprüngliche Position zurück.
    4. In der vertikalen Position werden die Hände auf die Schultern gelegt. Wir heben eine Schulter, während die zweite gesenkt wird, der Kopf folgt der Schulter, die nach unten geht.
    5. Auf einem Stuhl sitzen wir am Gürtel. Langsam den Schultergürtel heben und nach und nach in die ursprüngliche Pose zurückkehren. Mache 5 Wiederholungen.
    6. in Position auf einem Stuhl, mit Turn-Stick, atmet tief durch, so dass die Hände so weit wie möglich zu erreichen für Sportgeräte anheben. Beim Ausatmen kehren wir in die ursprüngliche Position zurück.
    7. Im Stehen haben wir den Gymnastikstock auf die Schultern gelegt. An den Enden festhaltend, biegen wir von rechts nach links, auf und ab. All das machen wir sehr sorgfältig.

    Hilfs Komplex

    während der Zeit der akuten Exazerbationen, wenn jede Bewegung Schmerzen verursacht, ist es besser, die Übungen zu verzichten tun. Wenn der Schmerz nachlässt, kann die Medikation mit Gymnastik ergänzt werden, die hilft, die eingeklemmten Muskeln zu entspannen. Führen Sie den Ladevorgang mehrmals täglich durch:

    1. Wir stehen auf dem Schoß.Heben Sie den Kopf vorsichtig hoch und beugen Sie gleichzeitig den Rücken nach unten. Wir atmen tief durch. Wenn Sie die maximale Muskelspannung fühlen, sanft ausatmen und in die ursprüngliche Position zurückkehren.
    2. Wir knien auf einer harten Oberfläche, die Hände frei am Körper entlang gelegt. Atme ein, hebe sanft unsere Hände nach oben und mache einen langsamen Anstieg nach vorne. Wir verweilen, senken die Gliedmaßen und kehren erst dann in die Vertikale zurück.
    3. Wir akzeptieren die Bauchlage mit gestreckten Armen. Langsam die rechte Hand und das linke Bein hochziehen. Wir verweilen, weichen sanft ab, wiederholen mit der gegenüberliegenden Hand und dem Fuß.Mache 5 Wiederholungen.
    lfk mit Brust Osteochondrose Übungen

    Wassergymnastik in Osteochondrose

    wässrigem Medium äußerst geeignet speziell entwickelten Systeme durchzuführen, bei der Behandlung und Vorbeugung von Arthrose gerichtet. Trainieren im Wasser hat eine Reihe von Vorteilen:

    - wässriges Medium priori erlaubt keine plötzlichen Bewegungen zu machen:

    - Arbeit in Wasser beinhaltet alle Muskelgruppen;

    - das Risiko von Wirbelsäulenverletzungen wird minimiert.

    Übungskomplexe sind nur unter Aufsicht erfahrener Instruktoren möglich. Gegen

    Kontraindikation Wasserbehandlungsbecken können dazu dienen, als die Haut oder die Anwesenheit von Infektionskrankheiten bei akuten, schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu besuchen, Diathese, Bedingungen, das sich durch Konvulsionen gekennzeichnet.

    Aufgaben lfk mit Osteochondrose

    Osteochondrose ist eine sehr unangenehme Krankheit, die viele Beschwerden und Schmerzen verursacht.Übung für lumbosakrale Osteochondrose und ihre anderen Formen, als ein Bestandteil der komplexen Behandlung, kann den Zustand des Patienten erheblich verbessern. Wenn also ein physiotherapeutischer Kurs verordnet wurde, sollte er methodisch gemäß den Anweisungen durchgeführt werden, und dann wird die Gymnastik lang ersehnte Erleichterung bringen.

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    Anatomie ↑

    Um zu wissen, wie man mit Schmerzen im Lendenwirbelbereich zu begegnen, soll untersucht werden sorgfältig die Anatomie der Lendenwirbelsäule.

    Diese Abteilung der Wirbelsäule besteht aus 5 ziemlich großen Wirbeln.

    Einige Menschen haben eine Pathologie namens Lumbalisierung - 6 statt 5 Wirbel.

    Das Vorhandensein einer solchen Pathologie beeinflusst die menschliche Gesundheit jedoch in keiner Weise.

    Mit Hilfe der Lendenwirbelsäule werden das feste Kreuzbein und der inaktive Brustabschnitt verbunden.

    Normalform der Lenden ist eine leichte Biegung nach vorn, aber in diesen Tagen die falsche Verbiegung der Wirbelsäule ist sehr häufig aufgrund sesshafter Lebensweise.

    Glücklicherweise werden solche Abweichungen mit einer Reihe spezieller Übungen behandelt.

    Eine weitere wirksame Methode zur Behandlung von Wirbelsäulen- und Gelenkerkrankungen ist die manuelle Therapie. Auf unserer Website können Sie erfahren, was manuelle Therapie der Wirbelsäule ist und in welchen Fällen ihre Anwendung gezeigt wird.

    Was ist, wenn ich einen Nerv in meinem Rücken habe? Lesen Sie hier.

    Was kann die Wirbelsäule verletzen?↑

    Da der Lendenwirbelsäule eine große Anzahl von sensorischen Nervenendigungen, beweglichen Wirbel, flexible Gelenke und Komplexverbindungen von Knochenzellen aufweist, kann sie leicht beschädigt werden.

    Die komplexe Struktur des Gefäßnetzes erschwert die Versorgung der Lendenwirbelsäule.

    Die Lendenregion hat eine große Belastung, da sie eine Schutzfunktion erfüllt - schützt das Rückenmark vor verschiedenen Arten von Schäden.

    Auch beim Heben des Gewichts wird der Druck auf den Lendenwirbelbereich deutlich erhöht, da er die meiste Belastung auf sich nimmt.

    Deshalb ist diese Abteilung der Wirbelsäule oft allen Arten von Schäden ausgesetzt.

    Ohne unsere Stärke zu berechnen, verletzen wir die Lendenwirbelsäule und die Wirbelsäule als Ganzes.

    Welche Krankheiten erfordern Gymnastik?↑

    Es gibt viele verschiedene Erkrankungen der Lendenwirbelsäule, bei denen Gymnastik sehr effektiv ist.

    Betrachten Sie die häufigsten Beschwerden, die therapeutische Gymnastik erfordern.

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    LFK Hernie der Lendenwirbelsäule: Foto- und Video

    • Übungen, wie das Ergebnis

    Menschen zu beheben, die der Arzt einen „Bruch“ nach der Röntgenuntersuchung diagnostiziert, Myelographie, Magnetresonanz- oder Computertomographie nach der Behandlung. Es kann konservativ sein und Medikamente, Massage oder Bewegungstherapie mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule, Hals oder Brust umfassen. In einigen Fällen wird eine chirurgische Behandlung empfohlen. Auf diese Weise beseitigen erfahrene Neurochirurgen die Ursache der Hernie. Gymnastik

    als Teil der komplexen Behandlung

    gängigste Methode, um loszuwerden, Rückenschmerzen, Lenden- und Kreuzbein ist Physiotherapie. Regelmäßige Bewegung von gemäßigter Übung erlaubt Ihnen, Schmerzsyndrom, besonders mit Hernien schnell zu entfernen, oder in extremen Fällen - es erheblich zu reduzieren. Es hilft auch, die Rückenmuskulatur zu stärken und das Fortschreiten solcher Krankheiten zu verhindern.

    Gleichzeitig sollte der Komplex von Übungen mit der Vorabkonsultation eines Spezialisten durchgeführt werden. Er wird empfehlen, welche Übungen in einer bestimmten Phase der Erkrankung geeignet sind und welche für eine spätere Zeit übrig bleiben sollten. Erst danach ist es möglich, zu Hause eine Bewegungstherapie mit einer Rückenmarkshernie durchzuführen. Vor dem Unterricht können Sie Illustrationen, Fotos und Videos sehen, die die richtige Technik zeigen und Ihnen helfen, die Übungen richtig zu machen.

    Pictured komplexe gymnastische Übungen Hernie zurück

    Gymnastik

    Halswirbelsäule Bruch der Halswirbelsäule, in erster Linie ist es notwendig, die Elastizität der Wirbelsäule zu verbessern, um zu entspannen und die geschwächten Muskeln des Halses wieder herzustellen. Dafür ist es notwendig:

    1. Steh auf, strecke die Hände entlang des Rumpfes. So weit wie möglich, den Kopf zuerst nach links und dann - nach rechts( 10-mal).
    2. Nehmen Sie eine ähnliche Position ein. Gehe vorwärts und versuche, sein Kinn an die Brust zu bekommen. Heben Sie sanft den Kopf und werfen Sie langsam zurück. Wiederhole die Bewegung 10 Mal.
    3. Steh auf und hebe deine Schultern hoch. Warte 10 Sekunden und leiser. Wiederholen Sie 20 mal.

    Wenn zusätzlich Herniation der Halswirbelsäule, für ein paar Minuten der Fläche zwischen dem weichen Teil des Halses und Knochen massiert dargestellt. Eine solche Massage wird die Blutzirkulation im Problembereich wiederherstellen, was wiederum die Ernährung der Bandscheiben und Wirbel verbessert.

    Körperliches Training für die Brustwirbelsäule

    Wenn Brustwirbelsäule herniated alle Übungen muss unter der besonderen Kontrolle der Schmerzen durchgeführt werden. Dies bedeutet, dass, wenn eine Bewegung verursacht Schwierigkeiten und einen stechenden Schmerz, Sie aufhören müssen. Es ist besser, wenn der Experte den Übungen folgt.

    Einer der effektivsten Wege, auf dem beschädigten Bereich beeinflussen ist die folgende Übung. Sie müssen sich auf einen Stuhl, überqueren Sie Ihre Hände auf den Rücken, viel zu biegen zurück und leicht bücken 5-mal sitzen. Dies wird die Beweglichkeit der Brust verbessern. Der Effekt ist, Atemnot loszuwerden.

    Übung für lumbosakralen Wirbelsäule

    Pictured Übung Bewegungstherapie lumbalen Rücken

    Wenn ein Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule sehr nützlich Entspannungsübungen. Um dies zu tun, nehmen Sie einen Stuhl, auf ihrem Kopfkissen gelegt, und kniete nieder, hinlegen auf ihrem Bauch. Sie müssen diese Position reparieren und versuchen, für ein paar Minuten zu entspannen. Die positive Wirkung bietet auch eine einfache auf dem Rücken liegend, und es ist besser unter die Knie Rolle zu setzen, so dass sie leicht über dem Niveau des Problemfeldes.

    hinaus Hernie Lendenwirbelsäule können auch die folgenden Übungen:

    1. Zuerst müssen Sie auf dem Rücken liegen, die Beine und die Arme strecken. Die Muskeln der Presse sollten gestrafft werden. Danach sollten Sie den Körper leicht erhöhen, so dass seine Beine in die Ausgangsposition nicht bewegen würde und blieb( verzögert um 10 Sek.), Dann langsam tiefer auf den Boden.Übung muss 10 mal durchgeführt werden.
    2. liegt auf dem Rücken, die Beine leicht gebeugt, und den Arm nach vorne ziehen und sie auf den Knien des anderen Fußes setzen. Dann beuge das andere Bein, so dass die Hand Widerstand fühlt. Mit einer Kraft von 10 Sekunden ausführen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie 20 mal( 10 für jede Hand).

    Nach einer solchen Übung ist notwendig, um die Muskeln des Rückens, drücken Sie die Füße und Hände zu entspannen und sich hinlegen ohne sich zu bewegen. Besonders gut bei Intervertebralen Hernien Yoga. Sie ermöglichen es, den ganzen Körper zu entspannen, die Blutzirkulation in problematischen Bereichen des Rückens und des Halses zu verbessern. So beginnt der Körper sich selbst zu heilen.

    Wie das Ergebnis

    beheben muss daran erinnert werden: für Hernie Lendenwirbelsäule Physiotherapie brachte die größte Wirkung, ist es notwendig:

    1. tägliche Leistung
    2. Übung mit therapeutischen Übungen muss jede Bewegung sorgfältig durchgeführt werden, gut definierte
    3. Atmung sollte natürlich sein, glatt, ohne Verzögerung
    4. notwendig regelmäßig Ihren Arzt zu besuchen und über die Dynamik des Staates sprechen.
    Gymnastik für lumbosakralen Wirbelsäule

    Es sollte betont werden, dass eine Verschlimmerung der Schmerzen, die durch einen Bandscheibenvorfall verursacht wird, ist es notwendig, mit Bettruhe einzuhalten und alle Stress auf dem Hals zu vermeiden, Rücken, Rumpf und Brust. In diesem Fall wird ein Medikament entzündliche und schmerzlindernde Medikamente: Injektionen, Tabletten, Salben. Sobald der Schmerz gelindert, können Sie nach und nach Übung Trainingsprogramm gehören. In dieser Übung sollte sehr langsam und reibungslos sein. Es sollte in der Anfangsphase der Rumpfübungen vermieden werden.

    auch nach der Entfernung von Bandscheibenvorfall, Ärzte empfehlen dringend, das Fitness-Studio wieder her. Damit sollten Sie keine scharfen und schnellen Bewegungen machen. In diesem Fall Wirbelsäulengymnastik - ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Wiederherstellung in der postoperativen Phase. Sie können Klassen beginnen, nachdem der Schmerz beseitigt wurde.

    Wer hat gesagt, dass es schwierig ist, einen Bruch zu heilen?

    • Sie Beschwerden an der Stelle des Vorsprungs einer Hernie leiden. ..
    • Und der Schmerz fühlen, auch zu Fuß. ..
    • Irgendwie sogar Schande, dass Sie alle physischen Downloads vermeiden. ..
    • Darüber hinaus ist die empfohlene Medikamente aus irgendeinem Grund, sind in Ihrem Fall nicht wirksam. ..
    • Nowsind Sie bereit, die Vorteile jeder Gelegenheit nutzen, um. ..
    • wirksames Mittel gegen Bruch vorhanden ist. Gehen Sie und finden Sie heraus, wie ein Bruch zu heilen Galina Savina. ..

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