Behandlung von Gelenken

Warum Knie nach dem Training schmerzen

Eine Leidenschaft für Sport hat ihre negativen Aspekte. Dies sind vor allem häufige Verletzungen während des Trainings und Schmerzen nach dem Training( nach dem Laufen, leichte und schwere Leichtathletik, Fahrradfahren, etc.).Die Ursachen von Schmerzen können nicht nur mit bestimmten Belastungen, sondern auch mit Erkrankungen des Kniegelenks einhergehen, die beim Sportler auftreten. Deshalb ist es sehr wichtig, sich in einer konkreten Situation richtig orientieren zu können und sich vor irreparablen Folgen zu schützen.

In diesem Fall ist Schmerz eine Variante des

-Standards Schmerzen in den Knien vor dem Hintergrund sportlicher Belastungen sind kein seltenes Phänomen. Sein Auftreten kann mit Veränderungen in den Muskel-Sehnen-Komplexen und den Knochen-Gelenk-Elementen der Knie-Region verbunden sein. Als Option sollten die Normen berücksichtigt werden:

  1. Der leichte relativ kurze Schmerz der gesamten Gruppe oder nur bestimmte Muskeln des Unterschenkels und des Oberschenkels. Meistens ist es ein regelmäßiges Phänomen vor dem Hintergrund der Belastung und ist auf die Ansammlung von Milchsäure im Gewebe zurückzuführen. Die Wahrscheinlichkeit des Auftretens solcher Schmerzen und ihre Dauer( maximal 3-4 Tage) werden durch Muskeltraining bestimmt. Je mehr sie an die Belastung angepasst sind, desto weniger Muskelschmerzen.
  2. Kurzer schmerzhafter Schmerz der undefinierten Lokalisation in der Kniegegend. Sportler fühlen es nach dem Training als leichtes Zusammendrücken des gesamten Kniegelenks. Es sollte keinen schmerzhaften Punkt geben.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Normaler Schmerz im Kniebereich nach dem Training ist immer kurz, ineffizient, nimmt ab oder geht nach der Ruhe nicht weg. Unvorbereitete Muskeln und Gelenke schmerzen immer nach körperlicher Anstrengung!

Schmerzen beim Joggen

Wenn Joggen im Leben einer Person selten vorkommt, kann das Auftreten von Muskel- oder Gelenkschmerzen im Kniebereich nicht verhindert werden. Aber in diesen Fällen, wenn das Schmerzsyndrom ein ständiger Begleiter des Athleten beim Laufen ist, sollte er immer vorsichtig sein. Hinter ihm kann versteckt sein:

  • Traumatische Verletzungen von Menisken. Ein typischer Mechanismus ihres Auftretens ist eine inkorrekte Verteilung der Belastung auf das Kniegelenk während des Laufens aufgrund eines nicht erfolgreichen Drehens des Schienbeins relativ zu der Hüfte. Zum Zeitpunkt der Verletzung gibt es einen scharfen, aber kurzen Schmerz. In der Regel erhöht sich nach dem Joggen oder sogar nach dem Training, mehr beim Gehen, was Hinken verursacht. Später kommt es zu lokalen Schwellungen und Palpationsschmerzen an der unteren Innenkante des Knies.
  • Dislokation der Patella( Kniescheibe).Kann während einer Sturz- oder Knieverletzung auftreten. Wird durch scharfe Schmerzen und Schwellungen manifestiert. Nach so einer Beinverletzung ist es unmöglich weiter zu laufen. Innerhalb weniger Tage vergeht der Schmerz. Wenn der Athlet keine medizinische Hilfe sucht, führt dies zu einer gewohnheitsmäßigen Dislokation.
  • Chondromalazie. Es stellt die Zerstörung der Knorpelmasse der Patella dar. Tritt beim Laufen und nach dem Training unangenehmer Schmerz auf. Begleitet von eingeschränkter Beweglichkeit des Kniegelenkes.
  • Traumatische Verletzung von Bändern. Sie werden durch ihre Dehnung und Reißen dargestellt. Ein beschädigter Ort zum Zeitpunkt der Verletzung ist schwer verletzt. Weiter zu laufen ist unmöglich. Nach dem Training bestehen die Schmerzen erscheint Ödeme, reduziert Kniebeweglichkeit. Gehen stark eingeschränkt wird, den betroffenen Bereich zu berühren wird von einem schmerzhaften Knie begleitet.

Mangel an ausreichenden Aufwärmen vor dem Training ist einer der Gründe für die Niederlage des Knieschmerzes, wenn im Knie an einem gewissen Punkt zu Fuß, oft mit gebogenen Gliedern in das Gelenk

Entstehung von Schmerzen gehen, sein kann durch:

  • Verschiedene Arten von Knieverletzungen. Es kann zu Schäden an Bändern, Menisci und Synovium kommen. Es ist nötig sich zu erinnern, dass das Schmerzsyndrom infolge frischer Verletzungen, und der langdauernden Beschädigung sein kann. Im ersten Fall ist die Definition der Ursache des Schmerzes nicht schwierig, in der zweiten - die Diagnose ist problematisch.
  • Krankheit von Osgood( Osgood-Schlättter).Es tritt hauptsächlich in der Jugend bei Jungen auf. Es ist eine unspezifische Läsion der Tibia unterhalb des Knies. Die Hauptmanifestation der Pathologie ist der Wundschmerz unter der Patella beim Gehen.
  • Osteochondritis dissecans - Durchblutungsstörungen des Knieende des Oberschenkels, Loslösung Teil des Gelenkknorpels zu seiner vollen Zerstörung gezeigt.
  • Osteoarthritis. In den Anfangsstadien der Entwicklung manifestiert sich die Krankheit als periodische Schmerzen im Knie während des Gehens.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Das Vorhandensein von chronischen pathologischen menschlichen Kniegelenks( Arthritis, Osteoarthritis, Tendovaginitis, Periarthritis, Bursitis) ist der wichtigste Faktor, um die wahrscheinlichste Ursache für Schmerzen im Knie, während oder nach dem Lauf zu bestimmen. Bei der Verschlimmerung bestehender Krankheiten müssen Sie zuerst nachdenken!

Folgen des Fahrradfahrens

Das Auftreten von Knieschmerzen nach dem Fahrradfahren ist meistens mit einer Überanstrengung von Bändersehnenstrukturen verbunden. Es kann sein:

Verwandter Artikel: Warum Kniegelenkschmerzen?
  • Tendinitis und Tendovaginitis. Entzündung der Sehnenvaginas kann durch ihre chronische Überanstrengung, Dehnung oder Reißen verursacht werden. Je nach Grad des Schadens werden die Eigenschaften des Schmerzes gebildet. Scharf, brennend, auf der Höhe der Ladung entstehend, weist auf einen ernsthaften Schaden hin. Periodisch schmerzender Schmerz lokalisiert entlang der posterior-internen oder posterior-externen Oberfläche des Knies zeigt ein chronisches Problem an und erfordert eine obligatorische Korrektur des Belastungsregimes.
  • Bursitis. Rund um alle großen Sehnen des Kniegelenks befinden sich Taschen, die ihr Gleiten und Bewegen erleichtern. Bei Radfahrern sind diese Taschen oft von einem chronischen Entzündungsprozess betroffen. Nach dem Sturz vom Fahrrad bis zum Knie erscheint die unangenehmste Art von Bursitis - voraufgefordert. Sein Auftreten macht Bewegungen im Kniegelenk unmöglich in Verbindung mit einer ausgeprägten Entzündung, die zur Eiterung neigt.
  • Schäden an Bändern und Sehnen. Fahrradliebhaber erleben oft Dehnungen und Mikrorisse der kollateralen, Kreuzband-, Becken-Schienbein- und Sehnenanteile der inneren und äußeren Muskulatur der Oberschenkel.

Verwendung von Kompressionsstrümpfen - ein leistungsfähiges Werkzeug für Sportverletzungen Prävention

Schmerzen nach hockt Performing hockt

beinhalten eine Erhöhung der Belastung der Knochen und Gelenkbeinelemente. Ihr Epizentrum sind die Kniegelenke. Dies ist der Hauptmechanismus für das Auftreten von Schmerzen in den Knien während oder nach den Kniebeugen. Anhaltendes Schmerzsyndrom kann auf solche Krankheiten hinweisen:

  • Arthrose-Arthritis. Bei solchen Patienten wird der Schmerz von einem Knirschen in den Knien mit maximaler Beugung und Streckung begleitet. Gealterte traumatische Verletzungen von Meniskus und Kreuzband. In diesem Fall ist der Schmerz hauptsächlich entlang der inneren Oberfläche des anterior-unteren Teils des Kniegelenks lokalisiert. Eine Knieinstabilität oder -blockierung kann in jedem Moment der Hocke auftreten( häufiger beim Ausdehnen).
  • Osgood-Schlatter-Krankheit und andere Arten von Läsionen der Tibia.
  • Traumatische und entzündliche Läsion von Sehnen, die sich beim Hocken in den Knien bewegen.

Was tun bei Knieschmerzen nach dem Training?

Die Hauptregel einer Sportperson ist die Verringerung der Belastung bei pathologischen Schmerzen in den Kniegelenken. Achten Sie darauf, einen Spezialisten zu konsultieren, der Ihnen hilft, die Ursache des Schmerzes festzustellen, die optimale Belastung zu wählen und Ihnen zu sagen, wie Sie diese oder jene Krankheit behandeln sollen. Detaillierte Informationen über den differenzierten Ansatz zur Behandlung von Erkrankungen, die sich durch Schmerzen in den Knien manifestieren, finden Sie in diesem Artikel.

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Ursachen und vollständige Behandlung von Knieschmerzen beim Hocken von

Das Kniegelenk ist das größte und eines der komplexesten menschlichen Skelett. Ein solcher komplexer Mechanismus kann nicht fehlen. Die häufigste Beschwerde über seine Arbeit - schmerzende Knie beim Hocken, manchmal besteht dieser Schmerz nach Kniebeugen. Schmerzen in der Runde nur nach dem passiert nicht.

Am häufigsten werden die Beschwerden durch eine triviale Verletzung verursacht, aber schwerwiegende Beweise für die Entwicklung der Pathologie sein könnte. Lesen Sie weiter in dem Artikel die Antworten auf die Fragen: Was sind die wahren Ursachen für Schmerzen und wie man sie los wird?

Falsche hockt: A - Knie sind zu weit gelegt, B - ist zu eng

drei Hauptgruppen von Ursachen für Schmerzen im Knie in der Hocke

häufigsten Ursachen für Schmerzen im Knie - Verletzungen oder zu viel Stress auf Gelenk( das Gewicht Überschuss verursachen können, langfristigeArbeiten auf ihren Füßen stehen, etc.).

Beschwerden können auch auftreten, aufgrund kleinen N.saphenus Vertragsverletzungs - banaler Grund dafür könnte engen Stiefel tragen.

Ein anderes schmerzhaftes Syndrom wird durch viele Gelenkerkrankungen verursacht. Häufige Erkrankungen, bei denen Schmerzen vor allem während der Bewegung beobachtet werden:

  • Rheumatoide Arthritis und Gicht-- entzündliche Erkrankungen der Gelenke.
  • Ischias ist eine Erkrankung des Ischiasnervs, die strahlende( reflektierte) Gelenkschmerzen verursachen kann.
  • Osgood-Schlatter-Krankheit - Entzündung der Unterschenkelgewebe.

In einigen Krankheiten Knie nicht nur während der Sit-ups verletzt, aber nach ihnen, aber auch in Ruhe. Dieses Symptom ist typisch für:

  • Bursitis - Entzündung des Gelenksacks.
  • Arthrose ist eine Erkrankung, die zur Zerstörung von Knorpelgewebe führt. In der Anfangsphase der Osteoarthritisschmerz entsteht erst während der Bewegung, aber, wenn die Krankheit fortschreitet in den 2 und 3 kann der Grad der Schmerzen in dem Kniegelenk nach Kniebeugen als während noch akuter sein.

Wie knieschmerzen loswerden? Diagnose, Behandlung

Wenn Schmerzen in den Knien gibt es - nicht tun, Selbstdiagnose und Selbstmedikation und ärztlichen Rat einholen. Er wird sich eindeutig mit dem Problem identifizieren und die richtige Behandlung verschreiben. Wenn

Knie während oder nach hockt verletzt, die folgenden diagnostischen Methoden( mit Ausnahme der Umfrage des Patient und visuelle Prüfung):

  1. Blut und Urin;

  2. Radiographie;

  3. Arthroskopie( Manipulation, bei der die Gelenkhöhle untersucht wird, um eine optische Trennung durch einen kleinen Einschnitt eingeführt verwenden);

  4. diagnostische Punktion( Zaun mit einer speziellen Nadel von einer kleinen Menge von Gewebe für seine Analyse).

Wenn Verdacht auf eine Beschädigung des Knochens oder einer Pathologie nicht vorhanden ist, ist es genug, um die Belastung zu verringern, die gemeinsame Ruhe zu ermöglichen und den normalen Blutfluss wiederherzustellen. Dazu werden warme Bäder, Hydromassage, Aufwärmen mit Bergwachs( Ozokerit) verwendet. Zur Entfernung des Schmerzsyndroms kann der Arzt Analgetika, meist Aspirin oder Ibuprofen verschreiben.

Wenn Knieschmerzen sind ein Symptom der Krankheit - die Behandlung eine spezifische Pathologie beseitigen wird.

Hilfe vor dem Arztbesuch

Zuerst müssen Sie die Gelenkruhe sicherstellen. Wenn Sie viel laufen müssen, fixieren Sie das Knie mit einer flexiblen Binde. Sport muss vorübergehend gestoppt werden, da jede Übung die Beschwerden erhöht. Gute Schmerzlinderung:

  • warme Kompressen;
  • Salben und Gele, die Diclofenac, Ketone, Indomethacin enthalten;
  • medizinische Salbe basierte auf Volk Rezepten( verkauft in Apotheken) Essigsäure Ei, Ei-Ammoniak, Salbe Birkenknospen.

Nach solchen Erste-Hilfe-Maßnahmen immer einen Arzt aufsuchen. Ein Versuch, Schmerzen allein im Knie zu heilen, kann die Krankheit verschlimmern.

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Europameisterschaft Ergebnisse IPF Bench Press

11. August 2012 in Italien, in der Stadt Terni wurde Europameisterschaft im Bankdrücken bar abgeschlossen auf der IPF-Version liegt die Ausstattung Modus. Einen weiteren Tag vor dem Ende dieser Wettkämpfe belegte das russische Männerteam die erste Reihe der Teamwertung. In diesem Fall war der Vorsprung auf die Nationalmannschaft Polens nur ein Punkt. Der letzte Athlet aus dem russischen Team erreichte in der Gewichtsklasse bis 93 kg.

Zusammenarbeit zwischen IDF und IPA

Vor etwa einem Monat hat A.V.Der Präsident der Nationalen Vereinigung des Kraftdreikampfes erhielt einen Vorschlag von einem eher ungewöhnlichen Charakter, der an G.V gerichtet ist. Khodosevich, Vorsitzender der Russischen Föderation der Powerlifting. Alle absoluten Gewinner des Turniers „Golden Tiger-VI» haben jedes Recht auf den nächsten russischen Meisterschaft LDF Cup zugelassen zu werden. Sagte heute in einem Telefongespräch zu diesem Thema bereits Gennady montiert Präsidium des IDF worden, deren Mitglieder sich im Prinzip nicht gegen eine solche Entscheidung war.

Carl Christensen der Titan 2013 Cup

norwegischen Athleten namens Carl Christensen vor kurzem angekündigt, seine Absicht in der Teilnahme "Super Bowl of the Titans".Anfang Juni fand die traditionelle nationale Meisterschaft statt, bei der Christensen einen Betrag von 1117,5 kg aufbringen konnte. Dies wird ihm erlauben, Anspruch auf Teilnahme an dem angesehensten russischen Turnier zu haben.

Paul Myasoedko plant 280 kg drücken

Die stärkste bencher Belarus - Pavel Myasoedko demonstrierte seine große Leistung während der WPA-Europameisterschaft in Moskau am 1. Juli beendet. Paul sprach in der Gewichtsklasse bis 110 kg, mit dem Hantel mit einem Gewicht von 262,5 kg ohne die Verwendung von Geräten gequetscht.

Eurasian KDK Meisterschaft IPA

8. Juli endete die Zeit der Aufnahme der Anträge auf Teilnahme an der offenen Meisterschaft von Eurasia KDK Versionen IPA \ IPA-A.Dieser Wettbewerb findet vom 10. bis 12. August 2012 in der „Torpedo“ Sportpalast in der Stadt Tscheljabinsk.

Nachrichten über das Gold Tigra-6

Auf die Aufmerksamkeit von angesehenen Athleten! In diesem Jahr, in Jekaterinburg, in Anfang Oktober( einschließlich dem ersten Sonntag im Monat), hat wieder einmal das größte Festival des Kraftsport auf europäische Ebene statt - das traditionelle Turnier „Golden Tiger - VI».Dieses Multi-Turnier ist auch traditionell dem Allrussischen Sporttag in Kraftdisziplinen gewidmet, oder einfach - zum Tag der Macht! Die offizielle Website des Turniers bleibt am selben Ort: http://www.golden-tiger.ru. Startseite - & gt;Kniebeugen - & gt;Schmerzen in den Knien, wenn

Schmerzen in den Knien hocken, wenn hocken - KDK-NN

Nach offiziellen Statistiken in Russland registrierten mehr als 400.000 Frakturen des Kniebänder jährlich. In der Tat ist diese Zahl viel höher, weil nicht alle auf einen Arzt verweisen. Natürlich sind Bänderschäden ein ernstes Trauma, aber es gibt andere Ursachen für Schmerzen in den Knien. Im Rahmen dieses Artikels werden wir nur Knieschmerzen mit Sit-ups betrachten. Elbow - eine der am meisten gefährdeten Stellen, da diese gemeinsame verbindet die beiden längsten Knochen des Körpers auf Kosten eines sehr komplexen System von Bändern, Muskeln und Dämpfungssystem. Der Aufprall auf das Knie entsteht bei jeder unserer Bewegungen, die mit den Beinen verbunden sind.

Athleten, die Kniebeugen machen, klagen häufig über Schmerzen im Kniegelenk. Die Ursachen für diesen Schmerz können sowohl physiologischer als auch rein technischer Art sein. Zuallererst kann die Ursache von Schmerzen verschiedene Krankheiten sein, zum Beispiel Gonarthrose. Diese Krankheit tritt als Folge von Alterung oder vorzeitiger Abnutzung des Knorpelknorpels auf. Die Ursachen dieser Krankheit können Unterernährung, Virusinfektionen und andere sein. In diesem Fall wird die Behandlung am besten durch ein orthopädisches Trauma durchgeführt.suchen Sie alle Volksmittel nicht oder nicht zahlen Aufmerksamkeit auf die Schmerzen, wie die Krankheit fortschreitet, und wird auch weiterhin nur eine kleine huzhe. Podvedya bis sein, können wir die Schmerzen im Knie sagen, dass durch eine Krankheit verursacht sollte von einem Arzt behandelt werden. Betrachten wir nun andere Ursachen des Schmerzes, auf die wir Einfluss nehmen können. In der Regel ist dies eine rein technische prichiny. Samoe wichtig, wenn hockt erfüllt Technik durchführen( hier ein Artikel über die Hocke Technik ist).Physiologisch, hockt auf den Schultern der meisten physiologischen und die Knie beschädigen, wenn die richtige Technik nicht möglich ist. Betrachten wir das Problem der Technik

hockt, dass kann hallo zu Knieverletzung:

1. Zu wenig oder keine Aufwärmzeit. von einem kalten Muskeln und Gelenke sind nicht immer in der Lage mit der Last fertig zu werden, geben Sie eine Trainingseinheit, also sollten sie zunächst in einen Zustand gebracht werden, „Bereitschaft“. 2. Mangel an Dehnung und Flexibilität. „squeeze“ der Muskel und der Mangel an Flexibilität in den Gelenken kann auch zu Verletzungen führen, so dass der Mangel an Flexibilität in ihrem Programm von Dehnübungen enthalten sein. 3. Failure Kunst hockt - Knie fällt nach innen oder nach außen, wenn der Anstieg, der auf dem Knie eine erhebliche Belastung verursacht. Darüber hinaus, wenn die Hocke Oberschenkel in Richtung Socken aussehen sollte, oder es sind zusätzliche Belastung der Knieknorpel. Beseitigen Sie solche Fehler Ausrüstung in der Anfangsphase der Ausbildung erforderlich, da mit erheblichem Gewicht hockt wahrscheinlich zu Verletzungen führen ist. 4. Squat am besten parallel. Einige empfehlen unten parallel zu hocken, aber diese Hocke erhöht wiederholt die Belastung auf die Knie. 5. Verwenden Sie die Last nicht dramatisch erhöhen. Zum Beispiel, wenn Sie 150 für 5-mal hocken, sollte es nicht in der nächsten Sitzung zu versuchen, 180 kg zu setzen. Wahrscheinlich die Knie, und der Rest der Muskeln und Gelenke sind einfach nicht bereit für ein solches Gewicht. 6. Viele fangen an, die benching Füße zu wärmen, aber einige Athleten feststellen, dass, wenn Sie die Beinpresse nach den Sit-ups zu bewegen, dann hören sie auf die Knie verletzt.

Was tun, wenn Sie bereits krank

Knie sind Was passiert, wenn Sie zu nähern begann, und Sie haben ein krankes Knie? Zum einen ist es besser, die Übung zu stoppen. Schmerz kann nicht ignoriert werden. Wenn der Schmerz nach der Beendigung der Hocke weiterhin besteht, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren. Wenn der Schmerz geht weg, versuchen Sie mit einem viel niedrigeren Gewicht hocken und versuchen, den Zustand des Knies zu bestimmen. Es ist ein weiterer Punkt - hockend in Bandagen. Die überwiegende Mehrheit der Ansicht, dass die Verbände die Knie vor Verletzungen an Knie-bend jedoch zu schützen, das die beiden Enden des gleichen bleiben. Auf der einen Seite, stabilisieren Bandagen wirklich das Knie während der Hocke, und auf der anderen Seite, Verband ein falsches Gefühl von Schutz geben und Athleten beginnen, um das Gewicht auf die Bar zu erhöhen, obwohl die Muskeln und Gelenke sind noch nicht bereit für einen solchen Sprung. Also, wenn Sie Schmerzen im Knie ist wert Hocke mit geringem Gewicht haben, keine Bandagen verwenden( natürlich, wenn man sie benutzt haben). Vsem die Macht hockt üben, empfiehlt es sich Ergänzungen zu trinken Glucosamin und Chondroitin enthalten.

powerlifting-nn.ru

wunde Knie nach den Kniebeugen. Was kann getan werden?

Eugene Slovetsky

die Technik mit weniger Gewicht

KniLKnoLos

Knie nach vorne lange Gewicht Bandagen herausragen nicht zu üben

Alexander

und wahrscheinlich nicht korrekt Hocke

Alex

erfüllen Ferse Technik fill Verband Knie

Karpych

die Last

Dmitry Dved

krank reduzieren könnenaus verschiedenen Gründen:
- Sie gelöscht oder stark Knorpelschicht gepresst. Cartilage selbst tut nicht weh, aber beginnen Knochen( Arthrose) zu verformen.
- wenig Gelenkflüssigkeit( für Gelenkschmierung), die an Arthritis oder Bursitis
führt - Bursitis Gelenkkapsel( Entzündung der Bandbefestigungspunkte)
Antwort auf die Frage, ob die Treppe hinuntergehen zu verletzen? Gibt es Schmerzen im Knie? Nicht zu verwechseln mit Schmerzen in den Muskeln.
besser einen Arzt aufsuchen.
Vor dem Schmerz zu entfernen kauern nicht. Bandagieren.
Salben: Voltaren oder Diclofenac.
Maasazh beschleunigt Blut. Im Allgemeinen braucht man eine gute Blutzirkulation vor Ort. Viele Knie
Arbeit ohne Last, kann es nicht einmal zu Fuß sein, und das ist weniger traumatischer. Zum Beispiel mit sehr wenig Aufwand geführt - auf der einfachen Übertragung. Sie benötigen eine voll ausgestattete, die Amplitude der Bewegung in den Gelenken mit einem Minimum an Energieverbrauchern.
müssen wir aufzuwärmen richtig.

gvgvgj

höchstwahrscheinlich ist die Technik falsch. Erstens tragen nicht die Knie einen Fuß Linie. Zweitens sollte der Rücken gebogen werden während der Hocke( weil die Belastung von der Wirbelsäule und reduzierte Verletzungsgefahr entfernt wird) schauen nicht nach unten, sehen Sie, so drehen sich aufrichten. Drittens, reiß deine Fersen nicht vom Boden ab. Viertens, nicht unter hockt auf den Boden parallel, hockt, als ob in einem Stuhl sitzen, der Winkel zwischen Femur und Tibia war 90gradusov. Fünftens streckt die Beine nicht bis zum Ende, denn wenn Sie dies tun, die Beinmuskeln zu entspannen und die Last auf den Knien. .. es auch möglich ist, schlecht zu kneten. Bei Arbeiten mit großen Gewichten, Verband.entspannen still, bis sich der Schmerz nicht passieren, geht zum Arzt

Nach hockt seinem Knie verletzt mehr

Grumm

Bundles zu den Lasten als Muskel angepasst. Gib den Bändern Heilung. Nicht voll Kniebeugen, zur Horizontalen. Eine gründliche Warm-up, Handmassage vor dem Training, blei in Ansatz - sehr hilfreich, um die Bänder vorzubereiten. Viel Glück!

Crocodile

und warum das alles?es wäre oft besser Blasen sein tat es nicht schmerzhaft und angenehm!

Dmitry Iljin

gibt es keine Profis mit Qualifikation, oder zumindest Menschen, die auf einem Paar von Vorschlägen sind die Verletzung und dessen Umfang zu identifizieren. Es ist möglich, dass die Meniskusverletzung. Ich habe zwei mediale Meniskusriss, nur auf hockt bekam, aber sich weigern, es nicht. Aufwärmen nur gründlich, ehrfürchtige Haltung zu dieser Übung. Warum bin ich - es ist nicht eine große Ähnlichkeit, aber ich rate Ihnen, einen Arzt zu konsultieren.

VYACHESLAV Tropin

Salben Arsch. Mach halbe Kniebeugen. Und Fischöl kalogenom Eats

Mikheil Svetlichniy

gewöhnen und kann ohne Erwärmung viel Gewicht nahm

Alex

Technik Falsch! Füße schulterbreit auseinander, strecken Sie Ihren Rücken, Hintern zurück, nach vorne schauen und leicht nach oben

Ilya Setrak

Bandagen nicht?

Oleg Kovalenko

Ja, Geräte, nicht die Achslast geht Strang besser erklären

2222 Trans

IMHO zu drehen, zu wissen, Technik! Wenn nicht( was viel Zweifel ist), Ihnen die Ärzte, nicht die Foren um Rat zu fragen. Bei Kniebeugen durchgeführt wird, kann die Last auf den Knien, bei voller Amplitude sein. Wenn kauert auf das Niveau des Oberschenkel parallel zum Boden, die Knie praktisch keine Belastung

Nach Kniebeugen mit Gewichten( in meinem Fall - das Gewicht des Rucksacks) wunde Knie. Liegt es an falscher Ausführungstechnik?

Kote Sensei

ist weit verbreitet. Sie werden sich daran gewöhnen, dass Sehnen eher schwach sind.
was an der Spitze beschrieben wird, ist nicht wahr.
Wichtigste, wenn Sie aus Gründen der Leistung arbeiten. Versuchen Sie, mit einer Last auf 1 Fuß zu hocken. Volle Kniebeugen dann heben wir mit einer Rolle bis zur Zehe. Also einmal 15-20 in 5 nähert sich.gewöhnen, es zu tun, tun Frosch( pryshki up mit einer Last)
Warum Sie 200-mal tun hocken sie kakraz Ausdauer eher als Stärke.

Alisha Shirobocova

aufgrund nicht ordnungsgemäß geladen

Vikusya

Knie sollten nicht über die Socke Füße verlängern, wenn Sie voll Beine strecken aufstehen kann es nicht.und dann ficken die Fugen Trundz.gut, Kniebeugen und stur mit einer Pina. HIGHLIGHTS: das Knie ist immer et an den Arzt für die Konsultation sollte prisognuty

Vitaly

sein.möglicherweise aufgrund falscher Technik.aber kaum.durch unsachgemäße Technik wäre die meisten anderen Muskelkater, oder gar nicht schaden nicht( weil die Last auf einem Haufen anderer Muskeln verteilt werden würde).

Sergey Morozov

Die Knie sind Knarren, krank
hocken am Ende nicht, da es nicht auf einen Stuhl setzte sich nach unten - Ladeschale umenschitsya
allgemein für Kraft ausreichend langsam Fortschritte Tritte in Karate oder Kampfsport und Stretching

Cyrus Federova

ist durchaus möglich, dassGelenke arbeiten, aber nicht Muskeln. Es wäre besser, diese Übung mit einem guten Trainer zu machen. Oder ersetzen prisidaniya auf „Nixen“ oder Schlittschuhe.

Olga Kuzmina

wenn Sie prisyadaniya tun, dann die Knie während des Trainings sollte über die Füße nicht herausragen, t. E breitbeinig über schulterbreit auseinander, und wenn sie von oben betrachtet, die Kohnen und Füße sind auf dem gleichen Niveau..Rücken gerade, Körper, Körper leicht nach vorne. .. an dieser Last nicht auf die Knie und Hüfte und teilweise auf das Gesäß. .. . Versuchen Sie, und sich selbst kümmern, ist, dass. die Gesundheit einmal gegeben ist, und es ist sehr einfach zu ruinieren. . Denken Sie daran,darüber.

Sergey Zemlyakov

Beine, um eine breitere Socken vstorony zu setzen, wenn sadishsya Knie vstorony so gleichmäßig verdünnen, wird die Last nach hinten gehen \ Knie und alle Normen werden sein. Beine können begradigt werden und ich brauche nicht wissen, wo "bu buka" dieser Unsinn über die Gelenke des Delirs subtrahiert du bist nicht 200+ kg Kniebeugen. ..

agrrrr

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