Лфк с плоска стъпка

упражнения терапия за плосък фута

LFK с плоски крака

упражнения терапия за плоски фута плоски крака

Съгласно разбере формата промяна на стъпалото, която се характеризира с пълна или частична пропускането на сводовете й: напречно и надлъжно.Подобно на много други патологични нарушения, плоските крака имат разнообразие.Трябва да се отбележи, че може да има комбинация от няколко форми.Информацията

Характеристики на болестта

диагностициране

заболяване плосък възможно с помощта на радиография съответните стоп зона две издатини постоянни.Разбира се, компетентен ортопед ще може да определи дали дадено лице има тази патология по време на физически преглед.

За да се диагностицира плоски, специалисти, в допълнение към рентгенови лъчи също се използват показатели като специално износване обувки и походката, мускулна отговор и кодовете на товара, обема на двигателя и ъгли на отклонение, анатомични забележителности глезена и стъпалото, и т.н.Но за да се определи степента на ортопедия с плосък ход, те анализират точно получените рентгенови снимки.

LFK Терапевтично физическа култура( съкращение терапия) за плосък

представлява конкретен метод на лечение, който се състои от прилагане на физически упражнения по време на лечението на пациента с терапевтични и профилактични цели.С други думи, основата на този метод е движението - основната биологична функция на тялото.

Комплекс от упражнения

комплекс упражнения упражнения терапия е един от най-продуктивните методи, които помагат за укрепване на мускулния тонус и циркулацията на кръвта, колкото е възможно да се нормализира.Ето защо, за назначаване на компетентен физическа терапия за плоски стъпала е напълно разбираемо, тъй като то е насочено към въздействието върху всяка част от процеса на заболяването.

мускулни групи, които има за цел гимнастика

Така че, основната цел на физическа терапия за плоски стъпала е ефективно са необходими разпоредби за пълно възстановяване, а максималният определяне на резултатите.Има различни набори от упражнения, които са насочени към подобряване на представянето и укрепването на определени мускулни групи.Това са калценус, долен крак и бедро, глезенна става, плантарна апонеуроза, метатарсиални пръсти.

Основни Упражнения

Основни упражнения

Заслужава да се отбележи, че за да възможно най-скоро, за да се постигне максимален ефект, се препоръчва да се използва комбинация от упражнения, които се фокусират върху различни системи за мускулна стимулация.Обикновено, за тази дейност стандарт( стоящ, разположена, седнал) се свързва с помощта на помощни обекти под формата на наклонени равнини, гимнастически пръчки, както и геометрични кубчета.

Използване на помощни средства по време на тренировка за упражнения

използване на помощни теми по време на тренировка терапия

правилен избор на комбинирани упражнения, дневна такса за неговото прилагане в продължение на няколко месеца може да доведе до отлични резултати, които ще спрат прогресивното изправянето на крака.

основните принципи на правилното изпълнение на упражненията

Излишно е да казвам, че за да започнат обучението си само след поставяне на диагнозата и професионален експертен съвет?Но освен, че е очевидна точка, че е необходимо да се обърне внимание на редица функции, които зависят от скоростта на постигане на желаните резултати, и по-важното е, че щетите и влошаване на здравето.

Не трябва да правите никаква аматьорска дейност, т.е. да се прави гимнастика, която лекарят не препоръчва.Дори ако ви се струва, че някои упражнения ще подобрят само ситуацията, струва си отново да отидете на специалист и да зададете въпрос от интерес.Това се дължи на факта, че всеки комплекс е избран за специфична патология.Някои упражнения могат да навредят значително.

LFK трябва да се състои само от правилните упражнения

упражнения терапия трябва да се състои само от редовните упражнения

Интересен факт е, че в ежедневието ходене по пясък или камъни боси, ефективността на обучението по медицина в борбата срещу плоски стъпала увеличава значително.И за да се определи качеството на резултата, се препоръчва да се движи по краката, по петите и по наклонената равнина.

Това допълнително упражнение може да доведе до голям ефект, като в същото време е гарантирано, че е безвредно.За да постигнете максимални резултати, експертите препоръчват комбиниране на тренировка за упражнения с упражнения, насочени към нормализиране на тонуса на гърба и коригиране на позата.

Рехабилитация с физиотерапевтични упражнения

За да стане човек напълно здрав, не винаги е достатъчно да вземете лекарства и да предписвате упражнения.От голямо значение е психологическото настроение, желанието на човека.Фактът, че лечението на физически упражнения с плоски крака - това е ежедневна монотонна работа, която не води веднага до желаните резултати.Ето защо, ако човек твърдо реши да се отърве от такъв общ проблем като плосък крака, тогава той трябва да има търпение.

Само с помощта на сериозни усилени усилия пациентът има шанс да стане здрав и да забрави за винаги, че има патология от този тип.

Неправилни, несъзнателно изпълнявани упражнения никога няма да доведат до най-малкия резултат.При лечението на плоски крака с помощта на физиотерапевтични упражнения, самодисциплината, редовността и отговорността на пациента за себе си и за здравето му са от голямо значение.

Много ортопедични специалисти препоръчват да се прилагат преди началото на курса на лечение на психолог, който може правилно да се адаптира за дългосрочна работа и да мотивира човек.

Изборът на обувки за тренировка за упражнения

Не е тайна, че обувките са от голямо значение за формирането на правилния човешки крак.Ние прекарваме в обувки, обувки през по-голямата част от деня, така че обувките, които избираме, трябва в идеалния случай да съответстват на типа крака, да се чувстват комфортно и да не предизвикват дори най-малък дискомфорт.

Особено важна селекция от обувки е за човек, който провежда физикална терапия за да се отърве от плоски крака.Дори ако пациентът добросъвестно, отговорно и редовно ще изпълнява физически упражнения, резултатът веднага ще изчезне, ако имате нелегална селекция от обувки.

Избор на ортопедични обувки

Избор на ортопедични обувки

Моля, имайте предвид, че експертите препоръчват да изберете обувки, които да съответстват на няколко показателя.Първо, средният му ръб трябва да е просторен и, най-важното, прави.Второ, обувките трябва да бъдат изработени от естествен материал, а именно кожа.И трето, височината на петата не трябва да бъде строго по-висока от четири до пет сантиметра.

Трябва да обърнете внимание и на специалната стелка за коригиращи обувки.Те са особено важни в началото на курса на лечение.Специалната стелка за борба с плоската стъпка ви позволява да поддържате арката в правилната позиция.Те също играят важна роля в връщането на мускулния тонус.

Покупката на такива стелки значително ще ускори и подобри ефективността на лечебния процес.Между другото, в тези стелки се препоръчва не само ходи, но също така и да се ангажират с подходящи упражнения, тъй като те не носят никаква вреда, но само ще засили ефекта на извършени гимнастически упражнения.

По този начин трябва да се отбележи, че терапевтичната физическа култура е неразделна част от лечебния процес.LFK е важен и задължителен метод, който ще ви помогне да се справите с плоските крака успешно и ефективно.Но не забравяйте, че изборът на набор от упражнения трябва да се занимава само с компетентен специалист по ортопедична травма.

видео - упражнения терапия за плосък крака

med-shkola.ru

упражнения терапия за плоски стъпала: десет прости упражнения

имат по-млад дете може да се случи много различни проблеми.Един от тях е плоска стъпка.Как да се справим с проблема, без да навредим на здравето на детето?

с плоски крака

По проблема

Плоската е деформация на крака на човек, което по принцип не предизвиква много дискомфорт.Заслужава да се отбележи, че децата на възраст под седем такъв проблем не съществува, защото по това време обикновено преминава от само себе си: плосък замира, нормализира функцията на крака.Въпреки това, дори и за превантивни цели, е добре да се извършват определени дейности с дете на всяка възраст.Отличното лечение ще помогне на физическите упражнения - упражнения с плоски крака.Между другото, това е може би най-ефективният начин за справяне с проблема.

Упражнение 1

Какъв вид обучение може да се състои от курса на тренировъчната терапия?С плоска стъпка ще ви помогнат следните упражнения.Първо: детето трябва да получи бутилка, малка топка или щифт.Той ще трябва да преобърне този обект с крака си.Първата, после другата.

Упражнение 2

Следващото упражнение.За да направите това, детето трябва да седне на пода, да наведе краката си и да сложи краката точно на пода.Под краката на бебето трябва да поставите дълга кърпа, която с пръстите на краката му трябва да бута обувката под него.Забранено е разкъсването на крака от пода.Първо, процедурата се извършва с един крак, а след това с втория.

Упражнение 3

Следващото упражнение на тренировъчната терапия за плоски крака.Детето трябва да се оправям колене, седи и се простират палеца си да държи единия си крак, за да повдигнете другия крак по посока на крака до коляното.Такова увисване трябва да се повтори 3-4 пъти с всеки крак.

lfk с плоски крака при деца

Упражнение 4

Какво друго изисква тренировъчната терапия при фланкиране?За следващото упражнение ще ви трябват малки детайли - писалки, моливи, гуми.Те трябва да бъдат разположени на пода, а детето трябва да събере всичко това с пръстите си и да ги разпределя на различни купчини.Процедурата е да задържите един, а след това и втория.

Упражнение 5

Сега трябва да се научите как да рисувате с краката си!Между детето се закрепва молив и той трябва да привлече представената му картина.Можете дори да организирате конкурс, който крак е по-добре да го направите.

Упражнение 6

Отлична помощ след тренировка упражнения терапия за плоски стъпала при деца: детето има нужда да седи на пода и се огъват коленете си.Сега с пръстите на крака е необходимо да се направят движения на гъсеницата: изстискване и разхлабване на пръстите на лекотата, за да се придвижи напред.Ако има няколко деца, можете дори да организирате забавно стартиране!

lfk с упражнения с плоски стъпала

Упражнение 7

Следващото упражнение се извършва и в седнало положение.Хлапето трябваше да разпростре коленете си и да сложи краката един към друг.След това трябва да изправи краката си така, че положението на краката да не се промени изобщо.

Упражнение 8

Какво друго изисква тренировъчната терапия при фланкиране?Упражненията трябва да са разнообразни.Следващото: детето трябва да седне и да изправи краката си, просто трябва да опише кръговото движение.

Упражнение 9

Какво друго мога да направя?Детето трябва да седна, да наведе коленете си и да докосне пода с пръсти, като направи движения, подобни на ролката на барабана.

Упражнение 10

Последното упражнение от комплекса за борба с flatfoot: бебето просто трябва просто да ходи по петите си.

fb.ru

упражнения за плоскостъпие при децата

Терапевтични упражнения с конкретни упражнения за краката и ходилата препоръчват на деца във всички форми на плоско стъпало.Гимнастика за плосък предвижда нормализиране на задвижващата система, увеличава силата на мускулите на краката, повишава физическата активност на децата

Какво цели не упражни терапия за плоски стъпала?

Терапевтични упражнения за плоскостъпие при децата има следните цели:

  1. корекция деформация като сплескване на сводовете на стъпалото при деца
  2. Отстраняване Внезапна промяна на разпоредбите на петата и произтичащата от свиването.
  3. Формирането на правилната поза при деца

В техниката на тренировъчната терапия специалните упражнения за плоски крака се съчетават с общо развитие.

На първия етап от гимнастиката, упражнението се използва от първоначалните позиции, разположени и седнали.Целта е разтоварването да спре.Тези упражнения се съчетават с масаж, като по този начин възниква нормализиране на тонуса на телето мускулите.

Какви упражнения са специални за плоски крака?

Специалните упражнения за хоризонтални крака на лекарите се отнасят до упражнения за пръстите на краката с постепенно увеличаване на товара им.Препоръчителни упражнения с улавяне на различни предмети с пръсти, валцуване на тенис топки, моливи, подметки.

За да се определи ефектът, ортопедите предлагат различни видове ходене.Нормалното ходене се комбинира с ходене на пръстите, петите, външните и вътрешните краища на крака.По време на уроците се използват помощни предмети, специални адаптации под формата на скосени повърхности, оребрени дъски.

Всички специални упражнения се дават в увеличаващи се дози и се комбинират с общи упражнения за развитие.Ефикасност на терапевтични упражнения

увеличава, когато се комбинира лечение в комбинация с рационален режим на двигателя и носенето на специални ортопедични обувки.

Комплекс от специални упражнения с плоска стъпка за използване при тренировъчна терапия.

Упражнения от изходното положение лъжата

  1. Pull чорапи крака, търн и заедно, повдигане и ги превръща в
  2. време на почивка крака на пода, сгънете коленете си.Разстилайте петите и връщайте се в първоначалното си положение.
  3. Лежейки по гръб, вдигнете петите от пода заедно и завъртете пръстите на краката, без да остави на пода.
  4. легнало разреден бедрото и се огъват коленете си, за да се докоснат до ходилото страна на опората заедно.Флексия и разширяване на крака в областта на петата, като се фокусира върху предната част на стъпалото.
  5. плъзгащи движение да държи крака в пищяла на другия крак.Променете краката си.

Упражнения на оригиналния седнало положение:

  1. обратно извити и краката заедно последователно
  2. краката свити в коленете, стъпалата са разположени паралелно, повдигнете петите заедно и последователно.
  3. Вземете петите молив и нарисувайте нещо на хартия, да лежи на пода.
  4. Поставете блясъка на единия крак върху коляното на другия.Прави кръгови движения на крака в различни посоки.Можете да помогнете с ръката си.Повторете същото и с другия крак.
  5. Въртете топката с краката си и я вдигнете;
  6. Поставете кърпа под краката и я смажете;
  7. захващащи пръстите спират малки предмети в даден момент и да ги пренасочат към страната.Повторете по друг начин.

упражнява от оригиналния права стойка:

  1. сложиш крака успоредно на широчината на крак, ръцете са поставени на колана.Застанете на чорапите заедно и последователно.Повдигнете се на петите заедно и последователно.Преобръщане за 30 секунди от токчета до чорапи и обратно.
  2. клякам на пръсти, клекнал на свити крака.
  3. постоянно на външните краища на краката, а след това се върнете в изходна позиция.
  4. Застанете на гимнастическата пръчка, поставете спирачките паралелно.Направете седящи и наполовина клекове.

Упражнения в движение по време на ходене:

  1. Алтернативен ходене на краката си с ходене върху петите.
  2. Алтернативен ходене по външните краища на краката с ходене на пръстите на краката и петите с половин свити колене.
  3. Алтернативен ходене на пръстите на краката и петите да ходи по външните краища на краката на оребрени борда
  4. Алтернативен ходене на пръстите на краката и петите да ходи по външните краища на краката на наклонена дъска

да прави упражнения, гимнастика и гимнастика за деца с плоски стъпала могат да бъдат не само в лечебното заведение.Тези прости упражнения могат( и трябва!) Да изпълнява у дома, с помощта на тепиха масаж.Желателно е да се прави гимнастика сутрин.

завърши упражненията, е препоръчително да се направи масаж на краката и глезените, което изплакнете с хладка вода и разтъркайте подножието отново активно труден кърпа.

Ако детето не иска да изпълнява упражнение, опитайте се да си играе с него в различни животни.Разходете се с него на чорапи, на върховете, на петите.Остани "зайче" или "еквиноварус мечка", организира конкурс за най-добра рисунка, изпълнен с молив заседнала петите.Perekutyvayte топка, пресечете крупа с пръстите си.Детето ще отговори с удоволствие на всяка игра, предлагана от родителите.А ти "убие" няколко заека с един куршум, забавно да говорите с детето, даване на детето положителни емоции за себе си и да прекарат една сесия на лечение на плоско стъпало.

Copyright © 2014 въпроси за педиатрия

wp-german-pediatria.ru

упражнения терапия за плоски стъпала - правилните упражнения за възрастни и деца, масаж за плосък

патология при ниско положение надлъжен или напречен свод на стъпалото, той се изравнява, които засягат повече от 50% от възрастното население,Такова нарушение на анатомично правилна структура крак нарича дюстабан.

Когато задавате комплексното лечение трябва да се вземе предвид колко е отишло крак деформация.В по-късни етапи на заболяването може да се наложи хирургична интервенция.

В началните етапи, в допълнение към използването на ортопедични стелки и облицовките, са необходими добре подбрани упражнения, насочени към укрепване на апарата за сухожилие и мускулите на крака.LFK, т.е. терапевтична физическа култура, прави вероятността за изцеление изключително висока.Но това изисква уроците да са редовни и систематични, в противен случай няма да има ефект.

Лечение на плоски крака при възрастни

Всички упражнения трябва да се извършват с излитане.Резултатите ще бъдат видими след шест месеца на редовни сесии, напредването на сплескването ще спре.LFK се препоръчва за всички степени на плоска стъпка.

Движения, които се изпълняват в изправено положение:

  • Повдига се на пръстите на краката и после на петата първо от позицията на петата заедно с чорапите, а след това обратно.
  • Прехвърлянето на телесното тегло на външните дъги на крака и връщането в първоначалното положение.
  • Ниска стрела се редува и на двата крака.Дръжте гърба право.Извършете до 10 повторения.

Движения, които се извършват на ръба на стола със спирачки успоредни:

  • Едновременно повдигане на пръстите на единия и на петата на втория крак.
  • Скъсайте чорапите от пода на всеки крак на свой ред и заедно.
  • Отпуснете петата от пода на всеки крак на свой ред и заедно.
  • Поставете крака си върху крака, за да въртите ротационните движения на крака.
  • Изображението на стъпалото на движението на гъсеницата, т.е. огъване на пръстите и след това изтегляне на петите към тях.
  • Събиране на пръсти от пода на разпръснати малки предмети.
  • Повдигане на изправени крака заедно или алтернативно на максимална височина с издърпване на чорапи или токчета.

Движения, които трябва да се извършат на гърба:

  • Едновременно или алтернативно изтегляне на пръстите на краката.
  • Петите на петите едновременно или на свой ред не откъсват пръстите на краката от повърхността на пода.
  • Огънете краката си, като разпространявате бедрата си в различни посоки.Спира се да се свържат помежду си и без да откъсват пръстите ви, за да ви потупват.
  • Хванете подметките на топка с тегло около един килограм, за да я повдигнете над пода и да го спуснете.
  • Направете ходилата на стъпалата на стъпалото върху гърба на втория крак.

Упражнения с пръчка:

  • Подвижване на пръчка с всеки крак и заедно на пода.Можете да направите упражнението да стои или да седи в продължение на 10 минути.
  • С напречен flatfoot, ходенето помага да пресече пръчката.Застанете върху него в средата на крака и стъпчете настрани от едната страна на пръчката към другата.
  • С надлъжни плоски крачета, ходенето по дръжките помага.Застанете нагоре, така че пръчката да е разположена по протежение на крака и да отидете по него пред чорапите, а след това да се върнете назад по-рано.
  • Необходимо е също така да се включат в сложните стъпки върху външните арки на краката, на пръстите на краката, по протежение на ребрата повърхност, по склона, неравна повърхност.
  • Полезно е да направите "стъпка на гъска", да се движите в клек и да плъзнете краката си.

LFK с плоски крака при деца

Съществуват заболявания, които са по-лесни за предотвратяване от лечението, а flatpot се отнася до тях. Появата на тази патология при дете най-често се дължи на факта, че костите му не са станали по-силни, а мускулите и сухожилията са все още слаби .Ето защо, лечението е насочено специално към укрепване на лигаментния и мускулния апарат.Ако детето има предпоставки за плоско стъпало или има начален стадий на заболяването, струва си да се обърне внимание на следните упражнения:

  • С двете ходила закопча топката и се повдига над пода.
  • Извършвайте вози от токчета до чорапи и гръб.
  • Направете компресиращи движения с краката си, като държите топката между тях.
  • Поставете с петите си натиснати на пода, плъзнете пръстите си към тях с разпенена кърпа, върху която лежи малък предмет.
  • Поставете на пода, за да огънете краката, разстелете коленете и бедрата по страните и сложете краката заедно.След това изправете краката си, докато можете да запазите краката си отворени.
  • Седнете, за да привлечете въздушните спирания на правилните крака на кръга в двете посоки.
  • Поставете на пода с пръстите на единия крак, легнете долния крак от петата до коляното.Извършете няколко удара с всеки крак.
  • Вземете писалка или молив в пръстите на краката, начертайте различни форми или букви върху лист хартия.Разхождайки се на камъчета.
  • Стъпка по петите, краката и външната част на крака.

Масаж с плоска стъпка

Прекрасен лечебен ефект се осигурява от масаж.Увеличава мускулния тонус и нормализира кръвообращението, намалява болката и умората в краката.

Необходимо е да масажирате не само крака, но и да масажирате краката изцяло.Масажирането може да се извършва както преди, така и след фитнеса.Лесно самочувствие може да бъде направено вкъщи сами.

Главна позиция, когато самостоятелно масаж - огънат крак опира на ръба на един стол.

  • една страна, че е необходимо да се вдигне безименния пръст и кутрето на второто падащо меню.След това променете обратното.Направете това движение няколко пъти.Протегнете всички пръсти по този начин.
  • едната ръка да държи петата, а вторият завой и изправяне на пръстите на краката през цялото време.Направете няколко пъти.
  • Изтъркайте краката от пръстите до глезена за 20 секунди.За една минута
  • активно масажирайте основата на пръстите на дъното, а след половин минута, за да се простират на петата.
  • двете си ръце до инсулт на краката си от пръстите до петата от всички страни в продължение на 30 секунди.
  • Прихващане на глезена с ръце, за да направите силно потупване към коляното.След това, по същия начин, извършете няколко движения за месене и отново извършете удари.
  • Направете подобно на предишните движения, но от коляното до слабините.
  • В края на масажа трябва да инсулт целия крак от крак на слабините.
  • Повторете масажистите за втория крак.

Когато се сблъскате с диагноза плоски крака, не оставяйте болестта да се развива.Редовните упражнения за упражняване на терапия и масаж ще ви помогнат по пътя към здравето.Комплексът от упражнения трябва да бъде избран индивидуално по препоръка на ортопеда.

helportoped.ru

надлъжни и напречни плоски - proskostopiya лечение, профилактика, масаж, физиотерапия упражнения терапия за плоски стъпала

Продължавайки разговора за плоски стъпала, сега разгледаме по-отблизо на напречното апартамента, както и методи за лечение и профилактика като кръст и надлъжна плоска.

Най-неприятната истина за това заболяване е, че тя почти не се лекува.Колкото по-късно започнете да лекувате плоски крака, толкова по-малко ще имате шанс да се отървете от него.Ето защо превенцията е основният начин да се предотврати тази страшна болест.

напълно да се отървете от плоско стъпало за възрастни не е възможно, но когато това се открива в детството, шансът е все още там.

пресече плосък

В случай на кръст плоско стъпало отклони крака кости, които се намират в положение на петите.В този случай вътрешната част на палеца се отклонява навън и се образува болезнено неравност.Значителни промени се случват с средния пръст, той се навежда надолу и очевидно започва да прилича на чук или кука.

премине плосък е разделен на 3 градуса, които се определят в зависимост от ъгъла на отклонение на палеца от нормалното си положение, когато тя е насочена напред.

  1. Сплескване на първата степен.Палецът се отклонява под ъгъл не повече от 20 градуса.Тъй като костите "напускат" полите, докато се разхождате в обувките на пръстите си променят нормалното си положение и да започнат по-интензивно втрива обувки, те се появяват неприятно задебеляване на кожата, наречени мазоли.В случай на дългосрочно натоварване на краката, ходене или стои на първа степен на кръстосани крака плоско стъпало започне да се уморявате по-бързо.Освен тези симптоми, тя започва да изпъква странично кост на палеца, която придобива болезненост
  2. плоски крака втора степен.Царевичните царевички продължават да растат и да се увеличават по размер.Arch на крака в областта на петите почти изчезва и палецът се огъва навътре под ъгъл, който може да бъде до 35 градуса.От крака вече се борят, за да се поберат в обувките на ширината, обувки започва да оказва натиск върху подножието странично и изпъкнали извън костта на палеца започва да се образува големи мазоли, ако с тази степен на кръстосана плоско стъпало вече показва значимо болка по време на продължителна натоварване
  3. Плоско стъпало на крака от трета степен.Най-големия пръст има много значителен завой навътре на крака( между 35 градуса и по-горе), спрете в зоната на пръстите напълно плоски, останалите пръсти са под формата на кука, извита към дъното.Много е трудно да се разхождат, болезнени усещания се забелязват при всяко натоварване.Лошо

описано в този и предишните статията степени на надлъжни и напречни плоски крака, може да бъде само комбинация от тях.В този случай, както се казва, "всичко е много тъжно".

научите малко напречно плосък, че е време да преминем към най-важния въпрос на тази статия: "Как за лечение на плоски стъпала?"

Профилактика и лечение на плоско стъпало Лечение на плоско стъпало

разделена на 2 основни вида

  • Консервативна хирургия

основните цели на терапевтични интервенции с плоски стъпала са насочени главно към укрепване на мускулите и сухожилията, защото на тяхната отслабване и е основната причина за плоско стъпало.Тъй като не може да се възстанови напълно, особено за възрастни, трябва по някакъв начин да се предпази тялото, особено на гръбнака от травматичните ефекти и да се предотврати или поне значително да забави развитието на това заболяване.възможно

, използвайки консервативен лечение на плоско стъпало, съдържащ гимнастика, използване на специални ортопедични стелки и обувки, масаж и др. Методи.Той се използва в случаите, когато болестта не се изпълняват силно и достига 3 градуса.

трета степен плоско стъпало за съжаление е почти невъзможно да консервативно лечение, а пациентите са принудени да прибягват до хирургическа намеса, в която са изрязани на ставните връзки, почистени кривина на палеца и произведени корекция на крак арки.

За колко няма да бъде обект на хирургично лечение на плоско стъпало, на практика, като у дома си, за да използвате хирургични методи за лечение на това заболяване не е възможно.Аз ще се фокусира върху методите на консервативното лечение и профилактика на която е позната не от слухове и са достъпни за всички и ще ви позволи да се или да забавят или напълно да спре развитието на плоско стъпало.

основните компоненти на консервативно лечение и профилактика на плоско стъпало

  • физиотерапия( физиотерапия)
  • Масаж
  • кандидатстване подметки и ортопедични стелки

Основната цел на всички дейности на консервативно лечение - особено за предотвратяване на болестта и премахването на болката, причинена от крак деформации.

физиотерапия( физиотерапия) за плосък

Целта на упражнение терапия за плоски стъпала е да се укрепи отслабените мускули и сухожилията, се основава на резултатите от лечението( включително хирургична) и по този начин се предотврати развитието на болестта.Физикална терапия е необходимо да се практикува всеки ден в продължение на най-малко 10-15 минути, и би било по-добре, ако можете да го направите по няколко пъти на ден.Просто искам да предупредя, че физическите упражнения терапия е ефективна само когато надлъжната плосък, напречна неговото въздействие е минимално, поради факта, че по-ниските мускулите на краката, които в това упражнение почти никакво влияние върху напречната свод на стъпалото.

По-долу представя малка сложна тренировъчна тренировка с плоски крака.Проучете го и отново го правете всеки ден.

физикална терапия упражнения за плоски стъпала

първите 2 упражнения се правят седнала на пода:

  • здраво свързване на изправените крака, така че петата и коленете докосват.Максимална Изправяне ляв крак и се опита да направи предната част на десния крак под изключителното право.Повторете упражнението, като промените краката си.
  • Изходна позиция също.Свийте десния крак и левия крак на тибията инсулт стъпалото на десния крак, с акцент върху вътрешната повърхност на стъпалото.

За следните 5 упражнения, трябва да седнете на стол или диван

  • В рамките на една минута, бавно го огънете пръстите
  • за следващото упражнение нужда топка.Вземете своите вътрешни повърхности на спирка и лифт.Повторете няколко пъти.
  • Вземете малък предмет: писалка, молив, батерия с пръсти.Вземете го с пръсти и го вдигнете.Повторете няколко пъти, след което сменете краката си.
  • Сменете малък предмет върху нещо меко, подобна на гъба и повторете предишната тренировка
  • Спред кърпата на пода и се опита да го смачка, а след това изправете пръстите

упражнения в изправено положение

на
  • Застанете с краката си паралелни и да доведе по чорапи.От тази позиция, бавно отиде на външната страна на крака и отново да вземе изходна позиция на чорапи
  • Разходка из стаята до външната страна на крака, огъване на пръстите на
  • Разходка из стаята на пръсти

vnormu.ru

упражнения терапия за плоски стъпала - Medlab

разочароващи Статистиката показва,че почти половината от хората в развиващите се петдесет години плосък , най-често това се отнася до жените.Причините за плоски стъпала някои от тях: това е вродена слабост на мускулите и сухожилията, както и затлъстяване, така и вредата, заболявания на ставите и кръвоносните съдове на краката, в допълнение, плоски стъпала могат да бъдат причинени от постоянното носене на тесни обувки или обувки с много високи токчета.Симптомите започват да се плоски стъпала са подуване, болка в краката, които се появяват в края на деня, обувки, които са били само на крака, той е близо.Плоските крака не са необичайни при децата.

лекува много трудно плосък, основната лечението е терапевтично( физическа терапия).С плоски стъпала се наблюдават не само нарушение на функциите на полите настъпили патологични изменения засяга също пищяла и бедрената кост и гръбначния стълб.Ето защо, сложни часове по упражняване терапия трябва да включват упражнения не само краката, но и за коремните мускули, гърба и предната част на бедрените мускули, седалищните части и прасеца.Методи

експозиция

плоско стъпало от стълбовете на лечението е физическото натоварване на цялото тяло.В допълнение, с необходимите специални упражнения и масаж, който укрепва мускулно-сухожилна система на крака.Ранното лечение на плоско стъпало, използвайки терапия упражнение е желателно да се използват само две оригинална позиция: да седи и да лежи, като в този случай, от минималния товар на стъпалото.Терапевтични упражнения за плоски стъпала се основава на супинация спирка с едновременното им огъване.Ако упражненията се изпълняват от оригиналния права стойка, след това ще спре чорапите трябва да са заедно, както и обратното токчета един от друг.Упражнение терапия включва разнообразни упражнения със специални разпоредби, с повишаването на краката си, ходене.

гимнастика действие за плосък терапия

упражнения се дава на всички пациенти с всяка форма на плоско стъпало.Основните цели на лечение за това е да се засили цялото тяло, увеличаване на издръжливостта и силата на мускулите на краката, повишаване на устойчивостта на организма и производителност.Освен това, с помощта на физическа терапия за плосък крак деформация може да се намали, като образува правилна стойка, изхвърляне на supinatsionnoy контрактура предната наклонено крак и от позицията на петата.Също така, лечебна физкултура, насочена към нормализиране на сферата на мотора, укрепване на мускулите и сухожилията на ходилото и долната част на крака и стъпалото runningaway правилна позиция по време на ходене.

сценични упражнения в началото на обучението упражнения терапия за лечение на плоско стъпало не се препоръчва упражнения, изпълнявани в изправено положение, тъй като това е голям товар върху стъпалото.Важно по време на лечението е определянето на правилното положение на крака и фиксирането му.За тази цел, разработила специални упражнения за изкривяване и мускули тибиалис, а тяхното изпълнение трябва постепенно да се увеличи натоварването на ходилото и устойчивост.Засилване на задната и предната тибиална мускул води до намаляване или елиминиране на вътрешната дъга сплескването.

лечение на плоско стъпало значително подобрение е постигнато в упражненията, които включват контакт с малки обекти( улови пръстите на краката им, преместване), както и да се постигне положителен резултат е необходимо да се извършват упражнения на подвижния стик, компресиране на гумено обект и т.н.,полезно и колоездене, педалите, които са направени във формата на конусна ролка.Освен това, желателно е да се упражнява комплекс LFK включени въже ходене или дневник, ходене бос на чакъл или пясък.След постигането на желания резултат е необходимо да го поставите.За това се използва ходене.Аз трябва да отида за обръщане на пети, на пръсти, по външния ръб на стъпалото.

да физиотерапия произведени осезаеми резултати, трябва да се справят с редовно, и за предпочитане сутрин, тъй като по това време на мускулите все още не са уморени.Но ние не трябва да очакваме бърз ефект върху лечението може да отнеме няколко месеца, и, може би, от няколко години.

пример за упражнения за лечение на плоски стъпала могат да бъдат следните:

  1. легне, изпънете ръцете до тялото и краката ви да се разпространява ширината на стъпалото, завой и отпускам пръстите на краката;
  2. и стартовата позиция, както и при предишното упражнение.Завъртете краката си към центъра;
  3. лъже, държи топка краката, теглото на един и половина килограма, асансьор и долната част на краката, опитвайки се да не го изгуби;
  4. изходна позиция: лежи по корем, ръцете до тялото, дланите надолу, краката заедно, бавно повдигнете десния крак в същото време повдигнете тялото, а след това се върнете в изходна позиция и повторете с левия крак.Когато упражнението се увеличава, трябва да вдишате и след като се върнете в стартовата позиция - издишайте.Упражнението се повтаря пет до шест пъти;
  5. седи на стол и прекоси краката си, сложи ръце на коленете си.Външните страни на краката се обръщат надолу, докато се усилват, вътрешните страни по това време се издигат;
  6. седи на стол и леко разпространява краката.Дясната ръка се стиска в юмрук и е между плътно затворени колене.Повдигнете вътрешните стени на краката, като същевременно се опитвате да натискате възможно най-външните страни на пода;
  7. седи на пода и разтяга краката си, поставяйки краката си успоредно една на друга.Пръстите и предните части на краката ви привличат и обръщат гладкото движение на гърба;
  8. седна на един стол и дръпнете краката, заключване на предната част на стъпалото чрез ремък, краищата на които се в ръката, а след това, за преодоляване на съпротивата, издърпайте кабелния сноп;
  9. се изправя, разпределя краката ви по ширината на раменете, ръцете се разтягат по тялото.Вдигнете се до чорапите и се върнете в началната позиция;
  10. и стартовата позиция, както и при предишното упражнение.Издърпайте навън краката си, разколете и стиснете пръстите си.

Всяко упражнение се изпълнява от десет до дванадесет пъти.Всички упражнения се извършват бавно, без внезапни движения.{Seolinks забраните linkID = '240'}

Коментари

-1 # 1Nadezhda15.10.2014 17: 38U плосък син открил преди половин година, педикюристи веднага назначен за масаж и физиотерапия, показа какви упражнения трябва да се извърши.И, разбира се, носят специални обувки, има подобрения, които са забележителни

xn - 80achd5ad.xn - p1ai

Lfk с изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб

Lfk с изпъкналост на лумбалния гръбначен стълбМасаж и физикална терапия

Как се проявява и лекува изпъкналостта на лумбалния гръбначен стълб? Изпъкналостта на лумбалния гръбнак има своите отличителни симптоми и признаци.Лечението на изпъкналите се извършва под наблюд...

Чети повече
Lfk със сколиоза от 2 градуса

Lfk със сколиоза от 2 градусаМасаж и физикална терапия

Мога ли да коригирам сколиозата от 2-ра степен с гимнастика? Сколиозата е едно от най-често срещаните заболявания на гръбнака, характеризиращи се с кривина.Има 4 степени на заболяването, които с...

Чети повече
LFK със сколиозни упражнения с картини

LFK със сколиозни упражнения с картиниМасаж и физикална терапия

Правилните упражнения за сколиоза, петте правила на медицинската гимнастика Няма съвременна медицина, която да изпълнява задачите на тренировъчната терапия при сколиоза.Редовните упражнения пом...

Чети повече