Sport für Arthrose des Kniegelenks

Soll ich ein Heimtrainer für Arthrose des Kniegelenks benutzen?

Bike mit Osteoarthritis des Knies - ist ein wichtiger Teil der Behandlung und Rehabilitation von Gelenk in Gegenwart von ausgeprägten degenerativen Prozess. Trotz der Tatsache, dass bei Arthrose, Knieschäden, jede, auch nur die geringste Bewegung einer Person Schmerzen verursacht, noch nicht vollständig das Gelenk unbeweglich zu machen und den Sport auszuschließen, da es nur die Zerstörung von Knorpeln beschleunigen.

Wann werden Körperübungen dem Kniegelenk zugutekommen?

ein Heimtrainer mit Arthrose

Das Kniegelenk ist das größte in den menschlichen Körper, und es dient nicht nur Bewegung zu schaffen, sondern unterstützt auch das gesamte Gewicht des Körpers beim Gehen. Dieser Mangel an körperlicher in den meisten Fällen erforderlich Aktivität ist eine Prädisposition für Kraft articular Gewebszerstörung Vorgang startet und Knorpel, Synovialmembran und andere gemeinsame Komponenten zu reduzieren.

Es ist erwähnenswert, dass Arthrose der Knie kann und erhöhte körperliche Aktivität, einschließlich professioneller Sport zu provozieren. Beim Sport, Nicht-Pedal Verletzungen des Kniegelenks. Neue und chronische Verletzungen sind ein Katalysator für alle gemeinsamen stören und zunächst auf die Vernarbung des Gewebes führen und dann an Unterernährung und degenerativen Zerstörung. Engage im Sport als eine Behandlung nach dem durch die Entwicklung von Arthrose verursacht Trauma, müssen Sie sehr dosieren, und immer nur nach Ihrem Arzt.

Vorwiegend Arthrose verläuft ohne ausgeprägten entzündlichen Prozess, aber das ist nicht immer der Fall. Wenn Arthrose ein akutes Gelenktrauma hervorruft, kann es in der Regel zu einem ausgeprägten Entzündungsprozess kommen. Anwendung Physiotherapie ist nur möglich, in Abwesenheit von ausgeprägter Entzündung, wie in diesem Fall, Sport Verschlechterung der Erkrankung und die Entstehung Verletzungen führen kann.

Wenn die Entzündung nicht vorhanden ist, aber es gibt Anzeichen von degenerativen Prozessen, ist es wichtig, die Phase der Erkrankung zu bestimmen, wie es die Spezifität und Intensität beeinflusst erforderlich, um eine positive Wirkung von körperlicher Aktivität zu erreichen. Bei der Behandlung von Arthrose Sport ist es sehr nützlich, und auch das ist eine Voraussetzung für die Rückbewegung des Gelenks darüber hinaus die Ernährung der Gewebe zu verbessern, was zu beseitigen oder zu verlangsamen degenerative Prozesse beitragen. Unter anderem kann Sport das Risiko der Muskelatrophie reduzieren, was keine Seltenheit ist.

Osteoarthritis des Knies ist eine sehr gefährliche Krankheit, die fähig ist, in kurzer Zeit vollständig das Gelenk zu zerstören, so ist es wichtig, Therapie unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen, da nur in diesem Fall ist es möglich, die Krankheit zu überwinden. Die Grundpfeiler der Behandlung sollten Medikamente sein, und Bewegung kann den Prozess der Wiederherstellung der Gesundheit der Gelenke beschleunigen, aber sie sollten streng sowohl mit dem Arzt dosieren und vereinbart werden und ein Physiotherapeuten. Die Physiotherapie wird nach der Unterbrechung der akuten Periode der Strömung verwendet.

Wandern, Radfahren und Fahrrad können deutlich den Zustand der Kniearthrose 1 und 2 Grad, verbessern und Ausbildung verlängert werden kann und intensiv. Wenn es eine Grad 3 Arthrose an den Trainingsplan ist sehr aufmerksam, als Gelenkschäden in diesem Stadium sehr ernst sind und ungeschickte Bewegung kann zu Verletzungen führen.

Nutzung des Fahrrads für die Rehabilitation von Gelenkarthrose

Verwendung eines Heimtrainer für die Rehabilitation

Sport bei der Behandlung von Arthrose gibt dem Patienten große Schmerzen, aber es ist äußerst wichtig, da es den Stoffwechsel und regenerative Prozesse deutlich beschleunigen können, und zusätzlich kann der Sport das Gewicht zu reduzieren, die auf die schnelle Wiederherstellung des Gelenks beitragen betroffenArthrose. Die wichtigsten Symptome des Auftretens von degenerativen-dystrophischen Prozess sind:

  • Schwäche, Beschwerden im Knie;
  • verringerte Mobilität;
  • Schmerzsyndrom mit körperlicher Aktivität;
  • Druck in der Verbindung;
  • schnelle Ermüdung.

All diese Symptome machen es schwierig zu trainieren, weil der Patient nicht nur offensichtliche Beschwerden im Knie spürt, sondern auch schmerzhafte Empfindungen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten für die Physiotherapie, die für Arthrose verwendet werden, einschließlich Schwimmen, Massage, therapeutische Gymnastik, etc. Unter anderem empfehlen die meisten Ärzte Patienten zu Fuß, mit dem Fahrrad oder auf dem Heimtrainer.

Kaufen Sie ein Fahrrad oder ein Heimtrainer können die meisten Menschen leisten, so dass die Therapie nicht nur in einem Krankenhaus Physiotherapie-Raum, sondern auch zu Hause durchgeführt werden kann. Walking, Radfahren und ein Heimtrainer geben eine andere Last. Viele denken vielleicht, dass Laufen der am wenigsten intensive Prozess ist, der als Physiotherapie und in einem späten Stadium der Arthrose wirken kann, aber das ist nicht ganz richtig. In der Tat ermöglicht die Nutzung des Fahrrads Ihnen die Knie- und Hüftgelenke als weit weniger laden beim Gehen, und Heimtrainer ermöglichen es Ihnen, den besten Modus für jeden Grad der Schwere der Erkrankung zu wählen, weil in der Regel, diese Einheiten ein eingebauter Computer haben, dass Sie den Grad der Belastung anpassen kann.

Beim Gehen zu einem beschädigten Gelenk, nicht nur die Spannung mit der motorischen Aktivität im Gelenk selbst verbunden, sondern auch das Gewicht des gesamten Körpers. Radfahren ist viel leichter zu tragen, da in diesem Fall das Körpergewicht durch den Sitz getragen und auf die Kniegelenke haben eine relativ geringe Belastung, die mit dem Druck auf das Pedal. Darüber hinaus, wenn die Physiotherapie ein herkömmliches Fahrrad benutzt, bekommt man oft eine Last, die Bänder und Muskeln gezogen, so geschädigten Strukturen überlasten ist minimal. Der Heimtrainer wird verwendet, um die optimale Belastung in allen Phasen der Arthrose des Knies zu schaffen, mit dieser Methode der Rehabilitation ist sehr praktisch, weil der Patient bei jedem Wetter in der bequem von zu Hause eingreifen kann.

In den meisten Fällen werden Radfahren, Laufen und Gehen verwendet, um ein optimales Trainingsregime für die Stadien 1 und 2 der Arthrose zu schaffen. In späteren Phasen kann sowohl das Fahrrad als auch das Gehen genutzt werden, jedoch begrenzter. Um das Knie nicht noch mehr zu beschädigen, lohnt es sich, auf die Übungen am Heimtrainer zu achten.

Wie erstellt man einen Trainingsplan am Heimtrainer mit Arthrose des Kniegelenks?

Wie man einen Trainingsplan richtig erstellt

Auch wenn der Patient kann einen Heimtrainer kaufen oder hat die Fähigkeit, in der Turnhalle oder Physiotherapie zu gehen, die Trainingsintensität von einem Arzt bestimmt werden muss, da der Sport kann eine neue Verletzung verletzt und führt. In der Regel wird eine Kombination verschiedener Knielastungsmethoden zugewiesen.

In der Anfangsphase der Rehabilitation sollten die Belastungen schwach und kurzfristig sein. Wenn der Patient zu Hause beschäftigt ist, empfiehlt es sich, den Heimtrainer ca. 3-5 Minuten zu benutzen und das Gelenk nicht stark zu belasten. Gleichzeitig kann das Training sehr oft durchgeführt werden, beispielsweise jede Stunde. Ungefähr in 1,5 Wochen nach dem Anfang der medikamentösen Gymnastik und der Anwendung auf velossimulator kann man beginnen, die Belastung und die Dauer der Erwerbstätigkeit allmählich zu vergrössern. In diesem Fall kann ein Heimtrainer mit Arthrose des Kniegelenks eine optimal ansteigende glatte Belastung des beschädigten Gelenks erzeugen, was die Möglichkeit einer Verschlimmerung des Problems oder Muskelatrophie ausschließt.

Die Rehabilitation des von Arthrose betroffenen Knies ist ein sehr langer Prozess. In den ersten 2-3 Monaten ist es notwendig, die Dauer des Trainings auf dem Fahrrad auf 30 Minuten zu erhöhen und die Anzahl der Trainingseinheiten auf 3-6 pro Tag zu reduzieren. Die Intensität des Trainings sollte ständig überwacht und angepasst werden, um das Gelenk mit der notwendigen Spannung zu versorgen und Erholungsprozesse zu aktivieren.

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Was das Gehen auf die Knie mit Arthrose

Organisierte Bewegungstherapie

ist eine der schwersten und schwer fließenden mit eingeschränkter Funktion der Wirbelsäule und der Gelenke assoziierter Krankheiten. Im Laufe des Lebens verschleißen die Gelenke, weil sie sich fast kontinuierlich bewegen. In der Regel schützt eine spezielle Schmierung vor degenerativen Erkrankungen. Im Laufe der Jahre sticht es jedoch wegen der falschen Art des Lebens und der Ernährung sehr wenig hervor. Dadurch werden die Gelenke anfälliger für verschiedene Krankheiten.

Probleme mit Gelenken können zu anstrengendem Training führen. Profisportler, die leichte und schwere Leichtathletik, Powerlifting und andere Kraftformen ausüben, werden oft durch übermäßige Belastungen verletzt. Während des Trainings nehmen die Gelenke eine unnatürliche Position für sie ein und werden für Verletzungen noch prädisponiert. In der Risikozone, in der Regel die Schultern, Knie, Ellbogen.

Menschen mit krankhaften Gelenken werden oft meteosensitiv, dh sie reagieren auf Veränderungen des Wetters. Daher sollte auf jeden Fall eine Verletzung von Muskel-Skelett-Funktion kümmern sich um die kranken Gelenke von Hypothermie. Meistens haben Menschen Gelenkerkrankungen wie Arthritis, Arthrose und Gicht. Verfahren zur Behandlung von Arthrose


Wenn ein Patient mit einer Erkrankung der Gelenke diagnostizierte, nicht ein Ende zu einem aktiven Lebensstil setzen. Neben der medizinische Behandlung, die vom behandelnden Arzt des Patienten verschrieben wird, gibt es auch nicht-traditionelle Methoden der Heilung und Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke. Der Patient sollte seine Einstellung zu Dingen wie körperliche Aktivität, Essgewohnheiten neu überdenken.

Im erkrankten Gelenk ist die Knorpelschicht erschöpft, was zu einer Reibung der Knochen und ihrer weiteren Entzündung führt

in den Gelenken von Patienten verarmten Knorpel-Futter, die Knochen Reibung und die Entwicklung von Entzündung

Auch gewöhnlichen russischen Bad oder in der Sauna verursacht, kann ein ausgezeichnetes Reduktionsmittel im Kampf gegen Arthritis und Arthrose sein. Der Hauptvorteil dieser Art der Behandlung: bei einem Besuch in die Bäder sind gut Problembereiche erwärmt, weil kalt - eine der Hauptfeinde der Gelenke der Patienten. Das zweite Plus ist in der Feuchtigkeit. Um die nötige wärmende und feuchtigkeitsspendende Wirkung zu erzielen, können Sie 5 bis 10 Minuten im Dampfbad verweilen. Während dieser Zeit sammelt sich die größte Menge an Wärme und Dampf in der Sauna oder im Badehaus. Solche Verfahren haben eine ausgezeichnete entzündungshemmende Wirkung bei Osteochondrose, Arthritis, Rheumatismus und anderen derartigen Krankheiten.

Bei Arthrose des Kniegelenks ist es sehr hilfreich, auf den Knien zu gehen. Und solche Übungen sollten auch bei unangenehmen Schmerzen fortgesetzt werden, wobei die Zeit der Übungen allmählich erhöht wird. Natürlich wird dies Willenskraft erfordern.

Einmal müssen Sie mindestens 50 Schritte kniend machen. Für einen Tag ist es wünschenswert, eine solche Übung 3-5 mal durchzuführen. Nach dem Gehen ist es notwendig, an einem festen Gegenstand festzuhalten, einen Versuch zu machen, zu den Fersen zu gehen. Diese Übung ist nicht einfach, aber sehr nützlich bei einer solchen Krankheit. Das Ergebnis der Klassen wird sogar die kühnsten Erwartungen übertreffen.


Grundlagen der richtigen Ernährung

Falsche und unzureichende Ernährung schadet auch den Gelenken. Um schwere Erkrankungen des Knie-, Hüft- und anderen Gelenke zu vermeiden, sollte die Ernährung enthält die notwendige Rate von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen.Ärzte raten, den Körper nicht in normalem Wasser zu begrenzen. Dabei verschreiben sie Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin und Chondroitin. Zubereitungen, die diese Wirkstoffe enthalten, sind sowohl bei älteren Menschen mit empfindlichen Gelenken als auch bei Hochleistungssportlern, die erhöhten Belastungen ausgesetzt sind, beliebt.

Die Ernährung von Menschen, die an verschiedenen Funktionsstörungen leiden, muss notwendigerweise fetthaltige Omega-3-Säuren enthalten. Sie sind in Fischöl sowie in Leinsamenöl gefunden. Diese Substanzen können entzündungshemmend wirken. Alkohol und fettiges oder scharfes Essen dagegen sind schädlich für den betroffenen Körper.

Gesunde Ernährung hilft, Krankheiten zu bekämpfen

Liste von Produkten, deren Empfang bei Gelenkerkrankungen nützlich sein kann.

  1. frische Kräuter mit Betten, umfassend beta-Carotin, Calcium, Folsäure, Eisen und Vitamin C.
  2. Broccoli - eine natürliche Quelle von beta-Carotin, Vitamin C, Folsäure, Eisen und Kalium. Es ist nützlich, mehrmals pro Woche frischen oder gekochten gedämpften Brokkoli zu essen.
  3. Gewöhnliche und alle Lieblingskarotten sind auch reich an Beta-Carotin. Es wird empfohlen, es jeden Tag in roher oder gekochter Form zu essen.
  4. Sellerie hat eine entzündungshemmende Wirkung und ist eine Kaliumquelle. Gegessen vorzugsweise in roher Form.
  5. Bananen sind berühmt für ihren hohen Gehalt an Kalium und Ballaststoffen. Sie sind wünschenswert, so oft wie möglich zu essen: ab 3 mal pro Woche oder mehr.
  6. Weiche Knorpelgewebe von Säugetieren und Fischen sind Quellen für Glucosamin und Chondroitin, die für Gelenke benötigt werden.

Health wird Sportunterricht

wiederherstellen

Schwere körperliche Anstrengung ist so schädlich für die Gelenke wie ihre vollständige Abwesenheit. Oft haben die Patienten Zweifel, ob sie in körperliche Bewegung ausführen oder engagieren werden, wie Osteoarthritis des Knies( Gonarthrose anders) in Coxarthrose oder Hüftgelenk. Ärzte raten nicht vollständig auf körperliche Anstrengung zu verzichten, da sie bei richtiger Ausführung die schmerzenden Gelenke trainieren. Übungen von physiotherapeutischen Übungen stellen den Stoffwechsel wieder her und etablieren ihn. Mit regelmäßigen Übungen rund um den erkrankten Körper wachsen die Muskeln, die Durchblutung nimmt zu und beginnt, die angrenzenden Bänder, die Knochen, zu nähren. So findet der Prozess der Wiederherstellung der erkrankten Gelenke statt.

In der restaurativen Praxis werden die folgenden Übungen als nützlich für Kniegelenke angesehen:

  • Gehen auf den Knien;
  • gewöhnliches Gehen auf der Treppe;
  • Sit-ups;
  • läuft( moderat).
Vor dem Gehen erfordert ein gutes Training

Wenn Sie auf den Knien gehen, sollten Sie 30-50 Schritte auf einmal machen, das Gleiche gilt für Kniebeugen. Sie müssen mit einer minimalen Anzahl von Ansätzen beginnen. Zunächst sind alle Bewegungen langsam, dann wird die körperliche Belastung allmählich erhöht und das Tempo erhöht.

Machen Sie jeden Tag Übungen, sogar durch Schmerzen. Innerhalb von 5 oder 6 Stunden nach der Gymnastik sollten die Gelenke ruhen. Dieses Zeitintervall ist ideal für die Regeneration betroffener Gewebe.

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Osteoarthritis im Kniegelenk - das heißt, die Ursachen, Symptome, Behandlung, Gymnastik

Menschen über 40 gehen oft zum Arzt mit Beschwerden über Schmerzen in den Knien erhob sich beim Gehen. Manchmal treten ähnliche Probleme bei jüngeren Menschen auf, die einen sehr mobilen Lebensstil führen. Der Grund dafür ist in den meisten Fällen Arthrose des Kniegelenks ( medizinischer Begriff - Gonarthrose).Diese Krankheit verringert die Qualität des menschlichen Lebens stark, da die Hauptlast in der vertikalen Position auf die Knie fällt.

Was ist Arthrose des Kniegelenks

Es ist eine degenerative, dystrophischen Schäden an Knorpel und Bänder der Gelenkeinheit. Die Veränderungen sind meist nicht entzündlich. Verschiedene Fehlfunktionen von Stoffwechselprozessen führen zur Ablagerung von Salzen in den Bindungen, was die Bewegung erschwert. Aber in der Regel beginnt der Mechanismus der Degeneration mit der Störung der Mikrozirkulation im Kniegelenk, was zu stagnierenden Phänomenen führt. Es kommt zu einer Ausdünnung des knorpeligen Gewebes der Gelenkflächen bis hin zum völligen Verschwinden. Als Ergebnis des Ausgleich wachsenden Knochengewebe( aufgrund von Calciumsalzen) und gebildet „Spitzen“, die stark den Krankheitsverlauf und den Prozess der Rehabilitation erschwert.

Ursachen der Arthrose des Knies

Häufiger tritt die Erkrankung bei Frauen mittleren Alters auf. Prädisponierende Faktoren sind Adipositas und Krampfadern. In beiden Zuständen kommt es zu einer Verletzung der Blutmikrozirkulation und zu Stoffwechselvorgängen im Körper, was sich negativ auf die Ernährung der Gelenkgewebe auswirkt. Arthrose des Kniegelenks betrifft Profisportler wegen unverhältnismäßig hoher Belastung der Beine. Häufig ist die Gonarthrose eine Komplikation des langfristigen entzündlichen Prozesses im Knie( Arthritis) aufgrund der Ansammlung von Flüssigkeit in der Gelenkhöhle. Die Erkrankung kann auch nach Verletzungen und chirurgischen Eingriffen auftreten, insbesondere radikaler( Meniskusentfernung).Somit verursacht von Osteoarthritis des Knies unterschiedlich sind, aber sie sind alle durch die Lokalisierung von äußeren Einflüssen vereint.

Symptome der Kniearthrose

Das erste und obligatorische Symptom sind Schmerzen beim Gehen. Zu Beginn der Krankheit ist es nicht sehr intensiv, es geht beim Gehen schnell vorüber. In fortgeschritteneren Fällen ist der Schmerz so stark, dass eine Person sich ohne Schmerzmittel nicht bewegen kann. Symptome von Osteoarthritis des Knies treten nach längerer Unbeweglichkeit daher durch Morgensteifigkeit in den Beinen gekennzeichnet ist. Schmerzen beim Bewegen nehmen beim Treppensteigen oder -abstieg zu. Nach einem langen Aufenthalt in der vertikalen Position ist auch die Intensität des Schmerzes erhöht. Es erscheint Schwere und Schwellung im Gelenk. Wenn du das Glied im Gelenk aufbiegst, knirscht oder klickt es.

Bei Patienten mit Gonarthrose ist eine ausgeprägte Reaktion auf Veränderungen der Wetterbedingungen charakteristisch. Es entsteht bei nassem Wetter und manifestiert sich mit Schwere und schmerzenden Schmerzen in den Knien, die den Schlaf der Nacht stören.

Die Krankheit kann entweder einseitig oder bilateral sein. Letzteres ist typisch für Menschen mit Übergewicht, wegen der hohen symmetrischen Belastung des Kniegelenks.

Osteoarthritis des Kniegelenks des 1. Grades

Das frühe Stadium der Krankheit, nicht durch schwere Symptome manifestiert. Aufmerksamkeit auf sich selbst zieht einen kleinen Schmerz im Knie, vorbei an sich selbst, ein seltenes Kribbeln beim Gehen oder Treppensteigen. In der Regel verursacht dies keine Angst bei Patienten, so dass die Krankheit unkontrolliert fortschreiten kann. Osteoarthritis des Kniegelenks 1. Grades ist am besten heilbar.

Osteoarthritis des Kniegelenks des 2. Grades

Mit diesem Grad ist die Krankheit bereits ziemlich begonnen. Die Schmerzen treten beim Gehen auf, sie haben einen intensiven schmerzenden Charakter, sie gehen für eine lange Zeit nicht durch. Es gibt eine Einschränkung der Beweglichkeit im Knie. Leg Extension ist immer von einem Knirschen begleitet. Das Kniegelenk kann geschwollen sein und beginnt sich zu verformen. Bei Palpation des Gelenkbereiches treten schmerzhafte Empfindungen auf, besonders wenn die Patella verschoben wird.

Osteoarthritis des Kniegelenks des dritten Grades

Typisch in diesem Stadium der Krankheit sind intensive, fast konstante Schmerzen, die aus der geringsten Bewegung im Knie entstehen. Die Einschränkung der Mobilität wird ausgedrückt. Der Patient kann das Bein im Gelenk nicht vollständig beugen oder lösen. Ausgeprägte Ödeme und Deformitäten. Bei einem bilateralen Prozess erscheint X- oder O-förmige Biegung der Beine, was zu Behinderung führt.

Der Grad der Gonarthrose dritten Grades wird durch Röntgenaufnahmen bestätigt, die deutliche Veränderungen der Gelenkflächen zeigen.

Behandlung von Kniearthrose

Gonarthrose kann nicht vollständig geheilt werden. Ziel der Behandlung ist daher eine persistierende Remission. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass nach der Linderung von Exazerbationen regelmäßig präventive Behandlungszyklen wiederholt werden müssen.

Das wichtigste Postulat ist Frieden zu gewährleisten. NSAIDs werden verwendet, um die Schmerzen zu lindern. Chondroprotektoren werden zur Wiederherstellung der Mikrozirkulation und Knorpelernährung eingesetzt. Lokal angewendete entzündungshemmende Salben, die eine wärmende Wirkung haben. Behandlung von Arthrose des Kniegelenks muss mit medizinischen Kompressen ergänzt werden.

Nach der Entfernung von akuten Manifestationen der Arthrose werden Physiotherapie, Massage und manuelle Therapie verordnet. Anwendbar mit Arthrose des Kniegelenks 1 und 2 Grad .

Bei Arthrose des Kniegelenkes dritten Grades wird oft eine chirurgische Behandlung bis zum Gelenkersatz durchgeführt.

Behandlung der Arthrose des Kniegelenks Volksmedizin

Verwenden Sie eine Packung Meerrettich. Dazu wird es fein gehackt, mit kochendem Wasser verbrüht und in Gaze eingewickelt und 20 bis 30 Minuten auf das betroffene Gelenk aufgetragen.

Machen Sie Packungen mit Zwiebelschalen und Haferflocken. Auch verwendet Bäder mit Brühen von Kräutern, mit dem Zusatz von Blumenhonig.

Behandlung von Arthrose der Kniegelenks Volksmedizin sollte unter der Aufsicht eines Arztes sein, um Komplikationen zu vermeiden.

Gymnastik zur Arthrose des Knies

LFK bei Gonarthrose nimmt einen wichtigen Platz in der Behandlung und gleichzeitig in der Rehabilitation nach Remission ein. Mit Hilfe richtig gewählter Übungen wird die Beweglichkeit im Gelenk wiederhergestellt, Salzablagerungen lösen sich auf, Mikrozirkulation und Stoffwechsel verbessern sich. Dies hilft, Entzündungen und verlängerte Remission der Krankheit zu lindern. Gymnastik zur Arthrose des Kniegelenks kann täglich zu Hause durchgeführt werden. Aber zu Beginn ist die Konsultation eines Arztes notwendig.

Kniearthrose-Kniegelenk

Wenden Sie es als Rehabilitationsmittel an, um eine relative Ruhe im Gelenk zu gewährleisten. Es kann sowohl während der Behandlung als auch nach der Linderung der Exazerbation verwendet werden. Normalerweise genug vom einfachsten weichen Knie. Sie können auch eine Orthese verwenden, die bessere Dämpfungseigenschaften hat. Das Kniearthrose-Kniegelenk kann bei erhöhter Belastung der Beine, zum Beispiel beim Sport, ständig eingesetzt werden.

Die Arthrose des Kniegelenks ist eine chronische Erkrankung und schränkt die Lebensmöglichkeiten einer Person ein. Daher sollten Risikopersonen präventive Maßnahmen vor dem Auftreten der ersten Krankheitssymptome ergreifen. Nämlich, um Diät und Gewicht zu überwachen, genug Zeit, um sich auszuruhen und täglich Morgengymnastik zu machen. Wenn die ersten Anzeichen der Krankheit auftreten, ist es dringend erforderlich, einen Arzt aufzusuchen und die Empfehlungen verantwortungsvoll zu befolgen.

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Physiotherapie Arthrose des Kniegelenks

Bei Arthrose in der Regel Hardware Physiotherapie verwendet wird, die heute ein Arsenal von Verfahren umfasst:

Magnetiotherapie lokaleoder allgemein - regt den Regenerationsprozess, verbessert die Durchblutung und die allgemeine Gefäß Elektrophorese - Medikamente werden lokal unter dem Einfluss eines elektrischen Feldes zu finden, die vermeidetNebenwirkungen von Ultraschall Exposition gegenüber lokalisierter Arthrose Zone verbessern die Zellstoffwechsel-Laserstrahlung in einem breiten Lichtspektrum

Gängen Physiotherapie, um die maximale Wirkung zu erzielen, sollte dreimal im Jahr durchgeführt werden. Sie können auf die Verbesserung der menschlichen gerichtet werden, und die Behandlung der Krankheit, in ausgewählten Bereichen verankert.

Osteoarthritis ist eine Gelenkerkrankung, die Manifestation von denen lokal ist, sondern der ganze Körper betroffen ist, was bedeutet, dass eine bessere Nutzung der Physiotherapie allgemeine Verfahren. Im Falle von akuten Schmerzen Hardware-Effekte können lokalisiert werden.

Quelle medicmagazin.ru

Lade 1. Um von der Turnhalle ein Gefühl war, ist es notwendig, therapeutische Übungen regelmäßig jeden Tag durchzuführen.

2. Versuchen Bewegungen zu vermeiden, die zu schwere Last sind auf Knie und Hände. Wie oben erwähnt, auf dem Wesen der richtigen Übungen, um die Muskeln zu stärken, aber es wird nicht geladen, die die Gelenke.

3. Versuchen zu machen Übung zwischen den Beinen völliger Entspannung zu bekommen. Um dies zu tun, ist es am besten hinlegen.

4. Mindestens einmal abgeschlossen ist ein Tag, um die Durchführung von therapeutischen Übungen wenig Fußmassage - zumindest für fünf Minuten. Gehen Sie gehen diese leicht Ihre Finger auf den Ober- und Unterschenkel, streicheln und sanft massiert sie. Vermeiden Sie zu starken Druck und die Muskeln kneten. Es ist möglich, eine Selbstmassage mit einer therapeutischen Massage und razogrevayusche Kühlung Gel und Cremes zu kombinieren, die in arthritischen Gelenken nützlich sind - zum Beispiel Gel „Horsepower“ oder Heilbalsam Creme V. Dikul, oder was auch immer.

Quelle artrozamnet.ru

Yoga mit Osteoarthritis des Knies

Sport

Welche Sportarten kann mit Osteoarthritis des Knies durchgeführt werden? Ist es möglich, ein Fahrrad zu fahren?

Antworten:

optimal Schwimmen, Radfahren ist auch möglich, wenn es keine Schmerzen.

Künstliche Intelligenz ist möglich. Vertraute Kerl mit Verformungs Arthrose des Kniegelenks und dem Rad gerade gespeichert. Und wenn er zu Fuß geht, hinkt. Sie können reiten, aber auf Kosten der Sport Frage. Lasten sind anders.

Marivanna In Osteoarthritis des Knies, wahrscheinlich ist es besser, zu schwimmen, aber wenn koksoartroz Fahrrad sehr gut hilft, überprüfen Sie selbst.

Ivory Schach. Um mit dem Fahrrad zu fahren - nur durch den Schmerz.

Veronichka lesen hier-a großer und guter Artikel. Intensive Sport ist verboten, bestimmte nützliche Übungen.http: //www.vekzdorovia.ru/ dis_artroz1.shtml

T & P kann. Bubnovsky hilft den Menschen in ihren Zentren und mit einer solchen Diagnose.).Machen Sie sich mit der Methode hier http: // fly-Massage. Narod.ru /lfk/1/ 1.html. ..( Identität ohne Lücken).

Dmitry Veniaminovich Schach, Schwimmen. Es ist nicht ratsam, mit dem Fahrrad zu fahren. Sie können die Übung „Fahrrad“ tun liegend, aber es ist auch die Zeit.

Handbuch Masssage während Exazerbation und Behandlung - nein. LFK

über Gymnastik und Übungen finden Sie hier.

Welche Arten von Arthrose http: //sustavprof.ru/bolezni/ar/ vidy-artrozov-kolennogo-sustava.html. Schwimmen

Zusammen mit körperlicher Bewegung im Wasser mit Grad der Arthrose deformans erfolgreich eingesetzt Schwimmen variiert. Beim Segeln Bewegungsbereich in den Gelenken durch die Tatsache erhöht wird, dass bei der gleichen Muskelanstrengung von Dehnungsfestigkeit Weichgeweben in einem wässrigen Medium weniger. Darüber hinaus können in den Prozess der Navigation differenzierte Stärkung bestimmter Muskelgruppen erreicht werden.

Art und Navigationsverfahren Arthrosen bestimmt Zeichen typische Begrenzung der Gelenkbewegung mit den Anfangserscheinungen Arthrose( Restriction Abgas Amplituden- und Innenrotation in Koxarthrose, Begrenzungs Streckung des Knies, wenn die Kniearthrose und Verlängerung des Knöchels, wenn das Sprunggelenk Arthrose).Während Begrenzung Abduktion und Außenrotation des Hüftgelenks und Erweiterung des Knöchels ratsam Schwimmstil „Messing“ in der Brust, und durch die Erweiterung der Hüfte zu begrenzen - Freestyle. Während

zu gebrauchte Gelegenheit Schwimmen( insbesondere in Koxarthrose), ohne die Muskeln der unteren Extremitäten Überlastung - Stabilisatoren Gelenk, in erster Linie Strecker der Hüfte, Kniebeuger Knöchels( Glutealmuskel, quadriceps femoris, Trizeps Tibia et al.).

Wenn genügend zufriedenstellend Schwimmtechnik( schlechte motorische Koordination) hat nicht ratsam, mit Schwimmen zu beginnen und mit einer klaren Schwimmbewegung im Wasser ausarbeitet, hält die Hände auf der Seite des Pools.

in Coxarthrose nützlichem Bewegung Stil Beine „Brustschwimmen“ und Freestyle in Position auf der Brust und Rücken.

Quelle mordovnik.ru

Squats

nicht überlasten die Gelenke. Nicht Arbeit auf die Fersen und Knie empfohlen, häufigen hockend, verlängerten die Treppe nach oben oder bergauf. Bevor Sie einen Knick ersten paar Bewegungen in den Kniegelenken, ohne Stress zu machen, dann mit den Händen langsam hocken. Steh vom Stuhl auf, hilf dir selbst. Erste Schritte nach einem langen Sitzen tun vorsichtig. Vorläufige Erwärmung des Gelenks fördert die Ansammlung von Gelenkflüssigkeit. Bei einer Exazerbation oder einen Ausdruck des betroffenen Gelenks ist besser, einen Spazierstock zu verwenden, einen Stock oder Krücken das Gewicht der Gelenke zu nehmen. Bei schwerer Arthrose, Treppensteigen, lehnen Sie sich an das Geländer. Warum, nach dem Arbeitstag, sind wir bestrebt, auf der Couch zu liegen, richtete seine Beine? Denn in dieser Position sind Muskeln und Gelenke entspannt. Quelle

uprcmsch91.prospectinfo.ru

Radfahren

Gesamtheit dieser Umstände kann führen, dass das Kniegelenk Gelenkschmiere und Knorpel beginnen schwammige Oberfläche in direktem Kontakt verpassen. Und dies wird das Auftreten von Zeichen der Deformierung der Arthrose des Kniegelenks verursachen. In der Anfangsphase, trotz des Auftretens von Schmerz, objektive Hinweise auf einem degenerativen Erkrankungen können nicht immer identifiziert werden. Dann wird auf der Röntgenuntersuchung kann an der Oberflächenrauhigkeit auf der glatten Gelenkfläche zu sehen.

Somit ist der wichtigste Weg, um das Auftreten von Schmerzen in den Kniegelenken zu beseitigen ist als vernünftig methodische Ansatz Trainer und Sportler gesehen große Zahnrad in dem Trainingsprozess zu nutzen und während des Wettbewerbs. Eine Autobahn oder ein Tracker mit großen Zahnrädern muss dafür physisch vorbereitet sein.

Quelle bike.co.ua

Bei Arthrose Knie optimal erkannt Radfahren: in diesem Fall die Hauptlast fällt auf die Knie, und das Skelett bleibt relativ inaktiv.von hier( http: //www.zdoroviedv.ee/ars/ 10-005 / ar04.htm)

jeden Morgen Morgengymnastik( 30 min) zu tun. Zur Vorbeugung von Arthrosen wird auch Schwimmen, Radfahren( zweimal pro Woche) unabhängig vom Alter gezeigt.hier( http: //www.doctoroff.net/article/ a-1638.html)

Radfahren ist besonders nützlich, ältere Menschen und nicht ausreichend geschult, sowie diejenigen, die hier Oberschenkel- oder Kniearthrose leiden beginnen( http://www.city-people.ru/?pg=art&id = 48)

Menschen bei Gefahr einer Arthrose der Hüftgelenke zu entwickeln, ist es nützlich, im Pool zu schwimmen, Rad fährt, macht Yoga hier( http: //www.nizhpharm.ru/user/sovet/ q19364.html print = y & qq = 19364)

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wirksame Maßnahme gegen Arthrose -Gewichtsverlust durch Diät und rationale körperliche Aktivität!

körperliches Training und Gewichtsverlust von 1,5 kg gibt Verbesserungen bei 20-25% der Patienten mit Osteoarthritis des Knies körperliches Training und Gewichtsverlust von 8,5 kg ergibt Verbesserung bei 23-38% der Patienten mit Osteoarthritis des Knies

«Ponesosh Tasche mit einem Gewicht von 3 kg und fühlenihre Knie ", so sagen alle Patienten mit Arthrose der Kniegelenke. Stellen Sie sich jetzt vor, wie schwer es für Beingelenke ist, wenn Sie übergewichtig sind.

Es gibt einfache Methoden Hunger zu reduzieren und ermöglicht es Ihnen, die Menge der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren:

1. Ihr eigenes Essen in kleinen Portionen vorbereiten.2. Bevorzugen Sie fettarme Lebensmittel, rohes Obst und Gemüse, maloobrabotannye Produkte.3. Denken Sie daran, dass alkoholische Getränke den Appetit erhöhen.4. Vor dem Servieren das Essen in Portionen verteilen.5. Servieren Sie das Essen auf dem Tisch in kleinen Platten - Portionen größer erscheinen.6. Jedes Mal, am Tisch sitzen, wiederholen, um für sich selbst: „Ich habe kontrolliert sorgfältig ihre Ernährung.“7. Essen Sie nicht, wenn Sie nicht wollen, und andere nicht erzwingen.8. Essen Sie langsam, so gründlich wie möglich jedes Stück kauen.9. Weniger reden während der Mahlzeit, kombiniert nie Lebensmittel mit dem Lesen und Fernsehprogramm( es Kontrolle der Nahrungsaufnahme beeinträchtigt).10. Machen Sie kleine Pausen während des Essens.11. Fühle die Sättigung, hör sofort auf zu essen.12. Es ist nicht notwendig, mit dem Essen aufzuhören.13. Essen Sie nie, bis Sie sich satt fühlen.14. Spülen Sie nach jeder Einnahme den Mund gründlich aus.15. Nach jeder Mahlzeit nehmen Sie 100 Schritte.16. Nach 19 Stunden nicht essen.17. Wiegen Sie sich jeden Morgen und schreiben Sie Ihr Gewicht auf.18. Beobachte den Stuhl. Der Stuhl sollte jeden Tag sein.19. Am Ende des Tages, analysieren Ihre Ernährung:

«Nicht zu viel aß ich und was ist das Produkt‚ ‚Was in meiner Ernährung fehlte‘‘Auf was sich weigern sollte??»

nicht überlasten die Gelenke der Füße übergewichtig sind!

Quelle medicinform.net

Grundnahrungsmittel Gemüse und Obst sein muss. Es sollte zugleich darauf hingewiesen werden, Experten Kartoffel Empfang und anderes Gemüse aus der Familie Solanaceae empfehlen zu begrenzen.

erlaubt Joghurt zu essen, Magermilch und fettarmen Käse. Für Patienten

nützlich mageres Fleisch und Fisch( Thunfisch, Hering, Lachs, Huhn, Rind, Kaninchen, etc.), aber auch als Sonnenblumen, Mais und Olivenöle.

empfohlen Nicht

Produkte für Menschen mit Arthrose des Knies leiden, ist es wünschenswert, aus Ihrer Ernährung, tierische Fette zu beseitigen oder auf ein Minimum Empfang zu beschränken.

In diesem Fall wird die fettfreie Milch und Joghurt, Sauerrahm, Sahne, Fettkäse, Kondensmilch und Mayonnaise sind Produkte, die die Gesundheit des Patienten schaden könnte. Es ist nicht zu konsumieren, Schwein und Lamm, sowie Gänse- und Entenfleisch empfohlen.

auch notwendig, zu verweigern oder auf ein Minimum in der Ernährung so verdauliche Kohlenhydrate wie Weißbrot, Zucker, Süßwaren und Schokolade zu beschränken.

Quelle srost.com

Samomassazh

tun Selbstmassage nach der physikalischen Therapie. Wenn es wird einmal pro Tag, Dauer der Prozedur 15 Minuten, wenn es zwei oder dreimal am Tag, dann 10 Minuten. Denken Sie daran, Selbstmassagetechniken, und jeder von ihnen wird 3-6 mal wiederholt, sollte nicht den Schmerz verursachen oder verschlimmern. Massiert als krankes und gesundes Bein. Selbstmassage des Kniegelenks. Setz dich auf das Bett, das rechte Bein ist gerade, links unten.

rechten Hand über dem rechten Knie setzen, die linke unten. Führen Streicheln Knie( Fig. 1) jeden Arm in der entgegengesetzten Richtung. Das gleiche auf dem linken Knie.

schleifen vorsichtig die Seitenfläche der „Zange“ joint: Finger bewegen sich hin und her. Einmassiert rechtses Knie mit der linken Hand( Fig. 2), die linken -Regeln. Dann einer Reibe machen somit: Palmen und Hügel Daumen fest an den Seitenflächen des Knies und Gelenk gedrückt bewegen sich entlang hin und her( Abbildung 3).

Daumen ruhen auf dem oberen Teil des Kniegelenks( Fig. 4).Pads anderen Finger die kreisförmige Reiben der Seite des Kniegelenks Abschnitte( „Helix“) zu machen. Es soll „Streicheln“ von diesen Gebieten dann. Zeige-, Mittel- und Ringfinger in einer geraden Linie zu begradigen und tiefe Pressen, das Gewebe hin und her zu bewegen.

Ihre Fingerspitzen das Recht der Oberkante der Patella zu schaffen, tut Zirkularität Reiben des Knies( Abb. 5).Das gleiche auf der linken Seite. Selbstmassage des Oberschenkels. Führen Sie die Außenseite des Oberschenkels streicht, damit die Handfläche dicht an den Körper gedrückt wird.

leicht rechte Bein am Knie gebogen und leicht nach außen expandiert es, abwechselnd mit beiden Händen der Innenseite des Oberschenkels zu machen streicht( Fig. 6).Dann Finger komprimieren leicht zu einer Faust und Knochenprotuberanzen Durchschnitte Gelenke( comb Achsschenkel) zu erzeugen, die Außenfläche des Femurs Reiben( Fig. 7).Wenn Sie die rechte Hand drücken, massieren Sie die äußere Oberfläche der rechten Hüfte, die linke - die innere. Finger Pinsel zusammen, die Basis seiner rechten Hand, und die Hügel des Daumendruck zu erzeugen, die Bürste vom Knie bis zum Hüftgelenk schieben. Für eine höhere Effizienz erhöht der Druck der rechten Hand den linken Druck( Abbildung 8).

Das rechte Bein ist auf dem Bett ausgestreckt, das linke Bein ist unten. Mehrere drehen den Rumpf nach rechts, entspannen die Oberschenkelmuskeln.legten die Hände voneinander über die massierten Muskeln durch die Breite der Handfläche, zu begradigen Finger. Fest greifen beide Hände Muskeln, sanft sie auf und machen Drehkreisbewegung sofort, von links nach sich ziehen, das Kneten durch ein Knie zu der Leiste zu tun, als ob die Muskeln von einer Handfläche auf die andere( Fig. 9) verläuft. Die Bürsten bewegen sich sanft, ohne zu ruckeln.

entspannen die Muskeln der Oberschenkel, greifen sie mit Daumen und kleinen Finger. Herstellung eine Bürste Oszillationsbewegung quer zur Femurachse Richtung und gleichzeitig wird die Bürste von der Leiste bis zum Knie Vorschieben und zurückführen Schütteln. Wenn Oberschenkelmuskulatur als Folge der Erkrankung deutlich im Volumen reduziert, gefolgt von nützlichen Schütteln den Hack, effleurage oder streichen die Außenseite und die Vorderseite des Oberschenkels, in jedem Fall zu machen, nicht das Innere.

mit gehackten Bürste begradigt Finger voneinander getrennt sind und entspannt. Der Schlag wird durch den kleinen Finger ausgeübt, und die übrigen Finger schließen sich zu dieser Zeit leicht. Darstellende

tapotement werden Auswirkungen auf die gebogenen fist pat-Rückfläche des in einer Faust Fingern losen komprimierten Bürsten Rippe aufgebracht. Percussion-Techniken, stellen Sie sicher, dass die Muskeln der Oberschenkel vollständig entspannt sind.

Peres Stuhl beiseite seinen rechten Fuß auf den Zehen zur Seite, das Knie beugen, Ferse heben. In diesem Fall wird die Muskulatur der Oberschenkel besser entspannt. Basis der Palme aus der Kniekehle in die Gesäßfalte zu machen Streicheln. Dann strecken Sie die Finger, fest, die massiert Muskeln und Heben erfassen, eine Drehbewegung in Richtung des kleinen Fingers zu erzeugen;die Bürste aus der Kniekehle an die Gesäß vorrückenden fold, perform Kneten( Fig. 10).Zur Stimulation der vorderen Oberschenkelmuskulatur empfohlen Massagepunkte entlang der Nervenbahnen entfernt. Einer von ihnen auf der Außenfläche des Oberschenkels über der Patella und der andere darunter angeordnet ist( Fig. 11, zeigt das rechte Knie).Ziehen Sie den großen, Zeige- oder Mittelfinger, um im Bereich des Punktes Drehbewegungen auszuführen. Zu Beginn wird der Oberflächendruck allmählich vor dem Gefühl, einen Schmerz oder Blähungen intensiviert. Dann nimmt die Druckkraft allmählich ab. Die Dauer der Massage von jedem Punkt beträgt 1-2 Minuten.

mögliche mechanische Vibrationsmassage anwenden, ergänzen sie die Wirkung der Hand und ist besonders wirksam, wenn der erhöhte Muskeltonus.

Wir empfehlen eine leichte mechanische Vibration mit einem Schwamm und einer Spike-Düse.

von Arthrose des Kniegelenks mit der Erlaubnis eines Arztes leiden, kann in dem Tag ermüdend Spaziergang Modus aufgenommen werden. Wenn eine gemeinsame Verformung beginnend über kurze Strecken geführt und sicher sein, beim Sitzen zu entspannen. Sie können einem solchen Patienten empfehlen, in einem Pool mit warmem Wasser zu schwimmen. Die Reduzierung der Belastung auf das Kniegelenk, zugleich Schwimmen erhöht den Ton des Körpers, verbessert die Gesundheit. Nützlich zum Rudern, Radfahren. Es ist ratsam, Gewichte von mehr als fünf Kilogramm nicht zu heben. Bei starken Schmerzen im Knie beim Gehen empfiehlt es sich, auf einen Stock zu lehnen.

Quelle artrozamnet.ru

Video

Physiotherapeutische Verfahren

Ultraschalltherapie bei Arthrose - für die Behandlung von Osteoarthritis angewendet wird, in Fällen, in denen der Patient häufig Schmerzen im Gelenk manifestiert. Diese Art von Physiotherapie wird meist von älteren Menschen durchgeführt.diejenigen, die Herzkrankheit oder einen komplizierteren Fälle von Osteoarthritis, wie Synovitis Es gibt eine Kategorie von Menschen, die nicht erlaubt sind Ultraschalltherapie passieren, zum Beispiel.

Mikrowellentherapie bei Arthrose - die Mikrowellen können tief genug in das Gelenkgewebe eindringen, die für die Behandlung von Osteoarthritis ist sehr gut. Diese Methode der Therapie ist gut, weil es auch für Menschen sicher ist, die Herzkrankheiten oder andere Erkrankungen, für die keine möglich, andere Arten von physikalischer Therapie.

Anwendung Arthrose Kühlmittel - ist eine der beliebtesten Methoden der Physiotherapie Behandlung von Osteoarthritis weltweit. Es liegt in der Tatsache, dass die Kühlmitteltemperaturerhöhung in dem erkrankten Gelenke, wodurch den Stoffwechsel zu erhöhen, da Knorpelwiederherstellung ist, Gewebestoffwechsel erhöht wird. Im Fall der letzten Stufe von Osteoarthritis( dritten), diese Methode der Behandlung sollte nicht verwendet werden, sowie in den Fällen der anderen Gelenkerkrankungen.

Elektrophorese Arthrose - dieses Verfahren wird in Fällen von ausgeprägter Schmerzsymptomatik eingesetzt, häufig bei älteren Patienten. Wenn die Verwendung von Elektrophorese auf Zink, Magnesium oder Schwefel ist, dann ermöglicht dieses Verfahren die Behandlung von Arthrose, da Stoffwechsel in den Gelenken verbessert. Dimexidum Elektrophorese, Schmerzen und Entzündungen im Gelenk zu beseitigen.

Lokale barotherapy Arthrose - diese Methode der physikalischen Therapie die Blutzirkulation in den Gelenken verbessert, wird in Fällen, in denen medizinische Methoden machtlos sind. Lokale barotherapy hat Gegenanzeigen, wie die anderen Methoden der physikalischen Therapie der Arthrose.

Vergessen Sie nicht, dass vor der Behandlung mit einem der Hardware-Methoden der Physiotherapie eine Absprache mit dem Arzt sein sollte, da die Physiotherapie Techniken Kontra haben.

Quelle spina-sustav.ru

Lauf

Auftreten der ersten Symptome der Arthrose - der Körper ist ein Signal, die etablierten Art und Weise des Lebens zu ändern.

Erstens ist es notwendig, die Bewegungen zu begrenzen, die Schmerzen verursachen. Arthrose des Hüft-, Knie- Dosis Aktivitäten wie Laufen, Springen, Heben und schwere Gewichte, Kniebeugen, zügiges Gehen tragen, vor allem auf unebenes Gelände, bergauf, zu Fuß die Treppe hinauf.

Zweitens halten einen aktiven Lebensstil. Erhöhen Sie die Bewegung keine negativen Auswirkungen auf Knorpel hat. Merkmal dieser Übungen ist, dass die Belastung des Gelenkknorpels ist minimal und vor allem umgebenden Muskeln arbeiten. Dies ermöglicht Ihnen, normale Beweglichkeit, optimale Blutzirkulation in den Beinen zu halten und den Knorpel selbst zu stärken.

Quelle newizv.ru

Banja

perfekte Volksmedizin bei der Behandlung von Arthritis ist ein russisches Bad. Steaming können Sie Produkte aus dem Körper Zerfall zurückzuziehen und richtig ausgeführt Massage, Dämpfen Besen und Wasseraufbereitung kann die Durchblutung verbessern und die Entwicklung von degenerativen Erscheinungen im Gelenk zu verhindern. Stärkt die positiven Effekte von Bad Verfahren der Verwendung von speziellem Bad Mixturen ermöglichen.

Brühe Rezeptnummer 1. In gleichen Teilen Gras violet tricolor zu nehmen, um eine Folge von dreigliedrigen, Veronica officinalis, Blättern von wilden Erdbeeren, Klettenwurzel und Quecke. Gießen Sie 1 EL.Trockenmischung 1 Tasse kochendem Wasser Löffel, lassen Sie 45 Minuten stehen. Broth-Stamm und verdünnte 3,2 l Wasser. Lösung auf den heißen Steine ​​in der Sauna spritzt.

Rezept Brühe Nummer 2. Nehmen Sie gleiche Teile von Kiefer Knospen, Früchte von Berberis vulgaris, Sumpfgras Rosmarin und Brennnessel, Hagebutte Zimt Wurzel. Gießen Sie 1 EL.Löffel Trockenmischung 1 Tasse kochendem Wasser, kochen auf einem Wasserbad unter leichtem Rückfluß für 15-20 Minuten, wickeln und lassen für etwa 40 Minuten stehen lassen. Strain, verdünnt in 2,3 Liter Wasser und spritzte Lösung auf die heißen Steine ​​in der Sauna. Die vorteilhafte Wirkung der resultierenden Dampf Inhalation bereitstellt.

Rezept № 3. Mark Brühe in gleichen Teilen Blätter und schwarze Johannisbeere, Zimt und Obst Hüften Preiselbeeren. Gießen Sie 1 EL.Löffel Trockenmischung und 1 Tasse Wasser gekocht, um den Deckel 30 Minuten. Dehnungsbrühe, in 2 l Wasser und spritzte Lösung auf den heißen Steinen verdünnt.1/3 Tasse 3 mal während Bad Verfahren - Diese Lösung kann auch im Inneren eingesetzt werden.

Quelle nmedik.org

Fahrrad und zu Fuß

Ich mag würde, wie viel Zeit wissen muss angegangen werden und nicht bei Arthrose Kniemeter und Laufband schädlich sein?

ANTWORT

- Es spielt keine Rolle, ob Sie Probleme mit der Gesundheit haben oder nicht, bevor Sie zu trainieren beginnen, fragen Sie Ihren Arzt - der Arzt rät Physiotherapie und Sportmedizin-Netzwerk von Fitness-Clubs „Planet Fitness“ Maxim Luchinin.- Es wird der Zustand des Herz-Kreislauf-System zu bewerten und Vorschläge, wie mit ihren Zielen zu behandeln, um zu erreichen( zum Beispiel Gewicht zu verlieren), und nicht, Schaden zu verursachen. Außerdem bestimmt die beste Herzfrequenz, die Sie während des Trainings zu halten haben. Die optimale Zeit für eine Klasse und eine halbe Stunde.

Vergessen Sie nicht, dass Krafttraining mit Aerobic-Übungen kombiniert werden sollte - Laufen auf einem Laufband, Trainieren auf einem Heimtrainer oder Ellipsoid( "Skifahren").Bei einer Arthrose des Kniegelenks sind solche Belastungen sicher und verursachen keine Komplikationen. Aber die Übungen, die das Kniegelenk überlasten - Sprünge, Sprünge, Kniebeugen, Laufen - sollten gestrichen werden.

Um zusätzlich zu regelmäßigem Training( 3-4 mal pro Woche) Gewicht zu verlieren, müssen Sie überwachen, was Sie essen. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder wählen Sie selbst eine gesunde Ernährung. Der allgemeine Rat für alle ist weniger künstliche Nahrung, "schädliche" Fette, Süßes, Mehl, sondern Gemüse, mageres Fleisch, Fisch - mehr. Iss oft und allmählich. Nahrung sollte dir helfen, nicht nur die Figur anzupassen, sondern auch Energie zu geben.

sustavprof.ru

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