Übungen für die Knie mit Arthrose

Zuverlässigkeit und Gültigkeit von Übungen mit Osteoarthritis des Knies

Wie in körperlicher Bewegung engagieren, die in der Ausbildung nicht offensichtliche Nuancen haben, und welche spezifische Übungen zu machen, Abschied von der Krankheit zu sagen?

Wenn Sie entschlossen sind, für eine Heilung zu kämpfen, aufhören ausschließlich auf Medikamente angewiesen - viele von ihnen werden nicht die gewünschte Wirkung geben, wenn wir vernachlässigen die Übung! Die Natur hat den Gelenken die Möglichkeit gegeben, sich zu erholen, nur wenn wir sie benutzen. Wenn Bewegungen Knorpel zuteilt Synovialflüssigkeit, die der Gelenkflächen liefert Schiebe-, und wenn die Mobilität nicht - Schmierung wird nicht freigegeben, trockene Knorpel- und Osteoarthritis fortschreitet.

Übungen mit Osteoarthritis des Knies( Gonarthrose) muss die Mobilität in die Knie bewahren und halten sie dauerhaft zakostenet.

Das erste Mal kann Gymnastik schwer erscheinen, verursacht Unbehagen und sogar einen leichten Schmerz, aber solcher Schmerz heilt. Ein paar Wochen regulären Unterrichts - und es wird verschwinden.

Sie müssen mindestens 2-4 Tage pro Woche arbeiten, aber das Beste - täglich, für 30-45 Minuten. Die Last muss gemessen werden, das heißt, Sie sollten nicht viel müde werden, nachdem Sie den Komplex abgeschlossen haben. Wenn eine halbe Stunde zu lange dauert, machen Sie die Übungen auf verschiedene Arten. Zum Beispiel, alle 10-15 Minuten pausieren oder teilen Sie den Komplex in 2 Teile - eine Leistung am Morgen als Gebühr, und die zweite - am Nachmittag oder Abend.

Sie werden die Wirkung ziemlich schnell spüren: Nach 1-2 Wochen Training bemerken die meisten Patienten eine Abnahme der Morgensteifigkeit in den Kniegelenken und eine leichtere Verträglichkeit der Belastung. Nachhaltige Verbesserung kommt nach ein paar Monaten, aber dann Klassen stoppen ist unmöglich: der Weg der Genesung mit Osteoarthritis des Knies - der Weg zu sportlich ist.

Komplex von Übungen für Arthrose des Kniegelenks

Ein ungefährer Satz von Übungen für Kniearthrose. Klicken Sie auf das Bild

Zwei einfache und sehr effektive Satz zum Vergrößern von Übungen

Jeder Komplex wichtig ist, mit den einfachsten Übungen zu beginnen - aufwärmen, dann kann der Auftrag alles sein. Leichte Übungen sollten abwechselnd mit schwierigen durchgeführt werden, um die Kniegelenke nicht zu überlasten, und nach den Übungen gab es keine Muskelschmerzen. Wenn Sie akute Schmerzen in der Tiefe des Knies haben, hören Sie auf zu trainieren und zeigen Sie Ihrem Arzt.

Komplex von Übungen aus dem Stehen

  1. Gehen auf der Stelle. Leg deine Hände auf deinen Gürtel und marschiere, um deine Knie höher zu heben.

  2. Halten Sie sich an der Stütze fest, reißen Sie ein Bein vom Boden und führen Sie eine langsame Beugung und Streckung am Knie mit maximaler Amplitude durch. Nach 8-10 Wiederholungen wechseln Sie Ihr Bein.

  3. steigt auf den Zehen beiden Füße und, ohne den Fuß vom Boden zu nehmen, auf den Fersen stehen Zehen so hoch wie möglich zu heben. Wiederholen Sie 25 mal.

komplexe Bewegung aus der Position „auf dem Rücken“

  1. Zugleich, und wiederum biegt, um den Fuß, härter versuchen, sie die Zehen zu strecken. Dabei sollten Sie eine starke Spannung der Wadenmuskulatur spüren. Wiederholen Sie 10-15 mal.

  2. Alle bekannten "Scheren": Heben Sie die geraden Beine über den Boden, verdünnen Sie sie etwas und bringen Sie sie wieder hoch, gekreuzt. Danach wieder verdünnen und kreuzen, bis oben war das andere Bein. Wiederholen Sie 4-6 mal.

  3. Falten Sie Ihren Fuß und ziehen Sie beim Zählen der "eins-zwei", helfenden Hände, das Kniegelenk in den Magen. Auf Kosten von "drei oder vier", senken Sie Ihr Bein. Wiederholen Sie 4-6 mal.

  4. "Bicycle": Beugen Sie die Beine in den Knie- und Hüftgelenken und imitieren Sie diese durch Drehen der Pedale. Wiederholen Sie 8-12 Mal.

  5. Beuge beide Knie in deinen Schoß und bringe die Füße näher zum Becken auf den Boden. Führen Sie langsam und reibungslos Fliegen mit den Beinen aus, bis das Knie völlig ungebeugt ist. Wiederholen Sie 8-14 mal mit jedem Fuß.

Heimtrainer

Neun Ärzte Evdokimenko

Übung Nach Rheumatologe Evdokimenko Pavel Valerievich, Autor zahlreicher Bücher über die Gesundheit des Bewegungsapparates, der Komplex mit Osteoarthritis des Knies gibt das schnellste Ergebnis. Diese Übungen umfassen die Arbeit aller Sehnen und Muskeln, die mit dem Knie verbunden sind.

  1. Heben Sie Ihr gestrecktes Bein auf dem Rücken etwa 15 Grad über dem Boden. Halten Sie diese Position für 25-40 Sekunden und senken Sie Ihr Bein. Während des Hebens und Haltens des Beines sollten Körper und Becken unbeweglich bleiben - nur die Muskeln des Oberschenkels und des Gesäßes funktionieren. Nach einer kurzen Pause heben Sie das zweite Bein. In der statischen Version wird die Übung 1 Mal durchgeführt, im dynamischen Modus - die Zeit für das Halten der Beine wird auf 1-2 Sekunden reduziert und die Anzahl der Wiederholungen erhöht sich auf 10-12.

  2. Auf dem Bauch liegend beugen Sie um 90 Grad ein( beliebiges) Bein im Kniegelenk. Heben Sie das gebogene Bein 10 Grad über dem Boden an und halten Sie es 25-40 Sekunden lang. Das Bein zu halten, wie in der vorherigen Übung, geschieht nur durch die Arbeit der Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes. In der statischen Version wird 1 Mal ausgeführt, in der dynamischen Version - die Retentionszeit beträgt 1-2 Sekunden, die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-12.

  3. Übung für körperlich starke Menschen mit trainierten Muskeln: auf dem Bauch liegend, heben Sie Ihre geraden Beine 10-15 Grad über den Boden und verdünnen Sie langsam ihre Seiten, und dann langsam reduzieren. Lass deine Beine nicht auf den Boden sinken, wiederhole das Mischen und Züchten 8-10 mal.

  4. Auf der Seite liegend, beugen Sie das Unterbein im Kniegelenk und strecken Sie das Oberbein. Langsam heben Sie das obere Bein 40-45 Grad über dem Boden und halten Sie für 25-35 Sekunden. Drehe dich auf die zweite Seite und wiederhole die gleichen Bewegungen.

  5. Sitzen Sie auf einem Stuhl, heben Sie das gerade gestreckte Bein so hoch wie möglich, halten Sie es für 40-50 Sekunden, senken Sie es ab und machen Sie dasselbe mit dem zweiten Bein. Wiederholen Sie 2-3 mal.

  6. Stehend, die Hände ruhen auf der Stuhllehne, erheben sich hoch auf die Socken und bleiben 20-30 Sekunden lang. Mache 10-15 Wiederholungen. In der dynamischen Version der Übung beträgt die Dauer des Aufstiegs zu Socken 1-2 Sekunden. Senken Sie die Fersen auf den Boden, achten Sie darauf, die Wadenmuskulatur zu entspannen.

  7. Im Rhythmus der vorherigen Übung heben Sie die Socken hoch und stehen auf den Fersen.

  8. Setzen Sie ein Bein auf den Zeh, heben Sie die Ferse hoch, während der andere Fuß mit dem ganzen Fuß auf dem Boden liegt. Danach ändern Sie sanft die Position der Beine, als würden Sie von Zeh zu Zeh rollen.

  9. Sitzen Sie auf einem Stuhl, massieren Sie die Oberschenkel und reiben Sie ihre Vorder- und Seitenteile etwa 3 Minuten kräftig. Beenden Sie, indem Sie jeden Oberschenkel in einer Richtung von unten nach oben streichen.

Ein weiterer wirksamer Komplex:

Allgemeine Kontraindikationen für die körperliche Kultur

  • Erhöhter intrakranieller und arterieller Druck.
  • Akute entzündliche Erkrankungen jeglicher Lokalisation.
  • Erkrankungen des Herzens und des Blutes. Hernie und Leiste.

Wichtige Schlussfolgerung

Gymnastik ist nicht der einzige, aber äußerst wichtige Teil des Therapiekomplexes für Arthrose der Kniegelenke. Und seine Kombination mit allgemeiner körperlicher Aktivität und einem gesunden Lebensstil ist vorteilhafter als jede Medizin.

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Kniegelenk Arthrose-Übungen

Übungen mit Arthrose des Kniegelenks

Osteoarthritis des Kniegelenks ist eine Krankheit, die wie die meisten Erkrankungen des Bewegungsapparates mit Bewegung behandelt werden sollte.Übungen mit Osteoarthritis des Knies sollte Belastung stellen die Muskeln und Bänder sind nah an den Gelenken von Patienten und zur gleichen Zeit, um den Frieden zu gewährleisten und nicht selbst Gelenkverschleiß.Der Komplex von Arthrose-Übungen sollte dabei primär aus statischen statt aus dynamischen Bewegungen bestehen. Statisch bedeutet, dass Sie in jeder Position für ein paar Sekunden einfrieren, so dass Sie kein bereits schmerzhaftes Gelenk tragen.

Bevor Sie mit einer Kniearthrose beginnen, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen, da nur ein Experte und eine Röntgenaufnahme die Schadensbereiche in Ihrem Knie zeigen können.

Übung für Arthrose ist nur während der Remission erlaubt, wenn die Entzündung bereits unbedeutend ist oder bestanden hat. Gleichzeitig ist das Wichtigste für Ihre Gesundheit und zukünftige Gelenke, zu erkennen, dass körperliche Aktivität der einzige sichere Weg ist, um die Knie wiederherzustellen.

Übungen

erster Teil der Übung des Komplexes für Osteoarthritis des Knies perform auf einem Stuhl sitzt. Jetzt werden wir an den Quadrizepsmuskeln der Beine arbeiten.

  1. Alternativ Ihre Knie, ruht seine Hände auf den Stuhl erheben.
  2. Heben Sie beide Knie zur gleichen Zeit, verhaftet und abgesenkt wird.
  3. Heben und alternierenden Fuß begradigen.
  4. gebogene Beine vom Boden. Beide Beine wurden gerade gerichtet und für einige Sekunden fixiert. Zurück zur IP, wieder gezogen und behoben. Wir machen 10 - 15 mal.
  5. Halten Sie Ihre Füße auf Gewicht und macht sie nach vorne ziehen, als wenn wir den Ball schlagen. Wir versuchen, unsere Beine nicht auf den Boden zu legen.
  6. Ziehen Sie die Beine und arbeiten Sie Knöchel Beine abwechselnd. Kreise, acht usw.

zweite Hälfte der Ausübung unserer Anlage mit Knie-Arthrose sollte in Rückenlage durchgeführt werden.

  1. liegen auf dem Rücken, durchführen „Fahrrad“.
  2. an den Knien gebeugt, legte sie breiter, Arme am Körper entlang. Wir führen die "Brücke" aus, reparieren sie für 10 Sekunden.
  3. kompliziert: legen das Schienbein des rechten Beines auf dem linken Knie und wird die Brücke zu den drei Punkten. Wir wechseln die Beine und halten für 10 Sekunden.
  4. Brücke mit geradem Bein - strecken ein Bein in der Brücke angehoben. Wir wechseln die Beine.

Je langsamer wir tun Übung, desto größer ist die Belastung der Bänder und Muskeln zu geben. Die Dauer eines Trainings ist 10 bis 15 Minuten, 4 bis 5 Ansätze können pro Tag durchgeführt werden.

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therapeutische Übungen und körperliches Training an der Kniearthrose

Physiotherapie mit Arthrose des Kniegelenks ist ein effektiver Weg, um diese Krankheit zu heilen ist sehr unangenehm. LFK unterliegt jedem Schema der Behandlung der Krankheit, in welchem ​​Stadium der Entwicklung es auch sein mag. In dieser Ausgabe haben Ärzte große praktische Erfahrung gesammelt, und die entwickelten Methoden bieten die notwendige Effizienz.

Das Problem der Arthrose des Kniegelenks

wichtige Voraussetzung für ein richtig konzipiertes Programm der Behandlung - Physiotherapie mit Osteoarthritis des Knies sollte unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Patienten des menschlichen Körpers individualisiert, erstellt werden. Genaue Diagnose des Stadiums der Krankheit und Berücksichtigung aller Faktoren ist eine Garantie, dass Bewegungstherapie eine echte Medizin für den Patienten werden wird.

essence

Krankheit Osteoarthritis des Knies oder Gonarthrose ist eine degenerative Erkrankung, die Zerstörung des Knorpels, Gelenkdeformation und Kniefunktion verursacht. Die anfängliche Läsion Schwellenknorpelgewebe auf molekularer Ebene, durch eine Änderung der Struktur der Substanz gefolgt, den Knorpel Verdünnung auf Trübung führt, und Delamination und in verschiedenen Richtungen zu knacken.

Das klinische Bild der drei Hauptphasen Krankheit unterscheiden. In der ersten Phase werden kleine Anomalien des hyalinen Knorpels festgestellt, während das Gelenk seine Form behält. In seiner Höhle akkumuliert Flüssigkeit durchdringt die Kniekehle mit der Möglichkeit des Auftretens der Baker-Zyste. Das Schmerzsyndrom manifestiert sich beim Gehen und längerem Stehen( besonders beim Treppensteigen), geht aber in einen Ruhezustand über.

Schema der Arthrose des Kniegelenks

Die zweite Stufe wird durch eine signifikante Verdünnung des Knorpels gekennzeichnet, bis zum vollständigen Verschwinden der Dichtung. Es kommt zur Proliferation des Knochengewebes und zur Verengung der Risse. Alle Bewegungen werden von einem Schmerzsyndrom begleitet, und für seine Schwächung ist eine lange Pause notwendig.

Key unterzeichnet die dritte Stufe - das Verschwinden des Knorpels zu einem erheblichen Teil offensichtlich Knochen Sklerose, osteophyte Auftreten von mehreren, schwere Gelenkraumverengung. Schmerzsyndrom äußert sich durch erhöhte Intensität und geht nicht in Ruhe über. Es gibt eine gewisse Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit, Muskel-Hypotrophie im Oberschenkel und Unterschenkel, Knochenverformung beginnt. Veränderungen im Gang und in der Form der Extremitäten werden notiert.

Gründe

gonartroza Die Ätiologie der Krankheit ist aus folgenden Gründen: genetische Veranlagung, an der Gen-Ebene pflanzen;alte Knieverletzungen;übergewichtige Person, verursacht erhöhte Belastung des Kniegelenks;übermäßige körperliche Anstrengung;Störung von Stoffwechselprozessen infolge bestimmter Erkrankungen, die zur intraartikulären Ablagerung von Kristallen( z. B. Harnsäure) führen;der Altersfaktor im Zusammenhang mit natürlichen degenerativen Prozessen.

Übergewicht - die Ursache der Arthrose des Kniegelenks

Behandlung der Pathologie

Gegenwärtig ist die Gonarthrose nicht vollständig geheilt, aber es ist möglich, die Zerstörung des Gewebes zu stoppen und die volle Arbeitsfähigkeit der Person sicherzustellen, wobei ein integrierter Behandlungsansatz angewendet wird. Das derzeitige Behandlungsschema umfasst die folgenden Anweisungen: Tragen von speziellen Knieorthesen, um die Belastung von den medialen Stellen zu entlasten;die Ernennung von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln;eine Diät, die entworfen ist, um Gewicht zu verlieren;Physiotherapie-Übungen, einschließlich einer speziellen Reihe von Übungen;Empfang von Muskelrelaxantien;Physiotherapie;Die Einführung von Hyaluronsäure für den Ersatz von Gelenkflüssigkeit;Verwendung von Chondroprotektoren;Verschreibung von Medikamenten zur Normalisierung der Blutversorgung und Verbesserung der Blutrheologie;PRP-Technik, basierend auf der Einführung des Medikaments für die Wiederherstellung von Knorpelgewebe;ggf. chirurgische Behandlung( Arthroskopie und Arthroplastik des Gelenkes).Das wichtigste Element der Behandlung sind körperliche Übungen mit Arthrose des Kniegelenks, inkl. Spezielle Übungen für ältere Menschen mit Arthrose.

Grundlagen der Bewegungstherapie

LFK für Arthrose ist eine körperliche Übung, die hilft, das betroffene Gelenk zu entwickeln, die motorische Funktion zu verbessern, die Muskeln zu stärken und ihren Tonus zu erhöhen. Die Aufladung sollte nach einem individuellen Programm durchgeführt werden, das für eine lange systematische Behandlung berechnet wurde. Das Programm sollte den menschlichen Zustand, das Stadium und die Phase der Krankheit berücksichtigen;immer auf Kontraindikationen aufmerksam machen. In der Zeit der Remission werden Übungen mit Arthrose des Knies häufiger, länger und mit einer größeren Belastung durchgeführt, und mit der Verschlimmerung der Krankheit wird die Intensität minimiert.

Diät für Arthrose des Kniegelenks

Die folgenden Grundprinzipien sind allgemein anerkannt: Sportunterricht sollte keine Schmerzen verursachen;Physische Belastungen werden zunächst in ihrer Größe und Dauer mit zunehmender Intensität begrenzt - die Übungen beginnen mit einfachen Bewegungen mit allmählicher Komplikation;Körperliche Bewegung mit Arthrose sollte regelmäßig sein( ohne längere Unterbrechungen).

Allgemeine Regeln

Alle Systeme therapeutische Übungen die Grundregeln enthalten, die Überlastungen nicht erlauben und maximale Effizienz zu gewährleisten, aber die Hauptregel - nicht schaden:

  1. Alle Bewegungen sanft in Zeitlupe ausgeführt werden, und die Amplitude allmählich ansteigt.
  2. Übungen werden täglich durchgeführt.
  3. Die Gesamtdauer des Sportunterrichts während des Tages sollte 35-45 Minuten nicht überschreiten mit einer Trennung von 3-4 Perioden in jeweils 10-15 Minuten.
  4. Ruhezeit nach jeder Sitzung sollte mindestens 4 Stunden betragen.
  5. Die Anzahl der Wiederholungen einer Übung in der Anfangszeit( 12-14 Tage) ist nicht mehr als 4-5 mal mit der anschließenden Erhöhung auf 6-10 mal, wenn nötig.
  6. Starten Sie die Sitzung mit Entspannung der Beinmuskulatur, um den Blutfluss zu verbessern.
  7. Nach jeder Stunde wird Ruhe gegeben - in Rückenlage mit entspannten, gestreckten Beinen, leicht auseinander;Beugen der Beine in den Knien oder Ruhesitzen wird nicht empfohlen.
  8. Gute Konsolidierung der medizinischen Gymnastik - einfache unabhängige Massage des Gelenks und der gesamten Gliedmaßen für 6-8 Minuten.
Massage mit Arthrose des Kniegelenks

Heilgymnastik Übungen

In Gymnastik in Gonarthrose enthielt als eine sehr einfache und komplexere Übungen, je nach Schwere des Gelenks.

Sie werden von einer anderen Startposition( IP) aus durchgeführt: Hinlegen, Sitzen und Stehen;und in der Bauchlage auf dem Bett kann IP auf der Seite, Rücken oder Bauch sein.

Übungen in Rückenlage. Die häufigsten Übungen sind Übungen in Rückenlage auf dem Rücken:

  1. IP: Hände entlang des Rumpfes;Inspirations Hände erhoben und leicht nach hinten zurückgezogen, während die Beine um mich zu stoppen Biegen, wie Sie ausatmen - Rückkehr in die SP.
  2. Beim Einatmen wird das Knie an einem Bein zum Abdomen gezogen, beim Ausatmen - zurück zum FE;dann wird die gleiche Übung mit dem anderen Bein durchgeführt.
  3. Die Beine biegen sich bei angehobenem Becken an den Knien.
  4. IP: Die Beine sind an den Knien gebeugt. Zuerst geht ein Bein auf und ab, dann passiert dasselbe mit dem anderen Bein.
  5. Zeichnen eines geraden Beines zur Seite und Rückkehr;dann das gleiche mit dem anderen Bein.
  6. IP: Hände entlang des Rumpfes;Inspiratory beiden Arme und ein Bein angehoben, wie Sie ausatmen - Rückkehr in den SP.
  7. Wiederholt mit dem anderen Bein.
  8. Übung "Bike" für 12-15 Sekunden.
  9. Übung "Schere" mit erhobenen Beinen für 10-12 Sekunden.
Heimtrainer mit Arthrose des Kniegelenks

auf der Seite der Übungen liegend ausgeführt wird zuerst auf der linken Seite und dann auf dem rechten Seite:

  1. Unterschenkel am Knie abgewinkelt, während der obere vordere Zustand auf eine Höhe von 25-30 cm
  2. Alternating Beine Flexion im Kniegelenk steigt. .
  3. Sequenzielles Zurückziehen des Beins hin und her.

In der Rückenlage werden folgende Übungen empfohlen:

  1. IP: Hände unter dem Kinn;abwechselnd steigen die Beine in einem geraden Zustand auf.
  2. Inhaling steigt Kopf und Oberkörper ohne Unterbrechung Füße von der Oberfläche, wie Sie ausatmen - Rückkehr in den SP.
  3. Alternative Beugung der Beine im Knie mit dem Anstieg der unteren Extremität.
  4. Simuliert Schwimmerbewegungen beim Schwimmen mit einem Crawl.

Übungen im Sitzen( auf einem Stuhl sitzend).Kann eine solche Übung bieten( FE - Rücken gerade, die Hände ruhen auf dem Stuhl): am Knie der schnellen Wechsel Flexion und Extension Beine:

  1. «mit den Füßen" Hanging out.
  2. Das Bein abwechselnd mit der Fixierung in der oberen Position 2-3 Sekunden lang im richtigen Winkel begradigen.
  3. Sich von einem Stuhl erheben, mit einem Handrücken und einer schnellen Rückkehr in den Rücken.
  4. Beide Beine im rechten Winkel anheben und zur Seite verdünnen.
Komplex von Übungen für Arthrose des Kniegelenks

Übungen im Stehen werden mit einer Stütze auf der Stuhl- oder Tischrückseite durchgeführt. Meistens werden folgende Bewegungen ausgeführt:

  1. Hände umarmen die Stuhllehne;Die Beine werden abwechselnd so weit wie möglich zurückgezogen.
  2. IP: Stehen Sie seitlich zum Stuhl, Hände auf dem Rücken;Alternativ fliegt das gestreckte Bein vorwärts und rückwärts.

Übungen für das Hatha Yoga System. In Gonarthrose empfohlen etwas Bewegung in den komplexen Übungen des Hatha Yoga:

  1. PI: stehend, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme nach unten;Biegung des Stammes mit seinen Händen dostavaniem Zehen mit einem leichten dem Körper senken;Atmen ist gleichmäßig.
  2. IP: sitzt auf den Knien, der Körper ist aufrecht, die Arme sind gesenkt;Sie müssen sanft auf den Fersen sitzen und in diesem Zustand von 1,5-2 Minuten bleiben.
  3. IP: auf dem Boden sitzend, Beine gerade;langsam kippen, ohne die Beine zu biegen, Trainingsdauer - 1,5-2 Minuten.

Körperliche Bewegung sollte mit Spaziergängen an der frischen Luft, Schwimmen, Bad Verfahren, Solarium, sowie in Kombination mit Physiotherapie und therapeutischer Massage kombiniert werden. Gesundheit!

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Übungen mit Osteoarthritis des Knies die Behandlung der Osteoarthritis Krankheit

beschleunigen - degenerative Veränderungen in Knorpel, begleitet von Schmerzen und Knirschen unter Last, eine Verschlechterung der Beweglichkeit der Gelenke. Eine vollständige Heilung der Arthrose ist unmöglich.

Um jedoch das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen, kann eine vollständige Zerstörung des Gelenkknorpels verhindert und die Mobilität verbessert werden. Neben konservativen medizinischen Methoden hat sich eine spezielle Gymnastik zur Arthrose des Kniegelenks als sehr nützlich erwiesen. Nach einer Nacht nimmt

Morgen mit Osteoarthritis des Knies übt ein Minimum an Zeit, aber die Durchblutung der Gelenke und die Mikrozirkulation zu verbessern.Übungen werden mit möglichst geradem Rücken ausgeführt, wenn es schwierig ist, den Rücken zu halten, lehnen Sie sich auf die Kissen. Stellen Sie Ihre Füße für Schulterbreite auf den Boden. Jede Übung wird mindestens 30 Sekunden lang ausgeführt.

Alternativ zieht
  1. rhythmisch die Socken Stopp, die Ferse auf dem Boden zu verlassen. Zur gleichen Zeit massieren Sie Ihre Knie mit leichten Reibungsbewegungen. Eine Massage mit Arthrose des Kniegelenks wirkt leicht stimulierend und wärmend. In Kombination mit Übungen bewirkt Massage eine spürbare therapeutische Wirkung.
  2. Anstieg der Fersen.Ähnlich wie bei der ersten Übung. Fahren Sie fort, Ihre Knie zu reiben, aber in einer kreisförmigen Bewegung.
  3. Mixing-Zucht. Fersen bleiben auf Schulterbreite, langsam und gleichmäßig drehen Socken nach innen zu stoppen, während Rundung zurück. Ziehen Sie dann die Füße und Knie maximal nach außen und beugen Sie sich möglicherweise in den Rücken.
  4. Flexion-Erweiterung. Langsam und genau beugen Sie das Bein im Knie und ziehen es unter sich. Wenn es sich herausstellt, reiße den Fuß vom Boden ab. Dann begradigen und wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
  5. Tritt vorwärts und zurück. Fully den Fuß vom Boden nehmen an einem „one-two“ Step in den Füßen zuerst, auf „drei oder vier“ Rückkehr des Fußes unter dem Bett.

Diese einfachen Übungen mit Osteoarthritis des Knies eine stärkende Wirkung haben und die Knie für einen langen Tag vorbereiten.

Jeden Tag

Beine erleben Last während des Tages. Um dies zu erreichen soll die therapeutische Wirkung und Linderung von Schmerzen bei Arthrose des Kniegelenks Übung täglich durchgeführt werden.

Bewegungstherapie sollte alle Biegen, kreisförmige Bewegung und Extensor am Kniegelenk ohne Axiallast. Achten Sie darauf, ein Aufwärmen( Sie können Übungen aus Morgengymnastik verwenden) und Selbstmassage. Sie nicht über die richtige tiefes Atmen vergessen - nicht zu belasten, atmet gleichmäßig und tief.

Von Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies sollen Kniebeugen, instabile Position und Bewegung ausgeschlossen werden, starke Schmerzen verursachen. Die meisten Übungen werden im Sitzen und Liegen durchgeführt.

Komplex

Übungen Supine:

  1. Alternativ seine Beine am Knie beugen und versuchen, die Ferse so nah an das Gesäß zu ziehen. Die Füße bleiben auf dem Boden.2-10 mal mit jedem Fuß.
  2. Drücken Sie den unteren Rücken zum Boden und heben Sie die Beine hoch. Beuge das rechte Bein in das Knie und lass die Ferse bis zum Gesäß ab. Strecken Sie Ihr Bein so, dass es parallel zum Boden wird. Bringe das gerade Bein nach oben.5-15 mal mit jedem Fuß.Heben Sie das Bein gerade
  3. ein paar Zentimeter vom Boden und halten Sie für 3-5 Sekunden.2-20 Wiederholungen mit jedem Fuß.

Liegen auf dem Bauch:

  1. seine Beine beugen und versuchen, die Fersen Gesäß zu bekommen. Abwechselnd, dann zusammen. Bis zu 50 Wiederholungen
  2. Gerade Beine schulterbreit auseinander. Ziehe die Socken an dich, ruhe sie auf dem Boden aus und versuche, deine Knie zu heben. Halten Sie für 3-5 Sekunden und entspannen Sie sich.1-5 mal.
  3. Biegung ein Bein am Knie, wobei der Fuß an der Decke gerichtet. Führen Sie langsame Kreisbewegungen in Richtung und entgegen dem Uhrzeigersinn mit der maximal möglichen Amplitude durch.10 mal in jede Richtung. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Ruhe mit geraden Beinen liegen. Fazit

führt tägliche Übungen Massage zu tun, schwimmen gehen, wenn möglich. Versuchen Sie bequeme Schuhe zu tragen und machen Sie bei jeder Gelegenheit leichte Gymnastik. Arthrose des Kniegelenks Übungen in Kombination mit dem Medikament Unterstützung kann erheblich die Lebensdauer des geschädigten Gewebes verlängern, um ihren Zustand zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen.

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besten Übungen mit Osteoarthritis des Knies

  • der achten Übung für Gymnastik mit Knie-Arthrose

Osteoarthritis des Kniegelenks ist die häufigste Form der Krankheit. Und das ist nicht verwunderlich, denn das Kniegelenk ist schwer belastet und oft traumatisiert. Dick, Probleme mit dem Herz, Blutgefäße, Stoffwechselstörungen und genetische Defekte inhärenten Knorpelgewebe prädisponiert für die Entwicklung der Krankheit. Der pathologische Prozess beginnt mit der Degeneration des Gelenkknorpels oder seines Traumas und verschiebt sich allmählich zu den Knochen, dem Gelenkbeutel, den Bändern und den Muskeln. Bereits am Anfang gibt es Schmerzen, Steifheit von Bewegungen in einem Gelenk, später gibt es einen charakteristischen Knirschen in einem Gelenk, das Volumen von Bewegungen ist begrenzt. Das Vorhandensein von Knorpelfragmenten in der Gelenkhöhle führt häufig zu Blockaden, und die Proliferation von Knochengewebe und die Verengung des Gelenkspaltes verursachen eine Kontraktur. Wie wird die Kniearthrose behandelt, um eine vollständige Immobilisierung der Artikulation zu verhindern? In dieser Ausgabe wird der Gymnastik nicht der letzte Platz eingeräumt, bei Kniearthrose ist es wichtig, spezielle Übungen richtig und regelmäßig durchzuführen.

Bevor wir die Kniearthrose behandeln, erinnern wir uns an die Kontraindikationen für die Klassen:

  • markierte eine Einschränkung der Bewegungen im Kniegelenk;
  • Vorhandensein von Schmerzen im Gelenk, Schwellung oder Rötung;
  • Körpertemperatur über 37,5 ° C;
  • akute infektiöse und akute Erkrankungen der inneren Organe;
  • Leistenbruch und Hernie der vorderen Bauchwand - eine Kontraindikation für die Ausübung mit Kniearthrose;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzversagen, Knie-Arthrose durch Gymnastik ist in diesem Fall verboten;
  • postoperativen Zeitraum;
  • Menstruationsblutung bei Frauen und Metrorrhagie, kann Blutverlust aufgrund von Bewegung erhöhen. Bei Arthrose des Kniegelenks sollten Sie darauf warten, dass die Blutung aufhört.

Die erste Übung mit Kniearthrose

Ausgangsposition: Bauchlage mit geraden Beinen, Arme entlang des Rumpfes.

  1. Stärken Sie die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes, heben Sie das gestreckte Bein 15 cm vom Boden und halten Sie die Kappe 30 Sekunden lang fest. Dann senken Sie es sanft auf den Boden. Wiederholen Sie mit jedem Fuß für 1 Mal.
  2. Wiederholen Sie die Übung in einer dynamischen Variante: Heben und Senken Sie das rechte, rechte und linke Bein 10-12 Mal. Vergessen Sie nach jeder Bewegung nicht, die Muskeln Ihrer Beine vollständig zu entspannen. Denken Sie daran, seien Sie nicht würdig, Aufzeichnungen zu erstellen, Ihr Ziel ist es, den Blutfluss zu den Gliedmaßen zu erhöhen.

Die zweite Übung, die für die Arthrose des Kniegelenks

empfohlen wird Die zweite Übung wird auch auf dem Boden liegend durchgeführt, auf dem Bauch, Arme gestreckt entlang des Rumpfes. Ein Bein liegt gerade, das andere Bein muss im rechten Winkel im Knie gebogen sein.

  1. Langsam und sanft, indem Sie die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes belasten, heben Sie das Knie, das am Knie 10 cm vom Boden abgebogen ist, an und halten Sie es 30 Sekunden lang oben. Dann senken Sie Ihren Fuß auf den Boden und entspannen Sie völlig Ihre Muskeln. Wiederholen Sie mit jedem Fuß für 1 Mal.
  2. Führen Sie die Übung dynamisch aus und heben und senken Sie jedes Bein 10-12 Mal. An der Spitze, halten Sie für 1-2 Sekunden, senken Sie Ihren Fuß auf den Boden, völlig entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur.

Die dritte Übung für Kniearthrose

Diese Übung ist für körperlich trainierte Personen gedacht. Die Ausgangsposition ist die gleiche, die Beine sind gerade. Versuchen Sie, beide Füße vom Boden um 10-15 cm zu heben, spreizen Sie die Beine auseinander, reduzieren Sie dann, wiederholen Sie 8-10 mal, senken Sie die Beine sanft auf den Boden.

Vierte Übung für die Kniearthrose

Ausgangslage: auf der Seite liegend, ein Bein gerade, das andere Knie gebeugt. Das gerade Bein muss über den Boden gehoben und 30 Sekunden lang gehalten werden, dann abgesenkt und entspannt werden. Wiederholen Sie auf der anderen Seite den anderen Fuß.

Fünfte Übung, nützlich bei Kniearthrose

Ausgangslage: auf einem Stuhl sitzend. Strecken Sie langsam Ihr Bein und heben Sie es auf die Höhe, die Sie erreichen können. Halten Sie Ihren Fuß für 30 Sekunden auf dem Gewicht. Wiederholen Sie dreimal mit jedem Fuß.

Sechste Übung mit Arthrose des Kniegelenks

Stehen Sie aufrecht, halten Sie Ihre Hände hinter der Rückenlehne des Stuhls, steigen Sie langsam auf Ihre Zehen und bleiben Sie für eine Minute in dieser Position. Geh runter und ruhe dich aus. Wiederholen Sie dann die Übung in einer dynamischen Version, die bis zu den Zehen steigt und 10-15 Mal sinkt.

Gymnastik mit Kniedeformierung: Übung 7

Stehen Sie gerade und halten Sie die Hände hinter der Rückenlehne des Stuhls, reißen Sie die Socken vom Boden ab, lehnen Sie sich auf die Fersen, fixieren Sie die Position für eine Minute, dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung dynamisch 10-15 mal.

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Übungen für Kniearthrose

Eine solche Gelenkerkrankung wie Arthrose ist in letzter Zeit häufiger geworden. Viele glauben, dass die meisten Menschen im Alter an Arthrose leiden. Aber in der Tat ist es nicht. Diese Krankheit betrifft Menschen jeden Alters. Die Hauptfaktoren, die die Entwicklung von Arthrose provozieren sind:

  • Übergewicht;
  • Übermäßige körperliche Aktivität;
  • Angeborene Deformitäten von Knochen und Gelenken.

Neben der medikamentösen Behandlung der Arthrose wird auch die therapeutische Gymnastik eingesetzt. Es verbessert die Durchblutung kranker Gefäße, was sich wiederum positiv auf die Wirksamkeit der Behandlung auswirkt. Der Komplex von Übungen für Arthrose sollte glatt, ohne Idioten und vorzugsweise unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Die Kniegelenke sind am anfälligsten für Arthrose. Anzeichen für diese Erkrankung sind Gelenkknirschen, begleitet von Schmerzen. Erhöht die Ermüdung während des Gehens deutlich, Bewegungen sind eingeschränkt.

Gymnastik zur Arthrose der Kniegelenke

Der Komplex von Übungen, der bei der Arthrosebehandlung der Kniegelenke eingesetzt wird, wird nur im Liegen oder im Sitzen durchgeführt. In diesem Fall wird die Belastung des schmerzenden Gelenks reduziert und die Schmerzempfindungen werden minimiert. Solche Übungen sind am besten unter der Aufsicht eines Spezialisten, aber wenn dies nicht möglich ist - können Sie sie zu Hause umsetzen. Aber eine vorläufige Konsultation mit einem Arzt ist immer noch wünschenswert. Komplexe Übungen:

  • Die Übung wird auf dem Tisch sitzend durchgeführt. Halte deinen Rücken gerade. Beobachten Sie eine moderate Bewegungsamplitude und plaudern Sie mit Ihren Füßen. Mache diese Übung so oft wie möglich.
  • Die Übung wird in derselben Position ausgeführt. Heben Sie abwechselnd die Beine an und halten Sie sie 3 Sekunden lang parallel zum Boden. In diesem Fall sollte der Fuß im rechten Winkel zum Schienbein stehen.
  • Stehen Sie auf dem Boden, lehnen Sie sich auf das Gesäß auf der Oberfläche. Die Knie beugen sich leicht und breiten sich auseinander. Beuge dich nach vorne, ohne deinen Rücken zu beugen.
  • Rücken Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine. Biegen Sie dann das Knie und heben Sie den Fuß über den Boden, halten Sie den Fuß für 5 Sekunden. Dann mach das gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie die Übung mindestens fünf Mal.
  • Aus der Lage, die auf dem Rücken liegend ist, die beiden Beine, sich auf das Knie zu biegen, ruht sich der Halt im Fußboden aus. Abwechselnd wird jedes Bein, das sich am Knie beugt, gegen den Bauch gedrückt, und dann wird es geraderichtet und senkt langsam den Fuß auf den Boden.
  • Auf dem Rücken liegend, am Kniegelenk gebeugt, um die Hände zu umklammern und an den Bauch zu ziehen. Halten Sie den Fuß im rechten Winkel. Halten Sie es für 5-7 Sekunden. Das Bein sollte mit der Ferse auf den Boden abgesenkt und dann ausgestreckt werden. Beine wechseln sich ab.
  • Legen Sie sich auf die rechte Seite und legen Sie zuerst ein kleines Kissen unter Ihren Kopf. Mit der linken Hand ruhen Sie sich auf dem Boden vor Ihnen aus, legen Sie Ihre rechte Hand unter das Kopfkissen. Langsam beugen wir das linke Bein, bringen es in den Magen und nehmen es so weit wie möglich zurück.
  • Auf der rechten Seite liegend, ruht das linke Bein, das am Knie angewinkelt ist, auf dem Boden. Machen Sie kleine Fliegen länglichen rechten Fuß.Dann lege dich auf deine linke Seite und wiederhole diese Mahi mit deinem linken Fuß.
  • Auf dem Bauch liegen und das Becken nicht vom Boden heben, abwechselnd die Knie beugen.Übung langsam, ohne zu ruckeln.
  • Liegen Sie auf dem Bauch und heben Sie das Becken nicht vom Boden, beugen Sie abwechselnd jedes Bein im Knie und halten Sie es 5-10 Sekunden lang in dieser Position.

Medizinische Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks ist sehr nützlich, sowie Übungen für Arthrose des Fußes sind äußerst nützlich und effektiv.

Gymnastik zur Fußarthrose

Zusammen mit der Bewegungstherapie wird einem Patienten mit Arthrose eine Diät verabreicht, die hilft, das Übergewicht zu reduzieren, das sehr häufig die Ursache dieser Krankheit ist und zu ihrer weiteren Entwicklung beiträgt. Darüber hinaus wird der Patient für immer auf schmale Schuhe und High Heels verzichten müssen, da dies den Verlauf der Erkrankung stark verschlimmert. Bei einer Fußarthrose sind weiche Sportschuhe oder Schuhe mit einer weichen Sohle und einem etwa zwei Zentimeter hohen Fersenabsatz am besten geeignet.Übungen zur Arthrose des Fußes sind recht einfach durchzuführen und können mehrmals am Tag durchgeführt werden.

  • Liegen Sie auf dem Boden, heben Sie leicht die Beine und machen Sie Drehbewegungen mit Stopps in verschiedene Richtungen.
  • Sitzen Sie auf einem Stuhl, ziehen Sie die Beine nach vorne und führen Sie die Drehung der Füße durch.
  • Diese Übung wird auch auf einem Stuhl durchgeführt, nur der Stuhl sollte niedrig sein. Zur gleichen Zeit werden die Füße auf den Boden gedrückt. Führen Sie Bewegungen aus, die das Gehen nachahmen und abwechselnd die Füße heben und senken.

Vorbeugende Maßnahmen

Übungen, die für Arthrose eingesetzt werden, kann und sollte getan werden, wenn die Krankheit nicht erkannt wird. Dies ist eine hervorragende Prophylaxe, die das Auftreten von Arthrosen auf ein Minimum reduziert. Auch Schwimmen und Tanzen sind sehr nützlich. Eine richtige Ernährung und die Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten deutlich das Risiko von Erkrankungen der Gelenke reduzieren, und in ihrer Gegenwart werden der Behandlungsprozess effizienter gestalten. Darüber hinaus stärken die Übungen die Muskeln und Bänder um die Gelenke, Schmerzen beseitigen und den Blutfluss zum gemeinsamen verbessern. Bewegung kombiniert mit einem aktiven Lebensstil nicht nur Krankheit Arthrose zu verhindern, sondern auch die Entstehung anderer Krankheiten wie verhindern:

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Physiotherapie in Gonarthrose - eine Reihe von Übungen

erste Symptome von Osteoarthritis des Knies kommt mit dem Aufkommen von Crunchund Schmerzen in den Knien. Dieser Zeitraum ist durch schnelle Ermüdung und eingeschränkte Mobilität gekennzeichnet.

Mann beginnt unwissentlich in den Prozess zu ersparen des verletzten Bein zu Fuß, und damit die Schmerzen beginnen in der gesunden Extremität erscheinen, da die zusätzliche Belastung auf sie gesetzt wird. Reduzieren oder diese Phänomene in den frühesten Stadien des pathologischen Prozesses wird sich selbst Massage und Physiotherapie in Osteoarthritis des Knies beseitigen.

Vielleicht ist dies die einzige Technik zur Behandlung einer Krankheit, die keine finanziellen Kosten verursacht. Alles, was für den Patienten in diesem Fall notwendig ist, ist Verlangen, ein wenig Freiraum und ein Teppich oder eine Decke.

Bewegungstherapie bei Arthrose der Knie

Ziele der physikalischen Therapie, hängt in erster Linie auf welchem ​​Zeitraum ist eine Krankheit. In der akuten Phase der Arthrose Hauptziel ist die therapeutischen Übungen Lymphe

Physiotherapie mit Arthrose des Kniegelenks zu verbessern müssen regelmäßig

und Zirkulation in den betroffenen Gelenken, Schmerzreduktion, Gelenkraum und erhöhen die Muskelentspannung durchgeführt werden. Während der Remissionsphase wird eine Reihe von Übungen vorgeschrieben, die zur Stärkung des Muskel-Skelett-Apparates und zur Wiederherstellung seiner Funktionen beitragen. Vor dem Kurs beginnen, sollten Sie mit einem Spezialisten konsultieren, der die Auswahl der Übungen bestimmen helfen kann. Leider müssen viele Patienten physikalische Therapie zu tun überzeugen, und es ist am besten, die Bitten der Patienten zu gehen, die bereits Chirurgie konfrontiert sind.

Es gibt eine Reihe von Übungen mit Osteoarthritis des Knies, sowie spezielle medizinische Ausbildung sind für den einzelnen Patienten zugeordnet.

Empfehlung: alle vom Arzt verordneten Übungen sollten dreimal täglich für 20 Minuten durchgeführt werden.

Spezielle Knieübungen für Arthrose werden langsam durchgeführt.6-mal, nach und nach der Anzahl der Wiederholungen auf zehn zu erhöhen - In den ersten zwei Wochen nach jeder Übung sollte 4 wiederholt werden.

Warnung! Entspannen Sie mit einem Bein am Knie abgewinkelt kann die Entwicklung von Flexionskontraktur verursachen, ist es sehr schwierig zu behandeln. Daher empfehlen Ärzte dies nicht Patienten mit Arthrose des Kniegelenks.

Nach Meinung von Experten ist es am besten, sich auszuruhen und auf dem Rücken zu liegen. Völlig entspannt und spreizt seine Beine gerade auseinander. Noch größere Entspannung wird durch das Schaukeln eines wunden Beines, das von einem Bett oder einem Hochstuhl befleckt wird, erleichtert.

Normalerweise, wenn regelmäßig geübt, Bewegungswiederherstellung und reduziert auftritt Schmerzen in etwa einer halben Stunde nach der empfohlenen körperlichen Übungen.

Komplex

Übung vor direkt zu dem empfohlenen therapeutischen Training geht, würde Ich mag einige Empfehlungen machen:

  1. Kräftige Bewegung bei Arthrose absolut kontra, in Verbindung mit dem alle Übung sollte langsam und sanft durchgeführt werden, um die Bewegungen der allmählich zunehmenden Amplitude.
  2. Körperliche Übungen werden in einer sitzenden oder liegenden Position durchgeführt.
  3. Bei Schmerzen ist es notwendig, die Beschäftigung zu beenden.
  4. Das Training sollte regelmäßig, mehrmals im Laufe des Tages durchgeführt werden, aber zur gleichen Zeit, die Dauer jeder Übung soll nicht mehr als ein paar Minuten dauern.

Und jetzt werden wir die effektivsten körperlichen Übungen für Arthrose des Kniegelenks betrachten: I.Übung wird auf dem Rücken liegend durchgeführt. Die Beine sind gestreckt, die Fersen sind nach vorne, die Socken sind nach hinten gezogen. Solche Bewegungen lindern sehr gut Muskelverspannungen und verbessern Stoffwechselvorgänge in fast allen Gelenken der unteren Extremitäten.

II.Diese Übung wird "vertikale Schere" genannt. Es wird auf dem Rücken liegend durchgeführt, abwechselnd heben und senken die Beine in den Hüftgelenken.

III.Beuge- und Streckbewegungen im Kniegelenk in Rückenlage.

IV.Liege auf deinem Rücken. Die Beine sind an den Knien und gleichzeitig in den Hüftgelenken gebogen. Wir führen Flexionsbewegungen der Beine im Kniegelenk durch.

V. "Horizontale Schere".Diese Übung wird auch durchgeführt, indem man auf dem Rücken liegt. Die Beine sind in den Hüftgelenken gebogen, abwechselnd sind sie reduziert und geschieden.

VI."Fahrrad" - Flexion und Extension der Beine in den Knien und Oberschenkel in Rückenlage.

VII.Heben und Senken des Beines in der Bauchlage im Knie gestreckt.

VIII.Auf dem Bauch liegen Flexions- und Extensionsbewegungen in jedem Knie abwechselnd.

IX.Heben und Senken des auf dem Bauch liegenden geraden Beines. Die Socke wird nicht abgezogen.

X. Wiegen in sitzender Position( auf einem Hochstuhl).Übung wird mit einer kleinen Amplitude ohne Anstrengung ausgeführt.

wichtigsten Empfehlungen, wenn sie von Gonarthrose

  1. Alle Lasten leiden physikalische Therapie für die Patienten zu tun, die physikalische Therapie bietet, sollte auf der schmerz Zone fallen. Ansonsten können sich Kontrakturen, Muskelkrämpfe, Krämpfe von Blutgefäßen entwickeln und auch eine Übererregung des Nervensystems hervorrufen.

    Du kannst nichts tun, wenn du den Schmerz überwindet!

    Wenn Sie die geringsten Schmerzen haben, müssen Sie aufhören zu trainieren.
  2. Erzwinge keine Ereignisse. Motorische Bewegungen müssen schrittweise und sehr vorsichtig erhöht werden.
  3. Sehr gut bewährte Methoden wie Sportunterricht im Pool und Bewegungstherapie mit Geräten, die Entspannung und Extension des Gelenks bieten.
  4. Gebühr für Arthrose des Kniegelenks muss unbedingt unter Berücksichtigung der Phase der Arthrose erfolgen. Während der Phase der Exazerbation( Auftreten von Schwellungen und Rötungen sowie der Entwicklung von Schmerzen) sollte die körperliche Aktivität reduziert werden. Während der Remission sollten alle Anstrengungen auf die Wiederherstellung der Muskelkraft gerichtet sein. Natürlich sollte die Intensität des Trainings schrittweise erhöht werden.
  5. Therapeutische Übung ist nicht für Frauen während der Menstruation empfohlen, sowie Patienten, die an erhöhtem Hirn und Blutdruck leiden. Der Unterricht sollte mit einer Erhöhung der Körpertemperatur und während der Rehabilitation nach der Operation an der Brust und den Bauchorganen abgebrochen werden. LFK ist auch bei akuten entzündlichen Prozessen der inneren Organe, Leistenhernien und schweren kardiovaskulären Erkrankungen kontraindiziert. Einige Patienten glauben fälschlicherweise, dass „Ähnliches heilt Ähnliches“ in einer bestimmten Situation

    Don'ts mit Osteoarthritis des Knies

    :

mit Osteoarthritis des Knies unsere Gymnastik-Video präsentieren. In jedem Fall ist es nicht schwer zu empfehlen, das Kniegelenk durch den Schmerz zu entwickeln, da dies den Schmerz und die Ursache der Entzündung verbessern kann, was wiederum zu einem weiteren Zerstörung des Gelenkes führen.

Warnung! Patienten mit Gonarthrose ist es grundsätzlich verboten, auf den Knien zu kriechen.

Wenn das Massieren der betroffene Bereich nicht direkt das Gelenk selbst kneten werden, da dies in einem entzündlichen Prozess in weichen periartikulären Geweben führen kann. In diesem Fall empfehlen Experten, dass die Muskeln der Unterschenkel-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur massiert werden, um den Blutfluss zum betroffenen Gelenk zu erhöhen.

Die Beurteilung der Wirksamkeit spezieller sportlicher Übungen

Die Physiotherapie bei Kniearthrose gilt als wirksam, wenn der Patient eine signifikante Schmerzreduktion und Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit zeigt. Auch kann die Behandlung als erfolgreich angesehen werden, wenn die Häufigkeit und der Schweregrad von Exazerbationen abnimmt, der Blutdruck sich normalisiert, der Schlaf des Patienten, sein Gesundheitszustand und seine Stimmung verbessert werden.

3 Kommentare
  • Vladimir29.05.2014

    Nun, ja, hier sind die wichtigsten Übungen für Arthrose des Kniegelenks. Ich wurde ihnen von einem Arzt, Teilzeitlehrer LFK gezeigt. Ich mache es für einen Monat, die Schmerzen sind zurückgegangen und die Gelenke sind beweglicher geworden.

  • Влада24.06.2014

    Es ist sehr schade, dass nur dieser Artikel meine Aufmerksamkeit erregt hat, ich hätte einem Freund früher geraten, die Operation zu vermeiden.

  • Dmitry Sergeevich24.06.2014

    Ich weiß, dass die wässrige Umgebung eine wohltuende Wirkung auf die Arthrose des Kniegelenks hat. Es erlaubt, die Gliedmaße und das Gelenk zu entladen, schafft optimalen Widerstand beim Fahren. Aber wie wirkt sich die Temperatur des Wassers aus? Besteht die Gefahr, dass sich der Zustand während der Remission verschlimmert, wenn man unter den Bedingungen eines regulären Pools praktiziert?

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