Behandlung von Gelenken

Therapeutische Übungen für Kniegelenke

Das Kniegelenk ist eines der komplexesten und beweglichsten im menschlichen Körper. Er trägt eine schwere Last beim Gehen, Laufen, Springen, Rolltreppen, statische Lasten. Als Ergebnis, Verletzungen, entzündliche und degenerative Erkrankungen des Kniegelenks Blutung und Ernährung des Gewebes verschlechtert wird, dünnt Knorpelschicht intraartikuläre Knochenoberflächen Menisken zerstört muskulo-Bandapparat gestört.

Arthritis, Osteoarthritis, Veränderungen in der Integrität von Knochen und Bändern führen zu chronisch fortschreitender Entzündung und beeinträchtigter Kniebeweglichkeit. Für die Behandlung von Krankheiten verwendet Medikamente, chirurgischer Therapien, Physiotherapie und Übungen, um das Knie zu stärken. Bewegungstherapie( Physiotherapie) wird in verschiedenen Stadien der Krankheit verabreicht und verbessert die Funktion des Bewegungsapparates.

Ziele und Regeln der Ausbildung

Komplex von Heilgymnastik beauftragten Arzt in Abhängigkeit von der Art und Schwere des Krankheitsprozesses, Komorbiditäten, Alter des Patienten. Beginnen Sie volles Training während der Remission der akuten Phase der Erkrankung - Reduktion des Schmerzsyndroms, Normalisierung der Körpertemperatur, verringert die lokalen Entzündungserscheinungen. Das Hauptziel der Gymnastik ist:

instagram viewer

  • Erhöhung der Elastizität des Knies Bandapparat;
  • Stärkung der Muskelgruppen des Oberschenkels und des Unterschenkels, die am Bewegungsvorgang des Knies beteiligt sind;
  • Normalisierung der Durchblutung, wodurch sich der Stoffwechsel verbessert, die Synthese der Synovialflüssigkeit aktiviert wird, Zellen des Knorpelgewebes wiederhergestellt werden;
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und des emotionalen Hintergrunds, was die Genesung positiv beeinflusst.

Bewegungstherapie kann in Gruppen unter der Aufsicht eines Spezialisten

Die tägliche Reihe von Übungen praktiziert wird die Funktion des Knies vollständig oder teilweise erholt, je nach dem Grad der anatomischen Strukturen.

Während des Trainings sollte die Übung folgenden Regeln folgen:

  • Training sollte regelmäßig sein, der Behandlungsverlauf beträgt 14 bis 30 Tage;
  • Gymnastik sollte 2-3 mal täglich für 10-15 Minuten durchgeführt werden, die gesamte Trainingszeit beträgt 30-45 Minuten;
  • Die Belastung der Kniegelenke sollte allmählich ansteigen, die Häufigkeit der Wiederholungen der Übungen beginnt bei 3-4 und bringt bis zu 10-15 pro Ansatz;
  • Amplitude zu Beginn des Trainings ist gering mit einem Anstieg gegen Ende des Gymnastik-Komplexes;
  • jede Übung wird sorgfältig durchgeführt, Muskeln und Bänder sind gut entwickelt;
  • sollte nach dem Sport in Bauchlage auf einer harten Oberfläche mit gebeugten Knien ruhen, was zur Wiederherstellung des Blutflusses in den trainierten Gelenken beiträgt.
  • Nach einem Komplex von Übungen können Sie eine Kontrastdusche nehmen, das betroffene Gelenk und die umgebenden Weichteile selbst massieren;
  • Gymnastik sollte keine Beschwerden und Schmerzen bringen, wenn Beschwerden auftreten, hören Sie auf zu trainieren;
  • Schmerzsyndrom erfordert Follow-up-Besuche bei einem Arzt.

Sie nicht eine schnelle positive Wirkung der Übung Therapiesitzungen erwarten den Zustand der Kniearthrose und Arthritis als Folge der langfristigen Behandlung des Patienten zu verbessern, schließt nicht andere Arten der Therapie.

von Übungen gesetzt durch das Verfahren Evdokimenko

effektive komplexe Bewegungstherapie für die Rehabilitation von entzündlichen und degenerativen Erkrankungen des Knies eine russischen Akademiker, Rheumatologe und Psychologen Evdokimenko Pavel Valerievich zu erstellen. Basierend auf seiner langjährigen Erfahrung entwickelte er Übungen, die sich positiv auf den Bewegungsapparat auswirken und die emotionale Stimmung zur Bekämpfung der Krankheit verbessern. Am häufigsten

Verletzung Kniefunktion tritt bei Osteoarthritis, die durch Zerstörung von Knorpeln und Knochen, Synovialflüssigkeit Verletzung Synthese charakterisiert ist, die Amplitude der Bewegung der unteren Gliedmaßen zu verringern. Die Krankheit entwickelt sich nach der Verletzung, Pathologie aus dem Stoffwechsel führt, Entzündung der Kniegelenk-Strukturen( Arthritis, Periarthritis, Bursitis).


Die komplexe Struktur des Kniegelenkes und Mobilität führen zu einem Teil der Entwicklung der Pathologie

Bevor Sie Bewegungstherapie beginnen, sollte für die Klassen mit der Liste der Gegenanzeigen vertraut sein:

  • arterielle Hypertonie;
  • erhöhte intrakraniellen Druck;
  • Bauchhernie und Leistenbruch;
  • akute Blutkrankheiten;
  • schwere chronische Herz-und Gefäßerkrankungen;
  • akuter Entzündungsprozess in inneren Organen;
  • erhöhte Körpertemperatur;
  • Menstruationsblutung;
  • restaurative postoperative Phase innerhalb eines Monats.

Der Komplex des körperlichen Trainings für Arthrose des Kniegelenks umfasst 9 Übungen, die in der vorgeschlagenen Reihenfolge durchgeführt werden müssen.

Kann auch lesen: Übungen für Kniearthrose
  1. Auf dem Bauch liegend, sind die Hände entlang des Körpers angeordnet. Ziehen Sie das gerade gestreckte Bein abwechselnd etwa 15 cm vom Boden hoch und halten Sie es 40 Sekunden lang auf dem Gewicht. Zur gleichen Zeit ist das Becken fest fixiert, und Bewegungen werden auf Kosten der Muskeln der Oberschenkel und des Bauches ausgeführt.
  2. Die Startposition ist gleich. Das linke Bein wird am Kniegelenk in einem Winkel von 90 Grad gebogen und langsam auf eine Höhe von 10 cm vom Boden angehoben, wobei es für mindestens 10 Sekunden in seinem Gewicht gehalten wird. Dann trainiere mit deinem rechten Fuß.
  3. Die Startposition ist gleich. Langsam heben beide Füße auf die maximal mögliche Höhe, dann glatt, ohne Zuckungen, heben Sie die Beine an die Seiten und bringen Sie sie zusammen.Übung kann helfen, den Blutdruck zu erhöhen, so sollte es mit Vorsicht bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit und Bluthochdruck durchgeführt werden.
  4. liegend auf seiner rechten Seite biegt das gleiche Bein und die linke untere Extremität aufrichten und das Maximum zu erhöhen, für 20-30 Sekunden lang gedrückt. Dann wiederhole die Übung auf der linken Seite.
  5. Auf einem Stuhl sitzend, strecken und heben Sie Ihren Fuß abwechselnd und halten ihn bis zur Minute in der Waage. Wenn die Knie beim Turnen schmerzen, verringern Sie die Amplitude der Bewegungen, bis das Unbehagen aufhört.
  6. Drehen Sie die Rückseite des Stuhls in einer stehenden Position und hält sich an den Händen auf Gesicht und steigen langsam zu tragen, wird 3 Sekunden lang in dieser Position gehalten und den Fuß auf den Boden.
  7. Die Startposition ist gleich. Jetzt ist es notwendig, auf den Fersen zu stehen und die Stopps so weit wie möglich anzuheben.
  8. Die Startposition ist gleich. Das linke Bein wird mit dem festen rechten Bein bis zur Zehe angehoben, dann mit dem anderen Bein trainieren. Es dreht eine Rolle von einem Fuß auf den anderen. Spüre den Blutfluss zu deinen Knien.
  9. Am Ende des Gymnastik-Komplexes wird eine Selbstmassage der anterioren lateralen Oberschenkeloberfläche vom Kniegelenk bis zur Leistengegend für 5 Minuten durchgeführt. Reiben Sie zuerst die Haut, dann kneten Sie die Muskeln, am Ende des Verfahrens, Schlaganfall. Nach der Massage sollten Sie angenehme Wärme spüren.

Gelenkknorpel Gymnastik Evdokimenko das Verfahren für Patienten aller Altersgruppen Übungen mit Osteoarthritis des Knies verbessert seine Motorik und Schmerzen lindern aus den ersten Tagen der Klassen

, aber die positive Wirkung zu konsolidieren, ist es wichtig, den gesamten Kurs der Physiotherapie zu nehmen. Für die korrekte Durchführung der Gymnastik sollten Sie einen Arzt konsultieren, der Ihnen hilft, die Technik des Trainings zu setzen. Darüber hinaus beherbergt das Internet zahlreiche visuelle Videos, die detailliert die Merkmale von Übungen bei Erkrankungen des Kniegelenks erklären.

LK für Knie stellt effektiv ihre funktionelle Aktivität wieder her und ist ein wichtiger Bestandteil der komplexen Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Richtiges Vorgehen und die Empfehlungen eines Gymnastikfachmannes helfen, die Gesundheit der Kniegelenke zu erhalten und das Fortschreiten des pathologischen Prozesses zu verhindern.

MoyaSpina.ru

Physiotherapie für arthritische Gelenke

Gymnastik - ein Komplex von körperlichen Übungen, die sich auf die Entwicklung, Verbesserung konzentrieren, Stretching alle Gelenke des menschlichen Körpers, sowie Muskeln. Diese Methode der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Erkrankungen des Bewegungsapparates ist für jeden zugänglich, sie kann sowohl von einem Kind als auch von einem Erwachsenen jeden Alters durchgeführt werden. Die Methode hat keine Kontraindikationen, braucht nicht viel Zeit und Mühe.

Trotz der Einfachheit der gymnastischen Übungen, sie sind eine ausgezeichnete Methode der Behandlung und Prävention von Schmerzen in den Gelenken, fördern die Verbesserung des ganzen Körpers, ist es ein großes Warm-up vor dem Training für Sportler.

Allgemeine Empfehlungen und Regeln

Es gibt viele Möglichkeiten und Techniken für Heilgymnastik für Gelenke. Dies kann Aerobic, Gestaltung, Fitness, kallenetika, Yoga, tibetische, chinesische Gymnastik, Qi Gong, der Autor Studien werden die Methoden, zum Beispiel die Art und Weise Dikulja, Bubnovskaya und andere.

wichtig zu erinnern! Jede Person kann selbständig eine geeignete Technik für Gelenkübungen wählen, aber nur in Ermangelung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Sind diese bereits vorhanden ist, vor Beginn der Übung ist es notwendig, einen Arzt über die Möglichkeit der Durchführung einer komplexen Figur Gegenanzeigen zu konsultieren.

Anfänger, bevor Sie den Kurs beginnen, sollten Sie die einfachen Regeln und Richtlinien für die Übungen erinnern:

  1. Übung sollte regelmäßig sein, haben sie als eine Gewohnheit in Ihr Leben zu kommen, um Ihre Zähne zu putzen. Nur in diesem Fall ist es möglich, einen positiven Effekt zu erzielen.
  2. Während des Trainings sollten Sie keine Schmerzen in den Gelenken spüren. Andernfalls müssen Sie die Amplitude und Intensität der Bewegungen reduzieren, oder für ein paar Tage bei jeder Aufgabe Gymnastik.
  3. Wenn Sie an einer Pathologie des Bewegungsapparates leiden, sollten Sie LFK während der Exazerbationszeit nicht anwenden.
  4. Es ist darauf zu achten, dass alle Bewegungen sanft, ruckartig und scharf sind.
  5. Nach dem Turnen sollten Sie nur leichte Müdigkeit und Wärme am ganzen Körper spüren, aber auf keinen Fall sind Schmerzen und Erschöpfung zu spüren.

Gelenkknorpel Gymnastik Dikulja

Diese Technik wird als eine der wirksamsten zur Behandlung von Gelenken und Wirbelsäule sein, ist es die Methode des Autors von Valentin Dikul, Doktor der medizinischen Wissenschaften und Akademiker. Inspire besonderes Vertrauen, dass, wenn der Autor der Übung durch eine Kompressionsfraktur des Wirbelkörpers beeinflusst, und er entwickelte das Programm Behinderung und wieder auf den Beinen vermieden hat.

Das Programm von Dikul umfasst:

  • Zwei Komplexe von physiotherapeutischen Übungen. Die erste wird täglich in den Morgen- und Abendstunden durchgeführt. Sein Hauptziel ist es, die Muskeln des Körpers zu entwickeln und Schutz und Unterstützung für die Gelenke zu schaffen. Die zweite wird erst nach der Beherrschung der ersten zugewiesen, ihre Aufgabe ist es, die Elastizität der Bänder und Muskeln zu entwickeln, die Beweglichkeit im betroffenen Bereich zu erhöhen.
  • Spezieller Komplex der manuellen Therapie und des Akupunkturkurses.
  • Physiotherapeutische Verfahren.
  • Rationales Trinkregime.

Video-Lektionen mit Übungen Dikulja:

Gymnastik für Gelenke Qigong

Diese Übungen Teil des alten chinesischen philosophischen Lehre Qi Gongs sind. Es basiert auf der Aktivierung von Energiepunkten auf dem menschlichen Körper, dank derer die Ströme der Heilenergie im Inneren gebildet werden. Aktivieren Sie sie, können Sie die spezielle Sequenz von dynamischen und statischen Übungen verwendet werden, die dem Körper die „richtige“ Form und ermöglichen Energie frei zirkulieren kann. Ein weiterer

vorschlagen Lesung: Physiotherapie Bubnovskaya Wirbelsäule

alle gymnastischen Elemente Qigong - ist der Wechsel von Entspannung und Kontraktion bestimmter Muskelgruppen. Auf den ersten Blick ist es sehr einfach, aber in Wirklichkeit sind es sehr harte Übungen. Um sie vollständig zu meistern, kann es zehn Jahre oder sogar länger dauern.

Du brauchst kein Training, um loszulegen, da die Übungen allmählich gemeistert werden. Jeder kann arbeiten, es gibt keine Altersbeschränkungen.

Es gibt 2 Varianten dieser alten chinesischen Gymnastik: weiches und hartes Qigong. Letzteres beinhaltet Elemente der Bekämpfung der alten chinesischen Kunst.

Alle Übungen bestehen aus mehreren Elementen:

  • korrekt und gleichmäßig atmen;
  • abwechselnd Entspannung und Spannung der einzelnen Muskeln;
  • Stretching einige Teile des Körpers;
  • verblassen in einer bestimmten Position, wodurch eine statische Belastung der Muskeln entsteht;
  • hängt in bestimmten Posen für geschulte Leute.

Turnkomplex Qigong für Anfänger:

Die gemeinsame Übungen nach der Methode von Olga Yanchuk

Diesen Satz von Übungen basierend auf den Elementen des Yoga, Pilates, Gymnastik und Stretching-Produktion. Es eignet sich nicht nur für die gesunden, sondern auch für Menschen mit verschiedenen Beschwerden, für die geschwächten und älteren Patienten.

Regelmäßige Bewegung kann die Mobilität in den Gelenken des Körpers, einschließlich der Wirbelsäule verbessern, ein gutes Muskelsystem zu entwickeln, erhöht die Flexibilität der Gelenke und Muskeln Stretching, aktiviert die Produktion von Gelenkflüssigkeit in den Gelenken und Schmerzen lindern in ihnen.

Lektion von Olga Yanchuk №1:

Lektion von Olga Yanchuk №2:

gemeinsame Übungen Gymnastik Arzt Evdokimenko

Dr. Evdokimenko ist derzeit einer der führenden Experten auf dem Gebiet der Arthrose und anderen Gelenkerkrankungen in Russland. Er ist der Autor zahlreicher Bücher über die Gesundheit der Gelenke und der Erfinder der einzigartigen Methode der Gelenkgymnastik zu heilen.

Im Gegensatz zu vielen anderen Experten, die behaupten, dass Arthritis unheilbar ist, sagt Evdokimenko anders. Aber nur der Therapieansatz sollte umfassend sein, Gelenkschmerzen allein können nicht beseitigt werden.

Spezialist einen separaten Satz von Übungen für die Behandlung und Prävention von Arthrose verschiedenen Gelenken zu entwickeln, die im Detail in seinen Schriften beschrieben sind. Erfahren Sie diese Übungen und Sie können auf der offiziellen Website eines Spezialisten.

Gymnastik für die Wirbelsäule Demenshin

Demenshin Alex ist ein Lehrer in der Mitte Norbekova Erholung, er psychologische Ausbildung. Leitet Grund- und Aufbaukurse auf Norbekova System ist der Autor mehrerer Kurse: "Workshop of Excellence", "Familienwerkstatt", "Werkstatt der Natur."

kombinierte Technik Pilyuyko

Hauptverfahren des Angriffspunktes Pilyuyko - diese Behandlung Bandscheibenvorfall. Dies ist ein einzigartiges Schema, das Kinesiotherapie und Physiotherapie kombiniert.

physiotherapeutische Methoden:

  • articular Gymnastik,
  • Behandlungsposition erstreckt
  • Wirbelsäule. Der medizinische Komplex

beinhaltet notwendigerweise die Hilfe eines professionellen Therapeuten, die die Krankheit zu überwinden erlaubt, nicht nur auf der physischen, sondern auch auf psychologischer Ebene.

Gymnastik Norbekova

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich ist ein ausgewiesener Praktiker der alternativen Medizin, der Leiter des Gesundheitszentrums und Autor zahlreicher Bücher. Seine Technik ist „System Norbekova“ genannt und enthält mehrere Optionen Übungen, einschließlich gemeinsame sowie die Ausbildung im Hinblick auf das menschliche Potential im Leben zu verbessern, die Entwicklung seiner Intuition usw.

Hauptbedingung Übungen auf Norbekovu -. Es ist eine positive Einstellung und eine gute Stimmung. Ansonsten gibt es keine Einschränkungen. Das Norbekov-System umfasst mehrere aufeinanderfolgende Kurse, nach denen der Therapeut verspricht, Ihnen Gesundheit zu geben und Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

Voll Option Übungen für die Gelenke auf Norbekovu:

Gymnastik Bubnovskaya

Dr. Bubnovsky ist der Autor der einzigartigen Methoden der Behandlung der Wirbelsäule und der Gelenke, die als „Bewegungstherapie“ bekannt ist. Bevor Sie beginnen, werden alle Patienten einer detaillierten Untersuchung unterzogen, abhängig von deren Ergebnissen der Komplex von Gelenkübungen und Übungen an speziell entworfenen Simulatoren ausgewählt wird.

Klassen werden ambulant durchgeführt, was für Patienten sehr praktisch ist. Als Ergänzung werden therapeutische Massage und Kryotherapie eingesetzt.

Welche Gymnastik Methode Gelenk bevorzugen, muss jeder für sich selbst entscheiden, wie sie alle wirksam sind. Ein Spezialist kann die richtige Wahl treffen. Welche Gymnastik sind nützlich für Gelenke?

MoyaSpina.ru

(Teil 1)

Evdokimenko Paul sagt
( Teil 2 - http: //youtu.be/ 196fhYpoJwo)

Behandlung von Gelenken

Behandlung von GelenkenErkrankungen Der Gelenke

Behandlung von Fersensporn in häuslichen Bedingungen Fersensporn - eine Folge von Verletzungen der normalen anatomischen Struktur des Fußes, manifestiert entzündliche Veränderungen der Plantara...

Weiterlesen
Behandlung von Gelenken

Behandlung von GelenkenErkrankungen Der Gelenke

Ointment von Sporen an der Ferse Ointment von Sporen an den Beinen Fuß Mann - ist seine Unterstützung, so dass für ihre Gesundheit sehr sorgfältig beobachtet werden, und selbst wenn es irg...

Weiterlesen
Behandlung von Gelenken

Behandlung von GelenkenErkrankungen Der Gelenke

Behandlung von Fersensporn Volksmedizin Es wird empfohlen, dass Sie Artikel „Eine wirksame Behandlung von Fersensporn. Die Geschichte eines Mannes“ Mai von Spurs Spurs mehr Zent...

Weiterlesen