LFK с цервикална остеохондроза

физиотерапия( физическа терапия) за цервикална остеохондроза - упражняване примери

Упражнения за цервикална остеохондроза остеохондроза на шийните прешлени - коварна болест.Възрастовият праг на заболеваемост пада всяка година, така че сега проблемът с лечението на цервикалната остеохондроза е толкова остър, колкото никога преди.

съжаление проникването на лекарство в различни части на страната ни оставя много да се желае, така че сега изключително независим и профилактика на заболяванията, и поддържащо лечение в домашни условия.

да ни помогнете да стигне до най-различни упражнения за предотвратяване и лечение на шийката на матката дегенеративни заболявания диск и професионално компилиран упражнения терапия( с лечението спортни комплекси).

Профилактика на цервикална остеохондроза.

Превенцията на цервикалната остеохондроза е масаж и самомасаж
.Загряващите техники за масаж, триене, потупване, възстановяване на кръвообращението в мускулите, облекчаване на напрежението на мускулите на врата.Масаж да направите сами, разтягане и триене на задната част на основата на шията и главата, което премахва този задръстванията и възстановяване на кръвообращението на главата кръв.

Работното място трябва да е удобно.Трябва да използвате ергономичен стол.Лактите трябва да лежат на нивото на масата, гърбът е прав, компютърният монитор е малко над вида.По време на работа трябва да предприемете почивки, за да намалите статичните натоварвания на гърба.

Превантивна мярка за остеохондроза е изпълнението на упражнения за цервикалния отдел.По-малко опасни са изометричните упражнения, състоящи се в противодействие на товара за 5-6 секунди.Главата се противопоставя на натиска на дланта на ръката.Извършвайте упражнения без внезапно движение гладко.

  1. Седейки на маса с прав гръб.Поставете лакътя на масата, притиснете ухото си в дланта си, наклонете главата до рамото си, противодействайте го с ръка.Задръжте 10 секунди, 10 повторения.Страничните мускули на врата са подсилени.Повторете същия брой пъти и в двете посоки.
  2. седи на масата, с ръка сложи на масата до лакътя му, да разчита на челото, страна, граничат с ръка и да окаже натиск върху главата на 10 секунди.Повторете 10 пъти.
  3. Легнете на пода на гърба си.Натиснете задната част на главата до пода.Задръжте позицията за 5-6 секунди.
  4. Легнете на пода в стомаха си, сложете натиск върху пода с челото си.
  5. Легнете на пода от лявата страна, лявата ръка лежи на пода, сложете главата си върху нея и натиснете главата си на ръката си.
  6. Същото за дясната страна.
  7. Той седи на стол, с гърба си изправен, пръстите съединявани в замък, поставени върху главата му, оказват натиск върху задната част на главата стисна пръстите му.
  8. Застанете срещу стената, стиснете гърба на главата до стената.

Всички горепосочени изометрични упражнения трябва да се извършват с усилие в продължение на 5-6 секунди, след това бавно да се облекчи напрежението и да се отпуснете.Направете 5-10 повторения.

Благоприятно въздействие върху състоянието на цервикалния отдел при изпълнението на визи на хоризонталната лента.Можете да извършвате визи с широко и тясно захващане за 30 секунди.Под влиянието на собственото си тегло, всички гръбначни прешлени са опънати.

трябва да се обърне внимание на техните навици, не предчувствие над масата, да си поза, говори по телефона не е натиснат ухо до рамото на тубата.
Не забравяйте да правите всеки час почивки на работа.Добра превенция е плуването.

Научете повече за симптомите на цервикалната остеохондроза.Правилната диагноза е ключът към правилния избор на лечение. Използвайте опитите на Mawalis с остеохондроза, които сте прочели в нашата статия.

Научете какво да правите, когато главоболие с цервикална остеохондроза в тази статия - HTTP: //osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/ golovnaya-bol.html

За да се предотврати заболяване, то е възможно да се извърши всеки ден малки прости набори от упражнения.Програмата на Владимир Перов представя доста достъпни упражнения.За да се определи състоянието на шийните прешлени на гръбначния стълб, което можете да направите един малък тест: огъване на главата напред и назад, рамо на наклона и обърнете главата си наляво и надясно.

Обикновено, човек трябва да се огъват главата си на 45 градуса, за да се оправям 50. накланя главата си на рамото трябва на 45 градуса, обърнете главата си на 90 градуса от двете страни.

Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб.

Възможно е да започнете упражнения за терапевтична гимнастика едва след спиране на усещанията за болка.Не можете да правите упражнения по време на атака.След атака е разрешено да извършват с ниска интензивност изометрични упражнения, в този случай, мускулите напрегнати, съпротива натоварване.Мускулите на шията създават мускулен корсет, който здраво държи гръбначните прешлени.

Всички упражнения трябва да се извършват бавно, без да се натрапват и внезапно се движат.Преди да изпълните гимнастически комплекси, трябва да изберете индивидуална техника, основана на мнението на специалист.

Терапевтично упражнение на д-р Игнатиев.

  1. Разположението на седалката, гърба и врата са прави.Завъртете главата надясно и наляво, докато спре, но леко, а не рязко.Повторете 10 пъти.
  2. Седалка, прав гръб и гърло.Намалете главата си, опитайте да докоснете гърдите си с брадичката си.10 повторения.
  3. Позиционирайте седенето, брадичката и шията назад, 10 повторения.
  4. Позицията на седенето, ръцете свободно висят по тялото.Внимателно вдигнете раменете и задръжте 10 секунди.Отпуснете се.Изпълнете 10 повторения.
  5. Лежейки на твърда повърхност, за да разтегнете мускулите на врата в продължение на 4 минути и основа на черепа.Опитайте интензивно да масажирате, за да подобрите потока на кръвта.Разтрийте
  6. седнало или легнало върху твърдата повърхност на мускула между плешките и над остриетата.
  7. В кръгообразно движение разтегнете мускулите над ухото и задната част на шията.

Комплекс от упражнения, съчетани с бавно, спокойно дишане.Дишането помага да се съсредоточи върху изпълнението на упражнението, помага да се повиши неговата ефективност.Повторете за предпочитане през деня няколко пъти.Амплитудата на движенията е малка.Позицията на леглото помага да се намали натоварването на прешлените, не можете да се стремите да правите всичко наведнъж.Основното нещо е предпазливостта, постепенното развитие и продължителността на проучванията.

  1. Лежеше на гърба на пода.Една ръка на корема, а другата на гърдите.Тих дъх - стомахът се издига, после гърдите.Издишването е спокойно, дълго.Необходимо е да се опита, че издишването е по-дълго от инхалацията.Изпълнявайте свободно, спокойно.Направете 10 повторения.
  2. Намира се на пода на стомаха.Бавно вдигнете главата си, след това раменете си, след това спуснете ръцете си пред себе си, оставете за 1 минута.Опитайте се винаги да помните позата.
  3. Намира се на стомаха.Ръцете се намират по дължината на багажника.Свободно, бавно обърнете главата си, опитвайки се да докоснете ухото на пода.Повторете наляво-надясно 6 пъти.
  4. Седнала позиция.Главата се накланя напред, после бавно се накланя назад, но не рязко, а не на болка.Повторете 10 пъти.
  5. Седнете на масата.Лакти на масата, поставете главата си в дланта си, натиснете челото си на дланта си.Опитайте се да натоварите възможно най-много.Изпълнете упражнението при издишване.Повторете 10 пъти.
  6. Завъртете главата последователно 5 пъти в лявата и дясната страна.Ако почувствате болка, трябва да ограничите брадичката си до лявото рамо, после вдясно към рамото.Повторете 6 пъти.

Видео-ръководство за лечебна гимнастика с цервикална остеохондроза.

от многото ползи на видео физиотерапевти за лечение на шийните прешлени може да избере най-ефективни.По-добре е да следвате препоръките на съществуващите ръчни терапевти и да се доверите на опита им.

Gitt VD , опитен хиропрактика, автор на теорията на микро-движенията , предоставя и препоръки за прилагането на упражнения за шийката на матката остеохондроза

теория на микро-движения е, че храната се усвоява хрущял по време на работа.Въпреки това, големи товари унищожават хрущяла.Малък в "хомеопатичен" движение доза противоречие, насърчаване на усвояването на веществата от синовиалната течност.

трябва да обърне внимание на препоръките на лекар, практикуващ хиропрактика IE Костюк .Дългогодишен опит позволява на лекаря да прост език да се говори за трудните неща, за да се препоръча най-ефективният набор от упражнения.

Гладки и разнообразни движения на шията, тиган, наклона, комбинацията, комплекс проектиран, ви позволява да използвате сложни движения на дневна база за хора от всички възрасти.Упражненията за отделението за шията на д-р Бутримов са на разположение на всички.комплекс

Михаил Shilov добре работи мускулите на шията, без резки движения и усилия, под влияние на тежестта на главата леко изпънете гърба мускулите на гърба, раменете са освободени, възстановява лекотата на движение.

комплекс упражнения упражнения терапия( физиотерапия) с цервикална остеохондроза.Ръководство за видео.

Тези упражнения са подходящи за лечение и профилактика на дегенеративни заболявания на шийката на диск, и по-цервикална гръдни форма на болестта.

видео ръководство за масаж на шийката на матката областта на шията с остеохондроза.

комбиниране масаж, самостоятелно масаж, медицинска техника, масаж за да се постигне чрез контролиране на стойката си и прави няколко прости упражнения на шийните прешлени, лицето ще намерите свободата лекота на движение и отпуснатост, може да забрави за съществуването на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

osteocure.ru

физиотерапия цервикална остеохондроза

Упражнения за врата Остеохондроза шийните прешлени е дегенеративно-дистрофични лезии на частта на междупрешленните дискове( промяна на структурата на гръбначната органи поради разрушаване на хрущялната тъкан между тях, поради което тяхната сила е прекъснато).Почти всеки човек над 40 в различна степен, са години на страдание тази патология.промени в гръбначния стълб, често се срещат в ранна възраст и през годините напредват.

Какво причинява остеохондрозата?

Развитието на гръбначни увреждания на ставите може да бъде повлияна от много фактори, които могат да бъдат разделени в контролирана и неконтролирано.Остеохондроза на шийните прешлени се появява в резултат на:

  • наследствено предразположение;
  • хормонални нарушения;
  • увреждания на опорно-двигателния апарат в развитието;
  • прекомерно и неправилно натоварване на гърба( работа с компютър, заседнал начин на живот);
  • поради механични фактори( навяхвания, травми на гръбначния стълб);Неправилно захранване
  • .

първите три точки - това е неконтролирани причини за болестта, за да се справят с тях е почти невъзможно.На последните три фактора могат да бъдат повлияни чрез систематичен измерени натоварвания, например чрез физическа терапия( терапия).

Как се проявява болестта?

прояви са разнообразни и са свързани с много системи и органи.може да бъде изолиран от най-важните симптоми на следното:

  • ранните етапи на процеса на заболяването не се прояви;
  • с течение на времето може да се появи, изразени главоболие и болки във врата;
  • замайване и тинитус;
  • ограничена подвижност на ставите в засегнатия район;
  • сърдечна аритмия, които може да се види в ЕКГ;
  • Инс( липса на правилното сън);
  • изтръпване на крайниците;
  • спазъм на мускулите на шията, гърдите и гърба, раменния пояс.
Здравословен гръбнак и остеохондроза

лечебен план остеохондроза

за лечение на болестта трябва да се подхожда комплексно, оказващи влияние върху всички части на развитието на болестния процес.Лечението включва:

  • аналгетични и противовъзпалителни лекарства( ketorol, Ksefokam, nimessulid, етодолак, диклофенак);
  • лекарствата отстраняване мускулен спазъм и намаляване тъкан оток( tizalud, Mydocalmum);
  • витамини( ниацин, витамин В комплекс);
  • hondroprotektory( редуктор хрущял структура);
  • добре доказана терапевтична гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени, което е предотвратяването на заболяване;
  • добро хранене и активен начин на живот;
  • физиотерапевтично лечение.Основни правила

упражняват

класове могат да бъдат проведени в институции с инструктор и у дома, след бране на специалист лична тренировъчна програма.Общи правила за физически упражнения:

  • не започва гимнастика, без предварително да е завършила изчерпателен набор от изпити;Не се препоръчва на
  • да започне само такова лечение, важно е да се консултирате с инструктор;Упражненията
  • трябва да са насочени към укрепване на мускулите на цервикалния гръбнак, без прекомерно напрежение върху цялата гръбначна колона;
  • е необходимо да се следва принципът от прости до сложни: по-ефективно постепенно увеличаване на броя и продължителността на класовете;Упражненията
  • за цервикална остеохондроза не могат да се извършват чрез сила и болка, движенията трябва да бъдат меки и гладки;
  • физическото възпитание не завършва след началото на облекчението, то трябва да се извършва непрекъснато;
  • не трябва да се прекъсва.

Има няколко добре доказани техники за лечение на цервикална остеохондроза, научаваме какви са техните характеристики и какви са техните различия.

Класически упражнения за укрепване на мускулите на врата

Всички движения се извършват в изправено или седнало положение за 5-6 повторения.При упражняване на тренировка за упражнения не трябва да има усещания за дискомфорт и остра болка.Комплексни упражнения за цервикална остеохондроза:

  1. за началото трябва да приведе врата в изправено положение и да отпусне раменете;
  2. бавно и гладко се завърта наляво и надясно, 5 пъти във всяка посока;
  3. трябва да стоят изправени, наклонете главата си назад и се опитват да стигнат до дясното ухо към дясното си рамо, а след това направи същото в другата посока;
  4. сложите дланите си на челото си и бавно ги притискате, докато дланите трябва да останат на същото място( да се противопоставят на натиска);
  5. упражнение подобно на предишното, но в този случай трябва да се сложи ръка на слепоочието си, натиснете главата й към себе си, за да брои до пет, повторете 3 пъти последователно от всяка страна;
  6. да свие рамената напред, да ги повдигне нагоре възможно най-много, след това да се върне обратно и да ги върне надолу, като по този начин описва кръга.

Гимнастика Butrimova

Класовете се държат в изправено положение, плавните светлинни движения на врата се извършват без усилия и болка.Гимнастиката трябва да се извършва за 12 минути всеки ден, за да се постигне желаният резултат.Няколко прости упражнения от методи Butrimova на:

  1. разтягане на врата и главата напред и след това се връща към първоначалната си позиция, с торса и раменете трябва да остане неподвижен;
  2. алтернативно завъртане на главата наляво и надясно с всеки ход е необходимо да опънете брадичката до рамото;
  3. изглаждане накланяне на главата напред, опитвайки се да се докосне брадичката до гърдите си, а след това се наклони назад, опитвайки се да се изкачат на върха на гърба;
  4. максимално бавно и тихо завъртане на главата наляво и надясно;
  5. следващото упражнение - наклонете главата напред и го завъртете във всяка посока;
  6. меко и гладко завъртане на главата от дясно на ляво, максимално опъване на брадичката напред.

Такива физически упражнения са важни за ежедневното и след 4-5 месеца много прояви на цервикална остеохондроза ще изчезнат.Ако нещо не работи, не се опитвайте да полагате максимални усилия, постепенно мускулите ще станат по-еластични и еластични.

Тези класове са насочени основно към разтягане на мускулите и подобряване на доставката на прешлени в тази област.След подобряването на здравословното състояние, работата върху себе си не свършва.

Да се ​​отървем от остеохондрозата според Bubnovsky

Според тази техника се препоръчва да се правят упражнения ежедневно.След само две седмици, след подобряване на здравословното състояние, броят на класовете се намалява.Какво е различен е лечението:

  • работа се извършва съгласно метода на кинезитерапията( лечение чрез движения, в която лицето е ангажиран);
  • , за да се постигне максимален ефект, се използват специални симулатори, т.е. класовете се провеждат само в центровете;
  • преди началото на лечението, лекарите напълно изследват хората и избират набор от упражнения в съответствие с промените в гръбначния стълб;
  • предимно към тези сесии са обучени мускулите около гръбначния стълб, като по този начин подобряване на храненето на засегнати прешлени и болезнени симптоми постепенно отслабва.

Терапевтична упражнение е превантивен характер, ако започнете да практикувате, докато нарушенията.В случай, че болестта бързо се развива или има явни промени, не изоставяйте незабавно сложните упражнения.Доверете се на специалистите, които ще изберат по-нежен метод, но същевременно значително улесняват протичането на болестта.

LechenieSpiny.ru

физиотерапия на шийката на матката остеохондроза?

маточната остеохондроза е често срещано явление сред всички социални групи и възрасти.Но това е по-податливи на това заболяване лице, принудени от своите професии малък ход или дълго време да седи неподвижно на тялото - студенти, чиновници, компютърни програмисти.Характеристики на шийката на матката дегенеративни заболявания диск се състоят в това, че заедно с прешлените, междупрешленните дискове и нерви влияние върху централната нервна система, в резултат на нарушаване на мозъчното кръвообращение.Чрез врата са от жизненоважно значение за комуникация - трахеята, гръбначен мозък, големи кръвоносни съдове, включително на гръбначния артерия доставя кръв към мозъка.

ефект

упражнява на шийните прешлени не е изправена пред огромен механичен стрес като лумбалните.Но на врата е отговорен за изпълнението на сложни координирани движения при завъртане, накланяне, завъртане на главата, поддържане поза.Когато шийката на матката остеохондроза тези движения трудно, а в някои случаи невъзможно.Ето защо упражнение с цервикална остеохондроза са задължителни за извършване на комплексно лечение.В крайна сметка, един само инжекции, компреси и преработката за лечение на това заболяване не е достатъчно.

Можете също така да се чете:
упражнения с остеохондроза
Упражнения по остеохондроза

проведени учения в остеохондроза шийните прешлени се отрази на всички етапи от развитието на тази патология:

  1. Премахване на физическа активност, която е една от причините за шийката на матката дегенеративно дископатия
  2. Ликвидация доведе до негативни последици на стагнация в мускулите и кръвоносните съдове
  3. врата Улесняване на здраветопациента, премахване на болката в главата и шията, замаяност, обща слабост и други негативни прояви на
  4. на заболяване като превантивна ПРАЗНИКи предотвратяване на развитието на усложнения на шийката на матката

дегенеративно дисково заболяване след курс на лечебна физкултура в остеохондроза на врата са следните терапевтични ефекти:

  • Релакс необичайно напрегнати мускули на врата
  • засили цервикален мускулна конструкция, намалява натоварването на шийните
  • гръбнака подобрява местно обращение
  • нарастващ церебрален кръвен поток в резултат на възстановяването на лумена на гръбначнияартерия
  • освободени възпалени корени на цервикални гръбначните нерви
  • Повишена емоционален фон, ускорява обменните процеси, не само в региона на шийката на матката, но и в целия организъм

на шийните прешлени е анатомично и функционално свързана с гръбнака на гръдния кош.И остеохондроза засяга тези два участъка в повечето случаи едновременно, в комбинация.Поради тази причина, физически упражнения по време на шийката на матката остеохондроза по-лесно за дегенеративно заболяване на диск в гръдната, както и обратното.

Методи за

момичето има възпалена врата Упражнение помага за облекчаване на вратните мускули напрежение

преди да извършвате упражнения за шийката на матката през гръдния остеохондроза пациентът приема някое от физиологична позиция - прави, и седнали, легнала по гръб или корем.Лежейки по гръб пациентът изпитва минимално натоварване на шийните прешлени, но в това положение ще имат затруднения при изпълнението на определени елементи.Напротив, в изправено положение е най-удобен за извършване на движения на главата, раменете и горните крайници.Но това не е опция в случай, че на маточната остеохондроза вестибуларни смущения, проявяващи като световъртеж, дезориентация в пространството.

долу комплекс от упражнения с цервикална остеохондроза ще бъде представена:

  1. пациент седи и поставя ръцете си към челото.Главата е фиксирана, пациентът носи от налягането на дланта в продължение на няколко секунди.Подобно на налягането се извършва с придружаващ дланта назад и последователно към двете предсърдие.Това упражнение има за цел укрепване на шийните мускулна рамката.
  2. последвано през издишване, за да хвърлят обратно главата си назад, и по време на вдъхновение - напред.Упражнението се повтаря десетократно.След това, като се обърна брадичката на главата издърпайте надясно и лявото рамо.Впоследствие раменете получава предсърдие при максимален наклон на главата.
  3. След това пациентът лежи по гръб.Главата се основава на възглавницата, следвани от ниско налягане на врата му.След това пациентът повдига главата си и я държи неподвижно за няколко секунди.Това отнема първоначалното си положение причинява коленете на стомаха, хваща ръцете си.Той се опитва да достигне до челото си на колене.След това отпускам крака и коригирани.Отново се огъват коленете и се простира ръцете си, в такава ситуация, тялото се опитва да се редуват в двете посоки от 5 пъти.След това
  4. обърна по корем и е в легнало положение, с лице надолу.В тази позиция, пациентът изпълнява своя страна на главата и в двете посоки, така че да докосва пода ушната мида на.Тогава той повдига главата си, отметна своя максимум.В това положение главата се държи за няколко секунди.След това пациентът понижава главата си и се отпуска.Отново повдига главата си с раменния пояс, ръцете трябва все още да се намира по шевовете.Това упражнение също трябва да бъде направено 5 пъти.

видео с терапевтични упражнения за шийката на матката остеохондроза:

Общи правила

лечебна физкултура с цервикална остеохондроза е задължително извършва под надзора на подходящ специалист.Той ще даде цялата необходима насоки относно честотата и тежестта на упражненията, ще отбележат ограниченията и противопоказанията.

догонващ зареждане с цервикална остеохондроза, трябва да се спазват някои правила:

  • Всички упражнения се провеждат в добре осветено и проветриво помещение при нормална температура.
  • В острата фаза на шийката на матката дегенеративно дископатия физическа активност е противопоказано
  • Движението трябва да бъде плавно, без острота
  • кръгови движения в повечето случаи не са показани
  • време дихателно упражнение трябва да е гладка с
  • оптимална продължителност на вдъхновение и изтичане Кога и укрепване на болка упражнения трябва да спре

Спорт

йога по мнението на много пациенти и някои здравни специалисти подобряване гимнастика, свързани с йога.Това не е съвсем правилно.Това е сложен и объркващ в много отношения Източното учение е представена в нашия Хатха Йога - физически упражнения и здравословни практики комплекс.методология

и правила за хатха йога класове по много начини, сходни с тези за отдих гимнастика.Вярно е, че тук има някои особености.В този източен метод твърде сложни пози, които са оформени екзотични имена - щъркел, скакалец, тигър, дракон.Преди упражняване непременно промива с носните проходи чиста вода - в съответствие с ученията на това допринася за пречистване на тялото и увеличаване на енергийния потенциал.Членка на инвестициите в остеохондроза на шията е в резултат на духовно и физическо съвършенство.Заключение

Улавянето на тези или други физически методи за лечение на шийката на матката заболяване дегенеративни диск, трябва да се помни, че подобрението не се случи на следващия ден.Това изисква по-дълъг период от време - седмици, месеци, а понякога и години.Уроци трябва да се провеждат редовно и стриктно спазване на алгоритъма, не трябва да има обективно мотивирани прекъсвания.И за да се наблюдава ефект възможно най-рано, упражнения трябва да се извършва в комбинация с други методи за лечение на дегенеративни заболявания на шийката на матката диск - лекарствена терапия, физиотерапия, масаж, акупунктура.

MoyaSpina.ru

Медицински гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени( снимки и видео)

Правилник за упражнения пациенти с гръбначния остеохондроза преди физически упражнения терапия за обучение трябва да са наясно с някои правила, като отбелязва, че можете да получите максимален ефект при лечението на болестта:

  1. в случай на обостряне на заболяването, физическото възпитание не се извършва, тъй като болката може да се увеличи, усложненията се развиват;
  2. при извършване на тренировъчна тренировка е необходимо да следвате позата, което ще предотврати травмата на гръбначния стълб;
  3. LFK не трябва да причинява болка и дискомфорт.При първите прояви на тези симптоми упражнението спира и пациентът трябва да се консултира с лекар;Упражнение
  4. LFK се изпълнява гладко, без внезапни движения.Невнимание, резки движения могат да предизвикат обостряне на болестта, синдром на възникване на болка.

гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени

гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени: сутрин

Упражнение №1.Алтернативно притискане на дланите по слепоочията, челото, короната, тилната част.Натиск за няколко секунди.Това, просто на пръв поглед упражнение ще нормализира кръвоснабдяването и ще помогне за замайване при остеохондрозата на гръбнака.

Упражнение # 2.С усилие, спускаме брадичката ни до гръдната кост.Ние го правим бавно и с усилие.

Упражнение # 3.Бавно, с максимална амплитуда, правим въртене на главата надясно и наляво.

Упражнение # 4.Бавно, с максималната амплитуда, извършваме въртене от ляво на ляво от позицията "брадичката е свалена надолу".

Упражнение # 5.Ние хвърляме главата обратно доколкото е възможно - опитваме се да докосваме ухото с ухото.

Този лечебен комплекс трябва да се извършва сутрин, тъй като той спира замръзналите мускули след заспиване, изпълнявайки бавно всички упражнения.Това, което не струва, е кръговите движения на главата, тъй като те могат да наранят шийните прешлени.

физиотерапия през деня или вечер

на следните занимания изискват много усилия и товари повече пространство и място, и затова е по-добре да се извърши по време на деня и вечерта, но не и преди самото лягане.

Упражнение # 1.Началната позиция е разположена на пода, краката са опънати.Слагаме едната ръка на стомаха, а другата - на гърдите.Взимаме малък дъх и едновременно натискаме мускулите на пресата.Задържаме напрежението за няколко секунди, отпуснете се.

Упражнение # 2.Началната позиция - лежаща на гърба, крайниците - краката и ръцете са опънати.Ние огъваме краката в скута, като ги дърпаме към брадичката, докато вдигаме главата си.

Упражнение # 3.Същото начално положение, но вдигаме раменете и главата.

упражнения терапия в гръбначния остеохондроза стимулира и нормализира кръвообращението в главата и шията, премахва главоболие и световъртеж, подобрява обмяната на веществата в областта на шията и главата, подобрява достъпът на хранителни вещества и кислород и забавя дегенеративни процеси.

Противопоказания

Както при всяка друга терапия, упражнението има противопоказания.Класовете не започват с обостряне на болестта, което се съпровожда от висока температура и силна болка.

Противопоказания за появата на тренировъчна терапия могат да бъдат всякакви остри състояния - грип или остра респираторна болест.

повече съвети в борбата срещу маточната остеохондроза

Ако по време на изпълнението на физическа подготовка извършваното от сложността - виене на свят, шум в ушите, загуба на ориентир, упражнения може да бъде направено, седнал на един стол, запазвайки с бавни темпове.Вестибуларните нарушения се коригират с времето, а терапията с упражнения ще бъде по-лесно и без странични ефекти.

Важна точка - трябва да се проведе тренировъчна тренировка, съчетана с правилно дишане, редовен масаж и тренировъчни мехлеми.Опитните специалисти препоръчват като допълнителни седативи, витамини, особено група Б. Тези допълнителни средства благоприятен ефект върху вегетативната нервна система и за подобряване на притока на кръв към хрущяла и тъкани.

най-добрият метод за предотвратяване на обостряне и рецидив са - сън на ортопедични възглавници, матраци, промивка, е препоръчително да се вземат всеки ден, постоянно ходене на открито, плуване.

LFK във връзка със здравословния начин на живот, правилната организация на работното място - обещание за предотвратяване на сериозни последици от болестта.

ProHondroz.ru

Упражнения, упражнения и гимнастика за цервикална остеохондроза

упражнения остеохондроза на шийните прешлени - ефективен метод за терапевтично и профилактично лечение насочени към подобряване на кръвообращението, отстраняване на възпаление и симптоми на шийката на матката дегенеративни заболявания диск.Гимнастика с цервикална остеохондроза е непрекъснато необходима за лице, страдащо от това заболяване.Един активен начин на живот ще допринесе за укрепване на мускулите на гърба, което от своя страна ще спре развитието на неизправности с гръбначния стълб и спестява на пациента от болка.

указания и противопоказания за гимнастика, предназначени за терапевтични цели

Основните показания за терапевтични упражнения остеохондроза шийните прешлени включват:

  • болка като Vertebrogenous причина;
  • всички клинични прояви на цервикална остеохондроза;
  • е с висок риск от развитие на увреждане на междузвездните дискове, което може да доведе до сливане на прешлените един с друг.
  • Специални противопоказания за упражнения за шията при специалисти по остеохондроза вярват:
  • остра фаза на заболяването;
  • ранен постоперативен период след хирургични интервенции на гръбначния стълб;
  • хронично неврологично заболяване;характеризиращ се с изразено разстройство на координацията;
  • заболявания на органите на вестибуларния апарат;
  • остра болест или обостряне на хронично заболяване;
  • високо ниво на кръвното налягане;
  • нарушения на сърдечния ритъм( аритмия);
  • изразява миопия, развитието на глаукома.

С диагнозата цервикална остеохондроза, упражнението трябва да започне не по-рано от час и половина след хранене.Ако по време на терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза пациент изведнъж се почувства остра болка, гадене и замаяност той трябва да спре упражняването и седна да си почине.

положителни ефекти от терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза

физиотерапия на шийката на матката остеохондроза дава ефект достатъчно бързо.При някои пациенти промените в позитивната страна стават забележими веднага след първите няколко дни от извършването на упражнения с цервикална остеохондроза.Размерът на външния вид на положителните ефекти зависи от формата и стадия на заболяването, а ако подобряването на парче не се забелязва, че е необходимо да се коригира плана за обучение, но не забравяйте да ги държи и резултатът е, че да се появи.

Но това се случва само ако курсът на тренировъчната тренировка е правилно избран за цервикална остеохондроза.При неправилно избран план за физическо обучение може да настъпи драстично влошаване на състоянието.За да изберете набор от упражнения за цервикална остеохондроза, винаги трябва да се свържете с компетентен специалист.

гимнастика за врата с остеохондроза носи следните положителните ефекти:

  • мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб са засилени и да станат по-пластмаса, не се развива деформация на гръбначния стълб.
  • В гръбначния стълб подобрява кръвния поток и лимфния поток, което води до по-бърз метаболизъм и по-бързи процеси на възстановяване.
  • Намалена активност на възпалителния процес.
  • Възстановяване на обема на движенията в гръбначния стълб.
  • Намалено налягане върху корените на гръбначния стълб.
  • Придобиване на правилна поза.
  • Тегло загуба по време на редовния изпълнението на физическа терапия с цервикална остеохондроза води до намаляване на натоварването на гръбначния стълб и големите стави( ако пациентът има проблем с наднормено тегло).

За да постигнете по-добър ефект, експертите препоръчват смяна на статичния и динамичния тип натоварване и задължителните минути за почивка между отделните упражнения.В интернет в голям брой можете да намерите видео упражнения за цервикална остеохондроза.

Препоръки за зареждане

лечебна физкултура с цервикална остеохондроза не изисква големи парични вливания, специални гимнастически оборудване или да ходи на фитнес достатъчно, за да има спортни дрехи, килими, които няма да се плъзга по пода, с висока облегалка стол, или( за предпочитане) топка годност.За да заредите с цервикална остеохондроза донесе положителен ефект трябва да бъде:

  1. не просто сваля видео файлове от Интернет гимнастика с цервикална остеохондроза, и винаги се консултирайте с лекар, преди да започне класове.
  2. Първата сесия трябва да продължи не повече от 20-25 минути всяко упражнение за него да има само един подход, а след това по време на самото зареждане, докато остеохондроза врата и няколко подхода може да се увеличава постепенно.
  3. първите няколко сесии, необходими за изпълнение под наблюдение, докато пациентът се научава как да се направи гимнастика, и едва след това, можете да продължите с упражненията у дома.
  4. Не е нужно да забравяме, че в острия процес е абсолютно невъзможно да се направи гимнастика.
  5. Всички движения, изпълнявани с рак на маточната шийка остеохондроза гимнастика, трябва да са много бавни, подреден, гладка.
  6. Не можете да премествате главата си в кръг или да хвърляте главата си рязко в посока към гърба си.
  7. да прави упражнения за разтягане или дърпа устройства могат да използват само под лекарско наблюдение, независимо разширение на шийните прешлени може да доведе до сериозни наранявания, дори и видео зала с цервикална остеохондроза не може да даде представа за това как да се изпълнява стречинг.
  8. Всяко упражнение не трябва да причинява дори най-малката болка.комплекс

с рак на маточната шийка през гръдния остеохондроза версия

сложни упражнения за шийката на матката през гръдния остеохондроза включва статични и динамични упражнения, които са специално предназначени за хора, страдащи от това заболяване.Ако не можете да разберете как да направите самите движения, можете да гледате видеоклипа LFK за цервикална остеохондроза.Не е задължително да се изпълни цялата гама на първия урок, можете да направите няколко упражнения, но най-важното не забравяйте за смяната на статично натоварване и динамичните движения на гръбначния стълб.

Статично упражнява

тези упражнения изискват малко бавно и плавно, амплитудата трябва да бъдат сведени до минимум, а натоварването на мускулите в предната част на максимум.В първите уроци, появата на слаби болезнени усещания( в същото време е необходимо да се спре упражнението).По-късно може да се наложи да увеличите товара, за който можете да използвате дъмбели с различни тежести.

  1. начална позиция( SP) - прави, ръцете настрани с дланите напред.Вдишайте, огънете и вдигнете ръцете си, опитайте се да приберете остриета.Докато е възможно да се задържите в приетата позиция, релаксирайте по време на издишване( 5-6 повторения в едно повикване).
  2. IP - седнете на пода, обратно направо.При бавно вдъхновение обърнете главата си настрани, докато усетите напрежение в мускулите си, а след това се върнете обратно в издишване.След това направете същото в другата посока( 1-2 повторения).
  3. FE - както в предишното упражнение, направете бавно наклон на главата на едното рамо, после другия.Изправете се и направете склоновете напред и назад.
  4. IP - лежат на стомаха, палми на гърба на главата.При вдишване опитайте да повдигнете гърдите с мускули, наклонете главата и опитайте да докоснете гърдите с брадичката си.Опитайте се да вдигнете главата под натиска на ръцете си.(3-4 повторения).

Фигурата показва допълнителни упражнения за болка в горната част на гърба.

Dynamic гимнастика

динамични гимнастика в шийката на матката през гръдния остеохондроза се извършва с бързи темпове, като по този начин е необходимо да се редуват, извършващи движения с периоди на почивка.Индикаторите за правилната скорост могат да се считат за бързина на дихателните движения и пулсации.Видео упражнения за дегенеративно заболяване на маточната диск могат да бъдат намерени в интернет, гледане на това ще ви помогне да направите правилните упражнения и премахване на основните грешки на комплекс изпълнението, които се случват в почти всички участници.

  1. IP - стои, въртете въртене с ръцете си 5-12 пъти напред и толкова много назад.Амплитудата на движенията е максимална.
  2. IP - както в предишното упражнение, бързо повдигнете раменете, първо на свой ред, след това и двете едновременно( повторете 5-12 пъти).
  3. IP - дневна, рамото удължен до страната, опитайте се да погледнете ръката, без да прави ротация в областта на лумбалните прешлени( само да обръща глава).Върнете се в IP и изпълнете в друга посока( повторете от 5 до 12 пъти).
  4. ООН лежат на корема, гръдния кош дишане вдигна толкова високо, колкото е възможно повече от пода, ръцете удължено издишване нагоре лежат на пода( повтарят 5-12 пъти).

допълнение към основните упражнения можете да използвате йога с цервикална остеохондроза, това ще ви помогне да се отпуснете и укрепване на мускулите, както и разтягане на шийните прешлени.

За тези, чиято работа е свързана с продължителността на престоя в същото положение( седнали най-вече) добро предотвратяване на нарушения на функционирането на гръбначния стълб, ще бъдат таксувани за дегенеративно заболяване на маточната диск.Трябва да се извършва няколко минути на всеки час и половина от заседанието.Такова зареждане включва завои и наклони на главата, повдигане и спускане на рамената, кръгови движения на главата и раменете.

Можете да прочетете статията ни за лечение на остеоартрит на народната медицина и лекарства в същото време тя може да упражни голямо разстояние ефект.

видео упражнения за шийката на матката остеохондроза:

прочети повече © 2015 ставите и сухожилията при копиране задължително активен линк към източника.За комуникация и настаняване: [email protected] Преди да използвате информацията, консултирайте се с лекар!

sustavy-svyazki.ru лечение

Ефективно от случаите на цервикален дегенеративно дископатия гимнастически техники

Днес на шийката на матката остеохондроза се счита за далеч не е рядко заболяване, и е установено, че не само при пациенти на средна възраст, но и сравнително млади хора, които най-често се причинява от липсата на физическа активност или заседнал.

зареждане. ..

Такава патологично състояние на шийката на матката гръбначния тъкан се извършва главно счетоводители и програмисти, писатели и офис персонал, както и хора, чиято професия включва продължително заседание в статично положение.

Неправилното натоварване или липсата на съгласуваност на мускулната активност причинява дистрофични разстройства в тъканите.Всичко това се случва, когато дълго време е работила в неудобно статична поза, продължително седене, опирайки се на едната си ръка, и така нататък. Но врата е региона на преход от гръбначния мозък на мозъка и през него минава много нерви и артерии, които се хранят мозъка.

Дегенеративни заболявания, водещи до стягане на захранващите линии, което причинява функционални разстройства на шийните прешлени - трудности с движение на главата( тиган или наклон), които са придружени от болка и мускулни спазми.процеси на силата на мозъка също е нарушено, което се проявява с чести замаяност, полусъзнателно състояние, и чести мигрени.

роля на терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза Лечение

заболявания врата osteohondroznogo изисква интегрирани действия и не забравяйте да включите гимнастическа терапия. Терапевтично гимнастически техника осигурява много положителни ефекти:

  1. насърчава мускулни влакна;
  2. Увеличава вертебралната резистентност към външните странични ефекти;
  3. Намалява мускулния тонус, което е изключително важно при обостряния на остеохондрозата;
  4. Укрепва системата на подвижните стави;
  5. Увеличава движението на гръбначния стълб;
  6. Възстановява материалния баланс в засегнатите тъкани.експерти
препоръчват да се започне класове с добро, положително отношение, все да изпълнява гимнастически елементи е много забавно.Този подход допринася за освобождаването на допамин( хормон на удоволствието), който най-благоприятно влияе върху ефективността на гимнастическото лечение и общото състояние на организма.

Правилник за

Предимства и постоянни резултати на гимнастическите процедури, предоставяни чрез изпълнението на конкретен списък от правила, която не позволява на различни видове увреждане на нервите, ставите и ставните връзки и предпазва от развитието на усложнения osteohondroznyh.

Така че правилата:

Всеки
  • гимнастически елемент трябва предварително да се съгласи със специалист по физикална терапия и след това се оставя неговата екзекуция;
  • Всеки елемент трябва да носи чувство на облекчение, когато движението се увеличава болка, те не могат да направят нещо;
  • упражнения трябва да се извършват правилно, така че е най-добре да държи първата тренировка със специалист, или в краен случай, за да се занимават с видео фуражи;
  • Не се допуска претоварване;Когато
  • osteohondroznom влошаване в състояние да изпълнява само тези елементи, които изключват активно движение;
  • Ако обстоятелствата налагат това, упражняване трябва да се извършва в специална яка.

След този прост списък от правила, осигурява максимална ефективност и постоянни резултати гимнастическа терапия.

зареждане. ..

комплекси за домашно лечение специалисти

са няколко ефективни терапевтични гимнастически комплекси, като се вземат предвид на етапа на развитие osteohondroznyh поражения са разработени.Тези групи от гимнастични елементи се различават по тяхната интензивност на изпълнение и натоварване в зависимост от тежестта на лезията на остеохондрозата.

цяло гимнастическа терапия се извършва в една нежна, упражнения и медицински жп режим.Лек режим

движение извършва в група от елементи на такъв режим, насочени към мобилизиране на гръбначния и гръбначния сцепление, премахване на спазми на мускулните влакна.

терапевтичен принцип се основава в този случай на изпълнение на елементите в легнало положение, прешлените на врата, когато е заредено.За по-голямо разтоварване е необходимо да поставите малка възглавница под главата( за предпочитане ортопедично), така че гърлото да се намира под наклон 15-20 градуса.Когато започне

остри симптоми изчезват, започнете изпълнението изометрични сложни елементи, постепенно увеличаване на нивото на натоварване.Ако шийката на гръбначния стълб е нестабилна, тя се фиксира със специална яка.Изометричният комплекс е насочен към напрежението на мускулите на врата с цел обучение.

В острия стадий на развитието на шийката на матката-osteohondroznogo препоръчва изпълнение в продължение на 5 минути от следните елементи:

  • Легнете удобно по гръб, краката свити и протегнати ръце покрай тялото.Напълно се отпуснете и дишайте свободно;
  • И. п. Подобно на предишния.Бавно движете краката, повдигнете ги и ги спускате;
  • Същото нещо.Ръцете се вдигат.Силно натискайте четката и в същото време дълбоко вдишвайте през носа.След това разколете четката и бавно издишайте.

Когато симптомите на болка отшумят, да започне да играе по-активна терапевтични и гимнастически упражнения:

  1. Легнете по гръб.Натиска брадичката си на гърдите си.Повторете такива скоби около пет пъти;
  2. да се поставят на гърба, за да постави под коленете малък валяк.Превърнете ръцете си над гърдите си.Извършете смяна на ръцете: отляво надясно, а след това обратно;Приберете
  3. стомаха едновременно дълбоко дъх и да остане в това положение в продължение на 5 секунди, след което бавно издишайте и се отпуснете мускулите;
  4. Постоянния на четири крака увеличаване или намаляване на главата си.Ритъмът е бавен и гладък.

Постепенно когато прешлените започне да свикне с обучението, продължителността на лечението и гимнастически сесии увеличение, допълвайки по-активните елементи.

режим Терапевтична обучение

обучение в този режим повишава производителността и издръжливостта на шийката на матката мускулна корсет и облекчаване на мускулно-скелетните смущения в характера на прешленни сегменти, засегнати от лезии.

Приложни упражнения обучение по медицина след пълното премахване на острите симптоми за подобряване на тонуса и укрепване на мускулната тъкан.

важен момент в такова упражнение е неприемливи елементи успешно с нарастването на преките крака или торса от позиция лягане, тъй като това може да доведе до влошаване на osteohondroznomu.Освен това треньорите по тренировка за упражнения препоръчват да се изключат от тренировъчните склонове напред, защото те също натоварват гръбнака.

В лечението-възстановителен период е силно препоръчително да се направи елементите, насочени към укрепване и подобряване на устойчивостта на мускулите на врата:

  • Издърпване на брадичката напред;
  • вдига глава, сякаш гледа към небето, след това наведе глава, гледайки към пода;
  • Завъртане на главата настрани;
  • Наклонете главата си отстрани, докато устоявате на дланта си;
  • Наклоняване на главата.практика

физиотерапия показва, че най-голямо влияние на такова обучение се осъществява чрез съвместното изпълнение с изометрични елементи.режим

Обучение се отнася до стабилизиране на прешлените, той се използва като превантивна мярка или като терапевтична процедура в етап osteohondroznoy ремисия.могат да се извършват такива елементи:

  • определят върху тънък възглавница и интензивно, колкото е възможно на пода за натискане на главата;
  • От легнало положение по корем с ръце, поставени върху главата му, асансьори главата му да се извърши, като в същото време съпротива на ръцете;От
  • легнало положение на страната да извърши изкачвания главата с не го дръжте в тегло за 8 секунди.

комплекс от терапевтични упражнения за снимки с цервикална остеохондроза

Такова обучение помага да се избегне osteohondroznyh нарушения в прешлените и значително укрепване на системата на врата-мускулест.Метод

Bubnovskogo

Simple гимнастически елементи, разработени от д-р Bubnovskogo са доказали превъзхожда терапевтична ефикасност в protivoosteohondroznom на лечение.

Подобно медицинско гимнастически комплекс е подходящ за всички пациенти, независимо от тяхната физическа форма.

Според наблюденията Bubnovskaya гимнастика облекчава след седмици на редовното изпълнение, въпреки че за да се постигне значителен терапевтичен напредък изисква ежедневни упражнения за три месеца.

д-р Bubnovsky препоръчва да се бори с болестта, носейки такива елементи:

  • движи главата си напред и назад;
  • Повдигнете рамената до максималната възможна граница;
  • Направете завъртания на главата с ръчно съпротивление;
  • Наклоняване на главата до спиране с брадичката в гърдите;
  • Циркулярно движение на главата;
  • Завърта глава до максималната възможна граница.Това

база сложни елементи Bubnovskogo препоръчва да се извърши в лезии цервико-osteohondroznyh.Има и други упражнения, за да се представят, че може да се наложи симулатор, така че те трябва да изпълняват в fizkabinetov клиника или диспансер.

Редовен извършване на лечебна гимнастика комплекс помага да си купи апартамент поза, благодарение на подобрени кръвообращението да се увеличи активността на мозъка, за да спре по-нататъшното напредване osteohondroznoe и подобряване на състоянието на прешлените и околните тъкани.Видео

комплекс от лечебна гимнастика в шийката на матката през гръдния остеохондроза:

зареждане. .. Така ли? Сподели с приятелите си в социалните мрежи: Facebook

osteohondroza.net

гимнастика с цервикална остеохондроза има специфични цели: да се подобри мобилността на прешлените и възстановяване на пластичност мускулна корсет, премахване на симптомите на болка в гръбначния стълб.В остра патологично състояние се препоръчва няколко дни да носи превръзка фиксиране за да се осигури спокойствие на мускулите и прешлените.

гимнастика подобрява мобилността на прешлените възстановява пластичност на мускулната система, облекчава симптомите на болка в

на гръбнака извършват ежедневно терапевтичен таксуване на шийката на матката дегенеративни заболявания диск( физиотерапия) за дълго време е надежден превенция на дегенеративни дископатия на шийните прешлени.

Основни принципи на терапията

физиотерапия( физиотерапия) за лечение на дегенеративни дископатия на шийните прешлени има основни нейните принципи, чрез които е необходимо, и ги взе под внимание, всъщност се отървете от проблемите на гръбначния стълб и премахване на симптомите на заболяването.Упражненията по шийката на матката остеохондроза успешно може да се извършва у дома, но за да се визуализират всички движения на курса на физическа терапия, можете да видите тематичен видео.Всички упражнения трябва да са различни при зареждане гладка, редовно представяне, и най-важното - с движенията на шийните прешлени не трябва да е болка.

Нещата трябва да запомните, когато се започне физиотерапия( физиотерапия):

  • поведение индивидуални или групови уроци в най-добрите специализирани лечебни заведения в които работят на гръбнака.Тя е от тези сесии се препоръчва да се започне лечение на дегенеративни заболявания диск и са запознати с основния набор от упражнения за шията и гърба.За да започне да се зарежда и медицинско обучение може да бъде в ремисия период от остри прояви на остеохондроза, но това е най-добрите терапевтични упражнения помагат в ремисия.
  • Въпреки факта, че гимнастика за гърло с остеохондроза включва няколко основни упражнения всички гимнастически комплекс за врата и гърба( ЛФК) се избира индивидуално за всеки пациент, тя осигурява по-ефективно лечение.Едната е по-подходяща за товари с голяма амплитуда на движение, а други - изометрични упражнения.
  • започва физиотерапия( срещу заплащане) винаги с минимално натоварване.В къщи можете да научите LFK с видео, като внимателно копирате движенията, показани на екрана.Важно е да запомните, че терапията с упражнения не е извинение за показване на героизма и незабавно показване на максималния резултат.
  • диагностика на "маточната остеохондроза" - не е присъда, но изпълняват движения трябва да донесе само полза.Ако физиотерапия( упражнения) не дават положителни резултати, дори и след няколко месеца, е необходимо да се преразгледа процедурата за медицински гимнастически упражнения.
  • гимнастика за врата с остеохондроза, не трябва да бъдат придружени от повишена болка може да бъде само една малка "неудобство" в областта на шията.Болката сигнализира за опасни промени в тялото, така че лечебният комплекс изисква незабавно преразглеждане от специалист.
  • Преди извършване на терапевтични упражнения или да видите и повторете движението на видеото в дома е възможно( но не задължително) да се затопли тялото( душ, топла кърпа на врата), който ще трябва да работят.Както

изпълнява комплекс ЛФК, понякога съчетани врата, гърба( гръдни и лумбален), е необходимо за повдигане на товар, за увеличаване на обхвата на движение.

Uprazhneiya успешно може да се извършва в домашни условия или в групата на основните сложни

упражнения с шийката на матката и на шийката на матката през гръдния остеохондроза извършва, за да се подобри циркулацията на кръвта, укрепване на мускулите на гърба и врата и увеличаване на тяхната мобилност.

като основен( база) за елиминиране на комплексни терапевтични проблеми в шийните прешлени представя следните движения:

  1. Ipстоящ или седнал на стол, ръцете по тялото.Завъртете главата в крайно ляво положение, след това - надясно( повторете - 5-10 пъти).Целта на движението е да достигне до мястото, където носът и брадичката се намират над рамото.
  2. Ipсъщото.Главата надолу и натиснете брадичката до гърдите му( повторете - 5-10 пъти).Движението подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб, простира се и елиминира сковаността на големите мускули в гърба на шията.
  3. Ipсъщото.Обърнете се назад с едновременно изтегляне на брадичката( повторете - 5-10 пъти).Движението е подходящо за хора, които се занимават с писмена работа с характерна позиция: главата и шията се разширяват напред.
  4. Ipседнал.Поставете дланта си на челото.Наклонете главата с едновременно контра-рамо за около 10 секунди, почивка.Повторете упражнението - 10 пъти.Целта на движението - за укрепване на отслабените мускули в предната част на шията, за да се гарантира правилното положение на главата и разработване на мобилността на шийните прешлени.
  5. Ipседнал.Палм в полето на храма.Наклонете главата настрани с едновременно натискане върху нея с дланта( противодействие).Движението ще укрепи страничните мускули на врата, ще намали болката.
  6. Ipстоящ или седнал, ръце по багажника.Раменете се повдигат доколкото е възможно, задържайте ги на това място 10 секунди.Отпуснете се и поемете дълбоко дъх( повторете - 5-10 пъти).
  7. Ipседейки или легнати на пода.Масово или с помощта на някого, зоната между тилната кост и нейната мека част( мускулите).Да действа внимателно, но достатъчно силно за 3-5 минути.Масажът облекчава болката в гърлото и главоболието.

Поради факта, че упражненията се изпълняват редовно, силата на гръбначните дискове на шийните и гръдните подобрява циркулацията на кръвта в мускулите на врата и увеличава мозъка получава повече кислород.В допълнение, гръбначният стълб става мобилен, а мускулите на гърба - еластични.

се консултирайте с лекар или да разгледаме тази тема на видео

показания и противопоказания

въпреки факта, че упражненията, извършвани с проблемите на врата и гърба, понякога по-ефективно никакви лекарства, важно е да се има предвид, преди да започнете физиотерапия курс: упражнения предавания не винаги и не е за всеки,Ето защо преди началото на курса на тренировка за упражнения трябва да знаете подробно всичко за терапевтичната гимнастика от лекар или да разгледате тази тема видео.

основните индикации за използването на терапевтични упражнения на шийката на матката и на шийката на матката през гръдния кош са:

  • сколиоза и остеохондроза шийните прешлени на всеки етап.
  • Болести на сърдечно-съдовата система и дихателната система.
  • Операции на гръдния кош и заболявания на храносмилателната система.

Терапевтични упражняване( гимнастика) са нежелани в следните случаи:

  1. заболявания, които настъпват в остра форма.
  2. Вирусна инфекция, прехвърлена по-малко от месец.
  3. Миокарден инфаркт( невъзможно е да се изследва за една година).
  4. екзацербация на хронично заболяване, кървене тенденция, злокачествени новообразувания.
  5. Тахикардия( повече от 100 удара в минута).
  6. Нарушаване на проводимостта на сърдечния мускул и сърдечния ритъм.
  7. Хипертония( повече от 160/100), тежка форма на захарен диабет.

Зареждането с цервикална остеохондроза трябва да влязат в навик, обучението - да се превърне в ежедневно.И е важно да бъдете търпеливи, не чакайте чудодейно изцеление след седмица или две.Ритмичната музика и ясните движения по тематично видео ще помогнат за преодоляването на болестта по-бързо.

StopOsteohondroz.ru

Упражнения lfk с остеохондроза

Упражнения lfk с остеохондрозаМасаж и физикална терапия

гимнастика упражнения с остеохондроза остеохондроза момента признати като един от честотата на заболявания.Според експерти, не само възрастните хора са засегнати от това заболяване, но и по-мла...

Чети повече
LFK с видеоклип с хомероскопкулен периартрит

LFK с видеоклип с хомероскопкулен периартритМасаж и физикална терапия

физиотерапия при scapulohumeral полиартрит: Попов техника, като начин за лечение на замразено рамо - болестта не е толкова добре познат, като остеохондроза, но не по-малко болезнен и доста труд...

Чети повече
LFK с хомероскопрупен периартрит

LFK с хомероскопрупен периартритМасаж и физикална терапия

LFK в scapulohumeral периартрит Използване физическа терапия играе важна роля при лечението на различни заболявания.Това е особено важно при лечението на заболявания на мускулно-скелетната сист...

Чети повече