Терапевтични упражнения за артроза

само комплекс упражнения терапия, за да се лекува артрит коляното

Основната цел на физическа терапия - стимулиране на естествената регенерация на съвместни механизми. упражнения терапия при остеоартрит на коляното има много благоприятен ефект както върху възпалено коляно и тялото като цяло, но изключително важно да го направя правилно. Прочетете подробно описание на правилните упражнения, важните правила и невидимите нюанси на наистина ефективните тренировки.

големи плюс физическо възпитание

Редовни качествени гимнастика:

  1. увеличава обхвата на движение в ставата.

  2. Намалява мускулния тонус, като по този начин осигурява и предотвратява развитието на контузии( дегенерация на мускулите в тъканта на белега).

  3. Подобрява циркулацията в болните стави, подобрява храненето на разрушения хрущял.

  4. има положителен ефект върху цялото тяло, прави човек по-мобилен и подобрява качеството му.

  5. Намалява болката.

коляно упражнение

Шест основни принципа на правилното обучение

Физическото обучение трябва да се извършва съгласно определени правила; е най-важният принцип - не прави нищо лошо.

  1. Не бързайте нещата.Натоварването и обемът на движенията трябва да се увеличават постепенно, принуждавайки обучителния товар само да влоши ситуацията.

  2. Упражненията не трябва да причиняват болка, не трябва да го преодолявате.Такива "подвизи" могат да ви направят увреждания.Упражненията трябва да са така, че да усещат умора в мускулните групи, а не болки в ставите - тогава упражнението се извършва правилно.

  3. Избягвайте претоварване и не гонят след бърз прогрес.Не забравяйте, полски народната мъдрост: "TSO zanadto, не е разумно"( буквален превод: това също е лошо).

  4. Редовност.Само дневните тренировки ще ви помогнат да постигнете видими резултати.

  5. Физиотерапията за артроза на коляното трябва да се извършва само по време на периода на ремисия.По време на обостряне на заболяването, когато коляното е увеличено и подуто, е по-добре да му се осигури спокойна почивка.

  6. Заредете двете стави равномерно.Много пациенти задават въпрос: "И как да тренирам, ако имам само едно коляно?".При едностранна артроза болно лице инстинктивно започва да пощади проблемната става, а товарът на здравословен се увеличава значително.Така че в противоположното коляно също може да започне да се образуват артрози, така че упражненията трябва да натоварват и двете стави.

упражняване с болка в коляното

Кликнете върху снимката, за да уголемите

правилния комплекс упражнения терапия от лекар

Така стигаме до основната точка - създаването на комплекс от упражнения за коляното на пациента. Задачата на тренировъчната тренировка е да накара мускулите да работят без натоварване на ставата.

По-долу са упражненията на д-р Евдокименко от книгата му "Болка в краката".

Упражнение 1

Статична опция. Начална позиция( IP): лежаща на корема с изправени крака, ръце разположени по протежение на тялото.Бавно повдигнете коляното изправено в коляното с 15 см от пода и го фиксирайте в това положение за 30-40 секунди.Важно е краят да бъде повдигнат от усилието на бедрените мускули и бедрата.

Извършваме всеки крак веднъж.

Динамична опция. Изпълняваме същото като статично, но държим крака над пода за 1-2 секунди.Ние изпълняваме всеки крак 10-12 пъти.

Упражнение 2

IP една и съща, само че сега с един крак се огъна в коляното под прав ъгъл.Без да променяте ъгъла на огъване, повдигнете стъпалото върху пода с 10 см и задръжте в това положение 30-40 секунди, 1 повторение на всеки крак.Усилието трябва да се прилага само за сметка на мускулите на бедрото и седалището.

Динамична опция. Задръжте за 1-2 секунди, направете 10-12 повторения с всеки крак.

Упражнение 3

Един от вариантите на известното упражнение "Swallow".SP, както в упражнение 1: повишаване на двата крака на 10-15 см над пода, бавно ги раздалечете, а след това се намали.Не спускайте краката си отново 8-10 пъти.Необходимо е да се внимава, че усилията, както и в предишните упражнения, се извършват само от мускулите на бедрото, а не от корпуса.

Упражнение 4

IP: лежаща от едната си страна, долната част на крака, огъната в коляното.Повдигнете правният горна част на крака над пода с около 450 и задръжте в това положение за 30-60 секунди.1 повторение на всеки крак.

Упражнение 5

IP: седене на стол.Изправете крака в коляното и го повдигнете до пода, доколкото е възможно, задръжте го в тази позиция за 30-60 секунди.Правим 2-3 повторения с всеки крак.

упражнение за артроза на колянната става

Упражнение 6

IP: стоящ, задръстващ се зад облегалката на стола.Бавно се издигайте върху чорапите и останете в тази позиция за около една минута, бавно пускате.

Динамична опция. Направете 10-12 повторения, задържайки се в горната точка за 1-2 секунди.

Упражнение 7

IE Exerc.6. Наклонете се на петите, повдигнете спирачката, оставете в горната точка за 1-2 секунди и паднете на пода;10-12 повторения.

Упражнение 8

Първото е.Ние ставам в петата на левия крак, след това дясната пета върви нагоре, а отляво - надолу - непрекъснато "роли" на пръстите на краката 10-12 пъти.

Обучението трябва да завърши с самочувствие, за да се затопли и отдъхне мускулите на бедрото.

SustavZdorov.ru

комплекс на терапевтични упражнения с остеоартрит на лакътната става и

гонартроза остеоартрит - заболяване на ставите, които се придружават от дегенеративни промени и увреждания ставните тъкани.В същото време всяко движение причинява болка, засегнатата област е възпалена, едематозна и неактивна.Болестта засяга всички групи стави, от големи до малки. Най-често засегнатото коляно, по-рядко - лакътните стави. Лечението на артрозата винаги започва с лекарства и физиотерапия. Въпреки това, много важна роля в лечението на артрозата играят физическата терапия.

остеоартрит на коляното и коленните стави: обща информация

артроза на ставите

остеоартрит на коляното - на патологични процеси, протичащи в epicondyle.Сред всички други видове артроза, тази форма на заболяването е най-малкото срещано.Симптомите на артрозата на лакътната става:

  • болки в областта на лактите, които са тъпи и възникват след физическо натоварване и определени движения( удължаване, огъване на лакътя на ръката);
  • с изправяне на ръката има остра болка, която понякога е придружена от усещане за парене;
  • слабост в мускулите;
  • силна криза при движение с четки или лакти.

Сред факторите, които могат да доведат до артроза на лакътната става, са следните:

  • ставни травми лакътната кост и радиус, както и директно към самите костите;
  • неправилно слята след фрактури на костите;
  • прекомерно физическо натоварване на ставата;
  • някои спортове: фехтовка, тенис;
  • някои професии: ковачи, миньори, основатели, масони и т.н., т.е. хора, които според своите дейности редовно работят с вибриращи инструменти.

Болестта трябва да бъде лекувана, в противен случай тя може да удари нервите( ушна, радиална, медиална), които са разположени до лакътната става, което може да доведе до неврит.Остеоартрит на коляното

остеоартрит на коляното( гонартроза) - най-честата форма на остеоартрит, той е податлив на повече жени, отколкото мъже.При тази болест, хиалогичната хрущялна хрущяла на ставата е повредена, хрущялът бързо изчезва.Ако заболяването не се лекува, хрущялната тъкан губи еластичност и еластичност, постепенно се разрушава.По-късно се извършва деформация на костната тъкан, формират се остеофити, които са причина за ограничаването на движенията и болките в областта на ставата.Гонартрозата се придружава от следните симптоми:

  • зачервени болки в областта на коляното, които в крайна сметка се увеличават;
  • остра болка по време на физическо натоварване( например дълъг ходене, повдигане от легло или стол, катерене по стълбите);
  • скованост на движенията.

Има няколко причини за развитието на гонартроза: нарушение на

  • на трофизма на ставните тъкани;
  • регулярно прекомерно статично натоварване на колянните стави;
  • колянната става травма( например, увреждане на менискус вътреставно счупване), правилно кондензиран фрактури и микротравми;
  • е прехвърлен в миналото към ставни заболявания( напр., Артрит на всяка етиология).

Без значение каква е причината за остеоартрит, трябва да се лекува, тъй като при липса на лечение, заболяването е неизменно прогрес и съвместна състояние да се влошава: ще се увеличи усещането за стягане, тежест, ограничаване на движението на ставите, до пълното му загуба.Сред методите за лечение на остеоартрит се доказали такива методи: лекарство, ударна вълна терапия, физиотерапия, акупунктура и рехабилитация.

физиотерапия при остеоартрит: функции

Основната цел на физиотерапия( физическа терапия) е развитието на засегнатата става, както при остеоартрит onskovyvaetsya, мобилността му е ограничен.

Гимнастиката е предписана за всяка сериозност на артрозата.Във всеки случай целта на гимнастиката ще бъде различна.Така че, в остър период, терапевтичната гимнастика помага:

  • да увеличи притока на хранителни вещества към ставата;
  • за подобряване на кръвообращението в болните стави и тъкани;
  • отпускат напрегнатите мускули;
  • за намаляване на болката;
  • за подобряване на възстановяването на тъканите.

Важно е да се правят сложни упражнения, за да се облекчи засегнатата става.Началната позиция за извършване на упражнения в случай на артроза на колената - лежаща, с артроза на лакътната става - седнала.В същото време такива упражнения са много важни:

  • за флексия и разширение на крайниците;
  • за отпускане на мускулите, за да намалят техния тон;
  • за цялостно развитие и развитие не само на пациенти, но и на здрави стави;
  • дихателни упражнения.

В субакутния период тренировъчната терапия помага:

  • да подобри подвижността на засегнатата става;
  • забавя развитието на контрактури, т.е. осификация, скованост.

В субакутния период няма силни болки, така че упражненията могат да се прехвърлят в басейна.Това е много полезно и безвредно, защото във водата няма тежки товари, натиск и други влияния върху ставите.В допълнение, добавете такива упражнения:

  • machi крайници, докато използвате засегнатата става;
  • разтягане на мускулите, но е строго забранено да се разширяват крайниците по оста;
  • съпротива упражнения за увеличаване на мускулната сила.

В остеоартрит на съвместните упражнения лакът се извършват в изправено положение, като се използва гимнастически обекти и снаряди, стенни бара.Когато артрозата на колянните стави се извършва изключително в седнало или легнало положение.

Във фазата на ремисия спортната гимнастика допринася:

  • за укрепване на мускулите;
  • инхибира мускулната атрофия;
  • развива моторни умения, включително тези, които не са засегнати от артроза.

в ремисия може да бъде свързан съхраняващи спорт: кратка продължителност колоездене, плуване, водна аеробика и различни водни спортове, йога.В същото време, е необходимо да се избягват тежки товари, по време и след тренировка не трябва да причинява неприятни и болезнени усещания.

Само лекар трябва да предпише терапия за упражнения.Пациентът трябва да извършва упражнения в залата за физиотерапия в поликлиника или болница под ръководството на опитен инструктор.В бъдеще, когато пациентът научи как правилно да изпълнява набор от упражнения, той може да направи и у дома.

Физиотерапевтични упражнения за артроза на лактите: упражнения

Основната цел на гимнастиката с тази форма на артроза е да стимулира мускулите, които са отговорни за разширяването на предмишницата.Упражненията се извършват с различно темпо - бавно и бързо.В този случай винаги трябва да почивате ръцете си на повърхността.Много е важно да се спазват определени правила при извършване на упражнения:

  1. Независимо от избраното темпо, никога не трябва да правите упражнения в бързаме, дрънкане, драматично и т.н. Напротив, движенията трябва да са гладки.
  2. Никога не се упражнявайте върху студени мускули.За да загреете мускулите и ставите, трябва първо да изпълнявате бавно, много бавно, упражнения.
  3. Работното натоварване трябва да бъде умерено, за да се избегнат неприятни усещания, болка и т.н.
  4. Курсовете трябва да се провеждат редовно, защото само в този случай е възможна положителна динамика.
  5. Упражненията трябва да се извършват внимателно, особено в самото начало, когато пациентът все още не е научил как да прави всичко правилно.
  6. Редът на упражненията може да бъде променян по желание, по принцип няма значение.
  7. Класове на специални симулатори могат да се провеждат само под ръководството на инструктор за физическо обучение.
  8. Ако не можете да правите упражнения, трябва да спрете да опитвате.Обратно към това упражнение може да бъде по-късно, когато ставата е по-добре развита, възпалението ще намалее, болката ще намалее.
  9. Необходимо е да започнете с най-простите упражнения, като постепенно се премествате към сложни.

Комплекс от упражнения за развитие на лакътна става

  1. Седнете на стол пред масата.Поставете рамото на масата, издърпайте ръката си.Алтернативно огънете и освободете лакътя от лакътя.Изпълнете упражнение за всяка ръка от 10 до 15 пъти.
  2. Седнете на стол пред масата.Поставете предмишницата на масата, поставете я в тази позиция.Започнете да се движите върху топката за тенис на маса( или друг подобен размер).Много е важно да не премествате предмишницата си!Изпълнете упражнението преди първите признаци на умора.
  3. Станете на стол.Разреждайте се алтернативно и едновременно с ръцете отстрани, нагоре, надолу.Извършете упражнението на всяка ръка и посоката от 10 до 15 пъти.
  4. Седнете на стол или се изправете.Извършвайте всяко движение с помощта на топка или пръчка.Много е важно движенията да са гладки, меки и естествени, да не причиняват неприятни усещания и особено болка.Например, ходене с пръчки( което, между другото, може да бъде заменено със ски през зимата), ръчни движения, докато държите пръчки в тях и т.н.

Този малък комплекс от упражнения трябва да се извършва ежедневно за 15 минути, не по-дълго.Освен това е много полезно да отидете до басейна, където можете не само да плувате, но и да извършвате ръчни движения.

Терапевтични упражнения за артроза на колянната става

Комплексът за зареждане с гонартроза се избира, като се вземе предвид тежестта на заболяването и етапа, в който се намира.Комплексът трябва да бъде лекуващият лекар и те трябва да се извършват под ръководството на инструктора в стаята за физиотерапия.Основното правило на класовете е да не позволяват болка.Както при упражненията за лакътя, при ганартроза е важно да се изпълняват гладко упражнения без претоварване на ставите и мускулите и внимателно да се следи за правилното извършване на целия комплекс.Ако има болка, това показва, че или човекът прави нещо нередно, или упражнението не му пасва.В този случай трябва незабавно да спрете това действие.

В степен на влошаване е възможно да бъдете ангажирани, но за кратко време обективно да прецените състоянието му.Обучението трябва да е кратко, а не ежедневно.Ако има оток на засегнатата област, е по-разумно да не се зарежда.

Във фазата на ремисия, когато болката е незначителна или липсваща, можете да практикувате по-дълго и всеки ден.Но в този случай, трябва да слушате тялото си.

Физическото натоварване по време на тренировки трябва да нараства постепенно.Винаги е необходимо да започнете с по-прости упражнения, преминаващи към сложни упражнения.Едно от важните правила е да се практикува редовно, в противен случай ще бъде просто губи време.

Комплекс от упражнения за гонартроза

упражнения с артроза

Комплексът лежи на пода, всяко упражнение се изпълнява последователно за всеки крак.

  1. Легнете на гърба си, поставете краката си прави.В същото време огънете крака в коляното и вдигнете крака над пода.Поставете крачето в това положение за 5 секунди.Упражнявайте повторете 5 пъти за всеки крак.
  2. Легнете на гърба си.Огънете крака едновременно в ставите на коляното и тазобедрената става.Алтернативно, огъвайте и разколете крака в коляното.Извършете упражнението 10 пъти за всеки крак.
  3. Легнете на гърба си.Огънете двата крака в коляното и тазобедрените стави.Огънете и разколете двата крака едновременно в коленете.Извършете упражнението 10 пъти за всеки крак.
  4. Легнете на гърба си, краката се разтягат и се отпуснете.Наведете десния крак в коляното и натиснете срещу багажника, като помагате на ръцете.Задръжте в това положение за 5 секунди, след това спуснете крака до пода и изправете крака.Повторете за левия крак.Това упражнение може да се извърши до 15 пъти.
  5. Легнете на гърба си.Огънете краката в коленете, повдигнете ги над пода и въртете ротационни движения, като при езда на велосипед.Упражнявайте повторете от 25 до 50 пъти.Първо трябва да "завъртите" краката си бавно, а след това да ускорите темпото.
  6. Легнете на стомаха си.Огънете единия крак в коляното и вземете петата на бедрата.След това сменете крака си.Важно е да не откъсвате пода на бедрото.Повторете упражнението за всеки крак от 25 до 50 пъти.
  7. Влезте в масата.Алтернативно, разговаряйте с краката си, като промените амплитудата.Това упражнение може да се извърши възможно най-често.

При упражняване на терапевтична гимнастика в случай на заболяване на лактите и гонартроза, може да има усещане за мускулно натоварване.Този страх не е необходимо, но е необходимо да се направи ясно разграничение между конструктивно напрежение на мускулите, които само ще се възползват и доказва, че те са затопля и проектирана от разрушителна вълна, която може да доведе до още по-голямо поробване.За да се възползват само уроците, трябва да слушате тялото си и сигналите, които той изпраща.Не влизайте в сила.Ако не можете да упражнявате някакво упражнение, е по-добре да го оставите и да се върнете по-късно, когато възпалението преминава, а ставите стават по-мобилни.

artrozmed.ru

добрите упражнения с остеоартроза на тазобедрената става, правилата

LFK Според тъжната статистика на коксартроза( артроза на тазобедрената става) страда 3-16% от населението на света.Това е тежка дегенеративна дистрофична патология на мускулно-скелетната система, която се характеризира с прогресивен курс.Задължителният компонент на терапията е терапевтичната гимнастика - най-простият и естествен метод за премахване на ставните заболявания.Въпреки това, както всеки друг метод на лечение, той трябва да се прави под лекарско наблюдение, тъй като неправилно избран упражнения( и неточно изпълнение) може да влоши заболяването.

момичетата са ангажирани в LPC

цели и функции на ЛФК

Всички терапевтични мерки за пациенти, страдащи от коксартроза, насочена към намаляване на болката, укрепване на мускулите и сухожилията, забавяне разрушаването на ставния хрущял.

Редовността на класовете е най-важното условие за тренировъчната терапия. правилни гимнастически упражнения допринасят за стабилността на ставата, както и разтягане и релаксация на разгъвачи и на бедрото.По време на лечението

използва динамичен( преместване) и изометрични( статично) упражнение, в което мускулите напрегнати без движение на тялото.В този случай амплитудата на движенията в тазобедрената става трябва да бъде в границите на оставащата подвижност( преди началото на болката).В многобройни проучвания е доказано, че дори при големи патологични промени в ставите при пациенти с добре обучена мускулна система, се разработват компенсаторни( адаптивни) механизми *.Но за тяхното формиране е необходимо дълго системно обучение.

* Компенсаторни механизми - рефлексни реакции, насочени към елиминиране или отслабване на функционалните промени в тялото, причинени от околната среда, болести и др.

пациент, страдащ от остеоартроза на тазобедрената става( HJ), се препоръчва тези упражнения упражнения терапия, която укрепва сухожилията и мускулите, но не насилвайте фугата да се огъват и отпускам трудно.

Правила за провеждане на гимнастика

  • В артрози TBS препоръчва на пациентите физическа активност не трябва да се отрази неблагоприятно на ставния хрущял.Упражнения трябва да се правят всеки ден, това е, за да се превърне тази нужда в полезен навик, който ще помогне да се гарантира добър приток на кръв към тазобедрената става и мобилността.
  • физиотерапия при остеоартрит включва избор на изходна позиция, която не води до увеличаване на натоварването на ставата.По време на обучението се увеличи натоварването трябва да се появят, за сметка на увеличаване на броя на повторения и общият брой на упражнения.
  • Много пациенти са препоръчителните тегла на дозата.За това се използва специален маншет или гумени турникет, фиксиран върху глезена.Всяко упражнение с натоварване трябва да се извършва бавно, без да се разширява амплитудата на движенията.
  • Дишането по време на тренировка трябва да бъде произволно.Всяко упражнение
  • завършва подемни рамена( вдишване) и потъва надолу( издишване).Препоръка

. гимнастика е желателно да се комбинира с мускули самостоятелно масаж на бедрата и задните части.За да направите това, можете да използвате специални масажисти, които се предлагат в свободна продажба.

терапевтични упражнения за гръбначния стълб

добрите упражнения с остеоартрит на тазобедрената

1. ПР( изходно положение) - лежи на пода, по корем.Ръце по багажника, прав крака.Е по-бавно се издига направо краката на 15 градуса от пода, като го държите в това положение за около 30-40 секунди.Тогава краката се променят.Това упражнение може да се извършва само веднъж с всеки крак( за тренировка).Всички движения се дължат на усилията на мускулите на бедрата и глутеите.

След това, същото движение се извършва в динамична изпълнение: изправи коляното крак бавно и плавно алтернативно повдигнат и забавено от 1-2 секунди в горната част.По време на цялото упражнение трябва да се извършват 10-12 асансьора.

2. IP - лежи по корем, ръцете до тялото ви.Десният крак е наклонен под правия ъгъл на коляното, левият крак е прав.Упражнението е същото като предишното.В статичната версия - веднъж с всеки крак, в динамичен - 10-12 пъти.Тогава краката се променят.

3. IP - лежеше по корем на пода.Краката са изправени, ръцете са опънати по багажника.Много бавно прав крак се повиши до 15 ° ъгъл от пода, да ги държи в суспензия, а след това бавно се разрежда и събра( 8-10 пъти).

Това упражнение не се препоръчва при пациенти с високо кръвно налягане, както и хора над 40 години.

4. IP - лежи на дясната си страна с огъната коляно, десния крак, ляв прав.ляв крак около 30 секунди, трябва да се проведе на теглото( 45 °), а след това, след кратък отдих, прехвърлени на дясната си страна и да извършват същото движение с десния крак.

5. IP - седеше на пода, краката се изправиха.Без огъване коленете си, трябва да се наведете напред и се опитайте да сграбчи ръката на крака или пръстите на краката.Издърпайте тялото напред, е необходимо да останете в това положение за няколко минути.Не извършвайте повече от веднъж на ден.

Ако това упражнение редовно в продължение на няколко месеца - разтегнете мускулите на гърба и бедрата, а ъгълът на наклона ще бъдат удвоени.В резултат на кръвоснабдяването на краката ще се подобри, изчезват мускулен спазъм в бедрото и долната част на гърба.

физиотерапия практика при лечението на остеоартрит AHTS използва много подобни упражнения, но те трябва да бъдат назначени индивидуално упражняване физиолог.Това отчита етапа на патологичния процес, както и индивидуалните характеристики на пациента.

Какви упражнения са забранени?

Всички движения, което води до остра болка, пациентът се абсолютно противопоказани( между другото, болката може да се появи в грешното упражнения).

С артроза на тазобедрената става е забранено:

  • клек,
  • «включите мотоциклети»,
  • много разходки,
  • извършване на активна флексия и екстензия на тазобедрената става,
  • достигне идиот или сила на ставите на пациенти.

Противопоказания за упражнения LFK

  • Артериална хипертония.
  • Тежки сърдечно-съдови патологии и кръвни заболявания.
  • Хернии на бялата линия на корема и ингвиналната херния.
  • Остри форми на заболявания на вътрешните органи.
  • Повишена телесна температура.
  • Критични дни за жените.
  • Период на рехабилитация след кавитарни операции.
  • Период на обостряне на артрозата на тазобедрената става.

Заключение

За да се възстановят движенията до предишната им лекота - ще бъде и ще бъде необходимо.Преди да започнете обаче, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да разберете дали имате някакви противопоказания за упражняване.И най-важното - много внимателно се запознайте с правилата за изпълнение и характеристиките на препоръчания комплекс от гимнастика.

SustavZdorov.ru

Гимнастиката с артроза на колянната става прави чудеса.

Такава сложна болест, като артроза на колянната става, изисква интегриран подход.Сред различните методи на лечение важна роля играе лечебната гимнастика.Той подобрява метаболизма на ставите и крайниците като цяло, тя допринася за цялостното мускулния тонус, е предотвратяването на контрактура( непълна съвместен флексия и разширение).

За да се поддържа изпълнението на ставите, е необходимо да се извърши набор от физически упражнения, насочени към укрепване на околните мускули и връзки.Времето за обучение трябва да бъде 30-40 минути на ден, а този път трябва да бъде разделено на няколко сегмента за 10-15 минути.При извършване на упражнения трябва да се наблюдава равновесие между състоянието на покой и времето на стрес върху ставите.Много хора трябва да почиват засегнатите стави на артроза на всеки 4-5 часа е необходимо за регенериране на хрущяла на ставата.Упражнявайте се плавно, амплитудата на движенията се увеличава постепенно.Когато правите упражнения, съсредоточете се върху болезнената става, представете си как кръвта се влива в коляното и ставата се възстановява.

Преди всичко трябва да правите физически упражнения всеки ден и няколко пъти на ден!Вече това само по себе си често е достатъчно, за да се спре значително развитието на болестта.Обувките трябва да бъдат удобни и е желателно специални ортопедични стелки да бъдат вмъкнати в него.Необходимо е да се използват устройства за разтоварване на ставите - подложки за коляно, подложки за арка.

Упражнения

Ако изпълнявате тези упражнения всяка сутрин за 5-10 пъти на ден, тогава ставите ще бъдат много по-мобилни.

В легнало положение:

  • опъвам ръцете си по тялото, дръпвам пръстите си за себе си, след това дръпвам пръстите си назад;
  • ръце на раменете, лактите напред, дръпвам лактите си отстрани - вдишам, ще взема - издишам;
  • ръце по багажника, алтернативно се движа наляво, а след това десния крак на страната и на гърба;
  • се хваща за раменете, извършва кръгови движения с ръце, наведени напред и назад;
  • ръцете се развеждат отстрани, изпълнявам ъглите, завивам надясно, а след това наляво.

Намира се отстрани:

  • огъва и развързва краката в коленете;
  • бавно премествате крака си настрани и го връщате обратно;
  • огъва и развързва този крак, който е на върха.

Намира се на стомаха ми:

  • редуващо ниско издигане и понижаване на краката ми;
  • нося краката си, сякаш плувах във вода.

Много е важно да се проведе първата гимнастическа сесия сутрин, преди човекът да се изправи и да започне да ходи.След това упражненията трябва да се извършват още три пъти на ден.След вечерната сесия се препоръчва да се приложи компрес за затопляне на половината алкохол към засегнатата става.И преди да си легнете, вземете топла( 36-36,5 °) иглолистна баня.Това ще служи като комплекс за домашно лечение.

Пешеходна

За лечение на остеоартрит на коляното, като се използват ходене на колене - трябва да се направи на 400 стъпки към тях.Отначало ще бъде болезнено и не е вероятно да се направи необходимата сума, но с течение на времето - ще стане по-лесно и ще можете.

Упражнения във водата

Класовете в басейна са най-предпочитани за тези, които практикуват болка при нормални условия.Обучението във водата има свои собствени благоприятни характеристики.Първо, това е намаляване на телесното тегло и съответно натоварването на ставата, което улеснява извършването на упражнения.На второ място, благодарение на движенията във водата, кожата и кръвоносните съдове са хидромасажни, което е от полза за ставите и тялото като цяло.При артроза на колянните стави, всякакви упражнения във водата, които включват огъване на краката в коленете, ще бъдат полезни.

Ограничения

би трябвало да елиминира тези видове физическа активност, като бягане, скачане, клякане, повдигане и носене на тежки предмети.Необходимо е да се ограничи бързото и продължително ходене, особено по неравен терен, нагоре, ходене нагоре по стълбите, дълъг престой в една позиция - ". Клекнал" прави, и седнали,Важно е също да се нормализира телесното тегло - това ще помогне за намаляване на риска от прогресия на заболяването.

Опитът на живот От 2003 г. до 2009 г., са били лекувани с традиционната медицина и като резултат от Етап 3 от деформиране артроза.Слабо се преместиха на патерици, колената и десния крак бяха подути.За да смекчим по някакъв начин болката, трябваше да заобиколим съветите на лекарите на пода на хапчето три пъти седмично, за да пием фуроземид.В резултат лекуващият лекар отказал лечение!За мен проблем с бъбреците следователно всички лекарства са противопоказателни, тъй като.може да откаже бъбреците.3 години бях ангажиран в зареждането без натоварване и бавното подобрение продължи.Преди година деформиращата ми артроза премина от 3 на 1 етап.Сега мога да прекарам цял ден на краката си.На коленете си ходя трудно, докато не бъде болезнено.Не приемам никакви лекарства освен хапче от аспирин или таблетка цитромон.Терапевтична гимнастика без натоварване 4 вида упражнения за 2 часа на ден.Плюс гореща вана и масаж.И това е въпреки факта, че артрологът в регионалната болница заяви, че на моята възраст е невъзможно да се лекува.Оказва се, че е възможно.Разбрах, че всички нестероидни( включително aflutop, terafleks) да помогне за определен период от време, а след това не помогне и с напредването на болестта.Гимнастиката трябва да се практикува възможно най-много на ден, тогава ще има резултат.

Мисля, че този положителен опит ще ви даде голям стимул в борбата с вашето заболяване.

site-zdorovie.ru

физиотерапия в остеоартрит на коляното - набор от упражнения

първите симптоми на остеоартрит на коляното идва с появата на криза и болка в коляното.Този период се характеризира с бърза умора и ограничена подвижност.

човек неволно започва да пощади в процеса на ходене ранения крак и затова болката започнат да се появяват в здрави крайника, тъй като допълнителна тежест върху него.Намаляване или премахване на тези явления най-ранните етапи на патологичния процес тя сама масаж и физиотерапия в остеоартрит на коляното.

Може би това е единствената техника, използвана за лечение на заболяване, което не включва финансови разходи.Всичко, което е необходимо за пациента в този случай, е желание, малко свободно пространство и килим или одеяло.

упражнения терапия при остеоартрит на коляното

цели на физическа терапия на, зависи преди всичко от това, което период е заболяване.В острата фаза на артроза основна цел е да се подобрят терапевтични упражнения лимфните

физиотерапия с остеоартрит на коляното трябва да се извършва редовно

и циркулация в засегнатите стави, намаляване на болка, ставно пространство и увеличаване на мускулната релаксация.В ремисия се определя набор от упражнения, които помагат за укрепване на апарата за мускулно-сухожилна и възстановява нейната функция. Преди да започнете да практикувате, е необходимо да се консултирате с специалист, който ще ви помогне да определите избора на упражнения. За съжаление, много от пациентите трябва да убеди да направя физическа терапия, а най-добре е да отидете на молбите на тези пациенти, които вече са изправени пред операция.

Налице е набор от упражнения с остеоартрит на коляното, както и специално медицинско обучение са определени за всеки отделен пациент.Препоръка

: всички предписани от лекарски упражнения трябва да се извършват три пъти дневно в продължение на 20 минути.

Специални упражнения за колената с артроза се извършват бавно.През първите две седмици всяко упражнение трябва да се повтаря 4 до 6 пъти, като постепенно увеличава броя на повторенията до десет.

Предупреждение!Отпуснете се с извит крак в коляното може да доведе до развитието на флексия контрактура, че е много трудно да се лекува.Ето защо лекарите не препоръчват това на пациенти, страдащи от артроза на колянната става.

Според експерти най-добре е да почивате, легнали на гърба си.Напълно се отпусна и разпери краката си направо.Още по-голяма релаксация се улеснява от разтърсване на възпалено крака, оцветено от легло или високо столче.

Като правило, при редовни сесии, възстановяването на обема на движенията и намаляването на болката се случва приблизително половин час след препоръчваните гимнастически упражнения.

комплекс

упражнение преди преминете директно към препоръчаните терапевтични обучения, бих искал да направя някои препоръки:

  1. енергичен движение в артрози абсолютно противопоказани в тази връзка, всички упражнения трябва да се изпълняват бавно и внимателно, постепенно увеличаване на обхвата на движение.
  2. Физическите упражнения се провеждат в седнало или легнало положение.
  3. В случай на болка е необходимо да се спрат професиите.
  4. Обучението трябва да се провежда редовно, няколко пъти през деня, но в същото време продължителността на всяко упражнение трябва да продължи не повече от няколко минути.

И сега ще разгледаме най-ефективните физически упражнения за артроза на колянната става: I.Упражнението се извършва на гърба.Краката са опънати, петите са напред, чорапите са издърпани назад.Такива движения много добре облекчават мускулното напрежение и подобряват метаболитните процеси в почти всички стави на долните крайници.

II.Това упражнение се нарича "вертикални ножици".Извършва се легнало на гърба, като се повдигат и спускат краката в тазобедрените стави.

III.Движенията на флексия и удължаване на колянната става в легнало положение.

IV.Легнете на гърба си.Краката са огънати на коленете и едновременно в ставите на тазобедрената става.Провеждаме флексийни движения на краката в колянната става.

V. "Хоризонтални ножици".Това упражнение се извършва и като лежи на гърба.Краката са огънати в тазобедрените стави, алтернативно са намалени и разведени.

VI."Велосипеди" - огъване и изправяне на коленете и лакът в легнало положение.

VII.Повдигането и спускането на крака се изправя в коляното в склона настрани отстрани.

VIII.На леглото на корема, движенията на огъване и удължаване се правят във всяко коляно последователно.

IX.Повдигане и спускане на правия крак, лежащ върху стомаха.Чорапата не е издърпана.

X. Поклащане в седнало положение( на висок стол).Упражнението се извършва с малка амплитуда, без усилие.

основните препоръки, когато се прави физическа терапия за пациенти, страдащи от гонартроза

  1. Всички товари, което осигурява физическа терапия, трябва да падне върху безболезнено зона.В противен случай могат да се развият болки, мускулни спазми, спазми на кръвоносни съдове и също така може да предизвика превъзбуждане на нервната система.

    Не трябва да се ангажирате по никакъв начин, като преодолявате болката!

    Ако имате най-малката болка, трябва да спрете да тренирате.
  2. Не предизвиквайте събития.Движенията на двигателите трябва да се увеличават постепенно и много внимателно.
  3. Такива методи като гимнастика в плувния басейн и тренировъчна терапия с помощта на устройства, които осигуряват отпускане и разширение на ставата са много добре доказани.
  4. Таксата за артроза на колянната става трябва задължително да се направи, като се вземе предвид фазата на артрозата.В периода на обостряне( появата на подуване и зачервяване, както и развитие на болка), физическата активност трябва да бъде намалена.По време на периода на ремисия всички усилия трябва да бъдат насочени към възстановяване на мускулната сила.Разбира се, интензивността на обучението трябва да се увеличава постепенно.
  5. Медицинските упражнения не се препоръчват при жените по време на менструация, както и при пациенти, страдащи от повишено вътречерепно и артериално налягане.Класовете трябва да бъдат отменени с повишаване на телесната температура и по време на рехабилитация след операция на гръдния кош и коремните органи.LFK също е противопоказан при остри възпалителни процеси на вътрешни органи, ингвинални хернии и тежки сърдечно-съдови патологии.

представим нашата гимнастика видео с остеоартрит на коляното:

упътвания с остеоартрит на коляното

на някои от пациентите, погрешно смятат, че "еднаквото лекува еднакво" в дадена ситуация.Във всеки случай не се препоръчва усилено за разработване на колянната става чрез болката, тъй като това може да засили болката и да предизвика възпаление, което от своя страна ще доведе до по-нататъшно разрушаване на ставата.

Внимание!На пациентите, страдащи от ганартроза, категорично е забранено да пълзят на колене.

Когато масажиране засегнатата област не може да бъде директно месят се става, тъй като това може да доведе до възпалителен процес в меки периартикуларни тъкани.В този случай експертите препоръчват да се масажират мускулите на долните крака, бедрата и гръбните мускули, като се увеличи потокът на кръвта към засегнатата става.

Как е ефективността на упражняване като

упражнения терапия при остеоартрит на коляното се счита за ефективно, когато пациентът показва значително намаляване на болката и подобряване на подвижността на ставите.лечение също може да се счита за успешно, ако намаляването на честотата и тежестта на обострянията, нормално кръвно налягане, подобряване на съня на пациента, неговото здравословно състояние и настроение.

3 коментара
  • Vladimir29.05.2014

    Е, тук са показани основни упражнения с остеоартрит на коляното.Бяха им показани от лекар, преподавател по непълно работно време LFK.Аз го правя за един месец, болките са намалели и ставите стават по-мобилни.

  • Vlada24.06.2014

    Жалко е, че едва сега попаднах на тази статия ще бъдат използвани, за да съветва приятелката си, за да се избегне операция.

  • Дмитрий Sergeevich24.06.2014

    знам, че водната среда има благоприятен ефект при остеоартрит на коляното.Позволява разтоварване на крайниците и ставите, създава оптимална съпротива при шофиране.Но как влияе температурата на водата?Има ли риск от влошаване на състоянието по време на ремисия при практикуване при условията на редовен басейн?

Добави коментар

znak-zdorovya.ru

Остеоартрит на тазобедрената става

Остеоартрит на тазобедрената ставаартрозаартроза

Симптоми и лечение на остеоартрит на съдържанието на хип на статията: причини болестни степен на артроза и нейните симптоми терапия лечение Диагностика традиционни до ди...

Чети повече
Остеоартрит на гръбначния стълб

Остеоартрит на гръбначния стълбартрозаартроза

Unkovertebralny остеоартрит на шийните прешлени: Симптоми и лечение деформиране или unkovertebralny остеоартрит на шийните прешлени - поражение на ставите на гръбначния стълб и гръбначните диск...

Чети повече
Остеоартрит на симптомите на колянната става и лечение на снимката

Остеоартрит на симптомите на колянната става и лечение на снимкатаартрозаартроза

функции и важни характеристики на гонартроза 2 градуса остеоартрит на коляното( или гонартроза) - болест на дегенеративно естество, което се отразява( унищожаване) хрущяла и костите ставните ст...

Чети повече