Kann ich mit Plattfuß laufen?

Plattfüße und Sport: Fußball, Hockey, Laufen, Tanzen und andere Sportarten

Flachfuss - diese Diagnose wird heute oft gestellt. Bedeutet dies Einschränkungen für die Lebensweise? Ist es möglich zu rennen, Sport zu treiben oder zu tanzen? Diese Fragen beschäftigen viele Menschen, versuchen wir herauszufinden, wie man Sport und flache Füße miteinander verbindet.

Was ist eine Platypodie?

Abflachung ist die Verkleinerung, Abflachung der Fußbögen, wodurch ihre Fähigkeit, beim Gehen oder Laufen zu fallen, verletzt wird. Abflachung kann längs und quer sein. Als Ergebnis dieser Verformung treten Unbehagen, Ermüdung und mit der Zeit Schmerzen auf, die die Bewegung einschränken können.

Die ersten Symptome von Plattfüßen können von der Person selbst gesehen werden:

  1. die Beine beginnen, während des Gehens oder der stehenden Arbeit schnell müde zu werden;
  2. erscheint Schwellungen, Krämpfe, Schwere gegen Ende des Tages;
  3. geliebte Schuhe werden zu eng, sobald bequeme Turnschuhe zu reiben beginnen.

Aber Selbstdiagnose ist nicht genug, für eine genaue Diagnose müssen Sie einen Arzt-Orthopäden aufsuchen.

Visuelle Inspektion, Röntgen und Planografie oder "Nasstest" hilft, die Art der Pathologie und ihren Grad zu bestimmen.

Kann ich Plattfuß und Sport kombinieren?

Die Verformung des Fußes ist individuell, hat seine spezifischen Merkmale, so dass es keine definitive Antwort auf diese Frage gibt. Nur der Arzt kann bestimmen, welche Art von Sport Sie kontraindiziert haben, und welche im Gegenteil im Kampf gegen diese Krankheit helfen kann.

Physiotherapie und Gymnastik mit flachen Füßen helfen, den Zustand zu erleichtern und die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen.

Hockey

Flachfuß und Hockey "sind nicht freundlich", da Lederschuhe mit enger Schnürung in sich selbst die Polsterungsfähigkeit des Fußes verletzen. Scharfe Bewegungen auf Skates sind für eine Person unnatürlich, dies führt zu starken Wirbelsäulenüberbelastungen. Hockey kann nur geübt werden, wenn es während des Trainings keine Schmerzen verursacht. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl der Einlegesohle für die Skates, die Spannung in wichtigen Punkten entlasten wird. Auf Skates zu laufen, ist Eiskunstlauf mit flachen Füßen oft kontraindiziert.

Football

Das Spiel des Fußballs entwickelt gut die Muskeln des Beckengürtels und der Beine. Laufen auf dem Feld hat viel, die Last auf der Wirbelsäule ist ziemlich groß und auf den Füßen - einfach riesig. Daher ist auch für gesunde Menschen die Auswahl der Schuhe sehr wichtig, und sollte der Fußgewölbe reduziert werden, sollte die Auswahl an Turnschuhen oder Stiefeln mit besonderer Sorgfalt angegangen werden. Viele Profi-Fußballer klagen mit zunehmendem Alter über Plattfüße. Allerdings ist es oft sogar mit einem zweiten Grad von Plattfuß möglich, Fußball auf Amateurniveau zu spielen.

Laufen

Laufen mit abgesenkten Bögen des Fußes, auch, aber bevor es wichtig ist, sich richtig auf den Lauf vorzubereiten. Spezialisten empfehlen das Training mit kleinen Distanzen zu beginnen, wobei die Belastung, die Distanz und die Laufzeit allmählich erhöht werden. Hochwertige Sneakers oder Mokassins können die Fußgewölbe stärken, Hauptsache sie sind speziell zum Laufen konzipiert und passen ideal in Fülle und Größe.

Es ist besser, bei Sneakern mit dickem Protektor nicht auf die Wahl zu verzichten, sondern Schuhe mit einer dünnen Sohle und speziellen Verstärkungen zu wählen, die eine gute Polsterung gewährleisten. Viele Sportartikelhersteller stellen eine ganze Reihe von Laufschuhen für Läufer mit abgeflachtem Fuß her. Es ist strengstens verboten, mit Gewichten zu laufen.

Tanzen

Leider muss das Ballett mit Plattfuß vergessen werden.Ärzte haben sogar den Begriff "Ballerinafuß" - eine Pathologie, bei der die Unterstützung ausschließlich auf der Vorderseite des Fußes ausgeführt wird. In diesem Fall können Ballsaale oder Volkstänze mit einer vernünftigen Herangehensweise helfen, einen flachen Fuß wiederherzustellen und ihn in einen normalen Zustand zu bringen. Für Kinder und Jugendliche, besonders für Mädchen, ist es in diesem Sport wichtig, dass zuerst ein muskulöses Korsett geformt wird und dann auf den Fersen und auf der Bühne.

Schwimmen

Am häufigsten als unterstützende Maßnahme bei Erkrankungen des Bewegungsapparates empfehlen Ärzte das Schwimmen. Sie können fast jeden Stil schwimmen - Brustschwimmen, Crawl, Brust oder Rücken. In jedem Fall wird der Orthopäde die am besten geeignete Option empfehlen. Aktive Bewegung der Füße im Wasser gibt gute Ergebnisse. Die Muskeln der Beine entlang der gesamten Länge sind ständig anstrengend und entspannend, während sie die Fußbögen verstärken. Um den Effekt zu verstärken, können Sie Flossen verwenden.

Schlussfolgerungen

Die Reduktion des Fußgewölbes ist kein Urteil oder eine Entschuldigung, um eine aktive Lebensweise aufzugeben.

Wenn der Grad des flachen Fußes klein ist - schließen Sie Sportarten nicht aus, ist die Hauptsache, die richtigen Turnschuhe oder andere Sportschuhe zu wählen.Ärzte empfehlen, spezielle medizinische Einlegesohlen zu verwenden und orthopädische Einlagen zu tragen, unabhängig davon, welche Sportart Sie wählen - Fußball, Hockey, Laufen oder etwas anderes. Solche Laschen gewährleisten eine gleichmäßige Verteilung der Belastung von Hüfte, Kniegelenken und Gelenken der Füße. Für komplexe Fälle kann die Einlegesohle auf einer individuellen Abformung hergestellt werden.

Komfort ist auch im Training wichtig. Wenn Sie während des Unterrichts Schmerzen haben, ist es besser, die Art der Belastung zu ändern.

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Kann ich mit Plattfuß „Tipps Online

Plattfüße Joggen - eine Erkrankung des Bewegungsapparates des Menschen, die durch eine Veränderung oder Verformung der Form des Fußes gekennzeichnet ist. Es gibt mehrere Gründe für die Entwicklung von Plattfüßen: . Zunahme des Körpergewicht, häufiges längeres Stehen auf den Füßen, tragen minderwertige Schuhe, Verletzung Stopp usw. Die wichtigsten Symptome der Plattfüße sind: Müdigkeit beim Stehen oder Gehen, Schmerzen und Engegefühl in der Wadenmuskulatur, zunehmenden Schmerzen in den Beinenbis zum Ende des Tages usw. Diagnose basierend auf Plattfuß Fußdruck Studie( podography), um die Höhe der Fußgewölbe( plantometriya) und Röntgen des Fußes zu messen. Die Behandlung von Plattfüßen hängt vom Stadium der Erkrankung ab und beinhaltet konservative Methoden( Massage, medizinische Gymnastik, orthopädische Schuhe tragen usw.) und chirurgische Behandlung.

Was sind die Bögen des Fußes?

Der Fuß einer Person besteht aus einer Vielzahl von Knochen, Gelenken und Bändern, die eine wichtige Funktion haben, das Gewicht einer Person zu halten und zu gehen. Verschaltet Stapelelemente bilden zwei Bögen, genannt Bögen des Fußes: longitudinal( längs der Innenkante des Fußes) und ein Kreuz( zwischen den Basen der Finger).Aufgrund der Anwesenheit dieser Bögen sind die Fußstützen nicht die gesamte Oberfläche, und die drei Hauptpunkte: die Kalkaneus und der Basis 1 und 5 Zehen. Wenn diese Bögen( oder Codes) Richten, ruht der Anschlag auf dem Boden über die gesamte Fläche, die in Dämpfungseigenschaften zu einer Verschlechterung führt und die Entwicklung der Symptome von Plattfuß.

Ursachen der Flatfoot-Entwicklung.

Es wird angenommen, dass jeder fünfte Bewohner der entwickelten Länder der Welt einen flachen Fuß jeden Grades leidet. Zu den Hauptursachen dieser Krankheit gehören Übergewicht( einschließlich Gewichtszunahme während der Schwangerschaft) und das Tragen unbequemer Schuhe in der Kindheit.

Die Abflachung drückt sich in der Verformung von einem oder zwei Anschlägen aus, die darin besteht, den Fußbogen zu senken. Als Ergebnis dieser Änderung durch das Gewicht des Körpers vorgesehen ist die Last umverteilt wird, wodurch sich wiederum verschiedene Störungen von Gang und Haltung.

Ergebnis: Haltungsstörungen

Bei einigen Arten von Plattfuß ist dies kontraindiziert. Tatsache ist, dass das Bein mit Kraft auf die Oberfläche trifft, die Bänder sich dehnen und der Fuß noch flacher wird. Daher ist das Laufband manchmal verboten. Es ist besser, den Unterricht mit einem Fahrrad oder einem Ellipsoid-Simulator zu beginnen, jedes Fitnessprogramm beginnt mit einem Warm-up. Es ist immer Aerobic. Hier wählen Sie in der Regel Lauf oder schnelles Gehen auf einem Laufband. Secrets

jedoch warm, die Entwicklung moderner Technologien bei der Gestaltung von Sportschuh, das Auftreten von speziellen Einlegesohlen und einlagen bieten viele Möglichkeiten für diejenigen, die einen Lauf nehmen wollen, trotz der flachen Wölbung des Fußes.

Das erste, was zu tun ist, ist ein Arzt oder Orthopäde oder Podologe( ein Spezialist für Fußkrankheiten) zu sehen. Auf der Grundlage der klinischen Untersuchung und Radiographie wird der Arzt den Grad der Veränderungen im Fuß diagnostizieren und feststellen.

Es gibt drei Grade von Plattfuß

Es sollte daran erinnert werden, dass jedes Training mit speziellen Übungen von Plattfüßen begonnen und beendet werden sollte. Diejenigen, die vor dem Aufwärmen gehen, werden stehend gemacht. Diejenigen, die für das Ende des Unterrichts empfohlen werden, werden liegend ausgegeben. So ist der geladene Fuß besser ausgeruht und entspannt. Alle Übungen sollten von einem Arzt abgestimmt werden, wenn das passiert, muss Ihr Sportprogramm sparsamer werden. Zuerst müssen wir die richtigen Sportschuhe finden. Zweitens ist es notwendig, Laufen und Laufen zu verweigern oder scharf zu begrenzen. Wenn der Kopfschmerz den Beruf in der Steppe provoziert, müssen sie aufgegeben werden. In diesem Fall empfahl es ein gemächliches Fitness-Programm oder eine Atem gimnastika. Nado folgt nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden. Tatsache ist, dass Plattfüße Kopfschmerzen verursachen können. Dies ist auf schlechte Abschreibungen zurückzuführen. Der Fuß "löscht" den Schlag nicht, und eine Gehirnerschütterung davon wird im ganzen Körper ausgeführt. Vor allem leidet das Gehirn, so dass Training Kopfschmerzen verursachen kann. Migräne von Plattfuß

kann immer noch meine Website auf die Behandlung von Plattfüße und „Samen“ sehen( Leerzeichen entfernt in hallus-valgus. Narod. Ru)

Ganz einfach, die Haupttrainings

Run für Plattfüße nicht gefährlich, sondern sinnvoll, nach Ansicht vieler Experten,aber bevor du etwas anfängst, brauchst du ein vorbereitendes Training. Bei flachen Füßen sollte der Lauf sanft und langsam beginnen, wobei die Dauer und die Distanz allmählich zunehmen. Beginne nicht mit einem scharfen Lauf, es wird nur die Person zurückwerfen und den gesamten Nutzen dieses Ereignisses minimieren.

wird ein spezielle Stretching zu stoppen empfehlen - zieht die Zehen so weit wie möglich, greifender den Fuß „Bogen“.Und denken Sie daran: die Hauptsache - Geduld, Liebe und Aufmerksamkeit für den Körper, mit dem das Ergebnis definitiv kommen wird.

  1. Tragen Turnschuhe und sportliche Turnschuhe schwierig für die Füße platt, wie es Schwitzen und Hautverletzungen der Fußbedeckungen verursacht. Der Prozess ist kompliziert, wenn Sie länger als 30 Minuten in solchen Schuhen laufen. Wenn Sie im Profisport tätig sind, sparen Sie 1500 Rubel für spezialisierte Modelle nicht.
  2. Beim Abflachen der Bögen tragen Sie oft Einlegesohlen. Vergiss diese Attribute nicht und wenn du Skates trägst. So können Sie die negativen Auswirkungen auf den Fuß in Form von Eiskunstlauf und Hockey reduzieren.
  3. Wenn Abflachen des Bogens besser für immer verlassen Callanetics - Übung mit einer statischen Belastung( Gewichte zu heben, Fitness).Wenn diese Art gebildet einen leistungsstarken Druck auf der Sohle, die in den Dämpfungseigenschaften des Fußes auf die Abnahme von den Gelenken der unteren Extremitäten und die Wirbelsäule kompensiert wird fällig ist. Bei längerer Exposition erscheint Arthrose, Rückenschmerzen und Wirbelsäulenbruch, die nach wie vor in einer Leugnung des Lieblingssport führen würden, aber es ist zu spät für eine effektive Behandlung. Ein ähnlicher Effekt wird vom Ballett zur Verfügung gestellt, so dass es nicht mit einem flachen Gewölbe kombiniert.
  4. Während in den meisten Fällen ausgeführt wird, ist in dieser Pathologie nützlich, wenn es Schmerzen im Fuß verursacht, verbieten seine Ärzte. In dieser Situation darf der Patient auch nicht Fußball, Basketball und alle anderen Wildarten spielen.
  5. Aus dem gleichen Grund wird es notwendig sein, die Fitness zu verlassen. In der Ausbildung verwenden die Ausbilder fast immer schnelles Gehen, Laufen oder Gehen auf dem Weg. Bei der Durchführung dieser Übungen Sehnen des Fußes dehnen, wird es flach, was eine Verschlechterung der Erkrankung hervorruft.

paar Tipps

Eiskunstlauf, Schwimmen, Ballett und Hockey sind kontra in Plattfuß, wenn sie Schmerzen verursachen zu schließen. Mit der richtigen Organisation des Trainings ist es manchmal möglich, eine normale Funktion des Fußes ohne Einschränkungen der Bewegung und des Schmerzes zu erreichen. In dieser Situation im Rahmen des Zumutbaren, können Sie mit dieser Art beschäftigen, aber nicht auf einer professionelle und Amateur-Ebene.

Post » Anna 4. August 2010, 14.01

Ich habe auch die Füße platt, ich laufe für 40 Minuten.auf dem Laufband in der

Sporthalle in ein oder zwei Tagen. ... auf den Körper ist von Vorteil.

Anna

: -) Ich habe auch Plattfüße, ich laufe für 40 min.auf dem Laufband in: -) Sporthalle an einem Tag zwei. ... auf den Körper ist von Vorteil.

progresstara.ru

I Höhe 162, das Gewicht 57. Plattfuß zweiter Grad. Laufen in den Morgen 15 Minuten( mit ortopedich zweiten Einlegesohle) ist nicht gesundheitsschädlich?

Ludmila Tumanova

Plattfuß und run -
Sicherheitsregeln nicht flach regelmäßig joggt verschlimmern, ist es notwendig, beginnen Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. In Abhängigkeit von den klinischen Symptomen, schließen die Schwere und Stadium der Progression des Fuß Deformation wird es von der Indikation oder Kontraindikation zu laufen.
Wenn keine strikten Kontraindikationen aufgedeckt werden, können Sie unter Beachtung einiger Sicherheitsregeln mit dem Unterricht beginnen.
Wählen Sie die richtigen Laufschuhe. Sie müssen der Art Ihrer Pronation entsprechen, eine ausreichende Polsterung haben, sich eng um den Fuß wickeln, aber nicht zu eng sein. Befolgen Sie die Technik des Laufens. Wenn möglich, kontaktieren Sie einen professionellen Trainer und nehmen Sie ein paar Stunden. Runner, vor allem Anfänger, ist es schwierig, objektiv ihre Fähigkeiten zu beurteilen, sondern ein Experte mit langjähriger Erfahrung sofort Fehler erkennen, der Verschärfung der Probleme mit dem Fuß, Knie und Wirbelsäule führen könnte. Lauftechnik ist notwendig, um „put“ und ständig die Dynamik überwachen, Fehler zu korrigieren, zu üben alle Funktionen des Körpers Position Automatismus, der Abstoßung und der Landung. Stärken Sie die kleinen Muskeln der Füße. Es gibt viele Übungen für den „Injektion“ Stop Muskel, die einfachste davon sind alternative und gleichzeitig „Scratchy“.Die Ausgangsposition - auf dem Teppich stehen, und besser - auf dem Rasen. Haken Sie Ihre Zehen über die Abdeckung, bewegen Sie sich vorwärts, indem Sie die Plantarmuskeln reduzieren. In diesem Fall sollten die Knie begradigt bleiben. Wandern auf der Außenseite und Innenseite des Fußes sowie zu Fuß auf den Fersen und Zehen - Ein weiterer effektiver Weg, um die Muskeln des Fußes zu stärken. Mach eine Fußmassage. Strecken Sie die Fußbögen mit Ihren Händen, gehen Sie auf dem Boden, Sand, Gras, kleine Steine. Sie können spezielle Massagematten mit weichen Gummistollen kaufen. Und vergessen Sie nicht, nicht nur den Fuß zu massieren, sondern auch die Muskeln des Unterschenkels als „verstopft“ die Muskeln des Unterschenkels eine übermäßige Spannung der Muskeln des Fußes, als Folge - die Schmerzen und Beschwerden beim Laufen.
Lasten strikt dosieren. Wenn Flachfuss mit Gewichten kategorisch kontraindiziert ist. Bevorzugen Sie 30-40 Minuten zum Joggen, vorzugsweise auf dem Boden.
Holen Sie sich spezielle orthopädische Sporteinlagen. Ideal - individuell gefertigt, auf Bestellung. Supinatoren helfen, die natürlichen Rundungen des Bogens zu erhalten, wirken als zusätzliche Stütze und verhindern so eine übermäßige Ausbreitung des Fußes. Die Verwendung von orthopädischen Einlegesohlen zum Laufen kann mit präventiven Übungen osteopathischer und kinesiologischer Techniken kombiniert werden.
Folk Heilmittel für Platypodia
Bad aus Abkochung von Eichenrinde.100 Gramm Eichenrinde gemischt mit 0,5 Liter Wasser, kochen für eine halbe Stunde. Dann die Brühe abtropfen lassen und in das Bad geben. Bad aus den Blättern und Blüten von Salbei 100 Gramm Salbei für etwa eine Stunde in 2 Litern kochendem Wasser ziehen lassen und ein Bad mit dieser Brühe kochen.
Infusion von Pfefferminze.100 Gramm trockene Minze gießen steil kochendes Wasser.um es vollständig abzudecken. Bestehen Sie 30 Minuten. Dann 20 Minuten, um Ihre Füße in einem warmen Bad zu halten, zubereitet mit dieser Infusion.

Tony Fank

Es ist besser, die Ärzte persönlich zu kontaktieren.
Vielleicht kannst du gar nicht rennen. ...
Allgemeinen mit Plattfüße für körperliches Training und Sport, ist es wünschenswert, gute Laufschuhe zu kaufen( mit Bogen unterstützt), aber nicht mit schlechten Turnschuhe oder lässige „Pantoffeln“ zu laufen.
Mit starkem Plattfuß viel besser mit federnden Sohlen, die sie Ihre
amortisieren sehr wünschenswert laufen zu versuchen, die Wohnung zu reduzieren, da sonst verletzt Abschreibungen und Kopfschmerzen fast konstant das Leben sein können. Und Müdigkeit ist sicher ein Leben lang
Die Behandlung sollte unbedingt enthalten
zu sein - Massage von einem erfahrenen Masseur
- LFK( persistent und täglich)
( wie auf dem Absatz, auf den Fußspitzen, auf der Innenseite und Außenseite des Fußes)
sehr wichtige Übung sgibat-unbend die Finger( wie eine Faust)
mit einem Druck
Rollenstift, Flasche oder ein Rohr zum skaten und nicht nur entlang, sondern auch gegenüber!
Massage Pad( Stempel)
- Wenn Sie bereits eine Wohnung haben, können Sie zu Fuß Unterstützung benötigen.(Aber besser für Sie tun, oder zumindest von Ihnen gewählten)
und sehr zweideutig ständig, ob sie tragen soll. Es ist wie eine Brille.
trug eine Brille, und dann nicht snimesh- kann ratsam sein, die Zeit des Fußes zu trainieren, die ohne Einlagen oder andere Spinnen
gehen Zur Vorbeugung sehr wichtig ist, barfuß zu gehen, aber nicht auf dem Boden, nicht auf Asphalt und auf unebene Flächen( Kies, Zapfen, Gras)

777tk

Ärzte raten besser:
1) Fahrrad
2) Schwimmen
und orthopädische Einlegesohle verletzt laufen: -)

Norna Sculd

es klar zum Arzt. Hier können Sie den Rat versehentlich unterbrechen, ist unglaublich.

Kann ich mit Plattfuß laufen?

Bezikovich Andrew

Wenn Sie ständig spezielle Einlegesohlen verwenden, die in Orthopedic Shop ausgewählt und verkauft werden, dann tun, was Sie wollen. Wenn nicht sie, dann im Laufe der Zeit, aber nicht bald, verletzt schlecht um die Basis des Daumens. Sie können, kurz gesagt.

Sergei Ivanov

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Alex

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dasa motsenko

Natürlich kann ich Basketball üben undwir ein Team mit ebenem Boden und Reibung die ganze Zeit wir

Constantine Kydymaev

besser laufen nicht viel schlechter sein

Ivan Smirnov

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Julia Alekseeva

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Plskostopie. Warum ist es unmöglich, mit 2 ° -Platten zu laufen? Und welche anderen Kontraindikationen gibt es?

hallus valgus

Da es wird eine konstante Abschreibung
mikrosotryaseniya Rückenmark und Gehirn
ich auf ploskostopiya- Ansehen gepostet habe, als es gefährlich ist und was passiert mit Menschen, die Lauf prygaethttp: //otvet.mail.ru/question/73610578/
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flachen Quergefährlich, weil beginnen „Knochen“ um einen großen paltsahttp zu wachsen: //otvet.mail.ru/answer/387283437/

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