Therapeutische Übungen für das Schultergelenk

Medizinische Gymnastik für Arthrose des Schultergelenks

Deformierende Arthrose des Schultergelenks ist keine leichte Erkrankung;Um es zu kontrollieren, reicht es nicht aus, nur die notwendigen Medikamente einzunehmen. Dazu wird eine komplexe Behandlung der Krankheit benötigt, die sowohl Physiotherapie als auch therapeutische Gymnastik umfasst.

In diesem Artikel stellen wir Beispiele von therapeutischen Übungen für das Schultergelenk, was wichtig ist bei der gleichen Krankheit durchzuführen, und zeigt ein interessantes Video mit Beispielen solcher Turn-Komplexen.

Schnellnavigation zum Artikel:

Wer kann diese Gymnastik machen und wer nicht?
Video №1 mit einem Beispiel gymnastischen
Komplex der therapeutischen Übungen( mit erläuternden Zeichnungen)
Video №2 Beispiele

Wer Gymnastik tun kann, und wer nicht?

  • Medizinische Übungen sind nur nützlich, wenn sie während der Remissionsphase durchgeführt werden. Während der gleichen Exazerbation der Krankheit ist eine Bewegungstherapie kontraindiziert.
  • Auf welcher medizinischen Website oder Buch Sie auch finden, Übungen für Arthrose, zeigen Sie sie unbedingt Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, sie zu verwenden. Nicht alle diese Übungen werden von Ärzten entwickelt, und manchmal können sie mehr schaden als nützen.
  • therapeutische Übungen für Gelenke

    Physiotherapie für Gelenke

    kein Verfahren der therapeutischen Übungen für die Gelenke kann dort nicht durchgeführt werden, wenn ist hohe Fieber, dekompensierten Herzerkrankungen und Lungenkrebs, sowie andere Krankheiten, bei denen sogar eine kleine Übung schweren Schaden für den Körper verursachen kann.

  • Therapeutische Übungen zur Gelenkarthrose sollten keine schweren schmerzhaften Empfindungen verursachen. Wenn die Durchführung einiger Übungen Schmerzen verursacht, lehnen Sie es ab und konsultieren Sie den Arzt darüber;
  • Um eine gute Wirkung zu erzielen, sollte täglich eine therapeutische Gymnastik mit Arthrose des Schultergelenks durchgeführt werden;am Ende des täglichen Übungskomplexes ist es nützlich, eine leichte Selbstmassage im Bereich des schmerzenden Gelenks und der nahe gelegenen Muskeln durchzuführen;Bei dieser Massage können Sie zusätzlich eine Vielzahl von Heilcremes, Balsame und Gele verwenden.

Denken Sie daran: Therapeutische Gymnastik ist die einzige Methode, um eine Krankheit zu bekämpfen, bei der Sie weder Geld noch Medikamente oder Nerven benötigen. Mache sie regelmäßig und schon bald wirst du den lang ersehnten Effekt sehen!

Komplex von Übungen für Osteoarthritis des Schultergelenks

Übung.№1: Wir ziehen die Hände zu den Klingen

упр.Arthrose Schulter №1

Startposition( SP) sieht wie folgt aus: Füße schulterbreit auseinander, rechter Arm am Ellenbogen angehoben und gebogen, so dass die Finger der rechten Hand das rechte Schulterblatt berühren. Der rechte Ellbogen zu dieser Zeit schaut nach oben. Auf Konto 1-8 durchgeführt.

die Partitur 1 und bis zu sieben platzieren Sie Ihre linke Hand auf den rechten Ellbogen und leichtem Druck( mit Vorsicht!), Ziehen der rechten Hand nach unten, so dass die rechte Hand, auf der Klinge liegen, so gering wie möglich fallen könnte.

Auf Kosten von "acht" kehren Sie zur IP zurück und wechseln Ihre Hände an einigen Stellen. Dann mache die gleiche Operation mit der linken Hand.

Sie müssen diese Bewegung viermal wiederholen.

№2: Wir umarmen uns für die Schultern von

Übung.№2

Um diese Übung durchzuführen, ist es notwendig, die folgende Ausgangsposition einzunehmen: Stehen mit den Händen nach unten;Die Beine sind schulterbreit auseinander gesetzt.

Legen Sie zuerst Ihre linke Hand auf Ihre rechte Schulter und die rechte auf Ihre linke Schulter. Mit anderen Worten, Sie halten Ihre Schultern. Versuchen Sie gleichzeitig, auf Kosten von eins zu sieben, Ihre Ellbogen so hoch wie möglich zu halten, und versuchen Sie mit den Fingern, die Wirbelsäule zu erreichen.auf Kosten von acht ist es notwendig, Ref zu nehmen. Position.

Führe diese Bewegung achtmal aus und fahre mit der nächsten fort.

# 3: Neigung mit Unterstützung für

Stehen Sie in einem Abstand von 35-40 cm von der Rückseite eines normalen Stuhls;Beine, wie in der vorherigen Übung, auf die Breite der Schultern. Dies ist ein Verweis. Position.

von ihm, auch auf Kosten von 6.59, nach vorne lehnen und so gingen die Hände gerade in seinem Stuhl vor Ihnen, und dann auf den Boden Schultergelenk zu ziehen beginnen. Auf Kosten von "acht" sauber, unscharf zurück in die Ausgangsposition.

Diese Bewegung muss auch acht Mal wiederholt werden( während einer Sitzung der medizinischen Gymnastik).

Bitte beachten Sie!

zur Physiotherapie Arthrose Gelenke der maximale Wirkung hat, ist es sinnvoll, sie mit dem magneto zu kombinieren -

( nicht mit Ihrem Arzt zu konsultieren vergessen!)

№4: Hand in Hand hilft

SP: so steht, dass die Füße schulterbreit auseinander liegen. Hände streckten sich nach vorne. Aus dieser Position wegen „ein sieben“ biegen seinen linken Arm am Ellbogen und stellen Sie sicher, dass es an der rechten Schulter gerichtet war, als ob zu ihm hingezogen.

Dann legen Sie Ihre rechte Hand auf den Ellbogen seiner linken Hand und sehr sanft, glatt, ohne Ruckeln, die linke Hand auf die rechte Schulter ziehen, wie Sie in einer ähnlichen Art und Weise getan haben, zu trainieren „die Hand auf die Schulterblätter ziehen.“Aufgrund

„Acht“, auch das Rück reibungslos in seine ursprüngliche Position, und dann eine ähnliche Operation auf der anderen Seite durchführen.

Diese Bewegung sowie "Ziehen Sie Ihre Hände zu den Schulterblättern" muss 4-mal durchgeführt werden.

№5: Hände hinter dem Rücken

Bewegung # 5

№5

Occupy-Bewegung IP: Stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander;Die Arme sind hinter dem Rücken, gekreuzt und an den Ellenbogen gebogen.

Aus dieser Position auf dem 1-7, halten Sie die linke Hand über den rechten Ellbogen, und dann auf Kosten von 8 kehren sanft in die Ausgangsposition der Übung.

Danach führen Sie eine ähnliche Aktion durch, indem Sie den Besitzer wechseln.

Diese Bewegung muss acht Mal ausgeführt werden.

№6: «Gagarin»

die Startposition mit den Füßen schulterbreit auseinander zu nehmen, und die Hand hinter miteinander verflochten.

1) Auf Kosten der anderen - sieben Starts Ihre Schultern nach hinten zu drehen, so dass Sie die Ellbogen hinter Sie beginnen einander zu nähern. Auf Konto 8, reibungslos in die ursprüngliche Position zurückkehren.

2) kleiner Zusatz zu dem vorherigen Teil der Übung: Stell die gleiche Bewegung wie in( 1), sondern zusätzlich verwobenen Lift hinter der Bürste, wie sie zeigt.

Diese Übung muss, wie die meisten vorherigen, achtmal hintereinander wiederholt werden.

BeispielNr. 7 nach dem Video lesen.

Hier ist ein Video eines anderen nützlichen Satz:

№7: Ihr Freund - Handtuch

Wie der Name schon sagt, die Bewegung auszuführen, müssen Sie ein Handtuch oder ein Stück Stoff, wie einen Schal( für den Kopf).Die Startposition steht;Beine wie üblich schulterbreit auseinander. Fassen

den Rand des Tuches, und dann auf Kosten von „1 bis 4“ legen Sie Ihre Hände und machen sie so zurück, um nicht die Ellbogen zu biegen. Auf Kosten von "fünf - acht" ist es notwendig, eine umgekehrte Bewegung mit dem Heben der Hände hinter dem Rücken auszuführen und sie vorwärts zu übertragen.

Die Bewegung muss sechs Mal durchgeführt werden.

Sobald diese Übung mit Erfahrung wird sich besser und besser, müssen Sie versuchen Sie es machen zu tun, so dass der Abstand allmählich kleiner wurde zwischen Ihren Händen.

ArtrozamNet.ru

komplexe Bewegungstherapie bei Arthrose des Schultergelenks: eine Beschreibung und Video

Bewegungstherapie bei Arthrose des Schultergelenkes, Videos und Beschreibung des Komplexes wird dazu beitragen, die Effizienz der Behandlung der Krankheit zu verbessern.Übungen Trainingstherapie helfen dem Patienten, die Schultern zu entwickeln, was dazu führt, dass Gelenke beweglicher werden, der Schmerz reduziert wird.

Physiotherapie bei Arthrose: Medizinische Empfehlungen

Physiotherapie bei Arthrose

Absolut allen Patienten mit Gelenkproblemen werden körperliche Übungen gezeigt. Sie sind besonders nützlich für Osteoarthritis. Es ist sehr wichtig, eine Reihe von Regeln und medizinischen Empfehlungen zu befolgen.

  1. Nur in der Remission mit der körperlichen Kultur beschäftigt zu sein. In keiner Weise kann der Komplex während einer Periode der Exazerbation durchgeführt werden. In diesem Zeitraum ist eine körperliche Belastung der Schultern kontraindiziert.
  2. Führen Sie dies nur gemäß den Anweisungen Ihres Arztes durch. Der Patient kann in das Büro des LFK gehen oder zu Hause üben. Wählt der Patient die zweite Möglichkeit und möchte sich in den unten beschriebenen Komplex einklinken, muss er den behandelnden Arzt konsultieren. Dies schützt den Patienten vor möglichen Verletzungen und anderen Schäden, die eine Selbstmedikation mit sich bringen kann.


  3. Nicht trainieren, wenn der Patient Fieber hat, es gibt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder der Lunge. Es ist notwendig, andere Beschwerden zu berücksichtigen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist.
  4. Bei der Ausübung einer Bewegungstherapie sollte eine Person keine signifikanten Schmerzen haben. Wenn dies geschieht, ist es ratsam, die Einheit, deren Ausführung Schmerzen verursacht, zu verlassen und sich mit dem Ausbilder der Bewegungstherapie in Verbindung zu setzen.
  5. Tun Sie es regelmäßig. Physiotherapie-Übungen mit Arthrose des Schultergelenks wirken nur, wenn Sie es jeden Tag üben.

Sie können die Sitzung mit einer einfachen Selbstmassage des Schultergelenks und der angrenzenden Muskeln beenden.

Übungen für Arthrose des Schultergelenks

Übe Übungen, eile nicht, versuche "über deinen Kopf zu springen". Es ist notwendig, sich zu engagieren, so dass die Beschäftigung nicht zu Erweiterungen, Traumata usw. geführt hat. Alle Bewegungen mit Arthrose des Schultergelenkes sollten vorsichtig durchgeführt werden! Sie werden auf dem Konto von 1 bis 7 ausgeführt und kehren dann zu der im Komplex beschriebenen Startposition zurück. Dann mach die Bewegungen auf der anderen Seite.

Übung # 1

Stellen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe auf den Boden. Hebe deinen rechten Arm und beuge deinen Ellenbogen. Es ist notwendig zu erreichen, dass die Finger das rechte Schulterblatt berühren. Der Ellbogen ist angehoben. Lege deine linke Hand auf den Ellbogen deiner rechten Hand. Drücken Sie dann langsam darauf und senken Sie gleichzeitig die rechte Hand ab. Es ist notwendig, eine solche Situation zu erreichen, wenn die Handfläche der rechten Hand, die auf dem Schulterblatt liegt, schließlich so tief wie möglich sinkt. Dann zurück in die Ausgangsposition. Es ist notwendig, 4 mal auf jeder Seite auszuführen.

Übung # 2

Die Startposition ist ähnlich wie beim vorherigen, die Hände werden abgesenkt. Dann lege die linke Hand auf das rechte Schultergelenk und die rechte auf die linke. Das heißt, umarme dich an den Schultern. Halten Sie Ihre Ellbogen so hoch wie möglich, greifen Sie mit den Fingern nach der Wirbelsäule. Auf Konto 8 zurück in die Startposition. Wiederhole das 8 mal.

Übung # 3

Die Startposition ist ähnlich der vorherigen, aber Sie müssen auf die Stuhllehne schauen. Der Abstand zwischen dem Patienten und dem Stuhl beträgt etwa 40 cm, beugen Sie sich nach vorne, so dass die oberen Gliedmaßen auf der Stuhllehne liegen. Danach sollten die Schultern nach unten gezogen werden. Gleichzeitig sollten die Hände begradigt werden. Mache 8 Wiederholungen.

Übung # 4

Stehen Sie gerade auf und spreizen Sie Ihre Beine in Schulterhöhe. Hände strecken sich nach vorne. Beuge den linken Arm in den Ellenbogen und führe ihn in Richtung des rechten Schultergelenks. Dann lege deine rechte Hand auf deinen linken Ellbogen und ziehe deine linke Hand an deine rechte Schulter. Die Bewegungen sind ordentlich und glatt. Insgesamt müssen Sie auf jeder Seite 4 Ansätze absolvieren.

Übung # 5

Stehen Sie gerade und die Beine auseinander auf Schulterhöhe, kreuzen Sie Ihre Arme hinter Ihrem Rücken und beugen Sie sich an den Ellenbogen. Umfassen Sie die rechte Hand mit der linken Hand und kehren Sie auf Kosten von 8 in die ursprüngliche Position zurück. Mache insgesamt 8 Wiederholungen pro Hand.

Übung # 6

Nehmen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und verdrehen Sie Ihre Pinsel. Bei Arthrose des Schultergelenks wird der Block in zwei Versionen durchgeführt:

Option 1-st. Erweitern Sie die Schultern so weit, dass die Ellenbogen aufeinander zu liegen kommen.

Option 2-nd. Die Bewegung ist ähnlich der ersten Ausführungsform, aber es ist notwendig, gleichzeitig die Hand zu heben, sie hinter verseilt halten. Heben Sie auf, so weit es sich herausstellt. Es ist notwendig, 8 Wiederholungen zu machen.

Übung Nr. 7

Stehen Sie gerade und die Beine auseinander auf Schulterhöhe, nehmen Sie die Ränder des Handtuchs mit Ihren Händen. Auf Kosten von 1 bis 4 Händen und beginnen wieder, aber stark, ohne die Ellbogen zu beugen. Auf Kosten von 5 bis 8 bewegen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung: Heben Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und bewegen Sie sie nach vorne. Allmählich müssen Sie versuchen, Ihre Hände so weit wie möglich zurückzuhalten. Hetze keine Ereignisse, jedes Mal wird es einfacher und besser.

Nur mühsame und regelmäßige Arbeit wird sehr gute Ergebnisse und echte Erleichterung für eine Person bekommen. Nur so kann die Krankheit geheilt werden. Keine Medizin wird so ein Ergebnis geben.

artrozmed.ru

Verformungs Arthrose des Schultergelenks und seine Behandlung

Osteoarthritis des Schultergelenkes - ein pathologischen Prozesses, durch dystrophischen und degenerative Veränderungen im Schultergelenk und gekennzeichnet umgebenden anatomische Strukturen - in der Gelenkkapsel und Bänder. Dies führt zu strukturellen Störungen, zu Deformationen des Gelenkes. Daher wird dieser Prozess immer noch als deformierende Arthrose der Schulter bezeichnet. Als Folge all dieser Veränderungen entwickeln sich motorische Beeinträchtigungen im Schultergürtel, und die Hand als Arbeitsorgan kann ihre Funktionen nicht erfüllen.

Gründe

Schulter Osteoarthritis entwickelt nicht so viel wie ein ähnlicher Prozess der unteren Extremität Gelenke - das Knie und Hüfte. Schließlich spielt hier die statische Belastung eines Körpergewichts keine Rolle. Aber die Merkmale der durchgeführten Funktionen sind entscheidend für die Entwicklung einer solchen Pathologie wie Schulterarthrose. Warum so?

Tatsache ist, dass unser Schultergelenk eine sphärische Konfiguration hat. Hier werden Bewegungen mit großer Amplitude in 3 Ebenen realisiert. Daher ist die Gelenkkapsel lost, um anfänglich schwacher Bänder, und die Kontaktfläche der Gelenkflächen des Humeruskopfes und die Gelenkpfanne der Klinge ist relativ klein. Dies schafft einen fruchtbaren Boden für verschiedene Arten von Verletzungen - Versetzungen des Humerus, Frakturen und Mikrobrüchen( Dehnung) der Kapsel und Bänder des Schultergelenks. Es sind Verletzungen( genauer - ihre Folgen) sind die Hauptursache der Schulterarthrose.

zusätzlich zu Verletzungen an der Entwicklung dieser Krankheit kann chronisch traumatischen Verletzungen verursachen, wenn bestimmte Arbeiten durchführen( Heben und Tragen schwerer Gegenstände, Malerei) oder Sport( Tennis, Gymnastik, Gewichtheben).In seltenen Fällen, Arthrose des Schultergelenkes kann eine Folge der Entzündung( Arthritis), rheumatischen, arthritischen oder tuberculosis Natur sein.

jedoch aufgrund von entzündlichen und degenerativen Prozessen leiden an Gelenkknorpel - es wird dünner, verliert Feuchtigkeit und wird weniger elastisch. Dann ist der subchondrale( unter dem Knorpel liegende) Knochen des Schulterkopfes betroffen. Daher wird diese Arthrose auch als Osteoarthrose des Schultergelenks bezeichnet. Um zumindest zu einem gewissen Grad das betroffene Gelenk zu stabilisieren, verdickt sich die Gelenkknorpel Ringklinge und verdickt und an der Oberfläche erscheinen subchondrale Knochenwucherungen - Osteophyten, die als Salzablagerungen viele fälschlicherweise interpretiert.

Gelenkflächen zusätzlich zu dem Prozess beteiligten umgebende Strukturen - Kapsel und Bänder Schulter und Schultergürtelmuskulatur und die oberen Gliedmaßen. Dieses Phänomen wurde Periarthrose genannt. Es ist bemerkenswert, dass bei der Verformung der Schulter Arthrose selten mit isolierter Beteiligung von nur einen der Schultergelenk geht. In der Regel im Laufe der Zeit in der Pathologie beteiligt und anderen Gelenken des Schultergürtels - Sternoklavikulargelenk und acromioclavicular-clavicular. Symptome

Schulterschmerzen Die wichtigsten Symptome, die Arthrose des Schultergelenks selbst erklärt:
  • Schmerz;
  • Taubheit;
  • Steifheit der Bewegungen;
  • Pathologische Muskelspannung;
  • Änderung der Konfiguration des Schultergelenks.

Schmerz und Bewegungsstörungen werden zusammenfassend als "Frozen Shoulder" bezeichnet. Die Intensität aller Manifestationen ist nicht gleich, nimmt mit der Zeit zu. In diesem Zusammenhang werden 3 Grade der Brachialarthrose unterschieden. Osteoarthritis

  1. 1 Grad erscheint dumpfe Schmerzen im Schultergelenk und Schulterblatt bei körperlicher Anstrengung entstehen, und in Ruhe zu verschwinden. Das Volumen der Bewegungen ist in der Regel nicht beschränkt.
  2. Osteoarthritis 2. Grades. Der Schmerz verstärkt sich, wird konstant. Die Bewegungen werden von einem charakteristischen Knirschen begleitet. Die Muskeln sind angespannt. Verringerung des Motorvolumens, hauptsächlich wenn der Arm zurückgezogen wird.
  3. Osteoarthritis 3. Grades. Starke, manchmal unerträgliche Schmerzen. Steifheit der Bewegungen im Arm und im Schultergürtel. Unmöglichkeit, sogar grundlegende häusliche Motorik auszuführen. Deformation des Gelenks. In einigen Fällen können Osteophyten durch die Haut untersucht werden.

All diese Grade der Arthrose entwickeln sich über viele Jahre hinweg.

Prinzipien der Behandlung von

Hauptrichtungen der Behandlung dieser Krankheit sind:

Sie noch ermutigen zu lesen:
Band des Schultergelenks
Symptome der Schulter Verstauchung Gelenk
  • Schmerz;
  • Erweiterung des Bewegungsvolumens;
  • Normalisierung der Gelenkknorpelernährung;
  • Wiederherstellen der ursprünglichen Verbindungskonfiguration.

Dafür verwenden Sie:

  • Medikamente;
  • Massage und Physiotherapie;
  • Rezepte der traditionellen Medizin;
  • Therapeutische Gymnastik.

Pharmakotherapie

Schulter Arthrose solche Medikamente behandelt wie:

  • Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente( NSAIDs);
  • Chondroprotektoren - Medikamente, die Gelenkknorpel reparieren;
  • Mittel, die die Mikrozirkulation im Blut verbessern;
  • Vitamine und Mineralstoffe.

chondroprotectors( Rumalon, Struktum, Chondroxid, Chondroitin Complex), durch den Mund genommen, topisch oder durch Injektion eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von Arthrose der Schulter zu spielen. Schließlich tragen diese Medikamente, die die wichtigsten Vitalkomponenten( Glucosamin, Chondroitin) enthalten, zur Wiederherstellung des Knorpelgewebes bei. Aber alle diese Mittel mit kleinen Unterbrechungen müssen für lange Monate und möglicherweise Jahre genommen werden. Die Wirkung von Chondroprotektoren wird durch die Aufnahme von Vitaminen und Spurenelementen, von denen das wichtigste Kalzium ist, erhöht. NSAR( Diclofenac, Indometacin, Ortofen) in Form von Tabletten und Salben erleichtert auch Bedingung - die Beseitigung der Entzündung, Schmerz und Schwellung reduzieren. Intravenöse Tropfeinführung von Trental, Pentoxifyllin verbessert die Blutversorgung des Gelenkgewebes.

Therapeutische Übung

Trainieren mit Arthrose des Schultergelenks ist auf einem Stuhl ausgeführt Stehen oder Sitzen. Folgendes ist in dieser Übung:

  • Hand Flexion am Ellenbogen und Drehbewegung in den Schultergelenken, gefolgt von Richt-und Verdünnungs Hand in Hand;
  • Berühren der Bürsten auf den Paddles auf der gegenüberliegenden Seite;
  • Maximales Anheben von geraden Armen;
  • Sitzen auf einem Stuhl, legte seine Hände auf die Knie und Gelenke nur eine Schulter hin und her Drehbewegung auszuführen.

Alle Übungen werden langsam durchgeführt und hören sofort auf, wenn der Schmerz auftritt.

Folk Behandlung

Behandlung Volksmedizin Schulter Arthrose durchgeführt natürliche Produkte von pflanzlichen und tierischen Ursprungs verwenden. Hier sind die Rezepte für die Verwendung dieser Heilmittel.

  • '10 Nieswurz Wurzel mit der gleichen Menge an wilden Rosmarin Blumen gemischt und das geschmolzene Fett in '50 gießt. Die Hälfte des Tages zu bestehen, dann in den Joint zu reiben.
  • Gleiche Mengen( '10) melilot, Hopfen Hypericum mit 50 g gemischt. Petrolatum. Reiben Sie in das Schultergelenk.
  • 1 EL.Ein Löffel Honig wird in einem Wasserbad erhitzt und dann in kreisenden Bewegungen für 10-15 Minuten in das Schultergelenk eingerieben. Dann ist die Schulter in ein dickes Wolltuch gewickelt.
  • 3 Gramm Propolis gemischt mit 50 Gramm geschmolzenem Schweinefett. Die resultierende Salbe wurde auf das Schultergelenk aufgetragen.

All diese Medikamente sind bei der Behandlung von Brachialarthrose nicht autark. Sie benötigen weitere andere Methoden - Massage, fizprotsedury( Elektrophorese, Magnet, Phonophorese), durch die Anwendung des Wachs, Ozokerit und Schlamm gefolgt.

MoyaSpina.ru

D M I T P E N C O

Medicus amicus et servus aegrotorum est

Doctor - jeder Diener Patienten

empfohlen täglich 2-3 p / Tag für 10-15 Minuten durchzuführen, die Wahl 3-4 Übungen ausjede Gruppe. Die empfohlene Mindestdauer eines Kurses der physikalischen Therapie - 3 Monate

I . Auf dem Rücken liegend

1. Hände an den Ellenbogen gebeugt. Kompression der Finger in eine Faust 10-12 mal, dann mit den Händen für eine halbe Minute schütteln.

2. Die Arme sind am Ellenbogen, Handgelenk Flexion und Extension eines Handgelenks 4 mal gebogen, dann entspannt kreisförmig rotierende Bürste nach innen und außen um 4 mal.

3. Hände entlang des Rumpfes. Drehen Sie die Handflächen 6-8-mal vorwärts und rückwärts.

4. Hände entlang des Rumpfes, bürsten Sie an den Schultern, Ellbogen, um gegen den Rumpf zu drücken. 6-8 mal.

5. Hände beugen sich in den Ellbogen im rechten Winkel, spreizen die Unterarme zu den Seiten und versuchen, das Bett mit dem Handrücken zu berühren.

6. Bürsten Sie an den Schultern, nehmen Sie die Ellbogen zur Seite und erreichen Sie eine horizontale Ebene. Zurück zu und.usw. - Ausatmung.3-4 mal.

7. Bürsten zu den Schultern. Ellenbogen nach vorne - inhalieren, in der ip.- Ausatmung.6-8 mal.

8. Hände entlang des Rumpfes, Handflächen nach vorne und oben drehen. Nimm die Hände zur Seite, bis der Schmerz im betroffenen Arm entsteht.3-4 mal.

9. Abwechselnd Handheben( mit einer gesunden Hand beginnen) 4-6 mal.

10. Hände an die Seite der Handfläche drücken und 3-5 Sekunden lang die Handflächen auf dem Bett drücken.4-6 mal.

11. Öffnen Sie Ihre Hände frei mit Ihren Händen. Entspannen Sie sich für 1 Minute.

2. Sitzen auf dem Stuhl

Füße auf der Breite der Schultern, an den Knien gebeugt und auf den Füßen ruhend. Beuge die Arme in die Ellenbogengelenke. Wenn Sie Ihre Arme straffen und Ihre Muskeln entspannen, machen Sie 3-5 Fliegenbewegungen vorwärts und rückwärts.

13. Heben Sie Ihre Hand nach oben, entspannen Sie sie, senken Sie sie und machen Sie 3-5 Fliegenbewegungen.3-5 mal, mit jeder Hand.

14. Während Sie Ihre Arme zurückbiegen, erhalten Sie mit jeder Hand 3-4 mal das gegenüberliegende Schulterblatt.

15. Hände auf die Knie, nimm deine Hände zur Seite. Stretching, schauen Sie auf die Handfläche und halten Sie Ihre Hand in dieser Position-3-5 Sekunden. - ausatmen.3-4 mal.

16. Bürsten Sie Ihre Schultern mit dem Atem. Heben Sie das gebeugte rechte Bein bis zum Knie, Ellenbogen der linken Hand 5-6 mal, in jede Richtung.

17. Um sich in die wunde Seite zu lehnen, einen gesunden Arm zur Schulter.6-8 mal.

18.Krupovye Bewegungen in den Schultergelenken vorwärts, zurück, ohne zunehmende Schmerzen.6-8 mal.

19.Naklona Kopf nach vorne, zurück zur Seite( Ohr-Bereich für die Schulter), Drehen Sie den Kopf zur Seite. Wiederholen Sie 2 mal in jede Richtung mit einem Stopp in der i.p.für eine Sekunde. Augen sind am besten geschlossen.

20. Hände auf die Knie. Stehe auf, Hände in den Seiten - 5-6 mal.

3. Stehender

21. Hände auf die Knie. Stehe auf, Hände in den Seiten - 5-6 mal.

22. Kreisdrehungen von außen, um die Arme auf Schulterhöhe anzuheben. Drehen Sie die Hände nach innen, kehren Sie zum i.p. Mit derselben Drehung, breitete deine Arme zu den Seiten und zurück aus.2 mal( jede Übung.)

23. Füße auf Schulterbreite, rechter Arm vorne. Zurückgelassen. In der Schaukel, ändern Sie die Position der Hände( Arme entspannt) 6-8 mal.

25. Gehen Sie mit einem breiten Schwung Ihrer Hände für 1 Minute.

© "Doktor DMITRENKO"

dmytrenko.in.ua

In Übereinstimmung mit WHO-Statistiken weiß praktisch jeder Bewohner des Planeten, was der Gelenkschmerz ist. Und das Alter des Menschen hier ist nicht schuld, denn die Angelegenheit ist überhaupt nicht in den Prozessen der Alterung des Körpers, seiner Abnutzung.

Die Natur hat den Menschen als Wesen mobil gemacht. Sie war sich nicht bewusst, dass die wissenschaftliche und technologische Revolution ihr Kind in eine Schweinehypodynamie bringen würde. Der alte Mann musste sich wie seine kleineren Brüder ständig bewegen, um einfach zu existieren. Und mit einem so lebendigen Lebensstil kann eine Person einfach nicht an Arthrose, Arthritis, Osteochondrose leiden.

Aber der Fortschritt hat uns einen grausamen Streich gespielt. Wir verzichten freiwillig auf Mobilität, aktives Handeln. Müde von Sitzen oder Stehen bei der Arbeit, zu Hause legen wir uns auf das Sofa, um uns auszuruhen. Und wir sollten uns bewegen: rennen, springen, schwimmen, aber. ...Aber nicht nur eine sitzende Lebensweise zerstört unseren Körper als Ganzes und insbesondere Gelenke. Im modernen Leben hat die Hypodynamie Assoziationen: Stress, Mangelernährung, schlechte Angewohnheiten. Und das Ergebnis ist offensichtlich: Schmerzen in den Gelenken, die natürlich beim Bewegen keine Freude bereiten.

Aber die Erkrankungen des Bewegungsapparates entwickeln sich in unserem Körper nicht auseinander. Nein. Sie haben Probleme mit lebenswichtigen Organen: Herz, Lunge, Gehirn. Natürlich sind Sitzen und Stehen im Leben eines Menschen unvermeidliche Handlungen. Aber wenn eine Person eine lange Zeit in einer Position ist, werden die Gelenke ungleichmäßig belastet: einige sind überlastet und Arbeitskleidung, während andere frei sind. Und leiden nicht nur die Gelenke: beeinträchtigt den Blutfluss, was bedeutet, dass die Zellen unseres Körpers erhalten nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe, die sie für ein erfülltes Leben benötigen.

Es wäre unfair zu behaupten, dass die Gelenke und die Wirbelsäule Probleme wegen unserer Lebensweise nur entstehen. Dies ist nicht der einzige Grund. Der Zustand des Muskel-Skelett-Systems und beeinflusst das Klima und die Lebensbedingungen und Vererbung und hormonelles Gleichgewicht des Körpers, Gewichtszunahme, und vieles mehr.

Dennoch Ärzte sagen, dass die Ursache ist die Unfähigkeit der meisten Menschen vernünftigerweise erwarten Last: erbarmungslose gedankenlose Ausbeutung des Menschen durch seinen Körper, leider, es führt zu der Tatsache, dass er früher trägt viel zu ihm zugeteilt das Wesen der Zeit.

Der berühmte russische Wissenschaftler und Physiologe bewies Ivan Pavlov in der Praxis, dass der menschliche Körper - es selbstregulierend ist, selbstverbessernd Selbstheilungsmechanismus, für die es notwendig ist, dafür Sorge zu tragen, repariert es und was am wichtigsten ist, sich in Prävention, weil die Zerstörung ein kleines Detail führt auf die gesamte zu beschädigenStruktur.

"Prävention ist großartig!- denken die Leute, die Gelenkprobleme haben geworden realnostyu.- Und was sind wir in der selbst die unbedeutendsten, zu tun, aber vital Bewegungen manchmal unerträgliche Schmerzen verursachen?? Schmerz, nicht nur die Bewegung zu begrenzen, aber das Leben selbst »

Hier das Wichtigste - nicht verzweifeln! Die gute Nachricht, die solchen Menschen Hoffnung gibt, ist, dass die degenerativen Prozesse in ihren Gelenken gestoppt werden können. Und mit einem vernünftigen Ansatz, Ausdauer und Ausdauer und Heilung, denn derzeit gibt es eine solche Aufteilung der Medizin als Kinesiotherapie. Glauben Sie mir, bitte, Akademiemitglied Pavlov, ein Mann ist, wenn er die notwendigen und richtigen Bedingungen schafft, eine selbstzerstörerische Maschine. In jedem Alter. Aus jedem Staat.

Skeptiker können natürlich einwenden, dass altersbedingte Veränderungen genetisch programmiert sind. Aber solche Überlegungen sind eine Gelegenheit nicht für Trauer, sondern für vernünftige Handlungen. Wenn nicht auf Pillen vertrauen, Reiben und Injektionen und Freunde machen mit den „intelligenten“ Übungen Ihre Gelenke, Muskeln, Bänder, kann die Wirbelsäule zum Leben wiederbelebt wird.

Behandlung von Erkrankungen der Hals- und Schultergelenke in der akuten Phase - die Aufgabe der Ärzte: Traumatologen, Neurologen, Internisten, Chirurgen. Und dafür haben sie ein ganzes Arsenal an konservativer, chirurgischer, Physiotherapie. Aber nach dem Ende der akuten Phase ihrer im Laufe der Behandlung sollte einen Arzt der physikalischen Therapie nehmen, kinezioterapevt, manualist, Osteopath, der spezielle Übungen holen müssen, um von Schmerzen im Nacken und Schultern loszuwerden, Bewegung Gliedmaßen wiederherzustellen, Verspannungen, Steifheit, stärken Muskelkorsett,erhöhen Sie die Flexibilität und Elastizität des Ligamentapparates.

Aber in den meisten unserer russischen Kliniken solche Experten sind nicht verfügbar, oder die Dienste sind zu teuer für mittel statischen Russen.

Und was soll ich tun? Gib nicht auf! Lesen Sie, lernen Sie spezielle Übungen, denn nur sie werden Ihnen helfen, mit der Krankheit fertig zu werden.

Und wir bieten mehrere Sätze von Übungen an, die helfen, Krankheiten der Schultergelenke und des Halses loszuwerden.

Turnen bei Erkrankungen der Schultergelenke und Schmerzen in den Schultern.

Nach neuerer medizinischer Forschung, Erkrankungen der Gelenke betroffen ein Viertel der Weltbevölkerung. Die Ursachen von Gelenkerkrankungen sind unterschiedlich. Dieses Trauma, Hypothermie und Genetik und Alterung, und die damit verbundene Krankheiten. Und aus einer umfangreichen Liste von Gelenkerkrankungen am häufigsten Erkrankungen sind Erkrankungen des Schultergelenks. Schultergelenk

Mensch ist einzigartig, weil alle Gelenke es die größte Anzahl von Bewegungen ausführt. Auch dieses Gelenk ist sehr verletzlich. Er hält nicht lange Missbrauch, Überlastung. Und es reagiert mit Schmerzen und einer Funktionsverletzung. Der Schmerz kann anders sein, wenn er sich bewegt, in Ruhe. Alles hängt von der Krankheit ab, und der Arzt muss die Diagnose bestimmen. Er wird entweder konservative oder chirurgische Behandlung verschreiben. Aber nach der akuten Periode der Krankheit, während der Rehabilitation, erforderlich Physiotherapie bei Erkrankungen der Schulter und Schultergelenke. Komplex von speziell ausgewählter Übung wird helfen, die Erholung zu beschleunigen und die degenerativen Erscheinungen in dem Gelenkgewebe zu stoppen.

Aber manchmal werden Schmerzen in den Schultergelenken und Schultern nicht durch ihre Krankheit verursacht, sondern durch übermäßige Belastung dieser Gelenke beim Sporttraining oder bei körperlicher Arbeit. Um zu verhindern, dass diese vorübergehenden schmerzhaften Phänomene zu einer chronischen Krankheit werden, sollte für Schmerzen in den Schultergelenken, , durchgeführt werden, die unnötige Spannung von den Bändern und Muskeln lindern und den Schmerz lindern.

Gymnastik für Halskrankheiten.

Bei Erkrankungen des Schultergelenks sind Halskrankheiten eng miteinander verbunden. Die häufigste Erkrankung des Halses ist zervikale Osteochondrose. Diese Krankheiten sind so miteinander verbunden, dass es in der Medizin einen Begriff - Cervico-Brachial-Syndrom gibt. Dies ist ein Komplex bestimmter Symptome, die auftreten, wenn die zervikalen Wurzeln und der Plexus brachialis betroffen sind. Die Ursachen für solche Schmerzen können falsche Haltung, unbequeme Haltung für den Schlaf, anhaltender Stress, verschiedene degenerative Veränderungen, Trauma sein.

Die zervikale Osteochondrose ist die gefährlichste Osteochondrose. Bei allen anderen Osteochondrosen leidet der Körper, und bei der zervikalen Osteochondrose leidet auch die menschliche Psyche, weil die Hirndurchblutung beeinträchtigt ist, was zu einem Rückgang der geistigen Fähigkeiten führen kann.

Daher steigt bei dieser Krankheit der Wert therapeutischer körperlicher Übungen zur Wiederherstellung der normalen vaskulären Funktion um ein Vielfaches.

Die regelmäßige Implementierung des -Übungskomplexes für die zervikale Osteochondrose wird helfen, die durch diese Krankheit verursachten erschöpfenden Kopfschmerzen loszuwerden. Es ist zu beachten, dass bei der Durchführung der Komplexe die methodischen Anforderungen strikt einzuhalten sind. Wie bei allen Krankheiten hat die zervikale Osteochondrose mehrere Stadien ihrer Entwicklung. Wenn Osteochondrose einer schweren Form der Übung ist ebenfalls notwendig, aber in einer leichteren Form und mit einer minimalen Amplitude. Du kannst dich nicht überanstrengen und die Übung machen, um den Schmerz zu überwinden.

Bei leichter und mittelschwerer Osteochondrose kann das Spektrum der Übungen breiter sein, der Komplex selbst verlängert sich.

Gymnastik zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Studien zeigen, dass die Entwicklung der zervikalen Osteochondrose unter dem Einfluss verschiedener Faktoren stattfindet. Dies sind genetische Anomalien in der Entwicklung der Wirbelsäule, chronische Krankheiten, Ernährung, Lebensstil, Übergewicht. Auch die Entwicklung dieser Krankheit trägt zu einer Reihe von Beschäftigungen bei, wenn eine Person für lange Zeit in dieselbe Position gezwungen wird, was eine verlängerte Belastung der Halswirbelsäule mit begrenzter Beweglichkeit der Wirbelsäule verursacht.

Das zuverlässigste Mittel zur Verhinderung der Entwicklung von Osteochondrose ist die Bekämpfung von Inaktivität. Wenn ein Mensch einen aktiven Lebensstil führt, seinen Körper trainiert, dann droht ihm keine Osteochondrose, weil regelmäßiges Training die Entwicklung eines sogenannten muskulösen Halsbandes, das ein natürliches Korsett für unseren Nacken ist, ermöglicht.

Wir bieten Ihnen zwei Komplexe, Massage und Gymnastik, die Ihnen helfen, sich um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu kümmern.

Aktiv und gesund sein!

mycigun.ru

LFK mit zervikalen Osteochondrose-Übungen Video

LFK mit zervikalen Osteochondrose-Übungen VideoMassage Und Physiotherapie

Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose? Cervical Osteochondrose ist unter allen gesellschaftlichen Gruppen und Altersklassen durchaus üblich. Aber es ist anfälliger für diese Krankheit Ei...

Weiterlesen
Лфк bei einem Osteochondrosevideo

Лфк bei einem OsteochondrosevideoMassage Und Physiotherapie

Physiotherapie( physikalische Therapie) für zervikale Osteochondrose - Übungsbeispiele Osteochondrose der Halswirbelsäule - eine schleich Krankheit. Die Altersschwelle der Morbidität sinkt jede...

Weiterlesen
LFK mit lumbaler Osteochondrose

LFK mit lumbaler OsteochondroseMassage Und Physiotherapie

richtig erwiesen physikalische Therapie Übungen mit Lendenwirbel Osteochondrose wichtigster therapeutischer Veranstaltung, die einem garantierten Erfolg in Läsionen( Zerstörung) der Bandschei...

Weiterlesen