Selbstmassage mit zervikalem Osteochondrose-Video

Wie ist Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose

Wie die Halswirbelsäule angeordnet ist und wie der Nerv gequetscht wird, wenn er sich verzerrt

Wie funktioniert die Halswirbelsäule und wie die Kompression des Nervs in ihrer Krümmung

Cervical Osteochondrose ist eine Krankheit, die die Bandscheiben wirkt. Diese Krankheit bringt viele unangenehme Symptome mit sich: Schmerzen, Ermüdung der Bereiche der Halswirbelsäule. Manchmal packt er den oberen Schultergürtel. Bei einer solchen Erkrankung sind Kopfschmerzen nicht ungewöhnlich.

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose kann die Symptome vollständig beseitigen, die Blutzirkulation in dem Hals zu verbessern, das Fortschreiten der Krankheit. Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine komplexe Erkrankung, die eine systematische und langfristige Behandlung erfordert. Ziel der Therapie ist die Beseitigung von Schmerzsyndromen im betroffenen Bereich und die Bekämpfung des Entzündungsprozesses. Die Massage der Halskragenzone besteht aus Grundelementen wie Streicheln, Quetschen, Kneten.


Übungen für Hals-Bereich

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose können in beliebiger Position durchgeführt werden. Die Hauptsache ist, den Nacken so weit wie möglich zu entspannen. Zuerst wird empfohlen, sich ein Video zu diesem Thema anzusehen.

Um Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie die folgenden Übungen durchführen.

  1. Schläge. Sie können nur Ihren Kopf nach vorne neigen. Mit zwei Händen von oben nach unten den Hals mit den Händen streicheln. Sie sollten vom Nacken ausgehen und an der Vorderseite des Schlüsselbeins enden. Wiederholen Sie 10-15 mal.
  2. Sie können die lästigen Schmerzen im Nacken loswerden, indem Sie es gut in der Kragenzone kneten Muddling. Machen Sie die gleiche Übung mit einer Hand mit vollem Nacken. Drücken Sie vorsichtig den Hals in der Handfläche.
  3. Reiben. Schließen Sie vier Finger, halten Sie sie in erkrankte Bereiche. Drücken Sie leicht und in einer kreisförmigen Bewegung, führen Sie die Reibevorgänge durch. Sie sollten die Entspannung müder Muskeln spüren.
  4. Massieren Sie mit der rechten Hand den linken oberen Teil des Schulterblatts. Diese Übung kann durch Kleidung erfolgen. Dann wechseln Sie die Hand und die Seite der Massage.
  5. Greife deinen Kopf mit deinen Händen. Diese Übung für den Hals mit Osteochondrose ist besser mit Ihren Daumen gemacht. Fühlen Sie den Ort, an dem der Hals mit dem Kopf - der Schädelbasis - verbunden ist. Es ist hinter den Ohren im Nacken. Massieren Sie diesen Bereich der Kragenzone.
  6. Bei dieser Krankheit ist es nicht überflüssig, die Schultern zu massieren. Um dies zu tun, massieren Sie mit der rechten Hand den linken Humerus und die Deltamuskeln. Wiederholen Sie alle Manipulationen mit der linken Hand auf Ihrer rechten Schulter.
  7. Vibration. Diese Übung wird auf Kosten von scharfen Niederdruckberührungen des Halses und des oberen Schultergürtels ausgeführt. Touch kann gezupft werden. Vier Finger arbeiten, sie sind leicht angespannt. Abwechselnd die gezupften Berührungen durch Klopfen auf die zu massierenden Stellen.

Selbstmassage der Kragenzone - ein einfacher Vorgang, der jede Person ausführen kann. Wenn Sie jeden Tag eine Massage machen, werden Sie eine Woche später spüren, dass der Nacken nicht mehr müde ist.


Selbstmassage der Hände und Finger, Ellbogen

Selbstmassage der Hände und Finger ganz einfach, aber können Sie die Ermüdung der Muskeln und Gelenke, entfernen Zirkulation wiederherzustellen.

  1. Spülbürsten. Reiben Sie kräftig die äußeren und inneren Seiten des Pinsels. Reibe deine Handflächen ein, als ob du gefroren wärst. Führe mindestens 15 Sekunden aus.
  2. Mit der rechten Hand fassen Sie den Daumen Ihrer linken Hand. Gleitbewegung, ziehen Sie, den Arm leicht verdrehend. Sie sollten fühlen, wie sich die Reibung der Finger Ihrer linken Hand erwärmt.Ändern Sie Ihre Hände und wiederholen Sie diese Schritte.
  3. Bei Gipsbewegungen die Unterseite der Handfläche vom Handgelenk bis zur Unterseite des kleinen Fingers massieren.
  4. Verbinden Sie die Finger einer Handfläche miteinander, als ob Sie ein Boot bilden würden. Die zweite Hand greift nach dem Pinsel und zieht wie in der zweiten Übung vom Handgelenk bis zu den Fingerspitzen. Abwechselnd diese Bewegungen mit dem Einfangen und Lösen des Pinsels( als ob du den Pinsel fühlst).
  5. Schloss. Bringe den Pinsel ins Schloss. Drehen Sie Ihre Hände ein wenig und wringen Sie Ihre Handgelenke. Halten Sie dann Ihre Hände im Schloss und führen Sie mit dem Daumen die Reibungsbewegungen in der zweiten Bürste aus. Gehe um den gesamten Pinsel herum und ändere deine Hand.

Ersticken erlebt ständig Last: wenn der Körper in einem aufrechten Position zu finden, Bewegung, Übergewicht, oder in Gegenwart von Plattfüßen. Um das Auftreten von Knieerkrankungen wie Arthritis und Arthrose zu verhindern, müssen Sie kümmern sich um die Knie zu nehmen. Obwohl Arthritis und Arthrose des Knies im Alter auftreten, beginnen sie schon viel früher zu entwickeln. Ihre ersten Symptome können Müdigkeit, Schmerzen und Knirschen in den Gelenken sein.

Selbstmassage des Kniegelenks wird für das Fortschreiten dieser Krankheit vorgeschrieben. Es gibt einen ganzen Komplex von Übungen, einschließlich Schleifen, Wärmen, Massieren und Bewegung der Gelenke. Sein Bestes, um zu sitzen. Eine Sitzung - nicht weniger als 15 Minuten.


Gymnastik in Koxarthrose

Im betroffenen Gelenk verengt sich die Fossa interossea, das knorpelige Gewebe wird aufgebraucht und knöchernes Wachstum entsteht

Hüftgelenks in den betroffenen Gelenken interosseum den Spalt verengt, abgereichertes Knorpel- und Knochenwucherungen erscheinen

Wenn Hüfte Koxarthrose die Zerstörung von Knorpel beobachtet, es verliert seine Festigkeit und Elastizität. Seine Oberfläche wird trocken und rau, der Knorpel nimmt ab. Schwellen Wachstum verhindert volle Bewegung des Gelenks und kann seine Deformation verursachen, was zu einer Entzündung. Wenn

Coxarthrose Hüfte Hauptelement der Behandlung ist die Beweglichkeit der Gelenke von Patienten mit einer schrittweisen Beseitigung der Schmerzen, die durch Massage zu reduzieren. Chirurgie wird nur im letzten Stadium der Krankheit verschrieben. Ernennen Sie einen therapeutischen Komplex von Übungen sollte der Arzt.

Bei der Coxarthrose umfasst die Gymnastik folgende Übungen.

  1. Durchgeführt auf dem Boden, mit dem Bauch nach unten. Heben Sie ein Bein sanft an. Versuchen Sie nicht, das Knie zu beugen. Fix den Fuß in 15 cm vom Boden für so lange wie Sie können. Langsam senken Sie Ihr Bein. Wiederholen Sie das gleiche mit dem zweiten Bein. Seitlich auf dem Boden liegend, das obere Bein um 10-15 cm anheben und fixieren. Auf der anderen Seite umdrehen und diese Aktionen mit dem zweiten Bein wiederholen.
  2. auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Knie und schulterbreit auseinander. Versuchen Sie, das Becken maximal anzuheben, verriegeln Sie es in der oberen Position und lassen Sie es vorsichtig fallen. Wiederholen Sie diese Aktion muss 7-10 mal in der Hüfte sein Coxarthrose seinen Gunsten schwer zu überschätzen.
  3. auf einem Stuhl sitzen, versuchen Sie, das Bein zu strecken, um das Knie Richten, und es dann langsam senken. Wiederhole das zweite Bein. Machen Sie mindestens 5 Aufzüge für jedes Bein.

Nur ein Arzt kann "Coxarthrose des Hüftgelenks" diagnostizieren. Er muss eine Behandlung verschreiben und Übungen aufgreifen, die helfen, die Krankheit zu bekämpfen.

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Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose

Selbstmassage mit zervikalen Bandscheiben osteohondrozejpg

oft zu einem destruktiven Prozess Osteochondrose genannt unterworfen. Der verletzlichste Teil der Wirbelsäule ist der Halsbereich. Aufgrund seiner besonderen Struktur und eng benachbarten Wirbeln, Korsett Muskeln im Nacken ist viel schwächer als die andere.

Mindestlast kann die Verschiebung der Wirbel hervorzurufen, und als ein Ergebnis, eine röhrenförmige elastische Klemmformationen und Nervenendigungen. Dies ist gefährlich, weil an diesem Ort die Arterien, die das Gehirn versorgen, durchgehen. Progressive degenerative Prozesse zur Folge hat das Auftreten von Knochen Wucherungen in den Gelenken der Wirbelsäule, wodurch den Bandkanal zu reduzieren. Klinische Merkmale

Klinische Merkmale der Osteochondrose

Osteochondrose

Osteophyten zu Reizungen und Muskelspannung gebildet wird, und erhöht somit den Druck des Wirbels. Verschlechterung der Pathologie durch Absenken der Höhe der Scheibe.

Auch in Abwesenheit von ausgeprägten physiologischen Anomalien, anhaltender Stress verursacht Schmerzen und Verlust der Empfindung. Häufig ist die zervikale Osteochondrose die Hauptursache für Schwindel und Migräne. Mit zunehmendem Alter manifestiert sich die Krankheit mehr.

Voraussetzung für die Entwicklung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule

  • ist eine genetische Prädisposition;
  • Störungen in Stoffwechselprozessen, Vergiftungen, Infektionskrankheiten;
  • Vollständigkeit;
  • unzureichende Aufnahme von organischen Verbindungen mit niedrigem Molekulargewicht, Wasser, wichtige chemische Elemente;
  • Prellungen und Frakturen der Wirbelsäule;
  • hat die üblichen Posen falsch gesetzt;
  • Variabilität in Segmenten der Wirbelsäule;
  • Ökologie;
  • Plattfüße;
  • häufiges Heben von schweren Lasten;
  • Stress;
  • Hypothermie und andere.
Voraussetzungen der Krankheit

Hintergrund der Krankheit

Symptome von

Sicher, jede Person, mindestens einmal in seinem Leben, Symptome der Osteochondrose erfahren. Aber es gibt besondere Symptome, bei denen ein Arztbesuch unvermeidlich ist: Halsschmerzen, die nicht aufhören und sich auf den Hinterhauptteil, die Augenhöhlen, die Ohren, das Schulterblatt und die Klavikula ausbreiten;

  • Schmerzen im Unterarm, Hand, Schulter;
  • Bewegung von Händen, Händen, Fingern ist schwierig;
  • am Morgen gibt es eine enge Beweglichkeit in der zervikalen Region;
  • manövriert schmerzhaft den Kopf;
  • Bindegewebe proliferiert.
  • Die Diagnose der Krankheit ist nur unter Verwendung von Röntgen-, Computer- und Magnetresonanztomografie möglich. Wenn es notwendig ist, den Zustand der röhrenförmigen Formationen des Halses zu überprüfen, wird der Patient zur Ultraschalldopplerographie geleitet.

    Ultraschall-Dopplerographie

    Ultraschall-Dopplerographie

    Methoden der Exposition

    Die medizinische Praxis hat wiederholt bewiesen, dass in dieser Situation die effektivste Therapie komplex ist, was Medikamente und Medikamente bedeutet. Konservative Behandlung der Osteochondrose wird durch den Einsatz von Anästhetika, sowie Mittel, die die Durchblutung des Gehirns positiv beeinflussen, zur Verfügung gestellt.

    Wenn abnormale Muskelspannung beobachtet wird, werden zusätzliche Mittel zur Entspannung gegeben. Alle Medikamente, die in der Therapie der Osteochondrose verwendet werden, gehören zu bestimmten Gruppen, das sind Hormone, Anästhetika, topische Reizstoffe, Vitamine, Chondroprotektoren.

    Chondroprotektoren

    Chondroprotektoren

    Physikalische Therapiesitzungen( Elektrophorese, Magnetotherapie, therapeutische Bäder, Paraffinbäder) sind in der zervikalen Osteochondrose sehr wirksam.

    Ein besonderer Platz in diesem Bereich ist die alternative Therapie. Es beinhaltet: Reflexotherapie;die Wirkung der Hände des Therapeuten auf den Körper;Massage;Behandlung mit Blutegeln und anderen Verfahren.

    Technik zur Durchführung einer Massage

    Um den Muskeltonus zu stärken und Schmerzen zu beseitigen, sind mechanische und Reflex-Effekte auf die Muskeln nützlich. Wissenschaftler haben bewiesen, dass nach einer richtig durchgeführten Massage die Symptome für mehrere Monate verschwinden können. Die Regelmäßigkeit der Maßnahmen verbessert den allgemeinen Zustand der Halswirbel und verlangsamt die Entwicklung der Krankheit.

    Manchmal haben Sie einfach keine Zeit, einen Masseur zu besuchen, aber eine Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose kann zu Hause durchgeführt werden. Dazu müssen die Bestimmungen des "Sitzens" verabschiedet werden. Um mit der Massage zu beginnen, ist nötig es von hinten. Streicheln Effekte, schütteln, quetschen die Zeichen müssen den Rücken massieren, zwischen den Schulterblättern, im Unterarm und Brust bewegen.

    Schmerzhafte Empfindungen sind bei einer Massage nicht erlaubt

    Wundsein ist nicht erlaubt, wenn

    Massage sehr wichtig ist, dass die Auswirkungen auf die Weichteile von Schmerzen begleitet wurden, und brachte ein angenehmes Gefühl. Das Prinzip der Massage ist das: Je energischer die Bewegung, desto weniger Turns müssen gemacht werden. Dies bedeutet, dass die Glättung etwa 8 mal wiederholt wird, 4-5 mal geknetet und dreimal geschüttelt wird. Massieren sollte vom Rücken bis zum Nacken gerichtet sein.

    Folgen Sie dem Hals. Von unten nach oben mit beiden Händen ist es notwendig, in der Richtung der Säule der Wirbelsäule zu halten, nach Streicheln 7 Mal durchgeführt. Dann wird der Hals bei Druckbewegungen fünfmal massiert, diese Effekte werden durch eine Massage mit dem seitlichen Teil der Handfläche ersetzt. Bürsten im gestressten Zustand werden an den Seiten der Wirbelsäule gehalten und drücken weiter( 3-4 mal).Dieser Komplex wird durch Nackenschläge vervollständigt.

    Nächster Schritt. Der Kopf beugt sich nach vorne und die vier Finger auf dem Hinterkopf reiben die Haut von oben nach unten. Finger müssen entlang der Wirbelsäule getragen werden und so nah wie möglich an die Wirbelsäule gelegt werden. Dies sollte fünfmal wiederholt werden. In der Folge, mit Pads von zwei Fingern von der Rückseite des Halses nach hinten, wird der Nacken gerieben, kreisförmige Bewegungen werden durchgeführt. Das letzte Stadium der Massage wird von solchen Bewegungen begleitet:

    • Streicheln-4-mal;
    • quetschen-5 mal;
    • Kneten-6 mal;
    • streicht erneut 3-mal;
    • und quetschen-4 mal.

    In dieser Phase der Massage wird empfohlen, die Weichteile im Brustbereich zu trainieren. Obwohl viele als Verfahren zur Selbstmassage verwirrend und kompliziert, aber wenn man es verstehen, dann drei Tage später Werkstätten jeder in der Lage sein wird, eine Folge von Bewegungen zu erinnern, und bald große Erleichterung fühlen. Durch die regelmäßige Massage( morgens und abends) fühlt sich der Patient den ganzen Tag über gut.

    Einen Shant-Kragen tragen

    Tragen Kragen Schanz

    Cervical Osteochondrose ist durchaus möglich, zu Hause zu behandeln oder sogar während der Pausen bei der Arbeit. Alles in allem müssen Sie maximal 15 Minuten persönliche Zeit geben. Es gibt andere Arten der Massage: segmental - wird auf den paravertebralen Zonen vom zweiten bis zum dritten Halswirbel durchgeführt;Punkt - implementiert durch die Methode der Beeinflussung spezieller Punkte( Fan-Fu, Feng-Chi, Y-Men, Da-Chuy).

    Befreien Sie sich von Beschwerden in der Osteochondrose und tragen Sie ein Halsband von Shantz. Der Halskragen schließt um den Hals und fixiert die Wirbel in der richtigen Position.

    Prävention als eine Möglichkeit, Osteochondrose

    Alle Experten der Welt unermüdlich wiederholt zu verhindern, dass die Entwicklung von Krankheiten ist viel leichter zu verhindern als zu heilen. Zur Vorbeugung von Gebärmutterhalskrebs Übung degenerativer Bandscheibenerkrankungen gut helfen:

    • Wirbelsäule aufrecht, die Schultern regungslos, der Kopf auf die rechte Seite gekippt wird, dann müssen Sie versuchen, das rechte Ohr, Schulter zu berühren, also ohne besonderen Aufwand. Zurück zur ursprünglichen Position, wiederholen Sie die gleiche Aktion mit dem linken Ohr;
    • Körper gerade, Kinn schaut nach unten, Sie müssen Ihr Ohr bis zur Schulter erreichen.

    Es ist notwendig zu versuchen, keine kreisförmigen Bewegungen des Kopfes zuzulassen. Und noch ein wichtiger Punkt, Überlastung in der Aufladung gegen Osteochondrose ist einfach inakzeptabel, sie können die Situation verschlimmern. Die wichtigsten Gesetze der Wirbelsäulengesundheit, das ist der Beruf der Physiotherapie, richtige Haltung, das Fehlen von körperlicher Überlastung in großen Mengen. Und am wichtigsten ist, rechtzeitige Kontaktaufnahme mit dem Arzt, weil die Krankheit in den ersten Stadien leichter zu heilen ist als die letzteren.

    Video - Selbstmassage mit zervikalen Osteochondrose

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    Wie Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose

    zur Durchführung Für die Behandlung der zervikalen degenerativer Bandscheibenerkrankungen sind als Arzneimittel, und die Mittel der alternativen Medizin verwendet. Die medikamentöse Behandlung wird nach einer vollständigen Untersuchung des Körpers und der Diagnose der Erkrankung ausschließlich von einem Arzt verschrieben. Alternative Medizin kann unabhängig verwendet werden, aber die Zustimmung des Arztes muss daher unbedingt eingeholt werden. Der allgemeinste Weg, um den allgemeinen Zustand einer Krankheit zu verbessern, ist Massage. Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose kann nicht bei akuten Formen der Krankheit und durchgeführt werden, bevor sie einen Kurs von Verfahren beginnen müssen einen Neurologen aufzusuchen.

    Massageaktion

    • Schmerzlinderung Schmerzlinderung.
    • Reduziert die Muskelspannung.
    • Verbesserung des Allgemeinzustandes im erkrankten Körperteil.

    Selbstmassage mit zervikaler Typ degenerativen Bandscheibenerkrankungen wie folgt durchgeführt: verdichteten Stellen des Körpers in den Nacken, Schultern und Arme aufzuwärmen. Der Verlauf dieser Verfahren wird jeweils individuell zugeordnet, aber wir haben gezeigt, dass, wenn sie richtig vibrotherapy Kurs durchgeführt, die positiven Effekte können bis zu mehreren Jahren dauern. Natürlich zu einem Zeitpunkt, wenn die zervikale Osteochondrose sollte medizinische Präparate und entsprechende Salbe anwenden. Dadurch wird die Heilung der Krankheit beschleunigt und wird zu einem weiteren ausgezeichneter Verhinderung der Bildung von Osteochondrose dienen.

    Selbstmassageverfahren

    erste, was Sie brauchen, um vorzubereiten, bevor Sie beginnen - diese Massagestuhl zu Hause, kann dieser Artikel andere weiche und bequeme Sessel ersetzen. Am wichtigsten ist, dass der Patient bequem mit einer Massage sitzen sollte, alle seine Muskeln sollten entspannt sein.

    Wenn Osteochondrose Hals Massieren empfohlen, mit einer Rückenmassage zu beginnen.trägt effektiv aus Streichen, Kneten, shake Bewegung in dem Bereich zwischen den Schulterblättern, Brust und mezhplechya. Es ist wichtig, eine Bewegung aufzubauen, damit sie nicht den Schmerz und die Beschwerden des Patienten liefern. Bei der Massage sollte eine Person nur positive und angenehme Wärme fühlen, die von innen kommt. Die Anzahl der Wiederholungen von Handbewegungen hängt von der Kraft des Verfahrens: Je schneller die Bewegung gemacht wird, die minimal erforderliche Anzahl von Wiederholungen. Im Durchschnitt sollte die Anzahl der Wiederholungen 8-10 mal erreichen. Und noch eine wichtige Bedingung der Vibrationstherapie für Sie selbst: Jede Bewegung sollte auf den Nacken gerichtet sein.

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    Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose zu Hause( Video, Foto)

    • Fazit

    Grundlagen der Selbstmassage

    Perform Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose, ist es wünschenswert, in einem speziellen Massagestuhl, aber wenn es nicht ist - keine Sorge, es ist gut geeignet bequemer Stuhl, wo mannehmen Sie die bequemste Position, entspannen Sie sich. Massagebewegungen werden leicht ausgeführt, ohne schmerzhafte Empfindungen. Knetbewegungen tun 4-5 mal, Streicheln Bewegung Natur - 6-8 mal und 2-3 mal die Vibration und die Reibung.

    Vorteile Selbstmassage - eine gute Möglichkeit, ohne fremde Hilfe zu Hause Symptome zu beseitigen Osteochondrose Schmerzen begleitet, Verspannungen im Nacken.

    Ein weiterer Vorteil der Selbstmassage ist das Fehlen von Kontraindikationen. Alle Massagebewegungen werden unter der eigenen Empfindlichkeitssteuerung durchgeführt - ein unbestreitbarer Vorteil, weil sie ohne das Risiko von Schäden an der Halswirbelsäule durchgeführt werden, ohne Schmerzen.

    beste Prophylaxe gegen degenerative Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule - Selbstmassage in Kombination mit regelmäßigen körperlichen Übungen.„Tandem“ Selbstmassage und Übungen haben eine therapeutische Wirkung in den frühen Stadien der Erkrankung.

    grundlegenden Techniken der Selbstmassage

    beginnen Manipulation ist notwendig, mit Licht nach unten den Hals streicheln. Strokes kann mit zwei Händen gleichzeitig durchgeführt werden oder alternativ mit einer Hand, die gegenüberliegende Seite des Halses streicht.

    Next - die Reibung der Bewegung: sie auf der Gleitfläche der Haut mit den Fingern gehalten werden. Sie können die Hautseite seiner Hand reiben, sie auf dem Hals auf der gegenüberliegenden Seite platzieren.

    Manipulation durch Kneten ersetzt Reiben, die Finger rutschen nicht auf der Haut und aktiv kneten, in verschiedene Richtungen zu bewegen.

    Streicheln

    erste und Hauptrezeption mit Selbstmassage des Halses - Streicheln. Von diesem Empfang an beginnt die Sitzung und endet.

    • die rechte Hand wird auf die gegenüberliegende linke Schulter gelegt;
    • wir drehen unseren Kopf nach rechts;
    • wir beginnen, streichende Bewegungen auf dem Hals von oben nach unten zu machen;
    • Streicheln dauert 3-5 Minuten;
    • die gleiche Wiederholung mit der linken Hand auf seiner rechten Schulter, drehte der Kopf nach links zugleich.

    Reiben

    Der nächste Schritt ist das Reiben. Wir produzieren Handkreisbewegung: genug tun, um zwei bis drei vollen „run“ vom Hals bis zur Schulter. Zu der Zeit dauert es nicht mehr als eine Minute. Der Kopf ist gedreht, als würde er streicheln.

    Kneading

    Haut Greiffinger und Bewegungen wie Kneifen, quetschen. Massieren „zwickt“ der Nackenmuskulatur hinter der linken Hand - die linke Seite des Halses, der rechten Seite - die rechte Hälfte. Es dauert 2-3 Minuten, um den Komplex zu vervollständigen.

    Als nächstes wenden wir uns der Massage der hinteren Schultermuskulatur zu. Massieren Sie mit der linken Hand eine Minute lang die rechte Schulter und umgekehrt.

    Vibrationsmuskel

    Relaxing Rücken- und Nackenmuskulatur, Vibration pat seine Hand erreicht, in Form eines Bootes gefaltet. Pass Licht pat all die Rückenmuskulatur des Halses: die linke Hand klopfte auf die rechte Schulter und die rechte Hand das gleiche zu tun, sondern mit der linken Schulter.

    positive Effekt der Selbstmassage

    Drug konservative Behandlung und Massage ergänzen sich optimal.

    Samomassazh Hals bei der Diagnose „Osteochondrose“ macht den problematischen Teil der positiven Effekte:

    • beseitigt oder Schmerzen dämpft - dies Eliminierung von Nervenenden zurückzuführen ist geknickt;
    • lindert Krämpfe der Nackenmuskulatur - dies wird durch Kneten, Aufwärmen der Muskeln, Elastizität der Arme erreicht;
    • Muskel führt zu Tonus aufgrund einer konstanten Belastung auf sie, eine systematische Reizung der Enden;
    • regt die Durchblutung an, was die Stoffwechselprozesse normalisiert: Mikroelemente und Vitamine, Sauerstoff gelangt in das geschädigte Gewebe.

    Schlussfolgerung auf den ersten Blick scheinen mag, dass die Selbstmassage - ein Verfahren ziemlich schwierig und langwierig, aber für einige und verwirrend. In der Praxis, nach einer Reihe von Bewegungen in der Praxis 2-3 Tage, werden Sie sich an die Sequenz erinnern, und nach 6 Sitzungen werden Sie eine deutliche Erleichterung spüren.

    Machen Sie dieses Verfahren regelmäßig, und Sie werden vergessen, welche Schmerzen bei zervikaler Osteochondrose, Unbehagen und Bewegungseinschränkungen auftreten.

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    Muskeltonus zu stärken und beseitigen Schmerzen nützlich sind, den Hals mit Osteochondrose zu massieren. Massage Halswirbelsäule und Kragenbereich( bis zum 4. Brustwirbel).

    Bei einem ausgeprägten Wurzelsyndrom ist meist nur eine Seite schmerzhaft. Daher Massage auf den schmerzenden Muskeln notwendig sanft durchzuführen( insbesondere das erste Verfahren), mehr auf der gesunden Seite konzentriert.

    Technik

    Massage des Hals und Kragenbereich

    Massage in Osteochondrose der Halswirbelsäule Massage wird mit dem Patienten anfällig durchgeführt( unter der Bürste Stirn legen und das Kinn auf die Brust ziehen) oder an einem Tisch sitzen. Die Muskeln des Patienten sollten vollständig entspannt sein.

    Begin Massage Streicheln gemeinsamen Bogen streicht Kragenbereich während der Lymphe in die Lymphe supraclavicularis und axillären Lymphknoten. Dann flache Handflächen streicheln, kammartig streicheln. Vom 7. Halswirbel nach rechts und nach links Bügeln ausgeführt.

    Zusammendrücken des

    Nach dem Streichvorgang wird das Zusammendrücken durchgeführt, bei dem tiefere Hautschichten betroffen sind. Masseurt legt seine Hand über den Hals( mit seinem Daumen und Zeigefinger angeordnet sind, zusammen), und führt eine Abwärtsbewegung auf den Trapezius entlang der Wirbelsäule( für paravertebralen Bereiche).Das Zusammendrücken kann mit der Kante der Handfläche zu den Schultergelenken erfolgen.den Halsbereich Quetschen von der vierten Brustwirbel an den Schultergelenken von oben nach unten durchgeführt.

    Reiben

    Trimming-Techniken bereiten die Muskeln für eine tiefere Wirkung vor. Der Zweck des Schleifens: warm und die Muskeln entspannen, die Durchblutung verbessern. Im Reiben Hals beginnen Muskeln um den Sitz nach hinten( Schädelbasis) zu befestigen. Mit den Fingerkuppen ein kreisförmiges und geradliniges Reiben durchführen. Hände gleiten auf der Haut und verschieben sie. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen Bereich der Dornfortsätze der Wirbel auf beiden Seiten gerieben.

    Ich benutze die Sägetechniken im Kragenbereich( die Handflächen liegen parallel zur Rippe) und die Sägebewegungen führen den Empfang durch. Auf dem Schultergürtel - Empfang peresekanie( Daumen zur Seite genommen, die Innenkante der Bürste durchgeführt wird).Auf paravertebralen Zonen - Rundschleifen.

    Mashing

    Maischtechniken arbeiten auf einer tieferen Ebene( Muskeln, Bänder, Faszien).die Erfassung der Muskeln, die Muskeln und selbst Kneten Fixierung: Kneten wird in drei Phasen durchgeführt. Am Hals ein Längs Kneten wird in einer kreisförmigen Bewegung paravertebralen Bands durchgeführt wird.

    Am Kragenbereich: Längsknetung, quer zu einzelnen Trägern, ringförmig. Der Empfang kann mit Gewichten mit der anderen Hand verwendet werden.

    Führen Sie die Penetration entlang der äußeren Kante des Schulterblattes näher zu seinem oberen Teil durch.

    Vibration

    Vervollständigen Sie die Nacken- und Nackenmassage mit Streich- und Vibrationstechniken. Anwenden kontinuierliche Schwingungstechniken( Gehirnerschütterung) und diskontinuierliche( zerhackt, effleurage).

    Empfänge Segmentmassage mit zervikaler Osteochondrose

    Die Massagetechnik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen gehören Segmentmassagetechniken. Paravertebrale Zonen, beginnend vom 2. Brustwirbel bis zum 3. Halswirbel, werden durchgeführt:

    • Flugzeug streicht auf beiden Seiten gleichzeitig von 8 mal.
    • Bohren auf der Störungsseite. Beim Nuss-Syndrom wird die Technik auf der gegenüberliegenden Seite angewendet.
    • Empfang der Bearbeitung von Dornfortsätzen mit Pads des Zeige- und Mittelfingers. Arbeiten Sie von den unteren zu den höher liegenden Abteilungen. Wiederholen Sie mehrmals( bis zu 10).Auf jedem Dornfortsatz für 5-6 Sekunden fixieren.
    • Führen Sie mehrere Längshübe aus.

    Sitzungsdauer von 10 bis 15 Minuten.

    Punktmassage mit Massage zervikalen Osteochondrose

    Punkt basierend auf dem folgenden Schema:

    • erste Handlung auf einen Punkt von Feng Fu( unter dem Hinterhauptbein) für 1 min( durchgeführt im Uhrzeigersinn einige Sekunden beibehalten geschraubt und schwächen die Wirkung gegen den Uhrzeigersinn).Der Punkt von Feng Chi. Es liegt in der Breite von zwei Fingern von den Mastoidfortsätzen des Schädels entfernt. Ich
    • Punkt-Männer( den Abstand der Breite von drei Fingern von dem Punkt des Feng Fu).Exposition innerhalb von 1-1,5 Minuten.
    • Punkt da-Chju( 7. Halswirbel).Die Wirkung der Sedierung beträgt 1-1,5 Minuten.

    Nach einer Massage des Hals- und Kragenbereichs kann ein leichter Schwindel auftreten. Daher wird empfohlen, sich für ein paar Minuten hinzulegen. Es wird nicht empfohlen, sofort zu fahren.

    behandeln zervikale Osteochondrose zu Hause sein kann und während der Pausen bei der Arbeit, mit 10 bis 15 Minuten der Selbstmassage.

    Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose

    nicht immer Zeit hat, einen Massagetherapeuten zu besuchen. Daher können Sie Selbstmassage mit zervikalen Osteochondrose durchführen. Die Selbstmassage wird im Sitzen durchgeführt. Führen Sie die Elemente der segmentalen Massage von unten nach oben vom 4. Brust- zum Hinterhauptbein durch.

    Produzieren Streicheln der Handflächen. Um dies zu tun, legen Sie Ihre Hände auf der Rückseite des Halses und verbeugte Bewegungen Hübe auszuführen.

    Dann erzeugen sie mit den Fingerkuppen kreisförmige Reibung und verschieben die Haut. Massieren Sie schmerzhafte Dichtungen im Bereich der Schulter sorgfältig ein. Muds werden in Form von Brech - Extrusion hergestellt. Zwischen den Dornfortsätzen der Wirbel wird gebohrt.

    Massage des Schultergürtels, einschließlich dem Schultergelenkes und Trapezmuskeln. Massagebewegungen werden von der Kopfhaut bis zum Schultergelenk durchgeführt. Schultergelenk-Massage in einer kreisförmigen Bewegung, ein Streicheln machen, Reiben und Kneten( Techniken können durch die Kleidung durchgeführt werden).Achten Sie auf Schulter und Deltamuskel.

    Kreisförmige Bewegungen der Finger kneten die Stellen der Befestigung der Muskeln am Hals. Beenden Sie die Selbstmassage, indem Sie den Kragenbereich streicheln und tätscheln. Die Wirksamkeit der Selbstmassage

    erhöhen, wenn nach dem Eingriff einige Übungen für den Hals zu tun: die langsame Drehung des Halses und kreisenden Bewegungen.

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    In der Anfangsphase der zervikalen Osteochondrose tritt Dehydratisierung( Entwässerung), um den Nucleus pulposus, was zur allmählichen Zerstörung des Anulus fibrosus führt. Anschließend die Stabilität der Wirbelsäule gebrochen und Komplikationen wie Prolaps, Arthrose und Vorsprung entwickeln. Osteochondrose des Halses wird von schmerzhaften Empfindungen begleitet.

    Therapeutische Übung

    konservative Behandlung der zervikalen degenerativer Bandscheibenerkrankungen kann ohne den Einsatz von Körperübungen nicht tun, die von einer Fachmann physikalischen Therapie( Physiotherapie) ausgewählt werden. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl das Stadium der Erkrankung und den Allgemeinzustand des Patienten.Übungen zur Osteochondrose der Halswirbelsäule sollten regelmäßig durchgeführt werden. Der Komplex der Heilgymnastik in Osteochondrose hilft mit den Anschlägen von Schmerzen im Nacken zu bewältigen.

    laden Sie ein, sich mit einigen effektiven Übungen für den Hals mit Osteochondrose vertraut zu machen:

    1. eine Hand an die Stirn und drücken Sie für 5-10 Sekunden anbringen, mit dem Hals zu belasten.
    2. Die Handfläche auf den Hinterkopf auftragen und die Technik der ersten Übung wiederholen.
    3. Führen Sie ähnliche Bewegungen durch, indem Sie Ihre Hand abwechselnd gegen die Schläfe drücken.
    4. Langsam den Kopf zurückwerfen und versuchen, das Ohr an der Schulter zu berühren( abwechselnd).
    5. Richten Sie Ihre Schultern aus, halten Sie den Kopf gerade. Ohne plötzliche Bewegungen drehen Sie den Kopf nach links und nach rechts( abwechselnd).
    6. Unterer Kopf, den Hals mit dem Kinn berührend. In dieser Position drehen Sie langsam den Kopf nach links und rechts( abwechselnd).

    Jede Übung sollte vorsichtig und ohne plötzliche Bewegungen durchgeführt werden. Wiederhole jede Bewegung nicht mehr als 5 Mal. Wenn die Übungen ein Gefühl von Schmerz oder Unwohlsein verursachen, hören Sie auf, sie zu tun und konsultieren Sie einen Arzt.

    bieten Ihnen eine lebendige Palette von therapeutischen Übungen für den Hals:

    Osteochondrose der Halswirbelsäule ist am häufigsten bei Menschen, die für eine lange Zeit in sitzender Position zu arbeiten. In diesem Fall befinden sich Kopf und Hals in einem festen Zustand. Als Folge erfährt eine Person Taubheit im Nacken, Schmerzen, Schwere im Kopf und andere unangenehme Symptome. Um Erkrankungen des Gebärmutterhalses vorzubeugen, empfiehlt es sich, während der Arbeit kleine Pausen einzulegen, um das Aufladen durchzuführen. In Osteochondrose des Halses ist notwendig, bestimmte Regeln beachten Sie die Wirkung der therapeutischen Übung zu erleichtern:

    1. Übungen bei jeder Gelegenheit notwendig, insbesondere für Büroangestellte. Die Ladung kann sogar auf einem Stuhl durchgeführt werden, nur 10 Minuten für Übungen ausgegeben.
    2. Machen Sie 10-15 Steigungen und Kopfwenden, wenn während der Arbeit schmerzhafte Empfindungen im Nacken auftraten.
    3. Am Morgen und Abend werden Übungen im Stehen durchgeführt.
    4. Ein wichtiger Punkt ist die Kombination von Nacken-Selbstmassage mit Gymnastik.
    5. Zum LFK-Komplex für die Halswirbelsäule müssen mehrere Übungen für die Schultern und Arme hinzugefügt werden( kreisförmige Bewegungen mit den Schultern).

    Es gibt Situationen, in denen eine Person nicht die Möglichkeit hat, sich von der Arbeit zu lösen. In diesem Fall empfehlen Experten mindestens 2-3 Minuten Selbstmassage des Halses( Schleifen) und Kopfneigungen.

    Selbstmassage-Nacken

    Die Massage der Halswirbelsäule wird allen empfohlen, die lange am Computer sitzen. Die Selbstmassage und Nackenmassage lindert Muskelverspannungen und lindert Nackenschmerzen. Massage-Bewegungen sind wirksam bei Krämpfen und Kopfschmerzen, tragen zur Normalisierung des Blutdrucks bei. Selbstmassage und Massage entlasten die Müdigkeit.

    laden Sie ein, sich mit der Technik der Selbst-Massage des Halses mit Osteochondrose( Video) vertraut zu machen:

    Viele Patienten finden, dass jede Wirbelsäule genug in Osteochondrose eine Vielzahl von Schmerz Salben zu verwenden, die aktiv beworben werden. Tatsächlich gibt es viele Salben mit entzündungshemmender Wirkung( „Fastum Gel“, „Bystrum Gel“), mit analgetischer und Reizwirkung( „Kapsikam“, „Finalgon“).

    Es ist wichtig zu wissen, dass die Selbstverabreichung von Salben zu einer Verschlechterung des Zustands des Patienten führen kann. Salbe, wie jede andere Medizin, sollte einen Arzt ernennen.

    Es gibt eine Gruppe von Salben für Osteochondrose des Halses, die vor der Selbstmassage verwendet wird. Die Zusammensetzung von Massagesalben umfasst Heilkräuter, Bienengift und Mumien( "Badyaga Forte", Creme "Sofya" mit Bienengift).Neben dem Erweichungseffekt haben diese Salben eine analgetische Wirkung, tragen zur Schwächung des Entzündungsprozesses im betroffenen Bereich bei.

    Selbstmassagetechniken - streicheln, reiben, vibrieren und kneten. Unabhängig davon können Sie nicht nur den Nacken, sondern auch die Schultern massieren. Bei der Osteochondrose erleichtert ein Nackenmassagegerät die Durchführung des Eingriffs. Die Selbstmassage hat Kontraindikationen: Fieber( Fieber), Blutungen, Hautkrankheiten, akute entzündliche Zustände.

    Therapeutische Übungen und Selbstmassage helfen, die Muskulatur des Halses mit Osteochondrose zu stärken. Das Fitnessstudio sollte Atemübungen beinhalten. Eine Selbstmassage ist nur mit Genehmigung des behandelnden Arztes notwendig.

    Hilfsmittel

    Während der Exazerbation der Wirbelsäulenerkrankungen ist es notwendig, alle Bedingungen für einen angenehmen Zustand der Wirbelsäule zu schaffen. Diese Aufgabe übernehmen verschiedene orthopädische Kissen für die zervikale Osteochondrose. Der Kragen für den Hals mit Osteochondrose hilft, die Traumatisierung der Arteria vertebralis und der Nervenwurzeln zu reduzieren. Zu diesen Halsbändern gehören: ein gesteppter Kragen und ein Kragen von Shantz.

    Das Halskorsett für Osteochondrose wird verwendet, um das Wirbelsäulentrauma und seine Fixierung zu reduzieren. Korsetts sind aus Kunststoff und anderen Materialien hergestellt. Produkte für die Fixierung der Halswirbelsäule werden vom Arzttermin verwendet, der in der Lage ist, die Länge und die Starrheit des Korsetts zu bestimmen. Moderne Korsetts sind wiederverwendbar.

    Während der Benutzung des Korsetts benötigt der Patient eine regelmäßige Untersuchung des behandelnden Arztes, der Anzeichen von Veränderungen der Halswirbelsäule bemerken kann.

    Das Korsett erfüllt folgende Funktionen:

    • Reduktion des Schmerzsyndroms;
    • Entlastung der Muskeln.

    Es ist zu beachten, dass Korsetts ein obligatorisches Mittel gegen Nackenverletzungen sind. In diesem Fall verhindert die Fixierung die Entwicklung von Komplikationen. Medizinische Halsbänder und Korsetts werden für eine begrenzte Zeit angewendet. Dies verhindert die Entwicklung von Muskelatrophie und die Gewöhnung des Patienten an die Fixierung.

    Beim Tragen eines Korsetts wird empfohlen, den Rumpf nicht zu kippen. Sobald der Schmerz beginnt zu verschwinden, sollte das Korsett für 1 Stunde pro Tag und dann für eine längere Zeit entfernt werden.

    Wie schläft man mit Osteochondrose des Halses? In einem akuten Zustand wird dem Patienten eine Bettruhe zugewiesen. In diesem Fall muss das Bett ausreichend steif sein. Es ist ratsam, eine orthopädische Matratze zu kaufen. Um die Halswirbelsäule zu entlasten und den Druck innerhalb der Bandscheibe unter dem Kopf des Patienten zu verringern, legen Sie das Kissen( flach) unter den Nacken - ein Kissen oder eine mit Sand gefüllte Tasche. Jetzt in spezialisierten Salons ist es möglich, orthopädische Kissen und Matratzen verschiedener Arten und Formen zu bekommen.

    Wenn die zervikale Osteochondrose nicht auf dem Bauch schlafen kann, ist der beste Weg, um sich zu entspannen - auf Ihrer Seite oder zurück. Wenn sich eine Person noch auf dem Bauch dreht, sollte ein flaches Kissen unter die Brust gelegt werden. Ein Patient mit einer Hirndurchblutungsstörung wird empfohlen, auf einem hohen, aber steifen Kissen zu schlafen. Osteochondrose des Halses ist eine ernste Krankheit, und Sie sollten es sorgfältig behandeln. Alle Empfehlungen für zusätzliche Behandlungsmethoden können bei der Rezeption eines Spezialisten für Erkrankungen der Wirbelsäule erhalten werden.

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