Lfk с остеохондроза на гръбнака

упражнения за лечение на дегенеративни заболявания диск( ЛФК)

Лечение на остеохондроза не е пълен, и поради това няма да доведе до желания резултат, ако те не предлагат класове физиотерапия( физиотерапия).LFK остеохондроза е същата свързваща като противовъзпалителни агенти и физическа терапия.

Общи

Някои хора вярват, че упражненията в остеохондроза полезно не за всеки.Строго погледнато, това е така.Въпреки това, някои групи от упражнения могат да се извършват в остър стадий, а в позицията на почивка на легло.

Основното нещо е, че тези натоварвания са минимални, нежна, и се извършват под надзора и в съответствие с препоръките на лекар - специалист физикална терапия.

Във всеки случай, набор от упражнения е избран индивидуално, в зависимост от местоположението и стадия на остеоартрит, както и на здравословното състояние на пациента.Все пак, има някои общи разпоредби, които трябва да се спазват при всяко лечение, всеки пациент.

  • Всички динамични натоварвания при седнало, изправено положение, се извършват само във фаза на ремисия( ремисия) остеохондроза
  • Преди провеждането на лекар извършва общото състояние на контрол, а някои показатели - пулс, дишане,
  • Упражнения за кръвно налягане се извършва в добре вентилирано и осветена стая
  • НаПациентите трябва да са големи, на х / памучни тъкани,
  • облекло преди и след класове са желателни
  • хигиенни процедури Всички упражнения се изпълняват върху дишането, както и в изходна позицияполучите са на упражнения за издишване
  • в гръбначния остеохондроза в никакъв случай не трябва да предизвиква болка - в противен случай те трябва да спрат
  • Всички упражнения трябва да се прави редовно
  • Не скокове, бутане, повдигане, както и други резки движения - всичко трябва да се направи постепенно и бавно,Това

проведени тренировки могат да бъдат индивидуални или групови характер, когато група от няколко души, избрани въз основа на сходство на пациенти и патологии.Комплексът Упражнението общо от 8 до 12 упражнения, всяка от които се осъществява от 3 до 8 пъти.Тя трябва да започне с най-малко сили упражнения, след нарастването на товара и да го намали по-близо до края на сесията.

За всеки тип остеохондроза класове в отделението или във фитнес залата, може да се комбинира с физически упражнения терапия в басейна.Фактът, че във водата, за да се създаде най-оптимални условия за разтоварване на гръбначния стълб.Показани са упражнения за остеохондроза с локализация в шийката на матката, гръдни и лумбосакралната.

Neck

отдел с цервикална остеохондроза предпочитание за т.наризометрични упражнения, насочени към преодоляване на съпротивата:

  1. Push по дясната буза, дясната ръка дланта, което води до устойчивост на движение на главата.Точно същото се направи с лявата ръка
  2. Поставете дланта на ръката, по бузата на противоположната страна.Преодоляване на съпротивата, опитайте се да превърнете своя глава
  3. Сложете по челото тъкани пръстите на двете ръце.Да се ​​опитаме да се накланя главата, което води до съпротива четки
  4. ръце По същия начин разположени Тъкани пръстите на главата си.Да се ​​опитаме да наклоните главата назад
  5. ръце стиснати в юмруци, попадат под брадичката.В този случай, опитайте се да се накланя главата си надолу.
завои и наклон на главата

Въпреки това, ако е възможно на шийката на матката остеохондроза динамични натоварвания:

  1. изправено или седнало положение, да извършва глава се превръща последователно във всяка посока
  2. В седнало положение на един стол с разперени ръце до тялото, наклонете
  3. глава В изправено положение, повдигнете раменния пояс 8-10сек., а след това да вземе изходна позиция
  4. максимум връщам назад главата си, повишаване на брадичката си.Гръдна

разделяни също се чете:
лечебна гимнастика
физиотерапия за обратно остеохондроза

комплекс от упражнения в гърдата остеохондроза включва следните елементи:

  1. Легнете на гърба, огънете коленете си.Алтернативно вдигане всеки коляното и накланяне на главата си към горната част на тялото, се опитват да стигнат до коляното до носа.
  2. Седнете на стол.Опитайте се да се протегне с една ръка към пръстите на другата ръка.
  3. Той седи на стол, обърни се и докоснете с ръце на гърба на стола.След това по същия начин се обърнете в другата посока.
  4. Седнете на стол, поставете крака си на крака.След това се разчита на бедрото лакътя на другата ръка, а след това за да излезе напред рамо, сякаш усукване на гръбначния стълб.
  5. Той седи на стол, доколкото е възможно, за да се окаже натиск върху гърба на плешките и долната част на гърба.

лумбална

лумбосакралната остеохондроза е най-разпространеният вид на дегенеративно заболяване на диска.Физическата активност е насочена към укрепване на лумбалните мускули, междупрешленното пространство за разширяване и стабилизиране на гръбначния картата.комплекс LFK включва следните видове упражнения:

  1. в легнало положение, леко се огъват коленете си.В тази позиция се простират на коремните мускули.
  2. Легнете по гръб, опънете ръцете и краката си.След това вдигнете главата и горната част на тялото, докато ги държите в това положение за 10 секунди.Краката не трябва да се разкъсват от пода.
  3. Легнете на гърба, леко подкоси коленете.На следващо място, сложи ръка на коляното на противоположния крак.Опитвайки се да се кланяме, пускането му устойчивост ръка.
  4. точно същото общо с противоположните крайници.
  5. Легнете по гръб, равномерно разтягане на ръцете и краката.След това вземете на десния крак и цялото тяло, за да се опита да завие наляво, максималната изви гръбнака в долната част на гърба.Тогава точно същото трябва да направите в обратната посока.
  6. коленичи до вертикално подкрепа.Облегнете се срещу опората на главата и ръцете.След това, в такава позиция, колкото е възможно да се огъват гръбнака нагоре, задръжте тази позиция в продължение на няколко секунди и след това по същия начин е възможно да се огъват обратно надолу.
  7. Станете на всички четири.Максималната завоя малко по-назад за първи път в една посока, а след това в друг я отхвърли.

Противопоказания Всички тези упражнения, макар и не напълно излекуване болки в кръста, но благоприятен ефект върху гръбначния стълб.Въпреки това, както вече бе споменато, гимнастика в остеохондроза не всички и не показва винаги.Упражняване противопоказан при остеохондроза придружено условия като:

  • остра болка
  • Perenesennyĭ миокарден инфаркт
  • Perenesennyĭ мозъчен инсулт с остатъчни симптоми като парализа на крайниците
  • Всички хронични заболявания придружени от сърдечно-съдовата и дихателната недостатъчност
  • Всички заболявания придружени от треска, вкл.и разстройство настинки
  • съсирване
  • епилепсия и други тежки психични разстройства
  • са злокачествени тумори
  • Бременност.

За оценка на общото състояние на организма и да се идентифицират противопоказания трябва да се подложи на необходимите диагностични и инструментални изследвания( рентгенови лъчи, ултразвук, електрокардиограма анализ), последвани медицинска помощ.

MoyaSpina.ru

гимнастика в остеохондроза на лумбалните прешлени

лумбален болестта на дегенеративни диск - това е често срещано заболяване в съвременния свят.Това е характерно за дегенеративни и дистрофични заболявания на гръбначните дискове и обикновено се среща сред хората на 30-45 години.Въпреки това, през последните години се наблюдава тенденция към "подмладяване" на заболяването, което се дължи най-вече на същия проблем като на заседналия начин на живот на съвременния човек.Има много начини да се справят с тази болест, но всички те са необходими или операция или получавате няколко лекарства, и по тази причина трябва да се използва само в най-тежките случаи.Но гимнастика в остеохондроза на гръбначния стълб - абсолютно безвреден и безопасен метод за лечение.

Какви са причините за лумбалната остеохондроза?

Както бе споменато по-горе, основната причина се счита, заседнал начин на живот, но това не е единственият фактор в развитието на остеохондроза на лумбалните прешлени.

днес са следните най-вероятните причини за лумбален дегенеративно заболяване диск:

  • слабостта на мускулите на гърба;
  • Различни наранявания на гръбначния стълб;
  • Изкривяване на гръбначния стълб;
  • Работа с тегло;
  • Дълъг престой в неудобно положение;
  • Метаболитни нарушения;
  • Продължителна тежка физическа активност;
  • наследственост;
  • Подхлаждане;
  • плоски;
  • Стрес, психоемоционални разстройства;
  • небалансирано натоварване на мускулите на гърба( меки възглавници, матраци, носещи чували за едно рамо, и т.н.);
  • Неприятни обувки.

Всички тези фактори сочат към факта, че човешкото тяло е предназначен за активен начин на живот, но трябва да бъдат балансирани в същото време всички товара.Класове физиотерапевтични упражнения за лумбална остеохондроза перфектно съчетават това.Не забравяйте обаче, че лечението на тази болест трябва да е изчерпателна и една гимнастика не е достатъчна, за да се справи напълно с нея.

И все пак, с появата на най-ранните симптоми( стягане, болки в гърба, както и всякакви други.) В случай, потърсете медицинска помощ.В края на краищата проблемите с гръбначния стълб са много различни и могат да носят достатъчно голяма заплаха за човешкото здраве като цяло.

упражнения терапия в лумбалните остеохондроза - подготовка

най-ефективен е фитнес комплекс, състоящ се от няколко етапа.И всеки следващ изисква все повече и повече усилия от страна на човека.По този начин можете да определите началното си ниво и след това да надградите резултата.

За това е необходимо постоянно да изпълнявате упражненията на всеки етап.И ако имате болка или други неприятни усещания, трябва да спрете и да се върнете на предишното ниво на сложност.И трябва внимателно да слушате тялото си във всяко тренировъчно сесия.Тази техника помага да се предотврати влошаване на състоянието след извършване на набор от упражнения за лумбална остеохондроза.

Всеки етап включва упражнения, насочени към намаляване на дълбоките мускули на гърба и корема, както и тези, които им позволяват да се отпуснете и да опъвам.

физиотерапия в лумбалните остеохондроза

аз

етап също може да се чете:
момиче прави тренировка за упражнения Упражнение терапия при остеохондроза
  • Периодична намали коремните мускули до точката, където има усещане за лека умора;
  • Стартова позиция: се опира на ръцете и коленете на всички четири.Тогава главата се издига, а гърбът се огъва леко, а обратно, главата пада, гърбът се издига бавно.Повторете от 3 до 5 пъти в зависимост от здравословното състояние;
  • Начално положение: легнало, краката леко наведени на коленете, ръцете зад главата.Краката бавно се допират до пода от дясната страна на багажника, ножовете също докосват пода.Такова упражнение се извършва до 10 пъти, след това краката трябва да се накланят в обратната посока.Това упражнение трябва да се извършва под формата на "люлеещи се" завои на багажника;
  • Следващото упражнение е най-добре да лежи на легло с леко повдигнат табла.Държейки се за ръце на гърба на необходимостта от леглото, за да дръпнете горната част на тялото и по-ниска в този момент да се опита да се отпуснете напълно.По този начин се развива лумбосакралният гръбнак;
  • в легнало положение е необходимо да се дръпне чорапите и на двата крака до себе си и се опитват да останат в това положение за 4-5 секунди и след това се отпуснете напълно.Изпълнете 5-7 пъти.

Горните упражнения са достатъчно прости, за да изпълняват и са подходящи за ежедневно таксуване.Остеохондроза на гръбначния стълб - заболяване, което изисква постоянно човешкото физическо развитие, както и тази сутрин упражнения ще допринесе за по-бързо възстановяване.

II етап

  • Начално положение: лежеше на гърба с колене, огъната на коленете и ръцете, опънати по дължина на багажника.Накланяйки се само върху нозете и острието, опитайте се да вдигнете таза и бавно да го спускате.Повторете 4-5 пъти;
  • Упражнение от първия етап - "люлеещи се" завъртания.Изпълнението им трябва да е ясно и малко по-бързо.Повторения - 8-10 пъти;
  • Разположена на едната страна, трябва да притискате всяко бедро надолу към стомаха.Упражнението е бавно, но докато се спре.Повторете около 5 пъти( според здравословното състояние);
  • На всички четирима, трябва да се плъзнете леко под една въображаема пречка.Пуснете 3 пъти.
упражнение терапия

Етап III

  • Упражнение от 2-ри етап.И двата ханша се притискат алтернативно към корема.Изпълнете малко по-бързо.Повторете 3-5 пъти с всеки крак;
  • Начално положение: седейки на твърда повърхност, гърбът е изправен, ръцете са на колене.Бавно накланяйте багажника обратно.Значително напрежение корема - сигнал, който е необходимо да се изчака няколко секунди и след това се върнете към първоначалната си позиция.Повторете 6-7 пъти;
  • Застанете на четири крака, за да повдигнете алтернативно десния и левия крак.Опитайте се да ги поддържате на ниво.Повторете до 10 пъти;
  • Направете го няколко пъти на ден от позицията на склонност и изправен, докато се опитвате да докосвате краката с гърдите си.Повторете 6-7 пъти.

На този етап от упражненията станал по-сложен и лицето трябва да наблюдават техните възможности - в никакъв случай не е възможно да се прекалява, тъй като това може да доведе до претоварване и да причини вредни усложнения.Въпреки това, гимнастика в остеохондроза на лумбалните винаги включва известна риск и поради това трябва да се извършват под ръководството на опитен треньор.

IV етап

  • Седейки на свити колене крака( петата трябва да бъде на нивото на задните части) и сложил ръце над главата си в ключалката трябва да седят на пода, оставяйки петата наляво, а след това от дясната страна на задните части.Повторете - 10-15 пъти;
  • От легнало положение( ръцете до тялото) трябва бавно да се повиши двата крака едновременно в ъгъла при 40-45 °, а след това също така бавно ги намалите.Изпълнете 4-5 пъти с почивки от 5 секунди;
  • От седнало положение с краката си в посоката, разведен, трябва да наведете напред, докато светлината болка от мускулна треска.В това положение трябва да останете около 3-4 секунди, след това изправете напълно.Повторете 5-7 пъти;
  • Началната позиция е на всички четири.Необходимо е да повдигнете срещуположния крак и рамото на свой ред.Повторете упражнението 5-7 пъти.

Всички тези упражнения с лумбален остеохондроза е несъмнено много ефективен, но не можете да забравите за дълбоките склонове в долната част на гърба.Те се използват не само за медицински, но и за превантивни мерки.

Важно е да се разбере, че едно лечебно упражнение не е достатъчно, за да се освободи напълно от остеохондрозата.За това е необходимо сложно лечение, което може да бъде определено само от специалист.Бъдете здрави!

MoyaSpina.ru

Упражнение терапия при остеохондроза на шийните прешлени

борбата с остеохондроза трябва да бъде активен и сложна.За превенцията и лечението на това заболяване са най-ефективни:

  • Масаж или самомасаж;
  • Разтягане;
  • упражняване терапия.

промени в невралгични симптоми прешлени причина - кореновата болка на различна локализация.Възможно е да има замаяност, болка в ръцете и областта на сърцето, интеркостална болка.Ако не извършвате профилактика, тези симптоми се увеличават.Нека разгледаме една от ефективните мерки за борба - упражнения за лечение при остеохондроза на цервикален отдел.

Препоръки за извършване гимнастика

техники, които ви предлагат, не изискват специално оборудване и фитнес зала.

  • Това изисква мат и добре вентилирана стая.
  • Гимнастиката за цервикална остеохондроза трябва да се извършва в удобно облекло.
  • Тъй като дишането е трудно по време на тренировка, те трябва да се редуват с дихателната гимнастика.
  • Постепенно увеличавайте товара.Ако възникнат някакви промени в сърцето по време на упражнението, активността трябва да бъде спряна и да бъде консултирана от лекаря.
  • Ако възникне болка, терапията с упражнения трябва да се замени с упражнения за релаксация и разтягане.
  • Следете пулса.
  • При остра болка упражненията с тежести и отвличания са временно изключени до изчезването на болезнени усещания.
  • Изберете програмата на упражненията и комплекса упражнения след консултация с лекаря.

ефекти от физически упражнения терапия

гимнастика упражнения терапия - неразделна част от лечението на дегенеративни

диск заболяване с цервикална остеохондроза упражнения терапия може да доведе до следните ефекти:

  • подобрява кръвообращението;
  • Укрепва мускулната корсет;
  • Ниска мобилност на прешлените е елиминирана;
  • Обемът на движенията се увеличава;
  • Възстановяването на нервите се извършва, болките намаляват.

Противопоказания за упражняване на тренировъчна тренировка

Не винаги е възможно да се провеждат комплекси от тренировъчна терапия.Обмислете противопоказания:

  • Болести в остра форма или екзацербация на хронични.
  • Остри инфекциозни заболявания.
  • Миокарден инфаркт.
  • Неоплазми( злокачествени и доброкачествени тумори).Сърдечни и аортни аневризми.
  • Заплаха от кървене.Тахикардия и аритмия.
  • Артериална хипертония.
  • Миопия със значителни промени във фонда.
  • Захарен диабет( тежка форма).

Dynamic

упражнения базирани динамични упражнения упражнения терапия поставени на външната работа, което е съпроводено с периоди на свиване и отпускане на мускулите.

№1
Начална позиция( ПР): стояща.
Вдигнете ръцете си на вдъхновение нагоре, разтегнете ги и ги погледнете.При издишване се върнете на i.p.
По време на вдъхновение, вземете дясната ръка на страната, докато въртите тялото и го погледнете.Върнете се в i.p.на издишване
Направете същото с лявата ръка.Повторете упражнението пет пъти.

@ 2
- както в Упражнение # 1.Бавно обърнете главата си наоколо, после нагоре и надолу.
Повторете упражненията във всяка посока пет пъти.

№3
В същия IP.при вдишване, издърпайте лактите обратно и извадете скапалата.При издишване насочете лактите напред.Повторете пет пъти.

No. 4
Постоянно с разперени ръце, крака отделени.
Завъртете ръцете си с ръце.С всяко движение увеличете амплитудата.Повторете пет пъти.

също може да се чете: Момиче, което прави упражнения лумбални упражнения за остеохондроза

№5
Ip- както при упражняване номер 1.
Направете вдъхновяващ извор надясно, като обърнете главата си наляво.При издишване вдигнете дясната си ръка над главата си.Върнете се в i.p.при вдишване.Повторете пет пъти във всяка посока.

No. 6
- актуално състояние.
При вдишване, стойте на пръстите на краката, вдигнете ръцете си и се наведете, погледнете ръцете си.Дръжте ръцете си настрани, поставете ги на колене и направете гъвкави клякания.При издишване опитайте да докоснете коленете си с главата си.Повторете пет пъти.

№ 7
- Стойте, преместете ръцете си наляво паралелно и погледнете четката.
Освободете десния крак, преместете левия крак назад и кръстете с десния крак.Опишете кръга с ръцете си.По този начин погледнете ръцете.Бедрата трябва да са неподвижни.
Повторете пет.

@ 8
- Легни на стомаха.
При вдишване, огънете и след това повдигнете ръцете си и възможно най-високо.Погледни ръцете.Върнете се в i.p.при издишване.
Повторете пет пъти.

No.9
- актуално състояние.
Ляв лег отляво настрани погледни наляво и скочи на десния крак.На всеки крак, направете до 10 скока.
След упражнението отидете за ходене, постепенно намалявайте темпото.

No. 10
- Стойте и опъвайте ръцете си пред вас.
Вземете ръцете си отстрани и ги съберете.
Повторете пет пъти.

Статични упражнения

Особеността на статичните упражнения е, че за тяхното изпълнение се изисква максимално усилие на мускулите, които действат върху неподвижен обект или поддържат неудобно положение на тялото.

Този комплекс от тренировъчни терапии може да се използва за цервикаторна остеохондроза.Те повишават гъвкавостта и увеличават метаболитните процеси в гръбначния стълб, допринасят за възстановяването на нервите.

Упражнения

  • Упражнения без тежест - с усилие да се натоварват мускулите, движенията са много бавни.
  • Упражнения с тежести - максимално напрежение на мускулите, амплитудата на движенията е минимална.
  • Като товар, използвайте собственото си тегло, правете движения бавно, с усилие напрежение на мускулите и задържане колкото е възможно по-дълго.
  • Техниката включва комбинация с медитация( съсредоточена върху отделен отдел на гръбначния стълб).

В процеса на тези упражнения може да възникне болка, която постепенно изчезва поради стречинг на нервните шини и отделни мускули.

гимнастика за врата В процеса на упражненията могат да възникнат малки усещания за болка

Комплекс от упражнения

Този комплекс от упражнения за остеохондроза на цервикалния отдел допълва динамичните упражнения.

№ 1
- заседание.
Затегнете мускулите и с максимално усилие обърнете главата надясно, погледнете бавното вдъхновение зад гърба.Вземете ip, отпуснете мускулите при издишване.Направете същото в другата посока.
Затегнете мускулите си и наклонете главата си наляво с вдъхновение, като същевременно се стремите да докоснете лявото рамо с ухото.Направете същото в другата посока.
Наклонете главата си назад с вдъхновение и задръжте позицията.Отпуснете мускулите си.
Наклонете главата си напред с вдъхновение и докоснете гърдите с брадичката си.Ip
Във всяка позиция останете най-малко 5 секунди.Повторете всяко движение два пъти.

@ 2
- Стойте, сложите краката си настрани, разперете ръцете си на дланите нагоре и настрани и огънете лактите.
Затегнете мускулите си.На вдъхновение отстранявайте скупкула.IpПовторете пет пъти.

No. 3
- Повдигнете ръцете си и разпънете страните.Застанете на пръстите на краката си, преобърнете и погледнете ръцете си.След това малко подколете коленете си.Отпуснете ръцете си и поставете коленете си.Докоснете брадичката на гърдите си, докато издишвате.
Повторете пет пъти.

No. 4
- актуално състояние.
Затворете дланите си и ги прикрепете към дясната си буза.Не променяйте позицията на главата при вдъхновение, натоварете мускулите на затворените си длани.Приемайте i.p.при издишване, отпускане на мускулите.Повторете движенията от другата страна.
Вдишване, натискане на мускулите, притискане на юмруци с челото, сякаш преодолявате препятствие.При издишване вземайте i.p.
Упражнявайте бавно, като максимално отпускате мускулите между фазите.Поддържайте напрежението на мускулите за 5 секунди.
Огънете ръцете си със затворени пръсти, врата и главата.Преодолейте съпротивлението на ръцете, опънете мускулите и опитайте да вдигнете ръцете си нагоре по главата си.При издишване вземайте i.p.
Повторете упражнението пет пъти.

No. 5
- заседание.
Направете самомасаж на главата и шията.Първо, направете леки удари, триене, завършващи с леки удари.Това ще облекчи напрежението и ще ви подготви за следващото упражнение.

№ 6
- на стомаха.
Наклонете главата си и докоснете брадичката на гърдите си, с ръцете си, натиснете гърба на шията, преодолявайки напрежението на врата.Извършете 10 секунди.
Наклонете главата възможно най-назад, натиснете надолу задната част на главата, преодолявайки опъна на шията.Извършете 10 секунди.
Повторете всеки три пъти.
Затворете пръстите си и поставете челото им върху тях.Отпуснете мускулите си за 10 секунди.

№ 7
- Отстрани, поставете дланта на стомаха.
На бавен вдишания корема изпъкналост на бавен издишване - тегленето,.Повторете пет пъти.

No. 8
- на стомаха.
Легнете си лакът, дясна ръка на пода, сложи брадичка върху дланта му.Поставете левия върху задната част на главата.Насочете се на ляво с усилие, помагайки на ръцете.Задръжте поза за 10 секунди.
Повторете упражненията с другата ръка.Извършете всяко упражнение пет пъти.

No.9
- на стомаха си, сложете челото си на килима.
Завъртете главата си наляво, докоснете пода на ухото, повдигнете главата си за 20 секунди над пода.Върнете се в i.p.
Всички движения се извършват пет пъти.

№10
След гимнастика за шийните прешлени, извършване на релаксиращ масаж самостоятелно на врата, като наклонът на гали, триене и дълбоко месене.

MoyaSpina.ru

гимнастика в остеохондроза на лумбалните( видео и фото) лечение

на гръбначния остеохондроза отдел с помощта на физическа терапия

Ако лекарите диагностицират с "ниско обратно болки в лумбалните прешлени на гръбначния стълб" - пациент трябва да се замислят за начина на живот, диета и радикално да го променят, за да отстрани на активнитес задължителна гимнастика и диета.Ако пренебрегнете диагностиката и начин на живот не се променят, дори след успешно лечение на болки в кръста назад след известно време отново се появи.

препоръчва цялостен лечение, включително за лечение на остеоартрит на обратно: терапия

  • наркотици;
  • диета храна, е възможно да се предпише без съдържание на сол диета;
  • терапевтичен заряд за лумбалния гръбначен стълб.

Отличен начин за елиминиране на болковия синдром с обратно остеохондроза - тренировъчна терапия.С този метод физиотерапия създава силна мускулна корсет, чиято мисия - да се поддържа стабилно състояние и защита на гръбначния стълб от остеохондроза нараняване.

Преди започване на терапия упражнения за гръб в остеохондроза, е необходимо да се премахне болката.Това се прави с помощта на лекарства - аналгетици.Ако състоянието на пациента не се стабилизира, оздравителният упражняване може да влоши само на болестта, докато се зарежда за гърба със сигурност няма да помогне с остеохондроза.Веднага след като се отстранят болезнените усещания, след 2-3 дни терапевтичният курс може да започне.

ВАЖНО да знам!Лекарите препоръчват!Когато е необходимо болка в гърба. .. Прочетете нататък - & gt;

Общи препоръки по време на упражнение

терапия в ранните етапи, гимнастика в лумбалните остеохондроза трябва да се правят в легнало положение, тъй като в това положение от минималния товар на гърба.

Ако по време на тренировка се появи слаб болка, с помощта на специален валяк, който е поставен под коленете.Всички упражнения LFK се извършват без внезапни движения, бавно, гладко, така че да не предизвикват усложнения.Извършвайки упражнения в склонно положение, ролката трябва да бъде поставена под глезените.

Важно!Набор от упражнения за превантивни и лечебни гимнастика забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като дори и леко, от ваша гледна точка, на "отклонения" от индивидуалния комплекс повлияят изцеление.Преди да изберете ваканционен упражнения, вие трябва правилно да се установи диагнозата, тъй като дегенеративни процеси на междупрешленните дискове се дължат на неправилна експлоатация на мускулите на гърба.В този случай терапевтичната гимнастика с остеохондроза като допълнителна терапия ще бъде подходяща.

8-важните правила LFK

специалисти наричат ​​развлекателни гимнастика 8 правила, като отбелязва, че можете да получите най-доброто от вашия медицински такса за обработка на гърба и дълго време да запази постигнатия ефект:

  1. Преди да започнете фитнес залата, не забравяйте да се консултирате с лекар.
  2. Таксата трябва да се извършва редовно, в идеалния случай - сутринта на всеки ден.
  3. Ние сме ангажирани в удобни, от естествени тъкани дрехи, избягвайки хипотермия.
  4. По време на гимнастиката наблюдавайте внимателно вашите усещания: ако възникне болка, намалете натоварването или спрете да упражнявате напълно.
  5. Докато правите упражненията, не правете остри движения, правете всичко бавно, спретнато, гладко.
  6. Гледайте дишането си, не го забавяйте.
  7. Докато извършвате упражнения за гърба, уверете се, че отклонението на гръбнака напред - лумбална лордоза - не се увеличава, тъй като това може да предизвика изостряне.
  8. Следвайте индивидуалния набор от упражнения ясно.

Какви са целите на тренировката за упражнения?

LFK за гръбначния дял на гръбначния стълб във връзка с лекарствената терапия са насочени към: •

  • не позволява развитието на дегенеративния процес на междупрешленните дискове;
  • за премахване на компенсаторните мускулни спазми;
  • за елиминиране на синдрома на болката, който възниква поради компресия на прешлените на нервните корени.

Преди терапевтичната гимнастика експертите препоръчват загряване на гърба.

Загрейте

  1. Позиция, разположена на гърба, дръпнете краката върху себе си, а след това - на пода.Коленете се редуват и се огъват.
  2. В позицията, лежаща на гърба си, бавно вдигнете ръцете си нагоре и тогава започваме от главата.
  3. От наклонената позиция издърпваме краката в коленете, а после бавно вдигаме самрума от пода.
  4. Позиция, разположена на гърба, коленете се огъват - разкъсват главата и раменете от пода, остават в това положение за 5 секунди, връщат се в стартовата позиция.
  5. Pose - седнал на скута, ръцете лежаха на пода с дланите на ръцете.Алтернативно, огънете гръбнака.
  6. В положение, разположено на коремната кухина, повдигайте всеки крак 7 см от пода, като държите крака за 5-7 секунди.

Терапевтичен гимнастически комплекс за гърба

Терапевтичният и профилактичен комплекс за гърба се състои от няколко етапа.Първият етап - упражненията трябва да се извършват без особен стрес, вторият и третият - се извършват с най-голямо усилие.По отношение на ефективността, превъртете на ден 20 минути, най-добре е да планирате сутрешното упражнение или един час преди сън.

Комплекти за гимнастика за гърба са различни за различни периоди, те трябва да се обсъждат с лекаря поотделно, практикуван с методолог за терапевтично и превантивно физическо възпитание.

  1. Позиция - стояща, крака, разположени по ширината на раменете, ръцете - на талията.Бавно, без внезапни движения, се привеждаме напред, връщаме се в началната позиция.Освен това, от първоначалната позиция, завой с права гръб колкото е възможно по-назад.Повторете 10-15 пъти.
  2. Началната позиция е една и съща, но склоновете се изпълняват от една до друга, следваме гърба, трябва да е права.Изпълняваме 10-15 пъти.
  3. Позиция на лежане: Натоварваме коремните мускули, опитваме се, сякаш да стиснем гърба в пода.Ние оставаме в тази позиция за 5-10 секунди, повторете 10-15 пъти.
  4. На леглото на гърба, краката се огъват на коленете.С лакът на дясната ръка се опитваме да стигнем до коляното на левия ни крак.Правим същото, но с другата ръка и крак.Повторете 10-15 пъти.
  5. Началната позиция - лежаща на гърба: протягаме ръцете си зад главата и се протягаме добре.

Терапевтична гимнастика за гърба, която изпълняваме 2-3 месеца, в идеалния случай - цял живот.Не забравяйте за непрекъснатото управление на правилната поза.Упражненията, силата на работата им, избират специалистите, като се отчита състоянието на пациента.

Кога не мога да упражня?

Както всички медицински процедури, терапията с упражнения има свои собствени противопоказания и ограничения.Не упражнявайте, ако:

  • висока температура;
  • , се наблюдава нестабилност на отделението на гръбначния стълб( преди началото на упражнението да се извърши рентгеново изследване);
  • на фона на влошаване на общото състояние - увеличаване на неврологичните симптоми.

гимнастика в остеохондроза за създаване на резервно играе важна роля, тъй като тоновете на мускулите, като ги укрепва добре.Ако мускулите са слаби, целият товар и телесното тегло "виси" на гръбначния стълб, деформиране гръбначните дискове, да ги сплескване.Укрепените мускули на гърба, лумбалната част на гръбнака създават допълнителен корсет, част от товара се поема.И все пак, терапевтичен зареждане помага да се отървете от солите, така че мускулната и костната тъкан по време на тренировка да ги използвате, за да компенсира загубите, физиологични.Постоянен активни движения, постепенно, ден след ден, като един "грайнд" сол шипове, което ги прави не толкова рязко и болезнено.

ProHondroz.ru

ЛФК при

остеохондроза При остеохондроза физиотерапия има положителен ефект върху целия гръбначен стълб е в състояние да го укрепи и в допълнение към лечението proydonnomu може да засенчат дори лекарства.Това специално подбран набор от гимнастически упражнения, предназначени за консервативно лечение и профилактика на това заболяване.Фактът, че в основата на развитието на такива заболявания като процес остеохондроза лъжа стареене, и унищожаването на междупрешленните дискове, нарушена циркулацията на кръвта в тях, както и причината за това е липсата на физически упражнения.

нов поглед към lechenieKak бивш "работохолик" е в състояние да се отървете от артрит и дегенеративни заболявания диск през последния месец? Следваща. ..

основен принцип на движение терапия при остеохондроза е да се премахне болката, възстановяване на мобилността на гръбначния стълб с помощта на специално подбрани упражнения.В резултат на това прешлените започне да изпълнява основните си функции, подкрепа на гръбначния стълб, омекотяват вибрациите на ходене и предотвратяване на увреждания на гръбначния.До 80% от пациентите с остеохондроза са се отървали от болка след лечение с помощта на курс на терапевтична гимнастика.Важно е да се подчертае, преживявана от гръбначния стълб по време на терапията с физически упражнения са физиологичен по силите си, интензитет и посока не доведе до претоварвания мускулите и прешлените, тяхната прекомерна напрежение или други опасности.

Поради факта, че болката в кръста е разделен от локализацията му в гръдната, лумбална и цервикална и упражненията са избрани за всеки конкретен гръбнака.Само за целите на предотвратяването е необходимо в изпълнение на медицински гимнастически упражнения, за да работят на целия гръбначен стълб, като се обръща по-голямо внимание на проблема за без излишно напрежение, и разбира се под наблюдението на опитен инструктор, поне в началните етапи.Само когато пациентът развие основен набор от упражнения и методи за тяхното прилагане, както и безопасността, инструкторът може да бъде разрешено да продължат да се занимават с физическа терапия у дома.

Следователно, преди да започнете упражненията, трябва да се запознаете с правилата за тяхното поведение и ограничения.Лечебна физкултура

  1. остеохондроза не трябва да се провежда по време на обостряне на заболяването, когато интензивността на болката.
  2. Не трябва да причинява дискомфорт или болка.
  3. Комплексът LFK за разтягане и напрежение на мускулите на гърба трябва да се редува с упражнения за отпускане.
  4. Медицинската гимнастика се провежда без внезапни движения гладко.Трябва да се опитаме да запазим правилната поза.
  5. И дори по време на прехода към прилагането на дома медицинско - профилактичен комплекс от упражнения с остеохондроза все още си струва периодичен медицински преглед, за да се оцени и правилно сложен, ако е необходимо.

Специален набор от упражнения за цервикалния отдел

  1. Необходимо е да се изправите изправено и да разпространите краката си по ширината на раменете си.Бавно наклонете главата в една посока, за да останете така за няколко секунди, като натискате мускулите на шията, сякаш се противите на външни влияния.Можете да създадете съпротивление с ръка, като натиснете отстрани на главата.След това бавно се върнете в стартовата позиция и повторете наклона до другата страна.Извършете 15 пъти за всяка страна.
  2. От предишното стартово положение внимателно наклонете главата напред, оставете я за 10 секунди, опънете мускулите на шията или натискайте челото си с ръка.Бавно отхвърлете главата и преодолявате съпротивлението на ръката.Върнете се в началната позиция и направете 15 повторения.
  3. От началната позиция трябва да обърнете главата си настрани, опитвайки се да докоснете брадичката на рамото си.
  4. Можете да брадите с движения, които приличат на писане на числа от нула до десет.Такива упражнения могат да се извършват при прекъсвания между работата, за да се облекчи напрежението от мускулите на врата и гърба.
  5. От позицията на лежаща върху плоска и твърда повърхност, трябва да вдигнете главата си, да я задържите за 10 секунди над повърхността, да слезете и да починете за 5 секунди.Повторете от седем до десет пъти.
  6. От позицията, разположена на нейната страна, е необходимо да повдигнете главата така, че да е успоредна на повърхността, да заключите в това положение за 10 секунди и да спуснете главата.Повторете до 10 пъти умората от мускулите.Инструкторите

LFK не препоръчват кръгови движения на главата, тъй като това сериозно уврежда гръбначния стълб и може да причини симптоми на замайване и гадене.

LFK за лечение на остеохондроза на гръдната част

  1. Поставете изправен и разстелете краката си по ширината на раменете си.Гладко се наведе и в същото време дръпнете брадичката до стомаха и раменете един към друг.Прикрепете в това положение за 10 секунди и след това бавно разгънете острието заедно, внимателно преместете главата си назад и задръжте 10 секунди.Направете 10 повторения.
  2. Направете кръгови движения с раменете си 10 пъти назад и напред.
  3. Алтернативно повдигнете раменете възможно най-високо, след което ги повдигнете, останете на най-високото място за пет или десет секунди и се отпуснете.Всички упражнения се извършват за 10 повторения.
  4. Направете склоновете настрани, опитвайки се да достигнете до коляното.Задръжте в това положение за няколко секунди и направете наклон в другата посока.Повторете 10 пъти в двете посоки.
  5. Поставете двете юмруци под остриетата.Доколкото е възможно, да се наведете назад, като натискате юмруци срещу нея.Застанете малко в тази позиция и постепенно се наведете напред, обгръщате ръцете си около себе си и се навеждате.Направете 10 повторения.

Физиотерапия за лумбалната част на гръбначния стълб

  • Поставете изправен, сложете ръцете си около кръста, поставете краката си на разстояние до ширината на раменете си.Бавно се наведе напред, опитвайки се да не изкривите гърба си.Изправете се и се наведете до гръбначния стълб.
  • От първоначалната позиция, както в предишното упражнение, направете 10 наклона в различни посоки, опитвайки се максимално да извиете гърба си.
  • От изправено положение на всички четири с прав гръб, е необходимо да вървите с ръцете си настрани, така че гърбът да е огънат.Застанете за 10 секунди и се отпуснете.Направете същото в другата посока.За всяка страна направете 10 повторения.
  • Легнете на леглото или на пода.Натискането на мускулите на коремната преса, за да изтласкате гърба в пода.Да умреш за 10 секунди и да се отпуснете.
  • Лежите на гърба, огънете коленете си.Протегнете лакътя на ръката в коляното на противоположния крак, а после друг лакът към противоположния крак.Направете 10 пъти за всяка страна.
  • Можете да опънете ръцете зад главата си и да опънете гърба си колкото е възможно повече.Задръжте в това положение за 10 секунди.

Терапевтичната гимнастика не приема резки движения в долната част на гърба, което само го травмира допълнително.След като направите всички упражнения, трябва да си починете в спокойна поза.Комплексът от терапевтични упражнения за остеохондроза е доста лесен за изпълнение и отнема около 15 минути на ден.Просто не забравяйте, че физиотерапията трябва да се контролира от специализиран лекар.

терапия

Упражнение в остеохондроза - набор от упражнения, които се извършват на специални машини( хидротерапия), лечението на движението( кинезитерапия), терапевтичен басейн, здравен път( специална ходене в определена посока), трудова терапия.Комплексите от тренировъчна терапия могат да бъдат разделени на два основни вида( условно).Първата група включва изометрични упражнения, чиято задача е да преодолеят съпротивлението на мускулите, което се създава изкуствено.Тяхната задача е да укрепват страничните, предните и задните мускули на гръбначния стълб.Втората група се състои от упражнения с натоварвания върху гръбначния стълб.Можете да промените амплитудата на движенията, натоварването, началната позиция.Това спомага за укрепване на връзките, ставите, предотвратява развитието на остеохондроза.

гимнастика в остеохондроза включва класове в обичайните дейности, особено ако лицето преди това активно практикува.Велосипедът, плуването и ходенето са добре дошли.Борбата и вдигането на тежести са забранени, а въпросът за спортните игри ще бъде решен само във връзка с лекуващия лекар.

И малко повече за промяната на начина на живот

Когато остеохондроза трябва да коригира начина ви на живот: по-малко седи огъна пред монитора, трябва да се вземат чести прекъсвания в работата, да спи на твърд матрак и ортопедични възглавници.Забранено е да се вдигне на тежести, теглото трябва да се разпределя равномерно от двете страни на тялото, вместо на чантата през рамо е по-добре да се използва раница.Само един интегриран подход може да помогне за контролиране на коварна болест - остеохондроза.Но пренебрегването на препоръките може да доведе до развитието на усложнения.

StopHondroz.ru

Упражнение терапия при остеохондроза подобрява циркулацията на кръвта.Целта на физиотерапия( физиотерапия) - за укрепване на мускулите на гърба, намаляване на натоварването на междупрешленните дискове, общата възстановяване на гръбначния функция.Преди да започнете да упражнявате самостоятелно, упражнете терапия, е необходимо да се консултирате с лекар или физиотерапевт.

гимнастика в остеохондроза

врата лечебна физкултура с цервикална остеохондроза на трябва да носят лек характер.Причината е, че на шийните прешлени е с висока мобилност, както и всяко рязко движение може да доведе до лоша циркулация в артериите на гръбначния стълб.Неправилната техника за извършване на упражнения може да доведе до сериозни усложнения.

В острата фаза на заболяването, когато пациентът е в леглото, изпълнен с упражнения за кратко време( 5 секунди) - свиване и отпускане на мускулите на тялото и крайниците.Задължителни дихателни упражнения и движения с краката си( без повдигане на краката).Тъй като болката се намалява, ходенето е разрешено, докато врата се фиксира с помощта на яката Shantz.Можете да извършвате гладки завъртания на главата.

Не дръжте горните крайници дълго време.Докато седите на масата, лактите трябва да имат подкрепа.

Докато подобряването на състоянието може да започне упражнения с резистентност:

  1. Легнете по гръб и леко Дент глава във възглавницата.Задръжте в това положение за 5 секунди, след което се отпуснете.
  2. изпълнява натискане ръка към слепоочието му( на свой ред), с преодоляването на мускулите на врата.Упражнението се извършва в двете посоки 3 пъти за 5 секунди.Всяко упражнение завършва с отпускане.
  3. Натискаме двете ръце на челото, преодолявайки натиска на мускулите на шията.В същото време ние не вдигаме главата си от възглавницата.Това упражнение се извършва 3 пъти за 5 секунди.
  4. Седнахме на един стол и сложихме ръце надолу.Бавно се хвърли назад, после внимателно го наклони, опитвайки се да притисне брадичката си към гърдите си.

За да се постигне ефектът от комплекс от терапевтично физическо възпитание за остеохондроза на шията, трябва да се извършва ежедневно.Предлагаме ви комплекс от упражнения:

упражнения терапия за лечение на гръбнака в гръдния

Упражняване на гърдата остеохондроза увеличения обхват на движение в междупрешленните стави, той помага за отслабване на мускулен спазъм.С помощта на упражнения можете да спрете по-нататъшното развитие на гръдната остеохондроза:

  1. Повдигнете всяко рамо последователно нагоре( надолу), а след това повдигнете( надолу) раменете едновременно.Това упражнение е полезно за цервикалния и горния гръбначен стълб.
  2. Извършвайте кръгови движения на ръцете - напред и назад.Упражнението е ефективно за гръбначния стълб.
  3. оръжие в близост до тялото си, и в тази позиция се представят страна на торса, като се опитва да достигне с ръка на коляното.
  4. Повдигнете ръцете си над главата си и извършете странично торса на торса.
  5. Седнете на стол, облегнете се на гърба му.Горният ръб на гърба на стола трябва да достигне нивото на лопатките.Извършете отклонение на багажника обратно.
  6. Поставете изправен, сложете ръцете си зад гърба си и го свържете с ключалката на нивото на лопатките.Обърнете се назад, като същевременно се съпротивлявате с ръцете си.След няколко секунди се отпуснете.Всяко упражнение може да се повтори 2-3 пъти.

Не забравяйте за дишането, когато провеждате тренировъчна терапия с остеохондроза.Дихателните упражнения трябва да бъдат включени във всеки комплекс за упражнения.

гимнастика в остеохондроза лумбален

остеохондроза на гръбначния стълб - честа причина за посещения при лекар.Често пациентите се опитват да извършват собствени упражнения за долната част на гърба, което води до обостряне на заболяването.Комплексът от физиотерапевтични упражнения трябва първо да се извършва под наблюдението на специалист.Всички упражнения се избират от лекаря, като се отчита състоянието на пациента и наличието на съпътстващи патологии.

След отстраняване на възпалението и болката, можете да извършвате следните упражнения:

  1. Легнете по гръб, краката свити в коленете, сложи ръце до тялото.Повдигнете таза, облегнат на раменете и краката.
  2. Легнете на гърба, леко наведени крака, наклонете двата крака отдясно на багажника.В този случай завъртете главата и горната част на багажника наляво.Повторете упражнението в обратната посока.
  3. Легни на вашата страна.В това положение, огънете краката( последователно), опитвайки се да изтласкате бедрената кост до стомаха.
  4. Застанете на четири крака, облегна се на дланите и коленете.Извършете отклоненията на гърба и талията, сякаш се спускате под шината.

За тези, които страдат от болка в лумбалния гръбнак, се препоръчва да се извършват склоновете в долната част на гърба.

ви набор от физическа терапия в остеохондроза( видео) предлагаме:

класове физиотерапия може да се направи по всяко време на деня.По време на физическото образование дрехите не трябва да възпрепятстват движението.Важно е да не допускате хипотермия, в стаята не трябва да има черупки.Не дръжте дъха си докато тренирате.При възникване на дискомфорт е необходимо да се спре заетостта и да се обърнете към лекуващия лекар.

Предлагаме ви да се запознаете с избор на FREE курсове и материали на разположение в момента:

  • Безплатни видео уроци от сертифициран медицински упражнения терапия за премахване на болки в гърба.Авторът на урока е лекар, който е разработил уникален метод за възстановяване и лечение на всички части на гръбначния стълб.Броят на пациентите, които вече са успели да помогнат с проблеми с гърба и врата, е общо над 2000 !
  • 10 най-съществените компоненти на здравословна храна целия гръбнака - доклад върху тази връзка ще кажа какво трябва да бъде дневната диета на гръбначния стълб и цялото тяло е здрав.
  • страдате ли от остеохондроза?Силно се препоръчва да се запознаете с ефективни курсове на цервикална и гръдна остеохондроза, без да прибягвате до медикаменти.
VKontakte

TvoyPozvonok.ru

Терапевтични упражнения с херния на гръбначния стълб

Терапевтични упражнения с херния на гръбначния стълбМасаж и физикална терапия

функции, извършващи гимнастика с херния програма от физически упражнения, извършвани под надзора на опитен професионалист, са достатъчно ефективен метод за лечение на болки в патологията на м...

Чети повече
Терапевтични упражнения с остеохондроза на гръдния кош

Терапевтични упражнения с остеохондроза на гръдния кошМасаж и физикална терапия

Упражнения за остеохондроза на гръдния кош на Днес повечето съвременни младежи буквално прекарват часове извън екрана на монитора.Друга част от вече по-възрастното население е принуждавано да п...

Чети повече
Терапевтични упражнения за гръбначния стълб

Терапевтични упражнения за гръбначния стълбМасаж и физикална терапия

Терапевтични упражнения за шийните прешлени през последните десетилетия, честотата на остеохондроза в много страни се е увеличил десетократно.Преди това патологичният процес се наблюдава главно...

Чети повече