Behandlung des Schultergelenks nach der Methode von Popova

Periarthritis des Humerus: Übungskomplex Popova, therapeutische Gymnastik

Der Komplex der therapeutischen Übungen mit Schulterblatt-Periarthritis ist ein Teil der komplexen Therapie bei der Behandlung von Entzündungen des Schultergelenks. Pleuropathie Periarthritis ist eine schwere, aber behandelbare Krankheit.

Im ersten Stadium verspürt eine Person Schmerzen im Schultergelenk, die durch einfache Analgetika entfernt werden. In der Regel sucht der Patient zu diesem Zeitpunkt keine Hilfe von einem Spezialisten und dämpft die Krankheit mit Medikamenten. Wenn das Gelenk nicht rechtzeitig behandelt wird, kann eine Komplikation in Form einer teilweisen oder vollständigen Fusion der Knochen auftreten.

Schulterblase Periarthritis. Der Komplex von Übungen

LFK in dieser Krankheit zielt darauf ab, so schnell wie möglich sogar kleine schmerzhafte Empfindungen in entzündetem Gewebe zu beseitigen. Dies hilft auch, die Muskeln um Schulter und Schulterblatt zu entspannen und dadurch die Beweglichkeit des betroffenen Gelenks zu erhöhen.

Wenn ein Patient in einer akuten Phase der Krankheit hospitalisiert wird, verschreiben Ärzte eine spezielle Reihe von Übungen für Schulter-schlagende Periarthritis.

Grundlegender Komplex von

1. Der Patient muss am Tisch sitzen und sich auf die Ellenbogen stützen. Der Rücken für jede Übung sollte gerade sein( dies ist eine sehr wichtige Regel, da bei Pleuraplakat Periarthritis eine große Rolle bei der Wiederherstellung der Wirbelsäule spielt).Es ist notwendig, die Bürsten in eine Faust zu komprimieren und sie zu öffnen, die Muskeln der Schulter belasten.

Komplex von Übungen mit humeroskapulärer Periarthritis

2. Führen Sie das Biegen der Hände im Handgelenk mit der anschließenden Verlängerung durch.

3. Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit Bürsten um die gleichen Gelenke.

4. Richten Sie beide Hände aus und heben Sie sie langsam, ohne zu ruckeln, und senken Sie dann die Hände auf dem Tisch. Bei dieser Übung sollte der Patient keinen Schmerz empfinden. Wenn Schmerzempfindungen auftreten, sollten Sie Ihre Arme so langsam senken, wie Sie sie heben.

5. Heben Sie Ihre Hände leicht nach oben und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Ellbogen. Richten Sie die Bürsten aus, heben und senken Sie sie und machen Sie Bewegungen im Handgelenk.

6. Richten Sie Ihre Arme aus und spreizen Sie sie auseinander. Klingen während dieser Übung sollten mobil sein. Sie müssen zusammengebracht und an den Seiten gepflanzt werden.

7. Beugen Sie Ihre Hände in die Ellenbogen und verbinden Sie Ihre Hände. Eine Hand muss auf die andere drücken. Es ist notwendig, die inneren Muskeln der Schulter und des Unterarms zu belasten.

8. Begradigen Sie Ihre Hände und legen Sie sie auf den Tisch. Heben Sie beide Hände so weit wie möglich nach oben.

Schulterblase Periarthritis. Behandlung. Der Komplex von Übungen

1. Um gleichmäßig zu werden und spreizen Sie Ihre Beine. Mit Idioten, nehmen Sie gerade Hände an den Seiten und senken Sie sie entlang des Körpers.

Humerus Periarthritis

2. Kreisbewegungen mit geraden Armen nach vorne und dann nach hinten durchführen.

3. Nehmen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und machen Sie ein Schloss in Ihren Händen. Heben Sie Ihre Hände hoch und bringen Sie sie in die gleiche Position zurück.

4. Heben Sie die Arme zur Seite und schwingen Sie mit Ihrem Körper nach rechts und links, während Sie Ihre Rückenmuskulatur belasten.

5. Legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers, heben Sie sie an den Seiten und senken Sie sie ab.

Bei der Auswahl einer Behandlung richtet sich der Sportlehrer nach dem Stadium der Krankheitsentwicklung und danach, ob der Patient eine andere Erkrankung zum Zeitpunkt der akuten Periarthritis verschlimmert. Für einige Patienten werden komplexere Übungen verwendet.

Methode von Dr. Popov

Es ist wichtig zu wissen, dass das Auftreten von Schmerzen im Schultergelenk von solch einer schrecklichen Krankheit wie Periarthritis des Humeroskapulars sprechen kann. Der Komplex von Übungen Popova bereits mit der Diagnose ist langsam und glatt. Der Arzt verbietet scharfe Bewegungen mit seinen Händen und rät, über die positiven Auswirkungen auf den Körper nachzudenken, indem er die Übungen macht.

Behandlungsgrundsätze

Periarthritis

Wie wird eine Periarthritis behandelt?

Der Komplex von Übungen, die Popova nach der Methode der "kleinen Bewegungen" durchgeführt hat. Die Basis jeder Übung ist die Neigung, Streckung, Beugung und Streckung der Rücken- und Schultermuskulatur.

Dr. Popov neigt dazu, die Version, die während der Krankheit Gelenkfixierung in einer Position ruhigstellen Schmerz auftritt. Nach der Wiederherstellung zwangen die gemeinsame bleibt in der gleichen Position, aufgrund dessen, was in der Schulter trophische Störungen( Nahrung) Gewebe passiert. Um scapulohumeral periarthritis zu heilen, Popov Reihe von Übungen auf dem Prinzip der „Auswendiglernen“ von Zellen und Geweben. Jede Übung ist wichtig, um bis zu 10 Mal zu wiederholen.

Technik von Popov. Die Hauptübungen von

Jede Übung wird durchgeführt, während die Wirbelsäule in einer aufrechten Position fixiert wird.

Humerus Periarthritis Behandlung Satz von Übungen

1. Nachahmung des Gehens in sitzender Position auf der Stuhlkante. Legen Sie die Hände auf die Knie, die Beine gespreizt. Es ist notwendig, die Füße abwechselnd zu heben und zu senken und die Arme gleichzeitig mit den Händen auf und ab zu bewegen. Es ist wichtig, während des Trainings richtig zu atmen. Seine Hände auf die Knie senken, ist es notwendig zu inhalieren, die Hände heben - ausatmen.

2. hielt die gleiche Übung, aber es ist jetzt notwendig, um eine kreisförmige Bewegung mit den Händen zu machen, vom Knie Hüfte Ende beginnen. Wenn während des Trainings keine Schmerzen auftreten, können Sie die Handflächen unter dem Knie halten.

Dies sind die grundlegenden Aufwärmübungen, die Sie bei jeder grundlegenden Bewegung ausführen müssen. Durch diese Übungen verbessert sich die Koordination der Bewegungen und die Muskeln werden ständig erwärmt.

Wie die Muskeln der Schulter

Komplex von therapeutischen Übungen mit humeroskapulärer Periarthritis

Einer der wichtigsten entspannen wird als eine Übung in der Muskelrelaxation sein. Wie man es richtig durchführt? Setzen Sie sich gerade hin und strecken Sie Ihre Arme, während Sie die Muskeln von Rücken und Schulter entspannen. Langsam heben und senken Sie Ihre Schultern. Versuche nicht aufzuhören, seine Hände zu bewegen, beuge seinen Rücken und dann sehr langsam. Wiederholen Sie mehrmals.

grundlegende Übungen für das Schultergelenk

1. Versuch Muskeln zu ziehen, acht Schultern ziehen erste Weile, dann wiederum ist notwendig, um die Schultern so weit wie möglich zu heben und zu.

2. Heben Sie Ihre Schultern hoch und versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule zu dehnen. Halten Sie Ihre Schultern für ein paar Sekunden in dieser Position, dann senken Sie Ihre Schultern und ziehen Sie sie nach unten. In dieser Position bleiben Sie auch für 2-3 Sekunden.

3. Übung "Schere".Verdünne deine Hände an den Seiten und inhaliere, kreuze beide Arme - atme aus. Beim Züchten von Händen ist es wichtig, dass die Klingen verbunden sind.

4. Heben Sie die Arme hoch und versuchen Sie, den Körper und den Hals leicht in Richtung der erhobenen Hand zu drehen. Senken Sie die Arme und entspannen Sie Ihre Schultermuskeln.

humeroskapuläre Periarthritis

5. Beuge den rechten Arm in den Ellenbogen und hebe ihn hoch. Senken Sie Ihre Hand und richten Sie sie langsam auf. Die gleichen Bewegungen müssen mit der anderen Hand wiederholt werden.

6. Ziehen Sie Ihre Arme nach vorne und machen Sie das Schloss. Wellenbewegungen versuchen, die Muskeln der Schulter und des Unterarms zu dehnen. Achten Sie darauf, die Bewegungen zuerst in einem langsamen Rhythmus zu machen und dann das Tempo schrittweise zu erhöhen.Ändern Sie die wellenförmigen Bewegungen in kreisförmig.

7. Begradigen Sie Ihren Rücken und legen Sie die Hände mit den Händen auf die Knie. Es ist notwendig, den Körper nach vorne zu neigen und die Schulter zum gegenüberliegenden Knie zu ziehen. Führen Sie die Übung abwechselnd mit jeder Schulter durch und richten Sie den Körper nach jeder Bewegung aus.

8. Neigen Sie den Körper und ziehen Sie die Brust in die Knie. Befestigen Sie den Rücken in dieser Position. Halten Sie Ihren Rücken gerade und bewegungslos, versuchen Sie in diesem Moment, Ihre Schultern auf die Knie zu ziehen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich.

schnell scapulohumeral periarthritis zu heilen, Popov Reihe von Übungen sollte unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Es ist notwendig, die Gesamtbelastung des Körpers rechtzeitig zu erhöhen oder zu verringern, so dass keine Verschlimmerung der Krankheit auftritt.

heilt vollständig gefrorenes Schulter Trainingsprogramm, Massage-Therapie, Physiotherapie und pharmakologische Mittel.

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Reihe von Übungen auf

Schultersteife Schultersteife - ist eine gemeinsame indolenter entzündlichen und degenerativen Erkrankungen von Geweben und anatomischen Strukturen des Schultergelenks umgibt( Kapsel, Sehnen, Taschen, Schnüre).Wie jeder anderen Krankheitsprozess, Periarthritis plechelopachnoy Lokalisation seine eigenen Eigenschaften in Bezug auf die Behandlung hat. Unter Heilmaßnahmen nimmt einen wichtigen Platz richtig Reihe von Übungen ausgewählt( Popov, Bubnovskaya oder andere Autoren).Allgemeine rationaler Gymnastik und Turnen mit Schultersteife sind in diesem Artikel beschrieben.

Medizinische Möglichkeiten Turn- und Sportunterricht

Prinzip der therapeutischen Wirkungen von bestimmten Bewegungen, die während des Trainings erzeugt werden, ist diese positiven Effekte:

  • Verbesserung der Mikrozirkulation Prozesse und die Blutzirkulation in dem betroffenen Bereich;
  • Wiederherstellung des Trophismus von veränderten Geweben;
  • Linderung von Restmanifestationen des entzündlich-degenerativen Prozesses;
  • -Relaxation von intensiven Muskel-Sehnen-Komplexen;
  • Stärkung geschwächter Bandstrukturen;
  • Wiederherstellung des verlorenen Muskeltonus und Vorbeugung von Muskelkontrakturen;
  • Wiederherstellung des erforderlichen Bewegungsvolumens.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Richtig ausgewählt Reihe von Übungen mit einem gefrorenen Schulter auf fast eine blockierende Wirkung alle Teile der Entstehung und Progression der Erkrankung. Dies ist eine vollwertige Behandlungsmethode, die unbedingt von einem Spezialisten kontrolliert werden muss!

Allgemeine Anforderungen und Regeln der Gymnastik

Da komplexe Bewegungstherapie und Physiotherapie mit Schultersteife, müssen wir von den großen Regeln leiten:

  1. nicht notwendig ist, diese Behandlungsmethode in der akuten Phase der Erkrankung zu greifen. Krankes Gewebe sollte in einem Ruhezustand bleiben, bis die entzündlichen Erscheinungen abnehmen.
  2. Das Auftreten von leichten Schmerzen während des Trainings ist keine Entschuldigung für die Ablehnung einer Bewegungstherapie. Das Schmerzsyndrom kann durch den Einsatz von Schmerzmitteln gestoppt werden.
  3. Schwere Schmerzen sind eine Kontraindikation für weitere körperliche Aktivität.
  4. Es ist Pflicht, die Regeln der allmählichen Erhöhung der Intensität der Lasten zu befolgen. Es ist unzulässig, zu greifen Übungen zu zwingen, wenn Knochen-Sehnen-Komplex des betroffenen Gebiets nicht bereit dafür ist.
  5. Schmerzen oder Begrenzung der Bewegung in der Schulter kann vor humeroscapular Bereich oder Wiedererwärmung durch Massage reduziert werden Übung ausführt.
  6. Der ursprüngliche Komplex der Bewegungstherapie sollte durch Übungen von der auf dem Rücken liegenden Ausgangsposition dargestellt werden.
  7. erzielen gute funktionelle Ergebnisse von Bewegungstherapie kann durch die Einführung einer Reihe von Übungen in verschiedenen Positionen des Körpers und mit der Verwendung von zusätzlichen Vorrichtungen( Gummiband, score, dumbbell, Turn- Stick) erreicht werden.
  8. Die erste Übung in den Schulterschultern sollte weiter entfernt von den Schultergelenken der oberen Extremität erfolgen.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Hat der Patient eine komplexe Bewegungstherapie begonnen, ist er verpflichtet, alle Übungen regelmäßig durchzuführen. Die Verletzung dieses Prinzips führt zu einer Verringerung der Effektivität laufender Aktivitäten!

Therapeutisches körperliches Training
mit frozen shoulder Übungen können mit dem Einsatz von zusätzlichen Geräten

In einigen Fällen durchgeführt werden, ist es besser, von Gymnastik und Turnen zu verzichten

Komplexe Bewegungstherapie mit Schultersteife in diesen Situationen ist kontra:

  • kongestiver chronische Versagen des Herzens und der Blutzirkulation;
  • unkontrollierte Hypertonie;
  • markierte Exazerbation der Periarthritis mit starkem Schmerzsyndrom;
  • Bedingungen mit einem erhöhten Risiko für jede Art von Blutungen verbunden sind;
  • -Fieber.

komplexe Übung mit Schmerzsyndrom

Wenn scapulohumeral periarthritis unter instabilen Remission mit unausgesprochenen Schmerz therapeutische Übung sollte in der ursprünglichen Rückenlage auf einer festen Oberfläche durchgeführt werden. Die wichtigsten Übungen sind:

Warm
  1. obere Extremität der Flexion-Extension der Finger, Komprimieren das bürsten Ausspannen Nocken( um 8-10-mal).
  2. Flexionsstrecker und Rotationsbewegungen mit einer Bürste im Handgelenk mit gebogenen Unterarmen in Ellbogen im rechten Winkel. Danach werden die Hände zur Entspannung und für eine kurze Pause entlang des Rumpfes gelegt.
  3. Hände entlang des Rumpfes in Rückenlage auf dem Rücken. Führen Sie 10 Rotationsbewegungen der oberen Extremitäten durch und bewegen Sie abwechselnd die Handflächen nach oben und unten.
  4. Aus früheren Ausgangsposition, um den Arm am Ellenbogen Biegen, Handgelenk auf seine Schulter legte, während ein Atem mit einer Verzögerung von 2-3 Sekunden zu machen. Danach sollten Sie mit dem Herunterlassen der Hände auf den Boden ausatmen. Eine solche therapeutische Übung besteht aus 7-10 Bewegungen.
  5. obere Extremitäten entlang des Körpers, an dem Ellbogen gebogen und sanft in der Hand gezüchtet, während du nach oben ziehen Ellbogen, Hände und vor dem Kontakt mit dem Boden. Wiederholen Sie 5-6 mal.
  6. Legen Sie die Bürste auf den Bereich des entsprechenden Schultergelenks. Er beugt seine Ellbogen zu den Seiten und atmet tief ein.
  7. Aus der gleichen Ausgangsposition( Hände auf seinen Schultern) die maximalen Heben Ellbogen nach vorn auf dem inhalieren zu produzieren und fallen, wie Sie bis zu 10 mal ausatmen.
  8. Breeding oberen Gliedmaßen auf der Seite der Rückenlage mit der gleichzeitigen Drehbewegungen fixiert in einer Zeile des Unterarms und der Schulter Bürsten begradigt. Vermeiden Sie starke Schmerzen und Müdigkeit.
  9. Heben Sie Ihre Arme aus einer Bauchlage geradeaus vor sich mit gleichzeitigem Ein- und Ausatmen beim Absenken.
  10. Die letzte entspannende Übung besteht darin, die Hände mit den Händen auf die Seite zu legen und sich für ein paar Minuten hinlegen.

LFK bei Periarthritis sollte konsistent und differenzieren

komplexen Übungs

Gewinnungsstufe In rekonvalistsentsii Periode( recovery) der Schulter Periarthritis therapeutische Übung kann aus einer Sitzposition auf dem Stuhl ausgehend durchgeführt werden:

  1. Gegengerade, Füße Schulterbreite eingestellt ist. Gerichtete Arme steigen bei gleichzeitiger Inhalation auf. Mit einem Ausatmen senken Sie Ihre Hände. Nach 5-6 solcher Zyklen sollten die Arme zu den Seiten mit dem maximal zulässigen Aufwärtshub angehoben werden.
  2. Führen lineare Bewegungen mit Schultern in der Form ihrer Erhöhung und Senkung durch.
  3. Bewegung Schultern in einem Kreis und "acht" vorwärts und rückwärts mit den Händen nach unten.
  4. Holen Sie die Bürste zum Schulterblatt zuerst der gegenüberliegenden Seite über die Schulter und darunter, und dann seine Seite 7-8 mal.
  5. Ziehen Sie den Arm zur Seite und zurück mit einer Verzögerung in dieser Position für ein paar Sekunden. Es wird 5 Mal nacheinander für jede Hand durchgeführt.
  6. Bürsten werden auf einer Seite auf die Schultern gelegt, die Knie in sitzender Position auf einem Stuhl. Es ist notwendig, die Ellenbogen so weit wie möglich zum gegenüberliegenden Knie zu ziehen.
  7. Abschließend werden kreisförmige Bewegungen in der Halswirbelsäule in beide Richtungen mit den Händen durchgeführt. Ein weiterer
advise: Frau mit einer flachen Haltung Übungen für schöne Haltung

Übungen aus dem Stand

  1. Drehbewegung des Bürsten Kreis mit der gleichzeitigen Hubarme auf der inhalieren begradigt und Ausatmen zu verringern. Trainiere bis zum Auftreten einer kleinen Ermüdung.
  2. Die Beine sind schulterbreit auseinander gesetzt. Die Übung besteht darin, Schaukeln mit den Händen nach rechts und links und dann vor und zurück auszuführen. Es ist genug für 8-10 Zyklen jeder der Übungen.
  3. Ausführung von Mahovs Händen während des Gehens( ungefähr eine Minute).Das Wesen der Übung

Komplex Popov

Haupt Prinzip in einer Übung Popov eingeschlossen ist - eine einfache Drehbewegung und Stretching. In keinem Fall keine Schmerzen und Beschwerden bringen. Die Reihe von Übungen Popova enthält:

  1. So weit wie möglich, heben Sie die Schultern hoch und führen Sie Drehbewegungen vom Typ "Acht" aus.
  2. Im Stehen die Wirbelsäule maximal strecken( nippen).Danach gehen die Schultern so weit wie möglich nach oben und bleiben in dieser Position für einige Sekunden vor einem Hintergrund tiefer Inspiration. Beim Ausatmen werden die Schultern so tief wie möglich gehalten und für einige Sekunden fixiert.
  3. Glatte maximale Handbewegungen als Scherentyp. Beim Einatmen werden die Arme in die Schultergelenke geschieden, die beim Ausatmen vor Ihnen gekreuzt werden.
  4. Jede Hand wird angehoben, wobei gleichzeitig der Stamm mehrfach in die gleiche Richtung gedreht wird, ohne die Hand zu senken. Nach dem Absenken entspannen Sie die Muskeln so weit wie möglich.
  5. Beugen Sie den gebeugten Ellbogen vorsichtig im Ellbogengelenk und senken Sie ihn dann allmählich ab.
  6. Bürsten kreuzen sich in das Schloss vor ihm, Unterarme sind horizontal angeordnet. Führen Sie Handbewegungen wie "Wellen" aus.
  7. Füße in stehender Position. Der Körper kippt nach vorne und zieht die Brust bis zu den Knien. Es ist notwendig zu versuchen, die Schultern maximal zu den Kniegelenken zu ziehen und für einige Sekunden in dieser Position zu bleiben.

Was auch immer komplexe Bewegungstherapie mit Schultersteife wird als Basisjahr physikalische Therapie gewählt wird, kann der Schlüssel zur effektiven Steuerung nur durch einen Fachmann sein. Komplexe medizinische und physiotherapeutische Behandlungen in Kombination mit der dosierten Belastung erhöhen die Heilungschancen signifikant.

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LFK bei scapulohumeral periarthritis

Massage mit Periarthritis Periarthritis physikalischer Therapie spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von verschiedenen Krankheiten. Dies ist besonders wichtig bei der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates und insbesondere der humeroparen Periarthritis.

Was frozen shoulder Schultersteife

ist, um Symptome von komplexen genannt, als Folge der Entzündung der das Schultergelenk umgebenden Gewebe entwickelt weich ist( Gelenkkapsel, Sehnen und Bänder).Die Häufigkeit nimmt mit dem Alter zu.
Niederlage periartikuläre Gewebe aufgrund verschiedener Ursachen, darunter:

  • zervikalen Osteochondrose;
  • Verletzung Bereich des Gelenks;
  • berufliche Exposition, die zu chronischen Mikrotraumen führt;
  • angeborene Merkmale der Struktur.
    • Schmerzen im Gelenk, verschlimmert durch bestimmte Bewegungen, je nach dem betroffenen Bereich;:

    Schultersteife Syndrom ist durch folgende Symptome gekennzeichnet

  • Schwäche und Atrophie der Schultermuskulatur;
  • Bewegungseinschränkung - bis zur Entwicklung des "eingefrorenen Gelenks" unterschiedlich stark ausgeprägt.

Ziele der Physiotherapie

Therapeutische Übungen in der Entwicklung von Schultersteife ist ein notwendiger Bestandteil der Therapie und die Aufgabe, die Erreichung der folgenden Punkte setzen:

  • Prävention von Kontrakturen;
  • Wiederherstellung von Stärke und Muskeltonus;
  • Stärkung des Bandapparates;
  • Verbesserung der lokalen Zirkulation;
  • Zunahme des Bewegungsvolumens.

Therapeutisches Training wird im Stadium der Rehabilitation zugewiesen und wird unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt.

Übungen der Bewegungstherapie können in verschiedenen Ausgangspositionen durchgeführt werden:

  • liegt auf dem Rücken;
  • liegt auf dem Bauch;
  • sitzt auf einem Stuhl;
  • in der Nähe der Turnwand;
  • im Stehen.
Übungen mit dem Ball
Während des Trainings ist es möglich, eine Vielzahl von Themen zu verwenden:
  • Gymnastic Stick;
  • des Balls;
  • Hanteln;
  • Gummiband.

Es gibt bestimmte Anforderungen für die Ausübung der Bewegungstherapie:

  • allmähliche Zunahme der Belastung;
  • Klassen sollten regelmäßig sein;
  • Übungen sollten keine Schmerzen verursachen;
  • Übungen sollten langsam durchgeführt werden;
  • beginnt mit Bewegungen in den distalen Gelenken( Handgelenke, Handgelenk und Ellbogengelenke) und geht dann zu Schulterübungen über.

ungefährer Bereich

Übungen führen erste Bewegung, auf dem Rücken liegend:

  • Auspressen Entspann von Fingern;
  • Bewegungen im Handgelenk( Flexion-Extension);
  • Rotation mit Bürsten;
  • Hände entlang des Körpers, inhalieren sie biegen sich in den Ellenbogen, bringen die Bürste zu den Schultern, beim Ausatmen Rückkehr in die Ausgangsposition;
  • bringen die Hände zu den Schultern, erzeugen die Ellenbogen;
  • Bringen Sie die Hände zu Ihren Schultern, heben Sie Ihre Ellbogen auf Ihren Atem, senken Sie sie beim Ausatmen;
  • um die Hände zu strecken, zu entspannen und wieder zu Atem zu kommen.

Übungen im Sitzen:

  • Heben und Senken der Hand auf der gesunden Seite, dann das Gleiche mit dem Patienten mit der Hand;
  • Übergabe;
  • Bewegung Schultern hoch, runter;
  • Bewegung Schultern in einem Kreis mit den Händen nach unten;
  • Bewegungen im Halsbereich - kippt, kreisförmige Bewegungen.

Übungen im Stehen:

  • flatternde Hände seitlich, vorwärts-rückwärts;
  • Gehen, begleitet von weitläufigen Handbewegungen.

komplexe Übung Popov

Doktor Peter A. Popov hat eine Reihe von Übungen entwickelt, die das Prinzip der „kleinen Bewegungen“ beinhaltet - die Umsetzung der Dehnung, Drehung, schaukelt. Therapeutische Gymnastik ist auf einfache Bewegungen aufgebaut, die den Patienten keine Beschwerden und Schmerzen bringen.

Grundlegende Übungen des Komplexes:

  • Schultern so weit wie möglich nach oben und zeichnen mit den Schultern Nummer acht zuerst synchron, dann abwechselnd;
  • ziehen die Wirbelsäule, heben die Schultern hoch, verweilen, senken dann die Schultern nach unten, fixieren die Position erneut;
  • führen die Bewegung der Hände "Schere" - auf der Inspiration, Hände zu verteilen, so dass die Schulterblätter verbunden sind, beim Ausatmen - zu kreuzen;
  • abwechselnd heben Sie Ihre Hände hoch, drehen Sie Ihren Körper in Richtung der erhobenen Gliedmaßen, wenn Sie Ihren Arm senken, entspannen Sie die Muskeln des Schultergürtels;
  • Armbeuge am Ellenbogengelenk, heben, dann senken und langsam begradigen, mit der anderen Hand wiederholen;
  • machen das Schloss, strecken seine Arme nach vorne, führen wellenartige Bewegungen aus, dehnen die Schultermuskeln und erhöhen allmählich das Tempo;
  • Kreisbewegungen mit den Händen, nach vorne verlängert und mit dem Schloss verbunden;
  • Hände legen Handflächen nach unten auf den Knien, Körper nach vorne geneigt, indem auf die gegenüberliegende Schulter Knie drehen, dann richtete sich auf und wiederholen Sie die Übung anderen Arm;
  • Oberkörper nach vorne, ziehen Sie die Brust bis zu den Knien, bleiben und versuchen, die Arme um die Beine zu ziehen, um das Gehäuse in einer Position zu fixieren in die Ausgangsposition zurückzukehren.
LFK mit humeroskapulärer Periarthritis
Nach jeder Übung eines Kernsatz der empfohlenen Erwärmung Bewegung ausführen:
  • Gehen simulieren, sitzen - die Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade, heben und den Fuß zu senken, zu dieser Zeit seine Hände eine Rollbewegung entlang der Oberschenkel, Inspirations- auszuführen - legen Sie Ihre Hände bis zu den Knienbeim Ausatmen - hebe sie auf;
  • ist das gleiche Gehen, Sitzen, aber die Arme sind kreisförmige Bewegungen, von der Hüfte bis zu den Knien, und niedriger, wenn der Schmerz nicht stört.

Übung zur Entspannung in dem Fall ausgeführt, wenn ein großer Komplex ein Gefühl der Spannung entstehen:

  • in sitzender Position, mit entlang dem Körper Arme gesenkt, Schulter- und Rückenmuskulatur entspannt - die langsamen Bewegungen seiner Schultern nach oben und unten, zu diesem Zeitpunkt die Wirbelsäule biegen, und dann langsamaufrichten.

Gegen zur physikalischen Therapie

In Gegenwart der folgenden Zustände physio Übungen kontra:

  • Anwesenheit Kreislaufinsuffizienz aus Schritt 2 oben;
  • das Vorhandensein von Fieber;
  • Risiko von Blutungen;
  • Bluthochdruck.

Regelmäßige tägliche Ausführung des Komplexes der therapeutischen Gymnastik ermöglicht, positive Dynamik zu erreichen, eine Verringerung der Schmerzen zu erreichen, den Funktionszustand der Gelenke zu verbessern.

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Reihe von Übungen( Physiotherapie) bei scapulohumeral Periarthritis

Schulter oder Schultersteife - eine Krankheit, bei der es einer Entzündung der umgebenden Gewebe des Schultergelenks ist, die Bänder, Gelenkkapsel und Sehnen benachbarte Muskeln enthält. Physiotherapie bei Periarthritis Schulter zusammen mit medikamentöser Behandlung dieser Erkrankung ist führend in der Behandlung und Rehabilitation. In diesem Artikel finden Sie eine Reihe von speziellen Übungen, deren Umsetzung hilft, die Krankheit zu verbessern.

Warum ist eine Therapiegymnastik( LFK) mit Periarthritis der Schulter notwendig?

  • mit Periarthritis der Schulter ohne Gymnastik ist unerlässlich

    mit Periarthritis der Schulter ohne Gymnastik ist unerlässlich

    regelmäßige Übung hilft, Schmerzen im Schultergelenk und umliegende Gewebe zu reduzieren;

  • hilft, das vorherige( vor der Krankheit) Volumen der Bewegungen in der Schulter wiederherzustellen;
  • erhöht die Muskelkraft und den Tonus der von Periarthritis betroffenen Muskeln.

Bitte beachten Sie: Diese therapeutischen Methoden sollten nur nach Untersuchung, Diagnose und parallel zur medikamentösen Behandlung angewendet werden. Wenden Sie die unten beschriebenen Bewegungen erst nach ihrer Zustimmung durch den behandelnden Arzt an. Selbstmedikation kann Ihrem Körper schaden!

komplexe therapeutische Übungen für frozen shoulder

Übung №1

Gruppenunterricht Physiotherapeuten( LFK)

Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzend.

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und spreizen Sie Ihre Ellbogen an den Seiten. Aus dieser Position starten - sehr sanft und langsam, ohne zu ruckeln!- Um kreisförmige Bewegungen mit Schultern hin und her zu machen.

Versuchen Sie, die Bewegungen so zu machen, dass Sie eine kreisförmige Bewegung für 60 Sekunden( vorwärts) machen, und dann dasselbe - in die entgegengesetzte Richtung.

№2

Die Startposition ist dieselbe wie in der vorherigen Steuerung. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und dehnen Sie Ihre Ellbogen in den Seiten, auch sehr glatt und langsam bewegen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach vorne und dann - zurück und auch auf das Maximum. Wiederholen Sie diese Bewegung "hin und her" fünf oder sechs Mal.

№3

Ausgangsposition - sitzt mit den meisten Verwundeten hinter dem Rücken einer kranken Hand. Nehmen Sie eine gesunde Hand mit einer schmerzenden Hand hinter Ihrem Handgelenk, dann sanft und sanft beginnen, den kranken Arm nach unten und in die gesunde Seite mit einem Zeige auf den Po auf der gesunden Seite zu ziehen.

Bitte beachten Sie: Dies muss getan werden, Schmerzen zu vermeiden und nur Muskelspannung zu erreichen. Wenn Sie die maximale Position der Hand erreicht haben, halten Sie an dieser Stelle für 8-10 Sekunden an und versuchen Sie dann beim Einatmen, Ihren schmerzenden Arm maximal zu belasten und in dieser Position weitere 10-12 Sekunden einzufrieren.

Danach ausatmen, entspannen mit einem schmerzenden Arm. Gleichzeitig versuchen Sie, den Patienten ein paar Zentimeter in die gleiche Richtung mit einer gesunden Hand, aber auch ohne Schmerzen zu ziehen, und an dieser Stelle wieder für 7-10 Sekunden hängen.

Dann folgen Sie den 4 bis 5 Zyklen mit dem Stress-Entspannung, während der versucht seine Hand nur ein wenig weiter zu ziehen, aber ohne Schmerzen zu verursachen.

№4

LFK zielt auf den oberen Schultergürtel

Sitzen. Setzen Sie die Bürste wund Hand auf der Schulter eines gesunden Arms, wunden Ellenbogen Push auf die Brust, und mit seiner guten Hand, fassen Sie die Ellenbogen betroffene Extremität und starten Sie sehr vorsichtig und ziehen Sie die Hand des Patienten sanft nach oben. Achten Sie darauf, dass der Ellenbogen des Patienten nicht von seiner Brust kommt und als ob er entlang fährt. Ziehen Sie den schmerzenden Arm auf das Gefühl maximaler Muskelspannung, aber nicht auf Schmerzen.

Wenn der maximale Punkt erreicht ist, an dieser Stelle für zehn bis fünfzehn Sekunden fixieren. Dann atme ein, dehne die kranke Hand für sieben bis zehn Sekunden, entspanne sie beim Ausatmen und ziehe mit einem gesunden Glied den kranken Arm noch ein Stück nach oben. Wiederholen Sie diesen Zyklus der Inspiration-Ausatmung mit Spannung-Entspannung, wie in der letzten Übung - 5-6 mal.

№5( vereinfachte)

für Patienten mit schweren Einschränkungen der Bewegungsfreiheit in der Fuge zu empfehlen, als auch wenn der Patient mit der Hand leicht zur Seite gegeben ist.

Ausgangsposition - auf dem Boden liegend auf dem Rücken, den Patienten mit gestrecktem Arm am Ellenbogen und die Handfläche nach oben zeigt. Von dieser Position, atme tief ein, hebe deine Hand 2-3 cm nach oben und strecke sie maximal, bleibe in dieser Position für sieben bis zehn Sekunden. Dann, beim Ausatmen, senken Sie Ihre Hand auf den Boden und vollständig entspannen Sie, wonach Sie in diesem entspannten Zustand für 10-15 Sekunden sind.

Wiederholen Sie diesen Zyklus von Inspiration-Stress und Exhalation-Relaxation 4-5 mal.

Und hier ist eine interessante Form einer komplexen Bewegungstherapie bei dieser Erkrankung:

Bitte beachten: Die Anlage wird nicht alle Übungen gezeigt und dient nur zu Informationszwecken. Zur Behandlung von gefrorenen Schulter richtig gehalten wird, ist es notwendig, interne Absprache mit einem Arzt-Sanierer oder Lehrer in der physikalischen Therapie.

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frozen shoulder: die Behandlung, Bewegung Komplex |LS

Health 3. April 2013 Aufrufe: 1 21133Mne wie

Schmerzen in der Schulter und Skapulier Region in modernen Menschen treten sehr häufig. Und je älter die Person, desto öfter. Aber die Mentalität unserer Menschen ist, dass erste Gefühl etwas weh, wir versuchen, es zu vergessen, sie nicht achten. Wir beziehen uns auf Ermüdung, Überlastung. Arthrose des Schultergelenkes, Arthritis des Schultergelenks, sowie Schultersteife: Aber

Schmerzen in der Schulter und Skapulier Region können über den Beginn von schweren Krankheiten sprechen.

Was ist eine humeropare Periarthritis?

Schultersteife - eine Entzündung des Schultergelenks und Entzündungen der Sehnen des Schultergelenks .Im Gegensatz zur Arthrose werden die inneren Gelenkstrukturen( Knorpel, Sehnen) nicht geschädigt. Die Schmerzen sind jedoch ziemlich unangenehm, manchmal akut, meist schmerzhaft.

Schultersteife: Grund

scapulohumeral periarthritis entsteht plötzlich : Vor starken körperlicher Belastung( zum Beispiel man schweres Gepäck tragen) von dem Stift der Schulter usw. Darüber hinaus sind nicht-Sportler anfälliger für diese Krankheit, wie die Schultergelenke ungeübte haben und in einem kurzen Abstand jedes Objekt leicht beschädigt auch durch scharfe Wurfs.

Neben Gründen mit einer Schulterverletzung oder übermäßiger körperlicher Aktivität verbunden ist, gibt es eine Reihe von anderen Gründen. Dazu gehört eine Vielzahl von menschlichen Krankheiten übertragen, zum Beispiel: Halswirbelsäulenerkrankung, Herzinfarkt, sowie Erkrankungen Brust( in der Regel nach der Operation).

Schultersteife hat, wie viele andere Krankheiten, die beiden Formen der : akute und chronische .

Zuerst ist die Krankheit in akuter Form. Der Schmerz von mild wird allmählich stärker und akuter. Nachts können die Leute deswegen nicht schlafen. In manchen Fällen steigt die Temperatur( auf 37,5 ° C).Die akute Periode der Krankheit dauert mehrere Wochen. Dann sinkt der Schmerz, und die Krankheit geht in der Regel in ein chronisches Stadium.

chronische Schultersteife viele Patienten nicht behandelt werden, die sich auf die Beschäftigung und die Moderation von Schmerzen. Aber das ist eine falsche Entscheidung. Immerhin muss jede Krankheit behandelt werden! Es kann nicht von selbst gehen.

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Behandlung von glenohumeral periarthritis

Am besten ist es Behandlung zu beginnen, sobald Sie Schmerzen im Schulterbereich zu fühlen. Immer einen Arzt aufsuchen, denn nur er kann richtig diagnostizieren.

Moderne Methoden der Behandlung von glenohumeral Periarthritis ermöglichen es Ihnen, schnell und effektiv mit den wachsenden Schmerzen und Entzündungen im Schultergelenk beschäftigen. Aber wenn Sie die Krankheit beginnen, dann muss es lang und unangenehm behandelt werden. Nach allem, wenn der Arzt des „frozen shoulder“ diagnostiziert, dh. E. Die Fusion von Knochen( teilweise oder vollständig), gibt es nichts zu Ihnen gut es bedeutet nicht.

Komplexe Behandlung von gefrorenen Schulter umfassen:

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frozen shoulder: eine Übung Popov Video

Gelenkprobleme sind typisch für alle Altersgruppen. Eine große Belastung oder eine übertragene Infektion kann gleichermaßen Gelenkentzündung verursachen.

Schulter-Blase-Periarthritis - ist eine der entzündlichen Gelenkerkrankungen, die das Gelenk der oberen Extremitäten mit dem menschlichen Körper betrifft. Es sind jedoch nicht die Gelenkflächen betroffen, sondern das umgebende Gewebe.

Die akute Phase der Krankheit impliziert die Behandlung mit Medikamenten, und wenn die Entzündung nachlässt, kann Physiotherapie und Gelenkgymnastik verwendet werden. Petr Popov entwickelte auf wissenschaftlicher Basis eine Reihe von gymnastischen Übungen, die helfen, die Krankheit zu überwinden.

Komplex von Popov: Vorteile von Übungen mit der humeroskapulären Periarthritis

Die Technik, die "kleine Bewegungen" genannt wird, hat eine signifikante Wirkung bei der regelmäßigen Ausführung. Es bietet:

  • Verringerung der Schmerzen im Schultergelenk;
  • Training der Entspannung von Muskel-Retainern;
  • Erhöhung der Amplitude der Bewegung der oberen Gliedmaßen im Schultergelenk;
  • Wiederaufnahme der Muskelkontraktion;
  • Erhaltung der Muskeln des Schultergürtels im physiologischen Ton.

Was soll ich tun, wenn meine Knie schmerzen? Die Ursachen für das Auftreten von Schmerzen und Möglichkeiten zu beseitigen Wie wählen Sie die richtigen orthopädischen Einlagen? Methoden und Regeln der Fußkorrektur.

Die Essenz des

-Verfahrens Die kleinen Bewegungen, die im Verfahren verwendet werden, sind nur im Fall der Beseitigung des Entzündungsprozesses gerechtfertigt. Andernfalls kann der Patient aufgrund der Schmerzen beim Turnen keine Übungen qualitativ durchführen. Die korrekte Ausführung der Bewegungen, ergänzt durch regelmäßige Wiederholungen der Technik, sorgt für ein schnelles sichtbares Ergebnis. Die therapeutische Wirkung der Popov-Technik besteht darin, die Gewebeposition wiederherzustellen.

Während des entzündlichen Prozesses führt ein Ödem der Bänder und der Muskelfaszie zu einer Kompression der Gelenkflächen und ihrer gegenseitigen Verschiebung. Der Verlauf der entzündungshemmenden Medikamente hilft, Anschwellungen zu betäuben und zu lindern. In diesem Fall bleibt die Anordnung der Gelenke erhalten.

Parallel dazu wird die Fehlstellung der Knochen durch Bindegewebsformationen fixiert, die bei entzündlichen Veränderungen in großer Zahl auftreten. Als Ergebnis ist die physiologische motorische Amplitude gestört, und der Schmerz während der Bewegung bleibt trotz des Fehlens einer akuten Periode erhalten.

Regelmäßiges Gelenktraining nach Popovs Methode ermöglicht die Wiederherstellung der Gliedmaßenfunktionen. Die Bewegungen sind sehr einfach und bringen keine unangenehmen Empfindungen während ihrer Leistung. Immobilisiert während der Krankheit, gewinnt das Gelenk schmerzlose Mobilität zurück.

Gymnastik für Bänder und Sehnen

  • Auf einem Stuhl an seinem Rand sitzend, sollte der Patient die Hände auf die Knie legen und mit geradem Rücken sitzen. Wenn man die Vorderkante des Fußes wie beim Gehen entfernt, entsteht eine Nachahmung der Bewegung. Seine Beine von den Hüften bis zu den Knien mit den Händen streicheln, sorgen für eine Aufwärmung des Schultergürtels.
  • In der gleichen Position entspannen sich die Muskeln des Schultergürtels. Kleine abwechselnde Neigungen des Körpers nach links und rechts werden durch abwechselndes Anziehen der entsprechenden Schulter ergänzt.
  • In derselben Ausgangsposition strecken sie ihre Arme nach oben und schließen sie vorläufig mit der gegenseitigen Abdeckung der Bürsten. Aus dieser Position können Sie glatte laterale Neigungen des Körpers machen.
  • In einer einfacheren Version kippen Sie den Körper nach dem Pendelprinzip und sitzen auf einem Stuhl.
  • Heben Sie abwechselnd die rechte und die linke Hand an und drehen Sie gleichzeitig in Richtung der angehobenen Hand. Schultergürtelmuskulatur umfasst, indem die Ellenbogen der Hände nach oben und nach vorne und dann nach hinten und unten aktiv gebogen. In diesem Fall sind die Daumen der Hände auf den Unterarmen in einer Linie mit den Schlüsselbeinen.

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Kontraindikationen

Es gibt eine Reihe von pathologischen Zuständen, in denen Gymnastik nach der Popov-Methode kontraindiziert ist:

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