Was ist nötig, um eine gute Immunität aufzubauen?

Was wird benötigt, um eine gute Immunität aufzubauen?

Mit Beginn der saisonalen Erkältungen beginnen Menschen, sich an ihre Immunität zu erinnern. Jeder denkt darüber nach zu essen, zu trinken oder zu kaufen, um das Immunsystem zu stärken. Nach Einschätzung von Experten eine gesunde Lebensweise - ist der beste Weg, um ein gutes Immunsystem aufrecht zu erhalten, so mit dem Immunsystem zu stören, keine Spezialwerkzeuge verwenden, ist es nicht notwendig ist. Was schadet dem menschlichen Körper und wozu ist es gut? Wir werden versuchen, diese Frage zu beantworten.

das Immunsystem schädigen zu generieren:

Repetitive Strain

Organismus Es physischer Stress und emotional sein kann. Immerhin ist es egal: Wenn Sie Büroarbeit oder Ihre Tätigkeitsfeld überlastet ist mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden sind, ist das Ergebnis das gleiche - die Kräfte erschöpft sind, und es kommt ein emotionalen Zusammenbruch.

Rauchen

Jeder weiß, dass Rauchen den Körper stark schädigt. Aber nicht jeder Raucher glaubt, dass eine normale Zigarette zu rauchen, er nesgladimy Schaden bringt seine Immunität nicht nur, sondern auch Menschen, den Tabakrauch einatmen.

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Strom

von euch mindestens einmal in seinem Leben hat nicht versucht, mit dem Essen zu experimentieren, sich in den Verbrauch von Produkten zu begrenzen, die üblichen Teile zu reduzieren oder ganz verweigern, zum Beispiel Fleisch oder salzigen Lebensmitteln? Es ist unwahrscheinlich, dass es eine solche Person geben wird. Dies hat aber auch eine starke Wirkung auf das Immunsystem. Zuerst wird dem Körper eine Portion hochwertiger Proteine ​​entzogen, die für eine gute Immunität so wichtig sind. Zweitens gibt es einen Mangel an Nahrungsmitteln, zum Beispiel Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Fetten usw.

Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt Mikroflora des menschlichen Darms

nehmen bei der Bildung des Immunsystems aktiv. Wenn daher eine Person Magen-Darm-Erkrankungen hat, dann verletzen sie die Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen, die für den Körper notwendig sind. Und dies verschlechtert in der Regel die menschliche Immunität.

Ökologie

Schlechte Ökologie ist ein weiterer Punkt, der das menschliche Immunsystem negativ beeinflusst. Dies kann leider kaum jemand bewältigen, insbesondere für die Bewohner von Großstädten.

Es gibt Faktoren, die einen Nutzen für das Immunsystem bringen:

Eine gute Ernährung in den Lebensmitteln Sie essen, sollte eine ausreichende Menge an Eiweiß und Ballaststoffen und Lebensmittel müssen von hoher Qualität sein, so wenig wie verschiedene künstliche Zusätze wie möglich enthalten. Solches Essen sollte regelmäßig sein.

Tägliche Spaziergänge

an der frischen Luft Wandern, die Wahrscheinlichkeit einer Infektion von SARS und anderen Atemwegserkrankungen reduzieren. Und das ist sehr wichtig für die Immunität.

Ein guter Schlaf

Es ist nicht notwendig, den Körper der Uhr zu "stehlen", die für den Schlaf bestimmt sind. Kompensieren Sie zudem den "Schlafmangel" mit verschiedenen Immunstimulanzien. Dies ist ein schlechter Ausgang, außerdem nicht immer effektiv. Ein Qualitätsschlaf gibt dir neue Stärken und stärkt die Immunität - erinnere dich daran.

Positive Stimmung

Positive Stimmung löst eine ganze Kette von Reaktionen aus, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen perfekt beeinflussen.

Behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge!





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