Самостоятелно масажиране на колянната става с видео за артроза

Гимнастика за артроза на колянната става

Гимнастика за артроза на колянната става

Гимнастика за артроза на колянната става

Една от най-честите болести на ставите в света е артрозата.На 45-годишна възраст те страдат до 15% от населението, на възраст шестдесет и една, всяко трето лице страда от това заболяване, а на седемдесет и втора.Разбира се, съществуват изключения, като например билки, които могат да се превърнат в провокиращ фактор в развитието на артрозата в ранна възраст.

Артрозата е едно от многото заболявания, които неминуемо надминават свързаната с възрастта популация.

Клинични особености на заболяването

Клинични признаци на заболяването

Болката в ставите се проявява по време на движение и в покой, почти не се притеснявайте.Като правило, аналгетиците са неефективни.Най-добрата помощ е с различни топли мехлеми, компреси и мръсотия.Обикновено кръвните тестове не показват видими промени.Възможно е да се открие заболяването, използвайки рентгенови лъчи или ЯМР.

Остеоартритът се характеризира с дистрофично увреждане на хрущялната тъкан на ставата.С възрастта или в резултат на травма количеството течност в сърцевината на междузобедните дискове намалява, което намалява еластичността и мобилността на ставите.Най-честата артроза тревожи коленете и тазобедрените стави.Често може да се открие артроза на големия пръст на крака.Пациент с артроза често има болка в коляното по време на ходене, клякам.

Ефективно лечение на артрозата

Подходът към лечението на тази ставна болест трябва да бъде изчерпателен.Преди всичко трябва да се свържете с клиниката при първите прояви на болестта.Не забравяйте, че само лекар може да извърши правилната диагноза и да предпише адекватно лечение.

Увреждане на артрозата

Увреждане на артрозата

Много симптоми на артрозата са подобни на тези при други ставни заболявания, но причините за тяхното появяване и лечение са много различни.Ето защо самолечението може да бъде не само безполезно, но и да има отрицателно въздействие върху хода на заболяването.

Само лекар може да предпише набор от мерки от медицинско лечение, физиотерапия, диета и тренировъчна терапия, които могат да спрат по-нататъшното развитие на артрозата.Тъй като лечението е най-ефективно в ранните стадии на заболяването, препоръчително е да се консултирате с лекар при първите симптоми на коляното.

Значение на физическата активност при артроза

Едно от помощните средства за лечение на артроза е терапевтичната гимнастика.Един от основните му принципи е "не вреди"!В зависимост от етапа на заболяването се образува набор от упражнения.В ранните стадии на заболяването енергичните движения са отличен инструмент за подобряване на мобилността в ставата, увеличавайки кръвния поток.

Ако ставата вече е започнала да се влошава, енергичното упражнение може само да влоши състоянието на пациента.Ето защо, преди да започнете прилагането на комплекса за лечение на артроза на колянната става, е необходимо да се консултирате с компетентен специалист.

Комплексът LFK трябва да бъде избран само от квалифициран специалист

Комплексът LFK трябва да бъде избран само от квалифициран специалист

Треньорът за физиотерапия избира индивидуален комплекс от упражнения, които могат да ви помогнат и да не навредите на вашите стави.За остър период на хода на заболяването са избрани упражнения, насочени към подобряване на лимфния поток, кръвоснабдяване на ставата, отпускане на мускулите около него и намаляване на болката.

Във фазата на ремисия се набляга на укрепването на апарата на мускулно-скелетната връзка и възстановяването на неговите функции.

Правила за упражняване на тренировъчна тренировка

Гимнастиката за артроза на колянната става се основава на три принципа - предпазливост, регулярност и постепенност.Всички упражнения трябва да се извършват или да седят или да легнат.Никакво енергично упражнение "чрез болка" не трябва да бъде в комплекса.Натоварването се увеличава постепенно, както и амплитудата на движенията.

Натоварването и амплитудата на изпълнението на контролите трябва да се увеличават постепенно

Натоварването и амплитудата на изпълнението на контролите трябва да се увеличават постепенно

Продължителността на упражненията трябва да бъде няколко секунди, но трябва да ги повтаряте няколко пъти на ден.Един от основните принципи за извършване на който и да е лечебен комплекс е редовността на неговото прилагане.Урок от време на време не само не води до резултати, но те могат да дадат обратния ефект, причинявайки изостряне на болестта.

Упражнения за колянната става

Всички упражнения за терапевтични ефекти не могат да понасят резки движения се извършват плавно и бавно:

  • Лежейки по гръб с крака прави, дръпнете петите, не дърпа чорапи.Това упражнение облекчава напрежението в мускулите и подобрява метаболитните процеси в колянната става;
  • Лежейки на гърба си, протегна ръце по багажника.Повдигнете алтернативно изправени крака на 15 см от пода.Обратно и кръста плътно притиснати към пода;
  • Намира се на гърба, ръце по багажника.Да повдигне на свой ред коляно, наведено от коляното към стомаха;
  • Упражнение "велосипед";
  • легнало изпълнява Махи прави крака на височина 20 см над пода в хоризонталната равнина;
  • Легнете отстрани, горната част на крака се повдига на малка височина.Долният крак, докато се наведе на коляното.Изпълнявайте от различни страни;
  • Лъжи върху стомаха, ръце по багажника.Извършвайте алтернативно огъване на краката в коленете;
  • Намира се на стомаха, ръце по багажника.За да направите изкачвания с прав крак на височина 15-20 см от пода, чорап "на себе си".В това упражнение е важно таза и гръдния кош са плътно притиснати към пода, но възходът бе постигнато в резултат на напрежението в мускулите на бедрото;
  • Той седи на стол, за да извършите спокойна мода крак, огъване и изправяне на коляното.
LFK за колянната става

упражнения терапия за колянна става

статични упражнения за

коляното Тези упражнения се изпълняват по няколко пъти през интервал от десет секунди:

  • седнал на един стол вдигне крака си, да я изправите в сгъване на коляното и да отнеме до 30 секунди.След това упражнението с другия крак;
  • стои на гърба на стола, се изкачи на "чорапите" и да стоят до 60 секунди.След като сте направили това упражнение няколко пъти, можете да го повторите в динамична версия;
  • стои на гърба на стола, да разчита на "петата" и да побере до 60 секунди.Това упражнение се препоръчва да се извършва в динамичен вариант, т.е. да се променят позициите по-бързо;
  • стои на гърба на стола, за извършване на плавни преходи на "петата" на "петите", като че ли на вълната протича движения, което води до кръвта да се покачва по-активно да колянната става.

Samomassazh

След извършване на комплексни терапевтични упражнения се препоръчва да се извърши бедрата самостоятелно масаж, предните и странични повърхности.Той се извършва в рамките на три до пет минути чрез енергично триене нагоре, от коляното до слабините.Тя трябва да бъде "топла" и удобна.Не се допуска болка.

LFK с артроза на колянната става

упражнения терапия при остеоартрит на препоръките на коляното

диетолози при пациенти с остеоартрит на коляното

на Един от факторите, които допринасят за развитието на остеоартрит, е с наднормено тегло.Намаленото телесно тегло има благоприятен ефект върху лечението на артрозата на колянните стави.Обаче само намаляването на теглото на пациента не може да излекува артрозата.

Рационалната храна е задължително свързана с комплекс от медицински събития.Пациентите с артроза трябва да включват в диетата си, доколкото е възможно, плодове и зеленчуци.Сред мазнините трябва да преобладават растителни масла, например маслини, сусам и масло в малки количества.От месото трябва да се даде предимство на пилешко, пуешко и телешко месо.Всяка риба се препоръчва, но не се пържи.

Особено внимание следва да се обърне на млечни продукти, особено сирене и кисело мляко.Зърнените култури са най-подходящи елда.Хлебни продукти могат да се консумират само с цели зърна.
Много внимание се отделя на комплекса от витамини, които трябва да се използват всички страдащи от артроза.В допълнение хондропротектори, трябва да използвате комплекс от витамини от групата В. Всичко това можете да намерите на лекар, според сцената си на болестта, физическото ви състояние и предпочитания.

видео - Движение с остеоартрит на med-shkola.ru

коляното

Характеристики

масаж Масаж с остеоартрит на коляното не трябва да се съсредоточи само върху засегнатата област на краката, тъй като това само води до увеличаване на възпалителен процес, без да постигне положителен резултат от процедурата.В допълнение към самостоятелно масаж околоставните област трябва да присъстват на сесиите на професионални масажисти за правилно разпределение на интензивността и силата на въздействие чрез провеждане на масаж на следната технология:

  • Преместване и придвижване на подложките на пръстите в областта на гръбначния стълб;
  • Класически масаж на лумбалния и сакрален район;
  • Масаж на бедрената област с постепенен преход към повърхността на колянната става;
  • Концентрични удари на областта на коляното и леко разрушителни движения;
  • Месене на краката.

Масаж с артроза трябва да се извършва, засягайки цялото тяло, като се съсредоточава върху движението по бедрената област, което прави движения на вибрираща природа.Специализираното видео за масаж на колянната става ви позволява да се самоа масажирате, придържайки се към професионално ниво.

Уникален крем "Shark Fat" е намерен - най-добрият начин за премахване на болката в ставите.

В първия ден на употреба се получава осезаем ефект!Научете повече.

тактика на самостоятелно масаж

Самостоятелно действие върху засегнатата става артрозата не е панацея, но помага за ефективно премахване на болката, без да се прибягва до използването на скъпи лекарства болка, има на много странични ефекти.Регламент

по време на масажни процедури трябва да е заседнал на стола си, кракът трябва да се наведе в коляното под прав ъгъл( за удобство, можете да използвате една табуретка).Ако дясното коляно се масажира, съответното рамо трябва да бъде отвън, а другото от противоположната вътрешна страна.Техниките за извършване на масажни процедури са както следва:

  • Ребека и палмова основа;
  • Гребът на една ръка, наведена в юмрук;
  • Удари и активни или пасивни движения.

Всеки човек може независимо да влияе върху областта на коляното, тъй като е достъпен.На първо място се извършват загряващи движения, след което е необходимо да се започнат процедури за месене.По принцип сесията трябва да се провежда за 10-15 минути, не повече от 5 пъти на ден, в зависимост от сложността на лезията и свидетелството на специалиста.

Важно е да запомните, че процедурата за самочувствие не трябва да бъде придружена от болка и дискомфорт.Ако се появи този симптом, ефектът върху областта на коляното трябва да бъде преустановен, тъй като това може да доведе до нежелан негативен резултат.

Sessions поле

Масаж артроскопия на коляното след артроскопията е ефективен метод за рехабилитация на възстановяване, с които можете да за кратко време да се върне към нормален живот.Благодарение на ръчния лимфодренажен масаж или лимфен дренаж на апарата може да се елиминира постоперативния оток, предотвратяващ развитието на усложнения.

Препоръчва се използването на масажни процедури в комбинация с приемане на болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства.Площта на действащата връзка трябва да бъде фиксирана със специална превръзка или еластична превръзка.

Не забравяйте да се консултирате с лекар!

Провеждане масажи трябва да се направи само след консултация със специалист, тъй като обрив и прекалената действия могат да причинят ивици на синовиалната течност, което води до инфилтрация във вътрешната област на коляното, както и редица други нежелани ефекти.

Уникален крем "Shark Fat" е намерен - най-добрият начин за премахване на болката в ставите.

В първия ден на употреба се получава осезаем ефект!Научете повече.

lecheniesustava.ru

съдържание

артрит - възпаление на ставите, причинявайки болка непоносима.Това заболяване води до дистрофични промени на ставните хрущяли, които причиняват сплескване на контурите на ставите.Налице е атрофия на редица разположени мускулни големи групи, амплитудата на движението намалява.Ако има потенциални уплътнения в тъканите.В голям бедро: ставите, глезена, коляното се развиват патологично изложени, процесът на унищожаване и малките стави.

Причините за увреждане на ставите могат да станат:

  1. Постоянни спортове Повишени.
  2. Плоски крака.

Болестта може да бъде нестабилна от появата на метаболизъм, неправилната работа на помощта.

клетки с самостоятелно масаж може да спре процеси възпаление на колянната става, подобрявайки по този начин тяхното здраве.Тези стъпки са насочени към пациента да действа върху ставите и глезенните мускули, разположени в близост до коленете.Като лечебен метод се масажирайте на всички.Но не е задължително да има възможност да отидете на масажиста.

задача Лечебен масаж

  1. Анестезирайте възпалено място с биоразградими рендиране ефекти.
  2. Намалете дегенерацията на процеса.
  3. загуби функцията за възстановяване на ставите.
  4. Да насърчава възстановяването на целия организъм.Триенето с остеоартрит на колянната става на бедрото си, а след това се премести в долната част на крака с констатацията, на крак болка точки.

масаж ефект върху пациенти стави

масажи с цел намаляване на прага на болка при остеоартрит на коляното, но също така да:

  1. подобряване на кръвообращението и лимфен в засегнатата запълване, части на краката тъкан кислород.
  2. Създаване на спиране.Атрофия на мускулните групи.

Най-напред маската се подлага на масаж и едва след това колянната става.масаж, за да дойдат да се нуждаят кръгови удари, а след това кожата на леглото, провеждат плоски месене.Попълнете пасивния процес и активните движения, потупвайки коляното.където има оток, повишена болка, повишено внимание е необходимо да се месят кожата и след това подкожно самостоятелно масаж.

слой с остеоартрит на коляното възел предоставя различни ефекти:

  1. инсулти( равнинни, притискане).
  2. праволинейни( Измиване, кръгови движения, спирала).
  3. Mash( преместете, натиснете, разтегнете).
  4. рязане.

основни правила за

масаж Самостоятелно масаж се извършва на гладно.Яжте парче или захарен шоколад след края на масажа, след това провеждайте гимнастика.Почивайте след 2 часа.По това време не пийте и не пушете.

Експертите препоръчват самостоятелно масажиране в банята под душ при 36-38 ° С.Подобрява метаболитните процеси, нормализира съня.Масажът се извършва до два часа следобед, тъй като процедурата тонизира тялото.Можете да използвате мазила и гуми. Самостоятелният масаж се извършва в банята с почистващ препарат за лициди, четки.движения

масаж в остър остеоартрит на коляното, се извършва с повишено внимание, не причинява усещане за болка, оставяйки синини по тялото, няма нарушения на кожата.Необходимо е кожата да се затопли енергично, докато се появи усещане за топлина.Не се допускат лимфните възли на .Най-добре е да се масажирате с чисти, топли ръце.

Всички движения на масажа са насочени към шума.За масаж, завършете няколко пъти, направете коляното на флексията.Процесът се завършва с леко потупване.Вие трябва да започне да се месят най-големият движението на мускулите, хип продукция от коляното до върха на гънките на слабините, лимфен възел.

Със силни коляното артрози събрание проведе масаж:

  • отпред и отзад на бедрото,
  • пръстите на краката.

извърши Грешен самомасаж ще навреди.

Загряването на артрозата с колянната става е задължителна медицинска процедура.Бързо премахнете острата болка, като знаете, че можете да работите ефективно с техниките за самоусъществяване.

Провеждане качество тренировка

Масаж - това е наистина мярка за спасение на хора с остеоартрит.Ако масажирането на бедрото и рамото ставите причиняват затруднения, коленете лесно се масажират.Необходимо е да седнете на един фотьойл, да се отпуснете и да коленичите, за да огънете крака.Започнете нежно потупване, след това отидете на месене движения.Лечебната процедура от минути 15 се извършва приблизително четири пъти на ден, достатъчно е само 2-понякога 10-минутен самомасаж.загряване Когато болката ви принуди да спрете процедурата и легнете малко.Ако все още имате въпроси, за да осъществяват правилно движенията масаж на сгъване на коляното, 1 видео ще бъде много полезен.

движение затопляне с остеоартрит на коляното ви препоръчваме да седи и да започне да ги търкате.В момента на самостоятелно масаж на работа половин свити пръсти, подложки( за кръгли, прави и зигзагообразни движения), отпечатъци земята движение, ръчно подложки на четири пръста, движенията на фалангите свити пръсти в кръг, Knuckles камери, палмови ребра.Следва работата, повтаряйки терапевтичните три преди времето на движение.Масажът трябва да отнеме до 15 минути.Такова загряване за заболяване на колянната става понякога се извършва два пъти на ден.В този случай една сесия се намалява с 10 минути.

2 ясно показва Видео забавят разрушителни процеси след лечението.

  1. Предотвратяване на мускулната атрофия.
  2. Появява се източник на важна "сграда".
  3. аминокиселини процеси на разрушаване на хрущялната тъкан и потиснати.
  4. свързва процеса на възпаление и подуване.
  5. Появява се дългодействащ аналгетик.

Когато остеоартрит на коляното силно възпаление възел може да доведе до прекомерно въздействие върху ставите.

  1. Допълнителното тегло увеличава ефекта върху хрущялната крехка повърхност.Прекомерно физическо натоварване.Дейностите засягат спортистите.Остеоартрит на коляното е професионален на заболяването си, защото фугите са износени и деформирани поради постоянен стрес.

Грешен начин за пушене, алкохол и живот да има отрицателно въздействие върху съдовата артерия и част.При варикозни вени рискът се увеличава при артроза.Видео 3 ясно показва последствията от унищожаването на ставата.

Традиционните методи за лечение на остеоартрит

Тук е един ефективен начин за лечение на засегнатата става.Топло коляно затопля топлато.Нанесете мед да направи няколко кръгови движения по часовниковата стрелка свити пръсти юмрук.След това нанесете прясно близко, брашно съединение с топла кърпа.Терапевтично с процедурата на артроза на мястото на коляното става преди мечта.След две седмици ще се отървеш от ставите с болка завинаги.

лек за остеоартрит на коляното също може да направите следното:

  1. в ставите на пациенти с помощта на масажни движения се втрива сланина, продължителност на курса - един месец.Провежданите ефективни процедури ще защитят колянната става и няма да ви притеснят.
  2. Метод за лечение на артроза на коляното със слънчогледово масло.Малко топлина две супени лъжици растително масло и десерт преди лягане го втрива в засегнатата става.За да забравите за необходимото, болестта има пет лечебни сесии.
  3. сол с.болка поплавък баня препоръчва горещи крака във водата, във физиологичен разтвор със сода в 3 лъжици.подметки Масажирайте с пръстите на краката около 20 минути.Woolen Носете чорапи, не изтривайте краката си, легнете на учението.Според Източна медицина да спи крайници пръстите инстинктивно обвързани с конкретни вътрешни органи, така че те са добър масаж ефект върху функцията на всички системи на лечение.
  4. на тялото с мед.Топлата половина се загрява.нагревател супена лъжица течен мед, вода върху нагрява баня, се прилага в кръгово движение около 20 минути, леко се втрива в възпалено петна.След това трябва да покриете коляното си с мека кърпа и да поставите нещо горещо.Задръжте компресията за два часа, след което превръзката се измива и отстранява с топла вода.Тази процедура се провежда ежедневно в продължение на две седмици.

Във видеото можете да видите компреса 3 действия, които наситени чрез съвместното повърхността на кожата необходимата полезна резорбируеми.

вещества ефект подобряване артритна състояние упражнява огнище репей с бреза пъпки.Засилване масажиране циркулацията кожата кръв подобрява състоянието на болезнено артроза на колянната става.Пречистеният кръвен поток се счита за основа на най-бързия възпалителен процес на разрушаване.С него идва необходимото хранене в кръвта и всички замърсявания с шлака изчезват.Когато възел коляното артроза

натрупват депозити натрупване на соли, образувани.Това се случва, когато има вътрешни течности в застой.Използването на диета, билкови лекарства, може да се намали вероятността от развитие на остеоартрит на колянната става.превантивните мерки са в ежедневието ходене пеш пробег( лек джогинг) осъществимо тренировките, игрови точки на чист самостоятелно масаж, въздух.

yoga.jofo.ru

В артрози обикновено се използва физиотерапия хардуер, която днес включва самостоятелно арсенал процедури:

Магнитна местно обща всякакъв характер - стимулира процеса на регенерация на регенериращия, подобрява притока на кръв и цялостната съдова електрофореза - лекарства са намерени на местно ниво, повлияни отелектрическо поле, което позволява да се избегнат страничните ефекти на ултразвуковия въздействие върху локализиран артрози зона подобрява клетъчния метаболизъм радchenie лазерна светлина в широк спектър от курсове

физиотерапия за максимален ефект трябва да се провежда три пъти в годината.Те могат да бъдат насочени както към подобряване на здравето на човек, лекуване и т.н. на заболяване, което е спряно в определени области.

Артроза е заболяване на ставите, проява на което е местно в природата, обаче, е засегнато цялото тяло, което означава, че рационалното използване на общи процедури за физиотерапия.В случай на остра болка, хардуерното въздействие може да бъде източник.

локализиран medicmagazin.ru

зареждане

1. За да поръчката, поръчката от упражнения е чувство, то е необходимо да се извърши терапевтични упражнения редовно, всеки ден.

2. Избягвайте Опитите за движения, които причиняват прекалено много напрежение на коленете и на ръцете ви.Както бе споменато по-горе, същността на правилните упражнения е да подсилят мускулите, но да не натоварват ставите.

3. Опитайте се да се уверите, че упражненията между краката се отпускат напълно.Най-удобно е да си лягате.

4. Най-малко веднъж на ден завършва изпълнението на терапевтични гимнастика малък крак масаж - за най-малко пет минути.За да направите това, лесно преминавайте бедрата по протежение на пръстите и краката, гладко и леко ги масажирайте.Избягвайте твърде много натиск и месене.мускули да комбинират самостоятелно масаж използване масаж и лечебни razogrevayusche охлаждане гелове и кремове, които са полезни при остеоартрит ставите - като "сила гел" кон или лекарствен крем V. Dikul балсам, или каквото.

Източник Yoga.ru

artrozamnet с остеоартрит на коляното

Как

Спорт спорт може да се практикува с остеоартрит на коляното?Дали на

отговаря на колоезденето:

плувен оптимално велосипед е възможно също, ако няма болка.

Intelligence Artificial Can.Познаването на коляното, деформиращо артрозата на коляното с велосипед, само спестява.Разходки при ходене, лакиране.Можете да карате, но за сметка на спорта, въпроса.Заредете друг.Когато

marivanna остеоартрит на коляното, най-вероятно по-добре, тъй като всички плуване, но когато koksoartroz помага на мотора много добре, проверете за себе си.

Шах Кат.Карай велико - само да преодолеете Вероничка.

болка Прочетете-тук е голям и добър интензивен.член спорт е забранен, полезни са специфични http.Упражняване: //www.vekzdorovia.ru/ dis_artroz1.Mozhno

T & усилвател; P shtml. Bubnovsky помага на хората в такива и при диагностицирането на центровете.).За да се запознаете с неговата техника тук е възможно http: // летящ масаж.Narod.ru /html/1/ 1.lfk. ..( идентичност без интервали).

Дмитрий шах Вениаминович, плуване.На разходка с велосипед не е желателно.Можете да упражнявате "велосипед", легнал надолу, но това е порите преди, също до време.

Manual Masssage по време на лечение и обостряне - не.LFK

Източник otvet. Plavanie.ru

поща

Заедно с упражнения във вода се деформират от артрит различна степен на успех плуване в употреба.При плаване увеличава амплитудата на предложения в ставите се дължи на факта, че мускулната сила, че съпротивлението участък на меките тъкани във водна среда е по-малко.Освен това, при плуващия процес може да се постигне диференцирано определено укрепване на мускулните групи.

Стил и метод навигация в типичните артроза определя гранични характер движения в съвместно в началния рестрикционни явления( артроза изпускателната амплитуда и вътрешна ротация с коксартроза, ограничаване разширение на коляното при артроза на коляното и разширяването на глезена при глезенната става артроза).Когато контролът отклоняване и външна ротация на тазобедрената става и глезенната става в "гърди" разширение препоръчително плувен стил в бруст, и чрез ограничаване на разширяването на тазобедрената става - свободен стил стил плуване.

време на пътуването се използва за укрепване на възможността( особено в коксартроза), без претоварване на крайниците долните мускули - стабилизатори ставите, първите екстензори превръщат хип, коленни флексори съвместно глезена( седалищния мускул, четириглавия трицепс, бедрения мускул пищяла и сътр.).

С достатъчно инженерни задоволително навигация( лоша координация) е препоръчително да се започне с не плуване, както и работа с чиста вода в движенията на басейни, запазвайки ръце отстрани на басейна.Когато

коксартрози полезен рита движение стил "свободен" стил и бруст в положение на гърдите и гърба.

mordovnik Istochnik.ru

клекове

Не претоварвайте ставите.Не се препоръчва да се работи клякане и колене, клекнал чести, продължително ходене нагоре по стълбите или нагоре.Преди да направите реверанс първите няколко движения на колянната става без натоварване, а след това с помощта на по-бавни клекове ръце.Ставате от стола, помогнете си.Следвайте внимателно първите стъпки.Предварителното загряване на ставата помага за изграждането на фугите в ставата.По време на обостряне на израз или на засегнатата става е по-добре да се използва пръчка, бастун или патерици, за да облекчат натоварването на ставите.При тежка артроза, изкачете стръмно стълбище към парапета.Защо, след работния ден, ние се стремим да легне на дивана, се изправи на краката си?Защото в тази позиция са мускулите и ставите на Изтока.

спокойна uprcmsch91.prospectinfo.ru

велосипед

съвкупност от тези обстоятелства може да доведе до това, че коляното ще пропусне синовиална течност и хрущяла започне порести повърхност в пряк контакт.И този външен вид ще предизвика признаци на деформиране на артрозата на колянната става.В началния етап, въпреки появата на усещане за болка, обективни доказателства за дегенеративни заболявания не винаги е възможно да се идентифицират.След това на рентгеново изследване можете да видите грапавостта на гладката повърхност на ставата.

Така основната елиминиране пътя за появата на болки в коленните стави изглежда разумно в методичен подход на треньори и спортисти да се използват големи съоръжения в процеса на обучение и участие в периода на конкуренцията.Магистралата или пистата, използваща голяма предавка, трябва да бъдат физически подготвени за това.

Източник bike.co.ua

езда най-доброто признава, когато колянната става артроза в случай на: велосипед, че основната тежест пада върху скелета и коленете остава сравнително неактивни.тук( WWW: //http.zdoroviedv.ee/ars/ 10-005 / ar04.Kazhdoe)

HTM сутрин да правя сутрин мин( до 30 упражнения).За предотвратяване на остеоартрит, както е показано плуване, колоездене( два пъти седмично), независимо от възрастта.тук( HTTP: //www.doctoroff.article/net/ а-1638.html)

Колоездене е полезно, особено за по-възрастните и недостатъчно обучени, както и тези, които страдат започне бедрена или колянна артроза тук( http://www.city-people.ru/?pg=Людям&ID = 48)

изкуство, като риска от развитие на остеоартрит на ставите на бедрото, че е полезно да плува в басейна, кара наблюдение и колоездене йога тук( HTTP: //www.user.ru/nizhpharm/sovet/ q19364.html печат = Y & усилвател; QQ = 19364)

ефективно

мярка Меню срещу остеоартрит -намалете телесното тегло, като следвате диета и рационална физическа активност!

Физическа подготовка и загуба на тегло от 1, 5 кг дава подобрение 25% при 20 пациенти с остеоартрит на коляното и физиотерапия загуба на тегло на 8, 5 кг дава подобрение 23-38% при пациенти с остеоартрит на коляното

«Ponesosh торба чувстват и с тегло 3 кгколенете им "- това е, което всички пациенти казват с артроза на колянната става.Представете си как, сега е трудно за ставите на краката, ако имате наднормено тегло.

Има прости методи за насочване за намаляване на глада и позволяване на количеството да контролира изядената храна:

1. Изперете малки количества храна.2. Предпочитайте храни с ниско съдържание на мазнини, сурови плодове и зеленчуци, нискомаслени храни.3. Не забравяйте, че всички напитки, които повишават апетита.4. Сервиране Преди да сервирате, разпределете храната на части.5. Храна Сервира се на масата в малки плочи - порциите ще изглеждат по-големи.6. Всеки път, когато седнете, повторете масата за себе си: "внимателно контролирам храната си".7. Никога не яжте, ако не искате, и не насилвайте другите.8. Яжте бавно, тъй като можете да дъвчете по-внимателно всяко парче.9. Говорете по-малко за времето за хранене, никога не комбинирайте храна с четене и телевизионни предавания( това влошава контрола на рецепцията Подредете).10. Храната е малка пауза по време на хранене.11. Насищане След като почувствате, незабавно спрете да ядете.12. Не е необходимо завършването да завърши напълно.13. Никога не яжвайте, докато не се почувствате пълно.14. След всяко поглъщане обилно изплакнете устата.15. След всяко приемане направете храна на 100 стъпки.16. Не яжте след 19.17. часа всяка сутрин и запишете вашето Следене.18. Тегло зад стола.Един стол трябва да бъде всеки ден.19. В края на деня анализирайте режима си на диета:

"Не ям ли твърде много и кой точно" продукт?не влезе в моята диета? "" Какво мога да откажа?следвана »

Не претоварвайте ставите на крака с допълнителен източник!

weight medicinform.net

Основните продукти трябва да бъдат храненето, за да бъдат зеленчуци и плодове.Необходимо е, като отбелязваме, че експертите препоръчват приемането на ограничени картофи и други зеленчуци от семейството.

пилешко питие, нискомаслено мляко и нискомаслени сирена.За пациенти

полезни постно месо и риба разновидности( тон, херинга, сьомга, телешко, пилешко, заешко, и т.н.), както и слънчоглед, царевица и зеленчуци зехтин.

Не се препоръчва продукти

Хората, страдащи от остеоартрит на коляното, е желателно да се елиминира от диетата на животински мазнини или да ги ограничат до минимум приема.

В този случай, млякото мазнини и сметана, кефир, крем, мастни сирена, майонезата и кондензирано мляко са продукти, които могат да причинят вреда на здравето на пациента.Не се препоръчва да се яде агнешко и свинско месо, както и месо от гъски и патици.

също така трябва да откаже или да ограничи до минимум в диетата си лесно смилаеми въглехидрати, като бял хляб, захар, сладкарски изделия и шоколад.

srost Source.com

Самостоятелен масаж

Самостоятелният масаж се прави терапевтично след физическо възпитание.Ако се извършва веднъж дневно, продължителността на процедурата е 15 минути, два пъти три пъти дневно, след това 10 минути.приеми: Помнете самомасаж, и всеки от тях да се повтаря на 3-6, не трябва да причини време или да засили болка.Тъй като пациентът се масажира и здрав крак.Коляно за самозасмукване на коляното.Седни на леглото, изправете десния крак, спуснете го.

Вдясно сложете четка над дясното коляно, наляво - Произведете.по-ниско ходене на коляното( фигура 1) с всяка противоположна посока в ръката.Същото на лявото коляно.

Почистете внимателно страните на повърхността на съединението с "клещи": ​​пръстите се движат напред и назад.Дясното коляно се масажира с лявата ръка( фигура 2), лявата е правилна.След смилане да се получат по следния начин: дланта и пръстите на големи купчини са здраво притиснати към страничните повърхности на колянната става и да се движат по него напред и ориз( 3 преди.).

Поставете палеца на горната част на коляното( Фигура 4).Подложките на другите пръсти са кръгли, за да се смилат страничните части на коляновата спирала( "ставите").След това е необходимо да се направи "излюпване" на участъците от тях.Индексът, средният пръстен и пръстите на пръстена са дълбоки и изправени, натискащи, с прави движения движат тъканите напред и назад.

Подложките за пръсти поставят горната част отдясно на ръба на пателата, правят триене на кръгообразната колянна става( Фигура 5).Същото е и с левия Самостоятелен масаж.страни на бедрото.Извършвайте потупване на външното бедро на ръката, докато дланта се притиска плътно към тялото.

леко наведе десен крак в коляното и леко го разширява навън, редуващи се с двете си ръце, за да гали вътрешната част на бедрото( тогава. 6).Пръстите на фигурите леко се свиват в юмрука и изпъкват космените средно междуфаланеални стави( гърдите се произвеждат), като юмрукът потрива външната повърхност на бедрото( точка 7).Фигура, притискаща дясната ръка, масажираща външната повърхност на десния бедро, лявата - вътрешната.пръсти, взети заедно, в съответствие с Регламент налягане хълм и палмово палеца добив, четката се движи от коляното до тазобедрената става.За по-голяма ефективност налягането на дясната ръка се засилва от ориз( ляво 8).

Десният крак е опънат на леглото, спуснат наляво.Няколко обърнати багажника, за да се отпуснете, отдясно на мускулите на бедрото.Четките пресичат масите мускули една от друга върху дланта на ширината, пръстите се изправя.Здраво хванете ръцете на две мускули, внимателно ги дърпа нагоре и въртене производство на кръгово движение веднага, остави за себе си, да се направи замесването с коляно в слабините, преминавайки към мускулите от едната длан към друг( импортиране. 9).ориз, докато се движи гладко, без да бърка.

Отпуснете мускулите на бедрото, хванете ги с палеца и малкия си пръст.Изготвяне на четка движение осцилиращ напречно на посоката на хип ос и едновременно натискане на четката от слабините до коляното и обратно, ако изпълни.съединителен зъб бедрения мускул в резултат на заболяване значително намалена по обем, последвано от разклащане полезен рана продукция, или гали tapotement външната бедрото и предната повърхност, във всеки случай, не вътрешен.

триене С четка изправена, пръстите се разреждат и удар.спокоен с малко пръст, а останалите пръсти навреме лесно се затваря.Извършване

tapotement, удари един ръб свита в юмрук ръка, Пат задната повърхност хлабаво сгъстен при изпълнението на юмрук.пръстите техники на перкусия, поддържайте мускулите на бедрата напълно отпуснати.

Перес заделени стол десния крак върху палеца към страната, се кланяме, пета лифт.В този случай мускулите на задната повърхност са напълно по-спокойни от Базата.Хълбоците на дланта произвеждат гладки от задния хълбок до гънката.След това, изправете пръстите си, хванете здраво масажираните мускулите и повдигане, да произвеждат въртеливо движение по посока на малкия пръст;ускоряване на четката от задколенните ямка на глутеалната пъти, да извърши месене( В. 10).Фигура стимулация на предните повърхностни мускули се препоръчва масаж на бедрата точки, разположени по протежение на нервните кухини.Един от тях се намира на външната повърхност на бедрото над колянната капачка, това е друга фигура( по-долу. 11 показва на дясното коляно).Издърпайте показалеца, големия или среден пръст, за да извършите ротационни движения в точката.Първоначално налягането постепенно, налягането на повърхността се увеличава, докато не се получи усещане или чувство на спукване.След това силата постепенно намалява.Продължителността на масажа на всяка минута е 1-2 точки.

възможно да се прилагат механични вибрации завърши, то масажи и ръчно действие е особено ефективен, ако повишен мускулен тонус.

Препоръчителна светлинна механична вибрация с гъба и шпакла.Страданието

остеоартрит на коляното с разрешение на лекаря, можете да включите в ден режим уморително разходка.началото Когато съединението е деформирано, е необходимо да се разхождате на кратки разстояния и да сте сигурни, че си почивате, докато седите.Можете да препоръчате такъв пациент плуване, по-добре е в басейна с топла вода.Намаляването на натоварването на колянната става, докато плуването увеличава тонуса на тялото, се подобрява.усещане за гребане, колоездене.Препоръчително е да не се повдигат повече от пет килограма.С болка, изразена в коляното по време на ходене, се препоръчва пръчката да почива върху опората.

Източник artrozamnet.ru

видео

физиотерапевтични процедури

ултразвукова терапия при остеоартрит - прилагани за лечение на остеоартрит, в случаите, когато болката на пациента често се проявява в ставата.Този тип физиотерапия най-често се приема от възрастни хора.Има една категория хора, които нямат право да преминават ултразвук като терапия, тези, които имат сърдечно заболяване през едни и същи или сложни случаи на остеоартрит, като синовита.

Микровълнова терапия при остеоартрит - микровълните могат да проникнат достатъчно дълбоко в тъканта, че замяната е много добра при лечение на това.Артрозисният метод на терапията е добър, той е безвреден дори за хора със сърдечни заболявания или други заболявания, с някои други видове физиотерапия.

Приложение за охлаждащи артрози - това е един от най-физиотерапевтичните популярни методи за лечение на артроза наоколо.Той свят е, че увеличението на охлаждащата температура от пациентите в ставата, което увеличава метаболизма, има хрущял възстановяване, увеличаване на метаболизма на тъканите.В случая на последния стадий на артроза( в момента), третият метод на лечение не трябва да се използва, а случаите и при други ставни заболявания.

Електрофореза на артрозата с - този метод се използва в случаи на изразени болкови симптоми, най-често при възрастни пациенти в старческа възраст.Ако приложението е на електрофореза, цинк, магнезий или сяра, тогава този метод улеснява лечение на артроза, тъй обмен на вещества подобрява ставите.Когато електрофорезата се отстранява, димексидната болка и възпалението в ставата.Местна

в barotherapy артрози - този метод на физическа терапия помага за подобряване на кръвообращението в ставите, тя се използва в случаите, когато методите за лекарства са безсилни.Местната баротерапия на противопоказанията, както при други методи на артроза от физиотерапия.

Не забравяйте, че преди хардуера на лечение от една физическа терапия трябва да получат съвет от лекар, тъй като методите за физиотерапия имат противопоказания.

Източник spina-sustav.ru

бягане

първата поява на симптоми на остеоартрит - е сигнал за необходимостта от тялото, за да се промени установения начин на живот.

Заслужава си, първото, което ограничава движенията, които причиняват болка.чувство артроза на тазобедрената става, коленните стави такива дози и форми на дейност като тичане, вдигане, скачане и провеждане на големи тежести, коремни преси, особено бързи, ходене по неравен терен, нагоре, като вървеше по стълбите.

Второ, водете активно увеличение на изображението.Животът на движение, което не оказва неблагоприятно въздействие върху функцията.Хрущялът на такива упражнения е, че хрущялът на ставите е минимален и неговите заобикалящи мускули работят.Това ви позволява да поддържате мобилността на нормалното, оптимално кръвообращение в крайниците и да укрепите самия хрущял.

Източник newizv.ru

Баня

перфектен инструмент популярна в лечението на артрит е руска баня.Готвенето на пара позволява на тялото да се оттегли на продуктите от разпада и правилно изпълнена масаж, пара вода и процедури за метли може да подобри притока на кръв и да се предотврати развитието на дегенеративни явления в ставата.положително Укрепване на ефекта от процедурите в банята ще позволи специално използване на вафли отвари.

Рецепта бульон 1. В равни части, за да трева виолетово трикольор, тристранен серия, Veronica Officinalis, оставя гора корен, ягоди и житни треви репей корен.Изсипете 1 супена лъжица.суха лъжица смес 1 чаша вряща вода, дават 45 минути да се вливат.Бульонът се оттича и се разреждат 2-3 литра вода.разтвор Спилт върху светещите камъни в банята.

Рецепта 2. Направете отвара от равни части от борови пъпки, берберис обикновени плодове, билки розмарин блато коприва и коприва, шипка канела корен.Изсипете 1 супена лъжица.суха лъжица смес 1 чаша вряла вода, къкри във водна баня с леко кипене в продължение на 15-20 минути, дават и обвиват около нея за около 40 минути.Нанесете 2-3 литра воден разтвор и разпръснете разтвор върху светещите камъни в Beneficent.Действието на банята прави вдишването на получената рецепта.

няколко отвара 3. Вземете в равни части листа от череша и касис, както и плодове от канела.Изсипете 1 супена лъжица.Суха смес от лъжица 1 вряла вода със стъкло, настоявайте под капака за 30 минути.щам Отвара, разрежда се в 2 литра вода и разпръснете разтвора върху камъните, горещ.Това решение може също да се консумира вътре - 1/3 чаша 3 пъти по време на източника на ваната.

процедури nmedik.org

Bike и ходене

ноу би искал, колко време трябва да се реши, а не да бъде вредно, ако коляното артрози мотора и джогинг пътека

отговор?

- Няма значение дали имате нарушения в здравето или не, преди да започнете да упражнения, консултирайте се с вашия лекар - докторът съветва физическото възпитание и спортната медицина терапевтичен Network Planet Fitness "Фитнес клуб" Максим Luchinin.- Ще оцени състоянието на сърдечно-съдовата система и ще ви каже как да го направите, за да постигнете целите си( например да отслабнете) и да не навредите на здравето си.Плюс ще определи оптималния импулс, по който трябва да се придържате по време на тренировка.Оптималното време е час и половина.

Не забравяйте, че трябва да комбинирате упражнения с аеробни упражнения - ходене на бягаща класа, песен на велоергометър или елипсоид( "ски").Артроза В колянната става подобно натоварване ще причини и не са безопасни усложнения.Но упражненията, които коляното претоварват ставите - скокове, скокове, клекове, си заслужава - да изключат бягането.

За да отслабнете, освен редовното тренировка по тегло( 3-4 пъти седмично), трябва да следвате това, което ядете.Консултирайте се със специалист по хранене или самостоятелно изберете здравословна диета.Общият съвет за всеки - изкуствена по-малка храна, "вредна" мазнина, сладка, това е, и брашно зеленчуци, нискомаслено месо, риба - Яжте.по-често и постепенно.Храната трябва да ви помогне не само да коригирате фигурата, но и да дадете източника.

yoga.jofo.ru

масаж на коляното

Масажни курсове в Нижни Новгород.Училище за масаж д-р Колпаков.Основни техники.Образователно видео.http: //massage.nn.ru

https: //www.youtube.com/ гледате? V = jRJ6yFmJwlw

Лечение на ставите

Лечение на ставитеартрозаартроза

Какво представлява артрозата на челюстната става и как това заболяване за лечение на Артрозата е доста добре известно заболяване, което засяга хрущялната тъкан на различни стави.Първоначалния...

Чети повече
Лечение на ставите

Лечение на ставитеартрозаартроза

Възможно ли е лечение на артрозата на раменната става у дома? Лечението на артрозата у дома е ежедневно упражнение, масаж и строга диета.Трябва да се помни, че гимнастиката се извършва само в ра...

Чети повече
Лечение на ставите

Лечение на ставитеартрозаартроза

Как да се лекува ставна артроза Съединенията в човешкото тяло носят ежедневна физическа активност при ходене, изправяне, накланяне, катерене на стълби.Под влияние на системно натоварване те пос...

Чети повече