Morgenübung mit Osteochondrose-Video

Übung in Osteochondrose des Nacken- und Rücken

Wenn Osteochondrose nicht nur die Bandscheiben wirkt, aber Muskel- und Bandapparat. Später im Prozess beinhaltet die peripheren Nerven, Blutgefäße, und dann wird das zentrale Nervensystem, Gehirn und Rückenmark. Umfassende Behandlung dieses pathologischen Zustandes wird in verschiedenen Richtungen durchgeführt. Diese Behandlung Medikamente, Physiotherapie, Massage, Akupunktur. Aber die Behandlung von Arthrose ist nicht vollständig, wenn nicht durch regelmäßige Bewegung Stress begleitet oder einfach aufladen.

Efficiency

Im Gegensatz zu einigen Osteochondrose Mißverständnis Lade oft erfordern keine erhebliche körperliche Anstrengung. Ein kleinerer, kurzfristige, aber regelmäßige körperliche Aktivität ist gut geeignet auch für Patienten im fortgeschrittenen Alter. Und es erfordert keine komplizierten Turn-Geräte und ist somit Laden im Hause möglich. Gymnastik-Bar, Bord Evminov, Fitness-Studio - Obwohl einige Elemente der Physiotherapie( Physiotherapie) unter der Aufsicht eines Arztes auf speziellen Geräten durchgeführt.

Exercise Osteochondrose entspricht die folgenden positiven Veränderungen:

  • gekrümmte Wirbelsäule
  • Aligned expandierende intervertebrale Intervalle klemmten Nervenwurzeln
  • befreit sind, verbessert die Blutzirkulation in den umgebenden Geweben
  • Muskelkorsett
  • verstärkt den Bereich der Bewegung in
  • Gelenken expandierende verbessert den Blutfluss zum Gehirn und Rückenmark
  • verhindern die Entwicklung vonKomplikationen der Osteochondrose. Lade

Osteochondrose Halswirbelsäule

auf der Lokalisierung der pathologischen Prozess Übung Abhängig kann vorteilhafterweise auf einem bestimmten Bereich vorgesehen sein( den Hals, Rücken, Taille, Hüften).Erhebung von Gebühren für den Hals mit Osteochondrose kann in jeder Position zu Hause sein - oft im Sitzen oder Stehen. In der Regel ist die physikalische Belastung statischer Natur. Der häufigste Fehler in diesem Fall - die kreisförmigen Bewegungen des Kopfes, die wegen der hohen Wahrscheinlichkeit der Verschiebung der Bandscheiben nicht zulässig ist.

isometrische Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur gerichtet. Hat

  1. rechte Handfläche Fokus auf der rechten Wange. Zur gleichen Zeit, Überwindung des Widerstandes der versucht, seinen Kopf nach links zu beugen.
  2. gleiche mit einer linken Hand und Wange zu tun.
  3. legte seine Hand unter ihr Kinn. Der Versuch, den Kopf auf die Brust zu bringen, während das Kinn auf der Handfläche unter Druck.
  4. Fingergriff Hände auf dem Rücken seines Kopfes platziert. Der Versuch, den Kopf gerade zu richten gedrückt an der Rückseite der Kopf Hände.
  5. Heben Sie den Schultergürtel, mit den Schultern zu den Ohren zu erreichen. Jedes Element eine

bis 3 mal im Abstand von einigen Sekunden zu tun. Zurück wird es gerade gehalten.

Charging in Osteochondrose des thorakalen

mit Brust Osteochondrose Aufladung wird auf der Stärkung des muskulo-Kantenrahmen der Brust gerichtet. Es gibt eine beliebige Position gültig - stehend, sitzend, liegend auf dem Rücken, auf dem Bauch liegend, auf allen Vieren. In

  1. stehen oder sitzen auf der Stuhlkörper in beide Richtungen durchgeführt kippt. Heben Sie abwechselnd den rechten und linken Arm an. Dann legen sie ihre Hände hinter die Köpfe. Tragen Sie Handel mit Waffen, ähnlich schütteln.
  2. Liegen auf dem Rücken, langsam Ihre Hände nach vorne heben. Sie versuchen, ihre Köpfe zu erheben.
  3. drehte sich dann auf den Bauch. Caving in der Brustwirbelsäule, versuchen, ohne die Hände mit seinem Kopf über dem Boden und die oberen Gliedmaßen zu erhöhen.
  4. Stehen auf allen Vieren, Bogen „cat-like“ BWS für ein paar Sekunden.7 mal - Jedes Element

bis 5 wiederholt.

Lade in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

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Charging für den Rücken und Lende wird auf zwei Arten erfolgen - es ist Stretching und Kraftübungen. Der einfachste Weg, um die Räume zwischen den Wirbeln zu erhöhen - ein wenig an der Latte hängen. Unter dem Einfluß ihres Eigengewichts erfolgt Traktion der Wirbelsäule auf der vertikalen Achse. Einige, wie ältere Menschen und Frauen, die nicht in der Lage sind, auf die Querlatte zu hängen. Dann können wir die fetale Position einnehmen - die Hocke und ihre Knie bedecken. Oder in einer stehenden Position die Knie mit den Händen zu umarmen, leicht nach vorne beugen und versuchen, die Wirbelsäule im unteren Rücken zu ziehen.

Strom Laden Osteochondrose Rücken und Hüfte nimmt die Belastung der Lendenmuskeln, Becken, Gesäß und unteren Extremitäten. In einer stehenden Position dreht er den Körper nach vorne lehnen, seitwärts, Sit-ups. In der Rückenlage, heben gebogen an den Knien unteren Extremitäten und des Beckens.

Allgemeine Empfehlungen

Unabhängig von den Einsatzstellen und durchgeführt von Methoden für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen Aufladung durch die allgemeinen Regeln durchgeführt wird:

  • Alle Bewegungen sind glatt, glatt, ohne Rucke Der richtige Körperhaltung
  • - stehend und mit einem flachen Rücken zu Fuß, halten Sie den Kopf gerade
  • Conduct Gymnastik in Wohnungund gut belüfteten Bereich
  • Während unerwünschten äußereen Reizes Lade - Schreie, laute Musik, zu hellem Licht
  • Kleidung sollte groß sein, vorzugsweise aus Natu gemacht
  • zielle Gewebe Wenn der Schmerz und körperliche Aktivität zu stärken gestoppt werden soll.

Lade Osteochondrose - Video:

Zusätzlich Gegen Schmerzen bei degenerativer Bandscheibenerkrankung zu berechnen sind:

  • Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, vor allem in der akuten Phase
  • Akute Infektionskrankheiten Verletzungen des Bewegungsapparates
  • Malignitäten
  • Schwangerschaft
  • Krankheit und Verletzung des Rückenmarks
  • .

Einige dieser Gegenanzeigen sind relativ. Bevor Sie jedoch in Osteochondrose Lade engagieren, sollten Sie einen Fachmann in der physikalischen Therapie konsultieren.

MoyaSpina.ru

Lade in Osteochondrose der Halswirbelsäule Osteochondrose

Hals - es ist eine ernste Krankheit, die sich durch Schmerzen im Nacken und Schultergürtel zu manifestieren beginnt. Die meisten Menschen ignorieren die Symptome, nicht um sie ernst zu nehmen. Aber dies zu tun, es nicht wert. Gestartet niedrige Rückenschmerzen zu einer Behinderung führen. Eine wirksame Methode zur Behandlung mit Osteochondrose der Halswirbelsäule berechnet. Es ist wirksam, und wenn die ersten Symptome der Krankheit und komplexere Behandlung von fortgeschrittenen Formen der Krankheit.

Symptome und Diagnose Die wichtigsten Symptome der degenerativen Bandscheibenerkrankungen des Halswirbels der Wirbelsäule sind ein Schmerz im Nacken und Schultergürtel. Sie signalisieren das Anfangsstadium der Krankheit, und wenn Sie nicht bestimmte Maßnahmen zur Behandlung und Prävention dieser Symptome eine ganze Reihe von unangenehmen Empfindungen nehmen fügen:

  • Kopfschmerzen;
  • ständiges Gefühl von Müdigkeit;
  • Schwankungen im Blutdruck;
  • Tinnitus;
  • Taubheit der Finger;
  • häufiger Schwindel.

Wenn Sie diese Krankheit ignorieren und für ihre Behandlung, Maßnahmen zu ergreifen, kann es dazu führen, dass die Halswirbelsäule vollständig immobilisiert ist, und das ist eine Behinderung. Also, wenn Symptome Sie die Kampagne zum Arzt nicht verzögern.

zu zervikaler Osteochondrose primär schließt das Herz-Kreislauf-System zu diagnostizieren. Um dies zu tun, weisen Ultraschall des Herzens und der Blutgefäße. Außerdem forscht, um eine Lungenentzündung, Krebs, Tuberkulose, Pleuritis und Wirbelsäulenverletzungen in der Brust und Hals auszuschließen.

zuverlässige Informationen über die Veränderungen der Wirbelsäule zu erhalten, verschreiben Röntgenstrahlen. Dieses Diagnoseverfahren ermöglicht es uns, in den Bildern alle Änderungen zu sehen, dass die Wirbel der Halswirbelsäule betroffen.

Behandlung

Nach der Diagnose der Erkrankung verschreibt der Arzt den geeigneten Behandlungsverlauf. Meistens beinhaltet es einen integrierten Ansatz aus Medikationstherapie, Phytotherapie und Gymnastik. Therapeutische Gymnastik für Osteochondrose haben auch eine signifikante Wirkung während der Behandlung. Wenden Sie auch therapeutische Massage an und geben Sie positive Resultate in der Behandlung der Osteochondrose. Es hilft, die Durchblutung zu verbessern und den Muskeltonus zu reduzieren, was wiederum zu einer deutlichen Schmerzreduktion führt.

Nur qualifizierte Fachkräfte sollten eine Massagetherapie durchführen. Eine falsch durchgeführte Massagesitzung kann zu schwerwiegenden negativen gesundheitlichen Folgen führen. Darüber hinaus kann Sitzungen der therapeutischen Massage während der Verschlimmerung der Krankheit nicht durchgeführt werden.

Der Verlauf der medikamentösen Behandlung umfasst Medikamente, die Chondroitinsulfat enthalten. Es beeinflusst positiv den Stoffwechsel von Knochen- und Knorpelgewebe, stoppt die weitere Entwicklung der Krankheit. Darüber hinaus erhöhen diese Medikamente die Wirkung von Analgetika, und dies macht es möglich, die Dosis von Schmerzmitteln zu reduzieren, ohne die therapeutische Wirkung zu reduzieren. Bei schweren Formen der Osteochondrose, die durch das Vorhandensein von bösartigen Tumoren erschwert wird, wird ein Hormonverlauf vorgeschrieben.

Phytopräparate werden hauptsächlich als Salben verwendet. Sie wirken wohltuend auf das Gewebe von Muskeln und Knochen. Auch aus Heilpflanzen werden verschiedene Abkochungen und Tinkturen zubereitet, von denen an kranken Orten Kompressen und Schliffe gemacht werden.

Eine andere Behandlungsmethode ist die Hirudotherapie. Aber nur wenige Leute stimmen diesem Kurs zu, trotz seiner hohen Effizienz. Der Hauptgrund für die Ablehnung ist Ekel. Nicht jeder wird leicht die Anwesenheit von Blutegeln auf ihren Körper übertragen.

Lade in Osteochondrose der Halswirbelsäule nicht die Krankheit heilen selbst, sondern ermöglicht es Ihnen, verschiedene Komplikationen zu vermeiden und stoppt die weitere Entwicklung der Krankheit. In diesem Fall können und müssen Sie zu jeder passenden Gelegenheit eine Gebühr erheben. Außerdem sind seine Grundelemente nicht kompliziert und können im Sitzen ausgeführt werden. Nur Morgenübungen mit zervikaler Osteochondrose, wie Abendübungen, sollten im Stehen durchgeführt werden.

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Effizienz körperliche Übungen in Osteochondrose der Wirbelsäule

Tatsache osteohondroznym Läsionen treten an allen Gelenkgewebe, aber die Pathologie betrifft vor allem die Bandscheiben.

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über die Entwicklung dieser Krankheit wird der Patient sagt plötzliche Schmerzen im unteren Rücken, Rumpf, Hals, Brust oder zwischen den Schulterblättern. Sie entstehen spontan, häufiger wegen einer unangenehmen Bewegung.

Obwohl das Schmerzsyndrom oft ohne erkennbaren Grund in einem ruhigen Zustand auftritt. Aber meistens ist die Ursache dieses Symptoms körperliche Aktivität.

Die Wirkung körperlicher Aktivitäten

Der beste Weg, um weiteren zerstörerischen Prozessen zu widerstehen, ist das Laden. Für seine Umsetzung muss nicht auf besondere körperliche Anstrengungen zurückgegriffen werden.

Kurze und kleinere Sitzungen, die regelmäßig stattfinden, sind auch für ältere Patienten geeignet.

Ein solches Training kann leicht in einer häuslichen Umgebung durchgeführt werden und es ist nicht notwendig, teure Ausrüstung dafür zu kaufen. Aber einige Übungen sollten unter strenger medizinischer Aufsicht und auf der speziellen Ausrüstung wie Gymnastiksimulatoren, einer Bar oder dem Brett von Yevminov ausgeführt werden.

Efficiency körperliche Aktivität manifestiert sich in solche Veränderungen als:

  • ausgezeichnete Blutversorgung an das Rückenmark, Gehirn und in Geweben in der Nähe der Läsionen befindet;
  • Stärkung des Korsetts, gebildet durch Muskelgewebe;
  • Begradigung der Wirbelsäule, verformt durch Krankheit;
  • Die motorische Amplitude des betroffenen Wirbels wird erweitert;
  • Der Abstand zwischen den Wirbeln wird größer und löst dadurch die eingeklemmten Nerven;
  • Charge gilt als eine hervorragende vorbeugende Maßnahme für Osteochondrose Komplikationen.
mit regulärem den Patienten Lade in der Lage, die Symptome in dem Teil der Wirbelsäule, um loszuwerden, die eine pathologische Läsion unterzogen wird.

Belastung durch zervikale Osteochondrose zu Hause

Nackenverletzungen sind häufig in der medizinischen Praxis üblich. Um die Entwicklung einer solchen Krankheit zu vermeiden oder osteohondroznuyu Symptome reduzieren, empfehlen Experten die folgenden Übungen zu machen:

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  1. Köpfe in entgegengesetzte Richtungen zur Anlage drehen;
  2. Nachdem Sie Ihren Kopf zurückgelegt haben, drücken Sie nacheinander auf das rechte und linke Ohr zu den Schultern;
  3. Neigen Sie Ihren Kopf bis zum Anschlag mit dem Kinn in die Brust.

komplexe medizinische Ladung in Bildern, mit zervikaler Osteochondrose

wird empfohlen, es am Morgen zu berechnen, aus dem Bett.

Wenn möglich, führen Sie tagsüber einige Gegenstände direkt am Arbeitsplatz aus. Dies wird Schmerzen im Nacken und Kopf loswerden, den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung im Gehirn normalisieren.

Wenn Brust Osteochondrose

gute Praxis osteohondroznyh Brustläsionen konstante Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung verhindern wird: beim Sitzen, Gehen und andere Aktivitäten.

effektivsten Bewegungen gegen osteohondroznyh Brust-Läsionen sind:

  • Wir müssen auf einem Stuhl bequem sitzen und lehnen auf beiden Schulterblättern auf der Rückseite. Fange jetzt an, dich sanft zu bewegen, wirf den Kopf zurück und streck dich danach;
  • einen tiefen Atemzug, sollten Sie versuchen, in dem Brustbein zu biegen, wie Sie ausatmen - zurück zu begradigen. Die Atmung sollte sanft und ruhig sein;
  • Sitzen auf der Bank, den Körper zu den Seiten neigen, Hände sollten auf den Hüften liegen;
  • Sitzen auf dem Boden, machen Ruderbewegungen, simulieren die Arbeit von Rudern;
  • Die Schulterblätter abwechselnd dilatieren;
  • imitiert die Bewegung der Katze, Bögen Brustwirbel von der Position auf allen Vieren.

Lendenwirbel

Osteohondroznye Lendenwirbel Läsionen entstehen aufgrund der erhöhten Belastung auf der Abteilung in Verbindung mit der Fähigkeit einer Person, aufrecht zu gehen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Taille Dämpfungsfunktionen ausführt.

ausgezeichnete präventive Maßnahme gegen eine pathologische Fraktur der Lendenwirbel ist aktives Leben und regelmäßige Aufladung betrachtet. Dies wird helfen, die Belastung von Gelenk-, Band- und Muskelgewebe zu entlasten.

Läsionen der Lendenwirbelsäule erfordern Belastungen, die mit der Wirbelsäulentraktion verbunden sind, und erzwingen eine Belastung. Unter Kraftübungen haben besondere Wirksamkeit:

osteohondroza.net

Charging in Osteochondrose der Brust

effektivsten Übungen

Wenn Osteochondrose der Brustwirbelkompressions häufig auftritt und die Kompression der Bandscheiben. Wirbel sind deformiert, zerstört, ragen hervor( sogenannte Zwischenwirbelhernien entstehen).Verschiedene Verstauchungen werden verwendet, um den Abstand zwischen den Wirbeln zu normalisieren.

  1. Die Visa an der Querstange. Sie müssen so oft wie möglich durchgeführt werden. Im Stadium der Exazerbation werden stündlich Visa zur Genesung zur Verfügung gestellt. Wenn es keine physische Möglichkeit ist vis vollständig umzusetzen( an der Querlatte auf den Händen hängen, ohne die Unterstützung der Füße), ist es möglich, Teil VISY( horizontale Leiste auf die Brust gesenkt auszuführen, die Hände an der Latte Greifen, Füße nach vorne setzen, der Fußstütze auf dem Boden, ist der Körper in einer gebogenen Position).Aber die Wirksamkeit solcher Übungen ist geringer.
  2. Stretch thorakalen und lumbalen Wasser werden in einem stehenden Gewässer( Pool) auf dem Großkreis( oder Kammer) durchgeführt. Es ist notwendig, einen Kreis Achselhöhle zu setzen, gehen Sie in das Wasser in einer Tiefe von mehr als 2 m( Fuß erreicht nicht nach unten), hängt über Wasser für 20-30 Minuten. Tägliche Visa auf einem Kreis im Pool heilen einen Bandscheibenvorfall ohne Operation.
  3. regelmäßige Dehnung die Wirbelsäule beim Gehen oder sitzende Tätigkeit( oben erreicht an der Decke oder Himmel) ermöglicht nicht nur die Osteochondrose der Brust erleichtern, sondern auch eine stolze schöne Haltung zu erstellen.

komplexe effektive Übungen in Osteochondrose

aufwärmen wichtig zu wissen, dass für die Wasseraufbereitung Wasser ohne stehende Wellen erfordern. Dies gewährleistet eine maximale Dehnung der Wirbelsäule, wobei die maximale Wirksamkeit des therapeutischen Effekts erreicht wird.

Übungen aus stehender Position

Neben der Dehnung ist für die Behandlung der Brustgegend eine Stärkung des oberen Rückens erforderlich. Wenn die Osteochondrose nicht begonnen wird, helfen statische Übungen mit Hanteln. Für Frauen reicht für jede Hand ein Gewicht von 0,5-1 kg, für Männer kann das Gewicht bis zu 2 kg betragen( kann mehr sein).

  1. Heben Sie durch die Seiten, vor Ihren Händen, senken Sie sie langsam ab.
  2. Halten Sie gerade Arme mit Hanteln auf dem Gewicht( zum Beispiel, die Hände sind vor ihnen oder in den Seiten ausgestreckt).Anfangs beträgt die Retentionszeit 10 Sekunden und erhöht sich dann auf 30 Sekunden bis zu einer Minute.
  3. Beugen Sie Ihre Arme in den Ellenbogen, senken Sie Ihre Pinsel mit Hanteln auf Ihren Schultern. Heben Sie die Bürsten mit den Hanteln nach oben( strecken die Hände), senken Sie sie auf die Schultern.

Übungen mit Hanteln trainieren nicht nur Rücken und Hände, sondern aktivieren auch den Blutfluss, fördern die Resorption von Salzablagerungen zwischen den Wirbeln.

Bei vernachlässigten Formen der Osteochondrose im Thoraxbereich kann das Training mit Kurzhanteln zu einem Einklemmen des Nervs führen. Daher werden folgende Übungen für die Entwicklung des oberen Teils des Rumpfes empfohlen:

  1. Heben und senken Sie die Schultern, drehen Sie sie, bewegen Sie die Schultern hin und her.
  2. Versuchen Sie, die Schulterblätter von hinten zu halten, halten Sie sie in der geschlossenen Position. Also zehnmal.
  3. Torso-Neigung mit einer Verzögerung im gekippten Zustand. Gleichzeitig erhebt sich der dem Hang gegenüberliegende Arm über den Kopf und erhöht die Neigungstiefe( bei einer Neigung nach rechts steigt er über den Kopf und dann streckt sich die linke Hand nach rechts und umgekehrt).
  4. Übungen für den Brustbereich mit einem Gymnastikstab oder einem Nudelholz: nehmen Sie einen Stock mit beiden Händen, legen Sie ihn hinter Ihren Kopf und senken Sie ihn um den Hals, versuchen Sie, den Stock hinter dem Rücken weiter abzusenken( unter dem Rumpf).

Es ist wichtig zu wissen, dass komplexe Übungen zwischen Exazerbationen in Remission durchgeführt werden. Bei akuten Schmerzen können nur Dehnübungen durchgeführt werden. Sie verursachen keine Schmerzen und bringen Erleichterung.

Übungen aus der Position des Liegens

  1. Ein Pflug ist eine nützliche Übung, die den oberen Rücken gut ausstreckt, von den Schultern bis zum unteren Rand der Schulterblätter. Sie müssen auf dem Rücken liegen, die Beine strecken und langsam zuerst senkrecht und dann hinter dem Kopf absenken. Wiederholen Sie mehrmals( 5-15 Wiederholungen).
  2. Rückwärtsdrücken - Übungen ähneln dem Aufblasen der Presse, nur auf der Rückseite. Sie müssen auf dem Bauch liegen, die Beine ruhen unter dem Sofa, dem Kleiderschrank oder unter der schwedischen Wand. Hände übernehmen den Kopf. Kopf, Nacken und Oberkörper über den Boden heben.
  3. Die Variante der vorherigen Übung: den Kopf in der oberen Position zu halten, während Sie geradeaus schauen oder Ihren Kopf nach rechts und dann nach links drehen können.
  4. Kitty - wird von der Position "auf allen Vieren" ausgeführt. Es knetet die thorakalen und lumbalen Teile. Es ist notwendig, den Rücken aus der Position "Stehen auf Vier" zu biegen und dann nach unten zu biegen.

Andere obligatorische Übungen für die Erholung

  1. Jogging. Ohne einen gemächlichen Lauf ist es fast unmöglich, die Gesundheit der Lendenregion wiederherzustellen.
  2. Springen auf dem Seil. Wenn das Stadium der Osteochondrose Ihnen erlaubt, kleine Sprünge durch das Seil zu machen, sollten Sie diese Übung durchführen. Es sorgt für das nötige Umrühren und erhöht den Blutfluss im ganzen Körper.
  3. Wenn Sie nicht physiologisch springen können, müssen Sie Ihren Körper auf folgende Weise schütteln: Stehen Sie aufrecht, klettern Sie bis zu den Zehen, fallen Sie scharf auf die Fersen. Wiederholen Sie dies 10 - 20 mal.

Es ist wichtig zu wissen, dass Übungen für das Schütteln nach und nach für 4-5 Shakes pro Tag durchgeführt werden sollten. Allmählich können Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. Bei Patienten, die zusätzlich zur Osteochondrose große Thromben an den Gefässwänden haben, ist die Bewegung kontraindiziert.

Gebühr für Osteochondrose ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Behandlung, die beste Vorbeugung der Krankheit. Bewegung - die Norm des Lebens jeder Person. Ohne ein ausreichendes Maß an körperlicher Mobilität ist es unmöglich, eine angemessene Gesundheit zu erhalten. Einfache Übungen geben die maximale Effizienz, sie können zu Hause und auf einem Spaziergang, bei der Arbeit im Büro oder auf einer Reise durchgeführt werden.

ProHondroz.ru

Immer mehr Berufe machen Menschen eine sitzende Lebensweise führen. Kurz Wochenende will ich nicht ins Fitnessstudio gehen, angenehmer im Bett zu schwelgen und den Tag in aller Ruhe verbringen. Aber der Körper nicht teilt die Liebe des Lebens und die ersten von der Wirbelsäule leiden. Für diejenigen, die eine Menge von Abzügen zu schreiben, ist es notwendig, für die Maschine oder viele Operationen ausführen, der erste Gegner ist eine zervikale Osteochondrose. Er erscheint als Antwort auf eine konstante Spannung der Nackenmuskulatur, die keine Ausbildung haben. Aufladen mit zervikaler Osteochondrose ist der Haupthebel an Einfluss auf die Krankheit.

Symptome entwickeln zervikale Osteochondrose

Verspannungen im Nacken

zunächst überlegen, wie die Krankheit zu zeigen beginnt. Schließlich wird die früher die Behandlung begonnen, desto leichter ist es zu erholen und weniger Beschwerden erleben passieren.

  • erstes Signal des Ausbruchs der Krankheit wird oft spürbare Spannung in den Muskeln des Halses, bewegt seine Schultern. Der Patient soll immer den Nacken-Massage, schüttelte den Kopf ein wenig zu bekommen, die Muskeln zu entspannen.
  • Die nächste Stufe ist ein charakteristisches Klemme bewegenden Kopf. Sie beginnen Knochen Knötchen zu bilden, und die Reibung verursacht Lärm, die oft mit der Ablagerung von Salzen verwechselt wird.
  • Als nächstes beginnen Kopfschmerzen. Sie können nicht mit Hilfe von Schmerzmitteln gewinnen, sie Angriffe fallen und kann bis zu 10 Stunden dauern. Meistens kommt der Schmerz am Morgen wegen der ungünstigen Position während der Nacht. Daher ist es ratsam, orthopädisches Zubehör für den Schlaf zu kaufen.
  • Die nächste Stufe hat eine große Anzahl von Manifestationen. Schwindel, Erbrechen, Schmerzen in den Rippen, Taubheit in den Händen, Taubheit Hals. Es kann auch eine Halsentzündung geben. Es ist nicht verbunden mit Halsschmerzen und Schluckzentrum mit dem der Kommunikation durch degenerative Bandscheibenerkrankung gestört wird. Neck befindet sich in unmittelbarer Nähe zu den Gehirnzentren und die weitere, die Krankheit entwickeln, um die globalen Störungen.

An den ersten Alarmglocken, nicht faul sein und für einen Besuch zum Arzt gehen.

Behandlung der zervikalen degenerative Bandscheibenerkrankungen

Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose

Behandlung erfolgt in mehreren Phasen:

  1. Erste Symptome entfernt werden sollen. Schmerzen reduzieren, Muskelverspannungen lösen. Für diese Verwendung nicht-steroidale entzündungshemmende Mittel und Muskelrelaxantien. Weiter
  2. verschreiben physikalische Therapie, die nicht immer die Erwartungen und Massage gerecht.
  3. und ernannte schließlich für zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung auflädt.

Aber abgesehen von den wichtigsten Stufen und Unterstützung:

  1. Diät .Es ist besonders wichtig für die Patienten, die übergewichtig sind. Da Übergewicht ist eine zusätzliche Belastung der Wirbelsäule und sogar eine mögliche Ursache für die Krankheit. Die Diät ist nicht streng, weil die Behandlung nicht der Magen ist. Sein Hauptprinzip ist ein Maximum an Vitamin. Seine Bedeutung ist einfach - der Körper zu helfen, mit der Krankheit fertig zu werden, ihn zu Hilfe Soldaten erforderlich zu senden. Viele Substanzen, die in Lebensmitteln enthalten sind, werden nicht vom Körper produziert. Das heißt, ihre Anwesenheit erforderlich, um den Stoffwechsel, Kreislauf und so weiter.
  2. Anti-Depressiva zu begleichen. Es ist nicht ungewöhnlich, wenn die Ursache der Arthrose ist viel tiefer, als es scheint. Schon viele wissenschaftliche Arbeiten zum Thema psychosomatische Erkrankungen geschrieben. Versteckt menschliche Angst macht ihn ständig in einer bestimmten Position zu bleiben, die Muskelspannung löst, die von Rückenschmerzen entwickelt.
  3. Sie benötigen möglicherweise auch Drogen. Sie werden in extremen Fällen ernannt, wenn der Schmerz unhaltbar ist.

Übung mit zervikaler Osteochondrose

Aufladen des Halses mit Osteochondrose sehr empfindlich sollte von einem Fachmann ausgewählt werden. In einem solchen unmittelbarer Nähe zum Gehirn ist es sehr einfach, nicht wiedergutzumachende Folgen zu verursachen.

Ausbildung sollte kurz sein, um nicht zu überanstrengt Muskeln und keine Verletzungen zu provozieren, aber regelmäßig. Andernfalls los Osteochondrose bekommen wird nicht funktionieren. Darüber hinaus ist die Krankheit oft chronisch, so dass die Ladung ein Begleiter im Leben sein sollte, wenn man einen Rückfall zu vermeiden.

Vorbereitung zum Laden

1. Höre auf deinen Körper. Während Schmerzepisoden können nicht Übungen und im allgemeinen ist es wünschenswert, von körperlicher Aktivität zu verzichten.

2. Massage vor dem Training wird die Amplitude der Bewegungen erhöhen, da die Muskeln ein wenig entspannen und Schmerzen aufhören. Sie können einfach eine warme Dusche nehmen. Es ist nicht so effektiv, aber in Ermangelung der Möglichkeit einer Massage ist dies eine gute Alternative.

Warm-up für zervikale Osteochondrose

Wie bei jedem Training sollte das Aufladen mit Osteochondrose des zervikalen Abschnitts mit einem leichten Aufwärmen beginnen. In diesem Fall ist es wirklich einfach, denn die Angst, die zerbrechliche Wirbelsäule zu beschädigen, steht an erster Stelle.

1. Richten Sie Ihren Rücken aus. Um dies zu tun, gehen Sie an die Wand, berühren Sie es mit Fersen, Gesäß, Schulterblättern und dem Hinterkopf. Es wird ein leichtes Spannungsgefühl geben, aber ändern Sie nicht die Pose. Gehen Sie ein paar Schritte zurück und warten Sie in dieser Position eine Minute. Atme tief in dieser Zeit.

2. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Kopf und machen Sie volle Umdrehungen im Uhrzeigersinn, dann dagegen.

3. Bewegen Sie die Handflächen zum Nacken, umarmen Sie sie von hinten. Kippen Sie Ihren Kopf vorsichtig nach links - nach rechts, soweit es Ihre Hände erlauben.

Übungen für zervikale Osteochondrose

Während der Übungen keine abrupten Bewegungen zulassen. Alles sollte langsam und glatt sein. Wenn eine Bewegung mit Schmerzen reagiert, verschieben Sie sie für eine Woche und versuchen Sie es dann erneut. Immer noch weh? Verschieben Sie eine weitere Woche. Solche Übungen werden übrigens als Wegweiser zur Genesung dienen. Wenn Sie sie erfüllen können, bedeutet dies, dass der umgekehrte Prozess weg ist.

1. Legen Sie sich auf den Boden, die Beine sind gerade, die Hände entlang des Körpers. Langsam den Kopf von der Oberfläche abreißen. Nur der Kopf, der Körper bleibt bewegungslos. Stellen Sie Ihren Kopf langsam auf den Boden.

2. Heben Sie Ihren Kopf an und drehen Sie ihn in die Seite. Zuerst links, dann rechts.

3. Legen Sie eine Perle mit einem Durchmesser von 10 cm unter den Hals und führen Sie die gleichen Übungen durch.

Am Ende der Ladung, umarme dich an den Schultern, berühre das Kinn mit deinem Kinn und warte 20 Sekunden. Vergiss nicht tief zu atmen.

Schritt-für-Schritt-Beschreibung und ein visuelles Beispiel für Übungen können Sie sich das Video ansehen. Meistens sagt der Arzt einfach, welche Übungen für Sie richtig sind, und Sie müssen sie selbst machen. Ratschläge von Fachleuten, sogar vom Bildschirm aus, werden nützlich sein.

Aber entscheide dich auf keinen Fall, welche Übungen zu dir passen. Schädige dich nicht.

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Hallo! Mit dir, Alexander Bonin. Heute werde ich Ihnen einige effektive und einfache Übungen für Morgengymnastik zeigen. Sie helfen Ihnen richtig das Herz, Blutgefäße, Lunge zu wecken, unser Gehirn, so dass Sie schnell aufwachen und fühlen sich erfrischt nach ca. 15-20 Minuten nach dem Aufwachen. Im zweiten Teil des Videos werde ich Ihnen zeigen, wie aus dem Bett zu bekommen, um nicht den Rücken zu schaden. Lasst uns zuerst den ersten Teil beginnen. Jetzt zeige ich dir nur ein paar Morgengymnastik. Ich werde es einmal zeigen, aber Sie müssen es mindestens drei- bis viermal machen.
Also, ich gehe ins Bett. Diese Gymnastik muss vor dem Aufstehen durchgeführt werden. Zum Beispiel haben aufgeweckt Sie einfach und wir beginnen mit Gymnastik fernes Ende svmyh, das heißt, mit den kleinsten Gelenken - es mit den Fingern und Zehen. Die erste Übung - wir drücken die Finger und öffnen uns. Dann haben wir kreisförmige Bewegungen der Handgelenke, während wir auch kreisförmige Bewegungen der Sprunggelenke anbringen. Sie Übungen sicher zu einem durchschnittlichen Tempo, nicht langsam und schnell, einfach unsere Schiffe zu wecken. Dann kommen die Ellenbogengelenke. Hände legen wir den Stamm entlang und Griffe heben uns zuerst an, und von uns selbst. Wir verbinden Übungen für Kniegelenke. Dazu biegen wir zuerst ein Bein( das Knie- und Hüftgelenke) und dann die andere.
Jetzt befestigen und wecken Sie unsere Schultergelenke. Wir tun es. Wir machen einen Schwung, atmen ein und ausatmen - übergeben. Mit der anderen Hand nach oben, einatmen und nach unten ausatmen. Auf diese Weise wir unsere Lungen begradigen, wir füllen sie mit Sauerstoff, erhöhen die Durchblutung und damit wecken unseren Körper.
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