Лфк при остеохондроза на лумбален отдел на гръбнака

специални гимнастика( физикална терапия) за лечение на дегенеративни дископатия

най-достъпен и активно лечение са физическите упражнения, които са насочени към разтоварване на гръбначния стълб и укрепване на мускулната система.

Най-добра гимнастика се препоръчва сутрин.В системата трябва да се въведат гимнастически комплекси.Само в този случай, лечебна гимнастика в остеохондроза ще дадат добри резултати: болката ще изчезне, няма да има съгласувани движение, подобряване на цялостното здраве.

Комплекс от упражнения

Позиция: лежи на гърба.Можете да изпълните сутрин, без да излизате от леглото на твърд матрак.

  1. Огънете коленете си и ги притискайте един към друг, сложете краката си заедно.Разпръснете коленете си с усилия, сякаш преодолявате препятствие.След това намалете коленете си.
  2. Хванете гърба на леглото и вдигнете правите крака.Постепенно увеличавайте броя на повторенията с всеки урок.Можете да започнете с 10 пъти.

Упражнение за мускулно напрежение

Вземете всички четири с акцент върху предмишницата.Гърбът трябва да е прав.Бавно спускайте главата си, опитвайки се да притискате брадичката си към гърдите си.Фиксирайте тази позиция преди рисуването на болка.

упражнения в изправено положение

  1. място дясната си ръка под брадичката си, остави след себе си.Бавно завъртете тялото наляво, като завъртите гръбнака възможно най-много, докато болката не е болезнена.Заключете позицията.Променете позицията на ръцете и изпълнете и от дясната страна.Повторете три пъти за всяка страна.
  2. Дръжте прави, разведени ръце на ниво гръден кош.Бавно и гладко, опитайте се да огънете гърба си, като се опитвате да запазите плешките.Повторете три пъти.Това упражнение може да се извърши от седящо или легнало положение.

набор от упражнения за шията

Тази гимнастика се препоръчва при остеохондроза на шийните прешлени.Броят на повторенията е 5 пъти за всяко упражнение.

  1. Легнете на вашата страна, вдигнете главата си и фиксирайте позицията, като броите до пет.
  2. Лежеше на стомаха, ръце на гърба на главата, затворена в ключалката.Вдигнете главата си бавно, в същото време, с устойчивост с ръцете си.
  3. Легнете на гърба си с твърда възглавница под главата си.Натиснете задната част на главата на възглавницата и фиксирайте главата в тази позиция за 5 секунди.Дишането трябва да е произволно.
ви да прочетете: терапия
топка упражняване
Упражняване на остеохондроза

Тези, които имат заседнал начин на работа, се препоръчва да се извърши следващия набор от упражнения:

  1. Lean на гърба на един стол, с ръце на тила пренавиват.При вдишване силно се навеждайте назад.Започнете с 3 пъти.
  2. Вдишвайте дълбоко, вдигнете ръцете си и опънете пръстите си до тавана.
  3. Бавно вдигнете раменете си, опитвайки се да достигнете до ушите си.След това бавно спускайте раменете си доколкото е възможно.Дишай дълбоко.
  4. Бавно завъртете главата от дясно на ляво и отзад.
  5. Извършете седалкови склонове отстрани.Опитайте се да докоснете ръцете на пода.
  6. Поставете ръцете си на един стол и последователно повдигнете единия или другия крак.

За укрепване на гръбначния стълб в цервикалния участък можете да извършите самостоятелен масаж след фитнес залата.За лечение на остеохондроза се препоръчва да се включват упражнения за отпускане на мускулите.

  • Захванете пръстите си на гърба на главата си и го натиснете надолу, сякаш преодоляването на съпротивлението.След това спуснете ръцете си.
  • Натиснете четките на храстите и поемете дълбоко въздух.При издишване спуснете ръцете си и "спуснете" главата си на гърдите си.
  • Увеличете лапите, фиксирайте позицията и след това отпуснете мускулите.

извършване на тези упражнения на всеки 3 часа, че е възможно да се предотврати развитието на остеоартрит, облекчаване на напрежението в мускулите и болка.

Комплекси за упражнения за гърба

Тази гимнастика за гърба може да бъде включена в комплекса сутрешни упражнения.

  1. Постоянен, ръце на бедрата.Наклонете главата си в различни посоки, без да я връщате назад.Склоновете трябва да са бавни.
  2. От една и съща позиция шофирате таза напред и назад, за определяне за 2-3 секунди торса.Повторете 10 пъти.
  3. От една и съща позиция, наведете дъгата на гърба, доколкото е възможно.След това огънете гърба и фиксирайте позицията.Можете да изпълнявате 20 пъти.
  4. Легнете по гръб и издърпайте свити колене, колкото е възможно да се корема.Дишането е произволно.
издърпвайки коленете до стомаха

Упражнения за гръбнака

лумбалната Терапевтични упражнения могат да възстановят гъвкавост на гръбначния стълб.

Препоръчителна упражнения за лумбалните

  1. извършва с прав.Във всяка страна направете движения с таза 10 пъти.По време на изпълнение, дръжте гърба си прави.
  2. Коленичи с акцент върху поредни ръце.При вдишване бавно повдигайте десния крак и лявата ръка.Поставете позата за 5 секунди и бавно я спускайте.Направете същото и с левия крак и с дясната ръка.Постепенно привеждане на времето за задържане до 1 минута.
  3. от една и съща позиция на дъха завой надясно, докато издишате, върнете в изходна позиция.Направете същото движение наляво.С течение на времето увеличете амплитудата на движенията.

упражнява върху напречна греда

на този комплекс упражнения терапия е много ефективен при остеохондроза на 2 градуса.Упражнения в менгемета, ръце на ширината на раменете.

  1. Следвайте рита движение в част, а след това заедно, напред-назад.
  2. Огънете коленете си.Започнете с 10 пъти.
  3. Отхвърлете главата си и огънете.
  4. крака somknite и следвайте началото на багажника.
  5. Извършете кръгови движения с краката си.
  6. Издърпайте сплете в скута си крака към стомаха му.
  7. Повдигнете прави крака и да ги държи под ъгъл от няколко секунди.
  8. В заключение, следвайте Упражнение # 1.

Не извършвайте всички предложени упражнения.Можете да изберете няколко, които ви харесват.Натоварването на гръбнака в първите сесии трябва да бъде минимално.Амплитудата на движенията и натоварването се увеличава постепенно.

MoyaSpina.ru

Терапевтични упражнения и гимнастика в остеохондроза

пълно лечение на остеоартрит не е възможно без доза физическа активност при различни анатомични региони - врата, гърба, кръста, краката.Освен това, упражнения терапия при остеохондроза е не по-малко важен от медицинска терапия, масаж и физиотерапия, мануална терапия.

Общи

положение в резултат на редовни физически упражнения, извършвани от специална техника, при пациента с остеохондроза пациентите се наблюдават следните ефекти:

  • засилена мускулна рамка
  • стабилизиран гръбнака
  • Релакс необичайно напрегнатите мускули на гърба и врата
  • разширяване междупрешленните пространства, което води до освобождаването на прищипване на нерв
  • подобрява кръвообращението се стимулира
  • вътрешните органи
  • повишава защитните силитяло
  • и подобрява пациент емоционално настроение.Речник

остеохондроза различно изпълнение на процедурата, обемът на движението, продължителността, и зависи от локализацията, етап и остеохондроза усложнения.Въпреки това, основните принципи на упражняване терапия за различни видове остеоартрит са универсални.

Според тези принципи:

  • Всички упражнения трябва да се извършва в помещение с добра вентилация, чиста и осветена стая
  • тялото трябва да се измият и дрехите - чисти и просторни, изработени от естествен памук
  • тъкан по време на тренировка трябва да бъде не външни стимули под формата на силен звук, а твърде много светлина,
  • вибриращи движения по време на тренировка трябва да са гладки, без резки скокове, тремор, конвулсии
  • преди тренировка желателно поведение брои импулси, дихателна ддzheny, измерване на кръвното налягане.Същото се прави след прекратяването на товарите.
  • товар се увеличава постепенно, с появата и укрепването на болка физиотерапевтични сесии се прекратява
  • Всички елементи са проведени върху дишането, началната позиция е взет на
  • на издишване извършва само тези комплекси на физическа активност, препоръчани от специалист по физикална терапия
  • Всички упражнения трябва да се правят редовно.

Превантивни мерки Някои категории лица риск от развитие на дегенеративни заболявания диск е особено висока.Първо, те са работници от така наречените.заседнала работа - шофьори, програмисти, служители в офиса, както и ученици, студенти.Както знаете, всяка патология е по-лесна за предотвратяване от лечението.Прост, но ефективен упражнения редовно и достатъчно да предотврати хрущял дегенерация на междупрешленните дискове.

  • Vis на напречната греда.Под собствената си тежест на гръбнака се удължава по оста, като по този начин се разширява пространствата между прешлени
  • По очевидни причини, това упражнение ще бъде в състояние да изпълнява някои от тях.Алтернатива на катеренето на напречната греда е ходенето на всички четири, с гръб и гръб, както правят животните.Факт е, че остеохондрозата е "привилегия" на човека, при животните тази патология не съществува.До голяма степен това се обяснява с начина, по който се движат четирите крайници.
  • Отклонения на гръбнака на гърба, изправени, наподобяващи опъване след сън.Ефектът е подобен на предишните упражнения.
  • коленичи, изпънете ръцете си на пода и се огъват в задната част на гръбначния стълб по вид джобно ножче, а след това изправете
  • В легнало положение Опростени коленете свити крака, след това издърпайте краката му до стомаха му
  • Той седи на стол и почивка ръце наседалката се повдига алтернативно на краката на коляното и тазобедрените стави.Маточната

отделя при остеохондроза вече е разработила различни локализация упражнения се извършва по специална процедура.Когато шийката на матката остеохондроза показва следните упражнения:

  1. лежи на една страна малко да вдигна глава и го задръжте в това положение за гол до 5. Това упражнение се повтаря 4-6 пъти.
  2. В легнало положение поставете ръцете на тилната област.След това повдигнете главата си, като в същото време издържа с ръцете, пуснати на задната част на главата
  3. Лежейки по гръб, поставете възглавница под главата си твърд.След това ритмично натиснете главата си на възглавницата 5-6 пъти.
  4. Седейки на стол с разперени ръце, завъртете главата до крайната лява и дясна позиция.Всеки ход ще се повтаря 5-10 пъти.
  5. В същата позиция натиснете брадичката до гръдния кош възможно най-много.Количеството е същото - 5-10 пъти.
  6. Поставете дланта на челото.Опитвайки се да преодолеете съпротивлението на дланта, наклонете главата си напред.След това извършете подобни движения, когато главата е наклонена настрани, когато поставката за длан в времевата област.
момиче прави упражнения за шията

гръдни и лумбалните

анатомична област на гърба и кръста включват големи мускулни маси.Съответно, физическа остеохондроза гръдната и лумбалната част трябва да се извършва с високи натоварвания, отколкото когато врата остеохондроза.

  1. Позиция седеше на стол с висок гръб.Поставете ръцете си върху главата му, и за извършване на огъването на гръбначния стълб, така че да се притиска към горния ръб на стола.В това положение се наведете и наведете напред.
  2. Легнете назад върху плоска, твърда повърхност.В рамките на гърба, за да се постави диаметър валяк от 10 см. В извит гръб, така че да е в гръдната област е вдигната над нивото на валяк
  3. лежат по гръб с ръце до тялото с ръце.Поддържайки краката си в равно положение, опитайте се да вдигнете горната част на багажника.
  4. Вземете коленете си преди всякаква подкрепа.Поставете опорите и главата, след това огънете гърба си в посока нагоре и след това надолу.
  5. Легнете на стомаха си, с ръце и крака леко раздалечени.В такава ситуация се опитайте да повдигнете краката си един по един на пода.
  6. Позиция на коленете с подлакътник на пода.В това положение повдигнете, за разлика от крайниците, например, дясната ръка и левия крак.След това, по същия начин, лявата ръка и десния крак.

Postisometric релаксация препоръчва да се чете: момиче прави упражнения за шията Полезна зареждане на шийката на матката остеохондроза

Същността на този метод е, както следва.Както е известно, остеохондрозата на гръбначния стълб често е придружена от патологичен стрес на различни мускулни групи.По време на този процес се нарушава физиологичният баланс на релаксацията на напрежението.Терапевтична упражнение с остеохондроза в този случай се приема, единна опън патологично напрегнатите мускули, след което идва рефлекс релаксация на една и съща униформа.

Ето някои от най-ефективните упражнения в това отношение.

  1. Легнете на гърба си.От страна, където се отбелязва болка, ръката лежи на гърба, така че раменният пояс е неподвижен.А дланта на другата ръка да се постави региона на храма и тила притиснал с частта най-болезненото врата.В същото време поставете лакътя настрани.Манипулиране на лакътя, можете да щам и отпуснете мускулите на врата.
  2. Поставете прав гръб и с леко наклонено гърло, вдигнете ръцете си нагоре.След това огънете ръцете си в лактите и ги сложете с предмишниците.В същото време, вземете лактите си с ръцете си.По време на вдъхновение, вдигнете главата си и заедно с нея повдигнете лактите.Мускулатурата на раменния пояс трябва да участва в тези движения.След това вземете началната позиция, с ръцете си надолу.
  3. В легнало възглавница под гърба си, така че главата му висеше свободно.След това главата трябва да се разположи в посока, противоположна на болката.В тази позиция, гледайки в краката си, опитвайки се да повдигне главата си и задръжте опънатите мускули в продължение на няколко секунди и след това да вземе в изходна позиция.

В заключение следва да се отбележи, че всички елементи на пост-изометрична релаксация, както и други упражнения за остеохондроза трябва да се извършват въз основа на становище и под наблюдението на лекар-специалист за физическа терапия.В противен случай, вместо положителни резултати, може да се стигне до лоши последици.

MoyaSpina.ru

LFK - метод терапия срещу остеоартрит лумбалните

физиотерапия се доказа като високо ефективна терапевтична процедура срещу лезии osteohondroznyh бут и кръста.

зареждане. ..

Тази дейност се работи по причината за развитието на патологични процеси и премахва симптоматични прояви на заболяването.

необходимост от физическа терапия при остеохондроза

на лумбалните прешлени Както е известно, болки в кръста се развива във връзка с нарушаването на реално обменните процеси.Редовното упражняване на тренировка за упражнения засяга тези нарушения, като ги елиминира.

резултат на това действие е да се стимулира метаболитни и намаляване на интензивността на патологичния процес, възстановяване диск силата и така нататък.

водят до остеохондроза метаболитни нарушения са причинени от мускулна слабост, гръбначни увреждания, бавно движещи се, тежки нарушения натоварване на позата, различни патологични състояния, и така нататък. Почти всички тези факторисе елиминират с помощта на терапия за упражнения.

Основният подход към избора на упражнения правилно дозирани натоварване, следвайте препоръките за изпълнението на елементи от спорта.Тогава пациентът ще може да постигне значителни подобрения в състоянието.

Важни принципи за прилагането на

Не е необходимо да започвате курсове сами.Назначете процедури за упражнения, ако специалистът след изследването вземе предвид противопоказанията на подобна терапевтична техника.

За да упражнявате тренировъчната тренировка, без да навредите на пациента, трябва да спазвате някои конвенции:

  • Обучението трябва да се провежда бавно, е желателно да се съсредоточите върху всяко упражнение, изпълнявайки гладкия му режим;
  • По време на упражнението е необходимо да се контролира усещането, когато се появи болката, зареждането трябва незабавно да се спре;
  • В случай на обостряне на първо място, да се отървете от синдрома на болката, за тази цел се препоръчва да се извършват нежни движения, които да поддържат гръбнака на пациента;
  • Когато се постигне период на ремисия, се препоръчва извършването на ежедневни упражнения.Ако все пак изострянето на патологията продължава, тогава е необходимо да се изчака облекчаване на болезнеността и подобряване на общото състояние;
  • При извършване на елементите на тренировъчна тренировка е необходимо да се избягват острите склонове, извивки или завои на багажника.Такива действия могат да причинят атаки на болезненост, до влошаване на общото състояние на пациента;
  • За допълване на комплекса от професии с нови елементи е необходимо постепенно и с одобрението на лекаря да се контролира и интензивността на тренировъчната тренировка;
  • Необходимо е да се диша по време на процедурата спокойно, гладко;
  • Ако симптоматиката се увеличи значително, е необходимо да се откажете от уроците.По-късно можете да опитате отново, след като направите движението, което донесе болка, но само с по-малка интензивност.В случай на повторно поява на синдром на болката, е необходимо да се изключи този елемент от ежедневния комплекс от упражнения;
  • Много е полезно да се правят визи( 30 секунди или една минута), без да се докосвате до пода с краката си.Това упражнение може да се извърши на лента или хоризонтална лента.Той помага за елиминирането на нервната радикална щипка, която ви позволява да се отървете от синдрома на болката.Друга полезна особеност на висящите упражнения е правилната позиция, която те формират;
  • Оптималната опция е последователно да се редуват динамични и статични елементи, след това ефективността на тренировъчната тренировка ще бъде значително по-висока;
  • За да се избегне неправилното изпълнение на елементите на тренировъчната тренировка, се препоръчва първото обучение да бъде проведено под ръководството на квалифициран инструктор, след което можете да започнете независими проучвания.

Положителен ефект на

Струва си да се подготвим предварително, тъй като LFK не дава непосредствен резултат.За да се постигне трайна ефективност, е необходимо да се включат в ежедневните дейности, едва след това, след известно време, тренировъчните упражнения ще осигурят правилното действие.Някои пациенти започват да се чувстват по-добре след първото обучение.

loading. ..

Като цяло, редовните упражнения за тренировка за упражнения осигуряват следния резултат:

  1. Намаляване на теглото на пациента, което намалява натоварването на прешлените му;
  2. Корекция на позата, поради която се намалява прекомерното влияние върху гръбначния стълб.Ако винаги държите гърба си правилно, това ще ви спести от мускулни спазми и ще намали вероятността от нараняване;
  3. Повишена мобилност в засегнатите прешлени;
  4. Кръвоснабдяването и доставянето на лимфната течност в лумбалната зона значително се подобрява, което в крайна сметка води до намаляване на периода на рехабилитация и възстановяване на процесите на обмен на материали;
  5. Повишена еластичност и сила на мускулите, които подобряват поддръжката на гръбначната система и намаляват натоварването й.

Физиотерапия в остър период

Обикновено пациентите по време на обостряне на лумбалните остеохондрозни лезии са показали, че са в леглото.Поради това елементите на тренировъчната терапия се използват за подобряване на цялостното здраве. Те са направени легнати в леглото на ортопедичен матрак или на пода.

Необходимо е да изпълните 10 повторения на всеки елемент:

  • Максимално силно издърпайте корема при вдишване и го навлечете дълбоко с издишване;
  • Издърпайте горния и долния крайник, като седите удобно на гърба.Дълбоко дишане, огънете ръцете си в лактите и издишайте удължението им;
  • Изпълнете упражнението "Жаба" - отрежете коленете си настрани( вдясно, след това наляво);
  • Издърпайте краката, огънати на коленете, последователно на стомаха.При извършването му се изисква да контролира усещанията, като намалява амплитудата на движенията в случай на болка;
  • Съвсем плавно отпуснете краката си, отпуснете другия си крак на леглото, докато трябва да го огънете в коляното.
Извършване гимнастика елементи в даден момент ще трябва да с най-голяма грижа, ти трябва да се упражнява, в легнало положение, а с появата на най-малкото чувство на болка трябва да спре обучение.

Субакутна период

По това време, се наблюдава известно подобрение на състоянието, болка намалява и моторни способности са се увеличили.Поради това е възможно да се разнообрази класовете по-динамични елементи:

  • необходимо двата крака сгънати в коленете и облегнат на леглото, повдигнете лумбосакралната област;
  • Релаксиращо напрежение на мускулите на бедрата;
  • Огънете коленете си в коленете и редувайте ръцете си нагоре.Ако внезапно има болезненост, тогава крайниците могат да бъдат повдигнати до края;
  • Изпълнете упражнението "Cat", като приемете извивката на гърба от позицията на всички четири.

По време на ремисия

Този етап на развитие на заболяването дава възможност за допълване на средствата за масова гимнастика ефективни упражнения, които включват увеличаване на натоварването, поради сложността на гимнастически елементи.

Основното условие за такова обучение е липсата на претоварване и строг контрол върху усещанията.Такова таксуване не трябва да води до болка, тъй като може да причини сериозни обостряния.

треньор може да включва следните елементи:

  • От легнало положение, от една страна, трябва да се retightened горната част на крака във възможно най-пълно да се по този начин да разтегнете лумбалните мускули;
  • От позицията на четири крака, повдигнете краката си един по един, дърпа чорап, опитвайки се да почувствате разтягане на мускулите на бедрото и долната част на гърба;В същото време е необходимо да се огъва в зоната на кръста и кръста;
  • необходимо да насядат на свити крака, така че петите докоснаха глутеалната област, както и необходимостта да се повиши с ръце над главата си и сложил ръцете си.Същността на упражнението се движи от лявата страна на дясно и отзад;
  • Lean, докосвайки пръстите с ръцете си, в същото време трябва да се опитате да стиснете гръдния кош до краката.

комплекс упражнения за Fitball

В модерни фитнес зали отдавна се използва като уреди за упражнения, тъй като Fitball.Той може да ви помогне при отстраняването osteohondroznyh лумбосакрални лезии:

  1. легнат на Fitball площ бедрото и ръцете опира плътно на пода - са упражнения за извършване на лицеви опори от тази позиция;
  2. 'll забранената за полети зона на Fitball корема, ръцете в същото време разпространява към страните и в същото време се опитва да повиши торса при максимална височина;
  3. Лъжите на фитбола( корема), отпуснете долните крайници и ги закачете на пода.При издишване опитайте да вдигнете краката си на височина, превишаваща параметрите на топката.В зависимост от усещанията, можете да вдигате краката си последователно или едновременно.

Как да се регистрирате за класове

час за физически упражнения е съвсем проста, но първо трябва да се подложи на диагностичен преглед, а след това с всички на анализа и заключенията, за да ходят на физиотерапевт.

специалист ще сравнява тежестта на клиничната картина, определяне на стадия на заболяването, както и въз основа на тези данни, за да се направят изводи за възможността да се включат в упражнение терапия, определяне на нивото на натоварване, изберете необходимите елементи и така нататък.

Когато вие ще получите разрешение да упражняват терапия лечения, специалистът ще проведе няколко демонстрация-обучениекласове.И тогава пациентът ще може да ги изпълнява самостоятелно.

Медицинските работници от тази квалификация се намират във всеки медицински център, практикуващ анти-остеохондрозна терапия.

Ще ви отнеме много време, за да получите траен ефект и първите значими постижения ще се появят след минимум 4 седмици.

Но след шестмесечен период на плащане на резултатите от обучението са фиксирани, но да ги спаси напълно, пациентът ще трябва да се справят с всеки ден през целия живот.терапия

видео Упражнение в лумбалните остеохондроза:

зареждане. .. Така ли? Сподели с приятелите си в социалните мрежи: Facebook

osteohondroza.net

лечението с физикална терапия гръбначния херния

гръбначния стълб действа като стълб подкрепа за цялото тяло, тъй като то е предмет на всички товари, към които човек се сблъсква през целия живот.

зареждане. ..

Един от най-неприятните и болезнени вертебрални херния-членки считат, че когато небрежно отношение към нея е в състояние да лиши едно лице на радостта от движението.

В комплексната терапия включва използването на физически упражнения, а подобна тенденция се счита за основен компонент на терапията.

хернии процеси показват диск изместване в гръбначния канал.Характерно за херния болка в ранните етапи все още могат да бъдат отстранени с помощта на лекарства, но терапевтичния ефект на тези средства не се постига, като предоставя само временно облекчение.Ако

подход за лечение херния е неточна, хернии процеси усложнява патологията напредването усложнения се развиват.За да се предотврати това, прибягвайте до ежедневна тренировка с упражнения.

основните цели на LFK херния на гръбнака

хернии процеси настъпват в прешлена, които се характеризират с висока активност.

На фона на слабата мускулна тъкан поради заседнал и липсата на физическа активност в тези места, образувани хернии издатина.Мускулна слабост може да се развие на фона на osteohondroznyh лезии, затлъстяване, свързани с възрастта промени в тъканите и др

Въз основа на тези съображения, сумата набор от цели, следвани от LFK обработка: .

  • Елиминиране на мускулни спазми, развива като защитна бариера, тези спазми допринасят за недохранванеи поза;Укрепване
  • дълбоко лежи гръбната мускулната тъкан, за да се отстрани на гръбначния мобилността;
  • Възстановяване на стойка на равновесие;
  • Изкълчване на гръбначния стълб за увеличаване на разстоянието между разстояние;
  • Внимание притискане на нерв и усложнения хернии процеси;
  • Възстановяване на реалния обмен и кръвоснабдяване.правила физическа подготовка

Ако няма противопоказания( chronization, обостряне изразена болка и така нататък.), след това показва медицински гимнастически упражнения, които в комбинация с физиотерапия осигури сто процента терапевтични резултати.

зареждане. ..

терапевтичен процес продължава от доста време, така че не очаквайте незабавни резултати.

Освен това, ефективността на упражняване терапия се определя до голяма степен от спазването на определени правила:

  1. херния може да се образува във всеки отдел и от всяка страна на гръбначния стълб.Поради това, трябва да следите на вашите чувства, ако има такова движение има болка - веднага го изхвърлете.А добре подбрани медицински гимнастически елементи трябва да доведе до чувство на приятна умора;комплекс
  2. трябва да започне с най-лекият от движения с течение на времето, интензивност и увеличаване на натоварването;
  3. В първите няколко дни не можете да правите остри елементи, усукване, скокове, за да не се наранят прешлените;
  4. не могат да бъдат ангажирани в случай на синдром на остра болка, първо трябва да се премахне болката и едва след това да се пристъпи към подготовка;
  5. резултат ще не веднага, това отнема няколко месеца, по време на която упражненията постепенно ще се възстанови кръвообращението, подобряват замък мускулната тъкан и се простират на гръбначния стълб;
  6. се занимава с подбор на необходимата лечебна физкултура терапия Комплексът трябва да бъде специалист по рехабилитация.

физиотерапевтични упражнения

Редовни физикална терапия тренировки ви позволяват да се възстанови старата силата на мускулите и моторни координация, благодарение на обезболяващия ефект на ендорфини при пациенти, за по-добра промяна на емоционална и психологическа заден план.

За всеки отдел разработен отделните медицински спортове елементи, които в продължение на максимална полза трябва да се правят редовно.

за шийните прешлени

хернии процеси в шийните прешлени, често са извършителите на безсрамни главоболие, внезапно се променя напрежението, виене на свят.

С такива издатини локализиране трябва да направи този вид упражнения терапия елементи:

  • седнало положение, подравняване на гърба.Извършва се обръща главата си до края, за да се изправи, за да се отпуснете след това;
  • Sitting отпусна прав гръб, извършване на наклонена глава напред, докато спре брадичката към гърдите;Седейки десен
  • дълбоко дъх и се хвърли назад главата си назад, сякаш гледаше в тавана.Съобщените няколко секунди и се върна;
  • Седнали, с изправен гръб, за да извършите наклони главата си на една страна, сякаш възглавницата на леглото в дясно или ляво рамо.Engage за кратко, след това се върнете обратно.

не Имате ли някакви симптоми на заболяването, както подобни симптоми могат да предизвикат инсулт, причиняват секвестиране и др.

гърдата

херния между гръдната прешлените се срещат доста рядко, че да не отвлича вниманието от опасностите на това заболяване и не намаляваболкови симптоми, характерни за това заболяване.

Когато тези лезии се препоръчва LFC елементи като:

  • диафрагмална дишане;
  • повдигане главата на легнало положение, заедно с напрежение мускулни тъкани на пресата;Изпълнение
  • издут нагоре от позата "на четири крака";
  • Swing натиснете обичайния начин;
  • повдигане краката от легнало положение по корем;
  • натискане на краката към гърдите от хоризонтално положение;
  • Възнесение торса лежи по корем.

Всеки ден обучение ще помогне за облекчаване на симптомите и премахване на болката.

лумбосакрален

лумбосакрален херния се придружава от чувствителност, разстройства чувствителност, рефлекс смущения в крайниците, загуба на мускулна маса и др

за намаляване на симптомите се препоръчват такива движения: .

  • вземат хоризонтално положение трябва да бъде изготвен по част на тялото.Извършва бавни лифтове областта на таза, почивка краката и раменете на пода.Фиксиране в горната част, след това отпуснете.Моля, увеличете таза на 10-15 см, а след това нарастват бе увеличена до 20 см Освен това, и да се увеличи времето, за което максимално в трябва да се замрази върха.;
  • изхвърлят хоризонтално на пода, за да се направи в гърдите и скута здраво ги притисне към гръбнака усеща известно напрежение;
  • коленичи, след това седнете, поставяне на задните части по петите му.Извършване протегна ръце напред, докато гърдите се основава на коленете.И задните части не трябва да се откъснат от петите и петите - на пода;
  • уреждане хоризонтално огъват краката.Направи прозорци главата докато издърпвате ръцете му.След нараства с около 20 см, стои на едно място в продължение на половин минута, а след това обратно.

Фото LFK херния на лумбални прешлени

извършване на медико-спортни комплекси, не забравяйте за противопоказания.LFK тренировка противопоказан при злокачествени тумори и слабо оросяване на мозъка, тромбоза, сърдечни патологии и напредва права.

Освен това обучение трябва да се извършва в редовен режим, което усложнява и увеличаване на нови сложни движения.

показва рехабилитационна практика адекватно съвпадащи програма физическа терапия може да разшири обхвата на асимптоматични процеси етап херния в продължение на десетилетия.

Видео гимнастика упражнения за предотвратяване на херния в шийните, гръдни и лумбални прешлени:

зареждат. .. като този? Сподели с приятелите си в социалните мрежи: Facebook

osteohondroza.net

физическа терапия или терапия упражнения в лумбалната част на остеохондроза( видео и фото)

Защо засегнатата гръбнака

Гърбът е важна част от скелета, който свързва основните части на тялото един към друг.Поради това товарът се увеличава.Повечето от тях попадат в областта на лумбалната област, така че той е първият хит.Остеохондрозата се проявява чрез изтъняване на междупрешленните хрущялни дискове, които причиняват гъвкавостта на оста на тялото ни.В същото време корените на гръбначния стълб, разположени между прешлените, са компресирани, повредени и в отговор възпалени.В резултат на възпаление се развива оток, който компресира нервите още повече.В резултат на всичко това човек чувства силна болка, скованост на мускулите, нарушение на чувствителността на кожата - всички признаци на увреждане на провеждащата нервна тъкан.

Когато може да възникне процеса на локализация на гръбначния стълб в допълнение към болка слабост в долните крайници, нарушение на действия на дефекация, уриниране, парестезия в краката, кръста, слабините.

Основни методи за лечение на това състояние

Има много различни групи от лекарства, които са предназначени да елиминират симптомите и проявите на заболяването като лумбалната остеохондроза.Основната тактика е да се забави лекарите на разрушаване на хрущяла и намаляване на възпалението прояви:

  1. Нестероидните противовъзпалителни лекарства са най-често се препоръчва като първи етап в остеохондроза на лумбалните.
  2. Хондропротекторите забавят разрушаването на междузвездния дисков хрущял.
  3. Витамините ремонтират увредените нерви.

Най-добрият метод за лечение на състояния, като лумбална остеохондроза, е тренировъчната терапия.Неговите предимства безспорно превъзхождат медицинската терапия:

  1. Тази терапевтична процедура допринася за цялостното подобряване на тялото.
  2. С правилния подход за упражняване на терапия този тип лечение няма да има странични ефекти и нежелани ефекти, които са богати на фармацевтични препарати.
  3. Ефектът от такива процедури е много дълъг, с редовни упражнения такъв проблем като лумбалната остеохондроза няма да ви напомня повече за себе си.

Какви зареждане е необходимо в тази патология

Упражнение терапия при остеохондроза на лумбалните могат да бъдат разделени в няколко групи.Първата група включва набор от упражнения, които трябва да се използват в периода на обостряне на болестта.Важно е да получите медицински съвет - острата болка в гърба може да се дължи на по-опасни процеси, отколкото лумбалната остеохондроза.Ето защо е необходимо да потвърдите диагнозата преди да започнете тренировъчната тренировка, в противен случай тя може да бъде още по-вредна.Втората група упражнения се използва с по-малко тежки симптоми - когато прекалено внезапните движения причиняват болка, но обикновено гърба не боли.Тук е необходимо да се спомене вторият нюанс на тренировъчната терапия при остеохондроза - не можете да правите упражнение, когато носи болка.В този случай амплитудата на движението или натоварването трябва да бъде намалена.

Третият набор от упражнения се използва от хора, които имат остеохондроза на лумбалния регион в етап на дълбока ремисия.Може да се използва и за предотвратяване на всички възрастни хора.В по-млада възраст за превенция, можете да използвате всякакъв вид зареждане, насочени към укрепване на мускулите на гърба.Добре развитият мускулен корпус на гръбначния стълб е най-надеждната подкрепа за тялото и гарантира липсата на заболяване.

Какво трябва да се направи преди началото на уроците на курса

Ако имаше прояви на такива заболявания като остеохондроза на гръбначния стълб, не трябва веднага да започне да гимнастика класове.Процедурата за лечение може да бъде вредна, ако подходът е неправилен.Първо трябва да видите лекар, да предприемете необходимите тестове, за да потвърдите диагнозата.След това, заедно с медицинския експерт да обсъди приблизителния план на упражненията, след одобрението му от лекаря, за да започне терапия с упражнения.

Стаята за класове трябва да бъде просторна и добре проветрена.Може да се нуждаете от малка мат или мат, както и възглавница и фитнес.LFK може да се практикува като редовно упражнение всяка сутрин - в някои случаи това ще е от полза само.

Първата група от упражнения - в острата фаза на болестта

на тази част от обучението може да се направи в леглото - в остра остеохондроза човек може да бъде много трудно да се движат.Всички упражнения трябва да се извършват умерено, бавно, броят на повторенията - 8-12 пъти.Ако приемането причинява болка, трябва да го изключите.

  • Разположена на гърба, поставяме ролката под гърба и създаваме флексия и удължаване на краката;
  • Тогава се огъват на десния крак в коляното и лявата пета слип на леглото, огъване и изправяне на левия си крак.Тогава същото се прави и с десния крак;
  • Преминаваме на ръце - правим повдигане и спускане на горните крайници на гърба;
  • С левия крак на крака, вземете дясната страна настрани.След това се променяме;
  • Поставете пръстите си на раменете си и завъртете лактите си;
  • разчита на ролкови бедрата, бавно изправете коленете си - първи ред, а след това и двете едновременно.Необходимо е внимание - при тежка остеохондроза това може да причини силна болка.
  • Във всеки конкретен случай лекарят-физиотерапевт може да предпише допълнителни процедури за тренировъчна тренировка.Но това зареждане е основата за облекчаване на такова състояние като остеохондрозата на лумбалния гръбначен стълб.

втора група от упражнения - през първите няколко седмици след изостряне

През този период, по-голямата част от изследванията, проведени в легнало положение, но е възможно да се преобърне.Този комплекс има за цел по-ранно възстановяване, елиминиране на ефектите от възпаление и оток при остеохондроза.Основният принцип е същият - не бива да страдате от болка, когато правите каквото и да било движение, цялата грижа трябва да е безболезнена.

  • Започваме комплекса с изпълнението на програма, използвана за лечение в остър период.Тя ще служи като вид загряване;
  • С ръцете си дърпате левия си крак на гърба до стомаха си.Бавно и внимателно повдигнете - спуснете десния крак.След това повторете същото за левия крайник;
  • Като се опира върху раменете и краката, повдигнете тялото към отрязването от повърхността на сакралната област;
  • Огъване и разстилане на краката, повдигане на колана на главата и рамото, фиксиране на тази позиция за няколко секунди, след това спускане;
  • напрегна седалищните си мускули в продължение на 10-12 секунди - остеохондроза подобрява притока на кръв към засегнатите тъкани;
  • Наклонете се на коленете си, наведете се напред и стигнете до пода.След това седим на петите, без да вдигаме четката от повърхността;
  • Постоянно на четири крака, ние произвеждаме огъване на гръбнака нагоре и надолу;
  • Лъжайки по корем, разпъвайки ръцете си настрани, повдигаме раменете и се насочваме за няколко секунди над леглото;
  • Също и на корема, редуващо се огъване и unbend крака в коленете.
  • В този период е важно да не се прекалява, тъй като може да предизвика изостряне на болестта.Видео

упражнение

трета група от упражнения - в ремисия

Този вид зареждане е особено важно, тъй като тя е насочена към укрепване на гръбначния стълб и превенция на патологичен процес в остеохондроза.По това време трябва да се обърне внимание не само на упражняването на тренировка за упражнения, но и на поддържането на подходяща поза при ходене и изправяне.Необходимо е да се избегне подохлаждането на талията, повдигането на тежки товари.

  • Постоянния на разстояние 40 см от стената, трябва да се облегне на рамото й област на гръбначния.След това огънете гърба, така че свещената област да бъде притисната към стената и далеч от нея;
  • По това време вече можете да направите на фитнес стена или стълби.Необходимо е да се мотаете с гръб към стената и да извършите огъване и удължаване на краката;
  • След като сте се настанили на стената отпред, трябва да висиш на протегнати ръце, да си почиваш и да огъваш краката си на една от стъпалата;
  • Напрежението на коремната преса чрез повдигане на багажника от извитата позиция има добър ефект.Но трябва да се направи внимателно;
  • Легнете на гърба си, повдигнете десния си крак и докоснете долния си крак с лявата си ръка.

Опрощението на това заболяване е благоприятно за голям брой различни упражнения.Само е необходимо да се спазва принципът - максимална мобилност на лумбалния гръбнак с минимални вертикални натоварвания.Тогава всяко упражнение само ще укрепи здравето и ще предотврати ново изостряне.

ProHondroz.ru

Lumbosacral остеохондроза - превенция и лечение!

лумбалните прешлени - най-мобилни и податливи на заболявания на задната част.Състои се от 5 прешлена, които се свързват сакрума на гръдната и които взимат тежки товари, независимо от човешката дейност.Дори и на тихо място, на гърба ни работи!Ето защо, лумбосакралната остеохондроза( . Виж снимка) е много често и ако не се лекува, може да доведе до различни усложнения и тежко и необратимо!Е, как да се излекува лумбален остеохондроза?Нека да се справят с:

причини за дегенеративни дископатия на лумбални

  • метаболитни нарушения,
  • хора с наднормено тегло,
  • редовно вдигане на тежести, професионални спортни дейности
  • ,
  • неактивен начин на живот,
  • щам поза, прегърбване,
  • нараняване на гърба,
  • неправилно извършена fizuprazhneny,
  • лоша диета, ежедневие,
  • стрес, умора, липса на сън,
  • артрит,
  • генетичните особености на гръбначния структура на диска.

Както можете да видите, ниско болки в гърба на лумбални прешлени може да се случи по различни причини, освен неговото влияние върху по-нататъшното развитие на кутията и възрастта на лицето.С течение на годините, гръбначните дискове и прешлените губят своята еластичност, мобилност, стават по-малко еластични, което води до деформация, нараняване, както и други заболявания на гръбначния стълб.Днес вече остеохондроза се намира не само в по-възрастните, но и младите хора - 25-30 години!

симптоми на дегенеративно заболяване на диск основно лумбален

и най-основната симптом на дегенеративно заболяване диск на лумбалните прешлени са редовни болки в областта на кръста.Те могат да се появят спонтанно при всяко движение, никакво движение, и то само след fiznagruzok.местната болка( само в областта на кръста), или болката от кръста нагоре по гърба.Също така, болка може да се даде в крака, в задните части.

В тежко заболяване, когато то се изпълнява, следните симптоми се появяват лумбален дегенеративно заболяване диск: симптоми на болка, когато кихат, когато кашляте, скованост, гърба губи подвижност, е трудно постижимо, шарнир.В допълнение, се влошава цялостното здраве: има умора, раздразнителност, умора, безсъние. ...По този начин, пациентът обикновено намалява неговата подвижност, докато не е възможно да задоволят собствените си нужди.

Друга възможна проява лумбалните заболяване дегенеративни диск може да бъде неизправност в пикочно-половата система оперативност организма.Има болка, дискомфорт в бъбреците по време на уриниране.

Ако заболяването се отразява на сакралната област на гръбначния стълб, пациентът се чувства рязко влошаване.Това се дължи главно на възпаление на седалищния нерв, което води до остра болка и значително ограничена подвижност.

Как за лечение на лумбален остеохондроза?

основа на цялото лечение и възстановяване е в консервативно лечение на лумбалните прешлени, което е пълно спиране прогресирането на заболяването и постепенното връщане на гръбначния стълб до естественото си положение.Това се отнася до физическата активност на пациента, неговите ежедневни сеанси по кинезитерапия физическото възпитание и други fizprotsedurami, който ще назначи лекар специалист!Освен това, е необходимо да се променят ежедневните си навици, начина ви на живот и дневен график вписан във времето си на лечебна физкултура.Защо

гимнастика в остеохондроза на лумбалните?Това е проста: тя fizuprazhneniya помогне за възстановяване на здравето на мускулите и еластичността на всички мускулната система на гърба!С тези мускули гърба си е прав, на гръбначния стълб не е пренапрежение, гръбначни дискове ще поддържат своята цялост и престават да се влошава, и болестта ще се оттегли или не започвайте!

упражнения, гимнастика, художествена гимнастика в остеохондроза на лумбалните прешлени: Видео

За по-бърза рехабилитация се предписва комплексно лечение на лумбалната остеохондроза.Освен LCF, той включва допълнителни методи за лечение.Например, масаж, стречинг, специална диета, ръчна терапия. ...Като правило, остеохондроза отдел лумбосакрален третира 2-3 месеца, и ако няма подобрение, използван хирургична техника( операция).Особено подходящ за тази операция усложнение на остеоартрит, както междупрешленните херния, когато пациентът е силна болка и прогресивното развитие на болестта.В този случай се извършва диссектомия - отстраняване на увредения междупрешлен диск;ендоскопия или микрохирургична интервенция.

Как действа лечението?

Когато човек започва редовно болки в гърба, той отива на лекар-специалист( ортопед, невролог, хирург).Ако лекарят диагностицира остеохондрозата на лумбалния отдел, лечението незабавно се предписва.За да започнете да разглеждате

лекар на пациента начин на живот: избран ортопедичен матрак, стол, възглавница, или други аксесоари, които ще помогнат за разпределение на натоварването върху тялото по време на почивка;Също така умерените натоварвания се избират от всички физически натоварвания на ден, за да се намали напрежението на гръбначния стълб.Ако пациентът е загрижен за силна болка, лечението на употребата на наркотици лумбален заболяване дегенеративни диск, която е насочена към спиране на възпаление, подуване и болка.Това може да се приема като фармакологични средства и национални средства за лечение на дегенеративни дископатия на лумбални( билки, билкови тинктури, мехлеми. ..).

Медикаментите не лекуват лумбална остеохондроза, но само облекчават симптомите!Основното лечение е терапевтични упражнения, масажи и други физически процедури!

Всички упражнения, терапевтични упражнения с лумбална остеохондроза се избират изключително от лекар!Първите класове винаги се провеждат под наблюдението на инструктор, а след това можете да направите сами у дома, в удобно за Вас време.Ако пациентът има много на тегло, лекарят го обявява за нова диета, с помощта на което може да намали телесното тегло, а оттам и на натоварването на гръбначния стълб.

Но болката често започва още по време на развитието на дегенеративни дископатия на последствията лумбалните: издатината на диска, докато херния. ...Тогава вече лекарят може да препоръча и оперативна намеса, особено при сериозен ток на заболяване.

Как иначе да се лекува остеохондрозата на лумбалната дивизия?Масаж

  1. в лумбалната остеохондроза - облекчава напрежението в мускулите, премахва спазми, което намалява болката, подобрява общото състояние на пациента.
  2. Hard ортопедичен корсет - носенето на корсет помага да се поддържа гърба си изправен, но е препоръчително да се носят само по време на нападение или за няколко часа на ден.Продължителното износване може да доведе до мускулна атрофия.
  3. Мека вълнена лента - препоръчва се за гърчове за естествено затопляне на лумбалната област.Важно е, че не се използват външни "sogrevateli" за болкови синдроми, като например по-топло, и така нататък.
  4. китайска акупунктура.
  5. Вакуумен масаж - подобрява кръвообращението в засегнатите области на гръбначния стълб.
  6. лечение osteohondrozapoyasnichno-kresttsovogootdela пиявици - е насочена към активизиране на кръвообращението.Санаториум, профилактично лечение.
  7. водни процедури - лечение на лумбалната остеохондроза, проведено във вода с помощта на специален водните упражнения.

Всички методи са ефективни и ефективни по свой начин;важно е те да се провеждат от квалифицирани специалисти, обучители, под наблюдението на лекарите.Не се отнасяйте към себе си!

Както можете да видите, лумбална остеохондроза не е толкова ужасно, ако незабавно да се потърси медицинска помощ, ако повече от една разходка, упражнения и се хранят правилно!Бъдете здрави!

pro-ortoped.ru

лечебна гимнастика упражнения

Всяка тренировъчна програма се състои от няколко етапа, като се започне с е необходима първа стъпка да се извърши не натоварва тежко упражнения и втория, третия етап трябва да се проведе с най-голямо усилие.За да изпълните упражненията трябва да се разпределят от 20 минути, най-добре е да ги насрочите за сутринта след събуждането и половин час преди лягане.

Morning упражнение трябва да продължи около 15-20 минути , основните дейности, фокусирани върху загряване на цялата гръбначния стълб и лумбални отделно.Вечерната гимнастика спомага за укрепването на вече изцедените мускули за целия ден и възстановява поддържащата дейност - функция за потискане.Не извършвайте упражнения в острата фаза на остеохондроза, с тежки и стрелкови болки и не правете тези упражнения, които могат да причинят болка или влошаване.

За да бъдат лечебните упражнения полезни и лечебни, трябва да спазвате определени правила:

  • Зареждането трябва да се извършва ежедневно;
  • Докато правите упражненията, не е нужно да държите дъха си;
  • Да правиш гимнастика е необходимо да не бързаш, да не ускоряваш темпото и да не се напрягаш много;
  • Необходимо е да диагностицирате състоянието си с лекар, като напълно споделите здравословното си състояние, подобряване;
  • Препоръчва се комбинирането на терапията с упражнения с терапевтичното лечение.

Трябва да започнете физическа терапия с загряване .

  • Легнете на гърба си, трябва да издърпате краката върху себе си и след това да издърпате на пода.Алтернативно да се огъваш и да се отказваш от коляното.
  • легнало нужда издърпайте леко ръцете си нагоре, а след това с партньор вземе ръце зад главата си в една и съща позиция в легнало положение.
  • Лъжайки на гърба си, трябва да огънете коленете си, бавно трябва да откъснете сакрам от пода.
  • Лежейки по гръб, краката свити в коленете, главата и раменете от пода, в тази позиция за 5 секунди престой и се върнете в изходна позиция.
  • Седнете на коленете, за да наведете дланите си на пода, огънете гръбнака, но не е нужно да развързвате.
  • Легнете по корем, под корема да се постави мека възглавница, от своя страна лифт в 7 cm всеки крак, като ги държите по време на полета секунди 5.

гимнастика в безброй вариации, лекуващият лекар въз основа на състоянието на здравето на пациента ще предостави специален набор от упражнения.

масаж в остеохондроза

лечебна физкултура в остеохондроза на лумбалните комбинира с терапии и масажи.Масажът се използва за облекчаване на състоянието и отпускане на стегнатите мускули на талията.Тя се извършва в легнало положение, действията трябва да бъдат леки, без прекомерен натиск и напрежение върху гръбначния стълб.Обикновено под корема и глезените на пациента поставете специални ролки, това ви позволява да изправите напълно гръбначния стълб.

Масажът се извършва с гладки удари, масажистът използва специален крем или масажно масло за по-добър контакт.За начало гърбът е леко затоплен чрез триене, месене на долната част на гърба.За да се затоплят напълно гръбната мускулатура, мехлемите и глутеалните мускули и крака се затоплят.Ефективният масаж става след вана или други термични процедури, в този момент само кръвообращението се засилва.Заедно с масаж с подобен резултат може да бъде постигнат с помощта на ръчна терапия.

Ръчният метод помага за подобряване на циркулацията на кръвта в гръбначния стълб, както и заместването на изместените междинни стени.По време на лечението трябва да се спазва не само задължителното упражняване на упражнения терапия, масаж, но и важна диета в този период.

Защо

Диета Правилната диета с остеохондроза на лумбалните подобрява действието и усвояването на лекарствени средства.Придържайте се към вашата диета не означава, че трябва да се лишавате стриктно към диетата, гладувам, просто трябва да се балансират и яжте повече храни с витамин и хранителни вещества и храни, които са вредни за организма трябва да бъдат изключени.

По време на лечението е желателно да се намали консумацията на захар и сол, както и да се откаже приемането на кафе, което оказва неблагоприятно влияние върху тялото.Кафето почиства калций и е необходимо да се осигурят междупрешлени дискове.Тя може лесно да бъде заменена с цикория.

Препоръчва се да се ядат повече пресни зеленчуци и плодове, обогатени с витамини, прясно изцедени сокове.Необходимо е да се включат в диетата краставици, домати, моркови, зеле, цвекло.С това заболяване се препоръчва да седнете на протеинови храни: яйца, месо, риба, извара, мляко, кефир.Обичайната тежка храна е най-добре заменена с леки супи или бульони.

Perfect витамин диета, която включва хранителни вещества и микроелементи.За гръбначния хрущяли, стави и кости трябва да консумират повече калций, фосфор, цинк и витамини A, B, C, D.

Наблюдавайки цялостна обработка и всеки елемент поотделно, можете да постигнете добри резултати за дълго време, за да забрави за заболяването.

medikmy.ru

Упражнения за лумбалните прешлени

упражненията с междупрешленните херния - Лумбална
отдел за помощ, свържете се с HTTP: //piluiko.com/ consult.php

HTTPS: //www.youtube.com/ часовник V = sn5ZTVzlT0c?

Масажирайте с плоски крака във видеоклипове за възрастниМасаж и физикална терапия

Масаж крака с плоски стъпала при възрастни Заболявания на опорно-двигателния апарат са много често срещани в възрастното население.Една от най-често диагностицираните патологии е плоската стъпа...

Чети повече
Масаж с плоски крака при възрастни

Масаж с плоски крака при възрастниМасаж и физикална терапия

Лечение на плоска стъпка при възрастни Уплътняване не е само заболяване, което не е взето в армията.Уплътняването е животозастрашаваща болест, състояща се от деформация на арки на крака.Ка...

Чети повече
Масаж на гръбнака у дома

Масаж на гръбнака у домаМасаж и физикална терапия

Прост масаж на гърба в дома Масажът на гърба е най-популярната форма на масаж.Това е отлична процедура, която ви позволява да облекчите стреса след тежък работен ден, нормализира кръвообращение...

Чети повече