Behandlung von Gelenken

3 Grad

Die frühere Behandlung beginnt, desto schnellen Ergebnisse erzielen:

  • Ihr Gewicht achten, hält eine Diät( auch wenn es ein leichtes zusätzliches Gewicht ist, dann ist es am besten, sie zu werfen);
  • do kontras Fußbad( Kalt- und Warmwasser);
  • tragen Sie bequeme Schuhe, orthopädische empfohlen, sollte die Ferse vorhanden sein, aber nicht höher als 4 cm, sollten die Schuhe nicht schmaler sein, aber nicht viel groß;
  • nehmen regelmäßige Fußmassage;

Leider sind diese Empfehlungen helfen nicht alle, haben oft eine Operation zurückgreifen.

orthopädische Schuhe und spezielle Einlegesohlen

wichtige Schuhe zum Zeitpunkt der Behandlung zu ändern, den richtigen natürliche Position Fuß, um sicherzustellen, beim Gehen. Die Sohle Schuhe können Schocks während der Bewegung der Person absorbieren.

Ergebnisse aus dem Tragen von Schuhen richtig:

  • Last auf dem Fuß kleiner wird;
  • Beinermüdung reduziert wird;
  • ist keine weitere Verformung der Gelenke;
  • Anschlagdämpfungsfunktion wird
    verbessert;
  • geringere Belastung der Wirbelsäule.

Customized Orthesen können die speziellen Schuhe ersetzen. Eine solche Behandlung wäre billiger Kosten. Einlegesohlen berücksichtigen die strukturellen Merkmale des Fußes, haben verschiedene zusätzliche Elemente.

Übungen LFK

Fußdeformitäten zu korrigieren, wenn sie noch unbedeutend sind, zu Hause, können Sie spezielle Übungen. Es genügt zu 15 Minuten pro Tag, um die Muskeln zu stärken, die die korrekte Position des Fußes bilden. Darüber hinaus verbessert die Trainingsdurchblutung und reduziert die Beinermüdung.

Welche Übungen werden empfohlen:

  • auf dem Boden Stifte setzen und Stifte, versuchen, sie zu holen, seine Zehen mit;
  • Fußspitzen;
  • gehen, auf der Außenseite des Fußes gelehnt;
  • nimmt eine Flasche( leer oder mit Wasser) und es hinunter zu rollen.

Massage-Therapie bei der Behandlung von Plattfuß bei Erwachsenen im Haushalt aktiv spezielle Massage wird von allen Fachleuten empfohlen. Es ist wichtig, dass eine Massage von einer geschulten und dem Gesamt Verlauf der Behandlung durchgeführt wird, nicht weniger als ein Dutzend Verfahren. Die Dauer der Massage-Sitzung für einen Fuß soll nicht weniger als 10 Minuten.

Wichtig! Grundsätzlich können Sie nicht für eine therapeutische Massage an einen Spezialisten wenden und verbringen sie auf eigene Faust. Dann sind Sie eine spezielle Massagegerät kaufen müssen, ist: Teppich, Rollen, Kugeln.

die Muskeln entspannen nach einer Massage empfohlen wird warmes Fußbad zu nehmen. Konservative Behandlung zu Hause oben beschrieben, eignet sich nur für die erste Stufe der Plattfuß, bis der Anschlag nicht stark verformt hat.

Welche nationalen Methoden helfen

Massage Pad

Solche Matten in einem großen Bereich in Apotheken verkauft. Sie eignen sich für die Selbstmassage. Auf einem speziellen Teppich müssen Sie jeden Tag nur 5 Minuten barfuß gehen.

Unabhängige Massage

Die Menschen nie Spezialisten zu konsultieren und versuchten, zu Hause zu massieren. Es ist notwendig, den Fuß horizontal mit vier Fingern der Hand zu fixieren. Mit dem Daumen auf die gesamte Fußfläche drücken. Diese therapeutische Massage ist besonders effektiv am Morgen.

Abnehmen

In der Anfangsphase der Plattfüße durch Einstellen ihrer Menüs ausgehärtet werden. Es ist notwendig, die Süßigkeit und das Mehl aufzugeben, um fetthaltige Nahrungsmittel von der Diät zu beseitigen. Die Speisekarte besteht ab sofort aus Gemüse und Getreide. Sie müssen bis zu fünf Mal am Tag essen, aber nicht mehr als 350 Gramm gleichzeitig. So wird es möglich, überschüssiges Gewicht loszuwerden, was oft zu einer Verformung des Fußes führt.

Vitamine

Zusätzlich mit flachen Füßen, ist es notwendig, Milch zu trinken, weil es Vitamin D. enthält können Sie einfach und Vitamin D in einer Apotheke in reiner Form gekauft. Im Allgemeinen, wenn Zweifel bestehen, dass der Körper genug Vitamine und Mineralien erhält, können Sie einen speziellen Kurs solcher Drogen trinken.

Was für die Prävention

tun

Um die Frage der Behandlung von Plattfuß bei Erwachsenen zu Hause war überhaupt nicht, müssen Sie das Körpergewicht zu überwachen, wählen Sie die richtigen Schuhe. Frauen sollten verstehen, dass das ständige Tragen von High Heels zwangsläufig zur Entwicklung von Plattfüßen führt.

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lechim-prosto.ru

Plattfuß entsteht durch den Wegfall des Quer- oder Längsgewölbes des Fußes, was zu einer Veränderung seiner Form führt. Bei der Behandlung jeder Art von Plattfuß werden spezielle Techniken verwendet, die helfen, Muskeln zu trainieren und den Fußgewölbe zu stützen.

Um den Fuß richtig zu formen, müssen Sie regelmäßig die Muskeln und Bänder der Beine stimulieren. Besonders nützlich ist es für Barfuß, barfuß auf Felsen, Erde, hartem Gras oder Sand zu laufen, wohingegen harte Oberflächen wie Parkett oder Laminat sich negativ auf den Fuß auswirken.

Aber es gibt andere Methoden der Behandlung von Flatfoot-Volksmedizin, die zu Hause verwendet werden.

Folk Heilmittel für die Behandlung von Plattfuß

Die Behandlung von Plattfüßen ist eine lange und mühsame Arbeit, weil es unmöglich ist, diese Krankheit einfach und schnell zu überwinden. Mit Hilfe von Volksheilmitteln ist es möglich, nur die Entwicklung dieser Krankheit zu stoppen, die Operation kann vollständig von Plattfüßen entfernt werden.

Lotion und Kompressen gegen Plattfuß

Lotionen und Kompressen beseitigen eher die Schmerzen, die bei Plattfüßen auftreten, als die Krankheit selbst zu behandeln. Aber als eine der Methoden der komplexen Behandlung, um sie anzuwenden, wird nicht weh tun.

Ein ausgezeichnetes Mittel zur Schmerzlinderung ist bitterer Wermut. Die Blätter werden gewaschen, dann auf die Füße aufgetragen und mit einem weichen Tuch in die Füße eingewickelt. Dieses Mittel wird auch verwendet, um Schmerzen von Verletzungen, Versetzungen oder Dehnung der Sehnen zu entfernen.

Wenn flache Füße durch starke Schmerzen in den Beinen gestört werden, die einen normalen Lebensstil beeinträchtigen, können Sie eine andere Mischung vorbereiten, die auf die Beine aufgetragen wird. Zu gleichen Teilen müssen Sie eine 3% ige Lösung von Jod und Zitronensaft anschließen und dann die gleichen zerkleinerten Aspirintabletten( 2 Stück) hinzufügen. Alle mischen. Der Behälter mit dem Brei ist mit einer Folie bedeckt und in etwas Warmes eingewickelt. Mit dieser Mischung müssen Sie eine Kompresse machen. Das Verfahren wird drei Tage hintereinander durchgeführt, danach eine Woche Pause. In keinem Fall sollte Jod nicht 3% sein, sonst kann es zu Verbrennungen kommen.

Fußbäder gegen Plattfuß

In der Volksmedizin wird zur Behandlung von Plattfüßen empfohlen, spezielle Fußbäder zu verwenden, in denen Meersalz zugesetzt wird. Sie entspannen die Muskeln der Beine, stärken die Knochen und lindern Schmerzen. Das Verfahren ist sehr einfach. In nicht zu heißem Wasser musst du den Tisch oder das Meersalz auflösen( für 1 Liter Wasser - 1 Esslöffel Salz) und 15 Minuten in einem Fußbad halten. Danach wird empfohlen, die Füße trocken zu wischen und sie mit einer pflegenden Creme zu schmieren und den Fuß sanft zu massieren. Das Verfahren lindert nicht nur Schmerzen, sondern normalisiert auch die Durchblutung und verbessert den Schlaf.

Kontrastbäder sind ebenfalls nützlich. Füllen Sie zwei Becken mit Wasser: heiß und kalt. Zuerst werden die Beine gut gedämpft( 1-2 Minuten), dann in kaltem Wasser abkühlen( etwa 15 Sekunden).Kontrastbäder werden für 10 Tage gemacht, gefolgt von einer einmonatigen Pause. Während der Menstruation ist es für Frauen kontraindiziert, dieses Verfahren durchzuführen.

Sie können auch Kräuterabkochungen oder Infusionen in das Wasser geben - sie tragen nur zur Behandlung von Plattfüßen bei. Sie können Eichenrinde( 1 kg Rinde für 5 Liter Wasser) brauen. Die Brühe 30 Minuten kochen lassen und dann in das Bad geben.

Oft wird bei Plattfüßen ein Volksheilmittel mit Salbeiinfusion verwendet. Für die Zubereitung der Infusion müssen 100 g Salbei in 2 Liter kochendem Wasser enthalten sein. Auch verwendet und Infusion Pfefferminz - in kochendem Wasser brauen 100 g Pflanze( etwa 30 Minuten warten).Die Fußbäder werden mit Infusionen versetzt, die Beine werden in Wasser getaucht und mindestens 20 Minuten gehalten. Das gleiche Prinzip wird verwendet, um die Infusion von Kalk und Pfefferminz vorzubereiten( Komponenten sollten zu gleichen Teilen entnommen werden).

Mit flatfoot Gebrauch und alkoholischer Tinktur von Immortelle, die mit Füßen geschmiert wird. Der Blütenstand wird zuerst im Ofen getrocknet, dann mit Alkohol gegossen und für ein paar Tage beiseite gestellt, um darauf zu bestehen. Mit diesem Gerät können nicht nur flache Füße, sondern auch Probleme wie Ischias und Gelenkschmerzen behandelt werden.

Behandlung von Plattfuß spezieller Übungen

Zu Hause beraten Experten mit den Böden zu verwenden, entlang und Übung Gadgets, die sehr gut Anschlag entwickeln werden, verhindern und die Wohnung zu stoppen.

Übung Nummer 1

gute Wirkung ergibt, das auf dem Meer Kieselsteinen, aber Sie müssen es jeden Tag tun. Sie können Steine ​​aus dem Meer holen, in einen Taschentuch stecken, nähen und darauf laufen.

Übung Nr. 2

Stehe auf deinen Zehen und spring von dieser Position 30-40 mal. Beobachte die durchschnittliche Geschwindigkeit beim Springen. Wiederholen Sie die Übung 3-4 mal.

Übung # 3

Um diese Übung auszuführen, benötigen Sie das entsprechende Inventar. Auf einem Stück Stoff mit einer Mindestgröße von 1 x 1 Meter, nähen Knöpfe und Perlen in verschiedenen Größen. Auch auf dem Stoff müssen Sie kleine Kieselsteine, Pfirsiche aus Pfirsichen, etc. einfügen. Auf diesem Teppich müssen Sie zweimal täglich, morgens und abends, 10-15 Minuten gehen.

Übung Nummer 4

Stehen Sie gerade, die Hände nach unten, und biegen Sie die Außenseite des Fußes nach innen( vor allem Start-Zeh).Machen Sie 40 Schritte in dieser Position, ruhen Sie sich ein wenig aus und wiederholen Sie die Übung erneut.

Übung # 5

Setzen Sie sich in eine bequeme Position und heben Sie beide Beine, strecken Sie Ihre Füße. Um solche Bewegungen zu machen, die dem Prozess der Steuerung der "Fuß" -Nähmaschine ähneln. Jede Position des Fußes sollte für 2-3 Sekunden fixiert werden.

Übung # 6

Für diese Übung benötigen Sie Rechnungsbücher. Sie müssen auf den Boden gelegt werden, neben ihnen sitzen und versuchen, mit ihren Fingerknöcheln zu rollen. Führen Sie mindestens 10 Minuten durch.

Übung Nummer 7

in herkömmlichen Flaschentyp Wasser und rollen sie auf dem Boden mit bloßen Füßen beim Fernsehen oder beim Lesen eines Buches.

Zur Vorbeugung von Plattfüßen, wie gesagt worden ist, ist es sehr nützlich ist, ohne Schuhe auf dem Boden zu gehen. Besonders nützlich ist es, barfuss zum Beispiel auf Tannenzapfen oder kleinen Kieseln zu gehen. Mit der maximalen Anzahl von Verfahren zur Behandlung von Plattfuß, können Sie den Fortschritt der Krankheit unterbrechen und die Beschwerden und Schmerzen beseitigen, die zu der Krankheit geführt.

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Wie Plattfüße bei Kindern zu Hause

Äusserungen

macht eine genaue Diagnose zu behandeln, kann nur von einem Arzt zu rechtfertigen. Um dies zu tun, weist er dem Kind eine Planografie zu. Während dieser Studie werden die Füße der Person mit einem speziellen Mittel behandelt und gebeten, auf leeren Blättern zu stehen. Auf diesem Fingerabdruck wird die Diagnose von Plattfuß identifiziert und Behandlung vorgeschrieben. Eine solche Umfrage liefert informative Indikatoren für Erwachsene. Bei der Untersuchung von Kindern können Fehler aufgrund der unvollständigen Bildung des Fußes auftreten. Je jünger das Kind, desto flacher wird der Druck. Die endgültige Diagnose wird vom Orthopäden gestellt.

Plattfüße jeden Grades müssen behandelt werden, oder vielmehr Schritte unternehmen, um den Fuß richtig zu formen. Es ist sehr wichtig, den Orthopäden für etwa ein Jahr zu besuchen. In dieser Lebenszeit können Sie feststellen, ob das Kind zu Plattfüßen neigt.

Symptome von Plattfüßen:

  • Beim Gehen greifen Kinder die Innenseite des Fußes an. Dies ist sehr auffällig bei ihrem Spaziergang.
  • Ungeschickt. Es wird durch die Tatsache manifestiert, dass beim Gehen die Socken die Füße nach außen drehen. Es entsteht durch die Schwäche der Muskeln. Das heißt, sie können die normale Position des Fußes nicht halten und deshalb stellt sich heraus. Die normale Position der Beine wird durch die Parallelität der beiden Füße bestimmt.
Wenn

Plattfuß sogar anfängliches Grad Kind kann beim Gehen oder Laufen Schmerzen im Fuß beschweren. Schmerz kann im Knie, Schienbein, Rückgrat zu spüren sein. Der Gang ist gebrochen, seine Geschmeidigkeit und Leichtigkeit gehen verloren. Kinder können sich bewegende Spiele vermeiden.

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Vorbeugende Maßnahmen

Plattfuß im Vorschulalter ist nicht mehr 3%.Die angeborene Form der Pathologie ist äußerst selten. Nach einer Reihe von Untersuchungen und Statistiken von Wissenschaftlern leiden Kinder dreimal häufiger an Plattfüßen als diejenigen, die ständig Schuhe tragen. Verschlimmert die Pathologie des Faktors, dass Schuhe eng oder "Größe mit einem Rand" sein können. Daher ist es für die Vorbeugung der Krankheit sehr nützlich, dass Babys barfuss laufen. Natürliche Bedingungen begünstigen die normale Entwicklung des Fußes. Auch ein großer Teil der Fußbildung spielt die Belastung pro Fuß.Das Risiko, Plattfüße zu bekommen, steigt mit geringer motorischer Aktivität. Dieser Grund ist relevant, weil moderne Kinder viel Zeit mit dem Tablet in ihren Händen oder vor dem Fernseher zu Hause verbringen. Solche Faktoren werden als sesshafte Lebensweise eingestuft. Dies kann nicht nur Pathologie der Füße auslösen, sondern auch viele andere Krankheiten. Die Folge von Plattfüßen ist auch eine Verletzung der normalen Haltung.

Bei der Auswahl der Schuhe der Kinder sollte für seine Wahl der Aufmerksamkeit auf eine Reihe von wichtigen Anforderungen zahlen. Schuhe sollten einen harten Rücken haben, um die Kinderferse zu fixieren. Die Anwesenheit des Supinators ist in der Rolle eines Kompensators wegen der Unebenheit unter den Sohlen beim Gehen. Bei Kinderschuhen muss ein kleiner Absatz( 0,5 cm) sein. Es wird nicht empfohlen, die Schuhe zu tragen, da diese bereits deformiert sind und das Bein des Babys verderben können. Auch lockere Schuhe tragen zur ungleichmäßigen Verteilung der Belastung des Fußes bei.

Eine gesunde gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die richtige Bildung des Fußes. Der Organismus muss eine ausreichende Menge an Calcium, Phosphor und Vitaminen versorgt werden. Wachsender Organismus nützlich Spaziergang barfuß, Fußmassage, die als Alternative zur Verwendung von spezieller Massagematte wirken kann. Es kann zu Hause aus Plastikkappen aus Flaschen, Kastanien oder Kieselsteinen hergestellt werden. Das Gehen auf solch einer Massagematte stimuliert tadellos die Füße und die aktiven Punkte auf ihnen. Dies wird sich positiv auf den ganzen Körper auswirken. Als Ersatz für Wanderungen in den natürlichen Unregelmäßigkeiten( Sand, Kies).In der Natur können Sie die Beine des Babys in den Socken lassen. Schließlich bringt der Effekt den Fuß die Oberfläche berühren. Die Hauptbedingung ist das Fehlen von Schuhen an den Beinen. Zu Hause können Sie die trockenen Erbsen auf dem Boden gießen und fragen Sie das Kind um ihn herum zu gehen. Dies ist eine gute Vorbeugung von Plattfüßen bei Kindern.

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Kämpfe

Krankheit Wie Plattfüße bei Kindern zu behandeln? In der Kindheit sind longitudinale Plattfüße in unterschiedlichen Graden üblich. Es kann ohne Operation geheilt werden. Wenn die Krankheit angeboren ist, ist es notwendig, mit der Behandlung der Krankheit so früh wie möglich zu beginnen. Zu diesem Zweck wird das Verputzen der Gliedmaßen oder die Verwendung von Abnutzungsringen( spezielle Reifen am wiederverwendbaren Bein) verwendet.

Die Krankheit kann nicht begonnen werden. Die Konsultation des Arztes wird die optimale Lösung der Pathologie veranlassen. Wenn der Prozess gestartet wird, kann eine Querverbindung den longitudinalen Plattfuß verbinden. Dieser Grad der Krankheit wird schwieriger zu heilen sein. Die Behandlung von longitudinalen Plattfüßen zielt auf die Stärkung von Knochengewebe, Muskeln und Bändern ab. Dann wird der Fuß selbst normal zurückkehren. Zu diesem Zweck wird Kindern ein Kurs der therapeutischen Massage und speziellen Gymnastik vorgeschrieben. Die Grundlage der Behandlung sind spezielle Übungen, den Muskeltonus zu verbessern.

Massage Füße mit flachen Füßen von jedem Grad in den Füßen die Blutzirkulation verbessern. Sie können es selbst zu Hause tun. Rechtzeitige Prävention wird dazu beitragen, die negativen Auswirkungen der Pathologie loszuwerden.

binogi.ru

Wie wird man von dem flachen Fuß nach Hause los?

hallus valgus

Mit einem starken Maß an Plattfuß und bei hohen Belastungen auf die Beine auf leider, Jugendliche und Erwachsene werden oft die Füße weh tun, und sogar
Kopf Denn mit Plattfüße scharf Abschreibungen reduziert, gibt es eine starke Überlastung und Rücken
Gehirn Wenn Plattfuß Wirbelsäule leidet.
schwierig für Frauen bei der Geburt eines gesunden Kindes geben
oft an den Beinen beginnen sogenannten „Pits“
( daher wünschenswert, Mädchen 17-18 nicht dazu missbrauchen, High Heels im Alter)
Die Behandlung sollte unbedingt wachsen umfassen
- Massage von einem erfahrenen Masseur
- LFK(persistent und täglich)
( wie auf dem Absatz, auf den Zehenspitzen, auf der Außenseite und Innenseite des Fußes)
sehr wichtige Übung zu biegen, strecken die Finger( wie eine Faust)
Schlittschuh laufen Rollstift, eine Flasche oder ein Rohr mit einem Druck
und nicht nur entlang,auf und über!
Massage Pad( Stempel)
- Wenn Sie bereits eine Wohnung haben, können Sie zu Fuß Unterstützung benötigen.(Aber besser für Sie tun, oder zumindest von Ihnen gewählten)
und sehr zweideutig ständig, ob sie tragen soll. Es ist wie eine Brille.
trug eine Brille, und dann nicht snimesh- kann ratsam sein, die Zeit des Fußes zu trainieren, die ohne Einlagen oder anderen
Spinnen gehen kann noch meine Website auf der Behandlung von Plattfüßen und „Samt»
( Leerzeichen entfernen in hallus-valgus sehen. Narod. ru)
zur Prävention ist sehr wichtig, barfuß zu gehen, aber nicht auf dem Boden, nicht auf Asphalt und auf unebene Flächen( Kies, Zapfen, Gras)
für körperliches Training und Sport, ist es wünschenswert, mit schlechten Turnschuhen oder lässigen gute Laufschuhe statt laufen zu kaufen"Chuvaki".
Sie wahrscheinlich fragen, wie objektiv die flache
messen Hier ist die Antwort auf diese voproshttp: //otvet.mail.ru/question/63121079/
Es wird ausführlich auf die vielen Methoden + Foto
Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie persönlich

ILIANA Chernikova

Arzt LFK die Übungen auf dem Massage für die Füße, mit einem Ball und einem Stock zeigen. Wird zu Hause machen.

Täuschen

Zehen kleine Gegenstände heben, zu Fuß auf den Fersen an den Zehen, an der Außenseite des Fußes. In der Regel haben Sie eine große Chance, die Armee, mit dem 2 Grad in der Armee nicht nehmen, zu entkommen.

Denis Drago

und ich stand auf Hanteln 4 kg und es ging. ..Arzt auf den Flaschen, wage ich nicht zu stehen beraten.aber warum plattfüße loswerden?mit ihm in der Armee aber nicht nehmen. .. gehen

Victoria Stavitskaya

auf den Steinen.
Oder auf einer speziellen Matte.

Regina Ten

sollte Fuß zu allen oben
aufgeführten Räte gestärkt werden empfehlen, ohne Pedale, ein Fahrrad zu fahren( es gibt nur Pins)
je mehr desto besser, Boxen dort müssen ständig auf seine Zehen bewegen, zu vermeiden Schuhe wie Flip-Flops tragen, auch die Put-Gang
ändernzu Fuß zuerst auf der Außenseite und dann auf der Socke
, die den Fuß selbst, lebte ich mein Leben mit dieser Krankheit in der Kindheit( war streng sogar gezwungen zu tragen orthopädische Schuhe)

zu stärken Eingriff Eingriff notwendig ist, und werdenak von Plattfuß los? ?

Lyudmila

barfuß, flaschen roll, Turnschuhe mit Spikes kaufen

Vellochka

Teigrolle die Beine

Irissa

Podiatrist ernennt speziellen zu rollen.orthopädische Schuhe

gerade recht

zu Physiotherapie gehen, wo man mit einem Komplex kommen, aber im Allgemeinen auf den Zehen und Fersen sollen nach Hause zu gehen, und dann mit einem Nudelholz rollen, dann ist die Perle Bogen Noami und heben Sie die Beine so.

Natalia

Plattfuß - es ist eine Krankheit, ein Leben lang. Die vollständige Heilung von Plattfüßen ist nur in der Kindheit möglich. Bei Erwachsenen mit speziellem Rehabilitationsfortschreiten der Krankheit verlangsamen kann nur und nicht zulassen, dass es in eine schwere Pathologie zu entwickeln.
Die Grundlage der Behandlung ist eine spezielle therapeutische Übungen, die auf einer täglichen Basis zu Hause durchgeführt werden sollte.
Es gibt verschiedene spezielle Übungen. Bei der Auswahl berücksichtigt Übungen: die Form, die Position des Fußes, Beschwerden, Alter. Wählen Sie bestimmte Übungen und ihre Intensität, werden Sie zu einem orthopädischen Chirurgen helfen.

Irina Lapshin

Peel

Gefäße und Gelenke, Krampfadern zu entfernen, um das Gewicht zu reduzieren. Und beginnen Sie mit einem Ausflug in das orthopädische Zentrum und bestellen Sie Einlagen. Verbinden Sie Simulatoren, Massagegeräte, Übungen. Aber geben Sie sich nicht damit zufrieden, sondern suchen Sie nach einer Säuberung. Ich gehe mit Geduld und Demut für 2-3 Jahre ins Ziel.

Mit welchen Übungen und Verfahren können Sie zu Hause Plattfüße loswerden?

ROMAN

Je früher im Leben beginnen, desto besser ist das Ergebnis.Übung „Katzenpfote“: postavte Fuß auf den Boden und gespitzten Fingern auf dem Boden. Es kann kompliziert sein: die Finger von dem Boden kleinen Steinen oder Spielzeug aus den „Kindern“. Escho Fuß auf Steine ​​oder orthopädisches Polster zu sammeln. Bei Ausdauerstrecken Bein und Fuß nach vorne strecken. Behalte so viel wie du kannst. Und, am wichtigsten, Regelmäßigkeit und Beständigkeit. Wir haben unser Kind geheilt.

Tanya Komarova

auf dem Boden rollen. ... Flasche stupnoy stärkere Muskeln so Ihre Füße. ...

Jumeja

auf den Fersen Fuß, auf den Zehen, für eine runde Stange auf dem Mittelfuß zu Fuß.Barfuß auf Nadeln und Kieseln gehen.

Hölle

Gehen auf einen Stock!

:) Ksyuhondy Elizarova

Nun, Sie mit Bleistiften Füße Boden kann( zwischen den Zehen) podnomat!)

Löwe

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