Bubnovsky Übungen für das Hüftgelenk

Übungen Dr. Bubnovskaya in Coxarthrose( Arthrose des Hüftgelenks)

Behandlungsverfahren, entwickelt von Dr. Bubnovsky - Übungen für die Hüfte - ist die effektivste für Patienten mit Hüft-Arthrose. Die Krankheit beginnt für eine Person ziemlich unmerklich. Der artikuläre Knorpel wird allmählich abgereichert, zunächst hat er keinen Einfluss auf die Gesundheit, aber nach und nach gehen seine Abschreibungseigenschaften verloren. Und damit beginnen gefährliche Prozesse im Hüftgelenk - marginales Knochenwachstum.

Das Problem der Arthrose des Hüftgelenks

Bubnovskaya Methode - das ist die zuverlässigste und den besten Weg ist, dass die Krankheit wird nicht zulassen, dass für den Fortschritt. Dieser einzigartige Arzt hat eine Magie entwickelt, ohne Übertreibung, die Methode, die die Effizienz und die Fähigkeit, zurück zu bewegen und jeden Schritt seiner vielen Patienten zu genießen.

Das entwickelte System, das die therapeutische Gymnastik beinhaltet, basiert auf der Untersuchung vieler Patienten.

Basierend auf allen Nuancen der Behandlung vieler Menschen Bubnovsky geschaffen, auf den ersten Blick ein einfaches, aber sehr effektives Programm.

Doktor Bubnovsky Sergey Mikhailovich

  1. Professor Empfehlungen Wenn Hüfte Coxarthrose achten nicht nur auf Übung, aber die richtige Atmung. Tatsache ist, dass die richtigen Atemausatmungen während der Übungen den Körper mit Sauerstoff anreichern.
  2. lernen, ihre Gefühle zu verstehen, in der Lage sein in der Zeit zu stoppen, wenn die Beschwerden auf die Belastungen durch zu spüren.
  3. Die Intensität der ersten Sitzungen und jeder folgenden sollte verteilt werden. Last, die Anzahl der Übungen am Anfang nicht zu aktiv sein, um nicht eine neue Welle der Krankheit zu provozieren. Aber allmählich muss die Belastung jeden Tag steigen.
  4. Um ein anständiges Ergebnis zu haben - quäle dich nicht. Bubnovskys Methode basiert auf der Zyklizität von Übungen. Hier ist gemeint, dass eine Bewegung sowohl 10 als auch 20 mal wiederholt werden kann. Die Höhe hängt davon ab, ob die Person Freude und Zufriedenheit durch die Übungen erfährt. Oder führt sie aus und presst die Zähne vor Schmerzen zusammen. Gymnastik Bubnovsky ist nur für Erholung und Vergnügen aus dem Unterricht konzipiert.
  5. Machen Sie es zur Regel, alle Übungen regelmäßig zu machen. Wenn die Gelenke nicht jeden Tag einer positiven körperlichen Wirkung ausgesetzt sind, kann es keine Heilung geben. Und es sollte klar sein, dass die Wirkung der Ausbildung nicht sofort kommen - es braucht Zeit, sogar ein paar Monate, aber das Ergebnis wird den Patienten gefallen.
  6. Haben Sie keine Angst vor solch einer Reaktion des Körpers während des Trainings, wie Krämpfe. Es gibt verschiedene Methoden, um Muskelkontraktionen loszuwerden. Zum Beispiel eine leichte Massage. Für eine Weile ist es wünschenswert, die Belastung zu reduzieren, aber nicht aufhören zu trainieren.
  7. liegen alle Übungen durchführen, nach und nach in den Gelenken Zugabe ist nicht nur Hüftoperation, aber die Knöchel, Knie und andere, im Anschluss an die entworfene Übung.
  8. Ohne eine gute Stimmung und das Vertrauen in dem Sieg über die Krankheit Effekt nicht so gut sein, wie die Person will. Wie bei jedem Unternehmen ist ohne den Wunsch, nicht Ergebnisse zu erzielen, und Hüftarthrose kann mit Hilfe von Heilgymnastik besiegt werden. Um es mehr Spaß zu machen, müssen Sie die richtige Musik finden.
Gemeinsame Übungen von Bubnovsky

Arzt Bubnovsky sicher, ob alle seine Anweisungen und möchte die Zeit ersparen zu verbringen nicht nur in der Turnhalle, sondern auch Erholung, sicher sein, glücklich zu kommen gehen, die Gesundheit genannt wird.

komplexe Übung

Also, wenn Hüfte Coxarthrose Sie müssen es sich zur Regel machen jeden Tag Licht, aber effektive Übungen durchführen, die unten ausgeführt liegenden.

  1. Auf der Rückseite: Beine gebogen. Versuchen Sie wiederum, einen zu ziehen, dann das andere Bein an seine Brust, seine Knie mit den Händen umklammernd. Die Aufgabe besteht darin, die Position für 3-4 Sekunden halten zu können. Legen Sie Ihre Füße sanft mit den Händen in die Ausgangsposition.
  2. Auf der Rückseite: Beine gestreckt. Heben Sie den einen oder anderen in einem Abstand von 20-30 cm vom Boden. Die Aufgabe besteht darin, die Füße halten zu können, ohne sich zu biegen.
  3. Auf der Rückseite: Beine gebogen. Breed Knie zu den Seiten. Die Aufgabe: Versuche so hart wie möglich zu züchten.
  4. Auf der Rückseite: die Beine gebogen, Arme entspannt liegt in einer Position, so dass die Bürste nach unten sind Palmen. Dann findet eine Handlung statt, ähnlich der Tatsache, dass eine Person wie ein Fuß mit einem Fuß ein schweres Objekt von sich wegschieben möchte. Die Aufgabe: Die Beinstreckung komplett verlängern, den Zeh ziehen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
  5. Auf der Rückseite: Beine gebeugt und auseinander gesetzt. Neigen Sie ein, dann das andere Bein und richten Sie sich nicht nach innen. Die Aufgabe: Um das Becken bewegungslos zu halten, versuche den Boden mit dem Knie zu berühren.
  6. Auf der Rückseite: Die Beine sind gebogen und zusammengezogen. Sie synchron anzuheben und abzusenken. Die Aufgabe: Atmung überwachen, Beine senken - ausatmen, heben, - Luft einatmen. Low auf
  7. Bubnovsky Übungen für das Hüftgelenk auf der Rückseite: die Beine angewinkelt. Er hebt den Kopf vom Boden und muss versuchen, auf die Knie zu gehen.

Nach Hüftoperation gut funktionieren solche Übungen wiederherstellen aus unterschiedlichen Positionen durchgeführt.

  1. Auf einem Stuhl sitzen: bücken. Die Aufgabe: Greifen Sie zu den Zehen.
  2. Stehen. Sie können sich an der Stuhllehne festhalten: Schwingen Sie die Beine abwechselnd hin und her. Zu den Seiten. Verfahren

Bubnovskogo wirkt nicht nur auf Muskel-Skelett-Strukturen, sondern auch auf die Beckenorgane.

Auch nach Hüftendoprothetik: Filz

  • Schmerzen deutlich weniger;
  • Durchblutung im betroffenen Bereich ist deutlich verbessert;
  • erhöht die Elastizität des Bandapparats.

Jeder Mensch hat ein großes Potenzial, und damit eine Hüfte Coxarthrose er immer fertig werden.

SpinaZdorov.ru

Gelenkknorpel Gymnastik Arzt Bubnovskaya

heutige resident weiß aus erster Hand über die Krankheiten der Gelenke. Krankheiten Arthritis, Arthrose, begleitet von starken Schmerzen und taub sind für die meisten Menschen ein Teil des Lebens geworden. Wenn sie konfrontiert werden, muss eine Person manchmal ihre Lebensweise komplett ändern. Jedoch wird die Ausgabe gefunden - die gemeinsame Gymnastik von Bubnovsky! Dies ist ein wirklich einzigartiger Komplex, der den Patienten auf den Weg der Genesung führt.

  • 3 Sätze von Übungen
  • 3.1 Komplexe Knöchel
  • 3.2 Übung für Knie
  • 3.3 Komplexe Hüfte
  • 3.4 Stärkung der Presse
  • 4 Fazit

Essenz

Techniken Gelenkknorpel Gymnastik Arzt Bubnovskaya( Physiotherapie) - einen völlig neuen Ansatz für die Behandlung des Bewegungsapparates. Autor Techniken, der Arzt-Sanierer, für Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems Bekämpfung verließ vollständig das Korsett und pharmakologische Mittel. Um sie zu ersetzen, wurde der Welt eine einzigartige Gymnastik präsentiert.

Der Bubnovsky-Komplex

Komplex auf Basis von internen Ressourcen des menschlichen Körpers. Indem sie sie in Übungen verwenden, erholen sich die Patienten von ihrer natürlichen Beweglichkeit. Schließlich stimuliert Sportunterricht die Produktion von interartikulären Flüssigkeit. Gymnastik lässt Knarren Knochen stoppen.

Muskeltraining, in dem Komplex Bubnovskaya eingebettet schafft physiologisches Korsett. Laut dem Arzt - das ist eine ausgezeichnete Alternative zu konservativen Gurten. Das muskulöse Korsett schützt Gewebe und Knochen vor übermäßigen Überlastungen.

Gelenkknorpel Gymnastik Arzt Bubnovskaya Körper bietet Mobilität, Flexibilität.

jedoch die Stärkung und Entwicklung von Knochen und Muskelgewebe - nicht die einzigen Techniken Richtung. Gymnastik befreien den Körper von der Ablagerung von Salzen. Wirkt positiv auf das Wohlbefinden des Patienten, erhöht die Ausdauer und Leistungsfähigkeit, verbessert die Stimmung und Vitalität.

Grundlagen des

Bubnovsky's körperliches Training beinhaltet eine Vielzahl von Power-Simulatoren. Sie sind es, denen die Hoffnung auf eine vollständige Heilung anvertraut wird. Die Ergebnisse liegen jedoch in der Verantwortung des Patienten selbst. Für Anfänger sollte die Auswahl der Lektionen von einem erfahrenen Spezialisten vorgenommen werden. Weil es notwendig ist, sowohl das Alter des Patienten als auch seinen Zustand streng zu berücksichtigen.

Der Bubnovsky-Komplex

Vorteile der

-Methode Der Bubnovsky-Komplex ermöglicht die Heilung vieler Beschwerden. Unter ihnen:

  • Arthrose;
  • Arthritis;
  • Plattfüße;
  • Osteochondrose;
  • Zwischenwirbelbruch.

Und dies ist keine vollständige Liste von Krankheiten, in denen ein einzigartiges Fitnessstudio empfohlen wird.

Der größte Vorteil der Technik ist die Fähigkeit, nicht nur das darunterliegende Leiden zu behandeln, sondern auch den Körper optimal zu befeuchten. Es ist aufgefallen, dass Patienten mit Diagnosen - Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Asthma bronchiale, Depressionen, die Bubnovskys Körperkultur verwenden, viele pharmakologische Präparate ablehnen können.

Altersmerkmale von

Autor Gymnastik enthält viele Techniken. Sie decken eine große Altersspanne ab.

Der Bubnovsky-Komplex kann auch verwendet werden von:

  • ältere Menschen;
  • von Schwangeren;
  • für Babys.

Der Bubnovsky-Komplex

Empfehlungen für die Implementierung von

Es ist wichtig zu wissen, dass gemeinsame Übungen helfen werden, die Krankheit loszuwerden, nur wenn bestimmte Regeln befolgt werden. Sie sollten vor dem Start des Komplexes gelesen werden.

Regeln für Anfänger.

  1. Atemkontrolle. Wenn du Übungen machst, musst du auf die Empfindungen hören. Pass auf dich auf. Versuche, richtig zu atmen. Und kontrollieren Sie diese Funktion vollständig.
  2. Anzahl der Übungen. Es wird empfohlen, klein anzufangen. Der erste ist genug. Verbinde allmählich die zweite, dann - die dritte. In dieser Richtung gehen Sie weiter.
  3. Wiederholung von Übungen. Die ideale Zahl wird 15 bis 20 Mal berücksichtigt. Jedoch sollten Sie diese Empfehlungen nicht befolgen, besonders wenn Sie Anfänger sind. Es wird empfohlen, jede Lektion so oft wie möglich zu wiederholen. Die Gymnastik basiert auf einem unausgesprochenen Motto - Hauptsache nicht die Anzahl der Wiederholungen, sondern die qualitativ hochwertige Durchführung der Übungen.
  4. Regelmäßigkeit. Dies ist eine der wichtigsten Regeln, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Warten Sie jedoch nicht nach zwei Tagen auf die Ergebnisse. Nur ein paar Monate später werden die ersten Ergebnisse sichtbar sein.

Übungskomplexe

Gymnastik beinhaltet mehrere Techniken. Sie werden nach ihrer Wirkung auf den Körper klassifiziert.

Der Bubnovsky-Komplex

Das gemeinsame körperliche Training zielt auf Folgendes ab:

  • Hüftgelenksentwicklung;
  • Knietraining;
  • Knöchel Entwicklung;
  • Stärkung der Presse.

Übungen sollten im Liegen durchgeführt werden. Die nötige Stimmung wird helfen, meditative Musik zu schaffen. Zu Beginn können einige Aktivitäten Beinkrämpfe verursachen. Sie sollten jedoch nicht aufgeben, was Sie begonnen haben. Massiere deine Muskeln und trainiere weiter.

Komplex für den Knöchel

Das oben genannte Gelenk bestimmt die Stabilität des Körpers. Die Methode von Bubnovsky erlaubt, Knöchelgelenke in der ausgezeichneten Form zu unterstützen. Es ist nur notwendig, die folgenden körperlichen Übungen täglich durchzuführen.

  1. Lieg auf deinen Rücken. Hände sind entlang des Körpers angeordnet. Die geraden Beine sind auf die Breite der Schultern gespreizt. Ziehen Sie Ihre Finger zu sich hin. Dann - nimm es zurück.
  2. Neigen Sie Ihre Daumen nach innen. Als nächstes drehen Sie die Anschläge in die entgegengesetzte Richtung. Sie sollten fühlen, wie sich die Muskeln des Unterschenkels anspannen.
  3. Zeichnen Sie in der Luft Kreise mit Ihren Zehen. Sofort die Socken in eine Richtung und dann in die entgegengesetzte Richtung drehen. Absätze können nicht von der Oberfläche abgerissen werden. Es ist wichtig, dass die gezeichneten Figuren wirklich Kreise sind und nicht wie Ovale.
  4. Richten Sie Ihre Füße aus und versuchen Sie, Ihre Finger wie eine Faust zu drücken. Sie loszulassen, einen Fan zu bilden und sich so weit wie möglich auszubreiten.

Komplex für den Knöchel von Bubnovsky

Übung für das Knie

Dieses Gelenk ist nicht weniger aufwärmbar. Schließlich liegt das Gewicht des menschlichen Körpers im Stehen auf dem Knie.

Gymnastik besteht aus einer Lektion.

Begradigen Sie Ihre Beine. Verbreiten Sie sie in den Seiten entlang der Breite der Schultern. Hände - entlang dem Körper. Ein Bein beugt sich langsam und führt einen gleitenden Fuß auf der Oberfläche. Versuchen Sie, Ihre Ferse bis zum Gesäß zu halten. Wenn es schwer ist, dann hilf dir selbst. Dann begradige es langsam.Übung wiederholen für das andere Bein.

Complex Hüfte

Diese Gruppe Übungen, einen Teil der Methodik von Dr. Bubnovskaya positiv beeinflusst nicht nur das Skelett-System. Es hat eine positive Wirkung auf die Beckenorgane.

Gymnastik besteht aus 4 Lektionen.

  1. Beugen Sie Ihre Beine in Ihrem Schoß und verteilen Sie sie leicht. Legen Sie die Handflächen nach unten. Beine ungleich aufbiegen und gleichzeitig nach vorne ziehen. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, die Ferse mit einer Ferse zu drücken. Das Hüftgelenk sollte sich in Richtung des Schubes bewegen. Strecken Sie Ihr Bein vollständig und bringen Sie es in seine vorherige Position zurück.
  2. Kippen Sie die Knie abwechselnd. Versuchen Sie, die Oberfläche zu berühren. Die Pisten sind nach innen, in Richtung des anderen Beines.
  3. Beuge die halbgebeugten Knie zusammen. Füße komprimieren auch. Lege sie auf den Boden oder ins Bett. Heben Sie das Becken beim Ausatmen an, als wollten Sie eine Brücke bauen. Mehrmals drücken Sie das Gesäß.Ausatmung kann in 3 Perioden unterteilt werden. Zurück in die Ausgangsposition durch Einatmen. Aufgrund der Komplexität wird empfohlen, mit ein paar Wiederholungen zu beginnen.
  4. Das am Knie gebeugte Bein zieht an der Brust hoch. Gleichzeitig den Kopf abreißen und versuchen, das Kinn bis zum Knie zu berühren. Nehmen Sie langsam die Ausgangsposition ein. Wiederholen Sie den Vorgang für das andere Bein.

Der Bubnovsky-Komplex

Presse

letzte Sitzung Stärkung entwickelt keine Verbindung. Es sollte jedoch nicht ignoriert werden. Schließlich besteht die Gelenkphysiotherapie des Arztes genau aus diesen 10 Übungen. Darüber hinaus stimuliert es die Arbeit aller Organe im Peritoneum.

Wiederholen Sie dies bis zu 30 Mal.

Die gebogenen Beine berühren sich. Die Füße sind ebenfalls reduziert. Leg deine Hände auf deinen Bauch. Einer ist übereinander. Ausatmen, den Magen maximal ausstrecken. Beim Einatmen, ziehen Sie es zu stark. Alle Aufmerksamkeit auf die Atmung. Es ist tief und ruhig. Folge den Händen. Wenn sie hochgehen, dann geh runter - alles ist richtig gemacht. Du atmest Bauch. Fazit

Gelenkknorpel Gymnastik Arzt Bubnovskaya, bestehend aus 10 Übungen wird Ihre Aufmerksamkeit geschenkt. Es gibt nur noch eine Sache - um fortzufahren. Verzögern Sie nicht Ihre Studien, weil Ihre Gesundheit auf der Waage ist. einfache Übungen wird nicht viel Zeit, sondern wird dazu beitragen, um die Schmerzen in den Gelenken zu vergessen.

VashPozvonochnik.ru

komplexe Trainingsübungstherapie bei Osteoarthritis des Kniegelenks in Gonarthrose

das Mädchen ist in der Bewegungstherapie beschäftigt auftreten, degenerative Veränderungen des Gelenkknorpels mit schmerzhaften Symptomen und reduzierte Funktionalität in Gelenkbeweglichkeit. Der Prozess der Knorpelläsionen ist irreversibel, aber weitere Nebenwirkungen und Komplikationen zu verhindern bietet eine Reihe von speziellen medizinischen Maßnahmen entstehen.

Physiotherapie in Osteoarthritis des Knies, durch eine Massage ergänzt, können Sie die Prozess Verletzungen Knorpelstruktur unterbrechen und das Volumen der körperlichen Aktivität aufrechtzuerhalten erforderlich, um eine zufriedenstellende Lebensqualität aufrecht zu erhalten. Es sollte daran erinnert werden, dass Sportunterricht keine traumatischen Auswirkungen haben sollte und nicht durchgeführt werden sollte, wenn es individuelle Kontraindikationen gibt. Die Wirksamkeit der positiven Auswirkungen von therapeutischen und prophylaktischen Verfahren in den frühen Stadien der Krankheit ist viel höher.

Übungen für Arthrose des Kniegelenks.

therapeutische Gymnastik

Übung durchgeführt meist im Sitzen und Liegen die traumatische Belastung auf das Gelenk zu minimieren. Der Komplex der Übungen sollte mit einer allmählichen Steigerung der Belastung durchgeführt werden, die keine scharfen Schmerzen zulässt. Es ist notwendig, sich auf den Zustand des Gelenks des Patienten zu konzentrieren. Richtig verteilte Last nach Gymnastik und Selbstmassage, wird Recovery alle üblichen Gelenkbewegungen in 25-30 Minuten nach dem Ende der Klassen manifestieren.

Therapeutisches Training wird durchgeführt, indem jede Übung( beginnend mit 5 Wiederholungen und stufenweise bis zu 20 Mal) gewechselt wird. Die Ladung sollte regelmäßig durchgeführt werden: 20 Minuten dreimal täglich.

  1. In Rückenlage sollten zwei Beine gleichzeitig im Knie- und Hüftgelenk gebeugt werden. Bewegungen ausführen: abwechselnd gebeugte und dann sich biegende Beine.
  2. Haltung auf dem Rücken liegen und Beine ausstrecken. Das Knie eines Beines sollte gebeugt werden und ein leichtes Anheben des Fußes über die Oberfläche mit einer Fixierung der Position für 5 Sekunden. Führen Sie eine Änderung des Trainingsabschnitts durch.
  3. Ändern Sie nicht die Haltung, heben Sie ein Bein, beugen Sie sich am Kniegelenk. Führen Sie Bewegungen aus - biegen Sie und biegen Sie dann das Bein. Trainiere abwechselnd jedes Bein.
  4. Die grundlegende Ausgangshaltung bleibt gleich. Beugen Sie das Bein und fixieren Sie es für ein paar Sekunden in gebeugter Position, drücken Sie es mit der anschließenden Entspannung in den Rumpf und kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück. Wiederholen Sie dies mit wechselnden Füßen.
  5. Ändern Sie nicht die Startposition, um das gerade Bein auf eine Höhe von ca. 30 cm zu heben( von der Ferse bis zur Oberfläche) und halten Sie den Fuß für 5-8 Sekunden. Wiederholen Sie abwechselnd mit beiden Füßen.
  6. Fahren Sie weiter auf dem Rücken und führen Sie eine Rotationsübung mit Ihren Füßen durch - "Fahrrad".Es ist notwendig, das Tempo beizubehalten: von langsam zu schneller.
  7. Rollen Sie sich auf den Bauch, dann beugen Sie ein Bein im Knie, während Sie versuchen, die Ferse bis zum Gesäß zu erreichen. Lauf, ändere deine Beine.
  8. Sitzen Sie auf einem Stuhl und heben Sie den Fuß mit einem geraden Fuß in eine Position parallel zum Boden und halten Sie für 3-5 Sekunden, bis eine bestimmte Spannung in den Muskeln des Oberschenkels und Unterschenkels erreicht ist. Führen Sie abwechselnd mit jedem Bein.
  9. Stellen Sie sich hinter einen Stuhl und ergreifen Sie seinen Rücken. Nimm jedes Bein abwechselnd und wiederhole die Bewegung mehrmals.
  10. Drehen Sie sich seitlich zum Stuhl, ruhen Sie mit einer Hand auf der Stuhllehne und geben Sie dem Körper eine stabile Position. Wiederhole jeden Fuß in Vorwärts- und Rückwärtsrichtung.
  11. Auf einem Stuhl oder einem geeigneten Bordstein sitzen( eine gewisse Höhe ist erforderlich) und mit entspannten Beinen plaudern.Übung ist für häufigere Übungen während des Tages empfohlen.

Behandlung von Bubnovsky

multifunktionaler Simulator Bubnovsky

Unter einer Vielzahl von therapeutischen Techniken wird ein besonderer Platz von dem kurativen System des Autors eingenommen, entwickelt und patentiert von Dr. med. S.M.Bubnowski. Das Wesen der Methode besteht in der Therapie ohne Drogen, mit der Anwendung von Körperübungen und Bewegungen, die eine therapeutische Wirkung haben( Kinesiotherapie - Bewegungsbehandlung), und Physiotherapie.

Kinesiotherapie basiert auf dem Studium und der praktischen Anwendung von tiefen Kenntnissen der Anatomie, Biochemie, Physiologie, menschlichen Psychologie und Pädagogik im Behandlungsprozess. Gonarthrose wird in diesem wissenschaftlichen Forschungsbereich als eine Krankheit angesehen, die durch Prozesse verursacht wird, die mit unzureichender Blutversorgung, Muskelschwund, Verlust von Gelenkflüssigkeit einhergehen. Durch die Kompensation und Wiederherstellung der eingetretenen Veränderungen kann eine psychophysiologische Normalisierung des Patientenzustandes erreicht und durch Verbesserung der Lebensqualität ein angenehmes Lebenserlebnis geschaffen werden.

Um je nach Schweregrad der Erkrankung und klinischer Manifestationen die jeweils am besten geeigneten Übungen zusammenzustellen, ist die Auswahl eines individuellen Heilplans vorgesehen. Diese Methode eliminiert die Verwendung von wärmenden Salben( Gele).Um den Schmerz zu lindern, ist Gelenkkühlung, Kontakt mit kaltem Wasser oder Eis während der Behandlungszeit vorgesehen.

Verbesserte die entwickelten Übungen, konsolidierte positive Ergebnisse und nutzte das angesammelte Wissen, um die Idee zu schaffen, therapeutische MTB Simulatoren( MTB - multifunktionaler Simulator Bubnovsky) zu entwickeln. Die Verwendung dieses Simulatortyps ist unter häuslichen Bedingungen möglich.

Verwendung der Massage als Ergänzung zur Bewegungstherapie

Ein professioneller Massage-Massage-Kurs kann nur von einem Spezialisten mit spezieller medizinischer Ausbildung durchgeführt werden. Massage hilft, Mikroprozesse in den Geweben neben dem Gelenk zu aktivieren: Erhöhung der kapillaren Durchblutung, Anregung zellulärer Stoffwechselprozesse, Verbesserung der Ernährung beschädigter Knorpelstrukturen.

Es ist durchaus möglich, eine Selbstmassage durchzuführen - es hat eine signifikante therapeutische Hilfskraft. Massagebewegungen auf ihre eigenen durchführen Bewegung Streicheln und Reiben. Massieren Pässe sequentiell auf den Bereich der beiden Kniegelenke( gesunder und kranker) unterzogen.

Der Fortschritt der Selbstmassage wird in folgenden aufeinanderfolgenden Phasen dargestellt:

  1. Nehmen Sie eine sitzende Position im Bett ein, wobei ein Bein horizontal auf dem Bett und ein entspanntes abgesenktes zweites Bein gestreckt wird.
  2. Auf dem Bein auf dem Bett sind die Arme an der Unterseite und oben in der Nähe des Gelenks platziert, mit der rechten Hand auf der Oberseite des Gelenks und der linken Hand an der Unterseite.
  3. Glättende Hubbewegungen werden ausgeführt.
  4. Bewegen Sie die Hände auf beiden Seiten des Kniegelenks und führen Sie mit den Fingern aktive Bewegungen auf den Beinen auf und ab.
  5. Weitere ähnliche reibende Bewegungen der lateralen periartikulären Oberflächen mit den palmaren Oberflächen der Hände.
  6. Nachdem die Referenzposition für die Daumen an der Oberseite des Gelenks übernommen wurde, erzeugen die verbleibenden Finger intensive Dreh- und Kreisbewegungen entlang der Gelenkseiten.
  7. Ohne die Anordnung der Bürsten zu verändern, führen sie Knetbewegungen( mit Verschiebung der Hautflächen) mit drei Fingern( Index, Mitte, anonym) beider Hände durch.
  8. Streiche mit den Handflächen beider Hände die letzten Bewegungen auf dem Gelenk.

Die Dauer des Verfahrens sollte mindestens 15 Minuten betragen. Im Fall von mehrfacher Wiederholung 2-3, während des Tages, ist es möglich, 10 Minuten Dauer jeder Sitzung fortzufahren. Vorhergesagte Ergebnisse

Behandlung in allen Fällen unterliegen einer ständigen und systematischen Verfahren, die Verwendung von Selbstmassage und physikalische Therapie, sind folgende positive Veränderungen:

  • Ernährung Verbindungselemente und benachbarte Gewebe verbessert;
  • Schmerzlinderung;
  • verbessert motorische Funktionsparameter des Gelenks;
  • erhöht die Amplitude der ausgeführten Bewegungen;
  • verbessert die Struktur von Knorpelgewebe;
  • verhinderte das Wiederauftreten der Krankheit.

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Bubnovsky: Behandlung, Übungen, Gymnastik für das Hüftgelenk

In vielen Fällen wird die Entscheidung zugunsten eines vernünftigen Gleichgewichts zwischen allen verfügbaren Mitteln getroffen.

Es gibt Methoden, deren Priorität außer Zweifel steht. Dazu gehört die therapeutische Gymnastik, denn die Übungen ermöglichen dem Gelenk, seine Arbeit wieder aufzunehmen, ohne die eine wirksame Behandlung nicht vorstellbar ist.

Die Bewegung ist die Grundlage der Rehabilitation für alle Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems, deshalb ist es unmöglich, die Übungen mit anderen Mitteln zu ersetzen. Welche Bewegungen in einem bestimmten Fall gezeigt werden, wird nur der Arzt sagen.

Es gibt eine Vielzahl von Methoden der Bewegungstherapie in der Pathologie des Hüftgelenks. Jeder hat eine gute restaurative Wirkung, aber es gibt Techniken, die aufgrund eines neuen Behandlungs- und Rehabilitationskonzepts weit verbreitet sind. Eine dieser Methoden ist das Turnen von Dr. Bubnovsky.

Das Wesen der Methode

Auf der Grundlage der fortgeschrittenen Errungenschaften der modernen Traumatologie und Neurologie hat Dr. Bubnovsky in vielerlei Hinsicht eine revolutionäre Technik zur Behandlung der Gelenkpathologie geschaffen. Es basiert auf dem Prinzip der Aktivierung der internen kompensatorischen Fähigkeiten und Reserven des Körpers, um die Krankheit zu bekämpfen.

Die Bewegung, als bekanntes Postulat eines vollwertigen Lebens, wirkt hier als wirksames Mittel. Daher wurde die neue Technik als Kinesiotherapie bezeichnet und begann mit Übungen, die speziell für verschiedene Teile des Skeletts entwickelt wurden. Dies ermöglicht es Ihnen, die Menge an Bewegung zu erweitern, die Bänder zu stärken, die Muskelkraft zu erhöhen und den Gesamtzustand der Patienten zu verbessern.

Die Pathologie des Hüftgelenkes kann in vielen Fällen mit einer Kinesiotherapie behandelt werden.

Allgemeine Behandlungsgrundsätze

Gymnastik Dr. Bubnovsky besteht aus Übungen, die leicht durchzuführen und für die Wiederholung zu Hause verfügbar sind. Nachdem der Patient unter Anleitung eines Arztes bestimmte Erfolge erzielt hat, können Sie zu Hause in die Turnhalle gehen, was nicht weniger effektiv ist.

Vorbereitung von

Hüftgelenksübungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky konzentrieren sich auf den Durchschnittspatienten mit niedrigem oder mittlerem Fitnessniveau. Sie benötigen kein spezielles Training. Aber du musst noch einige Punkte beachten, die beim Turnen helfen:

  1. Vor dem Unterricht solltest du dich gut aufwärmen und deine Muskeln gut ausstrecken. Sie können auch die Massage des Hüftgelenks selbst durchführen.
  2. Es ist gut, eine warme Dusche zu nehmen, die den Blutfluss stärkt und die verkrampften Muskeln entspannt.
  3. Sie können Training mit Schwimmen kombinieren, da alle Muskelgruppen beteiligt sind.
  4. Eine zusätzliche revitalisierende Wirkung wird beim Gehen erzielt.

Kinesiotherapie ist eine erschwingliche und effektive Art der Behandlung von Gelenkerkrankungen.

Kontraindikationen

LFK für jede Pathologie wird nur gemäß den Indikationen und in Übereinstimmung mit den Empfehlungen des Arztes durchgeführt. Wie bei anderen Arten der therapeutischen Gymnastik hat auch die Technik von Bubnovsky gewisse Einschränkungen. Vor allem betrifft es die folgenden Bedingungen:

  • Die akute Exazerbation des pathologischen Prozesses.
  • Akute Pathologie des Herzens und der Blutgefäße( Thrombose, Infarkt, Schlaganfall).
  • Notfallzustände verschiedener Herkunft.
  • Periode der Menstruation bei Frauen.

In diesen Situationen kommt der Arzt zu dem Schluss, dass eine Kinesiotherapie bei Hüftgelenkserkrankungen nicht durchgeführt werden sollte, bis sich der Zustand des Patienten normalisiert hat und keine weiteren Risiken bestehen.

beginnen Nach der Gymnastik nach Bubnovsky müssen Sie sich an die einfachen Regeln erinnern, deren Einhaltung die maximale Wirkung der Übungen erzielen wird. Viele von ihnen sind bekannt, da sie die allgemeinen Bedingungen für die Ausübung der Bewegungstherapie sind. Diese Empfehlungen erlauben trotz ihrer Einfachheit nicht, dass sie vernachlässigt werden und erfordern von den Patienten ständige Selbstbeherrschung, Ausdauer und Geduld. Nur so ist es möglich, ein ausgesprochenes Ergebnis in der Pathologie der Hüftgelenke zu erzielen.

Während des Trainings ist es notwendig, sich an die folgenden Momente zu erinnern:

  1. Die Übungen werden langsam, ohne Ruckeln und plötzliche Amplitudenänderungen durchgeführt.
  2. Führen Sie zuerst einfache Bewegungen durch, wobei Sie sich schrittweise zu komplexeren bewegen.
  3. Statische Bewegungen wechseln sich mit dynamischen ab.
  4. Die Belastung des Hüftgelenks sollte proportional zu seinem Zustand und Körpergewicht sein.
  5. Klassen sollten nicht von starken Schmerzen begleitet werden - wenn die Übung schwierig ist, müssen Sie zu einem einfacheren zurückkehren.
  6. Wichtige richtige Atmung während des Trainings: Muskelspannung wird begleitet von Ausatmung und Entspannung durch Inhalation.

Die Behandlung mit der Methode von Dr. Bubnovsky ermöglicht es Ihnen, das Muskeltraining zu steigern und das periartikuläre Gewebe zu stärken. Durch schrittweise Erhöhung der Beschäftigungsintensität kann eine signifikante Verbesserung der motorischen Funktion erreicht werden.

Technik des Unterrichts

Die Kinesiotherapie sollte unter der klaren Anleitung eines Spezialisten durchgeführt werden. Nur der Arzt kann die optimale Belastung, Dauer und Häufigkeit des Trainings vorschreiben. Nachdem der Patient die notwendigen Konzepte und Fähigkeiten erworben hat, kann die Bewegungstherapie stationäre Hausklassen ersetzen.Übungen werden in einem für den Patienten angenehmen Modus durchgeführt.

Adaptive Gymnastik

Zu Beginn des Unterrichts ist es für viele Patienten schwierig, den gesamten Komplex notwendiger Bewegungen auf einmal zu bewältigen. Daher wurde ein spezielles Programm entwickelt, mit dem Sie den Körper auf grundlegende Übungen vorbereiten können. Es beinhaltet solche Bewegungen:

  1. Auf dem Rücken liegend, heben Sie abwechselnd die geraden Beine und berühren sie mit ihren Händen.
  2. Auf einer Seite liegend, heben Sie das zuerst am Kniegelenk gebogene Glied und dann gerade.
  3. Er liegt auf dem Bauch und hebt seine geraden Beine, hält sie auf dieser Höhe.
  4. Er steht auf seinen Knien und lehnt sich mit den Händen auf dem Boden, hockt sich in den Rücken und schüttelt seine Hüften zur Seite.
  5. Hockend, gewölbter Rücken, entspannte Muskeln.
  6. Squat, dann aufstehen, drehen Sie Ihre Arme im Schultergelenk.

Solche Bewegungen erfordern keine signifikante Muskelkraft und sind eine vereinfachte Version verschiedener Übungen aus der Grundtechnik.

Adaptive Programm ermöglicht es Ihnen, schnell den Körper des Patienten einzustellen, um seine eigenen Kräfte zu aktivieren. Die richtige Ausführung der Bewegungen wird zum Schlüssel für eine erfolgreiche Therapie.

Basiskomplex

Das kurative Programm von Bubnovsky ermöglicht eine stabile Wirkung bei Arthrose, den Folgen von Hüftgelenksverletzungen. Durch tägliche Sitzungen kann die Elastizität der Gewebe lange nach der Therapie bestehen bleiben. Menschen jeden Alters können den Gymnastikkomplex meistern, da die Komplexität der ausgeführten Bewegungen mehrfach modifiziert wird. Meistens empfehlen solche Übungen:

  1. Auf dem Rücken liegend: die Beine in den Knien beugen, den Fuß nicht vom Boden heben;Anheben der geraden unteren Extremitäten mit Gewichtskontrolle;Rotation der Oberschenkel nach innen;gerade Beine zu den Seiten;Nachahmung des Radfahrens.
  2. Auf dem Bauch liegend: Heben der geraden Beine mit Gewichtskontrolle;Kopf und Schultergürtel heben, gleichzeitig winkende Bewegungen machen;isometrische Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur.
  3. Auf einer Seite liegend: Heben einer geraden Gliedmaße mit einer Gewichtsbelastung;Mahi Fuß in der Hand;Mache die Hüfte so weit wie möglich nach hinten, bewege dich dann nach vorne und beuge das Knie;ziehe das Knie an die Schulter.
  4. Auf den Knien stehend: mit gebeugten Beinen winkend;um ein gerades Glied von hinten zu heben, es auf Gewicht zu halten;bring das Knie an die Schulter und schwinge zur Seite.
  5. Stehen mit Unterstützung auf der Rückseite des Stuhls: wackeln Sie den Fuß vorwärts und rückwärts, drehen Sie den Oberschenkel zu den Seiten;mach halbe Kniebeugen;auf deine Zehen steigen.

Jede Übung muss mindestens 10 Mal durchgeführt werden. Es ist immer notwendig, sich von den eigenen Kräften und Möglichkeiten eines Organismus leiten zu lassen. Sie können Gymnastik nicht zur Erschöpfung oder durch Schmerz machen.

Alle Empfehlungen und Anweisungen des Arztes sollten während des Unterrichts befolgt werden. Eine klare Implementierung des kurativen Programms wird dazu beitragen, die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen und die Lebensqualität bei Gelenkerkrankungen zu verbessern.

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