Behandlung von Gelenken

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  • Komplex von Übungen mit Coxarthrose während der Remission von

    Wenn Sie medizinische Gymnastik üben, müssen Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören. Das Signal, um die Übung zu stoppen, ist der erschwerte Schmerz des Gelenks, die Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens, Müdigkeit. Für Patienten ist die Anzahl der Übungen, Wiederholungen, Ansätze nicht festgelegt, obwohl es Empfehlungen gibt. Alles ist streng individuell und wird nur von der Schwere der Krankheit, der körperlichen Verfassung, dem Wohlbefinden bestimmt.

    Nach jeder Übung sollte eine kurze Pause eingelegt werden( 2-3 Minuten).Während dieser Zeit normalisiert sich der Puls, die Atmung wird wiederhergestellt, der Blutfluss zum erkrankten Organ wird erhöht.

    Ziele und Richtungen

    In verschiedenen Phasen der Erkrankung verfolgen körperliche Übungen mit Arthrose unterschiedliche Ziele.

    Während der Exazerbation braucht das Gelenk Ruhe, die Belastung ist kontraindiziert. Der Unterricht beginnt 3 - 5 Tage nach dem Verschwinden des Schmerzes. Die Aufgaben der therapeutischen Gymnastik in dieser Zeit sind:

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    • Verbesserung der lokalen Blut-und Lymphzirkulation;
    • Entspannung von Krämpfen;
    • ist eine allgemeine positive Wirkung auf den gesamten Körper.

    Bei Arthrosen der oberen Extremitäten werden Übungen in sitzender Position durchgeführt. Für die unteren Gliedmaßen - liegend. Bei Patienten mit Gelenken werden zunächst passive Flexion-Extension-Bewegungen empfohlen. Zum Beispiel, unter dem Knie, können Sie eine dicke Rolle, erhöhen Sie allmählich ihren Durchmesser.

    In der subakuten Phase soll Gymnastik mit Arthrose die Beweglichkeit des Gelenks und die Bewegungsamplitude erhöhen.Übungen für die oberen Extremitäten können stehend durchgeführt werden( wenn es die Gesundheit erlaubt - nicht schwindlig, nicht erhöhter Druck).Auf Beinen in dieser Periode, um sich früh zu lehnen, werden Übungen gemacht, sitzend.


    Entlastungsgymnastik erhöht die Gelenkspalte

    Freie flatternde Bewegungen sind erlaubt, bis ein kleiner Schmerz auftritt. Der Knöchel ist gut zum Sitzen geeignet und senkt seinen Fuß in warmes Wasser. Um die Gelenke zu entlasten und den Gelenkspalt zu vergrößern, empfiehlt es sich, die unteren Extremitäten entlang der Achse mit einem festen Gewicht zu dehnen.

    Remission. Die Palette der Gelenkgymnastik erweitert sich in dieser Zeit erheblich:

    • stärkt die periartikulären Muskeln;
    • stellt die frühere Mobilität der erkrankten Gliedmaße wieder her;
    • behebt die erzielten Ergebnisse;
    • erhöht die Stabilität der Verbindung;
    • verbessert die Leistung des Patienten.

    Übungen enthalten eine große Liste von Bewegungen ohne Objekte, mit verschiedenen Objekten, in der Nähe der Turnwand. Fügen Sie abwechselnd dynamische Übungen mit Widerstand hinzu. Schwimmen ist nützlich.

    Übungen für bestimmte Arten von Arthrose

    Gymnastik ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden der Übung, besteht aus drei Teilen. Wenn die ganze Klasse konventionell in 4 Quartale unterteilt ist, dann dauert der einleitende Teil 1 Viertel, der Hauptteil - 2, der letzte - wieder eins. In der ersten Hälfte der Übung nimmt die Belastung allmählich zu, in der zweiten Hälfte nimmt sie ab. Auf diesem Prinzip sollte Gymnastik für Arthrose gebaut werden. Heimtrainer - der beste Weg, um das Knie zu entwickeln

    Periarthrose

    Um die Schulter zu entwickeln, können Sie einfache Übungen durchführen:

    • Kreisbewegungen der Hände;
    • flattert mit abgestürzten Armen hin und her;
    • Klappenbewegungen mit geraden Händen nach unten;
    • Heben und Senken der Schultern;
    • , um die Schultern zum Sternum zu reduzieren und zu den Schulterblättern zurückzuziehen.

    Arthrose des Ellenbogengelenks

    • Flexion der Ellenbogenstreckung;
    • Hände beugen sich an den Ellenbogen voreinander parallel zueinander und drehen sich zuerst in eine, dann auf die andere Seite;
    • Hände zum Senken, Drehen im Gelenk, Drehen nach innen und außen.

    Coxarthrose-Übungen führen die Mobilität in die Gelenke zurück

    Arthrose des Handgelenks

    • komprimieren und lösen Finger;
    • Greifbewegungen, nehmen Sie mit Ihren Händen und halten Sie den kleinen Ball;
    • Kreisbewegungen der Hände in verschiedene Richtungen;
    • maximal biegen und lockern Sie Ihre Hände auf und ab.

    Coxarthrose

    Auch zu lesen: Gymnastik für Norbekov Gelenke

    Eine Reihe von einfachen Übungen für den Oberschenkel umfasst solche Übungen:

    • auf dem Rücken liegend, abwechselnd mit den geraden Beinen einen Schwung machen;
    • liegt auf der Seite und macht einen geraden Aufwärtshub;
    • auf dem Rücken liegen, die Beine in den Knien beugen und das Becken nach rechts und links bewegen;
    • liegt auf dem Rücken, beugt die Beine in die Knie, reduziert und verdünnt;
    • Kreisbewegungen im Hüftgelenk;
    • stehend, Füße auf der Breite der Schultern, Mischen und Züchten der Zehen.

    Gonarthrose

    Für die Entwicklung des Knies ist es nützlich:

    • Rückstoß Stalking, kleine Kugel;
    • Imitation Lauffüße;
    • Übung "Fahrrad" oder Übung auf einem stationären Fahrrad.

    Während sich das Knie entwickelt, kann man sich an der Stütze festhalten und allmählich zu Halb-Kniebeugen und Kniebeugen übergehen.


    Knöchel wird von Gymnastik entwickelt

    Arthrose des Knöchels

    • sitzt abwechselnd mit den Fingern auf dem Boden gelehnt, dann mit einer Ferse;
    • sitzend, Finger auf dem Boden, die Ferse ist angehoben, kreisförmige Bewegungen der Ferse ausführen;
    • Kreisbewegung des Fußes;
    • liegen, gerade Beine zusammen, ziehen die Füße bis zum Anschlag;
    • das gleiche ist getan, nur mit den Fingern.

    Jede Übung für Gelenke wird empfohlen, 6 bis 8 Mal mehrmals am Tag in einem ruhigen Tempo ausgeführt werden. Es ist notwendig, die Atmung zu überwachen. Es sollte kostenlos sein, ohne Verzögerung.

    Auch wenn die Diagnose schon lange bekannt ist und die Gelenke wieder krank werden, konsultieren Sie einen Arzt. Die einfachsten gymnastischen Übungen kommen nicht ohne die Empfehlungen eines Physiotherapeuten oder Orthopäden aus.

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  • beginnt mit den Grundlagen zu trainieren;
  • Schwierigkeitsgrad allmählich ansteigend;
  • Übungen führen in einer bestimmten Reihenfolge - von einfachen zu komplexeren;Die
  • -Belastung sollte in Übereinstimmung mit der Schwere der Erkrankung angemessen sein;
  • -Klassen müssen systematisch durchgeführt werden, vorzugsweise täglich.

Physiotherapie bei Arthrose Gelenke

Das Ausmaß der Krankheit enormes Gelenk ist, etwa 20% der Weltbevölkerung leidet, wenn nicht tödlich, aber sehr unangenehme Erkrankung. Bei Russen tritt Osteoarthritis viel häufiger auf als andere Läsionen des Gelenkapparats. Verbreitung wird durch eine Erhöhung der Lebenserwartung, "Alterung" der Bevölkerung, geringe körperliche Aktivität, Fettleibigkeit gefördert. Neben anderen Behandlungsmethoden für Arthrosen ist die Gelenkgymnastik von großer Bedeutung.

Essenz

Krankheit Arthrose - eine chronische degenerative Erkrankung der Gelenke mit Knorpelschäden. Trotz der hohen Festigkeit( Knorpel ist 6 mal stärker als der Knochen) verschleißen die Gelenkflächen der Gelenkknochen allmählich und werden zerstört. Die Behandlung der Arthrose muss mit Patienten unterschiedlichen Alters, sogar Kindern, zu tun haben. Aber oft überholt die Krankheit Menschen nach 60 Jahren. Krankheit ausgesetzt sind, die kleinen und großen Gelenken:

  • Hüfte,
  • Knöchel, Knie
  • ,
  • Schulter,
  • Ulna,
  • kleinen Gelenke der Hände, Füße.

Knorpel wird in erster Linie in stark beanspruchten Gelenken geschädigt - in den Knie-, Hüft- und Interphalangealgelenken der Hände. Weniger häufig sind die Schulter- und Ellbogengelenke.

Beginnen Sie mit den Grundlagen von

: Ein kranker Mensch möchte normalerweise schneller Schmerzen loswerden und zu seinem gewohnten Lebensstil zurückkehren.Übungen zur Bewegungstherapie bei Arthrose hält er für unnötig unnötig und unnötig. Sie strebt ein komplexeres und längeres Programm an. Dieser Lösungsansatz ist gefährlich. Gelenke, Muskeln müssen schrittweise auf eine zunehmende Belastung vorbereitet werden. Was ist wichtig:

Gymnastik

Gelenke Therapeutische Übungen für die Gelenke fast jeden von uns notwendig ist, weil wir oft ein sitzender Lebensstil oder arbeiten in einem solchen rasender Geschwindigkeit sind, die einfach keine Zeit haben, zurück zu blicken und auf Ihre Gesundheit aussehen: und alles, was es in unserer Bestellung? In der Regel greifen wir nur dann auf die regelmäßige Beschäftigung mit unserer Gesundheit zu, wenn sie zu einer lebenswichtigen Notwendigkeit wird.

Also, was ist mit Heilgymnastik für Gelenkerkrankungen gemeint? Im akuten Stadium der Erkrankung sollten alle Aktivitäten mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden, um nicht zu schaden. Die Belastung der Verbindung sollte zu dieser Zeit sehr sanft sein. Und denken Sie daran: Die Behandlung der Gelenke Gymnastik ist nur mit einem umfassenden Ansatz möglich - das ist die Behandlung von Arzneimitteln, thermische Verfahren und Massage.

Nach Verbesserung, wenn durch das Hauptprinzip geführt Übungen für die Gelenke der Patienten die Wahl - das Gelenk muss sich bewegen, aber bei gleicher Belastung, übermäßige Kraft, Schock, Schock sollte nicht sein. Ein guter Komplex sollte therapeutische Gymnastik für Knie- und Hüftgelenke sowie Gymnastik für Schulter, Ellenbogen, Handgelenk enthalten. Schauen wir uns die spezifischen Übungen an, die im Video-Kurs der Heilgymnastik für die Gelenke von V. Dikul angeboten werden. Die Hauptlast fällt auf die Ausatmung:

  • I.p.liegend, auf seinen Ellenbogen gestützt. Machen Sie Flops mit Ihrem freien Fuß vorwärts und rückwärts durch die Spitze.
  • liegend, auf seinen Ellenbogen gestützt. Freie Beinbeuge am Knie und nach vorne legen. Bewege das andere Bein auf und ab.
  • liegend, auf den Ellenbogen gestützt, ein Bein mit der freien Hand hochheben.
  • Beim Ausatmen heben Sie ein weiteres Bein zum länglichen Bein.
  • Gehen Sie auf Ihre Knie und lehnen Sie sich an Ihren Händen. Benütze den Mahi mit dem Fuß nach oben und zu den Seiten im Knie. Den unteren Rücken nicht verbiegen.

Übungen mit einem Gymnastikstab, kniend:

  • Wir gehen auf die Füße. Wir heben die Hände gleichzeitig mit dem Heben des Beckens. Auf dem Abstieg - wir lassen unsere Hände fallen.
  • Wir führen die vorherige Übung durch, sitzen aber abwechselnd auf der einen oder anderen Ferse.
  • Direkte Hände starten einen Stock hinter dem Rücken und geben ihn zurück. Wenn die Übung zu kompliziert ist, versuchen Sie es einfach über den Kopf zu wickeln, indem Sie den Stab in die Ellenbogen biegen.
  • Wir übersetzen die Hände mit einem Stock hinter dem Rücken. Ziehen Sie Ihre Arme so hoch wie möglich und beugen Sie sich auf die Knie.
  • Wir heben einen Stock auf ausgestreckte Arme. Führen Sie die Steigungen zur Seite aus.
  • Wir legen einen Stab senkrecht zum Boden( ein Ende oben, das andere unten).Wir entfalten den Stock und ändern die Position der Enden des Stocks in das Gegenteil.
  • Wir arbeiten mit einem Stock, wie ein Ruder.
  • Wir lassen die Hände mit einem Stock fallen und schwingen sie von einer Seite zur anderen.

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Physiotherapie für Physiotherapie

Gelenk für fast alle Menschen mit seltenen Ausnahmen empfohlen Gelenke, es für Arthritis besonders nützlich ist( eine entzündliche Erkrankung der Gelenke, ohne akute Schmerzen), Arthritis( Gelenkzerstörung durch Überbeanspruchung oder Alter) und Verletzungen( wieder nach Beseitigung von akuten Schmerzen).

In diesem Material werden wir Übungen betrachten, die ohne spezielle Ausrüstung zu Hause für die Behandlung und Rehabilitation von Gelenken durchgeführt werden können.

Regeln für die Durchführung von medizinischen Gymnastik für Gelenke

1. Training sollte täglich für 5 bis 15 Minuten durchgeführt werden.

2. Übungen sollten keine starken Schmerzen verursachen, nur leichte Beschwerden( schmerzhafte) Empfindungen, die durch die Zeit gehen müssen, sind möglich.

3. Die Hauptregel in Trainingsgelenken ist die Langsamkeit der Belastung. Erhöhen Sie nur die Amplitude der Bewegung mit der Zeit.

4. Bewegungen im schmerzenden Gelenk sollten reibungslos, ohne Zuckungen und in einem langsamen Tempo durchgeführt werden.

5. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Bewegung sollte anfänglich klein sein, 3 - 4 mal, allmählich auf 15 - 20 erhöhen.

6. Die Symmetrie der Übung, wenn Sie einen wunden Ellbogen auf seiner linken Hand haben, sollten die Übungen unbedingt für die Hände links und rechts erfolgen. Diese Regel gilt für alle symmetrischen Gelenke des menschlichen Körpers.

7. Versuchen Sie nicht, alle Erkrankungen der Gelenke mit Hilfe von Übungen zu behandeln, regelmäßige Bewegung hat enormes Heilungspotential des Körpers, aber sie sind kein Ersatz für eine Beratung und Behandlung durch einen Spezialisten.

Übung kann unterteilt werden in 4 Stufen 1. Licht gymnastische Übungen auf die Flexibilität des betroffenen Gelenkes

, die durch statische Zugkraft begleitet werden( 5 bis 8 Sekunden).

2. Kraftübungen.

3. Kraftübungen mit Gewichtung( 1 - 4 kg).

4. Training an den Simulatoren.

Technik der therapeutischen Übungen für die Gelenke

Übungen Auswahl ist individuell am besten und es ist ganz leichte Aufgabe, vor allem, wenn wir die natürliche Bewegungsrichtung in verschiedenen Gelenken wissen. Finden Sie heraus, welche Bewegungen typischsten sind für Ihre Patientengelenks und auf der Grundlage dieses Wissens, wählen Sie sich ein paar einfache Übungen, die Sie der einfachste Weg, im Laufe des Tages zu üben.

Physiotherapie für Fingergelenke

Hände Gelenke der Finger oft Bewegung nur in Form von Flexion und Extension erlauben .Es ist notwendig, diese Bewegungen sorgfältig zu verwenden, nicht zu schmerzen. Beispiele für Übungen.

1. Drücken Sie die Bürste mit minimaler Spannung in die Faust und öffnen Sie sie sofort. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal.

2. Drücken Sie den Pinsel zur Faust und halten Sie die Spannung 3 - 5 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und lassen Sie los. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal.

3. Compress Pinsel Faust Spannung halten 3 bis 5 Sekunden und dann loslassen, und die Finger gespreizt Unterstützung mehr Sekunden Pinsel in Spannung. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal.

4. Rollen in der Handfläche von Walnüssen oder anderen runden Gegenständen bis zur leichten Ermüdung.

Übungen für die Handgelenke des Handgelenks

in zwei Richtungen entwickelt: Erstens, Biegung und die Bürste unbend, und dann und zurück nach vorn zuzuteilen zurück. Der Einfachheit halber können Sie Ihren Unterarm mit Ihrer freien Hand fixieren.

ÜBUNGSÜBUNGEN FÜR ÜBUNGEN.

1. Die Muskeln der Hände sind so entspannt wie möglich, der Pinsel ist geöffnet, die Bewegung der Hand im Handgelenk nähert sich der Handfläche an den Unterarm und dann nach hinten. Führen Sie 10 bis 15 Züge in jede Richtung.

2. Die Muskeln der Hände sind so entspannt wie möglich, der Pinsel wird zur Faust gedrückt, wir führen die Bewegung des Pinsels wie in der vorherigen Übung durch. Führen Sie 10 bis 15 Wiederholungen in jeder Richtung durch.

Gymnastik für Ellenbogengelenk

Das Ellenbogengelenk wird entwickelt, wenn Bewegungen ausgeführt werden: Flexion - Verlängerung des Unterarms und Ein- und Ausdrehen. Beispiele für Übungen.

1. Wir biegen den Arm in das Ellenbogengelenk und bringen die Bürste so weit wie möglich zur Schulter. Sie können es der Reihe nach tun, aber Sie können es mit beiden Händen tun. Wiederholen Sie 15 - 20 mal.

2. Drücken Sie gegen die Wand, stehen Sie von der Wand auf das Messgerät, legen Sie Ihre Hände auf die Breite der Schultern und führen Sie Liegestütze aus. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal.

Restaurative Übungen für Schultergelenke

Im Schultergelenk von erfolgt die Bewegung entlang 3 Hauptachsen: transversal, anteroposterior und vertikal. Auf der Querachse wird gebeugt( Zurückziehen des Armes nach vorne) und Extension( Zurückziehen des Armes).Der nächste Schritt ist, die Hand zur Seite zu bewegen und in ihren ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Beispiele für Übungen.

1. Heben Sie die leicht gebogenen Arme durch die Seiten bis zur vertikalen Position. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal.

2. Heben Sie die leicht gebeugten Arme vor Ihnen in die vertikale Position. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal.

3. Die Arme zurückziehen und in die vertikale Position bringen. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal.

Sprunggelenk entwickeln

Sprunggelenk wird durch Fußbewegungen nach oben und unten entwickelt. Beispiele für Übungen.

1. Sitzen, die Ferse ruht auf dem Boden, wir führen die Bewegung des Fußes vorwärts und rückwärts aus. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal.

2. Sitzen, die Ferse ruht auf dem Boden, die Drehung des Fußes in beide Richtungen. Wiederholen Sie die Drehung, bis leichte Ermüdung in den Füßen auftritt.

Wiederherstellende Gymnastik für Kniegelenke

Das Kniegelenk ist am besten auf der Rückseite oder Seite entwickelt. Der Patient liegt auf dem Rücken, beugt sein Bein in das Kniegelenk und hebt vorsichtig sein Bein zuerst auf und ab, dann fährt er es von einer Seite zur anderen und macht dann kreisende Bewegungen. Bei einer solchen Übung sorgen wir für eine statische Belastung des Kniebereichs. Dann kneten wir das andere Bein. Beispielhafte Übungen.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gestreckt. Beuge ein Bein in das Knie und bringe den Oberschenkel zum Körper, ohne Füße vom Boden zu nehmen. Mach die gleiche Bewegung mit dem zweiten Bein, dann begradige beide Beine. Wiederholen Sie 5 bis 10 mal.

2. Sitzen Sie auf einem Stuhl, strecken Sie das Bein im Kniegelenk und bringen Sie es wieder in seine ursprüngliche Position. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem zweiten Bein. Führen Sie 10 bis 15 Wiederholungen durch.

3. Unvollständige Kniebeugen, zu der Position, wo die Hüften parallel zum Boden sind. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal.

4. Sehr nützliches Training auf einem Heimtrainer.

Übungen für die Hüftgelenke

Das Hüftgelenk ist für die Führung und das Ghosting der Extremitäten gut entwickelt. Es ist besser, dies in der stehenden Position zu tun, eine Hand auf der Unterstützung, kleine Schwünge zuerst mit einem Fuß und dann die andere zu machen. Beispiele für Übungen.

1. Klassen auf dem Heimtrainer, vor dem Auftreten von leichten Müdigkeit.

2. Stehen Sie in der Nähe der Wand, lehnen Sie Ihre Hand, schwingen Sie leicht mit dem Fuß nach vorne. Führen Sie jeden Fuß 10 - 15 Mal.

3. Stehen Sie in der Nähe der Wand, lehnen Sie Ihre Hand, schwingen Sie leicht mit dem Fuß in der Seite. Führen Sie jeden Fuß 10 - 15 Mal.

4. Stellen Sie sich an die Wand, lehnen Sie sich an und schwingen Sie mit Ihrem Fuß leicht. Führen Sie jeden Fuß 10 - 15 Mal.

Besonders erwähnenswert ist die Notwendigkeit passiver Bewegungen für gesunde Gelenke, da diese am pathologischen Prozess beteiligt sein können, aber aufgrund ihres schwachen Läsionsgrades keine sichtbaren Symptome der Krankheit vorliegen.

Dank der körperlichen Übungen in den Gelenken gibt es Spannung, Entspannung, Kontraktion der periartikulären Muskeln und Bänder, und die Amplitude der Bewegung wird erweitert.

Tägliche Gymnastik aktiviert physiologische Prozesse, erhöht die Beweglichkeit in den Gelenken und verbessert ihre Verwaltung mit Hilfe des zentralen Nervensystems.

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Gymnastikübungen mit Osteoarthritis des Knies - müssen Sie

5. Video Übungen

Komplex

  • Übung Ausgangsposition wissen - auf dem Rücken liegend, die Beine verlängert. Das Knie zu beugen, so kaum den Fuß über dem Fußboden zu heben. Halte für 5 Sekunden gedrückt.Ändere deine Beine. Wiederholen Sie 5 mal.
  • Auf dem Rücken liegend ist das Bein in den Hüft- und Kniegelenken gebeugt. Bewegung - Flexion und Extensor im Kniegelenk.
  • Position auf dem Rücken liegend, Beine in den Hüft- und Kniegelenken verbogen. Bewegung - Flexion und Extensor in beiden Kniegelenken.
  • Position auf dem Rücken liegend, Beine gestreckt, entspannt. Wir beugen das linke Bein und drücken es für ein paar Sekunden an den Körper, senken dann den Fuß auf den Boden und strecken das Bein. Die gleiche Bewegung wird mit dem anderen Fuß wiederholt. Wiederholen Sie 10-15 mal.
  • "Fahrrad".Position auf dem Rücken liegend. Nachahmung des Fahrradfahrens. Die Beine werden während der Übung über den Wurf angehoben. Wiederholen Sie 20 bis 50 mal oder mehr. Führen Sie zuerst langsam, dann schneller.
  • Position auf dem Rücken liegend. Die gleichgerichtete Fuß trennt sich von dem Boden bis zu einer Höhe von 20-30 cm und wird in dieser Position für einige Sekunden lang gehalten und dann fällt. Die gleiche Bewegung wird mit dem anderen Fuß wiederholt. Wiederholen Sie 20-30 mal.
  • Position auf dem Bauch liegend. Alternativ beugen wir die Beine in den Kniegelenken und versuchen, das Gesäß mit der Ferse zu erreichen. Hüfte vom Boden nicht unterbrechen. Wiederholen Sie den Vorgang 20 bis 50 Mal.
  • in der gleichen Position wie gebogenes Bein am Knie und für ein paar Sekunden.Ändere deine Beine.
  • Setzen Sie sich auf die Tischplatte. Setz dich aufrecht hin. Chatten Sie mit Ihren Füßen mit einem moderaten Bewegungsumfang. Mache diese Übung so oft wie möglich.
  • In der gleichen Position. Heben Sie das Bein und halten Sie es 3 Sekunden parallel zum Boden. Der Fuß steht im rechten Winkel zum Schienbein.Ändere deinen Fuß.Bei dieser Übung müssen Sie die Spannung in den Muskeln des Ober- und Unterschenkels spüren.

Quelle vertebrolog.com.ua

Physiotherapie

ersten Satz wird ausgeführt auf einem Bett oder einem Stuhl sitzend. Denken Sie daran, dass Übungen mit Gonarthrose glatt sein sollten, ohne plötzliche Bewegungen und das Auftreten von starken Schmerzen. Jede Übung sollte 5 mal wiederholt werden.

1. Verbinden Sie die Beine miteinander und senken Sie sie ab. Wechselnde Flexions- und Extensionsbewegungen in den Knien. Während der Übung sollten die Sohlen auf dem Boden gleiten. Zurück zur Ausgangsposition.

2. Als nächstes einen Atemzug nehmen, bringen ein Knie auf den Bauch, die Hände sein Bein klammerte. Ausatmen. Wiederholen Sie die Übung für das andere Bein.

3. Auf dem Bett sitzen, die Beine strecken, die Füße zu sich selbst drehen.

4. Richten Sie das rechte Bein auf dem Bett aus und senken Sie das andere auf dem Boden ab. Legen Sie Ihre Hände auf das Knie Ihres rechten Fußes und beim Ausatmen machen Sie drei Steigungen eines federnden Charakters und drücken Sie Ihre Hände gegen Ihr Knie. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

5. Legen Sie Ihre Füße auf das Bett und ziehen Sie sie nach vorne. Beugen Sie Ihre Beine ohne die Hände zu benutzen.

6. Legen Sie die Hände auf den Knien, und die Kniekehle des Bettes umklammert, belasten Oberschenkel. Führen Sie für eine Minute 30 solcher Zugbewegungen aus.

7. Sitzen auf dem Bett, um Pflanze in der Seite der Hand - zu atmen. Führen Sie tangentiale Bewegungen der Füße durch, ohne die Beine in den Knien zu beugen.

Dieser Satz von Übungen können in vollem Umfang genutzt werden, aber Sie können zwischen den am besten geeigneten für sich selbst Bewegung selektiv abwechselnd.

Quelle zdorovye-sustavi.ru

Massage Massage wird unmittelbar nach der körperlichen Therapie empfohlen. Jede Selbstmassage sollte 6 Mal wiederholt werden, um schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden. Massieren benötigt Kniegelenke an beiden Beinen.

Prozess ist sehr einfach. Sitzen Sie auf dem Bett und strecken Sie ein Bein, legen Sie Ihre Hände auf Ihr Knie und streicheln Sie Bewegungen in verschiedene Richtungen. Als nächstes legen Sie die Handflächen auf die Rückseiten zu den Seitenflächen der Kniegelenke und bewegen Sie Ihre Hände entlang der Seite des Knies und zurück.

auch möglich, eine Vibrationsmassage des Kniegelenks unter Verwendung einer Düse mit Spikes zu verwenden.

Quelle zdorovye-sustavi.ru

Video Arthrose des Kniegelenks Übungen

Diese Massage mit Osteoarthritis des Knies gezeigt. Es kann jeden Tag 1-3 mal gemacht werden. Der Kurs dauert 10-18 Tage. Nach einer Pause von 5-10 Tagen kann der Kurs wiederholt werden. Massage wird empfohlen, um mit Gymnastik zu kombinieren.

sustavprof.ru

Physiotherapie in Gonarthrose - eine Reihe von Übungen

erste Symptome von Osteoarthritis des Knies kommt mit dem Aufkommen von Knirschen und Knieschmerzen. Dieser Zeitraum ist durch schnelle Ermüdung und eingeschränkte Mobilität gekennzeichnet.

Mann beginnt unwissentlich in den Prozess zu ersparen des verletzten Bein zu Fuß, und damit die Schmerzen beginnen in der gesunden Extremität erscheinen, da die zusätzliche Belastung auf sie gesetzt wird. Reduzieren oder diese Phänomene in den frühesten Stadien des pathologischen Prozesses wird sich selbst Massage und Physiotherapie in Osteoarthritis des Knies beseitigen.

Vielleicht ist dies die einzige Technik zur Behandlung einer Krankheit, die keine finanziellen Kosten verursacht. Alles, was für den Patienten in diesem Fall notwendig ist, ist Verlangen, ein wenig Freiraum und ein Teppich oder eine Decke.

Bewegungstherapie bei Arthrose der Knie

Ziele der physikalischen Therapie, hängt in erster Linie auf welchem ​​Zeitraum ist eine Krankheit. In der akuten Phase der Arthrose Hauptziel ist die therapeutischen Übungen Lymphe

Physiotherapie mit Arthrose des Kniegelenks zu verbessern müssen regelmäßig

und Zirkulation in den betroffenen Gelenken, Schmerzreduktion, Gelenkraum und erhöhen die Muskelentspannung durchgeführt werden. In Erlass wird eine Reihe von Übungen zugewiesen, die den muskulo-Bandapparat stärken helfen und wieder seine Funktion. Vor dem Kurs beginnen, sollten Sie mit einem Spezialisten konsultieren, der die Auswahl der Übungen bestimmen helfen kann. Leider müssen viele Patienten physikalische Therapie zu tun überzeugen, und es ist am besten, die Bitten der Patienten zu gehen, die bereits Chirurgie konfrontiert sind.

Es gibt eine Reihe von Übungen mit Osteoarthritis des Knies, sowie spezielle medizinische Ausbildung sind für den einzelnen Patienten zugeordnet.

Empfehlung: alle vom Arzt verordneten Übungen sollten dreimal täglich für 20 Minuten durchgeführt werden.

Spezielle Übungen für Knie mit Arthrose werden langsam durchgeführt. In den ersten zwei Wochen sollte jede Übung 4 bis 6 Mal wiederholt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 10 erhöht wird.

Warnung! Ruhen mit einem Knie im Knie kann die Entwicklung von Beugekontraktur verursachen, die sehr schwierig zu behandeln ist. Daher empfehlen Ärzte dies nicht Patienten mit Arthrose des Kniegelenks.

Laut Experten ist es am besten, sich auszuruhen und auf dem Rücken zu liegen. Völlig entspannt und spreizt seine Beine gerade auseinander. Noch größere Entspannung wird durch das Schaukeln eines wunden Beines, das von einem Bett oder einem Hochstuhl befleckt wird, erleichtert.

Normalerweise, wenn regelmäßig geübt, Bewegungswiederherstellung und reduziert auftritt Schmerzen in etwa einer halben Stunde nach der empfohlenen körperlichen Übungen.

Komplex

Übung vor direkt zu dem empfohlenen therapeutischen Training geht, würde Ich mag einige Empfehlungen machen:

  1. energische Bewegung bei Arthrose absolut in diesem Zusammenhang kontra, alle Übungen durchgeführt langsam und vorsichtig sein sollten, allmählich den Bereich der Bewegung zu erhöhen.
  2. Körperliche Übungen werden in einer sitzenden oder liegenden Position durchgeführt.
  3. Im Falle von Schmerzen ist es notwendig, Berufe zu beenden.
  4. Das Training sollte regelmäßig, mehrmals im Laufe des Tages durchgeführt werden, aber zur gleichen Zeit, die Dauer jeder Übung soll nicht mehr als ein paar Minuten dauern.

Und jetzt werden wir die effektivsten körperlichen Übungen für Arthrose des Kniegelenks betrachten: I.Übung wird auf dem Rücken liegend durchgeführt. Die Beine sind gestreckt, die Fersen sind nach vorne, die Socken sind nach hinten gezogen. Solche Bewegungen lindern sehr gut Muskelverspannungen und verbessern Stoffwechselvorgänge in fast allen Gelenken der unteren Extremitäten.

II.Diese Übung wird "vertikale Schere" genannt. Es wird auf dem Rücken liegend durchgeführt, abwechselnd heben und senken die Beine in den Hüftgelenken.

III.Beuge- und Streckbewegung des Kniegelenks in der Rückenlage.

IV.Liege auf deinem Rücken. Die Beine sind an den Knien und gleichzeitig in den Hüftgelenken gebogen. Wir führen Flexionsbewegungen der Beine im Kniegelenk durch.

V. "Horizontale Schere".Diese Übung wird auch durchgeführt, indem man auf dem Rücken liegt. Die Beine sind in den Hüftgelenken gebogen, abwechselnd sind sie reduziert und geschieden.

VI."Fahrrad" - Flexion und Extension der Beine in den Knien und Oberschenkel in Rückenlage.

VII.Heben und Senken des Beines in der Bauchlage im Knie gestreckt.

VIII.Auf dem Bauch liegen Flexions- und Extensionsbewegungen in jedem Knie abwechselnd.

IX.Heben und Senken des auf dem Bauch liegenden geraden Beines. Die Socke wird nicht abgezogen.

X. In sitzender Position schwanken( auf einem Hochstuhl).Übung wird mit einer kleinen Amplitude ohne Anstrengung ausgeführt.

wichtigsten Empfehlungen, wenn sie von Gonarthrose

  1. Alle Lasten leiden physikalische Therapie für die Patienten zu tun, die physikalische Therapie bietet, sollte auf der schmerz Zone fallen. Andernfalls kann es zu schmerzhaften Kontrakturen, Muskelkrampf, Gefäßkrämpfe entwickelt, sowie kann es Übererregungsnervensystem hervorrufen.

    Du kannst nichts tun, wenn du den Schmerz überwindet!

    Wenn Sie die geringsten Schmerzen haben, müssen Sie aufhören zu trainieren.
  2. Erzwinge keine Ereignisse. Motorische Bewegungen müssen schrittweise und sehr sorgfältig aufgebaut werden.
  3. Sehr gut bewährte Techniken wie Bewegung in dem Pool und Bewegungstherapie mit Hilfe von Geräten, Entspannung und die gemeinsamen Stretching.
  4. Laden mit Osteoarthritis des Knies ist obligatorisch sollte die Phase der Arthrose unter Berücksichtigung erfolgen. Während Exazerbation( Auftreten von Schwellung und Rötung, sowie die Entwicklung von Schmerzen) soll die körperliche Aktivität reduziert werden. Während der Remission sollten alle Anstrengungen auf die Wiederherstellung der Muskelkraft gerichtet sein. Natürlich sollte die Intensität des Trainings schrittweise erhöht werden.
  5. Therapeutische Übung ist nicht für Frauen während der Menstruation empfohlen, sowie Patienten, die an erhöhtem Hirn und Blutdruck leiden. Klassen müssen mit einem Anstieg der Körpertemperatur und in der Zeit der Rehabilitation nach der Operation am Brustkorb und Bauchorgane abzubrechen. Auch Bewegungstherapie wird in einer akuten Entzündung der inneren Organe, Leistenhernien und schweren kardiovaskulären Erkrankungen kontraindiziert. Einige Patienten glauben fälschlicherweise, dass „Ähnliches heilt Ähnliches“ in einer bestimmten Situation

    Don'ts mit Osteoarthritis des Knies

    :

mit Osteoarthritis des Knies unsere Gymnastik-Video präsentieren. In jedem Fall ist es nicht schwer zu empfehlen, das Kniegelenk durch den Schmerz zu entwickeln, da dies den Schmerz und die Ursache der Entzündung verbessern kann, was wiederum zu einem weiteren Zerstörung des Gelenkes führen.

Warnung! Patienten, die von Knie-OA leiden, ist streng auf den Knien zu kriechen verboten.

Wenn das Massieren der betroffene Bereich nicht direkt das Gelenk selbst kneten werden, da dies in einem entzündlichen Prozess in weichen periartikulären Geweben führen kann. In diesem Fall empfehlen Experten die Unterschenkelmuskulatur, Hüften und Rücken, Erhöhung des Blutflusses in das betroffene Gelenk zu massieren.

Wie ist die Wirksamkeit der Übung als

Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies wird als wirksam angesehen, wenn der Patient eine signifikante Abnahme der Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke zeigt. Behandlung kann auch dann erfolgreich, wenn die reduzierte Häufigkeit und Schwere von Exazerbationen, normalen Blutdruck in Betracht gezogen werden, Schlaf des Patienten zu verbessern, seinen Gesundheitszustand und Stimmung.

3 Kommentare
  • Vladimir29.05.2014

    Nun, hier grundlegende Übungen mit Osteoarthritis des Knies gezeigt. Ich wurde ihnen von einem Arzt, Teilzeitlehrer LFK gezeigt. Ich mache es einen Monat lang, die Schmerzen haben abgenommen und die Gelenke sind beweglicher geworden.

  • Vlada24.06.2014

    Es ist bedauerlich, dass erst jetzt bin ich auf diesen Artikel würde verwendet werden, ihre Freundin zu beraten Operation zu vermeiden.

  • Dmitry Sergeevich24.06.2014

    Ich weiß, dass das wässrige Medium in Osteoarthritis des Knies eine positive Wirkung hat. Es erlaubt, die Gliedmaße und das Gelenk zu entladen, schafft optimalen Widerstand beim Fahren. Aber wie wirkt sich die Temperatur des Wassers aus? Besteht die Gefahr, dass sich der Zustand während der Remission verschlimmert, wenn man unter den Bedingungen eines regulären Pools praktiziert?

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Warum gibt es Schmerzen in den Fußsohlen: die Hauptursachen für Menschen Beine haben die ideale Form und Struktur alle Aufgaben der Art ihrer Aufgaben betraut auszuführen. Auf den ersten Blick ...

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Behandlung von Gelenken

Behandlung von GelenkenErkrankungen Der Gelenke

Warum können Fußschmerzen schmerzen? Ärzte hören oft von Patienten mit Schmerzen im Fuß klagen beim Gehen. Was kann diese schmerzhaften Empfindungen provozieren? Ursachen und Krankheiten, bei d...

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