Lfk с цервикална остеохондроза

физиотерапия( физическа терапия) за цервикална остеохондроза - упражняване примери

Упражнения за цервикална остеохондроза остеохондроза на шийните прешлени - коварна болест.Възрастовият праг на заболеваемост пада всяка година, така че сега проблемът с лечението на цервикалната остеохондроза е толкова остър, колкото никога преди.

съжаление проникването на лекарство в различни части на страната ни оставя много да се желае, така че сега изключително независим и профилактика на заболяванията, и поддържащо лечение в домашни условия.

да ни помогнете да стигне до най-различни упражнения за предотвратяване и лечение на шийката на матката дегенеративни заболявания диск и професионално компилиран упражнения терапия( с лечението спортни комплекси).

Профилактика на цервикална остеохондроза.

Превенцията на цервикалната остеохондроза е масаж и самомасаж
.Загряващите техники за масаж, триене, потупване, възстановяване на кръвообращението в мускулите, облекчаване на напрежението на мускулите на врата.Масаж да направите сами, разтягане и триене на задната част на основата на шията и главата, което премахва този задръстванията и възстановяване на кръвообращението на главата кръв.

Работното място трябва да е удобно.Трябва да използвате ергономичен стол.Лактите трябва да лежат на нивото на масата, гърбът е прав, компютърният монитор е малко над вида.По време на работа трябва да предприемете почивки, за да намалите статичните натоварвания на гърба.

Превантивна мярка за остеохондроза е изпълнението на упражнения за цервикалния отдел.По-малко опасни са изометричните упражнения, състоящи се в противодействие на товара за 5-6 секунди.Главата се противопоставя на натиска на дланта на ръката.Извършвайте упражнения без внезапно движение гладко.

  1. Седейки на маса с прав гръб.Поставете лакътя на масата, притиснете ухото си в дланта си, наклонете главата до рамото си, противодействайте го с ръка.Задръжте 10 секунди, 10 повторения.Страничните мускули на врата са подсилени.Повторете същия брой пъти и в двете посоки.
  2. седи на масата, с ръка сложи на масата до лакътя му, да разчита на челото, страна, граничат с ръка и да окаже натиск върху главата на 10 секунди.Повторете 10 пъти.
  3. Легнете на пода на гърба си.Натиснете задната част на главата до пода.Задръжте позицията за 5-6 секунди.
  4. Легнете на пода в стомаха си, сложете натиск върху пода с челото си.
  5. Легнете на пода от лявата страна, лявата ръка лежи на пода, сложете главата си върху нея и натиснете главата си на ръката си.
  6. Същото за дясната страна.
  7. Той седи на стол, с гърба си изправен, пръстите съединявани в замък, поставени върху главата му, оказват натиск върху задната част на главата стисна пръстите му.
  8. Застанете срещу стената, стиснете гърба на главата до стената.

Всички горепосочени изометрични упражнения трябва да се извършват с усилие в продължение на 5-6 секунди, след това бавно да се облекчи напрежението и да се отпуснете.Направете 5-10 повторения.

Благоприятно въздействие върху състоянието на цервикалния отдел при изпълнението на визи на хоризонталната лента.Можете да извършвате визи с широко и тясно захващане за 30 секунди.Под влиянието на собственото си тегло, всички гръбначни прешлени са опънати.

трябва да се обърне внимание на техните навици, не предчувствие над масата, да си поза, говори по телефона не е натиснат ухо до рамото на тубата.
Не забравяйте да правите всеки час почивки на работа.Добра превенция е плуването.

Научете повече за симптомите на цервикалната остеохондроза.Правилната диагноза е ключът към правилния избор на лечение. Използвайте опитите на Mawalis с остеохондроза, които сте прочели в нашата статия.

Научете какво да правите, когато главоболие с цервикална остеохондроза в тази статия - HTTP: //osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/ golovnaya-bol.html

За да се предотврати заболяване, то е възможно да се извърши всеки ден малки прости набори от упражнения.Програмата на Владимир Перов представя доста достъпни упражнения.За да се определи състоянието на шийните прешлени на гръбначния стълб, което можете да направите един малък тест: огъване на главата напред и назад, рамо на наклона и обърнете главата си наляво и надясно.

Обикновено, човек трябва да се огъват главата си на 45 градуса, за да се оправям 50. накланя главата си на рамото трябва на 45 градуса, обърнете главата си на 90 градуса от двете страни.

Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб.

Възможно е да започнете упражнения за терапевтична гимнастика едва след спиране на усещанията за болка.Не можете да правите упражнения по време на атака.След атака е разрешено да извършват с ниска интензивност изометрични упражнения, в този случай, мускулите напрегнати, съпротива натоварване.Мускулите на шията създават мускулен корсет, който здраво държи гръбначните прешлени.

Всички упражнения трябва да се извършват бавно, без да се натрапват и внезапно се движат.Преди да изпълните гимнастически комплекси, трябва да изберете индивидуална техника, основана на мнението на специалист.

Терапевтично упражнение на д-р Игнатиев.

  1. Разположението на седалката, гърба и врата са прави.Завъртете главата надясно и наляво, докато спре, но леко, а не рязко.Повторете 10 пъти.
  2. Седалка, прав гръб и гърло.Намалете главата си, опитайте да докоснете гърдите си с брадичката си.10 повторения.
  3. Позиционирайте седенето, брадичката и шията назад, 10 повторения.
  4. Позицията на седенето, ръцете свободно висят по тялото.Внимателно вдигнете раменете и задръжте 10 секунди.Отпуснете се.Изпълнете 10 повторения.
  5. Намира се на твърда повърхност, месят се 4 минути от мускулите на врата и основата на черепа.Опитайте интензивно да масажирате, за да подобрите потока на кръвта.Разтрийте
  6. седнало или легнало върху твърдата повърхност на мускула между плешките и над остриетата.
  7. В кръгообразно движение разтеглете мускулите над ухото и задната част на шията.

Комплекс от упражнения, съчетани с бавно, спокойно дишане.Дишането помага да се съсредоточи върху изпълнението на упражнението, помага да се повиши неговата ефективност.Повторете за предпочитане през деня няколко пъти.Амплитудата на движенията е малка.Позицията на леглото помага да се намали натоварването на прешлените, не можете да се стремите да правите всичко наведнъж.Основното нещо е предпазливостта, постепенното развитие и продължителността на проучванията.

  1. Лежеше на гърба на пода.Една ръка на корема, а другата на гърдите.Тих дъх - стомахът се издига, после гърдите.Издишването е спокойно, дълго.Необходимо е да се опита, че издишването е по-дълго от инхалацията.Изпълнявайте свободно, спокойно.Направете 10 повторения.
  2. Намира се на пода на стомаха.Бавно вдигнете главата си, след това раменете си, след това спуснете ръцете си пред себе си, оставете за 1 минута.Опитайте се винаги да помните позата.
  3. Намира се на стомаха.Ръцете се намират по дължината на багажника.Свободно, бавно обърнете главата си, опитвайки се да докоснете ухото на пода.Повторете наляво-надясно 6 пъти.
  4. Седнала позиция.Главата се накланя напред, после бавно се накланя назад, но не рязко, а не на болка.Повторете 10 пъти.
  5. Седнете на масата.Лакти на масата, поставете главата си в дланта си, натиснете челото си на дланта си.Опитайте се да натоварите възможно най-много.Изпълнете упражнението при издишване.Повторете 10 пъти.
  6. Завъртете главата последователно 5 пъти в лявата и дясната страна.Ако почувствате болка, трябва да ограничите брадичката си до лявото рамо, после вдясно към рамото.Повторете 6 пъти.

Видео-ръководство за лечебна гимнастика с цервикална остеохондроза.

от многото ползи на видео физиотерапевти за лечение на шийните прешлени може да избере най-ефективни.По-добре е да следвате препоръките на съществуващите ръчни терапевти и да се доверите на опита им.

Gitt VD , опитен хиропрактика, автор на теорията на микро-движенията , предоставя и препоръки за прилагането на упражнения за шийката на матката остеохондроза

теория на микро-движения е, че храната се усвоява хрущял по време на работа.Въпреки това, големи товари унищожават хрущяла.Малък в "хомеопатичен" движение доза противоречие, насърчаване на усвояването на веществата от синовиалната течност.

трябва да обърне внимание на препоръките на лекар, практикуващ хиропрактика IE Костюк .Големият трудов опит позволява на лекаря да разказва прост език за сложните неща, да препоръча най-ефективния набор от упражнения.

Гладки и разнообразни движения на шията, тиган, наклона, комбинацията, комплекс проектиран, ви позволява да използвате сложни движения на дневна база за хора от всички възрасти.Упражненията за отделението за шията на д-р Бутримов са на разположение на всички.комплекс

Михаил Shilov добре работи мускулите на шията, без резки движения и усилия, под влияние на тежестта на главата леко изпънете гърба мускулите на гърба, раменете са освободени, възстановява лекотата на движение.

комплекс упражнения упражнения терапия( физиотерапия) с цервикална остеохондроза.Ръководство за видео.

Тези упражнения са подходящи за лечение и профилактика на дегенеративни заболявания на шийката на диск, и по-цервикална гръдни форма на болестта.

видео ръководство за масаж на шийката на матката областта на шията с остеохондроза.

комбиниране масаж, самостоятелно масаж, медицинска техника, масаж за да се постигне чрез контролиране на стойката си и прави няколко прости упражнения на шийните прешлени, лицето ще намерите свободата лекота на движение и отпуснатост, може да забрави за съществуването на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

osteocure.ru

физиотерапия цервикална остеохондроза

Упражнения за врата Остеохондроза шийните прешлени е дегенеративно-дистрофични лезии на частта на междупрешленните дискове( промяна на структурата на гръбначната органи поради разрушаване на хрущялната тъкан между тях, поради което тяхната сила е прекъснато).Почти всеки човек над 40 в различна степен, са години на страдание тази патология.промени в гръбначния стълб, често се срещат в ранна възраст и през годините напредват.

Какво причинява остеохондрозата?

Развитието на гръбначни увреждания на ставите може да бъде повлияна от много фактори, които могат да бъдат разделени в контролирана и неконтролирано.Остеохондроза на шийните прешлени се появява в резултат на:

  • наследствено предразположение;
  • хормонални нарушения;
  • увреждания на опорно-двигателния апарат в развитието;
  • прекомерно и неправилно натоварване на гърба( работа с компютър, заседнал начин на живот);
  • поради механични фактори( навяхвания, травми на гръбначния стълб);Неправилно захранване
  • .

първите три точки - това е неконтролирани причини за болестта, за да се справят с тях е почти невъзможно.На последните три фактора могат да бъдат повлияни чрез систематичен измерени натоварвания, например чрез физическа терапия( терапия).

Как се проявява болестта?

прояви са разнообразни и са свързани с много системи и органи.може да бъде изолиран от най-важните симптоми на следното:

  • ранните етапи на процеса на заболяването не се прояви;
  • с течение на времето може да се появи, изразени главоболие и болки във врата;
  • замайване и тинитус;
  • ограничена подвижност на ставите в засегнатия район;
  • сърдечна аритмия, които може да се види в ЕКГ;
  • Инс( липса на правилното сън);
  • изтръпване на крайниците;
  • спазъм на мускулите на шията, гърдите и гърба, раменния пояс.
Здравословен гръбнак и остеохондроза

лечебен план остеохондроза

за лечение на болестта трябва да се подхожда комплексно, оказващи влияние върху всички части на развитието на болестния процес.Лечението включва:

  • аналгетични и противовъзпалителни лекарства( ketorol, Ksefokam, nimessulid, етодолак, диклофенак);
  • лекарствата отстраняване мускулен спазъм и намаляване тъкан оток( tizalud, Mydocalmum);
  • витамини( ниацин, витамин В комплекс);
  • hondroprotektory( редуктор хрущял структура);
  • добре доказана терапевтична гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени, което е предотвратяването на заболяване;
  • добро хранене и активен начин на живот;
  • физиотерапевтично лечение.Основни правила

упражняват

класове могат да бъдат проведени в институции с инструктор и у дома, след бране на специалист лична тренировъчна програма.Общи правила за физически упражнения:

  • не започва гимнастика, без предварително да е завършила изчерпателен набор от изпити;Не се препоръчва на
  • да започне само такова лечение, важно е да се консултирате с инструктор;Упражненията
  • трябва да са насочени към укрепване на мускулите на цервикалния гръбнак, без прекомерно напрежение върху цялата гръбначна колона;
  • е необходимо да се следва принципът от прости до сложни: по-ефективно постепенно увеличаване на броя и продължителността на класовете;Упражненията
  • за цервикална остеохондроза не могат да се извършват чрез сила и болка, движенията трябва да бъдат меки и гладки;
  • физическото възпитание не завършва след началото на облекчението, то трябва да се извършва непрекъснато;
  • не трябва да се прекъсва.

Има няколко добре доказани техники за лечение на цервикална остеохондроза, научаваме какви са техните характеристики и какви са техните различия.

Класически упражнения за укрепване на мускулите на врата

Всички движения се извършват в изправено или седнало положение за 5-6 повторения.При упражняване на тренировка за упражнения не трябва да има усещания за дискомфорт и остра болка.Комплексни упражнения за цервикална остеохондроза:

  1. за началото трябва да приведе врата в изправено положение и да отпусне раменете;
  2. бавно и гладко се завърта наляво и надясно, 5 пъти във всяка посока;
  3. трябва да стоят изправени, наклонете главата си назад и се опитват да стигнат до дясното ухо към дясното си рамо, а след това направи същото в другата посока;
  4. сложите дланите си на челото си и бавно ги притискате, докато дланите трябва да останат на същото място( да се противопоставят на натиска);
  5. упражнение подобно на предишното, но в този случай трябва да се сложи ръка на слепоочието си, натиснете главата й към себе си, за да брои до пет, повторете 3 пъти последователно от всяка страна;
  6. да свие рамената напред, да ги повдигне нагоре възможно най-много, след това да се върне обратно и да ги върне надолу, като по този начин описва кръга.

Гимнастика Butrimova

Класовете се държат в изправено положение, плавните светлинни движения на врата се извършват без усилия и болка.Гимнастиката трябва да се извършва за 12 минути всеки ден, за да се постигне желаният резултат.Няколко прости упражнения от методи Butrimova на:

  1. разтягане на врата и главата напред и след това се връща към първоначалната си позиция, с торса и раменете трябва да остане неподвижен;
  2. алтернативно завъртане на главата наляво и надясно с всеки ход е необходимо да опънете брадичката до рамото;
  3. изглаждане накланяне на главата напред, опитвайки се да се докосне брадичката до гърдите си, а след това се наклони назад, опитвайки се да се изкачат на върха на гърба;
  4. максимално бавно и тихо завъртане на главата наляво и надясно;
  5. следващото упражнение - наклонете главата напред и го завъртете във всяка посока;
  6. меко и гладко завъртане на главата от дясно на ляво, максимално опъване на брадичката напред.

Такива физически упражнения са важни за ежедневното и след 4-5 месеца много прояви на цервикална остеохондроза ще изчезнат.Ако нещо не работи, не се опитвайте да полагате максимални усилия, постепенно мускулите ще станат по-еластични и еластични.

Тези класове са насочени основно към разтягане на мускулите и подобряване на доставката на прешлени в тази област.След подобряването на здравословното състояние, работата върху себе си не свършва.

Да се ​​отървем от остеохондрозата според Bubnovsky

Според тази техника се препоръчва да се правят упражнения ежедневно.След само две седмици, след подобряване на здравословното състояние, броят на класовете се намалява.Какво е различен е лечението:

  • работа се извършва съгласно метода на кинезитерапията( лечение чрез движения, в която лицето е ангажиран);
  • , за да се постигне максимален ефект, се използват специални симулатори, т.е. класовете се провеждат само в центровете;
  • преди началото на лечението, лекарите напълно изследват хората и избират набор от упражнения в съответствие с промените в гръбначния стълб;
  • предимно към тези сесии са обучени мускулите около гръбначния стълб, като по този начин подобряване на храненето на засегнати прешлени и болезнени симптоми постепенно отслабва.

Терапевтичната физическа подготовка е превантивна по своя характер, ако започнете да учите преди появата на нарушения.В случай, че болестта бързо се развива или има явни промени, не изоставяйте незабавно сложните упражнения.Доверете се на специалистите, които ще изберат по-нежен метод, но същевременно значително улесняват протичането на болестта.

LechenieSpiny.ru

Какви упражнения се използват за цервикална остеохондроза?

1( 1) Родителите научават децата си от ранна възраст: Не обърнете главата си!Тази статия се застъпва за обратното: завъртете главата си възможно най-често, независимо от възрастта.Това в бъдеще ще помогне за предотвратяване на остеохондрозата в цервикалния район. Но ако тази болест все още ви настигне, всички видове упражнения с остеохондроза на цервикалния отдел ще ви помогнат да предотвратите развитието на болестта.
Шията е създадена от природата не само да държи главата си на раменете си или да я обърнете, което, между другото, става доста трудно с течение на времето, ако не го следвате и вашето здраве като цяло.В гърлото са гръбначния мозък, всички видове артерии, които подхранват мозъка, нервните окончания, които осигуряват връзката между мозъка и ръцете, сърцето, белите дробове.
Ако постоянното натоварване е статично и движенията не го "изпускат", постепенно може да се развие остеохондроза с нисък гън.Ако трябва да предотвратите появата на това заболяване, укрепването на мускулите на врата и цервикалната остеохондроза, лечението с гимнастика ще донесе най-добрия резултат.

Какви стадии на болестта трябва да знаете?

гимнастика за врата с остеохондроза Кръвната остеохондроза причинява артроза и дегенеративно-дистрофични лезии в гръбначния стълб.В началния етап дехидратацията на пулпалното ядро ​​се развива, поради което интервертебралните дискове "се смесват".След това влакнестият пръстен, който покрива пулпата ядро, е покрит с пукнатини.
В същото време се прикрепват точките на прикрепване на мускулите и мускулите, което води до повишена мобилност на други прешлени, което нарушава стабилността на системата на гръбначния мотор.
В следващия етап се появяват например изпъкналост, пролапс и артроза.Това води до развитие на болестта, придружена от появата на силна болка.С цервикална остеохондроза, тяхната област на лезия е, като правило, в областта на врата и главата.На този етап е необходимо хирургично лечение - след това лечение се извършват физически упражнения с цервикална остеохондроза.

Да започна ли лечение?

лечение на цервикална остеохондрозна гимнастика Хирургичното лечение обикновено се предписва само ако консервативното лечение е било неуспешно или заболяването вече е достигнало тежък стадий.Хирургическата интервенция се извършва, когато вече е настъпило компресиране на брахиалния сплит.Хирургически можете да премахнете допълнителни ребра, междувертебрална херния, да лекувате хипертрофирани стълбищни мускули и т.н.
Но е възможно и консервативно лечение.Ако все още не сте стигнали до последния етап на цервикаторна остеохондроза, упражненията могат да помогнат за справяне с болестта.В острите периоди на заболяването лекарите препоръчват почивка на болен крайник, например с поддържаща превръзка.Ако специална терапевтична гимнастика, ръчна терапия и пост-изометрична терапия не донесат необходимите средства за облекчаване, противовъзпалителни или аналгетични средства, физиотерапия и лазерна терапия могат да бъдат предписани.Добър ефект може да се инжектира и с кортикостероиди и противовъзпалителни лекарства в периартикуларната област - обикновено курсът не надвишава три инжекции.В допълнение могат да се прилагат компреси, съдържащи бисфофил или димексид.

Има ли някакви предимства на тренировъчната терапия за остеохондроза?

цервикални остеохондрозни симптоми лечение гимнастика Остеохондрозата в детския или радикуларен синдром обикновено се проявява като последица от кривината на гръбначния стълб.Появата на промени в междупрешленните дискове най-често се свързва с неправилно преразпределение на натоварването, дължащо се на изкривяването на гръбначния стълб.Когато болестта започва да се развива, процесът на развитие на кривината може да бъде избегнат чрез изграждане на мускулен корсет.Упражняването дори на болния шията ще подобри кръвообращението, ще спомогне за развитието на гръбначните мускули и ще помогне да се освободим от болката.
Медицинската гимнастика може да навреди, когато вече се получава "зъбобол", ако например пациентът изпитва силна болка.В този случай може да се предпише медикаментозно лечение с нестероидни лекарства, комбинирайки също и ръчна терапия.Само след завършване на това лечение се предписва набор от упражнения.
Комплексите от тренировъчна терапия се различават помежду си, тъй като засягат различни региони, където се намират лезии.Ако заболяването се превърна в етап на херния, е необходимо да се консултирате с лекар относно специфичния набор от упражнения.
възрастни, печелят лесно форма на остеоартрит в допълнение към физическа терапия, могат да бъдат посъветвани да правя йога, пилатес, отидете на басейн или за отделни класове в салона.Децата са най-добре да изберат група коригираща гимнастика или специални упражнения в басейна.От друга страна, за навигация единица е подходящ, при условие че треньорът знае какво упражнения се прилагат в такива случаи.
заемат предложен набор от упражнения за шията с остеохондроза може да бъде във всяка възраст, най-добре е да се правят всеки ден, постепенно увеличаване на броя на повторения.Моля, обърнете внимание!Упражненията трябва да бъдат преустановени, ако имате болка по време на лечението.

зареждане област остеохондроза

упражнения с цервикална остеохондроза врата обявен вторият най-разпространен лезии остеохондроза, преди да е само лумбалните.Заслужава да се отбележи, че и двете заболявания са, като правило, един и същ тип хора - са служители на организации, чиято работа изисква от тях да прекара осем часа пред компютъра, докато в седнало положение.Разбира се, такъв начин на живот води до болка в областта на шията - днес това се случва доста често, и да се справят с болестта може да бъде много трудно.

зареждане врата Правила

преди началото на това следва да се отбележи откриете някои прости правила, които в крайна сметка правят зареждане не е някаква нормална дневна процедура за потискане на болката, както и пълно изцеление елемент:

  1. Извършване на комплекс от упражнения в остеохондроза на шийните прешлени е необходимо на всеки се появявавъзможно - особено ако това е важно, ако сте служител в офис, защото такава такса в остеохондроза на шийните прешлени не отнема повече от десет минути, и можете да го носите в седнало положение;
  2. Сутрин и вечер всяко упражнение трябва да се изпълнява;
  3. Да се ​​правят най-малко 10-20 завъртания и наклон на главата е необходимо веднага, когато шията има болезнени усещания;
  4. Комбинирайте всяко зареждане с желание с лек масаж на шията;
  5. Следвайте упражненията за областта на рамото и рамото, ако е възможно.

Ако наистина дълго пред компютъра си, е препоръчително да си вземе почивка, за да се зарежда веднъж на всеки час.Ако това не е възможно за вас, тогава е препоръчително поне на всеки половин прекарат няколко минути по склоновете на главата и шията frolement на.

гимнастика за врата с остеохондроза

гимнастика за врата с остеохондроза редовно изпълнява прости упражнения ще помогнат на отстраняване на всички предпоставки болка атаки с цервикална остеохондроза.Извършването на тези упражнения няма да отнеме много време и не изисква много усилия - трябва да се помни, за все по-ефикасни движения:
  1. три пъти, за да сложи ръка на челото си и притисна около десет секунди, и непременно напрегната врата.Тогава можете да направите същото, само с гърба на главата си;
  2. По аналогия, че е необходимо да се прилага натиск, но сега за пръв път наляво и след това дясната ръка на храма и десет секунди;
  3. леко отметната назад глава назад, трябва да се опитате да се докоснат до ухото си до рамо, първо надясно и после наляво - упражнение се извършва пет пъти на всяко ухо;
  4. също леко отметната назад глава назад, опитайте се да преодолее съпротивата на напрежение в мускулите на врата и натиснете брадичката си, за да югуларната ямка.Това упражнение се извършва най-малко пет пъти;
  5. Главата и раменете трябва да са прави.Бавно завъртете главата си колкото е възможно повече от дясно и от ляво, пет пъти от всяка страна;
  6. брадичката си към шията, обърнете главата първо надясно, после наляво, и пет пъти от всяка страна;
  7. Завъртете в различни посоки пет пъти;
  8. Поставете дясната си длан върху лявата буза и се опитайте да симулирате собствената си въртене на главата.

Такъв пакет може да бъде променена, ако изпълнява тези упражнения в легнало положение.Плюс това, този комплекс е препоръчително да се включат в сутрешните упражнения за шията с остеохондроза и отделят време, за да го по време на работния ден.Изпълнете тези упражнения, които могат да седят, да стоят и да лъжат.

По-сложни упражнения

лечение на цервикална остеохондрозна гимнастикаТози комплекс трябва да се извършва само в първите етапи на заболяването или като превантивна мярка.Ако прогресира до тежка форма на остеохондроза на шийните прешлени упражненията в този раздел трябва да се извършва само след консултация със специалист.

Warm
В качеството си като правило, се използва нормално ходене първия пълен стоп, а след това на пръсти и, съответно, по петите.Трябва да ходите, докато не получите усещане за топлина.След постигането на този ефект, трябва да изпълните упражнения за отпускане на мускулите в цервикалния район.

Упражнения за отдих отдел врата
се изправи, ръцете трябва да са свободни да пуснете покрай тялото.Носещо ръце, държат краката си на половин минута, а през това време изправяне гърба му отпадане на раменете и плешките.След това се отпуснете, за да могат ръцете ви да се люлеят свободно.

Curl шийните прешлени
Такива движения също трябва да се извърши, докато в стоящо положение.Започнете като спускане на носа и в същото време завъртане на шийните прешлени.Опитайте се да си представите как основата на гръбнака се движи напред по заоблената пътека.Не е нужно да накланяте главата си остро - просто се опитайте да намалите гръбначните скоби надолу един по един.В идеалния случай трябва да поставите брадичката си на гърдите си, без да повдигате раменете си.Изправете се, движете се в обратен ред, сякаш "върти" гръбнака.Повторете упражнението, докато се появи усещането за топлина в шията.

Махи ръце
се изправи, наклонете тялото, така че тя се оказа успоредно на пода.Ръцете се разпръснаха.Няма нужда да се простират рамене към ушите - се опита да вземе короната напред и в същото време намаляване на острието в посоката на гръбначния стълб.Остриетата трябва да се движат като крила: с люлееща се ръка, издърпайте лопатките към центъра със сила.В този случай ръцете трябва да останат прави и да се движат леко назад.Не движете ръцете си с инерция - опитайте да направите работа само на мускулите на гърба.
Не забравяйте!Тази опция упражнения за шията с остеохондроза е възможно само в началния етап на заболяването и изисква професионална медицинска помощ

Масаж на остеохондроза на

цервикални остеохондрозни симптоми лечение гимнастика Масаж областта на врата на врата, предписан предимно за хора, които не обръщат внимание на двигателната активност, както и тези, които се използват за заседналия начин на живот,Този масаж ви позволява да се освободи напрежението в мускулите и болки в шийните прешлени, облекчава мигрена и спазми, облекчава болки в областта на шията.Vorotnikov тяло може да се възстанови от редица заболявания, в допълнение към дегенеративни заболявания диск: кривината на врата, хипертония и така нататък.

В допълнение, такъв масаж е нормално кръвно налягане, поради което притока на кръв към мозъка се увеличава, и тялото започва да работи по-бързо и по-добре.Единственото нещо, което е необходимо да се доверявате само на ръцете на професионалисти, които изпълняват висококачествен масаж - тя позволява да се отпуснете, да се отървете от стреса, както физически, така и морално.След такава процедура, ще престанете да се чувствате уморени, освежете и бъдете готови да се върнете към ежедневните си дейности с нови сили.

Общи съвети

упражнения с цервикална остеохондроза 1. Независимо от формата на заболяване на шийните прешлени има пряка корелация на гръбначния болка и каква е причината за напрежението, които са в непосредствена близост до мускулите и ставите.Например, течение или охлаждане може да предизвика повишаване на напрежението на мускулите, което обикновено е причина за заболявания в цервикалния район.За да предотвратите това, че е необходимо в студено, ветровито време, при висока влажност и т.н., за да се предпази шията я уви, например, шал.
2. Масажирайте областта на храстите, ако имате главоболие.Много хора страдат от болки в областта на врата и раменния пояс, свързани с болка в храстите.Те са причинени от напрегнати мускули на шията и раменния пояс, в които започват да действат временните мускули.Ако нежно масажирайте слепоочията с върховете на пръстите си, може да бъде частично или напълно да се отървете от главоболието.Трябва да направите малък в амплитуда с леко усилие, кръгови движения от ухото, движещи се по посока на окото.
3. Не правете кръгови движения на главата.Завъртането на главата, особено при сериозен стадий на тази болест, е напълно неприемливо.Такива движения оказват силно натоварване в гръбначния стълб и предимно в долната му част.Понякога това води не само до изостряне на болката, но и до увеличаване на "остра" период, поради огромното количество увреждане на меките тъкани - това може да е резултат от този вид упражнения.
4. В никакъв случай не използвайте устройството, дърпа врата прешлени без да се консултира със специалист.Гърдите на гърба са изключително чувствителни към сила.Поради това, като не сте внимателни, изпълнявайки подобни процедури, можете да развиете причината за сериозни наранявания в много точки на цервикалния отдел.Самото лечение е изпълнено с прекъсване на два прешлени, които причиняват най-сериозните увреждания в гръбначния мозък.Трябва да се отбележи

методи фолк терапия

гимнастика за врата с остеохондроза обмисля симптомите и лечението на рак на маточната шийка дегенеративни упражнения дископатия, и начини за лечение на някои хора.В някои случаи хирудотерапията работи добре.Можете да се върнете към нормалното средно за пет сесии, но често при пациентите развивате алергични реакции към пиявици.
опаковки, съдържащи маса хрян могат да се прилагат върху засегнатата област, под формата на топлина: трябва да настържете хрян настърган и получената "каша" топлина и увийте в няколко слоя от тензух, а след това се определи компреса.
Или можете да опитате да компресирате на чашата: листата се измива с топла вода, и то ще им се затопля.Компресът, приложен към болезненото съединение, е фиксиран с превръзка и се променя, когато листата изсъхнат.
може да кандидатства триене невен тинктура на водка - те са също добра бойна възпаление.За подготовката на тинктурата се нуждаете от 50 грама.цветя от невен: трябва да се изсипват половин литър водка и да се оставя да се варят в продължение на две седмици, след което може да се използва тинктурата.
също така възможно да се използва лекарствен отвара от бреза пъпки, листа от мента, кориандър и глухарче корен.Съставките се изсипват с вряща вода в равни пропорции.Един час по-късно бульонът е готов за употреба в болезнена област - трябва да се трие три пъти дневно и след всяко триене топло да се затваря засегнатата област.Трейлър в YouTube

pozvonkoff.ru

Медицински гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени( снимки и видео)

Правилник за

упражнения преди пациенти практика физическа терапия с гръбначния остеохондроза трябва да са наясно с някои правила, като отбелязва, че можете да получите максимален ефект при лечението на болестта:

  1. изостряне на обучение на заболяванетоТова не се извършва, тъй като те може да се влоши болката, развиват усложнения;
  2. време на физическа терапия необходимо да се следи позата, ще предупреди увреждане на гръбначния мозък;
  3. упражнения терапия не трябва да предизвиква болка и дискомфорт.Когато първите признаци на тези симптоми упражнения спряха и пациентът трябва да се потърси медицинска помощ;
  4. LFK изпълнява движение гладко, без резки движения.Reckless, резки движения могат да предизвикат влошаване на заболяването, появата на болка.

гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени

гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени: сутрин

Упражнение №1.Алтернативно натискане ръце върху слепоочията, челото, короната, тилната част.Налягане произвеждат няколко секунди.Това е на пръв поглед прост, упражнения нормализира снабдяването с кръв и помощ от виене на свят в гръбначния остеохондроза.

Упражнение №2.Твърдо пропуснат брадичката на гръдната кост надолу.Ние извършваме бавно и, така да се каже, със сила.

Упражнение №3.Бавно, с максимална амплитуда изпълнява глава се обръща към дясно и ляво.

Упражнение №4.Бавно, с максимална амплитуда, извършване на главата се обръща към надясно или наляво от "брадичката спуска надолу."

Упражнение №5.Хвърля главата си назад, колкото е възможно - да се опитаме да се докоснат до ухото си към рамото.

Този медицински комплекс, за да се направи на сутринта, тъй като той омесва сковани мускули след сън, правите всички упражнения бавно.Какво не трябва да направите, е да кръгови движения на главата, тъй като те могат да наранят на шийните прешлени.

физиотерапия през деня или вечер

на

следните занимания изискват много усилия и товари повече пространство и място, и затова е по-добре да се извърши по време на деня и вечерта, но не и преди самото лягане.

Упражнение №1.Начална позиция - лежи на пода с разширени краката си.Сложих ръка на стомаха му, а другият - на гърдите.Ние правим една малка дъх, докато натоварва коремните мускули.Ние държим на напрежението на няколко секунди, да се отпуснат.

Упражнение №2.Изходно положение - легнал по гръб, краката - краката и ръцете удължен.Свийте краката в коленете и ги дърпа към брадичката, като вдигна глава.

Упражнение №3.Същата изходна позиция, но се повиши раменете и главата.

упражнения терапия в гръбначния остеохондроза стимулира и нормализира кръвообращението в главата и шията, премахва главоболие и световъртеж, подобрява обмяната на веществата в областта на шията и главата, подобрява достъпът на хранителни вещества и кислород и забавя дегенеративни процеси.

Противопоказания Както при всяка друга терапия, упражнения терапия е противопоказана.Класове не започват от заболяване обостряне, който е придружен от треска и силна болка.

противопоказание в началото физическа терапия може да бъде всяко остро заболяване - грип или остри респираторни заболявания.

повече съвети в борбата срещу маточната остеохондроза

Ако по време на изпълнението на физическа подготовка извършваното от сложността - виене на свят, шум в ушите, загуба на ориентир, упражнения може да бъде направено, седнал на един стол, запазвайки с бавни темпове.Вестибуларни нарушения в крайна сметка се коригират, както и физическа терапия ще бъде по-лесно да се извърши и без странични ефекти.

важен момент - упражнения терапия трябва да се извършва чрез комбиниране с правилно дишане, редовен масаж и триене мазила затопляне.Опитните специалисти препоръчват като допълнителни седативи, витамини, особено група Б. Тези допълнителни средства благоприятен ефект върху вегетативната нервна система и за подобряване на притока на кръв към хрущяла и тъкани.

най-добрият метод за предотвратяване на обостряне и рецидив са - сън на ортопедични възглавници, матраци, промивка, е препоръчително да се вземат всеки ден, постоянно ходене на открито, плуване.

упражнения терапия в комбинация с здравословен начин на живот, правилното работно място - ключ за предотвратяване на сериозни последствия от заболяването.

ProHondroz.ru

Упражнения в остеохондроза на шийните прешлени: комплекс от лечебна гимнастика( физиотерапия), противопоказания, видео

Причините за дегенеративни дископатия на шийните прешлени са предимно нарушения на обмяната на веществата, които се влошават при заседнал начин на живот, неправилната стойка, наранявания.

Физически упражнения - важен елемент на лечение

физическа терапия( физиотерапия) с цервикална остеохондроза се счита за най-ефективния метод за лечение.Упражнение по принцип са много полезни, така че не пренебрегвайте физиотерапия.Особено, защото не поражда финансови разходи не се изисква, и набор от упражнения са сравнително прости, за разрешаване на собствения си дом.

фитнес остеохондроза носи ценни предимства, а именно:

  • засилена мускулна корсет, което намалява до прешлените на товара,
  • подобрява гръбначния подвижност,
  • подобрява кръвоснабдяването на гръбначния стълб и околните тъкани,
  • усилва метаболизма на глюкозата, и следователно подобрява метаболитни процеси, и междупрешленнитешофиране печалба по-голяма мощност.

Освен това, постоянна заетост, за да се поддържа здравословно тегло, подобряване на общото състояние на сърдечно-съдовата система, донесе радост.

Ако има желание и възможност, в допълнение към ежедневната малък комплекс в къщи или на работното място, добра воля, за да се включат в специална група в медицинско заведение или фитнес център.

Група Курс по-голяма дисциплина и контрол от страна на инструктора ви позволява да изпълнявате всички движения правилно, колкото е възможно.Независимо от това, независимо от това, независимото изпълнение на упражненията у дома ще бъде от полза.

Вие само трябва да се обърне внимание на правилата за тяхното прилагане, както и стриктно да ги спазвате.Когато цервикална остеохондроза е особено важно, тъй като висок риск от увреждане гръбначния ако неправилно извършват движения.

Противопоказания

По отношение на всяко лечение, на гимнастика с остеохондроза има свои собствени противопоказания.Вие не можете да започнете клас при изостряне на заболяването е придружено от силна болка, треска.Също така всеки противопоказание може да бъде остро състояние, например, OCR или грип.Основни правила

упражнение

  • правя упражненията всеки ден, можете дори няколко пъти,
  • часовника си поза,
  • Извършване на движения бавно, не се правят резки завои или регулиране на наклона,
  • Бъдете внимателни към усещания: да си починете в случай на дискомфорт или болка.Ако многократно болката упражнение продължава, трябва да докладват на лекаря.
  • Много внимателно изпълнете пълен кръг на въртене с главата си.Много лекари обикновено не препоръчват упражнения с наклон на главата назад.Във всеки случай, консултирайте се с вашия лекар или инструктор, който преподава.

Универсални упражнения LFK

  • Легнете на гърба си напълно изправете.Лявата ръка на гърдите му, на правилното място в стомаха си, да вземе един спокоен и равномерен дълбоко дъх, задръжте дъха си за 10 секунди, издишайте и се отпуснете.Упражнението отнема около 5 минути.
  • Необходимо е да лежите точно като прави, само на стомаха, краката трябва да бъдат изправени, ръце зад главата.Извършвайте асансьори с горната част на тялото с интервал от 20 секунди.Продължителност 3-5 минути.
  • Легнете на гърба си, огънете коленете и завъртете тялото на интервали от около 20 секунди.Направете това упражнение за 5 минути.
  • Легнете на стомаха, спуснете ръцете си по тялото, завъртете ръцете си нагоре.Седни, за да може да легнеш надолу.Сега обърнете главата си наляво и надясно, връщайки се всеки път, когато в изходна позиция.Обърнете се около 10 пъти.

за

  • упражнения врата точно стои или седи в удобен стол с изправен гръб и вдигнете брадичката.Докоснете го до гръдния кош, колкото е възможно, след издишване.После повдигнете, дишайте, но не отхвърлете главата си назад.Извършете поне 10 пъти.
  • Застанете изправено или изправено, извършете завъртания на главата, връщайки се в началната позиция.Направете това упражнение бавно и спокойно 5 пъти.
  • Началната позиция е една и съща.Наведете главата си наляво или надясно, опитайте се да се докосне до рамо ухото при накланяне.Направете 5 пъти.
  • Наклонете леко главата си назад, а сега се опитват да натиснете брадичката към шийната ямка, направи 5 повторения.
  • Също и стоящ или седнал, поставете длан върху челото( наляво или надясно няма значение).Силно натиснете по челото с ръка, но на главата трябва да бъде неподвижно.Извършете 3 пъти за 10 секунди.
  • Същото упражнение, само дланта наслагва върху лявото слепоочие, а след това на дясното слепоочие, а след това на задната част на главата.Същността на упражнението е, че главата и ръката, сякаш за да се противопоставят един на друг.

Наред с гимнастиката се опитайте да използвате рецепти на традиционната медицина.

За причините за развитието на това заболяване и характеристиките на курса на заболяването, прочетете тук.

Тези упражнения укрепват мускулите на шията и, те са много прости, не изискват специално оборудване, дори не се нуждаят от място, където могат да отидат.Те могат да се извършват навсякъде, например на работното място по време на кратка почивка.Когато сте вкъщи, можете да комбинирате два комплекса и да направите по-продължително зареждане.

редовни физически упражнения предпазват от усложнения, спомагат за поддържане на добро здраве, да спре или да забави значително дегенеративните процеси в организма, което неминуемо се случват в него.Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да обичате себе си.

Видеото е набор от упражнения, от един от най-известните руски акупресура:

Как се запишете на добавки и витамини : . Пробиотици витамини, проектирана в неврологични заболявания и т.н., и ние поръчваме в iHerb( линк отстъпка $ 5).Доставката до Москва е само 1-2 седмици.Много по-евтино, отколкото на няколко пъти да се предприемат в руските магазини, както и някои елементи, които не по принцип да бъдат намерени в Русия.

Коментари

Коментар * CAPTCHAEtot въпрос е да разберете дали сте човек автоматизирани спам.

neuroplus.eu

упражнения, упражнения и гимнастика с цервикална остеохондроза

упражнения в остеохондроза на шийните прешлени - ефективен метод за терапевтично и профилактично лечение насочени към подобряване на кръвообращението, отстраняване на възпаление и симптоми на шийката на матката дегенеративни заболявания диск.Гимнастика с цервикална остеохондроза е непрекъснато необходима за лице, страдащо от това заболяване.Един активен начин на живот ще допринесе за укрепване на мускулите на гърба, което от своя страна ще спре развитието на неизправности с гръбначния стълб и спестява на пациента от болка.

указания и противопоказания за гимнастика, предназначени за терапевтични цели

Основните показания за терапевтични упражнения остеохондроза шийните прешлени включват:

  • болка като Vertebrogenous причина;
  • всички клинични прояви на цервикална остеохондроза;
  • е с висок риск от развитие на увреждане на междузвездните дискове, което може да доведе до сливане на прешлените един с друг.
  • Директни противопоказания за упражнения за шията с експерти остеохондроза казват:
  • остра фаза на заболяването;
  • ранен постоперативен период след хирургични интервенции на гръбначния стълб;
  • хронично неврологично заболяване;характеризиращ се с изразено разстройство на координацията;
  • заболявания на органите на вестибуларния апарат;
  • остро заболяване или обостряне на хронично заболяване;Високи нива на кръвното налягане
  • ;
  • нарушения на сърдечния ритъм( аритмия);
  • изразява миопия, развитието на глаукома.

С диагнозата на цервикалната остеохондроза, упражнението трябва да започне не по-рано от час и половина след хранене.Ако по време на терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза пациент изведнъж се почувства остра болка, гадене и замаяност той трябва да спре упражняването и седна да си почине.

положителни ефекти от терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза

физиотерапия на шийката на матката остеохондроза дава ефект достатъчно бързо.При някои пациенти промените в позитивната страна стават забележими веднага след първите няколко дни от извършването на упражнения с цервикална остеохондроза.Размерът на външния вид на положителните ефекти зависи от формата и стадия на заболяването, а ако подобряването на парче не се забелязва, че е необходимо да се коригира плана за обучение, но не забравяйте да ги държи и резултатът е, че да се появи.

Но това се случва само ако курсът на тренировъчната тренировка е правилно избран за цервикална остеохондроза.При неправилно избран план за физическо обучение може да настъпи драстично влошаване на състоянието.За да изберете набор от упражнения за цервикална остеохондроза, винаги трябва да се свържете с компетентен специалист.

гимнастика за врата с остеохондроза носи следните положителните ефекти:

  • мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб са засилени и да станат по-пластмаса, не се развива деформация на гръбначния стълб.
  • В цервикалната гръбнака подобрява кръвообращението и лимфния поток, което води до по-бърз метаболизъм и ускоряване на процеса на възстановяване.
  • Намаляване на активността на възпалителния процес.
  • Възстановяване на обема на движенията в гръбначния стълб.
  • Намалява натиска върху корените на гръбначния стълб.
  • Придобиване на правилна поза.
  • Тегло загуба по време на редовния изпълнението на физическа терапия с цервикална остеохондроза води до намаляване на натоварването на гръбначния стълб и големите стави( ако пациентът има проблем с наднормено тегло).

За да постигнете по-добър ефект, експертите препоръчват редуването на статичния и динамичния тип натоварване и задължителните периоди на почивка между отделните упражнения.В интернет в голям брой можете да намерите видео упражнения за цервикална остеохондроза.

Препоръки за зареждане

лечебна физкултура с цервикална остеохондроза не изисква големи парични вливания, специални гимнастически оборудване или да ходи на фитнес достатъчно, за да има спортни дрехи, килими, които няма да се плъзга по пода, с висока облегалка стол, или( за предпочитане) топка годност.За да заредите с цервикална остеохондроза донесе положителен ефект трябва да бъде:

  1. не просто сваля видео файлове от Интернет гимнастика с цервикална остеохондроза, и винаги се консултирайте с лекар, преди да започне класове.
  2. Първата сесия трябва да продължи не повече от 20-25 минути всяко упражнение за него да има само един подход, а след това по време на самото зареждане, докато остеохондроза врата и няколко подхода може да се увеличава постепенно.
  3. първите няколко сесии, необходими за изпълнение под наблюдение, докато пациентът се научава как да се направи гимнастика, и едва след това, можете да продължите с упражненията у дома.
  4. Не е нужно да забравяме, че в острия процес е абсолютно невъзможно да се направи гимнастика.
  5. Всички движения, изпълнявани с рак на маточната шийка остеохондроза гимнастика, трябва да са много бавни, подреден, гладка.
  6. Не можете да премествате главата си в кръг или да хвърляте главата си рязко в посока към гърба си.
  7. да прави упражнения за разтягане или дърпа устройства могат да използват само под лекарско наблюдение, независимо разширение на шийните прешлени може да доведе до сериозни наранявания, дори и видео зала с цервикална остеохондроза не може да даде представа за това как да се изпълнява стречинг.
  8. Всяко упражнение не трябва да причинява дори най-малката болка.комплекс

с рак на маточната шийка през гръдния остеохондроза версия

сложни упражнения за шийката на матката през гръдния остеохондроза включва статични и динамични упражнения, които са специално предназначени за хора, страдащи от това заболяване.Ако не можете да разберете как да направите самите движения, можете да гледате видеоклипа LFK за цервикална остеохондроза.Не е задължително да се изпълни цялата гама на първия урок, можете да направите няколко упражнения, но най-важното не забравяйте за смяната на статично натоварване и динамичните движения на гръбначния стълб.

Статично упражнява

тези упражнения изискват малко бавно и плавно, амплитудата трябва да бъдат сведени до минимум, а натоварването на мускулите в предната част на максимум.В първите уроци, появата на слаби болезнени усещания( в същото време е необходимо да се спре упражнението).По-късно може да се наложи да увеличите товара, за който можете да използвате дъмбели с различни тежести.

  1. начална позиция( SP) - прави, ръцете настрани с дланите напред.Вдишайте, огънете и вдигнете ръцете си, опитайте се да приберете остриета.Докато е възможно да се задържите в приетата позиция, релаксирайте по време на издишване( 5-6 повторения в едно повикване).
  2. IP - седнете на пода, обратно направо.При бавно вдъхновение обърнете главата си настрани, докато усетите напрежение в мускулите си, а след това се върнете обратно в издишване.След това направете същото в другата посока( 1-2 повторения).
  3. FE - както в предишното упражнение, направете бавно наклон на главата на едното рамо, после другия.Изправете се и направете склоновете напред и назад.
  4. IP - лежат на стомаха, палми на гърба на главата.При вдишване опитайте да повдигнете гърдите с мускули, наклонете главата и опитайте да докоснете гърдите с брадичката си.Опитайте се да вдигнете главата под натиска на ръцете си.(3-4 повторения).

Фигурата показва допълнителни упражнения за болка в горната част на гърба.

Dynamic гимнастика

динамични гимнастика в шийката на матката през гръдния остеохондроза се извършва с бързи темпове, като по този начин е необходимо да се редуват, извършващи движения с периоди на почивка.Индикаторите за правилната скорост могат да се считат за бързина на дихателните движения и пулсации.Видео упражнения за дегенеративно заболяване на маточната диск могат да бъдат намерени в интернет, гледане на това ще ви помогне да направите правилните упражнения и премахване на основните грешки на комплекс изпълнението, които се случват в почти всички участници.

  1. IP - изправен, завъртете ръцете си 5-12 пъти напред и толкова назад.Амплитудата на движенията е максимална.
  2. IP - както в предишното упражнение, бързо вдигнете раменете, първо на свой ред, след това и двете едновременно( повторете 5-12 пъти).
  3. IP - седнал, с ръце, опънат настрани, опитайте се да погледнете дланта, без да направите завой в кръста( завъртане само с главата).Върнете се в IP и изпълнете в друга посока( повторете от 5 до 12 пъти).
  4. IP- легнете на стомаха си, вдишвате, за да вдигнете гръдния кош колкото е възможно по-високо от пода, с ръце, за да издърпате, издишайте да легнете на пода( повторете 5-12 пъти).

В допълнение към основните упражнения можете да използвате йога в цервикалната остеохондроза, тя ще ви помогне да релаксирате и укрепите мускулите, както и да опънете гръбначния стълб.

За тези, чиято работа е свързана с дългосрочно пребиваване на едно място( предимно седнало), доброто предотвратяване на развитието на смущения във функционирането на гръбначния стълб ще бъде заредено за цервикална остеохондроза.Трябва да се извършва няколко минути на всеки час и половина от заседанието.Такова зареждане включва завои и наклони на главата, повдигане и спускане на рамената, кръгови движения на главата и раменете.

Можете също така да прочетете нашата статия за лечението на остеохондрозата с народни средства и медикаменти, заедно с упражнения, това може да бъде чудесен ефект.

Видео упражнения за цервикална остеохондроза:

Прочетете повече © Костите и лигаментите 2015 при копиране на активна връзка към източника са задължителни.За комуникация и настаняване: [email protected] Преди да използвате информацията, консултирайте се с лекар!

sustavy-svyazki.ru

LFK със сколиозни упражнения с картини

LFK със сколиозни упражнения с картиниМасаж и физикална терапия

Правилните упражнения за сколиоза, петте правила на медицинската гимнастика Няма съвременна медицина, която да изпълнява задачите на тренировъчната терапия при сколиоза.Редовните упражнения пом...

Чети повече
Лфк при сколиоза при детско видео

Лфк при сколиоза при детско видеоМасаж и физикална терапия

комплекс упражнения упражнения терапия за сколиоза 1,2,3 и 4 степен сколиоза нарича странично изкривяване на гръбначния стълб, което се извършва главно в детството. Ако родителите забележат про...

Чети повече
Lfk със сколиоза при деца

Lfk със сколиоза при децаМасаж и физикална терапия

комплекс упражнения упражнения терапия за сколиоза 1,2,3 и 4 степен сколиоза нарича странично изкривяване на гръбначния стълб, което се извършва главно в детството. Ако родителите забележат про...

Чети повече