Как да се грижим за плоските крака

Как да излекуваме плоските крака?

Как да излекуваме плоските стъпала

Диагностика "плоски крачета" означава деформация на формата на крака и промяна на неговото нарастване.Кракът става като снижен в надлъжните и напречните арки.Методите за лечение на плоски крака са много различни, от народни средства до хирургични интервенции.Трябва обаче да се помни: по-добре е да се забави развитието на тази болест, отколкото е твърде късно да започне радикалното й лечение.

Причините за плоска стъпка

Смята се, че плоските крака към днешна дата, повече от 50% от жените и мъжете страдат.Такъв голям брой хора с плоски стъпала се дължи на деформация по време на живота на обувките, които носим, ​​прекомерни натоварвания и др. . високи токчета обувки и тесни носове често са фактори в развитието на плоско стъпало.Дългият стомах на краката при мъжете, с наднормено тегло, също може да доведе до развитието на това заболяване.

Плоскокръвието е вродено.Най-често това се случва поради липсата на съединителна тъкан в развитието на бебето, което може също да повлияе на функционирането на сърцето, виждане.Въпреки това, вродена и придобита плоска стъпало трябва да се води, докато не доведе до промени и заболявания на цялата опорно-двигателна система.

Хирургично лечение на плоски стъпала е необходимо в екстремни ситуации и в пренебрегвана форма.Това е доста сложна операция, която не винаги има гарантиран резултат.

Лечение на плоска стъпала у дома

За да се намери начин за изравняване на плоска стъпка, е необходимо тя да се разпознае във времето.Децата от първите години от живота се разглеждат от ортопедичен хирург и, ако се открият плоски крака, редовно и системно лечение.Възрастните хора също трябва внимателно да следят състоянието на крака.Ако усетите постоянна болка и прекомерна умора при ходене или да видите деформация на крака, по-добре е незабавно да се консултирате с специалист.Ако

детството плоско стъпало могат да бъдат излекувани чрез консервативни методи, постоянно правят, възрастният само тези упражнения ще ви помогнат да спре развитието на болестта.

Масаж за лечение на плоски стъпки

Масажът стимулира кръвообращението и също така води до тонус на всички мускули на крака.За лечение на вродени плоски крака при деца, масажът е изключително популярен и ефективен.Лекарят масажира не само напълно от петата до пръстите на краката, но и блясъкът към крака.Когато масажирате, лекарят подклажда крака, го изтрива, удря го.Масажът е може би най-приятният начин за лечение на плоски крака.Ето защо в никакъв случай не го пренебрегвайте.

Упражнение за плосък

Ефективното лечение на плоско стъпало включва и серия от упражнения, чиято тайна е, че те трябва да се изпълняват всеки ден.Достатъчно е да прекарвате 10-20 минути всяка сутрин и всяка вечер.Сред упражненията за лечение на плоски стъпала има:

  • ходене на пръстите на краката за 10 минути;
  • тренировка за ходилата и подвижване на дебел вал за подвижност от петите до петите за 10 минути;
  • шлайфане на пясък с пръсти от един контейнер до друг.

Лечение на плоско стъпало

народен лек за лечение на плоско стъпало препоръчва

Масаж с плосък масаж естествената стимулация на краката, че е необходимо колкото е възможно повече, за да ходят боси по тревата, трамплини, пръст.У дома използвайте масажни рогозки, на които можете да застанете или да се возите от петата до петите, докато миете чиниите или миете зъбите си.

За децата се препоръчва плуване.Не е задължително произвеждат детето за открито море, можете да използвате надуваем басейн за детето: достатъчно е, че го прави инсулт крак къпане.

Ако отидете на почивка или в страната, нека детето си и себе си, за да ходят боси върху чакъла, трупи, мократа трева, се изкачи хълма и с тях.По този начин не само подсилвате мускулите на краката, но и се наслаждавайте.Често се използват бани за крака от отвара на кората на дъб или мента.

womanadvice.ru

Упражнения за летателни стъпала |Как да се лекува плоска стъпка

Как да се лекува плоска стъпка

Отнасяйте се с най-добрите упражнения.Те трябва да бъдат направени боси, не са необходими обувки.На практика се отървава от flatpot Ще ви трябва 4-6 месеца дневно обучение.

Комплекс от упражнения.Отърви се от flatbed

1-во упражнение с плоска стъпка - разгъване на краката.Това упражнение може да бъде изпълнено първо, седнало на стол, след което трябва да бъде изпълнено, стоящо зад гърба.Ако е трудно, може да седнете малко.Ние слагаме краката си по ширината на раменете.След това завъртете краката, опитвайки се да ги подредите по права линия - най-напред свързваме токчетата, а след това и чорапите.Правете това най-малко 10 пъти.

2-ро упражнение с плоска стъпка - поставяне на спирания върху ребрата.Той също така е изпълнен първо седнал на стол, а след това стои на пода.Опитайте се да поставите краката си върху външната страна на подметката, а след това от вътрешната страна.И така до 10 пъти.

трето упражнение с плоска стъпка - завъртане със спирачки.Поставете удобно място на стола, сложете петите на пода по ширината на раменете.Извършете въртенето на крака, след това един път в другата посока.Направете същото и стойте с ръцете си зад задната част на стола.Повторете 10 пъти.

4-та тренировка с плоска стъпка - повдигане към външната дъга на крака.Седни на стол, поставете краката си на външната част на подметката.В това положение, спрете да стоите на краката си.Повторете упражнението, но вече от позицията, седнете на пода, докато можете да си помогнете с ръцете си.Извършете 10 пъти.

5то упражнение с плоски крака - повдигане на токчета и чорапи.Поставете краката си по ширината на раменете си, поставете краката си успоредно една на друга.Бавно изпълнявайте асансьорите на петите, а след това и на пръстите на краката - всеки десет пъти.След това следвайте едни и същи движения, но само на един крак, след това - от друга.Всички за 10 пъти.

6-то упражнение с плоска стъпка - асансьори на токчета и чорапи от един ред.Първо, поставете спирачките на една линия, петите заедно, разделете чорапите.Направете 10 пъти повече от пръстите и петите.Повторете упражнението, променяйте позицията - чорапите заедно, петите разделени.Упражнението е трудно, задръжте го на гърба на стола.

7-та упражнения с flatfoot - ниски атаки.Бъдете прави.Направете тласък с крака напред.След това трябва да смените опорния крак, като завъртите 180 °.Опитайте се да държите гърба право.Извършете 10 пъти.

8-та тренировка с плоска стъпка - ходене на място.Упражнението се извършва с бързи темпове.Чорапите не излизат от пода, краката изглеждат леко навътре, докато краката се огъват на коленете.Hips, когато правите необходимост да се люлеете възможно най-много отстрани - надясно и наляво.Гърдата се държи гордо, раменете не се движат.Извършете 20-40 секунди.И все пак това упражнение се нарича " Ballet стъпка "

9-то упражнение с плоски крака - повдигане на краката.Упражнението се провежда на седалката.Трябва да повдигнете всеки крак последователно възможно най-високо.При повдигане поддържайте крака прави и го фиксирайте при повдигане, като дърпате пети или пръсти напред.Извършете 10 пъти.

10-ото упражнение с плоска стъпка - едновременно повдигане на двата крака.Упражнението е подобно на предишното, само трябва да вдигнете и двата крака наведнъж.Също така трябва да държите краката си изправени, а също да дърпате чорапи или токчета.Повторете 10 пъти.

11-о упражнение с плоска стъпка - редуващи се ходене по петите, на пръстите на краката, от вътрешната страна на крака, от външната страна на крака.Направете 30 до 50 стъпки.

12-ото упражнение с плоска стъпка - стъпка от гъска.Следвайте стъпките в половин клек, като краката трябва да се влачат по пода.

Упражнения с пръчка с плоска стъпка

Отърви се от плоските стъпки упражнения с стик ще помогне.Нуждаем се от кръгла пръчка с диаметър 3 см, дължина от 1,5 метра.

Първото упражнение е карането на пръчката с краката.Трябва да хвърляте пръчка на пода, първо с всеки крак отделно, да седите на стол или да стоите на пода.След това с два крака едновременно.Упражнението отнема 5-10 минути;

Второто упражнение с пръчка - ходене през пръчка.Поставете пръчката в средата на крака, през него.Направете кросоувъри на пръчката със странични стъпала от единия край до другия.Това упражнение помага на да третира напречната повърхност ;

Третото упражнение е ходене покрай стик.Трябва да следвате стъпките по дръжката, като я поставите по крака.Първо отидете напред с пръстите си, обратно-назад.Това упражнение ще помогне на да третира надлъжната повърхност .

telona.ru

Актуалността на лечението с плоски стъпки

Много хора смятат, че плоските крака не са толкова опасни заболявания, като например артрит, а напразно.Той е плосък, нетретиран във времето, може да се превърне в една от причините за образуването на опасни здравни усложнения.Те включват такива "възрастни" диагнози като кривина на гръбначния стълб, остеохондроза, междувертебрална херния, артроза, включително артрит.

Обработен ли е с плоска стъпка и колко е ефективно лечението?Отговорът е прост - flatfoot може да бъде напълно коригиран само до детето на възраст от 6-7 години, а при възрастни - само да извърши корекция.Ето защо лечението и коригирането на плоските крака са подходящи за възрастни и деца, а лечебната гимнастика е добра помощ при сложната терапия.

Преди да започнете лечението с плоски стъпала у дома, трябва да се консултирате с лекар.Това трябва да се направи, за да се оцени степента, формата на плоските крака, както и да се изберат ортопедични обувки и стелки.

Какво мога да направя у дома?Това са мерки, насочени към цялостна промоция на здравето, корекция на храненето, пешеходни турове, уроци, упражнения и много други.

Начало Дейности

  • През лятото можете да ходите и да ходите без обувки, препоръчително е да изберете скалиста повърхност за това.На плантарна повърхност на крака са всички активни точки, така че тази разходка не само образува анатомични арки на крака, но допринася за цялостното здраве.
  • От спорта можете да плувате, особено плуване в стила на обхождане.Краката движения с този стил развиват ротационни движения на крака.Ако условията позволяват и болестта е лека, можете да правите ски спортове или фигурно пързаляне.Това ще поддържа крака в строго хоризонтална позиция.
  • Добър ефект се постига чрез масаж с плосък крак, който може да се направи с помощта на прости техники.За това се използват потупване, месене, триене, изстискване.Масажът тони мускулите, лигаментите и фасцията, а техният тон, на свой ред, води до коригиране на крака.
  • Необходимо е детето да се научи да върви правилно.За да направите това, за няколко минути 6-7 пъти на ден, помолете го да ходи, изправяне на раменете му, повдигане на главата му, и краката трябва да бъдат строго хоризонтални и успоредни един на друг.
  • Основното условие за лечението е терапевтичната гимнастика с плоски крака.Използването за този инструктор не е необходимо, тъй като техниките са лесни и лесно се дублират, дори и от деца.

Терапевтична гимнастика

Как да излекувате плоски крака с прости упражнения, питате ли?За да разберете какво се случва по време на упражненията, трябва да си припомните, че плоските крака са заболяване на цялата опорно-двигателна система.Товар, който не се разпределя правилно, може да доведе до опасни заболявания в зряла възраст.И плосък крак се лекува само с обувки или стелки, тъй като е необходимо да се укрепват мускулите и сухожилията на целия крака и долните части на гръбнака, тъй като инервацията на стъпалото започва в лумбалната част на гръбначния стълб.

Комплекс от упражнения с плоски крака( кликни за уголемяване).

Комплексът от упражнения

  • ръцете са опънати нагоре, отиваме на пръстите на краката;
  • ръцете на колана, ходим по петите;
  • ръцете на колана, ходим навън от крака;
  • топка за тенис, захваната между краката, ходим навън от стъпалото.

В изправено положение:

  • се захваща с колана, стои на външната страна на крака, завърта багажника надясно и наляво;
  • ние стоим на външната страна на крака, ние се издигаме на пръстите на краката.

Стои на пръчка:

  • се движи върху стик, поставянето спира както по протежение нагоре, така и отпред.

В седнало положение:

  • краката се простират напред, огъват се, отблъскват пръстите;
  • краката са огънати на коленете, максимално развъждани и пети, като държат чорапите от пода;
  • краката са опънати напред, издърпват чорапите възможно най-много и след това се дръпват;
  • краката се разширяват напред, намаляваме и ние развъждаме краката, свързваме спирачките;
  • краката са опънати напред, вземете молив и повдигнете;
  • краката са опънати напред, вземете топка за тенис, хвърлете го и го хванете;
  • краката са наведени на коленете, хвърляме тенис топка от чорапа до петата по надлъжната дъга.

В позицията на тялото под ъгъл от 45 градуса:

  • повдига двата крака и торса под ъгъл от 45 градуса и държи колкото можете.

Колко често да се прави гимнастика

Всички упражнения трябва да се извършват редовно, в продължение на 1.5-2 години, като се дава 15-20 минути на ден.Всяко упражнение трябва да се направи, като се повтаря няколко пъти.

Как да се лекува плоски крака с ходене, ако в някои райони само 2-3 месеца в годината е топло?През зимата можете да регулирате подложката за масаж за ходене.Направете масажна мат от плоски крака със собствените си ръце не е трудно - достатъчно е за гъсти тъкани или лепило за прикрепване на малки елементи( копчета, корнизи, стъклени камъни и други малки елементи).

Ранното откриване на диагнозата и навременното лечение са ключът към пълното възстановяване.Терапевтичната гимнастика, която се провежда редовно, може да се превърне в незаменим помощник в успешното лечение.

ProStopu.ru

Уплътняването възниква от пропускането на напречната или надлъжната дъга на крака, което води до промяна на формата му.Лечението на всички видове плоско стъпало се използва специални техники, за да съдейства за обучението на мускулите и поддържа свода на стъпалото.

За правилното формиране на крака е необходимо редовно да стимулирате мускулите и сухожилията на краката.Особено полезни за плосък разходка боси върху скали, пръст, твърд трева или пясъка, докато всички твърди повърхности, като паркет или ламинат, от друга страна, имат отрицателно въздействие върху стъпалото.

Но има и други методи за лечение на обикновени лекарства с плоски стъпала, които се използват у дома.

Фолк лекарства за плоска стъпка

Лечението на плоски крака е дълга и трудоемка работа, защото е невъзможно тази болест да бъде преодоляна лесно и бързо.С може да спре само на развитието на болестта, да почистите напълно плосък, е способен на работа с помощта на народната медицина.

Лосиони и компреси срещу плоска стъпка

Лосиони и компреси са по-склонни да премахнат болката, която се получава при плоска стъпка, отколкото да се справят със самата болест.Но тъй като един от методите на сложно лечение за тяхното прилагане няма да навреди.

Отлично средство за облекчаване на болката е горчивият пелин.Листата се измиват, след това се поставят върху краката и се увиват в краката с мека кърпа.Това лекарство също се използва за премахване на болката от наранявания, изкривяване или опъване на сухожилията.

Ако плоските крака са разтревожени от силна болка в краката, която пречи на нормалния начин на живот, можете да приготвите друга смес, която се прилага върху краката.При равни пропорции трябва да свържете 3% разтвор на йод и лимонов сок, след това добавете същите смачкани таблетки аспирин( 2 броя).Всички се смесват.Контейнерът с овесената каша е покрит с филм и е обвит в нещо топло.С тази смес трябва да направите компрес.Процедурата се провежда три последователни дни, след което почивка за една седмица.В никакъв случай йодът не трябва да бъде 3%, в противен случай може да получите изгаряния на кожата.

Вани за крака срещу плоско стъпало

В народната медицина за лечение на плоски крака се препоръчва използването на специални вани за крака, в които се добавя морска сол.Те отпускат мускулите на краката, укрепват костите и облекчават болката.Процедурата е много проста.В не твърде топла вода, трябва да разтваряте масата или морската сол( за 1 литър вода - 1 супена лъжица сол) и задръжте в баня за крака за 15 минути.След това се препоръчва да изтриете краката си и да ги смажете с всеки подхранващ крем, като леко масажирате крака.Процедурата не само помага за облекчаване на болката, но и нормализира кръвообращението и подобрява съня.

Контрастни вани също ще бъдат полезни.Попълнете два талията с вода: горещо и студено.Първо, краката са добре изпарени( 1-2 минути), след това се охлаждат в студена вода( около 15 секунди).Контрастните вани се извършват в продължение на 10 дни, последвани от месечна почивка.По време на менструацията е противопоказано за жените да изпълняват тази процедура.

може да се добавя вода и билкови чайове или инфузии - те допринасят само за лечение на плоско стъпало.Можете да приготвите дъбова кора( 1 кг кора за 5 литра вода).Сварете бульона в продължение на 30 минути, след това добавете към банята.

често се използва за плосък народен лек с вливане на градински чай.За подготовката на инфузията е необходимо да се настояват 100 грама градински чай в 2 литра вряща вода.Също така се използва и инфузия мента - във вряща вода за варене 100 грама на растенията( изчакайте около 30 минути).Добавят се инфузии към ваните за краката, краката се спускат във вода и се държат в продължение на поне 20 минути.Същият принцип се използва за приготвяне на инфузия на вар и мента( компонентите трябва да се вземат в еднакви части).

Когато употреба плоско стъпало и алкохол тинктура от Helichrysum, която смазва краката.Съцветието най-напред се изсушава във фурната, след това се излива с алкохол и се оставят настрана за няколко дни, за да настояват.Този инструмент може да се използва не само за лечение на плоски крака, но и с проблеми като ишиас и болки в ставите.

Лечение на плоско стъпало специални упражнения

У дома, експертите съветват да се използва заедно с тавите и упражнения джаджи, които се развиват много добре спирка, противодействие и предотвратяване на апартамента.

Упражнение номер 1

добър ефект дава да ходи по езерото камъчета, но трябва да го правя всеки ден.Можете да донесете камъни от морето, да ги поставите в торбичка, да ги шиете и да ходите по тях.

Упражнение номер 2

Застанете на пръстите на краката си и скочи от тази позиция 30-40 пъти.Следете средните темпове на скачане.Повторете упражнението 3-4 пъти.

Упражнение номер 3

нужда подходящо оборудване за извършване на тази дейност.На парче плат с минимален размер 1 х 1 метър, шийте копчета и мъниста с различни размери.Също така върху плата трябва да поставите малки камъчета, праскови от праскови и др.На този килим трябва да ходите два пъти на ден, сутрин и вечер, за 10-15 минути.

Упражнение номер 4

стоят изправени, ръцете надолу, и се огъват от външната страна на крака вътре( особено започнете змияр).Направете 40 стъпки в тази позиция, след това малко почивка и се повтаря отново.

Упражнение номер 5

Sit в удобна позиция и да се повиши двата крака издигната крак.За да ги направят такива движения, които наподобяват процеса на контролиране на шевната машина "крак".Всяко положение на крака трябва да бъде фиксирано за 2-3 секунди.

Упражнение # 6

Това упражнение ще изисква счетоводни сметки.Те трябва да бъдат поставени на пода, седна и да се опита да се търкаля пръстите на краката.Извършете минимум 10 минути.

Упражнение номер 7

в конвенционален тип бутилка вода и се разточва на пода с боси крака, докато гледате телевизия или докато четете книга.

За предотвратяване на плоски стъпала, както беше казано, че е много полезно да се ходи по земята, без обувки.Особено полезно е да ходите боси, например върху еластични конуси или малки камъчета.Използването на максимален брой методи за лечение на плоско стъпало, можете да спрете за развитието на болестта и премахване на дискомфорта и болката, която доведе до болестта.

стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 580px; височина: 400px"

bolivspine.com

надлъжни и напречни плоски - лечение proskostopiya, профилактика, масаж, физиотерапия упражнения терапия за плоски стъпала

Продължавайки разговора за плоски стъпала, сега изглежда по-подробнонапречно плосък, както и методи за лечение и превенция на напречно, така и надлъжно плосък.

най-разочароващ истина за това заболяване е, че тя почти не се лекува.Колкото по-късно започнете да лекувате плоски крака, толкова по-малко ще имате шанс да се отървете от него.Ето защо превенцията е основният начин да се предотврати тази страшна болест.

напълно да се отървете от плоско стъпало за възрастни не е възможно, но когато това се открива в детството, шансът е все още там.

пресече плосък

В случай на кръст плоско стъпало отклони крака кости, които се намират в положение на петите.В този случай вътрешната част на големия пръст се отклонява навън и се формира болезнена бучка.Значителни промени се случват с средния пръст, той се навежда надолу и очевидно започва да прилича на чук или кука.

премине плосък е разделен на 3 градуса, които се определят в зависимост от ъгъла на отклонение на палеца от нормалното си положение, когато тя е насочена напред.

  1. Сплескана първа степен.Палецът се огъва под ъгъл от не повече от 20 градуса.Тъй като костите "напускат" полите, докато се разхождате в обувките на пръстите си променят нормалното си положение и да започнат по-интензивно втрива обувки, те се появяват неприятно задебеляване на кожата, наречени мазоли.В случай на дългосрочно натоварване на краката, ходене или стои на първа степен на кръстосани крака плоско стъпало започне да се уморявате по-бързо.Освен тези симптоми, тя започва да изпъква странично кост на палеца, която придобива болезненост
  2. плоски крака втора степен.Царевичните царевички продължават да растат и да се увеличават по размер.Arch на крака в областта на петите почти изчезва и палецът се огъва навътре под ъгъл, който може да бъде до 35 градуса.От крака вече се борят, за да се поберат в обувките на ширината, обувки започва да оказва натиск върху подножието странично и изпъкнали извън костта на палеца започва да се образува големи мазоли, ако с тази степен на кръстосана плоско стъпало вече показва значимо болка по време на продължителна натоварване
  3. Плоско стъпало на крака от трета степен.Най-големия пръст има много значителен завой навътре на крака( между 35 градуса и по-горе), спрете в зоната на пръстите напълно плоски, останалите пръсти са под формата на кука, извита към дъното.Разхождайки се много трудно, по всяко натоварване значителна болка.Лошо

описано в този и предишните статията степени на надлъжни и напречни плоски крака, може да бъде само комбинация от тях.В този случай, както се казва, "всичко е много тъжно."

научите малко напречно плосък, че е време да преминем към най-важния въпрос на тази статия: "Как за лечение на плоски стъпала?"

Профилактика и лечение на плоско стъпало Лечение на плоско стъпало

разделена на 2 основни вида

  • Консервативна хирургия

основните цели на терапевтични интервенции с плоски стъпала са насочени главно към укрепване на мускулите и сухожилията, защото на тяхната отслабване и е основната причина за плоско стъпало.Тъй като не може да се възстанови напълно, особено за възрастни, трябва по някакъв начин да се предпази тялото, особено на гръбнака от травматичните ефекти и да се предотврати или поне значително да забави развитието на това заболяване.възможно

, използвайки консервативен лечение на плоско стъпало, съдържащ гимнастика, използване на специални ортопедични стелки и обувки, масаж и др. Методи.Той се използва в случаите, когато болестта не се изпълняват силно и достига 3 градуса.

трета степен плоско стъпало за съжаление е почти невъзможно да консервативно лечение, а пациентите са принудени да прибягват до хирургическа намеса, в която са изрязани на ставните връзки, почистени кривина на палеца и произведени корекция на крак арки.

За колко няма да бъде обект на хирургично лечение на плоско стъпало, на практика, като у дома си, за да използвате хирургични методи за лечение на това заболяване не е възможно.Аз ще се фокусира върху методите на консервативното лечение и профилактика на която е позната не от слухове и са достъпни за всички и ще ви позволи да се или да забавят или напълно да спре развитието на плоско стъпало.

основните компоненти на консервативно лечение и профилактика на плоско стъпало

  • физиотерапия( физиотерапия)
  • Масаж
  • кандидатстване подметки и ортопедични стелки

Основната цел на всички дейности на консервативно лечение - особено за предотвратяване на болестта и премахването на болката, причинена от крак деформации.Терапевтично

( физическа терапия) за плосък

Целта на упражнение терапия за плоски стъпала е да се укрепи отслабените мускули и сухожилията, се основава на резултатите от лечението( включително хирургична) и по този начин се предотврати развитието на болестта.Физикална терапия е необходимо да се практикува всеки ден в продължение на най-малко 10-15 минути, и би било по-добре, ако можете да го направите по няколко пъти на ден.Просто искам да предупредя, че физическите упражнения терапия е ефективна само когато надлъжната плосък, напречна неговото въздействие е минимално, поради факта, че по-ниските мускулите на краката, които в това упражнение почти никакво влияние върху напречната свод на стъпалото.

долу представям малък набор от упражнения упражнява терапия за плоски стъпала.Проучете го и отново го правете всеки ден.

физикална терапия упражнения за плоски стъпала

първите 2 упражнения се правят седнала на пода:

  • здраво свързване на изправените крака, така че петата и коленете докосват.Максимална Изправяне ляв крак и се опита да направи предната част на десния крак под изключителното право.Повторете упражнението, като промените краката си.
  • изходна позиция също.Свийте десния крак и левия крак на тибията инсулт стъпалото на десния крак, с акцент върху вътрешната повърхност на стъпалото.

За следните 5 упражнения, трябва да седнете на стол или диван

  • В рамките на една минута, бавно го огънете пръстите
  • за следващото упражнение нужда топка.Вземете своите вътрешни повърхности на спирка и лифт.Повторете няколко пъти.
  • Вземете който и да е малък обект: писалка, молив, фенерче батерии.Вземете го с пръсти и го вдигнете.Повторете няколко пъти, след което сменете краката си.
  • Сменете малък предмет върху нещо меко, подобна на гъба и повторете предишната тренировка
  • Спред кърпата на пода и се опита да го смачка, а след това изправете упражнения пръсти

в изправено положение

  • стойка с краката си паралелно и да изгрява на чорапи.От тази позиция, бавно отиде на външната страна на крака и отново да вземе изходна позиция на пръстите на краката
  • Разходка из стаята до външната страна на крака, огъване на пръстите на
  • Разходка из стаята на пръсти

vnormu.ru

Как за лечение на плоско стъпало втора степен, тежа59 кг.Как за лечение на плоско стъпало втора степен, тежа 59кг.

hallus валгус

Cure плоско стъпало ангажирани ортопеди, педиатри( не педиатри и педиатри), както и някои масажисти, които лекуват плоско стъпало
Плоско стъпало, ако тя е силна, е необходимо да се опита да излекува
Със силен степен на плоско стъпало и при високи натоварвания на крака за съжаление, тийнейджърии възрастните често се разболяват крака, а дори и на главата.Най-малко много по-висока умора
Защото за плосък драстично намалени амортизация и има силна претоварване на гръбначния стълб и мозъка
страда гръбнака с плоски стъпала.
Лечението трябва задължително да включва
- Масажирайте опитен масажист
- ЛФК( устойчиви и дневно)
( приличат на петите върху пръстите на краката от вътрешната и външната страна на крака)
много важни упражнения на огъване отпускам пръстите( като в юмрук)
да караш точилка, бутилка или туба с
налягане и не само, но и по целия!
Масаж подложка( печат)
- Ако вече имате плосък, може да се наложи да Foot поддръжка.(Но по-добре да направя за теб, или най-малкото, избрана от вас)
и много неясно постоянно дали те трябва да носят.Това е като очила.
Носеше очила, а след това не snimesh- може да е препоръчително да се обучават по време на полите, които излизат без подметки или други
обувката все още може да видите моя сайт за лечение на плоски стъпала и "семето»
( премахнете интервалите в hallus-валгус. Narod. RU)
за профилактика е много важно да ходят боси, но не и на пода, а не на асфалт, и по неравни повърхности( чакъл, конуси, трева)
за физическото възпитание и спорта, е желателно да се купуват добри маратонки вместо да вървят с лоши маратонки или случайни"пантофи".
най-вероятно се чудите как да се измери обективно плоската
Това е отговорът на този voproshttp: //otvet.mail.ru/question/63121079/
Той описва подробно многото методи + снимка
Ако имате въпроси, пишете лично

Галина Жигунова

Не, това е кръст за цял живот.На много плоските стъпала от трета степен ще страдам с нея от 38 години.Отидох в ортопедичния център и ми казаха: "До 8 години не са коригирани, нищо няма да се направи".

Miss Blonde

Стелки, масаж( 2 пъти годишно).не носете високи токчета, упражнения.

Колкото по-опасно е платиподиятаплоско стъпало

Med - Преглед на статии платиподия, деца, тренировка за упражнения, упражнения Уплътняването е деформация на крака, която се характеризира с изглаждане на своето дъно.Дори леко отклонение от...

Чети повече
Как да дефинираме плоски разпечатки

Как да дефинираме плоски разпечаткиплоско стъпало

Определете плоска стъпка у дома, както у дома, така и с медицинска диагностика.Като правило, в първия случай плоските крака могат да бъдат идентифицирани чрез симптомите, а във втория - след медиц...

Чети повече

Това, което заплашва платиподиятаплоско стъпало

Плоски крака |Fedor Gitya Osteopath Плосък крак Краката са основата на тялото.Не е коригиране на фондация, безнадеждна борба с проблемите на изпълнението "на лежащите етажите» С древни вр...

Чети повече