Schulter-Klappe Periarthritis Satz von Übungen

Reihe von Übungen auf

Schultersteife Schultersteife - ist eine gemeinsame indolenter entzündlichen und degenerativen Erkrankungen von Geweben und anatomischen Strukturen des Schultergelenks umgibt( Kapsel, Sehnen, Taschen, Schnüre).Wie jeder anderen Krankheitsprozess, Periarthritis plechelopachnoy Lokalisation seine eigenen Eigenschaften in Bezug auf die Behandlung hat. Unter den therapeutischen Maßnahmen nimmt ein entsprechend ausgewählter Satz von Übungen( Popov, Bubnovsky oder andere Autoren) einen wichtigen Platz ein. Die Regeln der rationalen Bewegungstherapie und Gymnastik bei der Behandlung von Pleuraepithelial-Periarthritis werden in diesem Artikel beschrieben.

Therapeutische Fähigkeiten von Gymnastik und Sport

Das Prinzip der therapeutischen Wirkung bestimmter Bewegungen, die während der Übung produziert werden, ist die folgenden positiven Auswirkungen:

  • Verbesserung der Mikrozirkulationsprozesse und Blutzirkulation in der betroffenen Region;
  • Wiederherstellung des Trophismus von veränderten Geweben;
  • Schröpfen von Restmanifestationen des entzündlich-degenerativen Prozesses;
  • -Relaxation von intensiven Muskel-Sehnen-Komplexen;
  • Stärkung geschwächter Bandstrukturen;
  • Wiederherstellung des verlorenen Muskeltonus und Verhinderung von Muskelkontrakturen;
  • Wiederherstellung des erforderlichen Bewegungsvolumens.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Richtig ausgewählt Reihe von Übungen mit einem gefrorenen Schulter auf fast eine blockierende Wirkung alle Teile der Entstehung und Progression der Erkrankung. Dies ist eine vollwertige Behandlungsmethode, die unbedingt von einem Spezialisten kontrolliert werden muss!

Allgemeine Anforderungen und Regeln der Gymnastik

Da komplexe Bewegungstherapie und Physiotherapie mit Schultersteife, müssen wir von den großen Regeln leiten:

  1. nicht notwendig ist, diese Behandlungsmethode in der akuten Phase der Erkrankung zu greifen. Krankes Gewebe sollte in einem Ruhezustand bleiben, bis die entzündlichen Erscheinungen abnehmen.
  2. Das Auftreten von leichten Schmerzen während der Übung ist keine Entschuldigung für die Ablehnung der Bewegungstherapie. Das Schmerzsyndrom kann durch den Einsatz von Schmerzmitteln gestoppt werden.
  3. Schwere Schmerzen sind eine Kontraindikation für weitere körperliche Aktivität.
  4. Es ist obligatorisch, die Regeln der allmählichen Zunahme der Intensität der Lasten zu befolgen. Es ist unzulässig, auf Kraftübungen zurückzugreifen, wenn die Knochen-Sehnen-Komplexe des betroffenen Gebietes dazu nicht bereit sind.
  5. Schmerzen oder Begrenzung der Bewegung in der Schulter kann vor humeroscapular Bereich oder Wiedererwärmung durch Massage reduziert werden Übung ausführt.
  6. Der ursprüngliche Komplex der Bewegungstherapie sollte durch Übungen von der auf dem Rücken liegenden Ausgangsposition dargestellt werden.
  7. erzielen gute funktionelle Ergebnisse von Bewegungstherapie kann durch die Einführung einer Reihe von Übungen in verschiedenen Positionen des Körpers und mit der Verwendung von zusätzlichen Vorrichtungen( Gummiband, score, dumbbell, Turn- Stick) erreicht werden.
  8. Die ersten Übungen in den Schulterschultern sollten weiter entfernt von den Schultergelenken der oberen Extremität durchgeführt werden.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Hat der Patient eine komplexe Bewegungstherapie begonnen, ist er verpflichtet, alle Übungen regelmäßig durchzuführen. Die Verletzung dieses Prinzips führt zu einer Verringerung der Effektivität laufender Aktivitäten!


mit frozen shoulder Übungen können mit dem Einsatz von zusätzlichen Geräten

In einigen Fällen durchgeführt werden, ist es besser, von Gymnastik und Turnen zu verzichten

Komplexe Bewegungstherapie mit Schultersteife in diesen Situationen ist kontra:

  • kongestiver chronische Versagen des Herzens und der Blutzirkulation;
  • unkontrollierter Bluthochdruck;
  • ausgedrückt Verschlimmerung Periarthritis mit starken Schmerzen;
  • Bedingungen mit einem erhöhten Risiko für jede Art von Blutungen verbunden sind;
  • -Fieber.

komplexe Übung mit Schmerzsyndrom

Wenn scapulohumeral periarthritis unter instabilen Remission mit unausgesprochenen Schmerz therapeutische Übung sollte in der ursprünglichen Rückenlage auf einer festen Oberfläche durchgeführt werden. Grundübungen wie beispiels:

Warm
  1. obere Extremität der Flexion-Extension der Finger, Komprimieren das bürsten Ausspannen Nocken( um 8-10-mal).
  2. Flexor-extensor Bewegungen und Rotationsbürste im Handgelenk, wenn die Ellbogen gebogen Unterarme im rechten Winkel. Danach werden die Hände am Körper entlang zur Entspannung und eine kurze Ruhe gebettet.
  3. Hände entlang des Körpers in Rückenlage. Geführt von 10 Drehbewegungen der oberen Glieder, abwechselnd bewegen sich die Bürsten schaffen oben nach unten.
  4. Aus der vorherigen Ausgangsposition, beugen Sie die Unterarme in den Ellenbogen, legen Sie die Bürste auf die Schulter, während Sie mit einer Verzögerung von 2-3 Sekunden einatmen. Dies wird durch Ausdünstung von der Senkung der Hände auf dem Boden gefolgt. Eine solche medizinische Beratung umfasst 7-10 Bewegungen.
  5. Obere Extremitäten entlang des Rumpfes, an den Ellenbogen gebogen und in den Seiten glatt geschieden mit gleichzeitigem Hochziehen der Ellenbogen nach oben und Bürsten vor dem Berühren des Bodens. Wiederholen Sie 5-6 mal.
  6. Platz die Bürste auf dem Bereich des Schultergelenks entspricht. Werfen Ellbogen zu den Seiten, zu atmen, in Rücken resultierende - ausatmen.
  7. Aus der gleichen Ausgangsposition( Bürsten an den Schultern), die maximalen Ellenbogen nach vorne und nach unten beim Ausatmen bis zu 10 Mal nach oben ziehen lassen.
  8. Breeding oberen Gliedmaßen auf der Seite der Rückenlage mit der gleichzeitigen Drehbewegungen fixiert in einer Zeile des Unterarms und der Schulter Bürsten begradigt. Vermeiden ausgedrückt Schmerzen und Müdigkeit. Hubarme
  9. vor einer Bauchlage bei gleichzeitiger und Ausatmung während des Absenkens richtete sich auf.
  10. abschließende Entspannungsübungen - verwässert Hände an den Seiten, Handflächen nach oben, für ein paar Minuten hinlegen.

LFK bei Periarthritis sollte konsistent und differenzieren

komplexen Übungs

Gewinnungsstufe In rekonvalistsentsii Periode( recovery) der Schulter Periarthritis therapeutische Übung kann aus einer Sitzposition auf dem Stuhl ausgehend durchgeführt werden:

  1. Gegengerade, Füße Schulterbreite eingestellt ist. Gestreckte Arme sind nach oben angehoben, während das Einatmen. Beim Ausatmen die Arme senken. Nach 5-6 solche Zyklen erzeugen Zucht Hand in Hand mit einem maximalen anheben.
  2. Führen lineare Bewegung der Schultern in Form ihrer Heben und Senken.
  3. Bewegung der Schultern in einem Kreis und ˮvosmerkoyˮ hin und her mit den Armen nach unten.
  4. Nehmen Sie die Bürste auf die erste Klinge auf der gegenüberliegenden Seite der Schulter und darunter, und seine Hand dann 7-8 mal.
  5. Blei Hände zur Seite und nach hinten mit einer Verzögerung in dieser Position für einige Sekunden. Aufgeführt 5 mal für jede Hand der Reihe nach.
  6. Bürsten mit einer Hand auf seinen Schultern gestapelt, die Knie zusammen in einer sitzenden Position auf einem Stuhl. Es sollte möglich sein, die Ellenbogen nach unten in Richtung der gegenüberliegenden Knie zu ziehen. Schließlich
  7. in der Halswirbelsäule durchgeführte Kreisbewegung in beiden Richtungen, wenn die Arme nach unten abgesenkt. Ein weiterer
advise: Übungen für schöne Haltung

Übungen aus dem Stand

  1. Drehbewegung des Bürsten Kreis mit der gleichzeitigen Hubarme auf der inhalieren begradigt und Ausatmen zu verringern. Die Übungen werden, bis ein wenig Müdigkeit durchgeführt.
  2. Beine sind auf Schulterbreite positioniert.Übung ist schwingt seine Arme von Seite führen zu Seite, dann von vorne nach hinten. Genug für 8-10 Zyklen jeder Übung.
  3. Performing schwingt seine Arme, während( etwa eine Minute) zu Fuß.Das Wesen der Übung

Komplex Popov

Haupt Prinzip in einer Übung Popov eingeschlossen ist - eine einfache Drehbewegung und Stretching. In keinem Fall keine Schmerzen und Beschwerden bringen. Der Satz von Übungen umfasst solche Popov:

  1. Soweit möglich, heben Sie Ihre Schultern und Drehbewegungen von ˮvosmerkiˮ Art auszuführen.
  2. Im Stehen die Wirbelsäule maximal strecken( nippen).Danach werden die oben auf den Schultern so weit wie möglich erhöht, und für einige Sekunden in dieser Position vor dem Hintergrund eines tiefen Atemzug Verweilen ein. Beim Ausatmen werden die Schultern so tief wie möglich gehalten und für einige Sekunden fixiert.
  3. Glatte maximale Handbewegungen als Scherentyp. Inspiratory Hände Verbindungen der Klingen gezüchtet schneiden vor der Ausatmung.
  4. Hebe jeder Hand die Linie nach oben, während der Körper in der gleichen Richtung mehrmals drehen, ohne seine Hand zu senken. Nach dem Absenken entspannen Sie die Muskeln so weit wie möglich.
  5. gebogen am Ellenbogen Hand sanft anheben und dann auch langsam niedriger. Bürsten
  6. gekreuzt vor einem Verriegelungsarm horizontal angeordnet. Führen Sie Handbewegungen wie "Wellen" aus.
  7. Füße in stehender Position. Der Körper kippt nach vorne und zieht die Brust bis zu den Knien. Wir müssen so viel wie möglich versuchen, die Schultern zu den Kniegelenken zu ziehen und in dieser Position für einige Sekunden bleiben.

Was auch immer komplexe Bewegungstherapie mit Schultersteife wird als Basisjahr physikalische Therapie gewählt wird, kann der Schlüssel zur effektiven Steuerung nur durch einen Fachmann sein. Komplexe medizinische und physiotherapeutische Behandlungen in Kombination mit der dosierten Belastung erhöhen die Heilungschancen signifikant.

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LFK bei scapulohumeral periarthritis

physikalischer Therapie spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von verschiedenen Krankheiten. Dies ist besonders wichtig bei der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates und insbesondere der humeroparen Periarthritis.

Was frozen shoulder Schultersteife

ist, um Symptome von komplexen genannt, als Folge der Entzündung der das Schultergelenk umgebenden Gewebe entwickelt weich ist( Gelenkkapsel, Sehnen und Bänder).Die Häufigkeit nimmt mit dem Alter zu.
Die Infektion von periartikulären Geweben beruht auf einer Vielzahl von Gründen, einschließlich:

  • zervikale Osteochondrose;
  • Verletzung Bereich des Gelenks;
  • berufliche Exposition, die zu chronischen Mikrotraumen führt;
  • angeborene Merkmale der Struktur.

Das Brachial-Periarthritis-Syndrom ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

  • Gelenkschmerzen, die je nach betroffenem Bereich mit bestimmten Bewegungen verschlimmert werden;
  • Schwäche und Atrophie der Schultermuskulatur;
  • Bewegungseinschränkung - unterschiedlich stark ausgeprägt bis zur Entwicklung des "eingefrorenen Gelenks".

Ziele der Physiotherapie

Therapeutische Übungen in der Entwicklung von Schultersteife ist ein notwendiger Bestandteil der Therapie und die Aufgabe, die Erreichung der folgenden Punkte setzen:

  • Prävention von Kontrakturen;
  • Wiederherstellung von Stärke und Muskeltonus;
  • Stärkung des Bandapparates;
  • Verbesserung der lokalen Zirkulation;
  • Zunahme des Bewegungsvolumens.

Therapeutisches Training wird im Stadium der Rehabilitation zugewiesen und wird unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt.

Übungen der Bewegungstherapie können in verschiedenen Ausgangspositionen durchgeführt werden:

  • liegt auf dem Rücken;
  • auf dem Bauch liegend;
  • sitzt auf einem Stuhl;
  • in der Nähe der Turnwand;
  • im Stehen.

Während des Trainings ist es möglich, eine Vielzahl von Themen zu verwenden:
  • Gymnastic Stick;
  • des Balls;
  • Hanteln;
  • Gummiband.

Es gibt bestimmte Anforderungen für die Ausübung der Bewegungstherapie:

  • allmähliche Zunahme der Belastung;
  • Klassen sollten regelmäßig sein;
  • Übungen sollten keine Schmerzen verursachen;
  • Übungen sollten langsam durchgeführt werden;
  • beginnt mit Bewegungen in den distalen Gelenken( Handgelenke, Handgelenk und Ellbogengelenke) und geht dann zu Schulterübungen über.

ungefährer Bereich

Übungen führen erste Bewegung, auf dem Rücken liegend:

  • Auspressen Entspann von Fingern;
  • Bewegungen im Handgelenk( Flexion-Extension);
  • Rotation mit Bürsten;
  • Hände am Körper entlang nach unten, auf die inhalieren sie an den Ellbogen beugen, bringen Sie die Hände auf die Schultern, wie Sie in seine ursprüngliche Position zurückzukehren ausatmen;
  • bringen die Hände zu den Schultern, erzeugen die Ellenbogen;
  • bringen die Hände zu deinen Schultern, heben die Ellbogen auf deinen Atem, senken sie beim Ausatmen;
  • um die Hände zu strecken, zu entspannen und wieder zu Atem zu kommen.

Übungen im Sitzen:

  • Heben und Senken der Hand auf der gesunden Seite, dann das Gleiche mit dem Patienten mit der Hand;
  • Übergabe;
  • Bewegung Schultern hoch, runter;
  • Bewegung Schultern in einem Kreis mit den Händen nach unten;
  • Bewegungen im Halsbereich - kippt, kreisförmige Bewegungen.

Übungen im Stehen:

  • flatternde Hände seitlich, vorwärts-rückwärts;
  • Gehen, begleitet von weitläufigen Handbewegungen.

komplexe Übung Popov

Doktor Peter A. Popov hat eine Reihe von Übungen entwickelt, die das Prinzip der „kleinen Bewegungen“ beinhaltet - die Umsetzung der Dehnung, Drehung, schaukelt. Therapeutische Gymnastik ist auf einfache Bewegungen aufgebaut, die den Patienten keine Beschwerden und Schmerzen bringen. Grundübungen

Komplex:

  • die Schultern so weit wie möglich erhöhen aufzustellen und Schultern Achter erster synchronisiert, dann abwechselnd;
  • ziehen die Wirbelsäule, heben die Schultern hoch, verweilen, senken dann die Schultern nach unten, fixieren die Position erneut;
  • führen die Bewegung der Hände "Schere" - auf der Inspiration, Hände zu verteilen, so dass die Schulterblätter verbunden sind, beim Ausatmen - zu kreuzen;
  • abwechselnd heben Sie Ihre Hände hoch, drehen Sie Ihren Körper in Richtung der erhobenen Gliedmaßen, wenn Sie Ihren Arm senken, entspannen Sie die Muskeln des Schultergürtels;
  • Armbeuge am Ellenbogengelenk, heben, dann senken und langsam begradigen, mit der anderen Hand wiederholen;
  • machen das Schloss, strecken seine Arme nach vorne, führen wellenartige Bewegungen aus, strecken die Schultermuskeln und erhöhen allmählich das Tempo;
  • Kreisbewegungen mit den Händen, nach vorne verlängert und mit dem Schloss verbunden;
  • Hände legen Handflächen nach unten auf den Knien, Körper nach vorne geneigt, indem auf die gegenüberliegende Schulter Knie drehen, dann richtete sich auf und wiederholen Sie die Übung anderen Arm;
  • Oberkörper nach vorne, ziehen Sie die Brust bis zu den Knien, bleiben und versuchen, die Arme um die Beine zu ziehen, um das Gehäuse in einer Position zu fixieren in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Nach jeder Übung eines Kernsatz der empfohlenen Erwärmung Bewegung ausführen:
  • Gehen simulieren, sitzen - die Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade, heben und den Fuß zu senken, zu dieser Zeit seine Hände eine Rollbewegung entlang der Oberschenkel, Inspirations- auszuführen - legen Sie Ihre Hände bis zu den Knienbeim Ausatmen - hebe sie auf;
  • ist das gleiche Gehen, Sitzen, aber die Arme sind kreisförmige Bewegungen, von der Hüfte bis zu den Knien, und niedriger, wenn der Schmerz nicht stört.

Übung zur Entspannung in dem Fall ausgeführt, wenn ein großer Komplex ein Gefühl der Spannung entstehen:

  • in sitzender Position, mit entlang dem Körper Arme gesenkt, Schulter- und Rückenmuskulatur entspannt - die langsamen Bewegungen seiner Schultern nach oben und unten, zu diesem Zeitpunkt die Wirbelsäule biegen, und dann langsamaufrichten.

Gegen zur physikalischen Therapie

In Gegenwart der folgenden Zustände physio Übungen kontra:

  • Anwesenheit Kreislaufinsuffizienz aus Schritt 2 oben;
  • das Vorhandensein von Fieber;
  • Risiko von Blutungen;
  • Bluthochdruck.

regelmäßige tägliche Leistung eines Komplexes von therapeutischen Übungen können positive Dynamik erreichen, Schmerzlinderung zu erreichen, die Verbesserung der Funktionszustand der Gelenke.

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komplexe Übung, wenn humeroscapular periarthrosis

Periarthritis der Schulter - eine Erkrankung des Schultergelenks und die umgebende Gewebe. Die Krankheit entwickelt sich in den meisten Fällen allmählich. Zunächst zeigt es sich in der Verbindung und Störung der üblichen Koordination von klar definierten Arbeits-, Haus- und Sportbewegungen. Dann gibt es leichte schmerzhafte Charakterschmerzen, die durch Bewegung verstärkt werden. Es gibt eine Einschränkung der Bewegungen im Schultergelenk. Manchmal gibt es eine Zunahme der Schmerzen, aber nachts. In Zukunft können sich diese Symptome schnell aufbauen. In einigen Fällen sind die Symptome der Krankheit akut.

Die Ursachen der Schulter-Schulter-Periarthritis sind zahlreich. Dazu gehören Verletzungen des Schultergelenks und der Halswirbelsäule;Stoffwechselstörungen und degenerative Veränderungen in periartikulären Geweben;zervikale Osteochondrose und t. d.

Wenn Schulter scapular Periarthritis Vorhandensein einer Entzündung im Gewebe tritt das Schultergelenk mit Adhäsionen in Taschen und Bänder umgibt, Kalkablagerung in Schleimhautsäcken unter dem Deltamuskel oder coracoid Klingen, Muskelatrophie, Empfindlichkeit Verletzung.

Die Schulter-Schulter-Periarthritis erfordert eine Langzeit- und Patientenbehandlung. In der komplexen Behandlung ist ein großartiger Ort durch therapeutische Gymnastik besetzt.

Die therapeutischen Übungen Aufgaben bei der Behandlung von Schulter Periarthritis umfasst: a) die Beseitigung von Schmerzen im Gelenk, Bildung entspannt die Muskeln des Schultergelenks;b) Wiederherstellung des Bewegungsumfangs im Schultergelenk;c) Wiederherstellung des Muskeltonus und der Muskelstärke der betroffenen Extremität.

Klassen Physiotherapie mit Schulter humeralen Periarthritis in ambulanten ratsam in 2 Perioden zu unterteilen.

1 Zeitraum - eine Periode von akuten Schmerzen, eine große Einschränkung der Beweglichkeit im Gelenk.

Aufgaben therapeutische Übungen 1 Periode: a) den Schmerz zu entfernen, die gemeinsamen Entspannung der Muskeln der Schulter zu lehren;b) Erhöhung der Beweglichkeit im Schultergelenk.

Startpositionen: - auf einem Stuhl sitzend - die Schulterblätter werden an die Stuhllehne gedrückt;Stehen;

Das Ende der Periode kann mit dem Abbau von akuten Schmerzen im Schultergelenk bedingt betrachtet werden.

II Zeitraum ist eine Periode der stabilen Remission( Schmerzreduktion).Die Ziele der Heilgymnastik

Periode II sind: a) die Bewegung zu reduzieren( in allen Achsen) des Schultergelenks;b) Wiederherstellung des Muskeltonus und der Muskelstärke der betroffenen Extremität.

Ausgangspositionen: - Stehen an der Turnwand;Auf dem Rücken liegen.

Entspannung, Kraft, Dehnübungen werden angewendet. Weit verbreitet mit Objekten verwendet Übungen: Turn-Stöcke, Clubs, Hantel: gymnastische Übungen haben Wände mit Gummibandagen, Blöcke, übt mit Befestigungsflügel( Sonder beam).

Kurse werden täglich abgehalten, zusätzlich sollten Patienten selbständig zu Hause 2-3 mal therapeutische Gymnastik betreiben.

Behandlung sollte immer umfassend sein.

Individueller Zugang ist notwendig unter Berücksichtigung der Krankheit, des Alters und der Bereitschaft des Patienten.

Jede Lektion beginnt mit Übungen für die distalen Teile der Gliedmaßen, Atemübungen und restaurativen Übungen und schließt dann spezielle Übungen für das Schultergelenk, Schulterblätter und die angrenzenden Muskeln.

«Ansatz“, um das wunden Schultergelenk, müssen Sie nach und nach( von einfacheren zu komplexeren Übungen, nicht ausüben ‚durch den Schmerz‘) Stärke abzuwechseln Übungen mit Entspannungsübungen.

Behandlungserfolg in znachitelnoy dest im Zusammenhang mit durch die Patienten und Ausdauer in alle Anweisungen des Arztes durchgeführt werden.

Am Ende des Kurses der Behandlung wird empfohlen, täglich Physiotherapie-Sitzungen fortzusetzen, um Überspannung Hände und ruckartige Bewegungen zu vermeiden, sowie die Arbeit mit erhobenen Händen.

Die empfohlene Schema spezielle Übungen für die Behandlung von Schulter Periarthritis: a) sitzt auf einem Stuhl;d) Stehen mit Gegenständen( Gymnastikstab, Keulen, Hanteln, Gummibandage, Block).e) in der Nähe der Turnwand;h) übt "Joch" aus;i) Übungen mit Widerstand, um das muskuläre Korsett des Halses, Schultergürtels zu stärken.

Es folgen spezielle Übungen zur therapeutischen Gymnastik mit Schulter-Schulter-Periarthritis. In Kombination mit festigenden Übungen können Sie eine Reihe von Übungen machen, um das Bewegungsvolumen des Schultergelenks in jeder Phase der Krankheit wiederherzustellen.

SONDERÜBUNGEN FÜR SCHULTERPULSZEITEN

Auf einem Stuhl sitzen

1. Übungen für Pinsel und Handgelenk.2. Rotation( Rotation) des Unterarms.3. Flexion und Extension in den Ellenbogengelenken.4.Podnimanie und Senken der Schultern( verstecken Sie den Kopf in den Schultern).5. Hände "im Schloss" auf seinen Knien, heben seine Hände nach vorne - oben.6. Hände "im Schloss", die Arme in den Ellenbogengelenken verbiegen, den Pinsel auf die Brust legen, auf die eine, dann auf die andere Schulter.7. Hände "im Schloss" auf der Brust, dehnen seine Hände nach außen nach vorne - nach unten, vorne - nach oben.8. Wackeln des Vorwärts-, Rückwärts- und kleinen Kreises entlang des Körpers und des entspannten Patientenarms.9. Hände auf Knien, kreisförmige Bewegungen mit Schulterblättern in beiden Richtungen.10.Sitzen Sie am Rand des Stuhls, mit einer gesunden Hand, um die Rückenlehne des Stuhls zu berühren, die gleiche geduldige Hand.

Sitzen auf einem Stuhl mit einem Gymnastic Stick.

11. Halten Sie die Enden des Griffs oben, legen Sie sie auf die Brust und senken Sie sie auf ihre ursprüngliche Position ab.12. Dasselbe, den Stockgriff von unten haltend.13. Den Stick zur Seite legen.14. Der Stock wird vertikal auf dem Stuhl zwischen den Knien montiert, angehoben, abgefangen, aufgepeitscht und abgesenkt.15. Halte den Stab an seinen Enden, trage ihn über den Kopf nach rechts und nach links.16. Halten Sie den Kopf an den Schultern fest, strecken Sie nacheinander die Hände in die Seiten, "Nag Neck".17. Halten Sie den Stab in der Mitte mit dem ausgestreckten Arm, drehen Sie ihn nach innen und außen.

Stehen mit einem Gymnastic Stick.

18. Ein Stock hinter dem Rücken, ziehen Sie den Stock zu den Schulterblättern mit einer anderen Griffweite mit ihren Händen und mit unterschiedlichem Griff.19. Bleib hinter deinem Rücken, halte sie an den Enden, nimm den Stock nach rechts und links.

Stehend mit Gummi.

20. Gummi ist an den Enden mit einem Stock verbunden, und die Mitte - zu jedem stabilen Gegenstand( Imitation Rudern auf einem Kajak, auf einem Boot).21. Der Gummi wird in Schulterhöhe an die Gymnastikwand gebunden( Nachahmung der Hammerwurfbewegung mit 360 ° Drehung des Körpers in beide Richtungen).22. Gummi wird an die Gymnastikwand gebunden - Flexion, Extension, Retraktion und Reposition, kreisförmige Bewegungen im Schultergelenk, Standfläche, Seite und Rücken zur Wand.

Auf dem Rücken liegend.

23. Entspannung der Hand mit leichtem Schütteln.24. Flexion in den Schultergelenken( Hände "im Schloss" oder mit einem Gymnastikstab).25. Die Schulter verlassen.

Auf dem Bauch liegen( auf der Couch).

26. Die Hand wird von der Couch gesenkt und schüttelt die Hände mit Entspannung.

Auf allen Vieren stehend.

27. Hände zum Vorziehen und auf den Boden legen. Versuche mit einer Springbewegung auf deinen Fersen zu sitzen, ohne deine Hände zu bewegen.

An der Turnwand.

28. Stehen Sie mit dem Gesicht zur Wand und fangen Sie die Latten ab. Heben Sie Ihre Hände bis zur Grenze hoch, um sie auf die Höhe der Brust zu senken.29. Kniebeuge, halte den Rechen mit deiner geraden Hand in verschiedenen Höhen.30. Stehe mit dem Rücken zur Wand, hocke und halte die Schiene in Höhe der Taille.31. Stehen Sie seitlich zur Wand, nehmen Sie Ihre Hand zur Seite und fangen Sie von der Schiene auf der Schiene ab.Übungen mit einem Joch.32. Führung und Casting;kreisförmige Bewegungen vorwärts und rückwärts.

33. Seitliche Neigungen des Kopfes, nach vorne und nach hinten gerichtete Bewegungen des Kopfes, kreisende Bewegungen.

Gehen Sie bei einer zervikalen Osteochondrose vorsichtig mit diesen Übungen um.

Übungen mit Widerstand für die Nackenmuskulatur.

34. Hände zum Hinterkopf "zum Schloss"( nach vorne und hinten kippen);

Hände auf Schläfen, seitliche Kopfneigungen.

Übungen mit dem Ball.

35. Verschiedenes wirft den Partner am Ziel mit einer und zwei Händen an Ort und Stelle.36. Wirft den Ball im Basketballring mit zwei und einer Hand.

Hinweis. In allen Fällen der Wiederherstellung des Bewegungsumfangs im Schultergelenk ist es notwendig, isolierte Bewegungen in diesem Gelenk durchzuführen. Zu diesem Zweck wird empfohlen, die Klinge spezielle Riemen( Riemen rub durch wunde nadpleche) und verwendet, um die Ausgangsposition zu fixieren, wenn das Blatt in der Bewegung der Schulter weniger beteiligt ist.

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Viele Leute denken darüber nach, wie man eine Humeropathie Periarthritis heilen kann, eine Reihe von Übungen in diesem Fall ist eine der besten Möglichkeiten. Aber das Ergebnis wird nur positiv sein, wenn Sie regelmäßig Gymnastik machen.

  • in sitzender Position( erfordert einen Stuhl), die Hand auf Taille, geschieden Ellbogen nach vorne zu Spiralbewegung Schultergelenk 10-15 mal in Abständen von 3-5 Minuten durchzuführen;
  • in der gleichen Position, mäßig reduzieren und verdünnen Schultern bis zum Anschlag, wiederholen Sie 8-10 mal;
  • die Hand des Patienten den größten Teil der Rückseite, so dass die zweite Hand ihre Hand nehmen und in Richtung der Lenden ziehen, seine Hand für 5 Sekunden fixieren;
  • Hand, die das Gelenk schlug, setzte seine andere Schulter nehmen Sie die Ellbogen und Hand des Patienten so weit wie möglich den Ellenbogen bis zu erhöhen, führen 15-20 mal;
  • nehmen Bauchlage, nehmen die Hand des Patienten an der Seite( es muss flach sein) anheben zu 3-40 vom Boden, mit viel Belastung es, in dieser Position fixieren 3-5 Sekunden, und den unteren Arm;
  • Rücken Arm biegt sich am Ellenbogen( palm Innenseite den Boden zugewandt ist), dann ist die Hand und der Unterarm angehoben wird und in seine ursprüngliche Position abgesenkt, 5-8 mal machen;
  • über den Stuhl worden, nach vorne lehnt und lehnen gesunde Gliedmaßen auf dem Stuhl, die Hand des Patienten mit dem Tropfen, tut dies Übung „Pendulum“;
  • an der Wand bezeichnen bedingt den Punkt über seiner Höhe und versuchen, ihn mit einer kranken Hand zu erreichen;
  • Hände, um den Stamm entlang zu führen, Drehungen mit Bürsten durchzuführen, Muskeln zu belasten, 10-15 Mal wiederholen;
  • in der stehenden Position, heben Sie die Hände zu den Schultern, die Hände können abwechseln oder die Übung synchron mit beiden Händen 6-8 Mal tun;
  • Arme beugen sich in den Ellenbogen, spreizen die Unterarme 10-12 mal an die Seiten;
  • gehe zur Wand und tue so, als ob die Person drängt, mache 10 Mal mit einer Pause von 30 Sekunden;
  • sitzt auf einem Stuhl, um zwei glatte Hände vor ihm zu heben und zu senken, 15-20 Wiederholungen;
  • steht vor einem Handgerät, an den Ellbogen zu biegen, so dass sie horizontal Boden und die Bürste stößt gegen die Brust, spreizt und Hände für 5 Minuten sind;
  • abwechselnd( stehende Position), um die Hände zu senken und zu heben, wobei versucht wird, ein krankes Glied so weit wie möglich für den Kopf und das Gesäß zu starten;
  • kippt auf der einen Seite, eine Hand auf der Hüfte, die zweite Wohnung, und Sie sollten versuchen, die Hand des Patienten zu maximieren, um die Seite zu ziehen, 20-mal wiederholen;
  • nehmen ein Gewicht von 1 kg und machen eine Klappe mit Ihren Händen vor Ihnen, die Hände müssen eben sein, führen Sie 10 mal;
  • die betroffene Extremität am Ellbogen beugen, drückte Handgelenk an Schulter( die Hand an den Körper gedrückt werden soll), so viel wie möglich zu versuchen, seinen gebeugten Arm zu heben, die Übung 10-15 Mal;
  • mit Taschen aus Sand oder Salz( 400 Gramm) ausgestattet, um die Hände abwechselnd für 5 Minuten zu heben;
  • , um auf "alle Vieren" zu kommen und nacheinander die Hände zu heben, sie beiseite zu ziehen, 7-8 mal zu wiederholen;
  • in der gleichen Position, um die Brust auf den Boden zu senken, während der kranke Arm zur Seite zurückziehen, sollte es auf dem Boden liegen, führen Sie 8 mal;
  • in der gleichen Position, um den Arm und das andere Bein mit der Hand so weit wie möglich nach vorne zu ziehen, 9 Mal wiederholen;
  • steht auf „allen Vieren“ auf der einen Seite zu biegen( die Hände ruhen auf dem Boden), als wolle er auf das Gesäß näher an den Kopf, 15-20 mal zu tun, ohne die Hände vom Boden zu nehmen;
  • liegen auf dem Bauch, Hände und Füße versuchen, so hoch wie möglich zu heben, tun 10 mal;
  • in Rückenlage, die Arme und auf der einen Seite überrollen und versuchte, auf die zweite Hand zu bekommen, das Becken auf dem Boden Übung zu halten ist 8-mal durchgeführt;
  • in der Rückenlage, um sich mit Anstrengung von sich selbst zu umarmen, diese Position für 10 Sekunden zu fixieren, 15 Mal wiederholen;
  • auf dem Boden sitzend mit ausgestreckten Händen bis in die Fingerspitzen reichen, 12x ausführen;
  • in sitzender Position, Beine strecken, Hände versuchen, so weit wie möglich zurückzuziehen, ihre Handflächen auf dem Boden ruhend;
  • Push-ups mit minimaler Anstrengung werden in einer Position durchgeführt, in der die Arme und gebeugten Knie auf dem Boden liegen;
  • in stehender Position, bis zu den Fingerspitzen reichen und begradigen, 8-10 mal wiederholen;
  • auf dem Bett liegt, nach unten, so dass die Schulter betroffene Extremität am Rande war, eine Hand zur Seite nehmen und auf dem Gewicht halten und sichert es für 10 Sekunden, dann in Richtung auf der Schulter biegt und die Übung wiederholt, ist es notwendig, um 7-8 mal zu machen;
  • Hände kreuzen sich, so dass die Finger ineinander verschränkt sind( schließ dich ein), sperre dich aus, hebe deine Hände vor dir, dann lass sie runter;
  • in der gleichen Weise wie in der vorherigen Übung, machen Sie eine Sperre, nur Hände sollten hinter ihrem Rücken sein, heben sie, nicht entkoppeln, so hoch wie möglich zurück.

Schultergelenke sind die flexibelsten und beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper. Aber wegen seiner umfangreichen Palette von Bewegung einer Person sehr oft müssen Sie zahlen, wie Periarthritis ist eine Folge einer mechanischen Beschädigung oder längerer schwerer körperlicher Arbeit. Physiotherapie mit dieser Form der Krankheit ist die Hauptbehandlung, aber zusätzlich notwendig zur Ausübung medizinische Behandlung zu übergeben.

Während der therapeutischen Gymnastik mit Schulter-durchbohrender Periarthritis sollte man versuchen, tief und richtig zu atmen. Es ist nötig sich zu erinnern, dass Sie die Übungen auf der Einatmung beginnen und auf der Ausatmung enden müssen.

Vor einer Bewegungstherapie muss zwingend ein Arzt aufgesucht werden.

Warum muss ich physikalische Therapie Übungen

die Behandlung von gefrorenen Schulter mittels Gymnastik ausführen müssen, können folgende Ergebnisse erzielt werden:

  • Schmerzen reduzieren;
  • zur Erhöhung der Elastizität und Stärke der Muskeln;
  • verhindert Muskelatrophie;
  • zur Verbesserung der Blutzirkulation in Geweben;

In Verbindung mit Drogentherapie Bewegungstherapie in frozen shoulder kann für immer loszuwerden, die Krankheit bekommen.

Die wichtigste Aufgabe der medizinischen Gymnastik an dem Schultergelenk periarthritis - das Schultergelenk treiben, aber nicht sein, während zu überfordern.

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Gymnastik mit Schultersteife - contra

Trotz der Tatsache, dass Gymnastik - kurative, gibt es mehrere Einschränkungen und Kontra für deren Umsetzung. Auf keinen Fall können Übungen nicht selbst zugewiesen werden. Was der therapeutische Gymnastikkurs sein soll, wird nur von einem Spezialisten bestimmt, denn im gegenteiligen Fall ist es nur möglich, den Krankheitsverlauf zu verschlimmern.

Beachten Sie, dass die Auswahl der gymnastische Übungen für frozen shoulder ist in einzelne Formulierungen nur dann durchgeführt, je nach Stadium der Erkrankung, dem Alter des Patienten. Es wird empfohlen, therapeutische Gymnastik mit Schulterblatt-Periarthritis nach physiologischen Verfahren durchzuführen.

Sofort beginnen intensives Training ist nicht notwendig, sollten Sie die körperliche Belastung auf das Gelenk schrittweise erhöhen. Bei starken Schmerzen sollte die Aktivität gestoppt werden.

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komplexe Übungen für frozen shoulder( Warm-up)

, um nicht das Schultergelenk zu verletzen, die Periarthritis vor jeder Klasse geschlagen sollte, sollten Sie das Training ausführen, um die Muskeln aufzuwärmen. Vergessen Sie nicht, dass alle Bewegungen glatt und weich sein sollten. Es ist nicht empfehlenswert, die Bemühungen während der therapeutischen Gymnastik bei der humeroskapulösen Periarthritis zu verwenden, da es dem erstaunten Oberarmgelenk sehr schaden kann. Folgende Übungen werden empfohlen:

  1. Das Aufwärmen sollte mit einem Spaziergang anstelle des Bohrschrittes beginnen, so dass Hände involviert sind. Nach dem Einstieg in die Ausgangsposition: Die Füße sind schulterbreit auseinander.
  2. Dann abwechselnd die rechte und die linke Hand heben, sie sollten gerade sein.
  3. Machen Sie eine Übung "Mühle", aber nicht mehr als 5-7 mal.
  4. Bürsten Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und führen Sie kreisförmige Bewegungen zuerst vorwärts und dann zurück aus.
  5. Wechseln Sie abwechselnd die Hände hinter dem Rücken und versuchen Sie, den Arm vom Arm zu erreichen.
  6. Sich dehnen, als wolle eine Person den Himmel erreichen.
  7. Hände komprimieren und entsperren.
  8. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit Bürsten, dann mit Ellbogen und sogar mit den Händen aus.

Heilgymnastik( Grundübungen)

Nach dem Warm-up der Umsetzung der grundlegenden gymnastischen Übungen zu beginnen. Physiotherapie umfasst solche Übungen:

Nach Beendigung der therapeutischen Übungen Hand, die Periarthritis geschlagen, muss in einer Position in seinem entspannten Schulter befestigt werden. Es ist ratsam, dass eine Person auf einer harten Oberfläche( Teppich auf dem Boden) liegt und seine Hand zur Seite bewegt. In dieser Situation muss eine Person 30 Minuten bleiben.

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Nach Armstütze beobachten, müssen Sie den Patienten für 1-2 Minuten seine Hand, um aufzustehen und zu schütteln.

Beginnen Sie unmittelbar nach der Behandlung mit gymnastischen Übungen mit einer Skapulier-Periarthritis. Um zu beginnen, genug Klassen 2-3 mal pro Woche, allmählich die Anzahl der Klassen auf 4-5 mal erhöht.

Wenn Sie alle Ratschläge befolgen und den Empfehlungen der Ärzte folgen führen regelmäßige Physiotherapie und Übungen mit Schultersteife, dann nach kurzer Zeit wird der Patient über die Änderung gehen garantiert und Periarthritis des Schultergelenkes wird aufhören, ihn für immer zu stören.

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Schulter eingefroren. Eine Reihe von Übungen

saprosku: «Ist es möglich, die Wiederherstellung von gefrorenen Schulter mit der Methode der‚kleinen Bewegungen‘, entwickelt von Dr. Petr Popov zu beschleunigen? Und was sind die Merkmale in diesem Fall?„

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