Knie schmerzen nach Fitness

Warum tun Knie weh?

Warum tun Knie weh?

Vor vielen Jahrtausenden, im Verlauf der Evolution, isolierte sich der Mensch von allen anderen Lebewesen und stand von allen Vieren auf zwei Beinen auf. Einerseits erschien ein großes Plus, Hände wurden befreit, die in einigen Geschäften verwendet werden können. Andererseits gab es auch Wunden, die mit dem neuen Zustand einhergingen. Insbesondere zahlen wir für aufrechtes Gehen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, Osteochondrose, Skoliose, Radikulitis und Arthritis. Und vor allem geht es zu unseren Beinen, denn auf ihnen ruht die gesamte Struktur unseres Körpers. Wir werden heute darüber sprechen, nämlich warum und woraus nach längerer Anstrengung, Training oder nach dem Laufen die Knie weh tun. Womit ist es verbunden und wie geht man mit diesem Problem um? ig Story Viewer

Warum und warum Knie weh tun, Klinik und Psychosamatik

Es gibt sehr, sehr viele Gründe, die zu schmerzhaften Empfindungen im Kniegelenk führen. Dies sind Arthritis - Entzündungen der Gelenkflächen und Arthrose - trophische irreversible Veränderungen im Knorpel- und Gelenkgewebe sowie Schleimbeutelentzündungen - Schäden an den das Knie umgebenden Schutzmembranen und Bändern. Und auch Prellungen, Verstauchungen, Luxationen und Frakturen, infektiöse Läsionen, die Folgen von Stoffwechselstörungen und Gott weiß was noch. Und wie viele solcher Fälle sind mit Verstößen gegen Sicherheitsregeln im Sport verbunden! Kurz gesagt, die Knie tun vielen, wenn nicht allen weh. Und um sie wieder in einen mehr oder weniger normalen Zustand zu versetzen, müssen Sie die wahre Ursache der Krankheit kennen. Also lasst uns im Detail verstehen.

Warum tun die Knie nach dem Laufen oder Training sehr weh?

Sie sind jung, voller Energie, lieben einen aktiven Lebensstil und treiben Sport, zum Beispiel Joggen. Und bis vor kurzem war alles in Ordnung. Aber nach den letzten drei oder vier Trainingseinheiten bemerkten Sie, dass Ihre Knie nach dem Laufen sehr weh taten, was der Grund ist.

Für ein tieferes Verständnis der Antwort auf diese Frage müssen Sie zuerst die Anatomie des Knies verstehen. Das Kniegelenk besteht aus zwei Gelenkflächen, die vom oberen Teil der Tibia und dem unteren Kopf des Femurs gebildet werden. Vorne deckt ihre Verbindung die Patella oder mit anderen Worten die Patella ab. Und sie sind von einer kleinen Gruppe von Muskeln des Unterschenkels und des Oberschenkels umgeben. Im Knie befindet sich ein spezielles Gleitmittel, das als intraartikuläre Flüssigkeit bezeichnet wird. All dies ermöglicht es dem Knie, seine Hauptfunktion voll zu erfüllen - die Bewegung des Körpers im Raum sicherzustellen und ihn in der gewünschten Position zu halten. Kurz gesagt, es wäre äußerst schwierig für uns, ohne Knie zu gehen.

Das Kniegelenk ist jedoch in erster Linie für einen ruhigen, gleichmäßigen Gang ausgelegt und überhaupt nicht für einen schnellen Lauf mit einer Flugphase und einem Schub bei der Landung. Dieselben Erschütterungen zerstören unsere Gelenke. Immerhin verzehnfacht sich der Druck an jedem von ihnen, was für die Gelenkflächen äußerst zerstörerisch ist. Mit der Zeit nutzen sie sich ab, die intraartikuläre Flüssigkeit verdickt sich, es treten zuerst Entzündungen und dann irreversible Veränderungen in Muskeln und Knochen auf. Und jetzt schmerzen unsere Knie bei jeder leichten Belastung. Aber wir müssen noch leben und leben. Übergewicht, professionelle Eigenschaften und die Notwendigkeit, Gewichte zu tragen, können dem Feuer Treibstoff hinzufügen.

Meine Knie fingen an zu schmerzenund harte Arbeit zum Beispiel auf dem Land. Es ist nicht verwunderlich, dass selbst diejenigen, die ihr ganzes Leben lang nur viel gelaufen sind, mit zunehmendem Alter starke Schmerzen in den Knien haben.

Was tun, wenn deine Knie weh tun?

Finden Sie zuerst die Ursache heraus und beseitigen Sie sie, wenn möglich. Und es ist besser, sich schon in jungen Jahren um Ihre Gesundheit zu kümmern. Schließlich sagen alte Menschen nicht umsonst, kümmern sich schon in jungen Jahren um die Ehre und kleiden sich mit einem neuen. Dies gilt auch für die Knie. Sport ist sicherlich gut, aber in Maßen. Neben dem Laufen gibt es noch viele andere Arten, zum Beispiel Race Walking. Kurz gesagt, wenn Sie bis ins hohe Alter leben möchten und keine Erkrankungen der Kniegelenke kennen, halten Sie sie gesund. Passen Sie auf sie auf, achten Sie auf Ihr Gewicht und Ihren Blutdruck, essen Sie richtig, ziehen Sie sich dem Wetter an und gehen Sie oft weiter frische Luft. Wir wünschen Ihnen viel Glück und Gesundheit.

Womanadvice.ru

Knie schmerzen nach Fitness

Viele Menschen nach Fitness, vor allem Stretching, erleben Knieschmerzen. Und viele Knie tun auch weh, wenn man Treppen hochgeht, von der Couch hebt, versucht, sich zu setzen usw. Eine solche Schmerzhafte Empfindungen können sowohl eine Folge einer Knieverletzung als auch ein Vorbote von Knieproblemen sein Joint.

Knie können also aus mehreren Gründen weh tun.

Arthritis

Übungen gegen Knieschmerzen

1. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin, hocken Sie leicht nach unten, lehnen Sie Ihren Rücken gerade nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Die Füße sollten parallel zueinander sein, die Knie ragen nicht über die Füße hinaus. Heben Sie Ihre Fersen langsam vom Boden ab, bleiben Sie auf den Zehenspitzen und bringen Sie Ihre Fersen dann genauso langsam zurück. 16 mal wiederholen.

Die Auswahl der richtigen Trainingsschuhe ist sehr wichtig.

Was tun mit akuten und chronischen Schmerzen?

Bei akutem Schmerzsyndrom:

Wenn Sie also Schmerzen in den Gelenken, einschließlich der Knie, haben, sollten Sie sich an einen vertrauenswürdigen Spezialisten mit einem guten Ruf wenden. Fragen Sie Ihre Freunde, lesen Sie spezielle Foren im Internet, und Sie werden mit Sicherheit einen kompetenten Fachmann finden.

In dieser Kategorie der Bevölkerung treten Schmerzen auf aufgrund von:

  • Schlatter-Krankheit. Jungen zwischen 11 und 15 Jahren leiden mehr darunter.
  • verletztes Knie;
  • Meniskusschäden durch Sportverletzung;
  • Synovitis - Entzündung der inneren Schicht des Gelenkbeutels;
  • Schleimbeutelentzündung - Ansammlung von Flüssigkeit in einem der periartikulären Beutel;
  • Bandriss;
  • Tendinitis.

Auf das Wetter

Dies weist auf eine Verletzung der Blutversorgung des Gelenks aufgrund einer Schädigung der Gefäße hin, die das Gewebe durch atherosklerotische Plaques oder Blutgerinnsel versorgen.

Diese Pathologie führt fast nicht zu Gelenkdeformitäten, Schwellungen oder Steifheit.

Während der Schwangerschaft und nach der Geburt

Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft sprechen von ihrer physiologischen Ursache: Es wurde viel Hormon Relaxin produziert, das die Beckenbänder lockert und sie auf die Geburt vorbereitet.

Dieses Hormon wirkt sich auch auf die Bänder des Kniegelenks aus, wodurch Schmerzen auftreten.

Schmerzen nach der Geburt können darauf hinweisen, dass eine Frau eine verschlimmerte Arthritis hat oder ein Mikrotrauma der Gelenkstrukturen aufgetreten ist.

Es kann auch mit hormonellen Störungen sein.

Nach der Grippe

Knieschmerzen nach ARVI oder Grippe weisen auf die Entwicklung einer reaktiven Arthritis hin.

Auch in diesem Zustand ist das Knie geschwollen, heiß, wodurch die Temperatur wieder ansteigen kann.

Bei einer älteren Person

Diese Altersgruppe hat viele Schmerzursachen, jede muss untersucht und behandelt werden:

Um den Kelch herum

Dies ist typisch für:

Normale Knie, gewölbte Knie, konkave Knie

Zu Hause gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Aufgrund der Vielzahl der Ursachen von Knieschmerzen sind diese Empfehlungen natürlich nicht in allen Fällen absolut, aber für viele von ihnen geeignet.

Eis Eis hilft, Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren. Es kann alle 2-4 Stunden für 15-20 Minuten angewendet werden, insbesondere nach körperlicher Aktivität. Eis kann ein Eisbeutel, gefrorenes Gemüse und ein gefrorenes Handtuch sein. Wenn Sie Eis auftragen, heben Sie Ihr Bein so an, dass sich Ihr Knie über der Höhe Ihres Herzens befindet.

SchmerzmittelBei Bedarf können Sie entzündungshemmende nichtsteroidale Medikamente verwenden - Ibuprofen, Aspirin.

Das Knie stärkenDie Knierehabilitation beginnt mit einfachen Kräftigungsübungen, bei denen sich das schmerzende Kniegelenk nicht beugt. Zwei dieser Übungen sind auch in unserem Katalog enthalten: Beinheben an den Oberschenkelmuskeln des Abduktors und Beinheben an den Adduktoren. Es ist auch nützlich, gerade Beine (wiederum) aus der Rückenlage anzuheben und teilweise (sehr flache) Kniebeugen mit Rückenstütze gegen die Wand zu heben.

ProphylaxeWenn Knieschmerzen auf körperliche Betätigung zurückzuführen sind: • Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf und kühlen Sie sich nach dem Training ab "Down" - bergab sowie auf Asphalt laufen • Anstatt zu laufen, wählen Sie ein Fahrrad und schwimmen Sie. • Reduzieren Sie die Belastung während des Trainings. • Lösen Sie das Problem des Übergewichts, falls dies der Fall ist es gibt. Jedes zusätzliche Kilogramm belastet Ihre Knie zusätzlich. • Wenn Sie platte Füße haben, tragen Sie spezielle Schuhe oder Einlegesohlen

Ich schrieb, Ena Mishchenko.

Ich werde über deine Vorlieben (+100) lächeln und neu posten.

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Warum schmerzen die Knie nach dem Training?

Jeder, der sich um seine Gesundheit kümmert, versucht, einen aktiven Lebensstil zu führen und sich fit zu halten. Aber nicht jeder ist in der Lage, Sport zu einem obligatorischen Bestandteil seines Regimes zu machen. Manchmal verlieren Menschen zu Beginn des Unterrichts ihren Geist und stehen vor einer Reihe von Problemen.

Nachdem viele Anfänger einmal gespürt haben, wie die Knie nach dem Training weh tun, weigern sie sich, weiter zu arbeiten. Warum Sie dies nicht tun sollten und wie Sie nach einem aktiven Training Beschwerden in den Kniegelenken vermeiden können, erfahren Sie auf der Frauenseite "Beautiful and Successful".

Warum Knie nach dem Training weh tun

Gelenkschmerzen sind ein häufiger Begleiter für Anfänger. Tennisspieler leiden häufig unter Schmerzen im Ellbogengelenk des Arbeitsarms, Turner haben normalerweise Schmerzen im unteren Rückenbereich, Fußballspieler wissen aus erster Hand, was Knieschmerzen sind.

Die Ursache für die Beschwerden liegt in der Struktur des Gelenks, das ein komplexes Gelenk ist.

Das Gelenk ist eine Kapsel, die mit den Knochen verbunden ist, elastisch und stark. Die in der Kapsel eingeschlossenen Knochenteile sind mit Knorpel bedeckt. In der Kapsel befindet sich eine dicke elastische Masse - Synovialflüssigkeit, die verhindert, dass Knorpel aneinander reibt, und Nährstoffe für sie enthält - Glykosaminoglykane. Der Körper füllt ständig die Reserven der Synovialflüssigkeit und der darin enthaltenen Nährstoffe auf.

Bei intensiver Anstrengung kann die Menge dieser Flüssigkeit jedoch stark reduziert werden. Infolgedessen beginnt der Knorpel aneinander zu reiben, das Gelenk knirscht, tut weh und kann im Laufe der Zeit die Beweglichkeit vollständig verlieren.

Die Kniegelenke sind eines der größten Gelenke.

Außerdem sind sie so angeordnet, dass sie bei fast jeder körperlichen Aktivität eine ziemlich erhebliche Belastung haben. Kein Wunder, dass deine Knie anfangen zu schmerzen. Schmerzen können jedoch vermieden werden.

Knieschmerzen nach dem Training: Vorbeugung

Die Website sympaty.net empfiehlt allen Lesern, bei Gelenkschmerzen zunächst einen Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, wie ernst das Problem ist. In einigen Fällen empfehlen Ärzte die Einnahme spezieller Medikamente, die den Mangel an Nährstoffen in der Synovialflüssigkeit - Chondroitin und Glucosamin - ausgleichen.

Es wird jedoch empfohlen, Chondroprotektoren nur dann einzunehmen, wenn sich ein entzündlicher Prozess entwickelt. Versuchen Sie besser, Schmerzen vorzubeugen. Dazu können Sie folgende vorbeugende Maßnahmen ergreifen:

  • Korrektur der Ernährung. Damit die Knie nach dem Training der Beine nicht schmerzen, müssen die Gelenke und Knochen unbedingt mit allen für ihre Gesundheit notwendigen Elementen versorgt werden. Die Ernährung sollte reich an Lebensmitteln sein, die Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren sowie Proteine, Kalzium, Vitamine und Mineralien enthalten. Eine gute Vorbeugung gegen Knieschmerzen nach dem Training ist daher die Verwendung von Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Gemüse und Obst.
  • Trinken. Es ist sehr wichtig, Wassermangel im Körper zu vermeiden. Dazu müssen Sie sauberes Wasser trinken - mindestens 2 Liter pro Tag. Nehmen Sie während des Trainings unbedingt eine Flasche Wasser mit, um von Zeit zu Zeit ein paar Schlucke davon zu trinken. Diese einfachen Maßnahmen helfen Ihrer Synovialflüssigkeit, sich schneller zu erholen.
  • Reduzierte Last. Oft schmerzen Kniegelenke nach dem Training der Beine mit hohen Belastungen. Wenn Schmerzen auftreten, sollte auf jeden Fall die Intensität der Übung verringert und auch die Trainingszeit verkürzt werden.
  • Glasur. Wenn Ihre Knie nach dem Laufen weh tun, müssen Sie Ihren Trainingsort ändern. Beim Training auf Asphalt oder Beton steigt die Belastung der Beine, was sich auf den Zustand des Kniegelenks auswirkt. Besser auf weicheren Strecken trainieren.
  • Aufwärmen. Unmittelbar bevor Sie die Übungen selbst durchführen, müssen Sie alle Muskeln und Gelenke des Körpers gründlich aufwärmen. Dies erhöht ihre Elastizität, wodurch sie weniger verletzt werden. Erfahrene Sportler wissen, dass am Ende des Aufwärmens unbedingt Rotationen in den Hüft- und Kniegelenken durchgeführt werden müssen. Diese einfache Maßnahme ist eine großartige Möglichkeit, Knieschmerzen nach dem Training vorzubeugen.
  • Ruhemodus. Die Gelenke müssen Stress abbauen können. Nach intensivem Training wird daher empfohlen, lange genug zu ruhen, damit sich die Gelenke erholen können. Es ist auch wichtig, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen.

Zusätzlich zu diesen vorbeugenden Maßnahmen gegen Knieschmerzen nach dem Training gibt es mehrere einfache Behandlungen, die angewendet werden können.

Knie schmerzen nach dem Training: Was tun?

Knieschmerzen entstehen durch Gelenkverletzungen. Sie können es mit einfachen Methoden behandeln.

  1. Das verletzte Knie sollte Ruhe und Unterstützung erhalten. Dazu sollte es mit einem Knieschoner oder einem elastischen Verband befestigt werden. Die Zahnspangen müssen während des Trainings immer auf dem Knie bleiben.
  2. Orthopädische Einlegesohlen, die die Funktion des Fußes unterstützen, ausrichten und verbessern sollen, tragen auch dazu bei, die Belastung des schmerzenden Knies zu verringern. Ihre Verwendung hilft, den Druck auf das Kniegelenk zu verringern.
  3. Es ist nützlich, mehrmals täglich 5-10 Minuten lang eine Eiskompresse auf die wunde Stelle aufzutragen.
  4. Wenn Ihre Knie nach dem Training Ihrer Beine weh tun, können Sie sie mit entzündungshemmenden Salben behandeln: Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin usw.
  5. Die Gelenke profitieren von speziellen Übungen, die Schmerzen lindern, die Beweglichkeit der Gelenke erhöhen und Müdigkeit reduzieren.

Wenn Ihre Knie nach dem Beintraining weh tun, ist es am wichtigsten, weiterzumachen. Wie die Praxis zeigt, verschwinden die Knieschmerzen nach 2-3 Monaten regelmäßiger Bewegung bei richtiger Wahl der Belastung vollständig.

Daher sollten Sie das Training in keinem Fall beenden. Sie müssen intelligent an Ihrem Körper arbeiten, ihn verbessern, und dann entstehen keine gesundheitlichen Probleme.

Autor - Pelageja, Seite www.sympaty.net - Schönes und erfolgreiches Kopieren dieses Artikels ist verboten!

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Knie wund nach Fitness Frauen Antworten

Viele Menschen wenden sich an den Trainer im Fitnessstudio mit Fragen, warum die Knie nach dem Training weh tun und ob es möglich ist, mit Schmerzen zu trainieren. Natürlich wird Sie niemand im Internet diagnostizieren, aber allgemeine Empfehlungen sind einfach notwendig.

All dies kann durch einfache Übungen korrigiert werden, die dazu beitragen, das Kniegelenk zu stabilisieren und die Muskeln um es herum zu stärken. Diese Übungen können als durchgeführt werden zur Vorbeugung Knieschmerzen und als Rehabilitation nach Verletzungen. Im zweiten Fall ist es immer noch ratsam, vor Beginn des Unterrichts einen Arzt zu konsultieren (jede Person ist einzigartig, ich kann die Möglichkeiten körperlicher Aktivität bei Knieverletzungen nicht beschreiben).

Ich würde diese Übungen auch empfehlen. an alle SportlerWas auch immer man sagen mag, körperliche Aktivität verläuft nicht spurlos für die Kniegelenke.

  • Traumatische Verletzung des Meniskus. Der Meniskus ist der runde Knorpel im Kniegelenk. Es ist mit Bändern an benachbarten Knorpeln befestigt. Infolge einer scharfen Drehung des Beins oder einer erfolglosen Kniebeuge kann ein Teil der Bandfasern abbrechen - und es tritt sofort ein scharfer Schmerz auf. Nach einiger Zeit schwillt der Kniebereich an und der Patient kann sich nicht mehr auf das verletzte Glied stützen.
  • Luxation der Patella (Patella). Dies ist eine häufige Läuferverletzung und verursacht keine schwerwiegenden Komplikationen. Bei wiederholten derartigen Luxationen dehnen sich die Gelenkbänder, das Knie verliert an Stabilität und die Verletzung tritt immer wieder auf. Dann werden die schmerzhaften Empfindungen nach dem Laufen zur „Norm“. Das sogenannte "Läuferknie" (Zerstörung des Patellagewebes - Chondromalazie) tritt häufig auf, was sich in dumpfen Schmerzen in der Patella und verminderter Gelenkbeweglichkeit äußert.
  • Verstauchte oder gebrochene Gelenkbänder. Solche Folgen sind häufig auf Verletzungen oder erhöhten Stress zurückzuführen. Das Schmerzsyndrom ist akut, es gibt eine Schwellung der Knieregion, eine Einschränkung der Beweglichkeit und Schmerzen bei Berührung.
  • Pathologien, die nach erhöhter Anstrengung Schmerzen hervorrufen können: Arthritis, Arthrose, Rheuma, Periarthritis (und andere rheumatische Knieläsionen), Schleimbeutelentzündung, Synovitis, Tendinitis. Wir haben diese Krankheiten bereits im Artikel „Erkrankungen des Kniegelenks“ ausführlich besprochen.
  • Gefäßerkrankungen im Kreislaufsystem, die den Kniebereich versorgen. Solche Schmerzen treten zeitweise ohne klare Lokalisierung auf und verschwinden von selbst, ohne Schmerzmittel einzunehmen. Sie sind typisch für Jugendliche, wenn während der Zeit des aktiven Wachstums die Geschwindigkeit der Blutgefäße dem Knochenwachstum unterlegen ist. Es ist auch möglich, dass Gefäßschmerzen in Gegenwart von Cholesterinplaques in den die Knie versorgenden Arterien auftreten, die das Lumen des Gefäßes verengen und die normale Blutversorgung des Gewebes beeinträchtigen.

Schmerzen können auch durch falsche Bewegung des Gelenks auftreten. Dies kann im Laufe der Zeit zu Entzündungen, Verstauchungen und chronischen Meniskusverletzungen führen. Was kann beim Laufen zu falschen Beinbewegungen führen?

  • Laufen auf hügeligem, unebenem Gelände. Aufgrund der Unebenheiten des Bodens ist die Belastung der Gelenkstrukturen dadurch ungleichmäßig verteilt anhaltendes Mikrotrauma, das zu chronischen Entzündungen in den Knien und Schmerzen führt Empfindungen.
  • Falsche Lauftechnik. Schmerzen können nach dem Laufen mit Schwerpunkt auf der Ferse auftreten, wenn Sie mit ausgestreckten Füßen laufen oder wenn die Körperhaltung während des Trainings falsch ist. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass im Knie keine ausreichende Stoßdämpfung vorhanden ist, die vertikale Belastung zunimmt und die Gelenkgewebe und -strukturen ständig komprimiert werden.
  • Bei der falschen Position der Füße (z. B. bei Plattfüßen) hat der Athlet mit der Zeit auch Schmerzen. Das flache Fußgewölbe lässt das Bein nicht springen und erhöht somit die Belastung der Knie weiter.
  • Nicht richtig sitzende Sportschuhe (zu locker und nicht am Bein befestigend oder umgekehrt) fest) zwingt das Gelenk zu unsachgemäßer Arbeit und kann zu Verletzungen des Gelenks und des Aussehens führen Schmerzen.
  • Fehlen eines vollständigen Aufwärmens vor dem Laufen. Muskeln, die nicht auf die Belastung vorbereitet sind, werden ungleichmäßig entwickelt, wodurch verhindert wird, dass sich das Gelenk richtig bewegt.

Die Hauptursache für dieses Symptom ist Beckers Zyste. dann die Ansammlung von Flüssigkeit in einem bestimmten Gelenkbeutel - er befindet sich in der Kniekehle - mit Gonarthrose.

Es können auch Schmerzen im hinteren Teil des Knies auftreten:

  • Mit Meniskuszysten.
  • Mit gebrochenen Menisken.
  • Tendinitis, Risse oder Verstauchungen der Bänder, Mikrotrauma der Muskeln, die sich hinter dem Gelenk befinden, können Schmerzen dieser Lokalisation verursachen.

Beim Treppensteigen

Es ist dieses Merkmal von Knieschmerzen, das für Gelenke charakteristisch ist, bei denen altersbedingte Veränderungen aufgetreten sind.

Das Kind hat

  • Die häufigsten Ursachen sind Verletzungen anderer Art: Verstauchungen, Luxationen, Verschiebung der Patella.
  • Entzündungskrankheiten - Schleimbeutelentzündung, Tendinitis.
  • Bildung oder Verdickung von Falten in den Gelenkbändern.
  • Osgood-Schlatter-Krankheit.
  • Arthritis: infektiös (die Infektion gelangte in das Gelenkgewebe) und reaktiv (nach einer Krankheit).
  • Meniskusfehlbildungen.
  • Osteochondritis dissecans.

In der Kälte

Dieses Symptom weist darauf hin, dass die Durchblutung des Gelenks beeinträchtigt ist (Gefäßschmerzen).

Beide Gelenke sind betroffen und ihre Beweglichkeit nimmt nicht ab.

Wenn sich das Wetter ändert, in der Kälte und bei körperlicher Anstrengung, "verdrehen" sich die Gelenke.

Nach der Arthroskopie

Knieschmerzen können durch Synovitis entstehen - eine Entzündung der Gelenkschleimhaut durch Einführen eines Arthroskops.

Wenn es eine Meniskusverletzung gab, die arthroskopisch untersucht wurde, kann der Schmerz durch die Entwicklung einer posttraumatischen Arthrose und nicht durch die Manipulation selbst verursacht werden.

In einer gebogenen Position

Wenn die Knieschmerzen in dieser Position zunehmen, ist dies ein charakteristisches Symptom der Chondropathie. Patella, das heißt eine solche Krankheit, wenn der Gelenkknorpel dieses Knochens degenerative Veränderungen erfährt und stirbt ab.

Bei dieser Krankheit ist auch ein Knistern für das Gelenk charakteristisch.

Bei einem Teenager

Du kannst nicht jeden Tag üben. Dem Körper muss Zeit gegeben werden, um sich auszuruhen. Die Ausnahme ist das Cardio-Training, das 4-5 Mal pro Woche durchgeführt werden kann, aber auch hier müssen Sie schrittweise zu solchen Belastungen übergehen. Beim ersten Mal ist es besser, nur 15 bis 20 Minuten anstatt 40 bis 60 Minuten zu verwenden, aber Verletzungen des Kniegelenks zu vermeiden.

Einige Aktivitäten belasten die Knie stärker als andere. Dies bedeutet nicht, dass sie ein für alle Mal und für immer gelöscht werden müssen. Es lohnt sich jedoch, die Last in einem akuten Zeitraum oder bei bereits aufgetretenen Problemen abzubrechen oder zu reduzieren. Also, was belastet unsere Knie:

• Laufen • Sport mit häufigen Beschleunigungen und Stopps (Basketball) • Bestimmte Arten von Aerobic (z. B. Schritt) • Kniebeugen • Drehungen und Wendungen

Behandlung zu Hause

Zu Hause gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Aufgrund der Vielzahl der Ursachen von Knieschmerzen sind diese Empfehlungen natürlich nicht in allen Fällen absolut, aber für viele von ihnen geeignet.

Eis Eis hilft, Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren. Es kann alle 2-4 Stunden für 15-20 Minuten angewendet werden, insbesondere nach körperlicher Aktivität. Eis kann ein Eisbeutel, gefrorenes Gemüse und ein gefrorenes Handtuch sein. Wenn Sie Eis auftragen, heben Sie Ihr Bein so an, dass sich Ihr Knie über der Höhe Ihres Herzens befindet.

SchmerzmittelBei Bedarf können Sie entzündungshemmende nichtsteroidale Medikamente verwenden - Ibuprofen, Aspirin.

10 neue Übungen gegen Knieschmerzen Dies ist wahrscheinlich einer der wichtigsten Punkte. Wenn Ihre Knie schmerzen, müssen Sie sowohl die Muskeln als auch die Bänder stärken und ihnen regelmäßig Stress beibringen. Lesen Sie mehr und sehen Sie sich das Video im Artikel an

Ich hoffe, diese Informationen von mir waren nützlich für Sie und ich freue mich, sie mit Ihnen zu teilen. Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie in die Kommentare. Im nächsten Artikel werde ich über Lebensmittel schreiben, die gut für Knie und Gelatine sind.

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Ärzte raten: Der verletzte Körperteil muss 2-3 Tage lang völlig unbeweglich sein. Und danach müssen Sie Bewegungen, die Schmerzen verursachen, für weitere 3 bis 6 Wochen vermeiden - damit der beschädigte Bereich vollständig "zum Leben erweckt" wird.

Es wird empfohlen, 2-3 Mal täglich 10 Minuten lang Eisbeutel auf den Verletzungsbereich aufzutragen. Und dies muss mindestens die ersten zwei bis drei Tage nach der Verletzung erfolgen.

Leise Maßnahmen reichen aus, um kleinere Verletzungen zu heilen. Schwellungen und Entzündungen sind ein Zeichen für schwere Verletzungen. Es sind schlechte Witze mit ihr - du musst zum Arzt gehen. Und beeil dich!

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111222.ru

Nach dem Training begannen die Knie sehr zu schmerzen. Ich übe seit etwas mehr als einem Monat

Veronica

Ich reduziere die Last nicht, aber ich bin im Allgemeinen ein Fan. Trotzdem sind dies Gelenke (Arthritis und Arthrose sind noch nicht bedroht - sie sind die schrecklichsten Krankheiten, mehr dazu weiter unten). Bereits konsultiert-erneut konsultiert. Und meine Mutter ist Ärztin (obwohl keine Ernährungsberaterin)
Ich brauche eine Salbe, die die Gelenke nährt. Zum Beispiel Cremebalsam "Artro-Active". 120 Rubel - 35 g. Fast identische Zusammensetzung der Creme "Honda" - 101 Rubel und das Volumen ist doppelt so groß. Um nicht zu verletzen, sind schmerzlindernde Gele - Diclofenac, Fastum, aber Nurafen-Gel besser, da es auch entzündungshemmend ist. Voltaren ist gut - aber teuer. Um die Gelenke auf natürliche Weise zu nähren und zu schmieren, ohne Ihre Ernährung zu stören, können Sie Hühnerknorpel, Knochen, Beine kochen und diese Brühe trinken. Es enthält die für die Gelenke notwendigen Substanzen.
Nur sehr starke Schmerzen oder Verletzungen konnten mich aufhalten. Dies liegt jedoch wiederum in Ihrem Ermessen. Immerhin Ihre Gesundheit. Der Monat der Zielbelastung der Gelenke und ihrer nachfolgenden Schmerzen ist jedoch keine Seltenheit. Die Hauptsache ist, rechtzeitig Maßnahmen zur Behandlung und Ernährung zu ergreifen.
Denn die schlimmsten Schmerzen in den Knien sind Arthritis (Gelenkentzündung) und Arthrose (Gelenkdystrophie). Daher sind die aufgeführten Gele und die Ernährung wichtig. Diese Maßnahmen lindern schnell Knirschen und Schmerzen. Sie können dies mit den Worten des Arztes vergleichen. Ich bin sicher, er wird die gleichen Mittel empfehlen und Ihnen sagen, dass Sie die Belastung reduzieren sollen. Aber was ist mit der Last, ich wiederhole, nur Ihre Gefühle und Entscheidungen.

125aaa

Reduzieren Sie die Belastung und stampfen Sie zum Arzt. Oder umgekehrt, stampfen Sie zum Arzt und reduzieren Sie die Belastung.

ich

Ich weiß nichts über meine Knie. und die Knöchel tun weh, dann gewöhnen sie sich daran.. Sie werden mit einem elastischen Verband zurückgespult.

Christina Vinogradova

gib eine Pause

Flauschige

Der Minisk wurde rausgeworfen, ich hatte so etwas.

fi4chk @

Möglicherweise aufgrund erhöhter Belastung erhöhte sich die Milchsäure... Es ist besser, einen Trainer und Ihren Arzt zu konsultieren

Eichhörnchen

Vielleicht haben Sie schwache Gelenke und die Belastung kann Arthritis in Ihnen hervorrufen ...

Alexander Katz

Versuchen Sie, sich ein wenig auszuruhen. Wenn dies nicht der Fall ist, nehmen Sie einen Kurs mit Cologen oder Glucosamin (in einer Apotheke oder in einem Sportgeschäft erhältlich). Essen) Viel Glück !!!

Und B

Sie müssen zum Arzt gehen. Wenn der Schmerz konstant ist, ist es besser, eine Weile keine Knieübungen zu machen.

Oksana-Leader-Mary-Kay

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