Übungen zur zervikalen Osteochondrose von Dr. Butrimova

Physiotherapie

mit zervikaler Osteochondrose

Osteochondrose Halswirbelsäule ist eine degenerative-dystrophischen Läsionen des Bandscheibenabschnittes( mit der Struktur des Wirbelkörpers aufgrund der Zerstörung von Knorpelgeweben zwischen ihnen zu ändern, weshalb ihre Kraft gestört wird).Fast jede Person über 40 in unterschiedlichem Maße Jahren diese Pathologie leidet. Veränderungen der Wirbelsäule treten oft in jungen Jahren und im Laufe der Jahre fortgeschritten ist.

Was verursacht Osteochondrose?

Die Entwicklung von Wirbelsäulenverletzungen der Gelenke kann durch viele Faktoren beeinflusst werden, die in unkontrollierten kontrolliert und geteilt werden können. Osteochondrose der Halswirbelsäule erscheint als Folge von:

  • erbliche Veranlagung;
  • hormonelle Störungen;
  • Entwicklungsstörungen des Bewegungsapparates;
  • übermäßige und falsche Belastung der Wirbelsäule( Arbeit am Computer, sitzender Lebensstil);
  • durch mechanische Faktoren( Verstauchungen, Verletzungen der Wirbelsäule);
  • falsche Stromversorgung.

ersten drei Punkte - es ist eine unkontrollierte Ursachen der Krankheit, mit ihnen fertig zu werden, ist fast unmöglich. Auf den letzten drei Faktoren kann durch physikalische Therapie( Therapie) durch eine systematische dosierten Belastungen, beispielsweise beeinflusst werden.

Wie manifestiert sich die Krankheit?

Manifestationen sind vielfältig und beziehen sich auf viele Systeme und Organe.kann von den wichtigsten Symptome der folgenden isoliert werden:

  • die frühen Stadien des Krankheitsprozesses manifestieren sich nicht;
  • im Laufe der Zeit zum Ausdruck Kopfschmerzen und Nackenschmerzen auftreten kann;
  • Schwindel und Tinnitus;
  • begrenzte Beweglichkeit der Gelenke in dem betroffenen Bereich;
  • Herzrhythmusstörungen, die auf dem EKG zu sehen sind;
  • insomiya( Mangel an vollem Schlaf);
  • Taubheit der Gliedmaßen;
  • Krampf der Muskeln des Halses, der Brust und Rücken, Schultergürtel.

Behandlungsplan Osteochondrose

Krankheitstherapie muss umfassend angegangen werden, Auswirkungen auf alle Teile der Entwicklung des Krankheitsprozesses. Die Behandlung umfasst:

  • analgetische und entzündungshemmende Medikamente( ketorol, Ksefokam, nimessulid, Etodolac, Diclofenac);
  • Entfernung Medicines Muskelspasmen und reduzieren Gewebsödeme( tizalud, Mydocalmum);
  • Vitamine( Niacin, Vitamin B-Komplex);
  • hondroprotektory( agent Knorpelstruktur zu reduzieren);
  • auch therapeutische Gymnastik in Osteochondrose der Halswirbelsäule erwiesen, die die Verhinderung der Krankheit ist;
  • richtige Ernährung und aktiven Lebensstil;
  • physiotherapeutische Behandlung. Grundregeln

Klassen ausüben können in Institutionen mit einem Instruktor und zu Hause durchgeführt werden, nachdem ein Fach persönliches Trainingsprogramm aufnehmen. Die allgemeinen Regeln der physikalischen Therapie:

  • nicht Gymnastik starten, ohne das gesamte Spektrum der Erhebungen gemeistert zu haben;
  • diese Behandlung nicht empfohlen, auf eigene Faust zu beginnen, ist es wichtig, mit einem Trainer zu konsultieren;
  • Bewegung sollte sich auf die Muskeln der Halswirbelsäule zu stärken, ohne die gesamte Wirbelsäule zu überlasten;
  • sollte das Prinzip der einfachen bis zu komplexen folgen: besser eine schrittweise Erhöhung der Anzahl und Dauer der Sitzungen;
  • Übung mit zervikaler Osteochondrose kann nicht durch die Kraft und Schmerzen durchgeführt werden, die Bewegung sollte weich sein und glatt;
  • Ausbildung nicht nach dem Relief beenden, es kontinuierlich durchgeführt werden sollte;
  • sollte nicht unterbrochen werden.

Es gibt verschiedene Techniken für die Abfallbehandlung der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen, herauszufinden, was ihre Eigenschaften sind und was sind ihre Unterschiede.

Klassische Übungen die Nackenmuskulatur zu stärken

Alle Bewegungen ausgeführt werden, im Stehen oder Sitzen für 5-6 Wiederholungen. Wenn die physikalische Therapie sollte nicht Beschwerden und akuten Schmerzen. Eine Reihe von Übungen mit zervikaler Osteochondrose:

  1. für den Anfang ist nötig es den Hals in der senkrechten Lage zu führen und, die Schultern zu schwächen;
  2. langsam und glatt dreht sich nach rechts und links, 5 mal in jede Richtung;
  3. hat, aufrecht zu sitzen, neigen Sie den Kopf zurück und versucht, das rechte Ohr auf dem rechte Schulter zu erreichen, dann tut das gleiche in der anderen Richtung;
  4. legte seine Hand auf seiner Stirn und langsam auf dem Kopf nach unten drücken, mit der Handfläche sollte an der gleichen Stelle bleiben( Widerdruck);
  5. Übung ähnlich wie die vorherigen, aber in diesem Fall müssen Sie eine Hand an die Schläfe bringen, ihren Kopf zu sich selbst drücken bis fünf zählen, 3-mal wiederholen abwechselnd auf jeder Seite;
  6. , die Schultern nach vorne zu zucken, sie so weit wie möglich nach oben zu heben, dann wieder aufzustehen und sie wieder nach unten zu bringen, um so den Kreis zu beschreiben.

Gymnastik Butrimova

Klassen werden in einer stehenden Position gehalten wird, laufen glatt, leichte Bewegungen des Halses ohne übermäßige Anstrengung und Schmerz. Gymnastik sollte für 12 Minuten jeden Tag durchgeführt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ein paar einfache Übungen aus dem Verfahren Butrimova:

  1. Strecken der Hals und Kopf nach vorne und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehrt, mit dem Rumpf und Schultern sollten stationär bleiben;
  2. wechselnde Drehung des Kopfes nach links und rechts bei jeder Drehung ist es notwendig, das Kinn bis zur Schulter zu strecken;
  3. glatte Neigung des Kopfes nach vorne, versuchen, das Kinn mit dem Kinn zu berühren, nach dem Zurücklehnen mit einem Versuch, die Krone nach hinten zu erreichen;
  4. maximale langsame und ruhige Drehung des Kopfes nach links und rechts;
  5. die folgende Übung - den Kopf nach vorne neigen und in dieser Position in jede Richtung drehen;
  6. eine sanfte und sanfte Drehung des Kopfes von rechts nach links, wobei das Kinn maximal nach vorne gestreckt wird.

Solche körperlichen Übungen sind wichtig, täglich zu tun und nach 4-5 Monaten werden viele Manifestationen der zervikalen Osteochondrose verschwinden. Wenn etwas nicht funktioniert, versuchen Sie nicht, maximale Anstrengungen zu machen, allmählich werden die Muskeln elastischer und geschmeidiger.

Diese Klassen sind in erster Linie darauf ausgerichtet, die Muskeln zu dehnen und die Versorgung der Wirbel in diesem Bereich zu verbessern. Nach der Verbesserung des Gesundheitszustandes endet die Arbeit an sich selbst nicht.

immer Gemäß dieser Technik bei

Bubnovsky von degenerativen Bandscheibenerkrankungen befreien wird empfohlen, auf einer täglichen Basis auszuüben. Nach nur zwei Wochen ist die Anzahl der Klassen nach der Verbesserung des Gesundheitszustandes reduziert. Was anders ist, ist die Behandlung:

  • Arbeit erfolgt nach dem Verfahren von Bewegungstherapie( Behandlung mittels Bewegungen, in denen die Person beteiligt ist);
  • Um den Effekt zu maximieren, werden spezielle Simulatoren verwendet, dh Klassen werden nur in den Zentren gehalten;
  • vor Beginn der Behandlung, Ärzte untersuchen Menschen vollständig und wählen eine Reihe von Übungen in Übereinstimmung mit Veränderungen in der Wirbelsäule;
  • in erster Linie an diesen Sitzungen werden die Muskeln rund um die Wirbelsäule trainiert, wodurch Ernährung der betroffenen Wirbel zu verbessern und schmerzhafte Symptome allmählich abschwächen.

Therapeutisches Training ist vorbeugend, wenn Sie vor dem Auftreten von Verletzungen zu üben beginnen. Wenn die Krankheit schnell fortschreitet oder starke Veränderungen auftreten, lassen Sie die komplexen Übungen nicht sofort fallen. Vertrauen Sie den Spezialisten, die sich für eine schonendere Methode entscheiden, aber gleichzeitig den Verlauf der Krankheit deutlich erleichtern.

LechenieSpiny.ru

Bewerben Gymnastik Arzt Bubnovskaya mit zervikaler Osteochondrose: 7 Übung

Gymnastik Bubnovskaya Arzt - es ist nicht nur eine Reihe von physikalischen Therapie Übungen. Es basiert auf der Bewegungstherapie - einer speziellen "Bewegungsbehandlung", die die inneren Reserven des Körpers nutzt.

Besonderheit Bubnovskaya Techniken - individuelle Programme Erstellung oder Wirbelgelenke wieder herzustellen, die für die einzelnen Patienten einen Experten vom Zentrum entwickeln nach einer speziellen myofascial Umfrage( in der sehr genau die Lage des pathologischen Fokus bestimmen).

Zuerst wird der Patient trainiert, um mit Spezialisten in den Bubnovsky-Zentren Körperübungen richtig durchzuführen und kann dann selbständig zu Hause weiterstudieren.

Drei Unterschiede dieser Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose aus der klassischen physikalischen Therapie:

  1. individuelle Auswahl von physischen Lasten, abhängig von der offenbarten Pathologie und Reserve Fähigkeiten des Körpers des Patienten;

  2. stärken die tiefen Muskeln der Muskulatur, die selten während der normalen physikalischen Therapie Übungen genutzt werden;

  3. Kombination von körperlicher Aktivität mit Atemübungen, spezielle Massage und Kryotherapie( Behandlung durch Kälte).

Um die Wirksamkeit ihrer Ausübung Bubnovsky Arzt zu verbessern eine spezielle Simulator-Sitzungen entwickelt, bei dem unter der Aufsicht eines Spezialisten schnellere Beseitigung von Schmerzen fördern und Mobilität wiederherzustellen.

Gymnastik Bubnovskaya Ärzte können nicht nur stoppen die Zerstörung der Wirbelsäule am zervikalen Osteochondrose, sondern auch die Langzeitpflege, oder eine Operation zu vermeiden.

sieben Übungen für zervikalen Osteochondrose

Komplex mit zervikaler Osteochondrose der sieben Übungen unten beschrieben, zu jedem Menschen vorhanden ist, das ist. A. Es wird keinen Simulator erforderlich und ist einfach genug, um zu Hause durchführen.

Vocabulary "Spring"( 1) "Review"( 2) "Metronom"( 3) aus einer Reihe von therapeutischen Übungen Bubnovskogo mit zervikaler Osteochondrose

Namen und die Startposition( SP) Durchführen Bedingungen

1. Frühling.

IP: Stehen Sie mit Ihrem Gesicht zum Spiegel, senken Sie die Arme entlang des Rumpfes, halten Sie den Kopf gerade.

Legen Sie Ihren Kopf hin und halten Sie ihn für ein paar Sekunden.

Heben Sie Ihr Kinn hoch und ziehen Sie es leicht nach vorne, halten Sie Ihren Kopf in dieser Position.

Kehre zum PI zurück.

2. Metronom.

ist das gleiche.

Neige deinen Kopf auf deine linke Schulter und halte ihn für 30 Sekunden.

Zurück zur Ausgangsposition.

Führen Sie die Neigung des Kopfes zur rechten Schulter aus und fixieren Sie den Kopf für 30 Sekunden.

Machen Sie mindestens sechs Steigungen.

3. Überblick.

ist das gleiche.

Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts, halten Sie ihn für ein paar Sekunden.

Wiederholen Sie die gleiche Bewegung nach links.

Machen Sie mindestens drei Windungen in jeder Richtung.

4. Gans.

IP ist das gleiche, aber Hände an den Gürtel.

Ziehen Sie den Hals heraus, das Kinn sollte parallel zum Boden sein.

Ändern Sie nicht die Position des Kinns, ziehen Sie Ihren Kopf nach vorne.

Drehen Sie den Körper zur Seite, wobei das Kinn bis zur Schulter reicht. Warte 30 Sekunden.

Zurück zur Ausgangsposition.

Machen Sie dasselbe, indem Sie in die andere Richtung drehen.

Führen Sie mindestens sechs Umdrehungen in jede Richtung durch.

5. Reiher.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Hände auf die Knie, halten Sie den Kopf gerade.

Richten Sie Ihre Arme aus und nehmen Sie sie zurück, während Sie den Kopf zurückwerfen.

Zurück zur Ausgangsposition.

6. Übersicht( kompliziertere Version).

IP: wie in der vorherigen Version.

Legen Sie die Handfläche Ihrer linken Hand auf Ihre rechte Schulter und drehen Sie dabei den Kopf in die gleiche Richtung( rechts).

Die Position des Ellbogens beachten, er sollte parallel zum Boden sein;die zweite Hand hält zu diesem Zeitpunkt bewegungslos auf dem Knie.

Mach dasselbe, indem du den anderen Weg drehst.

7. Fakir.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie Ihre Arme über den Kopf, und leicht beugen Sie die Ellbogen.

Drehen Sie Ihren Kopf den ganzen Weg zur Seite.

Zurück zur Ausgangsposition.

Drehen Sie den Kopf in die andere Richtung.

Achten Sie darauf, die Kopfposition jedes Mal für einige Sekunden zu fixieren.

Performing Übungen „Fakir“

Vor- und Nachteile Vorteile Gymnastik Bubnovskaya

Gymnastik Bubnovskaya( die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankungen sowohl bei der Behandlung von Belang sind, und anderen Abteilungen):

  • Vielseitigkeit. Nackenübungen sind nicht nur bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose wirksam, sondern auch bei postoperativer Erholung oder nach Trauma. Sie sind auch als vorbeugende Maßnahme nützlich.
  • Sicherheit. Diese Gymnastik lindert nicht nur die negativen Symptome, sondern auch die Krankheit selbst ohne den Einsatz von Medikamenten und Chemikalien.
  • Keine Kontraindikationen für Alter und Geschlecht.
  • Langfristige therapeutische Wirkung und Vorbeugung des Wiederauftretens der Krankheit.
  • Positive Wirkung auf den Körper als Ganzes. Gymnastikübungen erhöhen die Schutzfunktionen, stärken die Muskulatur und tragen zur Gewichtsreduktion bei.

Die Bubnovsky-Methode ist als offizielle Medizin anerkannt, patentiert und verfügt über die notwendigen Genehmigungen.

Von den „Mangel“ kann nur die Notwendigkeit genannt wird streng orthopädische Behandlung der vorgeschriebenen zu haften, nicht Klassen verpassen und führt alle richtig zugeordnet Übungen.

Fünf Regeln für die Effizienzklassen

Positive Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose nach der Methode von Dr. Bubnovskaya in geben, wenn die folgenden Regeln befolgt werden:

  1. erste zwei Wochen der Klassen sollten ohne fehlen jeden Tag durchgeführt werden;

  2. später wird die Anzahl der Sitzungen pro Woche vom Arzt individuell festgelegt, normalerweise werden sie bis zu acht Mal pro Monat gehalten;

  3. während der Gymnastik ist es notwendig, die Haltung ständig zu kontrollieren;

  4. Übungen werden vor dem Spiegel durchgeführt, um die Genauigkeit der Bewegungen zu kontrollieren;

  5. Die Dauer der Behandlung durch gymnastische Übungen wird vom Arzt der Bewegungstherapie individuell festgelegt, dies ist jedoch nicht weniger als drei Monate.

Zusammenfassung

Mit regelmäßigen Übungen und ordnungsgemäße Durchführung jeder Übung, Gymnastik Arzt Bubnovskaya werden Sie schnell in der Halswirbelsäule von den Problemen sparen und hilft Rückenschmerzen ohne Medikamente zu heilen, die oft viele unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Autor: Svetlana Kant

SustavZdorov.ru

Die Halswirbelsäule ist eine wichtige Verbindung zwischen dem Körper und dem Gehirn, und seine Funktionsstörungen führen oft tödliche Folgen. Deshalb ist es so wichtig, die Entwicklung der Osteochondrose rechtzeitig zu diagnostizieren und mit der Behandlung zu beginnen.Übungen zur zervikalen Osteochondrose sollten Teil der komplexen Behandlung der Krankheit sein, da sie einen erheblichen Einfluss auf den Genesungsprozess haben können.

Osteochondrose - eine Verzerrung der Struktur der Wirbel und Bandscheiben, die oft entstehen durch altersbedingte Veränderungen, sondern in einem Organismus oder Dauerbelastungen können auch zu einer Stoffwechselstörung zurückzuführen sein. Die Osteochondrose der Hals- oder Brustwirbelsäule entwickelt sich in einem bestimmten Bereich des Rückens und manifestiert sich durch Schmerzempfindungen.

Arzt vor der Behandlung verschreiben soll eine Reihe von Untersuchungen und Tests durchführen, um die Ursache von degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu bestimmen, vor allem Verletzungen zu erfahren, sowie die Entwicklungsphase, die Rückenschmerzen sind. All diese Faktoren bestimmen weitgehend, wie Sie die Krankheit bekämpfen können.Übungen für zervikale Osteochondrose und Massage sind nur wirksam, wenn die Krankheit nicht in der letzten Phase der Entwicklung ist.

Die positive Wirkung von Gymnastik

Moderate körperliche Aktivität für einen gesunden Menschen ist nützlich, entwickeln Muskeln und stärken den Körper. Für einen kranken Teil der Wirbelsäule, dessen Funktionalität gebrochen ist, ist es nicht möglich, regelmäßige Übungen zu machen, ein spezieller Satz von Übungen sollte entwickelt und vorgeschrieben werden. Die Halswirbelsäule ist wesentlich beweglicher als beispielsweise die Brustwirbelsäule, daher ist jede Verletzung ihrer Beweglichkeit von Schmerzen oder Beschwerden begleitet.

Körperliche Übungen für die zervikale Abteilung werden von einem Arzt verschrieben und müssen daher unter seiner Aufsicht durchgeführt werden. Sie können dies in einer Krankenhausumgebung tun, wenn der Patient nichts dagegen hat, oder zu Hause, wenn Sie sich auf Videoklassen konzentrieren. Die Vorteile einer solchen therapeutischen Übung werden sich auf viele Arten manifestieren:

  • verbessert die Blutzirkulation;
  • Schmerzlinderung;
  • Stärkung der Muskeln.

Jegliche Übungen für die Halswirbelsäule sollten mit einer korrekten, langsamen Atmung kombiniert werden, um ihre Effektivität zu erhöhen. Darüber hinaus ermöglicht eine gemessene tiefe Atmung Ihnen, die Brustwirbelsäule mit dem Aufladen zu verbinden und mit dem Halswirbel zusammen zu arbeiten.

Komplex von Übungen von Dr. Butrimova

Kürzlich haben Spezialisten viele innovative Methoden zur Behandlung von Osteochondrose entwickelt. Dr. Butrimov wendet in der Praxis seinen eigenen Komplex zur Beseitigung der Probleme der Wirbelsäule an, der auf östlicher Weisheit und langjähriger Praxis der Beeinflussung des Körpers beruht.

Butrimov bietet therapeutische Übungen in einer entspannten Atmosphäre und nur in einem entspannten Zustand. Dann kann die Osteochondrose des Halses so gut wie möglich geheilt und beseitigt werden.

Diese Methode kann nur nach der Ernennung eines Arztes verwendet werden. Im Internet finden Sie ein Video mit einer detaillierten Beschreibung aller Übungen für den Nacken, aber nicht selbst behandeln. Der Komplex, der Butrimov entwickelt hat, ist für den täglichen Unterricht von 15-20 Minuten ausgelegt. Durch die schrittweise Erhöhung der Belastung können Sie eine deutliche Entspannung der Nackenmuskulatur erreichen und den Verlauf der Erkrankung erleichtern.

Technik von Dikul

Eine weitere komplexe Behandlung für Osteochondrose der Halswirbelsäule ist der Komplex von Übungen von Valentin Dikul. Zusammen mit anderen Behandlungsmethoden liefert diese Technik ziemlich schnelle und positive Ergebnisse. Nach einigen Monaten des Trainings erscheint die Osteochondrose des Halses viel weniger, und die Beweglichkeit und Funktionalität der Wirbelsäule wird wiederhergestellt.

Dicul-Übungen zielen darauf ab, den Körper zu aktivieren. Der Autor der Methode behauptet, dass der menschliche Körper genug Ressourcen hat, um sich bei jeder Krankheit zu erholen. Daher, zwingen Sie es zur Arbeit, können Sie den Prozess der Wiederherstellung der Halswirbelsäule beschleunigen.

Wenn der Arzt die Anwendung von Dikuls Technik verordnet hat, können Sie Videolektionen im Internet ansehen, um den gesamten Komplex der therapeutischen Gymnastik korrekt und korrekt durchzuführen. Das Video wird Ihnen helfen, die Übungen in der richtigen Reihenfolge mit der richtigen Amplitude zu machen. Obwohl die optimale Leistung von Dikuls Übungen die Arbeit unter der Aufsicht eines Spezialisten ist, und nicht eine Heimvideo-Betrachtung.

Diese Technik wird auch bei der Behandlung von Osteochondrose der Brustwirbelsäule nützlich sein.

Die Behandlung der Osteochondrose Bubnovsky

Eine weitere effektive Reihe von Übungen entwickelt von Dr. Bubnovsky, der in seiner Praxis an dem Prinzip, dass die Bewegung Leben ist. Therapeutische Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit aller Teile der Wirbelsäule wiederherzustellen, was sich positiv auf die Behandlung der Osteochondrose auswirken wird.

Doktor Bubnovsky bietet Übungen für den Rücken an einem speziellen Simulator an, mit dessen Hilfe nicht nur die Schmerzen in der Halswirbelsäule reduziert werden können, sondern auch die Muskeln aktiviert und gestärkt werden. Nach Durchführung von therapeutischen Übungen wird die Durchblutung im Nacken wiederhergestellt, Stoffwechselvorgänge in den Wirbeln werden normalisiert.

Es ist unwahrscheinlich, dass ein Patient dagegen ist, wenn der Arzt vorschlägt, dieses Verfahren zu Hause mit Video mit dem Komplex durchzuführen. Mit moderner Technologie können Sie sich auf diese Weise behandeln lassen.

Regeln für die Durchführung von Gymnastik für die Hals-Abteilung von

Übungen für zervikale Osteochondrose unterscheiden sich von der normalen Aufladung, so dass die Annäherung an sie speziell sein sollte. Welche Technik oder welche Art von Gymnastik der Arzt auch immer gewählt hat, es gibt einige allgemeine Regeln, an die man sich halten sollte, um die Osteochondrose der Halswirbelsäule richtig und effektiv zu behandeln.

Die wichtigsten Regeln für die medizinische Behandlung sind die folgenden.

  1. Es ist notwendig, therapeutische Übungen mehr als einmal täglich, wie übliche Übungen, und mit jeder verfügbaren Gelegenheit während des Tages durchzuführen, besonders wenn die Person in sitzender Arbeit beschäftigt ist.
  2. Trotz der Tatsache, dass fast alle Übungen für den Hals mit Osteochondrose keine Auswirkungen auf andere Teile des Körpers haben, müssen Sie zweimal am Tag nur im Stehen Übungen machen, und während zusätzlicher Übungen können Sie sitzen.
  3. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie eine kleine Nackenmassage machen, um sich aufzuwärmen und die Muskeln vorzubereiten.

Die Einhaltung dieser Regeln in therapeutisches Übungsprogramm durchgeführt wird, kann erheblich die Effizienz und Effektivität der Ausbildung verbessern.Übungen von der Osteochondrose des Halses sollten ein bedeutender Teil des Gesamtkomplexes der Behandlung der Krankheit werden. Mit dem richtigen Ansatz und der Umsetzung aller Empfehlungen von Experten ist die Osteochondrose möglich vollständig zu beseitigen und über diese Krankheit zu vergessen.

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