LFK с цервикални остеохондрозни упражнения видео

физиотерапия на шийката на матката остеохондроза?

маточната остеохондроза е често срещано явление сред всички социални групи и възрасти.Но това е по-податливи на това заболяване лице, принудени от своите професии малък ход или дълго време да седи неподвижно на тялото - студенти, чиновници, компютърни програмисти.Характеристики на шийката на матката дегенеративни заболявания диск се състоят в това, че заедно с прешлените, междупрешленните дискове и нерви влияние върху централната нервна система, в резултат на нарушаване на мозъчното кръвообращение.Чрез врата са от жизненоважно значение за комуникация - трахеята, гръбначен мозък, големи кръвоносни съдове, включително на гръбначния артерия доставя кръв към мозъка.

ефект

упражнява на шийните прешлени не е изправена пред огромен механичен стрес като лумбалните.Но на врата е отговорен за изпълнението на сложни координирани движения при завъртане, накланяне, завъртане на главата, поддържане поза.Когато шийката на матката остеохондроза тези движения трудно, а в някои случаи невъзможно.Ето защо упражнение с цервикална остеохондроза са задължителни за извършване на комплексно лечение.В крайна сметка, един само инжекции, компреси и преработката за лечение на това заболяване не е достатъчно.

Можете също така да се чете:
упражнения с остеохондроза
Упражнения по остеохондроза

провеждат учения в остеохондроза на шийните прешлени се отрази на всички етапи от развитието на тази патология:

  1. Премахване на физическа активност, която е една от причините за шийката на матката дегенеративно дископатия
  2. Ликвидация доведе до негативни последици на стагнация в мускулите и кръвоносните съдове
  3. врата Улесняване на здраветопациента, премахване на болката в главата и шията, замаяност, обща слабост и други негативни прояви на
  4. на заболяване като превантивна ПРАЗНИКТил се предотврати развитието на усложнения от шийката на матката

дегенеративно дископатия След курс на лечебна гимнастика в остеохондроза на шията, са следните терапевтични ефекти:

  • Релакс необичайно напрегнатите мускули на шията
  • засилени шийката на матката мускулна рамка, намалява натоварването на шийката на матката
  • гръбнака подобрява местното обращение
  • все по-голям мозъчен кръвоток, в резултат на възстановяването на лумена на гръбначнияартерия
  • освободени възпалени корени на цервикални гръбначните нерви
  • Повишена емоционален фон, ускорява обменните процеси, не само в региона на шийката на матката, но и в целия организъм

на шийните прешлени е анатомично и функционално свързана с гръбнака на гръдния кош.И остеохондроза засяга тези две дивизии в повечето случаи едновременно, в комбинация.Поради тази причина, физически упражнения по време на шийката на матката остеохондроза по-лесно за дегенеративно заболяване на диск в гръдната, както и обратното.

Методи за

момичето има възпалена врата Упражнение помага за облекчаване на вратните мускули напрежение

преди да извършвате упражнения за шийката на матката през гръдния остеохондроза пациентът приема някое от физиологична позиция - прави, и седнали, легнала по гръб или корем.Лежейки по гръб пациентът изпитва минимално натоварване на шийните прешлени, но в това положение ще имат затруднения при изпълнението на определени елементи.Напротив, в изправено положение е най-удобен за извършване на движения на главата, раменете и горните крайници.Но това не е опция в случай, че шийката на матката остеохондроза вестибуларни смущения, проявяващи като световъртеж, дезориентация в пространството.

долу комплекс от упражнения с цервикална остеохондроза ще бъде представена:

  1. пациент седи и поставя ръцете си към челото.Главата е фиксирана, пациентът носи от налягането на дланта в продължение на няколко секунди.Подобно на налягането се извършва с придружаващ дланта назад и последователно към двете предсърдие.Това упражнение има за цел укрепване на шийните мускулна рамката.
  2. последвано през издишване, за да хвърлят обратно главата си назад, и по време на вдъхновение - напред.Упражнението се повтаря десетократно.След това, като се обърна брадичката на главата издърпайте надясно и лявото рамо.Впоследствие раменете получава предсърдие при максимален наклон на главата.
  3. След това пациентът лежи по гръб.Главата се основава на възглавницата, следвани от ниско налягане на врата му.След това пациентът повдига главата си и я държи неподвижно за няколко секунди.Това отнема първоначалното си положение причинява коленете на стомаха, хваща ръцете си.Той се опитва да достигне до челото си на колене.След това отпускам крака и коригирани.Отново се огъват коленете и се простира ръцете си, в такава ситуация, тялото се опитва да се редуват в двете посоки от 5 пъти.След това
  4. обърна по корем и е в легнало положение, с лице надолу.В тази позиция, пациентът изпълнява своя страна на главата и в двете посоки, така че да докосва пода ушната мида на.Тогава той повдига главата си, отметна своя максимум.В това положение главата се държи за няколко секунди.След това пациентът понижава главата си и се отпуска.Отново повдига главата си с раменния пояс, ръцете трябва все още да се намира по шевовете.Това упражнение също трябва да бъде направено 5 пъти.

видео с терапевтични упражнения за шийката на матката остеохондроза:

Общи правила

лечебна физкултура с цервикална остеохондроза е задължително извършва под надзора на подходящ специалист.Той ще даде цялата необходима насоки относно честотата и тежестта на упражненията, ще отбележат ограниченията и противопоказанията.

догонващ зареждане с цервикална остеохондроза, трябва да се спазват някои правила:

  • Всички упражнения се провеждат в добре осветено и проветриво помещение при нормална температура.
  • В острата фаза на шийката на матката дегенеративно дископатия физическа активност е противопоказано
  • Движението трябва да бъде плавно, без острота
  • кръгови движения в повечето случаи не са показани
  • време дихателно упражнение трябва да е гладка с
  • оптимална продължителност на вдъхновение и изтичане Кога и укрепване на болка упражнения трябва да спре

Спорт

йога по мнението на много пациенти и някои здравни специалисти подобряване гимнастика, свързани с йога.Това не е съвсем правилно.Това е сложен и объркващ в много отношения Източното учение е представена в нашия Хатха Йога - физически упражнения и здравословни практики комплекс.методология

и правила за хатха йога класове по много начини, сходни с тези за отдих гимнастика.Вярно е, че тук има някои особености.В този източен метод твърде сложни пози, които са оформени екзотични имена - щъркел, скакалец, тигър, дракон.Преди упражняване непременно промива с носните проходи чиста вода - в съответствие с ученията на това допринася за пречистване на тялото и увеличаване на енергийния потенциал.Членка на инвестициите в остеохондроза на шията е в резултат на духовно и физическо съвършенство.Заключение

Улавянето на тези или други физически методи за лечение на шийката на матката заболяване дегенеративни диск, трябва да се помни, че подобрението не се случи на следващия ден.Това изисква по-дълъг период от време - седмици, месеци, а понякога и години.Уроци трябва да се провеждат редовно и стриктно спазване на алгоритъма, не трябва да има обективно мотивирани прекъсвания.И за да се наблюдава ефект възможно най-рано, упражнения трябва да се извършва в комбинация с други методи за лечение на дегенеративни заболявания на шийката на матката диск - лекарствена терапия, физиотерапия, масаж, акупунктура.

MoyaSpina.ru

лечебна физкултура с цервикална остеохондроза

Физиотерапия с цервикална остеохондроза

лечебна физкултура с цервикална остеохондроза

остеохондроза на шийните прешлени е доста често срещано заболяване на гръбначния стълб, тъй като този отдел е много активен и изпитват постоянен товар в подкрепа на шията.Това заболяване се характеризира с дегенеративни промени в гръбначния стълб.Обрасли кост в прешлените на отрицателен ефект върху мускулите и сухожилията, намиращи се около тях, което води до болка.

Болезнени усещания при цервикална остеохондроза

болка по време на шийката на матката остеохондроза

остеохондроза на шийните прешлени се развива постепенно и на ранен етап на заболяването не е много да се прояви.По-сериозни промени, например, като интервертебрална херния, възникват в третия стадий на заболяването.

дискова херния на шийните прешлени е комплекс, сериозно и болезнено усложнение на остеоартрит.За да се предотвратят такива усложнения, е необходимо да се диагностицира остеохондрозата във времето и да се спазват всички предписания на лекаря.Едно от основните условия за цялостно възстановяване е тренировъчната терапия с цервикална остеохондроза.Предписва се в момент, когато остротата на болестта свърши.

значение на упражнение с цервикална остеохондроза

физиотерапия се предписва на пациенти с остеохондроза само след отстраняване на остра болка.Специалните физически упражнения позволяват укрепването на мускулния корсет около гръбначния стълб, което го прави по-пластмасов.

физиотерапия помага за укрепване на кръвоснабдяването на мускулите, ставите, предотвратяване на усложнения на заболяването, както и появата на други аномалии в гръбначния стълб.

Проблеми с болестта

болестни проблеми Гъвкавите упражнения предотвратяват по-нататъшното развитие на болестта.Първите уроци по физиотерапия могат да се провеждат само под наблюдението на лекар.Един лекар може да ви компенсира индивидуален комплекс, който отговаря на Вашето здравословно състояние и ще бъде вашият "животоспасяващ" кръг в ежедневието.

остеохондроза често е хронично заболяване, следователно, неадекватна упражнения, лоша поза по време на работа или стрес може да предизвика влошаване на заболяването.Въпреки това, като използвате лечебна гимнастика у дома, изпълнявайки комплекс, например след лятна работа или дълго пътуване зад волана, можете да избегнете изостряне и да се чувствате комфортно.

LFK с цервикална остеохондроза

физическа терапия с цервикална остеохондроза

прости упражнения за възстановяване на пълната операция на шийните прешлени

Всички упражнения за терапевтична цел трябва да се извършват много гладко, като се избягват резки движения.Определено е забранено да се накланя глава на движението, както и въртеливо движение на главата.Ето няколко прости упражнения за подобряване на мобилността на шийните прешлени, както и за подобряване на притока на кръв:

  • упражнение се извършва седнал на стол, гърба изправен.Наклонете главата си на едно рамо, а след това до другата, колкото е възможно повече.Повторете от пет до десет пъти;
  • Завърта главата надясно и наляво до възможно най-високо ниво.Направете упражнението най-малко десет пъти.
  • Гъвкавостта на шийните прешлени ще добави клатушка главата напред, докато брадичката докосва гърдите.Гърбът на гърба с това упражнение е перфектно опънат.Извършете десет до дванадесет пъти;
  • укрепване на мускулите на врата странични следните упражнение ще ви помогне - резистентност.Поставете лакътя на масата и починете дланта си върху временната част.Наклонете главата си в тази посока, като противодействате на ръката си.Противодействието трае до 10-12 секунди.Упражнението се повтаря до десет пъти във всяка посока, с малки прекъсвания( до десет секунди);
  • Отлично укрепва мускулите на предната част на шията упражняване на борсата или преодоляване на съпротивлението.Упражнението се извършва на бюрото.Едната ръка се опира на масата с лакът, а дланите на челото.Натискайки главата си върху ръката му, трябва да запазите съпротивата.Натискане на главата за не повече от десет секунди.Извършете това упражнение до десет пъти с десет секунди;
  • Отлично удължава и отпуска страничните мускули на врата след упражняване.Можете да изпълнявате като седите на стол или да се изправите.Повдигнете раменете едновременно и ги държайте в повдигнато състояние за период до десет секунди.След това отпуснете раменете си.Изпълнявайте до десет пъти с малък интервал.
Терапевтични упражнения за мускулите на врата

Терапевтична упражнения за мускулите на врата

масаж и самостоятелно масаж в ремисия

Когато острата фаза на болестта не е забравен в грижите за пациенти с цервикална остеохондроза назначен самостоятелно масаж или масаж.Гръбначният гръбнак не толерира внезапни движения.Всички масажни движения трябва да бъдат гладки, дълбоки, не травматични.Можете да нанасяте потупване, вибрация, изглаждане и месене.

Всяко самостоятелно масаж започва и завършва с леки движения, които подготвят шийните прешлени на други влияния.Триенето и месене ефект върху мускулите на областта на шията и яка по-дълбоко, насърчаване на притока на кръв към него.Вибрационните движения се извършват чрез натискане на реброто на дланта или потупване.

За главоболие, вследствие на шийката на матката дегенеративни заболявания диск, да помогне за облекчаване спазъм триене пръстите времевата зона, тилната област.Самостоятелният масаж е приложим за ръце, рамене и яка.Разбира се, това не е много удобно да го направи, ако е възможно, най-добре е да се потърси помощта на опитен масажист.

Масаж - ефективен метод за лечение и профилактика на маточната шийка дегенеративно заболяване диск

масаж на врата и гърба площ между плешките е трудна за изпълнение на техните собствени.Масаж терапевт трябва да изпълни процедурата внимателно и точно, като в същото време е добре да се простират на мускулите.Първите няколко процедури за масаж трябва да бъдат по-малко интензивни и по-кратки във времето.

Препоръки време на физическа терапия

Терапевтични упражняване на всички заболявания и цервикална остеохондроза по-специално, могат да се налагат само в края на остър период на заболяването.Това не е основното лечение, а е допълнение към основната терапия.

Освен това упражнение терапия не е заместител на физическа терапия, но може да се извърши с тях в комплекса като засилване фактор за ефективността на лечението.Никакво упражнение от лечебния комплекс няма да причини болка.Те трябва да причинят облекчение, да облекчат напрежението и да бъдат стимул за по-нататъшни проучвания.Физическият товар се увеличава много постепенно.

Пилатес с цервикална остеохондроза

пилатес с цервикална остеохондроза

трябва да започнат по-прости упражнения под наблюдението на лекар.Редовното практикуване на физиотерапия за три седмици са добър навик, който помага на човек да живее без болка.Много от пациентите, изпълняващи различни физическа активност през деня, например, работа в градината, дълги разходки, жилка, почистване и т.н., мисля, че той може да се замени медицински комплекс.Това не е така!От друга страна, с повишена физическа натоварване, се препоръчва да се извърши зареждане, така че да не провокира изостряне на дегенеративно заболяване на диска.

Фактори, влияещи върху развитието на остеохондроза

  • голямо физическо натоварване;
  • дълга позиция в неудобно положение;
  • Работа в седнало положение;
  • Небалансирано захранване;
  • с наднормено тегло;
  • наследственост;
  • липса на редовна физическа активност;
  • изкривяване на гръбначния стълб;
  • професионални дейности, свързани с повишаване на тежестта, вибрации и др.;
  • обмен хроничен характер на заболяването, като например диабет;
  • Статични товари;
  • Неправилно легло и възглавници.

видео - лечебна физкултура с цервикална остеохондроза

med-shkola.ru

физиотерапия на шийката на матката остеохондроза

Опитът показва, че често хората с увреждания или изцяло започва да се надяваме на лекар, или хвърля на вятъра, и се занимават с лекувам самостоятелно, без да се прибягва доофициалната медицина.

Ако пациентът е на страната на лекаря - няма заболяване не е страшно. .

И двете позиции фундаментално погрешно, защото никой, дори и най-опитен сам лекар не може да достави на диагностика и никой не може да независимо назначи за себе си лечение.Нищо чудно, че древният мъдрец казал, че за всяка болест има три страни: на пациента, лекарят и болестта.Ако пациентът е на страната на лекаря - няма заболяване не е страшно, но в тези случаи, когато пациентът е на страната на болестта - най-добрия лекар е безполезна.

Днес цервикалната остеохондроза се диагностицира все повече и повече, а поведението на пациентите и тяхното отношение към предложеното лечение са напълно независими от възрастта.Тези пациенти, които мислят за бъдещето си, не забравяйте, че физиотерапията с цервикална остеохондроза остава един от най-важните елементи на лечението, докато други просто си мълчат и търпят болката и всички симптоми, които се случват е много неприятно, а в някои случаиживотозастрашаващо заболяване.

Характеристики на остеохондрозата на цервикалния участък днес

Маточната остеохондроза е често срещано заболяване, което бързо нараства по-млада всяка година.Притискане на нерв или разместване на цервикални дискове да предизвика главоболие и сърдечна болка, замайване, изтръпване на езика.Освен това, притискането на нервите косвено засяга работата на вътрешните органи.Въпреки това, много хора просто не обръщат внимание на предписание на лекаря и не вярват, че лечебна физкултура, особено когато се използва непрекъснато, може да подобри състоянието им.

Междувременно, ако човек е диагностициран с цервикална остеохондроза - терапевтична гимнастика е необходима!Разстройство, което не се опитвайте да го оправя, рано или късно ескалира с всеки нов пристъп на болестта ще добави неприятни симптоми в клиничната картина на заболяването.Разбира се, упражнения - не е панацея, особено ако дегенеративно-дистрофията на процес в тъканите на гръбначния стълб е бил наоколо за дълго време, но това може да забави развитието на патологични процеси, улесняване на общото състояние и първата стъпка по пътя към възстановяване.

Основни симптоми на остеохондроза

  1. Устойчиви главоболия, замаяност.Дискомфорт често увеличава с движение и остри завои на главата, която е такава болка в главата, е почти невъзможно да се лекарства, които традиционно се предписват за облекчаване на този симптом.Едновременно с това, пациентът може да бъде загрижен за нестабилност на кръвното налягане, припадъци, гадене и шум в ушите, които са най-добре се избягва физиотерапия назначен с цервикална остеохондроза.
  2. Симптом на остеохондроза на шийката на гръбначния стълб може да бъде болка в гръдния кош, даване в ръцете.Често човек се чувства изтръпване в ръцете и комбинацията от този симптом с болка в сърцето, в която неефективни традиционни "Сърце" Наркотиците( нитроглицерин).

Превенция

При тези оплаквания ортопедичните лекари съветват пациентите си да използват физически упражнения навреме, режимът и честотата на рецидивиране за всеки пациент трябва да бъдат избрани поотделно.Обмислена програма за физическа рехабилитация може да помогне за предотвратяване на развитието на пречупване на шийните прешлени, и притискането на нервните влакна.

Препоръчителни упражнения за лечение на болестта

Ако искате да научите всички тайни на лечение на цервикална остеохондроза, препоръчваме ви да се запознаете с този безплатен курс.Много ефективна техника!

По-долу е даден пример за няколко упражнения.

  1. Пациентът лежи на пода.Едната длан остава на корема, а другата - на гърдите.Бавно, гладко дишане( стомах, а после гърдите се издига), след това издишайте.Повторете веднъж 8-10.Необходимо е съзнателно да се отпуснете тялото.Упражнението се повтаря 3-4 пъти през деня.
  2. Позиция на пода, но този път на стомаха.Бавно, главата, торса се издига, ръцете трябва да легнат на пода.В тази позиция трябва да сте 1 - 1.5 минути, след това да се върнете на първоначалното си положение.Важно!Необходимо е да се внимава, че раменете няма да "паднат" - да държат стойката под контрол!Упражнението се извършва 3-4 пъти на ден.
  3. Позиция - лежаща на стомаха.Ръцете се протегнаха по тялото.Бавно обърна глава надясно.Трябва да се опитате да натиснете ухото си на пода.Тогава в обратната посока.Важно!Болезнените усещания не трябва да придружават упражненията!Изпълнете 5-6 пъти.През деня можете да правите това упражнение 3-4 пъти.
  4. Седалка.Бавно, като издишвате, наведете се напред, колкото е възможно по-близо до гърдата.После, при вдишване, бавно отхвърлете главата си, опитвайки се да изглеждате възможно най-далеч.Повторете веднъж 10-15.Самото упражнение се повтаря 2-3 пъти на ден.
  5. Не променяйте позицията, трябва да натиснете челото си от собствените си ръце.Осигуряване на възможно най-голям натиск.Упражнението се извършва при издишване - това е важно!Повторете 5-6 пъти.През деня изпълнявайте 3-4 пъти.
  6. Ако нарушението не е силно, можете да извършите точно въртене на главата в двете посоки.

Горният комплекс от упражнения показва, че терапевтичната гимнастика с цервикална остеохондроза е достъпна за всички хора, независимо от тяхната възраст.Някои от упражненията може да се направи у дома и на работното място, а ако собственото си здраве за пациента празна фраза, тя винаги се опитват да слушат препоръките на лекаря.

Видео LFK:

Като учени-изследователи изпълняват такива упражнения като профилактика намалява риска от дегенеративни дископатия на шийните прешлени с 90%!

Ефективността на терапевтичната гимнастика с цервикална остеохондроза при всеки стадий на заболяването е доказана.Както се оказа, дори простото упражнение, без активна мануална терапия и употребата на наркотици значително да намали болката, а в някои случаи достига до укрепване на мускулите на врата, има положителен ефект върху цялостното състояние - при някои пациенти е налице частична регресия на заболяването.

P.S.Искате ли да получите по-ефективни упражнения?Уверете се, че сте използвали този курс & gt; & gt;

VashaSpina.ru

Упражнения с цервикална остеохондроза у дома( видео и фото)

изцеление обучение

различни стадии на заболяването изискват специален подход при терапия.Упражненията за цервикална остеохондроза са ефективни на всеки етап.В периода на екзацербация пациентът се препоръчва да лежи на плътно легло.Под коленете е по-добре да се наклони ролката, за да се отпуснете мускулите.

Физическият стрес върху тялото трябва да бъде умерен и да се извършва систематично.По време на обостряне е важно да получите препоръка от лекар относно намаляването на упражненията за сила.Така лечението няма да има обратен ефект.

курс на лечение упражнения терапия има положителен ефект върху патология и дава следните резултати:

  1. Елиминира причината за цервикален дегенеративно дисково заболяване физическа активност.
  2. Елиминира стагнацията в мускулите, съдовете на шията;
  3. Улеснява доброто състояние на пациента, елиминира болката в главата и шията, световъртеж, обща слабост и други прояви.
  4. Предотвратяване на по-нататъшно развитие на болестта или действие като превантивни мерки за здравословен човек.

Основното нещо, когато правите упражнения, е да подсилите мускулите на гърба и врата.Те трябва да изпълняват своята функция - да поддържат гръбнака при ходене или седене на стол.

Лечението с гимнастика е положителен фактор за подобряване на кръвния поток и лимфния поток.Благодарение на което се установява метаболизмът.

Кога и къде да започна?

През деня винаги межте врата си.Това е полезно не само при наличие на цервикална остеохондроза, но и за предотвратяване на

За да изберете набор от упражнения за цервикална остеохондроза, трябва да вземете предвид времето на деня.Най-често гимнастиката се препоръчва сутрин като такса.Но през деня е важно да поддържате стойката и да извършвате някои физически упражнения.Е, ако на работа има симулатор.След това можете да работите по обяд.Но често това са много редки случаи.

Изпълнявайте по-добре физическите комбинации под наблюдението на опитен треньор.За това можете да отидете в салона.Но трябва да изберете симулатор на силата си.Важно е да се спомене треньорът за неговия проблем.След това ще бъде избран набор от дейности, за да се премахне болестта.

С оглед на това, че можете да се занимавате с изправен, седнал, лъжа, упражнения могат да се извършват дори и в транспорта по пътя към работа и обратно.Просто ходете в парка, можете да спрете за минута и да опънете врата си.Дори когато дойдете в чакалнята на гарата или в киното, можете да отделите малко време за болезнената врата.

Не мислете как хората ще ви гледат.Основното нещо е здравето.Аутсайдерите няма да се притесняват при появата на първите положителни резултати.

Ефективни упражнения

Медицинското лечение на остеохондрозата на цервикалния регион може успешно да се комбинира с гимнастика.Физическите упражнения са различни.Можете да избирате специално за себе си, след като се консултирате с лекар.

  1. Човекът лежи на пода.Поставя едната си ръка върху стомаха му, вторият поставя на гърдите.Лек дъх - издишване.Повторете 8-10 пъти.Важно е да се отпуснете мускулите.Упражнението се повтаря 3-4 пъти в различни часове на деня.
  2. Постоянна или седнала позиция, спуснати по протежение на багажника, обратно подравнени.Извършете гладкото завъртане на главата надясно и наляво.5 до 10 пъти.
  3. Коремна позиция.Трябва да се внимава да повдигнете главата, багажника, ръцете трябва да легнат на пода.Така остана 1-1,5min, а след това плавно се върне към първоначалната си позиция.Трябва да се внимава да не падне раменете.Упражненията се извършват 3-4 пъти на ден.
  4. Лежеше на стомаха, ръцете се простираха по багажника.Бавно обърнете главата си надясно.Опитайте се да улучите ухото си на пода.Тогава в обратната посока.Когато правите упражнения, нищо не трябва да навреди!Направете 5-6 пъти.Повторете 3-4 пъти на ден.

    Полезни упражнения за врата

  5. Постоянен или седнал, за да се опитате да вдигнете раменете си в ушите си, да останете 10 секунди.
  6. В седнало положение.Бавно наведете напред върху издишването, донесе брадичката до гърдите си.На Вдишайте бавно наклонете главата назад, опитвайки се да изглежда така, доколкото е възможно.Повторете 10-15 пъти.Самото упражнение се извършва 2-3 пъти на ден.
  7. В същата позиция трябва да натиснете челото си срещу ръцете си.Дайте максимално налягане.Упражнението се извършва чрез издишване на въздух!Изпълнете 5-6 пъти.Денят за изпълнение е 3-4 пъти.
  8. Ако сцената не работи, можете да правите внимателно завъртане на главата и в двете посоки.

Икономичен метод на

Можете също да упражнявате в природата, като комбинирате бизнеса с удоволствие!

Остеохондрозата често не се лекува изобщо.Пациентите се отнасят до липсата на време и пари.Разбира се, не всеки може да си позволи да си купи симулатор или редовно да посещава фитнес залата.Но открито зала е във всяко училище, в района на института или на градския стадион.И не позволявайте на скъп симулатор да отиде там.Но има удобен и висококачествен инвентар за дейности на открито.И няма нужда да плащате там.Вместо това лечение упражнение треньор е под контрола на отделните препоръките на лекуващия лекар.

Симулаторът може да се направи у дома.Оборудван с специална стена за обучение е възможно с помощта на вторични суровини.И тогава ще имате фитнес по-добър от всеки частен.И семейният бюджет практически не е засегнат.

За пациента на остеохондроза на цервикалния отдел най-добрият симулатор е на пода.Почти всички видове гимнастика трябва да се извършват лежи на пода.

Можете да оборудвате залата за класове в средата на всяка стая или на улицата.Можете да изтеглите от интернет видео урок за извършване на гимнастика като:

  • упражнения от остеохондроза;
  • здрав гръбнак и др.

Тялото на всеки човек е пригодено за активност: ходене, бягане, плуване.А prosizhivanie пред телевизора или монитора без ненужно движение влияе неблагоприятно на поза, там е остеохондроза на шийните прешлени.За да се запази здравето на гръбначния стълб, изберете най-добрият треньор за себе си и следвайте индивидуална тренировъчна програма под наблюдението на лекар.Тогава гръбнакът ви ще бъде здрав.

ProHondroz.ru

Какви упражнения се извършват за остеохондроза?

Всички сме чували за подобно заболяване като остеохондроза.Но не всеки знае, че основното лечение за остеохондроза е тренировъчна тренировка!Това гимнастика, художествена гимнастика и специална физическа uprazhneniyapri остеохондроза допринасят за бързото възстановяване, възстановяване на мобилността и да се върне към нормалния си ритъм на живот.Ето защо, нека да работим заедно, за да научите какви упражнения остеохондроза помогне да се справи с тази неприятна болест.

Как да лекуваме остеохондрозата?

Лечението на много гръбначни заболявания се извършва съгласно една схема, а остеохондрозата не е изключение!

първия етап на лечение на дегенеративни заболявания диск - медицински, основна цел връщане на подвижността на пациента и премахване на болка.Като правило, пациентите се предписват медикаменти, почивка на легло в продължение на 3-5 дни, а дори и за няколко дни на режима на ограничена дейност.Анестетиците и противовъзпалителните лекарства се използват предимно от лекарства.Аналгетици облекчаване на остра болка лекарства в остеохондроза, и нестероидни противовъзпалителни лекарства облекчаване на оток, възпаление, намаляване на заглушаване на нервни влакна и отстраняване на болкови синдроми.При остра хода на заболяването преминава в белия дроб, на следващия етап на лечение на дегенеративни заболявания диск.

Вторият етап от лечението се извършва с помощта на физиотерапевтични процедури, масажи и специални упражнения.Освен това физиотерапията засяга болестта по различни начини - някой помага, а за някои пациенти не е ефективен и безполезен.Масажът с остеохондроза на гръбначния стълб също може да не бъде ефективен, ако се извършва от неквалифициран специалист.Но упражненията за гръбначния стълб с остеохондроза са полезни, ефективни и не изискват постоянно присъствие на специалист.Достатъчно е да се консултирате с лекар, да получите индивидуално лечение, да проведете няколко сесии със специалист и да продължите лечението у дома, в удобно за вас време.Всичко е просто и не е трудно!

Правилник за ЛФК

  1. не могат да направят упражненията за гърба, остеохондроза врата по време на острата хода на болестта - болката остра, с виене на свят, гадене, главоболие, слабост.
  2. Могат да се извършват само безболезнени упражнения( които не причиняват болка, дискомфорт при изпълнение).
  3. Ако упражнение в остеохондроза съдържа някои движения болезнено, те могат да се използват за тестване на тяхното възстановяване( само да ги повтаря периодично, за да се гарантира, има напредък или не, е напуснал боли или наляво!).
  4. Не претоварвайте мускулите - редувайте релаксиращи упражнения с тоник, направете кратка почивка между упражненията.
  5. Правете упражнения плавно, бавно, без внезапни движения.
  6. Дръжте гърба си равномерно, поддържайте правилното положение.

Какво е полезна терапевтична гимнастика?

лечебна физкултура в остеохондроза - специално разработена и индивидуално избран комплекс fizuprazhneny необходимо за превенция и лечение на различни заболявания на целия гръбначен стълб.Често в гимнастиката се използват такива упражнения, които са по-естествени и удобни за човешкото тяло: склонове, завои.Предписва се само при леко заболяване, когато няма болки, скованост на движенията или други неприятни симптоми.

Гимнастиката ще ви даде лекота и свобода на движение!

гимнастически упражнения укрепват сухожилията, мускулите на гърба, което позволява за по-бързо възстановяване след острия период на заболяването, да се намали вероятността от повтарящи се рецидиви на болестта и да се възстанови пълната дейност на лицето.

Маточна остеохондроза: упражнения( тренировъчна терапия)

  • Постоянния: им крака на ширината на раменете.Внимателно огънете главата отстрани и я задръжте за 10-12 секунди в това положение;тогава трябва да опънете врата си, сякаш се противопоставяте на натиска от рамото( можете да натиснете главата с ръка) и да се върнете на предишната позиция.Направляват склоновете в различни посоки за 15-16 наклони.
  • Постоянния: леко наклонете главата напред и ще остане така за 10 секунди в това положение, за да се напряга врата си( можете ръчно да натиснете по челото, създавайки налягане).След това хвърлете главата си назад, задръжте 10 секунди, след това натискайте врата си, натискайки гърба на главата с ръка.Повторете - 15 пъти.
  • Постоянния: обърнете главата си на една страна, стречинг брадичката до рамо 10-15 секунди, упражнения трябва да се повтаря 10 пъти( задължително във всяка посока).
  • изправено или седнало положение: опитайте се да пиша във въздушната брадичката - цифрата 0, 1, след това 2, и така нататък, докато 10. Тези движения се отпуснат мускулите на врата, гърба, премахнете тона и умората.
  • легнало: легнете върху плоска повърхност, за да се повиши главата си над повърхността в продължение на 10-12 секунди, след което бавно по-ниска и се отпуснете за 7 секунди.Повторете - 10 пъти.
  • Лежейки на негова страна: да се повиши главата му и го задръжте за 10 секунди, след което бавно по-ниска и почивка в продължение на 5 секунди.Така че повторете 12 пъти, а след това направете същото упражнение 12 пъти от другата страна.
  • легнало: брадичката максимално изтеглен до тавана за 10-13 секунди и след това внимателно се спускат, почивка и повтаря повече от 9 пъти.

Упражнения с цервикална остеохондроза: Видео

Упражнения в гърдата остеохондроза( ЛФК)

  • Постоянния: изправен гръб, ширина на раменете крака, бавно се огъват назад( наведа), дърпа брадичката към корема, така стоят 7-10 секунди, след което бавно се извива,наклонете главата назад и да стоят в това положение 7-10 секунди, също.След това се върнете в първоначалната позиция и повторете отново 9 пъти.
  • Постоянния: редуващи се вдигне ръце към тавана, 10 пъти по всяко рамо.След това повдигаме 2 рамена за 10 секунди, по-ниски и по-ниски.Повторете - 11 пъти.
  • Постоянния: извършване на гладки кръгли инерция раменете, гърба 10 пъти, и изпраща същото.
  • Постоянният: ръцете надолу надолу, краката заедно, накланяне на страната и са съставени надолу в продължение на 10 секунди, след това в друга посока.Така че повторете десет пъти.
  • реноме: юмруци силно се простират в гърба, под плешките, така стоят 10 секунди.След това се навеждаме напред и се кланяме, също и 10 секунди.Повторете за 10-12 пъти всеки наклон.

Упражнения в гърдата остеохондроза:

видео упражнения с лумбален остеохондроза( ЛФК)

  • Постоянния: ръце на кръста, навеждам се, водене на гърба си изправен.Изправете се и се облегнете назад.Повторете 10 пъти.
  • ли предишното упражнение, само огъване на гърба.
  • на четири крака: изправен гръб, ръцете се движат към задната огъване, така стоят в продължение на 10 секунди, а след това повторете същото и в другата посока.Повторете - 15 пъти.
  • легнало: отпуснете се, само за опъване на печата, натиснете гърба си в пода.Така че легни за 15 секунди, а след това се отпуснете.
  • лежи на пода: краката свити в коленете, лактите, изготвени за противоположния коляното, повторете упражнението 12 пъти за всеки коляното.
  • Лъжата: ръце зад главата си, за да дръпне и участък, дърпа назад.10 секунди, за да останете в тази позиция и след това да се отпуснете.Повторете - няколко пъти.

упражнения терапия в лумбалната част на остеохондроза: Видео

Упражнения в остеохондроза на шийните прешлени, гръдните и лумбалните ви помогне да предупреди тялото си на това заболяване, или да се възстанови бързо след това.Не забравяйте, че навременният достъп до специализиран лекар е гаранция за вашето здраве и здравословно бъдеще!

pro-ortoped.ru

Упражнения с рак на маточната шийка остеохондроза

лесни и ефективни упражнения за самостоятелно лечение и профилактика на маточната шийка дегенеративно заболяване на диска.Също така, ще научите за причините за възникването му.Програма за гости - Виталий Dem'yanovich Gitt, един от най-известните руски акупресура.

https: //www.youtube.com/ гледате? v = pBPdjEbnbzI

Видео гимнастика за лумбалния гръбнакМасаж и физикална терапия

гимнастика в остеохондроза на лумбалните( видео и фото) Лечение на остеохондроза на гръбначния отдел, с помощта на физическа терапия Ако лекарите диагностицират с "ниско обратно болки в лумб...

Чети повече

Valgus деформации на крака в детска гимнастика видеоМасаж и физикална терапия

Valgus деформация( валгус) на краката при деца: причинява, лечение, както и предотвратяване на ортопедични уреди нарича валгус деформация, което води до изкривяване на целия крайник или просто ...

Чети повече

Японски гимнастика за гръбначния стълб с валякМасаж и физикална терапия

Методът Fukutsuji или японският метод за отслабване е доста широко осветена в мрежата.Във видеото( в края) ентусиазирани японски се зарадва легнат на валяка няколко минути, талията е намалял с 4 с...

Чети повече