Osteoarthritis der Kniegelenkbehandlung therapeutisches Gymnastikvideo

Physiotherapie mit Knie-Arthrose

Bei Arthrose-Patienten häufig der Oberschenkelmuskulatur zu verschwenden, die zunimmt, wenn die Krankheit fortschreitet. Dadurch entstehen Kontrakturen, die eine zusätzliche Störung der Funktionen des Kniegelenks darstellen. Das betroffene Gelenk erhöht die Belastung des Bandapparates, was wiederum zu erhöhten Schmerzen führt. Physiotherapie
Arthrose zur Verringerung der Hypoxie im Gewebe gerichtet, verringert venöse Stauung und Ödem, die Verbesserung der Stoffwechsel und eine gemeinsame Entladung. Komplexe Übung reduziert Schmerzen, Steifigkeit passt auftreten, stärkt Oberschenkelmuskulatur, verbessert die Stabilität des Kniegelenks. Physiotherapie

in der subakuten Zeitraum

Bei Kniearthrose Krankheit in der subakuten Zeit aktive Übungen empfohlen. Sie führen Liege auf dem Rücken, Bauch. Unter dem Glied mit einer krankhaften Verbindung, befestigen Sie die Geräte mit Rollen. Der Unterricht wird am besten nach einer Massage durchgeführt. Der Zweck der Massagesitzung sollte die Entspannung der Wadenmuskulatur sein. Das Knie wird nicht massiert.

LFK beinhaltet Übungen mit isometrischer Spannung und anschließende Entspannung der Hüftmuskulatur. Die Wiederholung von Bewegungen vor dem Auftreten von ziehenden Schmerzen verbessert die Blutzirkulation in den Gliedmaßen und normalisiert den Muskeltonus. Nach dem Turnen wird empfohlen, sich 15 Minuten lang mit ausgestreckten Beinen hinzulegen.

Sonder

Übungen Wenn Osteoarthritis des Knies mit dem Ziel der Atrophie der Oberschenkelmuskulatur zu verhindern, physikalische Therapie verschreiben die Quadrizeps zu stärken. Die Belastung der Muskeln wird schrittweise erhöht.

Patient in Bauchlage sollte das Schienbein lösen und das Bein gerade halten, bis leichte Schmerzen auftreten. Wenn sich die Muskeln festigen, wird diese Übung empfohlen, um zu sitzen und dann an der Gymnastikwand zu stehen.

Mit zunehmender Gelenkbelastung werden Flexion und Extension des Schienbeins in den Komplex eingeführt. Im Laufe der Zeit verwenden Sie für die Belastung eine Manschette mit einer Last, die am Sprunggelenk befestigt ist oder verwenden Sie eine elastische Bandage.

Führen Sie Übungen durch, die darauf abzielen, die Anzahl der Bewegungen im betroffenen Gelenk zu erhöhen.

Wirksam für Arthrose therapeutische Übung im Pool. Führt
aktive Drehbewegung des Knies, Beugung und Streckung des Schienbeins, die Drehbewegung in den Knöchel und die Hüftgelenke. Halten Sie sich an den Handläufen fest und führen Sie eine Übung im Wasser durch, das Fahrradfahren nachahmt. Gymnastik im Pool kann mit der Hydromassage der Beine und Gesäßmuskeln kombiniert werden.

Übungen in Remission Zeitraum

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Volksheilmittel für Arthrose Knie

in dem Erlass von Osteoarthritis des Knies Fitnesstraining haben folgende Aufgaben:

  • trainiert das Herz-Kreislauf-System;
  • verbessert die Funktionen des Atmungssystems;
  • passt den Körper an erhöhte körperliche Aktivität an;
  • bewahrt das Bewegungsvolumen im Kniegelenk;
  • stärkt die Muskeln des betroffenen Gelenks;
  • korrigiert Wirbelsäulenerkrankungen, die durch die Krankheit entstanden sind.

Dies wird durch allgemeine Kräftigungsübungen und Atemübungen erreicht.

Empfohlen

komplexe Bewegung von einer Position durchgeführt: auf dem Rücken

  1. mit ausgestreckten Beinen Rennen liegen. Die erste Stufe besteht darin, das Knie zu beugen, die zweite Stufe besteht darin, den Fuß anzuheben. Beuge das angehobene Bein für ein paar Sekunden und lass es sinken. Lauf auch mit einem anderen Fuß.Wiederholen Sie mehrmals.
  2. Beuge das Bein in das Knie und ziehe es für ein paar Sekunden in den Bauch. Senken Sie das Bein nach und nach ab: Zuerst fällt der Fuß auf den Boden, dann glättet sich das Bein mit Gleitbewegungen.
  3. Führen Sie Bewegungen mit Ihren Füßen aus, die das Radfahren nachahmen. Die Übung wird innerhalb weniger Sekunden ausgeführt.
  4. Führen Sie eine Übung zur Entspannung in den Kniegelenken durch. Um dies zu tun, müssen Sie auf einem Tisch oder einer anderen Oberfläche sitzen, so dass Ihre Beine herunterhängen und nicht den Boden erreichen. Führen Sie Drehbewegungen in den Gelenken durch. Die Amplitude sollte proportional zur Stärke des Schmerzes erhöht werden.

Aus der Position: auf dem Bauch liegend.

  1. Leg dich auf die Matte, strecke deine Beine. Heben Sie das gerade gestreckte Bein vom Boden und halten Sie es 30 Sekunden lang. Stellen Sie sicher, dass alle Muskeln der Bein- und Gesäßmuskulatur so eng wie möglich sind, der Körper wird so weit wie möglich auf den Boden gedrückt. Atme frei. Senken Sie Ihren Fuß langsam und ruhen Sie sich etwas aus. Jedes Bein sollte 1-2 mal durchgeführt werden. Es ist nicht notwendig, das Bein so weit wie möglich zu heben.
  2. Machen Sie dasselbe schneller. Halten Sie Ihr Bein für 1-2 Sekunden. Die Anzahl der Wiederholungen der Übung beginnt bei 8 mal. Bewegungen sollten glatt sein. Nur in diesem Fall verbessert die Übung die Blutzirkulation.
  3. Beugen Sie Ihren Fuß im rechten Winkel zum Knie und heben Sie ihn so weit wie möglich vom Boden ab. Sperren Sie diese Position für 30 Sekunden. Alle Bewegungen sollten mit der Muskelanstrengung der Beine und des Gesäßes erfolgen. Der Körper wird fest auf den Boden gedrückt, der Rücken biegt sich nicht. Senken Sie langsam Ihr Bein und ruhen Sie sich aus. Mach das gleiche mit dem anderen Fuß.Es wird 1-2 mal durchgeführt.
  4. Übe Übung 3 schneller. Bewegung sollte glatt sein, die Anzahl der Wiederholungen von 8 mal. Pause zwischen jeder Wiederholung für mindestens 2 Sekunden. Stellen Sie sicher, dass das gebeugte Bein im Knie im rechten Winkel steht.
  5. Empfohlen für Patienten mit guter körperlicher Fitness. Korrigiere deine Beine und Arme über dem Boden und halte diese Position für 30 Sekunden. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Sie können die Aufgabe komplizieren, indem Sie die erhöhten Beine langsam schieben und schieben. Diese Übung wird nicht für Patienten mit Bluthochdruck oder eine Vorliebe dafür empfohlen!

Nach dem Turnen wird empfohlen, eine Oberschenkelmassage mit einer wärmenden Massagecreme durchzuführen.

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Der einzige Komplex der Bewegungstherapie, der helfen wird, Arthrose des Knies zu heilen

Die Hauptaufgabe der Physiotherapie ist, die Mechanismen der natürlichen Gelenkreparatur zu stimulieren. LFK mit Arthrose des Knies hat eine sehr positive Wirkung auf das Knie und den Körper als Ganzes, aber es ist von entscheidender Bedeutung, es richtig zu machen. Lesen Sie weiter für eine detaillierte Beschreibung der richtigen Übungen, wichtige Regeln und die nicht offensichtlichen Nuancen eines wirklich effektiven Trainings.

Unschätzbare Pluspunkte des körperlichen Trainings

Regelmäßige Qualitätsgymnastik:

  1. Erhöht die Bewegungsmenge im Gelenk.

  2. Reduziert den Muskeltonus und beugt so der Entstehung von Kontrakturen vor( Degeneration der Muskeln im Narbengewebe).

  3. Verbessert die Durchblutung im erkrankten Gelenk, verbessert die Ernährung des zerstörten Knorpels.

  4. Wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus, macht den Menschen beweglicher und verbessert die Lebensqualität.

  5. Reduziert Schmerzen.

Sechs Grundprinzipien für korrektes Training

Sportunterricht muss nach bestimmten Regeln durchgeführt werden; ist das wichtigste Prinzip - schadet nicht.

  1. Übereile nichts. Die Belastung und das Volumen der Bewegungen sollten allmählich erhöht werden, wobei die Trainingsbelastung die Situation nur verschlimmert.

  2. Übungen sollten keine Schmerzen verursachen, sollten nicht überwunden werden. Solche "Kunststücke" können dich deaktivieren.Übung sollte so sein, dass Müdigkeit in den Muskelgruppen und nicht Schmerzen in den Gelenken zu spüren ist - dann wird Übung richtig durchgeführt.

  3. Vermeiden Sie Überladung und verfolgen Sie keine schnellen Fortschritte. Erinnere dich an die polnische Volksweisheit: "Zu Zanatto, das ist nicht vernünftig"( wörtliche Übersetzung: was zu viel ist, dann schlecht).

  4. Regelmäßigkeit. Nur tägliche Workouts helfen Ihnen, sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

  5. Physiotherapie für Arthrose des Kniegelenks sollte nur während der Remission durchgeführt werden. Während einer Exazerbation der Krankheit, wenn das Knie vergrößert und geschwollen ist, ist es besser, ihn mit einer bequemen Ruhe zu versorgen.

  6. Beide Gelenke gleichmäßig laden. Viele Patienten stellen eine Frage: "Und wie trainiere ich, wenn ich nur ein Knie habe?".Bei einseitiger Arthrose beginnt eine kranke Person instinktiv, das Problem Gelenk zu ersparen, während die Belastung auf eine gesunde erheblich zunimmt. So kann im gegenüberliegenden Knie auch eine Arthrose entstehen, also sollte die Bewegungstherapie beide Gelenke belasten.

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Der richtige Komplex der Bewegungstherapie vom Arzt

So kamen wir zur Hauptsache - eine Reihe von Übungen für das erkrankte Knie zu erstellen. Die Aufgabe der Bewegungstherapie besteht darin, die Muskeln ohne Belastung des Gelenks arbeiten zu lassen.

Es folgen die Übungen von Dr. Evdokimenko aus seinem Buch "Schmerzen in den Beinen".

Übung 1

Statische Option. Startposition( IP): liegt auf dem Bauch mit geraden Beinen, Hände sind entlang des Körpers angeordnet. Langsam das Knie um 15 cm vom Boden gestreckt anheben und in dieser Position für 30-40 Sekunden fixieren. Es ist wichtig, dass das Bein durch die Anstrengung der Oberschenkelmuskeln und des Gesäßes angehoben wird.

Wir führen jeden Fuß einmal aus.

Dynamische Option. Wir machen dasselbe wie statisch, aber wir halten den Fuß 1-2 Sekunden über den Boden. Wir führen jedes Bein 10-12 mal durch.

Übung 2

IP Former, nur ein Bein ist jetzt im rechten Winkel im Knie gebogen. Ohne den Biegewinkel zu ändern, heben Sie den Fuß um 10 cm über den Boden und halten Sie in dieser Position 30-40 Sekunden, 1 Wiederholung an jedem Bein. Die Anstrengung sollte ausschließlich auf Kosten der Muskeln des Oberschenkels und des Gesäßes angewendet werden.

Dynamische Option. Halten Sie für 1-2 Sekunden, machen Sie 10-12 Wiederholungen mit jedem Bein.

Übung 3

Eine der Varianten der berühmten Übung "Swallow".SP wie in Übung 1: heben Sie beide Beine bei 10-15 cm über dem Boden, so dass sie langsam auseinander, und dann reduzieren. Senken Sie Ihre Beine nicht wieder 8-10 Mal. Es sollte die ergriffen wird die Kraft, wie in den vorherigen Übungen, nur durchgeführt, um die Muskeln der Hüften, nicht der Körper.

Übung 4

IP: auf der Seite liegend, Unterschenkel am Knie gebogen. Heben Sie das gerade obere Bein über dem Boden um ca. 450 an und halten Sie diese Position für 30-60 Sekunden.1 Wiederholung auf jedem Bein.

Übung 5

IP: sitzt auf einem Stuhl. Strecken Sie das Bein im Kniegelenk und heben Sie es so weit wie möglich über den Boden, halten Sie es 30-60 Sekunden in dieser Position. Wir machen 2-3 Wiederholungen mit jedem Fuß.

Übung 6

IP: Stehend, die Hände hinter der Stuhllehne haltend. Langsam auf die Socken steigen und für etwa eine Minute in dieser Position bleiben und langsam fallen lassen.

Dynamische Option. Wiederhole 10-12 Wiederholungen und bleibe für 1-2 Sekunden oben.

Übung 7

SP Übung.6. Lehnen Sie sich auf die Fersen, heben Sie den Stop auf, bleiben Sie 1-2 Sekunden am oberen Ende und fallen Sie zu Boden.10-12 Wiederholungen.

Übung 8

Ersteres ist. Wir steigen an der Zehe des linken Fußes, dann rechte Ferse nach oben geht, und die linke - nach unten - kontinuierlich „Rollen“ auf dem Zehen 10-12 mal.

Das Training sollte mit einer Selbstmassage enden, um die Muskeln des Oberschenkels weiter aufzuwärmen und zu entspannen.

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Technik phantastisch effektive Übungen mit Osteoarthritis des Knies

Tägliche Gymnastik in Osteoarthritis des Knies - ist eine sehr effektive und absolut frei Methode der Behandlung. Alle Übungen sind einfach und verständlich, viele von ihnen können mehrmals am Tag wiederholt werden, ohne sich von der Arbeit oder der Hausarbeit zu lösen. Aber passen Sie sich der Tatsache an, dass Sie regelmäßig und lange arbeiten müssen und die ersten Ergebnisse vielleicht mehrere Wochen oder Monate warten müssen. Lesen Sie weiter: Wie Sie Sportunterricht phantastisch effektiv machen, so dass Ärzte Ihren Fortschritt in der Behandlung kauen? Wann sollte ich lernen und wie? Die Antworten sind bereits im nächsten Absatz.

Ein ungefährer Satz von Übungen für Kniearthrose. Zum Vergrößern auf das Bild klicken

Wichtige Trainingsregeln für

Bevor Sie mit dem Turnen beginnen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Beachten Sie unbedingt die folgenden Regeln:

  • Beachten Sie die Intervalle intensiver Arbeit und Ruhe;
  • optimale Zeit mit den Knien - 30-40 Minuten pro Tag, für 10 bis 15 Minuten in drei Sätzen( wir weiterhin nur Methodik lassen, wie mit dreimal täglich behandeln);
  • folgen den Bewegungen: sie sollten glatt und langsam sein, die Amplitude sollte allmählich zunehmen;
  • wiederholen Sie jede Übung 5-10 mal;
  • mache es nicht "durch den Schmerz";
  • nach Abschluss des Trainings ganz entspannt ein paar Minuten liegen.

Achtung! Einige Übungen werden im Knien ausgeführt. Nehmen Sie diese Position sehr sorgfältig und sorgfältig ein. Das Knien von Patienten mit Arthrose ist streng verboten!

erster Ansatz: Morgenübung

Morgen aufwärmen und Energie tankt, bekommt nicht einmal aus dem Bett( dh in der Rückenlage), führen Sie die folgenden Übungen:

  1. Stretch Hände „und zurück“, um den Kopf, zugleich Zug auf Sockenselbst( zu Angesicht).

  2. Atme tief durch und drücke mit der Hand nach oben und drücke ein Bein, das am Knie gebogen ist, in den Bauch. Atme aus, mach dasselbe mit dem zweiten Bein.

  3. Beugen Sie die Beine in die Knie, ruhen Sie sich auf dem Bett aus und hören Sie auf, das Becken anzuheben.

  4. Die Ausgangsposition von Übung 3. Langsam ein Bein gerade strecken, während es angehoben wird. Wiederhole das zweite Bein.

  5. Ziehen Sie Ihre Beine aus. Mit dem ganzen Fußrücken auf das Bett gleiten, so weit wie möglich zur Seite bringen( denken Sie daran, dass zwischen den Beinen ein Winkel von 90 ° stehen sollte).Wiederholen Sie die Bewegung mit dem zweiten Bein.

  6. Heben Sie Ihre Hände senkrecht zum Körper hoch, heben Sie langsam ein Bein hoch, berühren Sie es mit beiden Handflächen und senken Sie es ab. Wiederhole das zweite Bein.

  7. Führen Sie in 10-15 Sekunden mit beiden Füßen( Fahrrad) kreisende Bewegungen aus. Dreh dich auf den Bauch und lege deine Hände unter dein Kinn. Halten Sie nicht den Atem an, heben Sie Ihre geraden Beine hoch( einfach das Bett um 5 cm abreißen).

Um einige dieser Übungen kann banal und zu einfach, aber sie helfen mit Osteoarthritis des Knies - probieren Sie es und sehen Sie selbst!

Achten Sie darauf, zwischen den Übungen zu ruhen. Wichtig! Patient diese Pausen mit Arthrose kann nicht mit den Knien ruhen gebogen, so kann es zur Entwicklung von Erkrankungen des Kniestreck beitragen -. . Flexionskontraktur - die nur schwer zu behandeln.

zweiter Ansatz: täglich Gymnastik

Nachmittag, wenn Sie sind schon eher „verteilen“ ist es angebracht, eine aktivere Übungen auszuführen:

  1. Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Beine ein wenig. Langsam nach vorne kippen und versuchen, die Stirn mit den Knien zu erreichen. Knie beugen sich nicht. Beuge sollte sein, bis du nicht verletzt bist: Durch die Kraft dieser Übung brauchst du das nicht.

  2. Auf einer weichen Oberfläche( am besten auf einer Turnmatte, aber Sie können auch Decken auf den Boden legen) knien Sie sich hin. Bewegen Sie sich sehr langsam, setzen Sie sich hin, bis Sie das Gesäß Ihrer Fersen berühren.

  3. Setzen Sie sich auf die Matte und ziehen Sie die geraden Beine nach vorne aus. Langsam bücken Sie sich und versuchen, die Stirn mit den Knien zu erreichen. Wenn möglich, nehmen Sie Ihre Hände über Ihre großen Zehen und bleiben Sie in dieser Position für ein paar Rechnungen.

  4. Mit dem Bauch auf die Matte legen, die Beine ausstrecken. Beuge langsam das erste Bein, versuche das Gesäß mit einer Ferse zu berühren, halte mehrere Konten fest und lasse es langsam sinken. Machen Sie die Übung mit dem zweiten Bein.

  5. Gehen Sie für ein paar Minuten auf der Stelle, dann machen Sie 2 Schritte vorwärts, 2 rückwärts für 5 Minuten.

  6. Stehen Sie aufrecht, mit Ihren Händen können Sie sich an der Rückenlehne eines Stuhls festhalten oder an einer Wand lehnen. Beugen Sie ein Bein im Knie, so dass der Fuß an die Decke "schaut" - Sie müssen den Fuß zum Gesäß drücken. Machen Sie 10 Drehbewegungen( am Knie) mit dem Fuß zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn gebogen. Wiederholen Sie die Übung mit dem zweiten Bein.

dritte Ansatz: Abendgymnastik

Ausgangsposition für alle Übungen dieses Blocks - auf dem Bett oder der Couch sitzen.

  1. Fühlen Sie sich frei, Ihre Beine herunter zu lassen, abwechselnd gleiten Sie die Füße auf dem Boden von sich und zu sich.

  2. Tief einatmen und gleichzeitig ein Knie an die Brust ziehen, beim Ausatmen senken. Wiederhole das zweite Bein.

  3. Strecken Sie Ihre Beine, ziehen Sie Ihre Socken an sich.

  4. Setzen Sie einen geraden rechten Fuß auf die Couch, legen Sie den linken frei auf den Boden. Richten Sie Ihre Hände vor Ihnen aus, legen Sie Ihre Hände auf die Kniegelenke. Führen Sie ein Federkippen durch und versuchen Sie, die Handflächen des Gelenks zu "glätten".

  5. Ziehen Sie Ihre Beine auf der Couch aus und drücken Sie die Fossa poplitea fest an ihre Oberfläche. Belasten Sie die Byrd, Verzögerung für 20-30 Sekunden.

  6. Tragen Sie Ihre Füße mit einer "Schere": Schneiden und strecken Sie gerade Beine.

Einfache Übungen, die es sich zur Gewohnheit

eingeben sollten, wenn Sie nicht immer Stick an einem engen Zeitplan von Gymnastik erhalten, die drei effektive Übungen unten helfen dies zu kompensieren. Obwohl alle Bewegungen primitiv sind, sind sie sehr nützlich für die Arthrose des Kniegelenks. Darüber hinaus sind sie nahezu überall und jederzeit leicht ausführbar. Deine Aufgabe ist es, sie zu deiner Gewohnheit zu machen und es so oft wie möglich zu machen.

  1. Sitzen auf einem Hochstuhl, einem Tisch, einer Seite des Sofas oder eines Stuhls, "plaudern" Sie mit Ihren Füßen. Diese Übung ist besonders nützlich für Büroangestellte, die viel Zeit im Sitzen verbringen.

  2. Wenn Sie auf einem Sofa oder einem Bett sitzen, während Sie Filme oder Fernsehsendungen anschauen, ist diese Übung genau das Richtige für Sie. Liegen auf dem Bauch( Arme gegen das Sofa unter dem Kinn oder Ellenbogen ruhen gefaltet werden - wie bequem) und eine Kurve, die Knie strecken. Sie können dies so lange tun, wie Sie möchten.

  3. Wenn Sie in der Schlange stehen, das Papier in seinem Büro bewegen, oder kocht in der Küche von Zeit zu Zeit steht auf den Fußspitzen in der oberen Position kann für ein paar Sekunden verzögert werden. Würdigung Highlight

30-40 Minuten Ihrer Zeit zu Gymnastik, und nach einer Weile werden Sie positive Veränderungen sehen. In den meisten Fällen Ihre eigene Faulheit ist der wichtigste Faktor Osteoarthritis des Knies zu kontrollieren behindern. Besiege es - und die Qualität deines Lebens wird sich notwendigerweise verbessern. Und vergessen Sie nicht, vor dem Sportunterricht einen Arzt zu konsultieren.

Wir empfehlen zu lesen: Arthrose des Hüftgelenks.

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Ist es möglich, Arthrose zu besiegen?

Leider leiden viele Menschen an Schmerzen in Knie- und Sprunggelenken. Oft ist es nicht eine Folge von Verletzungen zuvor, ist der Grund, heimtückische Krankheit - Gonarthrose( Gonarthrose Grades 1-4), die eine komplexe Behandlung erfordert. Das Leiden äußert sich in schmerzhaften Empfindungen im Bereich der Kniescheibe, die Tag für Tag verstärkt wird.

Wenn Kniearthrose diagnostiziert wird, ist eine Behandlung einfach notwendig, und sie muss adäquat und komplex sein. Auf spezialisierten Websites können Sie die relevanten Fotos und Videos sehen Interessant: Gelenkschmerzen loswerden - Übungen bei Norbekov machen

Allgemeines

Die Krankheit tritt nicht vor dem Hintergrund des entzündlichen Prozesses auf. Wenn es sich um eine Gonarthrose in akuter Form handelt, bedeutet dies, dass die Veränderungen im Gelenk degenerativ-dystrophisch sind.

Um zu sehen, was auf dem Spiel steht, können Sie ein Video über Arthrose des Kniegelenks 1,2,3, 4 Grad und das Sprunggelenk sehen.

Ein oder beide Gelenke sind betroffen, jedenfalls ist das volle Funktionieren der unteren Extremitäten gebrochen, die sich "ablehnen", um selbst kleine körperliche Anstrengungen zu bewältigen, zum Beispiel mit Morgengymnastik.

Gefährdet sind in erster Linie die Vertreter des schwächeren Geschlechts, die die 40 Jahre alte Linie überschritten haben, anfälliger für die Erkrankung übergewichtiger Frauen sind, die übergewichtig sind und gegen Krampfadern.

Es gibt Ausnahmen, manchmal Menschen mit einem jüngeren Alter sind jünger, einschließlich Athleten, die Ursache der Arthrose des Kniegelenks ist 1, 2, 3, 4 EL.sie haben Verletzungen erlitten und erlitten, einschließlich, und das Sprunggelenk Interessant: Ist es möglich, Arthrose zu besiegen?

Die Hauptursachen für die Krankheit

Sie können Arthrose nicht mit Arthritis des Kniegelenks verwechseln, das sind zwei verschiedene Krankheiten, Sie können dies sehen, indem Sie ein Video anschauen. Osteoarthritis im Kniegelenk erfolgt in 2 Formen: primäre und sekundäre, im ersten Fall wir über die angeborenen Natur der Erkrankung spricht, in der zweiten - die Symptome der Krankheit sind als Folge eines Traumas oder auftreten, vor dem Hintergrund der inneren Krankheiten erworben.

Die Hauptursachen der Krankheit

Wenn diese Krankheit auf der genetischen Ebene "programmiert" wird, dann Gonarthrose 1 EL.erklärt sich in der Kindheit. In der sekundären Form der Krankheit, zusätzlich zu den oben genannten Gründen, kann es durch einen ganzen Komplex von Faktoren verursacht werden: Arthritis, Salzablagerung, erhöhte Belastungen.

Grad der Krankheit

Osteoarthritis ist in 4 Grad unterteilt. Wenn Gonarthrose Kniegelenk 1 Grad, kann Jahre dauern Symptome, nicht ausgeprägt Schmerzen, sporadisch auftreten, unter bestimmten Umständen entstehen, die äußeren Gelenke gibt es keine Verformung. In einem ruhigen Zustand des Schmerzes, in der Regel, existieren sie überhaupt nicht, spezielle therapeutische Übungen helfen, mit der Situation fertig zu werden.

Die Hauptursachen für die Entwicklung der Krankheit

Bei Gonarthrose des Kniegelenkes 2. Grades ist der Schmerz bereits bei geringer körperlicher Anstrengung und unmittelbar danach erhöht. Es gibt einen Knirschen, der dazu neigt, zuzunehmen, Gelenkdeformität beginnt, es gibt Probleme mit dem Biegen der Knie.

Außerdem wird bei Arthrose der Kniegelenke um 2 Grad die Symptomatik durch die Ansammlung von Flüssigkeit in der Gelenkhöhle erschwert, was auch aus dem Video ersichtlich ist.

Bei jedem weiteren Grad der Gonarthrose wird die Situation nur noch verschlimmert und kann dazu führen, dass neben dem Ersatz des Gelenks durch eine Endoprothese kein anderer Ausweg besteht.

Wenn Sie Symptome einer Arthrose des Kniegelenks haben, sollte die Behandlung ab dem 1. Tag der Diagnose beginnen.

Behandlung der Krankheit

Wie wird die Arthrose des Kniegelenks behandelt, Arthrose des Sprunggelenks? Ist es insbesondere möglich, Gonarthrose des Kniegelenks von 1-2 Grad loszuwerden? Auch hier ist es ratsam, sich auf das Video zu beziehen, um sich mit allen Maßnahmen der komplexen Behandlung vertraut zu machen. Diese schließen die Anwendung in Arthritis und die Kniegelenke von Salben, wie Salbe Atroaktiv, Diclofenac, Ferbenon, Salbe Heparin und anderen Salben. Sie können auch für Arthrose des Knöchels verwendet werden, nach den Meinungen der Patienten zu urteilen, wird der gewünschte Effekt erzielt.

Physiotherapie, um Ihnen

zu helfen

Wenn es darum geht, wie arthritische Gelenke zu heilen 1,2, 3, 4 Grad, es ist daran zu erinnern, und überschaubar körperliche Aktivitäten, die in dieser Krankheit gezeigt.

im Kampf gegen die Arthrose

So zum Beispiel ist eine ausgezeichnete Wahl mit Osteoarthritis des Knies physikalische Therapie( Physiotherapie), weitere Einzelheiten über sie in den Videoclips zu finden. LFK hilft, positive Symptome zu erreichen:

  • Schmerzhafte Empfindungen nehmen ab;
  • Die Spannung in den Muskeln nimmt ab und ihr Ton steigt an;
  • Gelenkgewebe erhalten nahrhaftere Nahrung;
  • Gelenke beginnen besser zu funktionieren.

Es gibt eine spezielle Bewegungstherapie, die eine Reihe von Übungen mit Osteoarthritis des Knies ist, von Spezialisten entwickelt. Sie können sich selbst damit vertraut machen, indem Sie Video-Übungen für Arthrose der Kniegelenke 1,2, 3,4 Grad.

Knie-Arthroskopie

In diesem Fall sprechen wir über die therapeutische und diagnostische Verfahren um mehr darüber zu lernen, indem sie das Video von Knie-Arthroskopie sehen. Wenn die Forschung im Bereich der Verbindungsstelle des Patienten Dirigieren( darüber), macht einen Einschnitt wenige Millimeter, so dass ein spezielles Werkzeug einzuführen, dass der Arzt alle notwendigen Manipulationen durchführen können. Wie zum Beispiel eines atroskopiya bei Arthrose des Knies schonende Chirurgie verdient nur positive Bewertungen. Nach Arthroskopie, und dies ermöglicht es Ihnen, Video zu machen - eine ziemlich schwere Operation, aber hochgenaue modernen medizinischen Geräten ermöglicht hohe Ergebnisse zu erzielen und gleichzeitig die Risiken zu minimieren, die während des normalen Betriebs vorhanden sind.

Knie-Arthroskopie Nach

antroskopii Kniegelenk sollte seine Genesung, erfordert es eine gewisse Zeit. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, einem bestimmten Behandlungsschema zu folgen, das direkt von den individuellen Eigenschaften des Körpers des Patienten abhängt. Aber die Erholungsphase ist nicht langwierig. Durch

umfassende Rehabilitationsmaßnahmen nach Knie-Arthroskopie umfassen physikalische Therapie, in drei Stufen durchgeführt. In der Anfangsphase ist es auf die Ablehnung gerichtet AIDS des Gehens durch die Steuer untere Extremität Muskeln wieder herstellen. Weitere umfassenden Maßnahmen zur Erholung der Knie in der letzten Phase der Rehabilitation nach atroskopii mit der Umsetzung der richtigen Übungen Motorik im Zusammenhang sicher abgeschlossen sein.

Bedroht Knöchel

zusätzlich Knie von Osteoarthritis, die aus verschiedenen Gründen, und Knöchel leidet. Nicht ohne Folgen für ihn Fällen passieren, wenn das Bein gefaltet werden, auch wenn es eine Kleinigkeit erscheinen mag, benötigen keine Behandlung, aber Mikrotraumatisierung in Versagen führen kann.

unter im Sturm Knöchel

das Vorhandensein einer Arthrose des Sprunggelenks beurteilen können die Symptome eines solchen Plans, wie das Auftreten von Schmerzen, allmählich zu intensivieren, ein Knirschen in den Gelenken Anzeichen von Spannungen und Mobilität zeigt, kann die Krankheit zu beurteilen, auf sein schien Schwellungen und anderen Beschwerden im Sprunggelenkdas Gelenk. Sie nicht den Arztbesuch für Symptome abschrecken, weil der Knöchel eine weniger ernsthafte Behandlung erfordert, führen entsprechende Übungen.

Auf der Grundlage der obigen Ausführungen erinnern wir uns daran, dass es notwendig ist, Gelenkerkrankungen zu behandeln und eine rechtzeitige Rehabilitation durchzuführen.

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Physiotherapie in Gonarthrose - eine Reihe von Übungen

erste Symptome von Osteoarthritis des Knies mit der Entstehung von Knirschen und Knieschmerzen kommt. Dieser Zeitraum ist durch schnelle Ermüdung und eingeschränkte Mobilität gekennzeichnet.

Mann beginnt unwissentlich in den Prozess zu ersparen des verletzten Bein zu Fuß, und damit die Schmerzen beginnen in der gesunden Extremität erscheinen, da die zusätzliche Belastung auf sie gesetzt wird. Reduzieren oder diese Phänomene in den frühesten Stadien des pathologischen Prozesses wird sich selbst Massage und Physiotherapie in Osteoarthritis des Knies beseitigen.

Vielleicht ist dies die einzige Technik zur Behandlung einer Krankheit, die keine finanziellen Kosten verursacht. Alles, was für den Patienten in diesem Fall notwendig ist, ist Verlangen, ein wenig Freiraum und ein Teppich oder eine Decke.

LFK für Arthrose des Kniegelenks

Die Aufgaben des therapeutischen Sportunterrichts hängen vor allem davon ab, in welchem ​​Zeitraum sich die Krankheit befindet. In der akuten Phase der Arthrose Hauptziel ist die therapeutischen Übungen Lymphe

Physiotherapie mit Arthrose des Kniegelenks zu verbessern müssen regelmäßig

und Zirkulation in den betroffenen Gelenken, Schmerzreduktion, Gelenkraum und erhöhen die Muskelentspannung durchgeführt werden. Während der Remissionsphase wird eine Reihe von Übungen vorgeschrieben, die zur Stärkung des Muskel-Skelett-Apparates und zur Wiederherstellung seiner Funktionen beitragen. Bevor Sie mit dem Üben beginnen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren, der Ihnen bei der Auswahl der Übungen hilft. Leider müssen viele Patienten physikalische Therapie zu tun überzeugen, und es ist am besten, die Bitten der Patienten zu gehen, die bereits Chirurgie konfrontiert sind.

Es gibt eine Reihe von Übungen mit Osteoarthritis des Knies, sowie spezielle medizinische Ausbildung sind für den einzelnen Patienten zugeordnet.

Empfehlung: Alle vom Arzt verordneten Übungen müssen dreimal täglich für 20 Minuten durchgeführt werden.

Spezielle Übungen für Knie bei Arthrose werden langsam durchgeführt. In den ersten zwei Wochen sollte jede Übung 4 bis 6 Mal wiederholt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 10 erhöht wird.

Warnung! Ruhen mit einem Knie im Knie kann die Entwicklung von Beugekontraktur verursachen, die sehr schwierig zu behandeln ist. Daher empfehlen Ärzte dies nicht Patienten mit Arthrose des Kniegelenks.

Laut Experten ist es am besten, sich auszuruhen und auf dem Rücken zu liegen. Völlig entspannt und spreizt seine Beine gerade auseinander. Noch größere Entspannung wird durch das Schaukeln eines wunden Beines, das von einem Bett oder einem Hochstuhl befleckt wird, erleichtert.

Normalerweise, wenn regelmäßig geübt, Bewegungswiederherstellung und reduziert auftritt Schmerzen in etwa einer halben Stunde nach der empfohlenen körperlichen Übungen.

Komplex

Übung vor direkt zu dem empfohlenen therapeutischen Training geht, würde Ich mag einige Empfehlungen machen:

  1. energische Bewegung bei Arthrose absolut in diesem Zusammenhang kontra, alle Übungen durchgeführt langsam und vorsichtig sein sollten, allmählich den Bereich der Bewegung zu erhöhen.
  2. Körperliche Übungen werden im Sitzen oder im Liegen durchgeführt.
  3. Bei Schmerzen ist es notwendig, die Beschäftigung zu beenden.
  4. Das Training sollte regelmäßig, mehrmals im Laufe des Tages durchgeführt werden, aber zur gleichen Zeit, die Dauer jeder Übung soll nicht mehr als ein paar Minuten dauern.

Und jetzt werden wir die effektivsten körperlichen Übungen für Arthrose des Kniegelenks betrachten: I.Übung wird auf dem Rücken liegend durchgeführt. Die Beine sind gestreckt, die Fersen sind nach vorne, die Socken sind nach hinten gezogen. Solche Bewegungen lindern sehr gut Muskelverspannungen und verbessern Stoffwechselvorgänge in fast allen Gelenken der unteren Extremitäten.

II.Diese Übung wird "vertikale Schere" genannt. Es wird auf dem Rücken liegend durchgeführt, abwechselnd heben und senken die Beine in den Hüftgelenken.

III.Beuge- und Streckbewegungen im Kniegelenk in Rückenlage.

IV.Liege auf deinem Rücken. Die Beine sind an den Knien und gleichzeitig in den Hüftgelenken gebogen. Wir führen Flexionsbewegungen der Beine im Kniegelenk durch.

V. "Horizontale Schere".Diese Übung wird auch durchgeführt, indem man auf dem Rücken liegt. Die Beine sind in den Hüftgelenken gebogen, abwechselnd sind sie reduziert und geschieden.

VI."Fahrrad" - Flexion und Extension der Beine in den Knien und Oberschenkel in Rückenlage.

VII.Heben und Senken des Beines in der Bauchlage im Knie gestreckt.

VIII.Auf dem Bauch liegen Flexions- und Extensionsbewegungen in jedem Knie abwechselnd.

IX.Heben und Senken des auf dem Bauch liegenden geraden Beines. Die Socke wird nicht abgezogen.

X. In sitzender Position schwanken( auf einem Hochstuhl).Übung wird mit einer kleinen Amplitude ohne Anstrengung ausgeführt.

Die wichtigsten Empfehlungen für die physikalische Therapie bei Patienten mit Gonarthrose

  1. Alle von der Bewegungstherapie bereitgestellten Arbeitslasten sollten in die schmerzfreie Zone gehen. Andernfalls können sich Kontrakturen, Muskelkrämpfe, Krämpfe von Blutgefäßen entwickeln und auch eine Übererregung des Nervensystems hervorrufen.

    Du kannst nichts tun, wenn du den Schmerz überwindet!

    Wenn Sie die geringsten Schmerzen haben, müssen Sie aufhören zu trainieren.
  2. Erzwinge keine Ereignisse. Motorische Bewegungen müssen schrittweise und sehr sorgfältig aufgebaut werden.
  3. Sehr gut bewährte Methoden wie Sportunterricht im Pool und Bewegungstherapie mit Geräten, die Entspannung und Extension des Gelenks bieten.
  4. Die Gebühr für Arthrose des Kniegelenks muss unbedingt unter Berücksichtigung der Phase der Arthrose geleistet werden. Während der Phase der Exazerbation( Auftreten von Schwellungen und Rötungen sowie der Entwicklung von Schmerzen) sollte die körperliche Aktivität reduziert werden. Während der Remission sollten alle Anstrengungen auf die Wiederherstellung der Muskelkraft gerichtet sein. Natürlich sollte die Intensität des Trainings schrittweise erhöht werden.
  5. Behandlungsübungen werden nicht für Frauen während der Menstruation sowie für Patienten mit erhöhtem intrakraniellem und arteriellem Blutdruck empfohlen. Der Unterricht sollte mit einer Erhöhung der Körpertemperatur und während der Rehabilitation nach der Operation an der Brust und den Bauchorganen abgebrochen werden. LFK ist auch bei akuten entzündlichen Prozessen der inneren Organe, Leistenhernien und schweren kardiovaskulären Erkrankungen kontraindiziert. Einige Patienten glauben fälschlicherweise, dass „Ähnliches heilt Ähnliches“ in einer bestimmten Situation

    Don'ts mit Osteoarthritis des Knies

    :

mit Osteoarthritis des Knies unsere Gymnastik-Video präsentieren. In jedem Fall ist es nicht schwer zu empfehlen, das Kniegelenk durch den Schmerz zu entwickeln, da dies den Schmerz und die Ursache der Entzündung verbessern kann, was wiederum zu einem weiteren Zerstörung des Gelenkes führen.

Warnung! Patienten mit Gonarthrose ist es grundsätzlich verboten, auf den Knien zu kriechen.

Bei der Massage des betroffenen Bereichs ist es unmöglich, das Gelenk selbst zu kneten, da dies zu einem Entzündungsprozess in den weichen periartikulären Geweben führen kann. In diesem Fall empfehlen Experten, dass die Muskeln der Unterschenkel-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur massiert werden, um den Blutfluss zum betroffenen Gelenk zu erhöhen.

Wie ist die Wirksamkeit der Übung als

Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies wird als wirksam angesehen, wenn der Patient eine signifikante Abnahme der Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke zeigt. Auch kann die Behandlung als erfolgreich angesehen werden, wenn die Häufigkeit und der Schweregrad von Exazerbationen abnimmt, der Blutdruck sich normalisiert, der Schlaf des Patienten, sein Gesundheitszustand und seine Stimmung verbessert werden.

3 Kommentare
  • Vladimir29.05.2014

    Nun, ja, hier sind die wichtigsten Übungen für Arthrose des Kniegelenks. Ich wurde ihnen von einem Arzt, Teilzeitlehrer LFK gezeigt. Ich mache es für einen Monat, die Schmerzen sind zurückgegangen und die Gelenke sind beweglicher geworden.

  • Vlada24.06.2014

    Es ist bedauerlich, dass erst jetzt bin ich auf diesen Artikel würde verwendet werden, ihre Freundin zu beraten Operation zu vermeiden.

  • Dmitry Sergeevich24.06.2014

    Ich weiß, dass die wässrige Umgebung eine wohltuende Wirkung auf die Arthrose des Kniegelenks hat. Es erlaubt, die Gliedmaße und das Gelenk zu entladen, schafft optimalen Widerstand beim Fahren. Aber wie wirkt sich die Temperatur des Wassers aus? Besteht die Gefahr, dass sich der Zustand während der Remission verschlimmert, wenn man unter den Bedingungen eines regulären Pools praktiziert?

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Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies: beachten Sie

Physikalische Therapie bei dieser Erkrankung durchgeführt wird, die Muskeln und Bänder des Kniegelenkes zu stärken, ohne sich mit dem Gelenk zu belasten. Aus diesem Grund werden die meisten Übungen im Komplex vom Liegen oder Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt.

Die Teilnahme an einer Physiotherapie ist nur erlaubt, wenn die Krankheit in Remission ist - es gibt keine Rötung, Synovitis und starke Schmerzen in den betroffenen Gelenken. Wenn es Anzeichen einer Entzündung( Arthrose im akuten Stadium) sind, müssen Sie zunächst einen Kurs von entzündungshemmenden Therapie in einem Krankenhaus nehmen oder auf ambulanter Basis, und nur dann die Übungen machen.

Nicht alle Übungen dürfen von einem bestimmten Patienten verwendet werden. Bevor Sie beginnen, sollten Sie daher den behandelnden Arzt-Therapeuten, Rheumatologen oder Arthrologen besuchen. Nur ein Spezialist wird dem gesamten Komplex der Bewegungstherapie "Gutes tun" oder bestimmte Übungen verbieten.

Während des Unterrichts sollten Sie keine Schmerzen haben und Sie können sie nicht tolerieren. Wenn der Schmerz immer noch auftritt, sollten Sie mit dem Training aufhören und während der nächsten die Anzahl der Wiederholungen reduzieren. Für den Fall, dass auch nach diesen Handlungen der Schmerz anhält, ist es nicht überflüssig, sich bei einem Spezialisten beraten zu lassen.

Es ist notwendig, die Übungen regelmäßig durchzuführen - in 2-3 Wiederholungen täglich, ohne einen Pass. Nur dieser Ansatz wird Ihnen helfen, das Ergebnis zu fühlen. Die Rückseite der Münze ist Überlastung. Denken Sie nicht, dass eine hohe Anzahl von Wiederholungen Sie dem gewünschten Ziel näher bringen wird. Auf diese Weise werden Sie sich nur noch schlechter machen - die Krankheit wird sich verschlimmern oder der degenerative Prozess wird sich beschleunigen.

Verbesserungen heute, morgen und auch nach einer Woche der täglichen Aktivitäten sollte nicht erwartet werden - sich nicht mit Illusionen trösten. .. Nachdem die Gelenke beschädigt wurden und im Laufe der Jahre zerstört und zur zumindest teilweisen Wiederherstellung von Knorpelgewebe erfordert auch genug Zeit. Parallel zu den physikalischen Therapie anderen Empfehlungen zur Behandlung von Osteoarthritis: exclude höheren dynamischen Belastungen auf den Knien( die Arbeit im Garten, auf den Knien - absolut nicht für Sie), regelmäßige Aktivitäten des ganzen Körper zu stärken - frische Luft, restaurative Übung. In keinem Fall hören Sie nicht auf „gute“ Ratschläge, die das beste Heilmittel für Arthrose - auf allen Vieren für das Knie als begehbares auflädt. Es ist nur eine große Belastung für die Knie, wodurch die Arthrose noch schlimmer wird.

Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie die Therapie der Osteoarthritis nicht mit einer Bewegungstherapie, sondern mit einer Gewichtsreduktion beginnen.Übergewicht erhöht deutlich die Belastung der Kniegelenke, und bis Sie es normalisieren, werden Sie leider keine signifikante Wirkung von medizinischen Gymnastik bekommen.

Regeln der Beschäftigung

  • Engage in bequemer Sportkleidung und Turnschuhen in Größe, mit einer festen Gummisohle 2-3 cm dick und weich elastische Spitze. Spezialisten empfehlen nicht barfuß zu trainieren, da in diesem Fall das Risiko einer Fußverletzung steigt.
  • Führen Sie jede Übung sanft und ohne zu ruckeln durch, wobei Sie sich auf die Empfindungen im erkrankten Knie konzentrieren.
  • Raising senkende Bein, wie auf das betroffene Gelenk vorstellen und nährt das Blut seinen Sauerstoff und anderen notwendigen Substanzen eilen, wobei es wiederhergestellt wird. Entspannen Sie das Glied zu Beginn des Trainings. Dies verbessert den Blutfluss zum Knie - Übungen werden einfacher.
  • Beginnen Sie eine Übungstherapie mit einfachen Übungen, und wenn Sie sich an eine solche Belastung gewöhnt haben, führen Sie komplexere Übungen ein.
  • Jede Übung wird zuerst langsam und mit geringer Amplitude durchgeführt, wobei diese Werte allmählich erhöht werden.
  • Wie oben erwähnt, soll es jeden Tag Klassen von 30-40 Minuten zugeordnet werden, aber nicht in einem Ansatz und sie für 2-3 Minuten auf 10-15-20 zu trennen. Zwischen den Ansätzen braucht das Gelenk 4-6 Stunden Ruhe - so viel Zeit ist nötig, dass die Regeneration des geschädigten Knorpels erfolgreich abgeschlossen ist.
  • Wenn der Komplex der Übungen abgeschlossen ist, ist es empfehlenswert, sich für einige Zeit mit ausgestreckten Beinen hinzulegen und zu entspannen. Darüber hinaus können Sie eine Massage oder Selbstmassage des Kniegelenks vornehmen, dessen Technik wir nachfolgend beschreiben werden.

Osteoarthritis der Kniegelenke: eine Reihe von Übungen

  1. Startposition( weiter - IP) - mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegend, Beine gerade, Arme entlang des Rumpfes. Heben Sie ein Bein leicht an, ohne es zu biegen, 15-20 cm vom Boden, nehmen Sie es für eine halbe Minute, beruhigen Sie sich, entspannen Sie sich für 10-15 Sekunden. Mach das gleiche mit dem zweiten Bein. Wiederholungen dieser Übung sind nicht erforderlich, dh die Häufigkeit der Ausführung ist 1 Mal.
  2. IP ist der ersten Übung ähnlich. Heben Sie ein gerades Bein auf eine Höhe von 15 cm, halten Sie es ein paar Sekunden lang und senken Sie es wieder auf den Boden ab.1-2 Sekunden Pause. Führen Sie 10-20 mal jedes Bein der Reihe nach durch.
  3. IP - auf dem Bauch liegend, Arme gestreckt entlang des Rumpfes. Ein Bein ist gerade, das andere ist um 90 ° im Knie gebogen. Heben Sie das zweite Bein vorsichtig an, biegen Sie es nicht in das Gelenk, 10-15 cm vom Boden entfernt und verriegeln Sie es für eine halbe Minute, senken Sie das Bein sanft ab und richten Sie es gerade aus. Entspannen Sie sich. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Multiplikation von Wiederholungen - 1 Mal.
  4. IP ist ähnlich wie Übung 3. Es sollte genauso gemacht werden, aber mit einer Pause nicht in einer halben Minute, sondern nur für 1-2 Sekunden. Nachdem Sie die Gliedmaße abgesenkt haben, entspannen Sie sich für ein paar Sekunden und wiederholen Sie 10 Mal mit jedem Fuß.
  5. IP - auf dem Rücken liegend mit gestreckten Beinen und ausgestreckten Armen. Langsam heben Sie die Beine, beugen Sie sie nicht, 10 cm vom Boden entfernt, verteilen Sie sie sanft an den Seiten und reduzieren Sie sie dann. Senken Sie Ihre Beine nicht auf den Boden, sondern wiederholen Sie Ihre Aktionen 8-10 Mal. Senken Sie Ihre Beine. Entspannen Sie sich. Wenn Sie bei dieser Übung Schwierigkeiten haben, überspringen Sie sie.
  6. IP - auf der Seite liegend mit einem Unterschenkel im Knie gebogen. Heben Sie das obere Bein vorsichtig um 45 ° vom Boden an, halten Sie es eine halbe Minute in dieser Position, senken Sie es sanft ab, entspannen Sie sich. Auf die andere Seite drehen und die Übung mit dem zweiten Bein wiederholen.
  7. IP - sitzend auf einem Stuhl, Beine im rechten Winkel gebeugt. Das Bein im Knie glatt strecken und über die Horizontale heben - so weit wie möglich. Beenden Sie für eine halbe Minute, sanft senken Sie Ihr Bein in die PI.Entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung für das zweite Bein. Vielfältigkeit der Übung - 2-3 mal für jede Gliedmaße.
  8. IP - stehend, leicht berührt die Rückenlehne vor einem stehenden Stuhl. Steh auf die Socken und halte dich 60 Sekunden in dieser Position und kehre dann sanft zum IP zurück. Multiplizität der Wiederholung - 1 Mal.
  9. PI und die Technik der Ausführung ist ähnlich Übung 8, aber es ist notwendig, für einige Sekunden auf den Socken zu verweilen. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.
  10. PI - ähnlich PI in der vorherigen Übung. So weit wie möglich, steigen Sie auf die Zehe eines Beines( die zweite steht mit dem ganzen Fuß auf dem Boden), ändern Sie langsam die Position in das Gegenteil, dann "rollen Sie" zurück. Wiederholen Sie diese Schritte für 60 Sekunden.
  11. IP - ähnlich den drei vorherigen Übungen. Heben Sie Ihre Zehen so weit wie möglich und den gesamten vorderen Teil des Fußes, halten Sie die Unterstützung auf den Fersen. Beenden Sie für 1 Minute, kehren Sie problemlos zur IP zurück.
  12. PI und die Technik der Ausführung ist die gleiche, aber es sollte nur für ein paar Sekunden in erhöhter Position eingefroren werden, dann für einen Moment entspannen und wiederholen Sie die Übung. Multiplikation der Wiederholungen ist 10-15.
  13. IP - sitzt auf der Couch oder auf dem Bett, mit dem linken Fuß vor ihm gerichtet und der rechte gesenkt. Machen Sie eine halbe Drehung des Rumpfes nach links und legen Sie seine Hände auf das Knie seines ausgestreckten Beines. Beim Ausatmen lehnen Sie sich dreimal nach vorne und drücken auf das Knie, als ob Sie versuchen würden, es gerade zu machen. Kehre zur IP zurück. Wiederholen Sie mit dem rechten Fuß.
  14. IP - sitzt auf dem Bett, streckt die Beine und legt die Hände auf die Knie. Maximieren Sie die Oberschenkelmuskeln, lassen Sie sie in diesem Zustand für eine halbe Minute, entspannen Sie sich. Wiederholen Sie 15-20 mal. Wenn die Muskeln der Hüften unter Spannung stehen, sollte die Fossa poplitea gegen das Bett gedrückt werden.

Selbstmassage-Technik Wie bereits erwähnt, sollte das letzte Stadium jeder Übung eine Massage sein. Es fördert die Durchblutung im Bereich der Kniegelenke und beschleunigt den Regenerationsprozess des Gelenkknorpels. Idealerweise sollte die Massage nach einem warmen entspannenden Bad oder einem Besuch der Sauna durchgeführt werden.

Die Intensität der Effekte hängt direkt von der individuellen Empfindlichkeit des Gewebes ab( Sie sollten keinen Schmerz empfinden).

Sie können jemanden von Ihren Verwandten bitten, Ihnen eine Massage-Sitzung zu geben, oder Sie können es selbst tun, basierend auf den folgenden Empfehlungen:

  • Die erste Stufe ist die Massage der Hüftmuskulatur.sie die folgenden alternativen Massagewirkungen: streicht, Knöchel und Seiten seiner Hand zusammendrückt, Schütteln, Rundkneten. Wiederholte Manipulationen sollten jeweils 3-4 mal durchgeführt werden.
  • zweite Stufe - das Knies Massage: durchführen soll seitliche Bereiche der gemeinsamen Streicheln, seine Hände, als die Basis gerade oder kreisförmig zu reiben.
  • dritten, vierten und fünften Stufen - weniger intensiv und kürzere Massage Oberschenkelmuskel, dann Massage wieder das Knie, und dahinter - Massage Oberschenkel wieder.
  • sechste Stufe - aktive Übungen: Flexion und Extension der unteren Extremitäten im Knie 5-7 mal eine Kreisbewegung des Bein und Fuß.
  • Das letzte Stadium ist eine Hüftmassage und dann - ein Kniegelenk. Andere

fizioprotsedury mit Arthrose der Kniegelenke

LFK die Behandlung von Osteoarthritis kann mit anderen physikalischen Therapietechniken kombiniert werden. Es ist am besten für die Gelenke, die von dieser Krankheit betroffen sind, gibt es Elektrophorese, Ultraschall, Laser und andere Arten der Phototherapie. Von den Methoden der nicht traditionellen Behandlung empfehlen Experten Hatha Yoga.

Bei der Durchführung einer Reihe von Krankheiten Physiotherapie out ist kontraindiziert, da sie die Gesundheit des Patienten schädigen können. Solche Krankheiten sind:

  • schwere kardiovaskuläre Pathologie;
  • akute entzündliche Prozesse jeder Lokalisierung;
  • Onkologie;
  • Verarmungs;
  • Tragezeit.

Abschließend möchte der Artikel wiederholen möchte: Trotz der Tatsache, dass Arthrose - ist unerbittlich progressiv, degenerative Erkrankung des Gelenkknorpels, wird das Tempo der Entwicklung verlangsamen ausreichend komplexe Therapie, einer der führenden Orte, in denen nimmt Physiotherapie oder Bewegungstherapie.regelmäßig Übung zu tun, jeden Tag, hält parallel und andere Behandlungsempfehlungen wahrscheinlich bald werden Sie das Ergebnis fühlen.

Video des Komplexes von Übungen zur Behandlung von Arthrose der Kniegelenke.

Osteoarthritis des Knies.

komplexe Übung Frage: „Was Sie mit Osteoarthritis des Knies zu tun tun raten»

https:? //www.youtube.com/ Uhr v = 3mMfWAzMgoo?
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