Arthrose des Kniegelenks

Therapeutic Übung in Gonarthrose

Physiotherapie Arthrose soll die Beweglichkeit der Gelenke durch seine Entriegelungsstellung zu verbessern. Wenn Sie es täglich durchführen, kann der degenerative Prozess für eine lange Zeit bewahrt werden oder sogar zu seinem Rückzug führen. Heute ist unser Thema - Übungen mit Osteoarthritis des Knies.

Bewegungstherapie bei Arthrose des Kniegelenks ist auf die Muskeln um das Gelenk

Physiotherapie mit Knie-Arthrose

zu stärken, um zu verstehen, was eine gemeinsame Sperre, denken Sie daran, dass Arthritis ist Verformen nicht umsonst genannt:

  • Zerstörung der Knorpelschaden durch gleichzeitige Verdickung
  • subchondralen Knochen in späteren Stadien der begleitet wirdbeschädigte Knorpeloberfläche erscheint festes Calcium Wucherungen - osteophytes

osteophytes Gelenk eine schützende Rolle spielen, wenn sie nicht ausgebildet sind, um den Kopf der Litzenund ich würde schließlich zusammenbrach.

negativ ist die Rolle von Osteophyten - in Gelenkblockierung, die sich nicht mehr frei zu bewegen und zu drehen.

Zweck Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies

Übung, Massage, Manuelle Therapie - dieses Pakets von Maßnahmen, die gemeinsame Verkalkung behindern, zum Teil durch seine

jedoch brechen, was die Physiotherapie mit Osteoarthritis des Knies sein sollte?

Viele Leute machen einen schweren Fehler, versuchen Laden wunde Knie zu maximieren, zu hundert Mal pro Tag Hocke. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Auto mit abgenutzter Federung haben plötzlich Sie lange Strecken zu fahren beginnen. Was kann passieren? Das ist richtig - die Maschine ist wahrscheinlich zu brechen. Aber das wäre nicht passiert, wenn Sie den Austausch von Einzelteilen gemacht hatten, dass die Fahreigenschaften verbessern würde.

In unserem Fall wird die Rolle solcher Reparaturen spielt die richtige Art von Bewegungstherapie.

Ersatz UDF unsere Produkte, wir planen nicht, sondern stärken sie in greifbare Nähe gerückt ist.

Stärkung periartikulären Muskeln und Bänder stärken sich Knochenverbindungen und „laufen“, dh die motorischen Funktionen unseres Bewegungsapparates.

Bewegungstherapie in der Kniearthrose ist somit nicht für die gemeinsamen und für Oberschenkel- und Schienbeinmuskulatur .Entlang

werden die Muskeln des Rückens, des Beckens, Gesäß, Streckmuskeln der Zehen beinhalten usw.

Video: mit Arthrose Ausübung

https:? //www.youtube.com/ Uhr v = 3bKPPW347-A

zu therapeutischen Übungen Anforderungen

Gymnastik Don'ts:

  • Bluthoch oder intrakranielle
  • Druck
  • kritischen Tage bei erhöhter Temperatur
  • während Exazerbation
  • chronischen Krankheiten unmittelbar nach
  • Operationen in schweren kardiovaskulären Erkrankungen

Wenn die Knie schwer verletzt, dann die Übung beginnen Sie mit statischen Übungen benötigen.

Statische Übung schafft eine Belastung für die Muskeln und Bänder, so dass das Gelenk selbst

Beispiele für statische Übungen für Knie

fixiert Perform können sie stehen werden, Sitzen oder Liegen. Ausgenommen sind nur Hocke.

Statische Übungen in Gonarthrose durchgeführt werden, um die Unbeweglichkeit des Knies

beobachten
  1. Straight Leg Lift: Übung kann auf einem Stuhl erfolgen sitzt( auf dem Boden), auf dem Rücken liegend, auf dem Bauch, auf seiner Seite. Es ist wichtig, alle diese Bestimmungen zu verwenden, um ein Gelenk in alle Richtungen zu entwickeln.
    • abwechselnd zunächst eine anheben, dann das andere Fuß:
      • Bein muss so groß sein, wie bis zu 20 cm im Knie
      • Höhe Bein heben kann gerade gerichtet wird - sind noch
    • Wesen der Übung - Tempo für eine Weile in der angehobenen Position zu halten:
      beginnen mit 10-15 Sekunden, dann schrittweise erhöhen, die Zeit der Beine bis zu 30 oder mehr Sekunden Anheben
    • die Muskeln des Oberschenkels und Unterschenkel soll Spannung
    • langsam das Bein senken, entspannt es für einige Sekunden Gesamt
    • erzeugen zehn solche Anstiege bewegen
    • Rhythm fühlens muss der gleichen Atemzug sein:
      • auf dem Vormarsch tun
      • Atem gehalten Beine - mit angehaltenem Atem
      • fallen nach unten, ausatmen
    • eine dynamischere Option Übungen anwenden können:
      • Beine Verzögerung bei der Anschlagpunkt - ein -zwei Sekunden
      • Lower das Bein muss noch langsamsteigt sanft
  2. gebeugte Beine: Diese Upgrades auch in jeder Position durchgeführt.
    • Kniebeuge 90 ˚
    • hebt den Oberschenkel, ohne den Winkel des abgebogenen Beines ändert
    • den Fuß in der gleichen Art und Weise zu halten, wie in der ersten Übung
    • beschriebenes Bein
    • repeat 10
    • Zeit in einem dynamischen Ausführungsform entspannen Weglassen geschnitten Beine Füße Retentionszeit
  3. Rotation
    • in der Sitzposition oder liegen legen Sie Ihre Füße auf den Abstand
    • Fußlänge Füße erweitern und ihre
    • Muskelspannung halten und entspannen Sie Ihre Füße ausgerichtet sind
    • nun Ihre Füße nach innen richten, bevor Sie sichIch bin ein großer
    • Finger auch in dieser Position festgehalten wurden, und dann wieder zurück
    • Übung kann entweder mit geraden oder mit angewinkelten Beinen an den Knien auf der Zehe oder Ferse
  4. Schwerpunkt durchgeführt werden: Übung in der Regel geschieht stehen, aber die ältere und schwache Patienten empfohlen werdenOptionssitzen.
    • Aufstieg auf den Fußspitzen, seinen Stuhl
    • hält festhalten bis eine Minute
    • senkte langsam Fersen jetzt
    • auf den Fersen toleriert Fokus und Zehen angehoben und ziehen sie über
    • senkte langsam Socken Rollen Stellen
    • :
      • Ein Bein mit einem Fokusauf einer Socke, ändert sich die andere an der Ferse
      • dann die Position der Füße zur gleichen Zeit versuchen, nicht

am Ende der Turnhalle biegen sie eine Massage haben die Vorder- und Seitenflächen der Oberschenkel, da die Bewegung des Knies bis zur Leiste

  • Knie wünschenswert ist.

    Übungen mit Knien-Arthrose kann mit Massage

    dynamischen Übungen für die Gelenke

    kombiniert werden, wenn der Schmerz vergangen, Sie zu aktiven Übungen fortfahren können. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten sofort laufen, springen oder ducken: Beginnen Sie mit einfachen Übungen, so dass sie sich bei einer Massage des Knies zu kombinieren.

    Video: Trainieren mit Osteoarthritis des Knies für ältere Menschen

    https:? //www.youtube.com/ Uhr t = 711 & v = sFNZi3oXRxs

    Beispiele für dynamische Übungen in Gonarthrose

    • Sitzen oder Liegen langsam bücken und strecken linken und rechten Bein abwechselnd, halten Sie Ihre Füße von
      Boden zur gleichen Zeit Sie Knie Hände
    • Biegung kneten und begradigen mit von
      Sex-Marge von Füßen ist möglich, in diesem Fall die Knie Hände
    • strafft Hände gebeugtem Knie zu halten
      WeglassenBein, strecken sie
    • auf einem Stuhl sitzen, lehnen in seiner
      • Beine wieder begradigt, mit einem Schwerpunkt auf den Fersen, die Hände auf
      • Sitz hält lehnt den Rumpf bis zu den Knien, während die Knie zu beugen und Senken der Füßeauf den Boden
    • Schritt vorwärts und rückwärts in einer sitzenden Position:
      zwei oder drei Schritte nach vorn, und dem gleichen Rollen Stellen zurück
    • mit den Zehen bis zur Ferse, das Kniegelenk mit den Bewegungen und beugt mich frei
    • auf dem Rücken liegend, Bewegung gebogen durchführen Beine „velosipedik»

    die Wirkung von therapeutischen Übungen verbessern Salben Arthrose Erwärmung.

    können Sie in die Oberfläche des Knies gerieben werden, gerade während des Aufladens, sie mit Massage ausrichten.

    gonartroza Zur Vorbeugung sowie während der Remission ist möglich, eine komplexe Bewegungstherapie im Video unten zu verwenden.

    dynamische Bewegung zu mobilisieren, das Knie gerichtet

    Video: Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies

    https:? //www.youtube.com/ Uhr v = 7YX88QNozME

    ZaSpiny.ru

    Therapeutische Übungen für Knie

    Kniegelenk ist eine der schwierigsten und in dem menschlichen Körper zu bewegen. Es trägt eine schwere Last beim Gehen, Laufen, Springen, Bewegen auf der Leiter, statische Lasten. Als Ergebnis, Verletzungen, entzündliche und degenerative Erkrankungen des Kniegelenks Blutung und Ernährung des Gewebes verschlechtert wird, dünnt Knorpelschicht intraartikuläre Knochenoberflächen Menisken zerstört muskulo-Bandapparat gestört.

    Arthritis, Osteoarthritis, Knochenveränderungen und die Integrität der Bänder führen zu einer chronischen Entzündung und progressive eingeschränkter Beweglichkeit des Knies. Für die Behandlung von Krankheiten gelten Medikamente, chirurgische Therapieverfahren, Physiotherapie und Übungen zur Stärkung der Kniegelenke. Bewegungstherapie( Physiotherapie) wird in verschiedenen Stadien der Krankheit verabreicht und verbessert die Funktion des Bewegungsapparates.

    Ziele und Regeln der Ausbildung

    Komplex von Heilgymnastik beauftragten Arzt in Abhängigkeit von der Art und Schwere des Krankheitsprozesses, Komorbiditäten, Alter des Patienten. Beginnen Sie volles Training während der Remission der akuten Phase der Erkrankung - Reduktion des Schmerzsyndroms, Normalisierung der Körpertemperatur, verringert die lokalen Entzündungserscheinungen. Die Hauptaufgabe der Turnhalle ist:

    • die Elastizität des Kniebandapparates erhöhen;
    • Stärkung Muskelgruppen Femur und Tibia im Motor beteiligt Aktivität des Knies;
    • Normalisierung der Blutzirkulation, was zu einer verbesserten Stoffwechsel, die Synthese von aktivierten Synovialflüssigkeit werden Zellen Knorpel gestellt;
    • Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und emotionalen Hintergrund, die auf die Wiederherstellung von Vorteil ist.

    Bewegungstherapie kann in Gruppen unter der Aufsicht eines Spezialisten

    Die tägliche Reihe von Übungen praktiziert wird die Funktion des Knies vollständig oder teilweise erholt, je nach dem Grad der anatomischen Strukturen.

    Während Gymnastik Unterricht sollten folgende Regeln beachten:

    • Training sollte regelmäßig sein, der Behandlungsverlauf ist von 14 bis 30 Tage;
    • Gymnastik sollte 2-3 mal täglich für 10-15 Minuten durchgeführt werden, die gesamte Trainingszeit beträgt 30-45 Minuten;
    • Belastung der Kniegelenke sollte allmählich erhöht werden, um die Frequenz der Wiederholungen von Anfang bis 3-4, zu 10-15 in einem Durchgang zu bringen;
    • Amplitude zu Beginn des Trainings ist gering mit einem Anstieg gegen Ende des Gymnastik-Komplexes;
    • jede Übung wird sorgfältig durchgeführt, Muskeln und Bänder sind gut entwickelt;
    • nach körperlicher Bildung sollte mit den Knien ungebeugt, in Rückenlage auf einer festen Oberfläche ruhen, die den Blutfluss in den Gelenken der Auszubildenden wiederherstellen hilft;
    • Nach einem Komplex von Übungen können Sie eine Kontrastdusche nehmen, das betroffene Gelenk und die umgebenden Weichteile selbst massieren;
    • Gymnastik sollte nicht unangenehme Empfindungen und Schmerzen bringen, wenn Beschwerden auftreten, aufhören zu trainieren;
    • Schmerzsyndrom erfordert Follow-up-Besuche bei einem Arzt.

    Sie nicht eine schnelle positive Wirkung der Übung Therapiesitzungen erwarten den Zustand der Kniearthrose und Arthritis als Folge der langfristigen Behandlung des Patienten zu verbessern, schließt nicht andere Arten der Therapie.

    von Übungen gesetzt durch das Verfahren Evdokimenko

    effektive komplexe Bewegungstherapie für die Rehabilitation von entzündlichen und degenerativen Erkrankungen des Knies eine russischen Akademiker, Rheumatologe und Psychologen Evdokimenko Pavel Valerievich zu erstellen. Basierend auf seiner langjährigen Erfahrung entwickelte er Übungen, die sich positiv auf die Muskel-Skelett-System beeinflussen und emotionalen Zustand verbessert sich mit der Krankheit fertig zu werden. Am häufigsten

    Verletzung Kniefunktion tritt bei Osteoarthritis, die durch Zerstörung von Knorpeln und Knochen, Synovialflüssigkeit Verletzung Synthese charakterisiert ist, die Amplitude der Bewegung der unteren Gliedmaßen zu verringern. Die Krankheit entwickelt sich nach der Verletzung, Pathologie aus dem Stoffwechsel führt, Entzündung der Kniegelenk-Strukturen( Arthritis, Periarthritis, Bursitis).


    Die komplexe Struktur des Kniegelenkes und Mobilität führen zu einem Teil der Entwicklung der Pathologie

    Bevor Sie Bewegungstherapie beginnen, sollten mit der Liste der Gegenanzeigen für Klassen vertraut sein:

    • Hypertonie;
    • erhöht den intrakraniellen Druck;
    • Bauchhernie und Leistenbruch;
    • akute Blutkrankheiten;
    • schwere chronische Herz- und Gefäßkrankheit;
    • akute Entzündung in den inneren Organen;
    • erhöhte Körpertemperatur;
    • Menstruationsblutung;
    • eine Erholung postoperativen Zeitraum für einen Monat. Körperliches Training

    Komplex mit Arthrose des Kniegelenks 9 enthält Übung, die in der vorgeschlagenen Reihenfolge erfüllt werden muß.

    kann auch lesen: Übungen mit Knie-Arthrose
    1. auf dem Bauch liegen, sind die Hände auf dem Körper platziert. Abwechselnd heben das begradigt Bein vom Boden für 40 Sekunden in einer Entfernung von etwa 15 cm und die Verzögerung in seinem Gewicht auf. Zur gleichen Zeit fixiert das Becken fest und die Bewegungen werden durch die Muskeln der Bauch und Oberschenkel durchgeführt.
    2. gleiche Ausgangsposition. Biege linkes Bein am Knie bei 90 Grad und heben sie langsam zu einer Höhe von 10 cm über den Boden, auf dem Gewicht der nicht verzögert weniger als 10 Sekunden. Dann machen Sie die Übung rechten Fuß.
    3. gleiche Ausgangsposition. Langsam heben beide Beine auf die maximale Höhe, dann langsam und gleichmäßig spreizt die Beine auseinander und zusammengebracht werden. Körperliche Bewegung kann den Blutdruck erhöhen, so dass es sollte mit Vorsicht bei Patienten mit ischämischen Herzerkrankungen und Bluthochdruck leiden, durchgeführt werden.
    4. liegend auf seiner rechten Seite biegt das gleiche Bein und die linke untere Extremität aufrichten und das Maximum zu erhöhen, für 20-30 Sekunden lang gedrückt. Dann wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.
    5. Sitzen auf einem Stuhl, abwechselnd begradigen und das Bein heben, es die Luft zu der Minute zu halten. Bei der Durchführung von Übungen stark wunde Knie, unteren Bereichs der Bewegung bis zur Beendigung der Beschwerden.
    6. Drehen Sie die Rückseite des Stuhls in einer stehenden Position und hält sich an den Händen auf Gesicht und steigen langsam zu tragen, wird 3 Sekunden lang in dieser Position gehalten und den Fuß auf den Boden.
    7. gleiche Ausgangsposition. Jetzt müssen Sie sich auf die Fersen des Höchst aufstehen Anheben des Fußes nach oben.
    8. gleiche Ausgangsposition. Heben Sie das linke Bein bis Fuß mit einem festen rechten Bein, und dann diese Übung mit dem anderen Bein. Es stellt sich heraus Rolle von einem Fuß auf den anderen. Spüren Sie den Blutandrang zu den Knien. Nach
    9. Gymnastik komplexer Swipe samomassaj anterolateralen Oberschenkeln vom Knie bis zur Leiste für 5 Minuten. Zuerst reiben Sie die Haut, kneten dann die Muskeln am Ende des Verfahrens zu verbringen Streicheln. Nach der Massage sollte angenehme Wärme spüren.

    Gelenkknorpel Gymnastik Evdokimenko das Verfahren für Patienten aller Altersgruppen Übungen mit Osteoarthritis des Knies verbessert seine Motorik und Schmerzen lindern aus den ersten Tagen der Klassen

    , aber die positive Wirkung zu konsolidieren, ist es wichtig, den gesamten Kurs der Physiotherapie zu nehmen. Um richtig Übungen sollten einen Arzt konsultieren, die Trainingstechnik liefern helfen. Darüber hinaus hat das Internet zahlreiches illustratives Video, Detail erläutert bestimmte Übungen bei Erkrankungen des Kniegelenks.

    Bewegungstherapie für Knie effektiv wieder funktionelle Aktivität und ist ein wichtiger Bestandteil einer umfassenden Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Der richtige Ansatz und im Anschluss an die Empfehlungen von Experten in Übungen Durchführung wird die Gesundheit des Knies zur Erhaltung und das Fortschreiten des pathologischen Prozesses verhindern.

    MoyaSpina.ru

    Übungen mit Osteoarthritis des Knies die Behandlung der Osteoarthritis Krankheit

    beschleunigen - degenerative Veränderungen in Knorpel, begleitet von Schmerzen und Knirschen unter Last, eine Verschlechterung der Beweglichkeit der Gelenke. Völlig Arthritis unmöglich heilen.

    jedoch Progression der Krankheit zu verlangsamen, verhindern die vollständige Zerstörung des Gelenkknorpels und Verbesserung der Mobilität möglich. Neben konservativen medizinischen Techniken und spezielle Gymnastik mit Osteoarthritis des Knies unter Beweis gestellt. Nach einer Nacht nimmt

    Morgen mit Osteoarthritis des Knies übt ein Minimum an Zeit, aber die Durchblutung der Gelenke und die Mikrozirkulation zu verbessern. Die Übungen werden mit geradem Rücken so weit wie möglich durchgeführt sitzen, wenn es schwierig ist, auf einem Kissen zurück, schlank zu halten. Füße auf dem Boden schulterbreit auseinander. Jede Übung wird für mindestens 30 Sekunden durchgeführt.

    Alternativ zieht
    1. rhythmisch die Socken Stopp, die Ferse auf dem Boden zu verlassen. Zur gleichen Zeit massieren Sie Ihre Knie mit leichten Reibungsbewegungen. Eine Massage mit Arthrose des Kniegelenks wirkt leicht stimulierend und wärmend. In Kombination mit Übungen bewirkt Massage eine spürbare therapeutische Wirkung.
    2. Anstieg der Fersen.Ähnlich wie bei der ersten Übung. Fahren Sie fort, Ihre Knie zu reiben, aber in einer kreisförmigen Bewegung.
    3. Mixing-Zucht. Fersen bleiben auf Schulterbreite, langsam und gleichmäßig drehen Socken nach innen zu stoppen, während Rundung zurück. Ziehen Sie dann die Füße und Knie maximal nach außen und beugen Sie sich möglicherweise in den Rücken.
    4. Flexion-Erweiterung. Langsam und genau beugen Sie das Bein im Knie und ziehen es unter sich. Wenn es sich herausstellt, reiße den Fuß vom Boden ab. Dann begradigen und wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
    5. Tritt vorwärts und zurück. Fully den Fuß vom Boden nehmen an einem „one-two“ Step in den Füßen zuerst, auf „drei oder vier“ Rückkehr des Fußes unter dem Bett.

    Diese einfachen Übungen mit Osteoarthritis des Knies eine stärkende Wirkung haben und die Knie für einen langen Tag vorbereiten.

    Tag für Tag,

    Feet erlebt den ganzen Tag Stress. Um dies zu erreichen soll die therapeutische Wirkung und Linderung von Schmerzen bei Arthrose des Kniegelenks Übung täglich durchgeführt werden.

    Bewegungstherapie sollte alle Biegen, kreisförmige Bewegung und Extensor am Kniegelenk ohne Axiallast. Achten Sie darauf, ein Aufwärmen( Sie können Übungen aus Morgengymnastik verwenden) und Selbstmassage. Sie nicht über die richtige tiefes Atmen vergessen - nicht zu belasten, atmet gleichmäßig und tief.

    Von Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies sollen Kniebeugen, instabile Position und Bewegung ausgeschlossen werden, starke Schmerzen verursachen. Die meisten Übungen werden im Sitzen und Liegen durchgeführt.

    Komplex

    Übungen Supine:

    1. Alternativ seine Beine am Knie beugen und versuchen, die Ferse so nah an das Gesäß zu ziehen. Die Füße bleiben auf dem Boden.2-10 mal mit jedem Fuß.
    2. Drücken Sie den unteren Rücken zu Boden und heben Sie die Beine hoch. Beuge das rechte Bein in das Knie und lass die Ferse bis zum Gesäß ab. Strecken Sie Ihr Bein so, dass es parallel zum Boden wird. Bringe das gerade Bein nach oben.5-15 mal mit jedem Fuß.Heben Sie das Bein gerade
    3. ein paar Zentimeter vom Boden und halten Sie für 3-5 Sekunden.2-20 Wiederholungen mit jedem Fuß.

    Liegen auf dem Bauch:

    1. seine Beine beugen und versuchen, die Fersen Gesäß zu bekommen. Abwechselnd, dann zusammen. Bis zu 50 Wiederholungen
    2. Gerade Beine schulterbreit auseinander. Ziehe die Socken an dich, ruhe sie auf dem Boden aus und versuche, deine Knie zu heben. Halten Sie für 3-5 Sekunden und entspannen Sie sich.1-5 mal.
    3. Biegung ein Bein am Knie, wobei der Fuß an der Decke gerichtet. Führen Sie langsame Kreisbewegungen in Richtung und entgegen dem Uhrzeigersinn mit der maximal möglichen Amplitude durch.10 mal in jede Richtung. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Ruhe mit geraden Beinen liegen. Fazit

    führt tägliche Übungen Massage zu tun, schwimmen gehen, wenn möglich. Versuchen Sie bequeme Schuhe zu tragen und machen Sie bei jeder Gelegenheit leichte Gymnastik. Arthrose des Kniegelenks Übungen in Kombination mit dem Medikament Unterstützung kann erheblich die Lebensdauer des geschädigten Gewebes verlängern, um ihren Zustand zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen.

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    TvoeLechenie.ru

    Übungen mit Osteoarthritis des Knies - ist ein integraler Bestandteil des Behandlungsplans korrekt erstellt. Osteoarthritis - es ist eine schwere chronische Krankheit, die eine Person führen kann, die Möglichkeit zu begrenzen sicher zu bewegen, was deutlich die Lebensqualität für uns alle reduziert. Warum hilft

    Physiotherapie Gelenke schmerzen: ein kurzer Exkurs

    Ach, aber die Krankheit zu besiegen, nur die Medikamente einnehmen, ist es unmöglich. Fortschreiten der Krankheit führt zur Zerstörung der synovialen Knorpelschicht, das Auftreten von Atrophie der Muskelfasern und Steifigkeitsaufbau in der Knochenverbindung.

    Die normalisierte körperliche Belastung führt zu einer Verbesserung der Durchblutung im betroffenen Bereich, die das hyaline Gewebe mit im Blut zirkulierenden Sauerstoff, Nährstoffen und medizinischen Präparaten anreichert.

    Dies führt zu verbesserten Bedingungen für die natürliche Zellregeneration. Das Gewebe wird für die Krankheit weniger anfällig, behält seine Elastizität länger bei, trägt weniger und die Entzündung tritt schneller auf. So verliert das Kniegelenk seine Funktionalität nicht und sorgt für Beweglichkeit der Extremität.

    Darüber hinaus zielt eine Reihe von Übungen darauf ab, das Gelenk zu entwickeln und die Amplitude der Bewegungen zu erhöhen. In späteren Stadien stören Knochenwucherungen die normale Funktion des Knochengelenks, allmählich "schmilzt" das Gelenk, das Glied kann die üblichen Bewegungen nicht mehr ausführen, daher wächst seine Kontraktur( Unbeweglichkeit) schnell. Hier ist ein weiterer unbestreitbarer Grund, die Gymnastik bei Arthros nicht abzulehnen.

    Bereits beim 2. Grad der Erkrankung beginnen die periartikulären Muskeln zu leiden. Ein schwacher muskulär-ligamentärer Apparat ist nicht in der Lage, die normale Form des Gelenkes beizubehalten, und daher tritt seine Deformation auf. Starke Muskeln sind ein weiterer Schritt zur Wiederherstellung der Gelenkpathologie.

    Was sind die Übungen zur Arthrose des Kniegelenks?

    Es gibt 2 Arten der nützlichsten Übungen für Kniearthrose, deren Essenz jeder mit einer ähnlichen Diagnose verstehen sollte.Übungen können sein:

    • statisch. Die statische Belastung zielt darauf ab, die Muskelkraft zu erhöhen, aber das Gelenk selbst ist praktisch nicht beteiligt;
    • dynamisch. Dynamische Übungen zielen darauf ab, die Steifigkeit zu reduzieren, sie zwingen das Gelenk selbst zum Arbeiten.

    Statische Übungen sollten im Komplex der physiotherapeutischen Übungen mit Arthrose vorherrschen. Es ist sehr wichtig, keine Bedingungen zu schaffen, um die Zerstörung von Gelenkstrukturen zu beschleunigen und nicht den gegenteiligen Effekt zu erzielen. Physiotherapie ist ein mächtiges Werkzeug bei der Behandlung einer Krankheit, aber mit der richtigen Auswahl einer Reihe von Übungen.

    Therapeutische Übungen für Kniearthrose nach Bubnovsky

    Merkmale der Behandlung nach Bubnovsky

    Eine Besonderheit der Technik ist eine völlige Verweigerung jeglicher Art von Medikamenten zu verwenden. Um die degenerativen Prozesse zu verlangsamen, müssen die körpereigenen Reserven mobilisiert werden. Dazu wird gefordert:

    • wird einer möglichst umfassenden Untersuchung unterzogen, um die Ursachen der Gelenkpathologie zu ermitteln;
    • die Möglichkeit, in Simulatoren zu engagieren. Klassen sollten regelmäßig sein, ebenso wie Willensanstrengungen und Konzentration auf Ergebnisse;
    • stoppt die Einnahme von Analgetika. Paroxysmaler Schmerz kann durch Volksmedizin gestoppt werden;
    • entfernen psychische Abhängigkeit. Sie müssen auf Ihre eigene Stärke vertrauen, um die Krankheit zu besiegen.

    Wichtig! Medizinische Gymnastik in der Arthrose des Kniegelenks ist nicht geeignet für schwachsinnige und unaufmerksame Menschen, die nicht wissen, wie sie maximale Kraft für die Genesung ausüben können! Es ist notwendig, alle Ratschläge, die von S.M.Bubnowski.

    Komplex von Übungen zur Behandlung von Osteoarthritis des Kniegelenks

    Wenn Sie sich entscheiden, den Komplex von Übungen zu meistern, dann sehen Sie sich das Video an oder sehen Sie sich das Foto an. Es ist möglich, dass Sie es herunterladen müssen, um Fehler beim Turnen zu vermeiden.

    Eis vorbereiten, bevor du mit dem Turnen beginnst, du brauchst es in einer leicht zerbröckelten Form. Für Eis ist es besser, Säcke aus natürlichem Stoff zu nähen, deren Größe mit der Größe des Kniegelenks übereinstimmt. Nachdem Sie die Taschen mit Eis gefüllt haben, müssen Sie sie fest an das Gelenk anspannen und mit dem Turnen beginnen.

    • №1

    Gehen Sie auf die Knie und lehnen Sie Ihre Hände auf die Stühle. Sie werden sicherlich Schmerzen verspüren, aber lassen Sie sich nicht von dieser unangenehmen Empfindung hängen. Versuchen Sie, auf Ihrem Schoß 5 "Schritte" zu laufen. Zum ersten Mal wird eine solche Entfernung ausreichen, aber fügen Sie täglich 1 "Slider" hinzu, während Sie Ihren Pfad erweitern. Mit Arthrosis auf die Knie zu gehen ist eine der effektivsten Übungen.

    • №2

    «Die Krankheit ist notwendig, richtig zu atmen.“Dieser Ausdruck hat sich zu einem echten „geflügelten“ Phrase geworden. Nach einem Spaziergang auf den Knien, bekommen auf den Fersen nach unten, atmen Sie ruhig und in den Lungen der Luft drücken Sie den Rest des Wortes „Ha!“.Um alle Anstrengungen unternehmen, und haben Sie keine Angst vor einem scharfen Schmerz. Mit jeder Übung wird zu bemerken sein, dass die Schmerzattacken seine Intensität abgestumpft.

    • managem.№3

    Fertig gezwungen Ausatmen von Luft ein paar Kniebeugen. Wenn nicht am Ende können Sie, sich setzen, sondern eine gemeinsame Dosierung Belastung erhalten und Muskeln gestärkt etwas werden kann.

    Übungen in Rücken

    Anleitung zur Umsetzung

    Übungen Dr. Bubnovsky bietet die Übungen zu machen, mit den Beinen auf dem Rücken liegend gerade verlängert. Der Fokus kann an den Ellbogen auf das gebogen werden. Neben den folgenden Parametern:

    1. große Schwankungen machen, spreizt ihre Beine breit auf beiden Seiten.
    2. Beugen Sie Bein am Knie und bringen sie an seine Brust. Wenn es keinen Strom gibt diese Übung selbst zu tun, können Sie wenig sich mit den Händen zu helfen. Heben Sie die gerades Bein
    3. und versuchen, sie in die höchstmögliche Position zu halten. Dieses Verfahren nicht der dynamische Belastung des gemeinsamen Entwurf erlauben, aber großer Trainer periartikulärer Muskelfasern.
    4. «Bike“.Es sollte so viel wie möglich sein, das Bein im Gelenke zu begradigen.
    5. Erhalten Hände hinter den Kopf und beugte sich am Knie Füße gegen den Boden fest aufliegen. Jetzt langsam den Körper heben und versuchen, die maximale statische Belastung der Kniegelenke zu geben.

    Schlussfolgerungen über Gymnastik mit Arthrose des Kniegelenks durch das Verfahren von Dr. Bubnovskaya

    Diese Technik, sowie eine Reihe von Übungen für Popov, sind nicht eindeutig und widerspruch Bewertungen. Gesundheitsexperten haben hart erhebliche Belastung für die Gelenkflächen kritisiert. Offizielle Medizin besteht auf der starken Einschränkung der Arbeit der gemeinsamen Struktur, um nicht die Zerstörung von hyaline Geweben zu beschleunigen.

    Aber Sie können die positiven Ergebnisse nicht leugnen, von kranken Menschen gesucht, dieser Technik festhalten. Und der Autor selbst mit Hilfe dieser Übungen war die Lage, eine Behinderung zu gewinnen und an den schrecklichen Folgen der Verletzung loszuwerden.

    eröffnete heute die gesamten Behandlungszentren, zur Einführung von Gymnastik Bubnovsky zu arbeiten. In solchen Betrieben, unter der Aufsicht von erfahrenen Instruktoren und Trauma Ärzte haben die Gesundheit der Gelenke für Hunderte von Menschen gegenüber Arthrose gefunden.

    spinanezdorova.ru

    Physiotherapie( LFK) in Osteoarthritis des Kniegelenks

    LFK Kniearthrose - eine der wichtigsten Methoden der Behandlung. Es hilft:

    • normale Beweglichkeit der Gelenke pflegen.
    • erhöhen Muskelkraft und Flexibilität.
    • Steuer Gewicht.
    • steigert die Effizienz CVS( Herz-Kreislauf-System).

    komplexe Übung Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies:

    1. Liegen Sie auf dem Rücken, beugen Sie und biegen Sie die Beine im Knie. Machen Sie eine Übung von 10 Wiederholungen.
    2. Legen Sie ein gerolltes Handtuch unter das Knie. Spannen Sie die vorderen Oberschenkelmuskeln mit dem Knie auf dem Handtuch und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Machen Sie eine Übung von 10 Wiederholungen.
    3. Übung sollte vor einem Stuhl stehend durchgeführt werden. Eine Hand, um am Tisch zu bleiben, die andere, um die äußere Oberfläche des Fußes zu umklammern, maximal das Bein im Knie zu beugen. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden. Mache 4 Wiederholungen.
    4. Die Übung steht. Setzen Sie die Ferse Ihres Fußes auf eine Stufe oder einen Stuhl, Ihr Rücken ist gerade, Ihr Knie ist so gerade wie möglich. Körper nach vorne bis zum Anschlag neigen, nicht das Bein im Knie beugen! In dieser Position bleiben Sie für 15 Sekunden. Machen Sie 4 Wiederholungen. Der Zweck der Übung ist die Stärkung der Achillessehne.
    5. Übung wird im Stehen ausgeführt. Hände ruhen in der Wand, beugen ein Bein im Knie, vor dem anderen( krank), begradigt, ist von hinten. Ziehen Sie vorsichtig nach vorne, die Absätze können nicht vom Boden gerissen werden. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden. Mache 4 Wiederholungen. Der Zweck der Übung ist die Stärkung der Kniekehle.
    6. Diese Übung sollte auf dem Rücken liegend durchgeführt werden. Eine Rolle ist unter dem Kniebereich platziert. Das Bein ist entspannt. Langsam das Knie so weit wie möglich strecken. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden. Mache 4 Wiederholungen. Der Zweck der Übung besteht darin, den Poplitealmuskel zu stärken.
    7. Die Übung sitzt. Das Bein im Knie ist gebeugt, der Winkel beträgt etwa 45 Grad. Drücken Sie die Ferse auf dem Boden, halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Machen Sie 10 Wiederholungen.

    Bei Patienten, bei denen eine Arthrose des Kniegelenks diagnostiziert wird, ermöglicht die therapeutische Gymnastik eine vollständige Bewegungsfreiheit.

    Physiotherapie bei Arthrose des Kniegelenks

    Übungskomplexe sollten dreimal pro Woche, vorzugsweise jeden zweiten Tag, durchgeführt werden, damit sich die Muskeln erholen können. Die Anzahl der Wiederholungen nimmt allmählich zu. Um die Übungen durchzuführen, benötigen Sie einen Expander und einen Schweizer Ball.

    1. Übung wird durchgeführt, während man auf einem Stuhl sitzt. Ein Ende des Expanders ist am Bein des Stuhls befestigt, das andere am Knöchel des trainierten Beines. Der Rücken ist gerade. Langsam das Knie strecken wegen der Belastung des vorderen Oberschenkelmuskels. Wir beginnen mit 3 Ansätzen für 10 Wiederholungen.
    2. Übung wird ausgeführt, während auf dem Bauch liegend. Ein Ende des Expanders ist sicher fixiert, das andere am Knöchel des trainierten Beines. Langsam das Bein im Knie beugen. Wir beginnen mit 3 Ansätzen für 10 Wiederholungen.
    3. Die Übung steht. Der Ball wird zwischen die Wand und den Rücken gelegt, gepresst und fixiert. Beine schulterbreit auseinander. Beginnen Sie langsam zu hocken und halten Sie den Rücken gerade. Wir beginnen mit 3 Ansätzen für 10 Wiederholungen.

    Es ist nicht notwendig, die empfohlene Anzahl von Ansätzen auf einmal zu befolgen. Bei einer Arthrose des Kniegelenks sollte die Bewegungstherapie Freude bereiten und keine unangenehmen schmerzhaften Empfindungen hervorrufen.

    Yoga

    Yoga mit Arthrose des Kniegelenks ist die beste Option für die tägliche Hilfe für Ihren Körper. Zu Beginn sollte der Patient den behandelnden Arzt konsultieren. Es wird eine optimale individuelle Auswahl des Übungskomplexes berücksichtigt, der sich auf Ihren Zustand konzentriert.

    Massage

    Massage ist eine der effektivsten Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Bei Arthrose des Kniegelenks wird eine Massage verschrieben, um die Symptome zu reduzieren und den Krankheitsverlauf zu verbessern. Durch diese Behandlung verbessert sich die Durchblutung, Muskeltonus, Flexibilität und Schmerzlinderung.

    Körperliche Übungen und Ruhe sind sehr wichtig für Menschen, die an einer solchen Krankheit leiden. Fast immer raten Ärzte zur Arthrose des Kniegelenks. Vor dem Laufen muss der Patient seinen Körper mit täglichen Übungen trainieren, um die Ausdauer zu erhöhen. Zuerst muss man sich daran gewöhnen, mit einer Geschwindigkeit von 5 km / h oder mehr zu laufen. Solche Wanderungen sollten mindestens 30 Minuten dauern. Allmählich nehmen Tempo und Zeit zu.

    Die gewissenhafte und systematische Umsetzung aller Empfehlungen( Bewegungstherapie, Massage, Gymnastik) bei Arthrose des Kniegelenks wird helfen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und die gewohnte Lebensweise zu erhalten.

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