Упражнение за врата с видео с остеохондроза

физиотерапия( физическа терапия) за цервикална остеохондроза - упражняване примери

Упражнения за цервикална остеохондроза остеохондроза на шийните прешлени - коварна болест.Възрастовият праг на заболеваемост пада всяка година, така че сега проблемът с лечението на цервикалната остеохондроза е толкова остър, колкото никога преди.

съжаление проникването на лекарство в различни части на страната ни оставя много да се желае, така че сега изключително независим и профилактика на заболяванията, и поддържащо лечение в домашни условия.

да ни помогнете да стигне до най-различни упражнения за предотвратяване и лечение на шийката на матката дегенеративни заболявания диск и професионално компилиран упражнения терапия( с лечението спортни комплекси).

Профилактика на цервикална остеохондроза.

Превенцията на цервикалната остеохондроза е масаж и самомасаж
.Загряващите техники за масаж, триене, потупване, възстановяване на кръвообращението в мускулите, облекчаване на напрежението на мускулите на врата.Масаж да направите сами, разтягане и триене на задната част на основата на шията и главата, което премахва този задръстванията и възстановяване на кръвообращението на главата кръв.

Работното място трябва да е удобно.Трябва да използвате ергономичен стол.Лактите трябва да лежат на нивото на масата, гърбът е прав, компютърният монитор е малко над вида.По време на работа трябва да предприемете почивки, за да намалите статичните натоварвания на гърба.

Превантивна мярка за остеохондроза е изпълнението на упражнения за цервикалния отдел.По-малко опасни са изометричните упражнения, състоящи се в противодействие на товара за 5-6 секунди.Главата се противопоставя на натиска на дланта на ръката.Извършвайте упражнения без внезапно движение гладко.

  1. Седейки на маса с прав гръб.Поставете лакътя на масата, притиснете ухото си в дланта си, наклонете главата до рамото си, противодействайте го с ръка.Задръжте 10 секунди, 10 повторения.Страничните мускули на врата са подсилени.Повторете същия брой пъти и в двете посоки.
  2. седи на масата, с ръка сложи на масата до лакътя му, да разчита на челото, страна, граничат с ръка и да окаже натиск върху главата на 10 секунди.Повторете 10 пъти.
  3. Легнете на пода на гърба си.Натиснете задната част на главата до пода.Задръжте позицията за 5-6 секунди.
  4. Легнете на пода в стомаха си, сложете натиск върху пода с челото си.
  5. Легнете на пода от лявата страна, лявата ръка лежи на пода, сложете главата си върху нея и натиснете главата си на ръката си.
  6. Същото за дясната страна.
  7. Той седи на стол, с гърба си изправен, пръстите съединявани в замък, поставени върху главата му, оказват натиск върху задната част на главата стисна пръстите му.
  8. Застанете срещу стената, стиснете гърба на главата до стената.

Всички горепосочени изометрични упражнения трябва да се извършват с усилие в продължение на 5-6 секунди, след това бавно да се облекчи напрежението и да се отпуснете.Направете 5-10 повторения.

Благоприятно въздействие върху състоянието на цервикалния отдел при изпълнението на визи на хоризонталната лента.Можете да извършвате визи с широко и тясно захващане за 30 секунди.Под влиянието на собственото си тегло, всички гръбначни прешлени са опънати.

трябва да се обърне внимание на техните навици, не предчувствие над масата, да си поза, говори по телефона не е натиснат ухо до рамото на тубата.
Не забравяйте да правите всеки час почивки на работа.Добра превенция е плуването.

Научете повече за симптомите на цервикалната остеохондроза.Правилната диагноза е ключът към правилния избор на лечение. Използвайте опитите на Mawalis с остеохондроза, които сте прочели в нашата статия.

Научете какво да правите, когато главоболие с цервикална остеохондроза в тази статия - HTTP: //osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/ golovnaya-bol.html

За да се предотврати заболяване, то е възможно да се извърши всеки ден малки прости набори от упражнения.Програмата на Владимир Перов представя доста достъпни упражнения.За да се определи състоянието на шийните прешлени на гръбначния стълб, което можете да направите един малък тест: огъване на главата напред и назад, рамо на наклона и обърнете главата си наляво и надясно.

Обикновено, човек трябва да се огъват главата си на 45 градуса, за да се оправям 50. накланя главата си на рамото трябва на 45 градуса, обърнете главата си на 90 градуса от двете страни.

Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб.

Възможно е да започнете упражнения за терапевтична гимнастика едва след спиране на усещанията за болка.Не можете да правите упражнения по време на атака.След атака е разрешено да извършват с ниска интензивност изометрични упражнения, в този случай, мускулите напрегнати, съпротива натоварване.Мускулите на шията създават мускулен корсет, който здраво държи гръбначните прешлени.

Всички упражнения трябва да се извършват бавно, без да се натрапват и внезапно се движат.Преди да изпълните гимнастически комплекси, трябва да изберете индивидуална техника, основана на мнението на специалист.

Терапевтично упражнение на д-р Игнатиев.

  1. Разположението на седалката, гърба и врата са прави.Завъртете главата надясно и наляво, докато спре, но леко, а не рязко.Повторете 10 пъти.
  2. Седалка, прав гръб и гърло.Намалете главата си, опитайте да докоснете гърдите си с брадичката си.10 повторения.
  3. Позиционирайте седенето, брадичката и шията назад, 10 повторения.
  4. Позицията на седенето, ръцете свободно висят по тялото.Внимателно вдигнете раменете и задръжте 10 секунди.Отпуснете се.Изпълнете 10 повторения.
  5. Намира се на твърда повърхност, месят се 4 минути от мускулите на врата и основата на черепа.Опитайте интензивно да масажирате, за да подобрите потока на кръвта.
  6. Изплакнете седалището или лежите върху твърдата повърхност на мускула между раменните остриета и над раменете.
  7. В кръгообразно движение разтегнете мускулите над ухото и задната част на шията.

Комплекс от упражнения, съчетани с бавно, спокойно дишане.Дишането помага да се съсредоточи върху изпълнението на упражнението, помага да се повиши неговата ефективност.Повторете за предпочитане през деня няколко пъти.Амплитудата на движенията е малка.Позицията на леглото помага да се намали натоварването на прешлените, не можете да се стремите да правите всичко наведнъж.Основното нещо е предпазливостта, постепенното развитие и продължителността на проучванията.

  1. Лежеше на гърба на пода.Една ръка на корема, а другата на гърдите.Тих дъх - стомахът се издига, после гърдите.Издишването е спокойно, дълго.Необходимо е да се опита, че издишването е по-дълго от инхалацията.Изпълнявайте свободно, спокойно.Направете 10 повторения.
  2. Намира се на пода на стомаха.Бавно вдигнете главата си, след това раменете си, след това спуснете ръцете си пред себе си, оставете за 1 минута.Опитайте се винаги да помните позата.
  3. Намира се на стомаха.Ръцете се намират по дължината на багажника.Свободно, бавно обърнете главата си, опитвайки се да докоснете ухото на пода.Повторете наляво-надясно 6 пъти.
  4. Седнала позиция.Главата се накланя напред, после бавно се накланя назад, но не рязко, а не на болка.Повторете 10 пъти.
  5. Седнете на масата.Лакти на масата, поставете главата си в дланта си, натиснете челото си на дланта си.Опитайте се да натоварите възможно най-много.Изпълнете упражнението при издишване.Повторете 10 пъти.
  6. Завъртете главата последователно 5 пъти в лявата и дясната страна.Ако почувствате болка, трябва да ограничите брадичката си до лявото рамо, после вдясно към рамото.Повторете 6 пъти.

Видео-ръководство за лечебна гимнастика с цервикална остеохондроза.

от многото ползи на видео физиотерапевти за лечение на шийните прешлени може да избере най-ефективни.По-добре е да следвате препоръките на съществуващите ръчни терапевти и да се доверите на опита им.

Gitt VD , опитен хиропрактика, автор на теорията на микро-движенията , предоставя и препоръки за прилагането на упражнения за шийката на матката остеохондроза

теория на микро-движения е, че храната се усвоява хрущял по време на работа.Въпреки това, големи товари унищожават хрущяла.Малък в "хомеопатичен" движение доза противоречие, насърчаване на усвояването на веществата от синовиалната течност.

трябва да обърне внимание на препоръките на лекар, практикуващ хиропрактика IE Костюк .Големият трудов опит позволява на лекаря да разказва прост език за сложните неща, да препоръча най-ефективния набор от упражнения.

Гладки и разнообразни движения на шията, тиган, наклона, комбинацията, комплекс проектиран, ви позволява да използвате сложни движения на дневна база за хора от всички възрасти.Упражненията за отделението за шията на д-р Бутримов са на разположение на всички.комплекс

Михаил Shilov добре работи мускулите на шията, без резки движения и усилия, под влияние на тежестта на главата леко изпънете гърба мускулите на гърба, раменете са освободени, възстановява лекотата на движение.

комплекс упражнения упражнения терапия( физиотерапия) с цервикална остеохондроза.Ръководство за видео.

Тези упражнения са подходящи за лечение и профилактика на дегенеративни заболявания на шийката на диск, и по-цервикална гръдни форма на болестта.

видео ръководство за масаж на шийката на матката областта на шията с остеохондроза.

комбиниране масаж, самостоятелно масаж, медицинска техника, масаж за да се постигне чрез контролиране на стойката си и прави няколко прости упражнения на шийните прешлени, лицето ще намерите свободата лекота на движение и отпуснатост, може да забрави за съществуването на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

osteocure.ru

гимнастика за врата с остеохондроза

Гимнастика за врата с остеохондроза

гимнастика за врата с остеохондроза

Всички офис служители, като счетоводител, адвокат, писател, програмист, обединени от един проблем - болестта, ниска врата болки в гърба.Тези хора, които имат заседнал начин на работа или работа, дърпа надолу главата му, и при същата цена, са изложени на риск.Ако има достатъчно движение или мускулна натоварени неравномерно в начин на живот, то тогава има дегенеративни промени дискови, които са разположени между прешлените на врата.

Болезнените усещания са един от основните симптоми на остеохондрозата

Pain - един от основните симптоми на остеоартрит

Някои навици също могат да доведат до неприятни последици.Така например, дълго в една и съща поза носеше чантата на едното рамо, и др. В резултат на това да започне да възникнат болки болки в областта на шията.Тук всичко е свързано с анатомичната структура.Чрез шийните прешлени са нервите и кръвоносните съдове, които снабдяват мозъка с всички необходими хранителни вещества и кислород.

Ако някое от посочените по-горе заболявания, всички тези канали са компресирани, поради което е налице нарушение на функционалността на шията.Трудно е да се преклоните или да се обърнете.Друг симптом на шийката на матката дегенеративни заболявания диск е често срещано главоболие.Това също показва, че храненето на мозъка е нарушено.Ако заболяването тече, а след това на крайниците стават слаби, изтръпнали и неподвижни.

Как да решим този проблем?

Ако пациентът е в много тежко състояние, а след това да помогне може само ортопед.Когато заболяването все още не е преминал в сериозен етап, и няма нарушения на нормален живот, но има болки в пукането на главата и шията прешлени, след което можете да предприемете действия сами по себе си.

Подреждане на удобно работно място

Строителство приятелски работното място

Специалистите препоръчват да започнете с подреждането на вашето работно място.Трябва да го направим възможно най-удобно.Също така е необходимо да отслабнете, да плувате и лечебна гимнастика, която е най-важната точка в цялата рехабилитационна програма.

Разбира се, най-добре е да бъде в състояние да вземе медицинско упражнение лекар.Ако една болница посещение е проблематично за вас, тогава можете да използвате набор от упражнения, които ще бъдат предложени по-долу.Тези упражнения са превантивни и може да помогне за облекчаване на болки в остеохондроза на болестта, и ще допринесат за решаването на проблема.

комплекс от прости упражнения за остеохондроза врата

добър помощта на да се отървем от дегенеративни заболявания диск става йога и пилатес или специални силови упражнения.Можете да използвате интернет за това.Намерете добро тематично видео и практика редовно.

упражнения терапия - ефективен начин за предотвратяване на

за независимото упражняване може да предложи следния набор от упражнения, които не изискват специални спортни зали и физически стрес.В този случай, дори и да носите спортна униформа, няма да ви трябват.

гимнастика за врата е показан на обществеността в остеохондроза.Това може да се направи у дома или на работното място.Състои се от пет упражнения за загряване, които трябва да се извършват редовно.Това ще помогне за облекчаване на напрежението в шията и за елиминиране на застояли процеси.Трябва да извършвате последователно, като се движите от едно упражнение в друго.

Първото упражнение.

Поставете дланите на ръцете си под брадичката.В същото време можете да седнете на масата.След това трябва да натиснете брадичката на дланта, като се започне от лесно едно до десет.Направете почивка и повторете упражнението три пъти.

Второто упражнение.

Изпълнява се в изправено положение или в седнало положение.Започнете тихо да обърнете главата си в една посока, като преброите от една до десет.В същото време се опитайте да го вземе обратно колкото е възможно повече.Не прекалявайте.Не насилвайте врата си.След това бавно завъртете главата до другата страна с брояча.Инсталирайте го директно.Намалете главата си надолу, броийки до десет, и натиснете брадичката си в областта на гърдите.Тогава тихо го хвърли обратно.Благодарение на това упражнение ще се подобри кръвоснабдяването на цервикалния район.

Третото упражнение.

Също така се провежда в изправено положение или в седнало положение.Наведе глава до едното рамо.В този случай, сложи на главата на долната част на дланта, точно под рамото на противоположния ухото.Кликнете върху главата с ръката си и в този момент, за преодоляване на напрежението, се върне на главата към първоначалната си позиция.Повторете от другата страна.Маркиране на

.Главата се навежда към дясното рамо - ние натиснете левия дланта на лявото ухо и обратно.

Четвъртото упражнение.

Работещи в същата позиция като предишните.Кръстните пръсти на гърба на главата.Спуснете се до главата на гръдния кош.Започнете да натискате основата на главата с обединените длани, докато преодолявате налягането, бавно го повдигнете.Пето упражнение.

Също така изпълнявайте в седнало положение или изправено положение.Започваме синхронно да повдигаме и двете рамене нагоре.Опитайте се да ги донесете до най-ниското ниво на ушите.

Гимнастика терапевтична за остеохондроза на шията

терапевтични гимнастика в остеохондроза врата

за облекчаване на състоянието на пациента, които можете да използвате следния набор:

  1. Лъжата върху плоска повърхност на гърба, без възглавница.Опитваме се да отрежем гърба на главата от пода и да вдигнем главата си.В това положение го държим за десет секунди.Правим много повторения.
  2. Ние лъжем, както и в предишното упражнение.Опитваме се да вдигнем брадичката си високо, а главата се връща назад.Ние гледаме към стената, която се намира зад нея.В тази позиция сме десет секунди.Ще се върнем в началната позиция и ще повторим упражнението.
  3. Упражнението се извършва на една страна.Поставихме твърда ролка под главата.Вдигнете главата си и я задръжте за няколко секунди.След това го снижаваме, повтаряме го няколко пъти и се обръщаме към другата страна.Изпълняваме упражнението в същата последователност, както на противоположната страна.
  4. Включваме корема.Опитваме се бавно да вдигнем главата и горната част на кутията от пода.Оправяме и оставаме за пет до седем секунди.Това упражнение е трудно, но е страхотно за тези, които имат остеохондроза на шията и гръдния кош.
  5. Улесняваме работата.Първоначалната позиция е на стомаха.Протягаме ръцете си, заключени заедно от ключалката, напред.Вдигаме ръце нагоре, така че не откъсваме от пода един гръден кош.Задръжте го за 5-7 секунди и се върнете в стартовата позиция.

упражнения изброени по-горе, не са на разположение на всеки пациент, така че той трябва да изберете време, който е най-подходящ да изпълнява.

Комплекс от упражнения за цервикална остеохондроза

сложни упражнения с цервикална остеохондроза

мощност комплекс с цервикална остеохондроза

следното упражнение трябва да се извършват с помощта на гири с тегло три килограма всеки.Препоръчително е да ги изпълните бързо.За да направите това, можете да включите музиката.Целият комплекс се състои от девет силни упражнения.

  1. Седнете, застанете или седнайте.Ръцете се спускат с гири.Започнете да вдигате ръцете си до раменете си, а след това ги изправете с гири.Спуснете се до раменете и отново - нагоре.Повторете няколко пъти.
  2. Поставете гирите на гръдния кош и направете торса наклонен напред.Тя трябва да бъде успоредна на повърхността на основата.Стартирайте синхронно ръцете с гири, за да ги върнете, а след това - нагоре.В този случай трябва да ги изправите напълно.
  3. Следващото упражнение се изпълнява докато стои.Спуснете гири, като ги държите в ръцете си по тялото.Опитайте се да вдигнете ръцете си отстрани и да ги спрете на раменете и шията.
  4. Задръжте гири, разтегнете ръцете си и ги инсталирайте успоредно на повърхността на основата.Започваме да въртим ръце напред напред, а после обратно.Те трябва да са прави.
  5. Това упражнение трябва да бъде направено или изправено.Подредете гири пред гръдната кост, като огънете ръцете си в лактите.Започнете да ги засаждате и от двете страни.
  6. Огънете лактите пред гърдите си, като държите гири и наклонете тялото напред.Тя трябва да бъде успоредна на повърхността на пода.Започнете едновременно да вдигнете ръце в партиите.
  7. Постоянно изправен и задържащ дъмбели, ръце нагоре.Спрете на нивото на главата.
  8. Това упражнение се извършва в изправено положение или в седнало положение.Представете си, че си боксьор.Хвърляйте стрелките надолу напред, тежки с дъмбери.
  9. Началната позиция е същата като предишния параграф.Разделете ръцете си в синхрон, след това ги огънете в лакътната става.Когато правите това упражнение, можете да увеличите теглото на гири до пет килограма.

Трябва да почивате една минута между упражненията.Останаха три минути за едно упражнение.

Упражнения при прилагане на прилягане

упражнения за прилагане годни Характеристики

силови упражнения и шията упражнява

Шейн упражнения могат да се правят по всяко време, когато ви е удобно, ако няма остра болка или изтръпване.Можете също така да го направите за предотвратяване на заболяването на шийката на матката.

Ако болестта е във фаза на обостряне, тогава високата активност е противопоказана.Поради това споменатият мощен комплекс може да започне само след две седмици или двадесет дни след острата фаза на заболяването.Тези упражнения се нуждаят усилено и бавно.Наблюдавайки малък брой повторения.

Ако заболяването е преминало активната фаза, не трябва да го правите сами.По-добре е да се види лекар, който може правилно да диагностицира състоянието на пациента.Само той ще може да определи до каква степен заболяването е започнало и какви ще са нужни за всеки конкретен случай.

видео - Гимнастика за врата с остеохондроза

med-shkola.ru

видео упражнение в гърдата остеохондроза

гръдна остеохондроза не се случва много често.Това се дължи на липсата на мобилност в областта на гръдния кош, поради ограничения върху ребрата, прикрепени към него.Ако обаче се формира, е необходимо алармата да звучи.Наличието на гръдния деформация неизбежно засяга работата на сърцето и белите дробове - може да се случи белодробна и сърдечна недостатъчност, ангина пекторис и аритмия.Помощта може да се упражнява с остеохондроза в гърдите.Те позволяват стабилизиране на гръбначния стълб, постигане на освобождаване на блокирани прешлени и облекчаване на болката.

Упражнения по гръдна остеохондроза

Упражнения в гърдата остеохондроза се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб и подобряване на белодробната вентилация

Когато остеохондроза на гърдата понякога дори боли да диша.Фактът, че дишането е замесен не само гръдния кош, но на гръбначния стълб, стречинг с всеки дъх на известно разстояние.Ако гръбначният стълб е труден, дишането може да причини болка в гърба, да се отстрани в ребрата, гръдната кост и сърцето.Това се обяснява с коренната невралгия .Телата на гръдната прешлените са големи, и гръбначния канал, напротив, е тесен, така че дори и на малки по размер деформация може да се окаже натиск върху нерв и да предизвикат необяснима болка.

Причини за възникване на гръдната остеохондроза

  • често са заседнал начин, през годините, в начин на живот, най-често се свързва с вида дейност.
  • Сколиоза на късния стадий
  • Нездравен цервикален остеохондроза

Точно както лумбален остеохондроза, рано или късно се превръща в лумбосакралната и на шийката на матката остеохондроза, напредва, се превръща в шийката на матката през гръдния кош.Причината за това - за близост и комуникационните отдели на врата и гръдните мускулни спазми, която често води до болезнен синдром и ограничена подвижност.

Симптомите на цервикоторакалната остеохондроза

цервикоторакалната остеохондроза има смесени симптоми: той също има признаци на шийката на матката и дясната гърда:

  1. Много чести главоболия и замаяност
  2. астеничен синдром( слабост, апатия, както и ниската мобилност)
  3. повишено кръвно налягане болка и скованост враменете и гърдите площ, с ръце пръстите
  4. болка в ребрата, а сърцето и други симптоми

Ако сте били диагностицирани смесен тип на заболявания на гръбначния стълб, трябва упражнения за мeyno-торакална остеохондроза.

внимание. Когато остеохондроза на гръдната много опасно да се занимава с самодиагностика!Ако болки във врата най-често се свързва с остеохондроза, болки в гърдите, а напротив, най-често причинени от други заболявания.Ето защо, преди да започнете да упражнява терапия, не забравяйте да гледате това видео:

основна идея на видеото в края:

Болки в гръбнака на гръдния кош-малко вероятно да причини заболяване ОПР, най-често те са причинени от облъчване на други вътрешни органи

Но когато диагнозата ви постави точнои че в гръдната или на шийката на матката през гръдния остеохондроза, въпросът за физическа терапия сложи спешно.

цели на такова физическо възпитание - не само за коригиране на дефекти на гръбначния стълб.Тя се провежда в три важни начина:

  1. Unlock заседнал прешлени чрез увеличаване на обхвата на движение в ставите на прешлените и ребрата
  2. облекчаване на напрежението в мускулите на гръдните, раменните и шията
  3. Увеличете вентилация чрез увеличаване дълбочината на

вдишване Но диагностициране на мобилността на гръбначния стълб, можете исебе си, гледайте следния видеоклип:

след това можете да започнете да се упражнява.

Упражнения в гърдата остеохондроза

изпълни нуждата им, така че те да доставя удоволствие, а не физическо страдание, и да се спре веднага след като усилването на болката.

Упражнения за остеохондроза на гърдата

Упражнения в гърдата остеохондроза трябва да бъдат извършени, като се избягва появата на болка

  1. навежда наляво и надясно с ръцете си близо до тялото.След това повдигнете ръцете над главата и лявата ръка стискаше дясната си ръка за китката, дръпнете ръката и наклони лявото й.Повтаряме същото право.(Това упражнение трябва да бъде внимателно извършва при сколиоза)
  2. да седне на стол, на гърба против остриетата и максимална шнур обратно.След това постно напред
  3. За това упражнение ще ви трябва мека възглавница на около 10 см в диаметър( например, навити кърпа).Легнете по гръб и под долната част на гръдната поставя възглавница.Поставете ръцете си зад главата си и на няколко пъти ние и повдигане на горната част на торса.Тогава измести ролката до малко нагоре.Това упражнение се простира на гръбначния стълб и едновременно с това се свиват мускулите
  4. Следващото упражнение е предназначена да подобри вентилация на белите дробове и повишава мобилността на гърдите.Слоеве от долната част на гръдния кош, или лист или кърпа.Дълбоко вдишвам, а след това издишайте и издишайте, се свиват със сила от лист около себе си, сякаш се опитваше да изтръгне целия въздух
  5. Упражнение лежи на стомаха му.Значение - да се вдигне на гръдния кош над пода в три различни позиции ръка:
    • с разперени
    • ръце с разположени по
    • торса с съединителя обратно в замъка( при максимално повдигане точка ги изтеглят, запазвайки плешките заедно)

Виж видео упражнения за лечение на гръдна остеохондроза:

упражнения с остеохондроза

шийните-гръдни след упражнения са подходящи за лечение на гръдни остеохондроза:

  1. Той седи на стол, повдигнете едното си рамо, после другия - упражнение, наречено "везни»
  2. Поставянето ръце на раменете му, се въртят раменете си напред, след това обратно
  3. Повишаване ръце над главата си, асансьори главата си нагоре и да достигне за ръце
  4. Отклонители широка лява ръкажест на ляво и малко зад него, обръща глава наляво, придружава погледа ръка.Същото нещо - с дясната ръка
  5. Поставете лявата си ръка под дясната плешка и дясно - горната част, като се опитва да отговори на пръстите на двете ръце.Главата се превръща в ляво.След това, по същия начин, по който се свързват ръцете на лявата плешка, завъртане на главата на правилното

Всички упражнение се повтаря 10-15 пъти.

видео упражнения за лечение на гръдна остеохондроза:

ZaSpiny.ru

гимнастика с цервикална остеохондроза има специфични цели: да се подобри мобилността на прешлените и възстановяване на пластичност мускулна корсет, премахване на симптомите на болка в гръбначния стълб.В остра патологично състояние се препоръчва няколко дни да носи превръзка фиксиране за да се осигури спокойствие на мускулите и прешлените.

гимнастика подобрява мобилността на прешлените възстановява пластичност на мускулната система, облекчава симптомите на болка в

на гръбнака извършват ежедневно терапевтичен таксуване на шийката на матката дегенеративни заболявания диск( физиотерапия) за дълго време е надежден превенция на дегенеративни дископатия на шийните прешлени.

Основни принципи на терапия

физиотерапия( физиотерапия) за лечение на дегенеративни дископатия на шийните прешлени има основни нейните принципи, чрез които е необходимо, и ги взе под внимание, всъщност се отървете от проблемите на гръбначния стълб и премахване на симптомите на заболяването.Упражненията по шийката на матката остеохондроза успешно може да се извършва у дома, но за да се визуализират всички движения на курса на физическа терапия, можете да видите тематичен видео.Всички упражнения трябва да са различни при зареждане гладка, редовно представяне, и най-важното - с движенията на шийните прешлени не трябва да е болка.

Нещата трябва да запомните, когато се започне физиотерапия( физиотерапия):

  • поведение индивидуални или групови уроци в най-добрите специализирани лечебни заведения в които работят на гръбнака.Тя е от тези сесии се препоръчва да се започне лечение на дегенеративни заболявания диск и са запознати с основния набор от упражнения за шията и гърба.За да започне да се зарежда и медицинско обучение може да бъде в ремисия период от остри прояви на остеохондроза, но това е най-добрите терапевтични упражнения помагат в ремисия.
  • Въпреки факта, че гимнастика за гърло с остеохондроза включва няколко основни упражнения всички гимнастически комплекс за врата и гърба( ЛФК) се избира индивидуално за всеки пациент, тя осигурява по-ефективно лечение.Един подходящ товар над голям обхват на движение, а другите - изометрични упражнения.
  • започва физиотерапия( срещу заплащане) винаги с минимално натоварване.В дома, можете да научите гимнастика чрез видео, внимателно копиране на движенията, показани на екрана.Важно е да се помни, че упражнение терапия - това не е причина да се действа геройски, и да се покаже само най-добрия резултат.
  • диагностика на "маточната остеохондроза" - не е присъда, но изпълняват движения трябва да донесе само полза.Ако физиотерапия( упражнения) не дават положителни резултати, дори и след няколко месеца, е необходимо да се преразгледа процедурата за медицински гимнастически упражнения.
  • гимнастика за врата с остеохондроза, не трябва да бъдат придружени от повишена болка може да бъде само една малка "неудобство" в областта на шията.Болката е сигнал за опасните промени в тялото, така че медицинският комплекс изисква незабавно специалист преглед.
  • Преди извършване на терапевтични упражнения или да видите и повторете движението на видеото в дома е възможно( но не задължително) да се затопли тялото( душ, топла кърпа на врата), който ще трябва да работят.Както

изпълнява комплекс ЛФК, понякога съчетани врата, гърба( гръдни и лумбален), е необходимо за повдигане на товар, за увеличаване на обхвата на движение.

Uprazhneiya успешно може да се извършва в домашни условия или в група

главния комплекс

Упражнения с шийката на матката и на шийката на матката през гръдния остеохондроза, провеждан с цел подобряване на циркулацията на кръвта, укрепване на мускулите на гърба и шията, и увеличаване на тяхната мобилност.

Като основен( основен) медицински комплекс за елиминиране на проблеми в шийния гръбнак, се представят следните движения:

  1. I.p.стоящ или седнал на стол, ръцете по тялото.Завъртете главата в крайно ляво положение, след това - надясно( повторете - 5-10 пъти).Целта на движението е да достигне до мястото, където носът и брадичката се намират над рамото.
  2. Ipсъщото.Главата надолу и натиснете брадичката до гърдите му( повторете - 5-10 пъти).Движението подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб, простира се и елиминира сковаността на големите мускули в гърба на шията.
  3. Ipсъщото.Обърнете се назад с едновременно изтегляне на брадичката( повторете - 5-10 пъти).Движението е подходящо за хора, които се занимават с писмена работа с характерна позиция: главата и шията се разширяват напред.
  4. Ipседнал.Поставете дланта си на челото.Наклонете главата с едновременно контра-рамо за около 10 секунди, почивка.Повторете упражнението - 10 пъти.Целта на движението - за укрепване на отслабените мускули в предната част на шията, за да се гарантира правилното положение на главата и разработване на мобилността на шийните прешлени.
  5. Ipседнал.Палм в полето на храма.Наклонете главата настрани с едновременно натискане върху нея с дланта( противодействие).Движението ще укрепи страничните мускули на врата, ще намали болката.
  6. Ipстоящ или седнал, ръце по багажника.Раменете се повдигат доколкото е възможно, задържайте ги на това място 10 секунди.Отпуснете се и поемете дълбоко дъх( повторете - 5-10 пъти).
  7. Ipседейки или легнати на пода.Масово или с помощта на някого, зоната между тилната кост и нейната мека част( мускулите).Да действа внимателно, но достатъчно силно за 3-5 минути.Масажът облекчава болката в гърлото и главоболието.

Поради факта, че упражненията се изпълняват редовно, силата на гръбначните дискове на шийните и гръдните подобрява циркулацията на кръвта в мускулите на врата и увеличава мозъка получава повече кислород.В допълнение, гръбначният стълб става мобилен, а мускулите на гърба - еластични.

се консултирайте с лекар или да разгледаме тази тема на видео

показания и противопоказания

въпреки факта, че упражненията, извършвани с проблемите на врата и гърба, понякога по-ефективно никакви лекарства, важно е да се има предвид, преди да започнете физиотерапия курс: упражнения предавания не винаги и не е за всеки,Ето защо преди началото на курса на тренировка за упражнения трябва да знаете подробно всичко за терапевтичната гимнастика от лекар или да разгледате тази тема видео.

основните индикации за използването на терапевтични упражнения на шийката на матката и на шийката на матката през гръдния кош са:

  • сколиоза и остеохондроза шийните прешлени на всеки етап.
  • Болести на сърдечно-съдовата система и дихателната система.
  • Операции на гръдния кош и заболявания на храносмилателната система.

Терапевтичните упражнения( гимнастика) са нежелателни в следните случаи:

  1. Болести, настъпващи в остра форма.
  2. Вирусна инфекция, прехвърлена по-малко от месец.
  3. Миокарден инфаркт( невъзможно е да се практикува за една година).
  4. Оцеляване на хронични заболявания, склонност към кървене, злокачествени новообразувания.
  5. Тахикардия( повече от 100 удара в минута).
  6. Нарушена проводимост на сърдечния мускул и сърдечен ритъм.
  7. Хипертония( повече от 160/100), тежка форма на захарен диабет.

Зареждането в цервикалната остеохондроза трябва да стане навик, обучение - да стане ежедневно.И е важно да бъдете търпеливи, не чакайте чудодейно изцеление след седмица или две.Ритмичната музика и ясните движения по тематично видео ще помогнат за преодоляването на болестта по-бързо.

StopOsteohondroz.ru

Въведение

До 40-45 години заболяването протича почти всеки втори човек, затова в тази статия ние считаме основните функции, за да се избегне болестта.

Ако по-рано експерти се съгласиха, че проблемът с остеохондрозата засяга гръбначния стълб, сега възгледите за това са се променили драстично.

заболяване на гръбначния стълб при всички случаи засяга основната система на жизнените функции на човешкото тяло, така остеохондроза на шийните прешлени може да бъде вреден за черния дроб, бъбреците, стомаха и дори сърцето на системата.Под термина самостоятелно

остеохондроза на разбира разработване дегенеративни промени на гръбначния стълб, което да доведе до шок междупрешленните дискове( плаки) и костен сноп заглушаване сетивни нервни окончания.

Етапи

болест патологично развитие на дегенеративни дископатия на шийните прешлени може да се развива на фона на различни фактори.Общо взето решение за разпределяне на 3 етапа на развитие на заболяването:

  1. В първия етап, т.нар ядро ​​пулпо-зус обезводняване, което е причинено от усложнение артритни проблеми.И явят дегенеративни промени в мускулите и гръбначните дискове.Поради това, там е тяхното компенсиране при различни ъгли на нарушението на нервни окончания и кръвоносни съдове.
  2. втори етап на развитие на дегенеративно дисково заболяване на шийните прешлени се характеризира с нарушена стабилност на цялата система на гръбначните животни, което става в резултат на промени в мускулите точки на фиксиране на кости.Vertebrae стават мобилни.
  3. третия етап - най-трудно и може лесно да се превърне в хронично версия на заболяването.Характеризира се с възможност за пролапс, издатини и сложна дислокация на ставите, без всякакво външно влияние.Пациентите може да изпитат постоянна болка в областта на шията, премахнете, че не помагат дори и най-силните лекарства.

Ако започнете да забележите, че по различно време на деня се появиха тъпи болки в областта на шията, са заснети в ръката или на гърдите, това е причина незабавно лечение в болнично заведение, с цел установяване на диагноза и адекватно лечение.

предприемат определени действия, за да се излекува от всяка от лекарите, изброени етапи на болестта.

Колко ефективен е матката на простатата с правилното функциониране?

За това как е бил там подмладяващ масаж Asahi човек и неговия създател, прочетете тази статия.

Муозит на мускулите.Ужасно заболяване, особено когато става въпрос за мускулите на гърба.За това как да се предпазва и лекува я прочетете на адрес: //vsetelo.com/bolezni/ zabolevaniya ОПР /miozit/ myshci-spiny.html

Предимства на упражнения терапия в остеохондроза

Защо упражнения и упражнения са толкова важни в етап на лечение на шийката на матката дегенеративно заболяване диск?Те позволяват не само за намаляване на болката или дори да се отървете от тях, но и да се върнете към нормалния мускулен тонус.

Това е от полза за кръвния поток, тъй като мозъкът става точното количество кръв.Освен това, ние ви препоръчваме да гледате въвеждащ видео, което показва основните терапевтични упражнения физически.

Винаги помнете, че упражнение терапия при остеохондроза трябва да се извършва при стриктно спазване на инструкциите на лекаря.В противен случай, от този комплекс трябва да се избягва, за да не причинят повече щети на тялото си.LFK се заменя с медицински методи за лечение, така че не бива да се разстройвате.

Строго спазване на рецепти и препоръки е ключът към възстановяването!

Целият комплекс от физическа терапия включва уникални упражнения и загряващи движения, които допринасят за бързото възстановяване на правата.Нека да преминете директно към упражненията, които трябва да се извърши за бърза победа над болестта.

главния комплекс упражнения терапия при остеохондроза на шийните прешлени

Както бе споменато по-горе - основна задача на физическа терапия е да се подобри мобилността на гръбначната дискове и възстановяване на мускулния тонус.

Следващата видео показва прости и ефективни упражнения за самостоятелно лечение и профилактика, както и препоръки за хиропрактора.

Помислете основния набор от упражнения, които ще ви помогнат бързо и ефективно да се отървете от болестта в случай на редовни сесии.

  1. Поставете седалка с ръце надолу по тялото.Направете главата завъртане наляво и надясно до максимална възможна степен, но без появата на болка.Повторете това упражнение 10-15 пъти.Тя е предназначена да даде възможност на човек да загрее мускулите на врата и да обърне главата си до максималния възможен ъгъл.Можете да използвате по-лесен вариант на упражнението: кимайте глава и гърба.
  2. Следното упражнение може да се проведе седнало или изправено с ръце, простиращи се по протежение на багажника.Главата слиза на дъното, сякаш ще докосвате гърдите си с брадичката си.Ако няма синдром на болката, това упражнение може да се повтори 10 пъти.Упражнението ви позволява да развиете задните мускули на цервикалния участък, които са най-податливи на негативните ефекти на заболяването.
  3. Упражнението се извършва докато седите.Поставете дясната си ръка на челото си.Постепенно наклонете главата си напред, но в същото време усилията на дланта не са позволени.Усилията трябва да се прилагат не повече от 10 секунди, след което трябва да почивате.Самото упражнение се повтаря 10-12 пъти.Този подход ви позволява максимално да укрепите "уморените" и спокойни мускули в предната част на врата.
  4. Следното упражнение напомня нещо, което вече е споменато.Седите на един стол с дланта си, прикрепена към десния храм.Постепенно започвайте да наклонявате главата си надясно и с усилието на ръката си не позволявайте лесно.Докато упражнението отнема 10 секунди и се провежда не повече от 10 пъти.След сесията ще почувствате, че болката е слабо отслабена и мобилността на прешлените е значително подобрена.
  5. Стойте на равно място и се отпуснете.След това повдигнете раменете до максималната възможна височина и ги задръжте толкова дълго, колкото ще получите.Упражнението се повтаря 15-20 пъти.
  6. Масажирайте мускулната маса в гърлото в продължение на 3-4 минути с осезаемо усилие да се отървете от болката и притиснатите нервни окончания.Това действие може да намали общото натоварване на мускулите на врата.

По ваше усмотрение и след консултация с лекар, можете да разширите това упражнение комплекс със собствените си упражнения, които могат да станат възможност да се отървете от болестта.

Как да масажирате сълзотворен канал в бебета.Всички характеристики на тази процедура.

Категория мъжко здраве.Възможно ли е да се научите как да направите самия масаж на простатата или по-добре да се консултирате с специалисти?Прочетете в тази статия.

Упражнения за предотвратяване на болестта

Има цял набор от превантивни упражнения за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб, които са насочени към предотвратяване на заболяването.Ако периодично ги изпълнявате, дори и след 40 години няма да знаете за болките в гърба и врата.

Не забравяйте, че не трябва да се излагате на хипотермия и да останете в течение за дълго време.

Ако имате болка на фона на цервикална остеохондроза, тогава колкото е възможно по-често масажирайте уискито с лек натиск.Това нормализира кръвообращението, а главоболието се намалява по време.

Всички упражнения за масажиране и потискане трябва да се извършват по посока на часовниковата стрелка.Няма да е излишно да провеждате масаж със специалисти.

Препоръчваме да изоставите острите кръгови и ротационни движения на главата, които дори могат да доведат до загуба на съзнание.Това засяга гръбначните дискове на шията, което създава много неудобства за човека.В допълнение, острите движения на главата могат да предизвикат увреждане на меките мускулни тъкани, което ще изисква бърза намеса от специалисти.

Изрично е забранено използването на специални изпускателни елементи и корсети без лекарско предписание. Ако се извърши безгрижно манипулиране, вероятността от увреждане на целостта на междузвездните дискове значително се увеличава.

Като цяло няма толкова много упражнения за предотвратяване на остеохондрозата на шията, но те изискват точно представяне и самоорганизация.

Ефективност на тренировъчната терапия

Ефективността на тренировъчната терапия при лечение на остеохондроза отдавна е доказана от лекарите.След редовните сесии на физиотерапията много пациенти отбелязват подобрение на общото състояние и загуба на болка.

Мускулите започват да се движат по правилния път и мозъкът получава необходимото количество кръв през съдовете.Укрепва общата мускулна маса на врата, може да издържи тежки натоварвания през деня.

Масажи в остеохондроза на шийните прешлени

Масаж на остеохондроза на шийните прешлени е в сила само ако болестта все още не се пренесе в областта остра или хронична.Масажистите имат рефлекс и точка въздействие върху джобовете на болка, но само след като мускулите са готови за процедурата след манипулация.

забравяйте да проверите със специалист, който да развиете остеохондроза на шийните прешлени, така че той взе правилния начин за масаж.Всички масажи се извършват седнало или легнало положение, пациентът не изпитват болка.

Попитайте вашия специалист, ако той има опит в провеждането на тези процедури, тъй като наличието на знания и умения дава възможност за ефективно изпълнение на процедурата.Често се намери такъв специалист, който да помогне на самите лекари, които ви назначат на процедурата.

масаж не само помага да се отървете от дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени, но също така да помогне за предотвратяване на появата на един човек в бъдеще.

Общи съвети за Съвета, което искахме, страда от дегенеративно дископатия на шийните прешлени, за да се даде на всички пациенти, ние силно препоръчваме да постоянно да правя физически упражнения и загряване на врата, както и задължителна правя упражнения сутрин.

И разбира се, да изготви свой собствен начин на живот - опитайте се да не прекарват по-голямата част от времето си в легнало положение или седи, тъй като допринася за по-нататъшното развитие на заболяването.

vsetelo.com

Упражнения с рак на маточната шийка остеохондроза

Упражнения с цервикална остеохондроза някой все още не носи вреда, но напротив, да ви помогне да се справят с болестта.Как правилно да се изпълни процедурата, какво да се пазят от и друга свързана информация, ще бъдат обсъдени по-долу.

дегенеративно заболяване диск в шийката на матката образование става все по-широко разпространен проблем, а възрастовата граница за тази коварна болест намалява от година на година, така че всяка работа - да бъдат бдителни и да се обърне внимание на превенцията.Ако болестта вече се е проявила, тогава е необходимо да изпратите цял набор от методи срещу нея, някои от които пациентът трябва да води вкъщи.

Тук пациента на помощ на най-различни медицински гимнастика комплекси за врата, както и компактни уреди за физиотерапия.Човек може да се отбележи, веднага

уникално средство за лечение на заболявания на гръбначния стълб, с висока ефективност и с много положителни отзиви.

Ние говорим за ортопедични мазилки «ZB облекчаване на болката".През 2013 г. в Медицинския университет в Стокхолм( Швеция) бяха проведени широкомащабни клинични проучвания.Като цяло, те участват повече от 1000 мъже и жени с различни заболявания на гръбначния стълб и ставите, които са повече от две седмици, използвайки ортопедични мазилки «ZB облекчаване на болката".Резултатите от изследването изненадаха дори лекарите!

болка, остри и болки, бяха проведени при повечето индивиди в 1-3 дни след началото на употребата на лепила.Повече от 70% от участниците в проучванията са развили значителни промени в лечението на хронични заболявания на гръбнака и ставите.

Повече за тази кръпка, можете да научите повече на връзката - «ZB облекчаване на болката".

Според повечето от водещите в света медицински, лечебна физкултура е за днес - е най-добрият начин за предотвратяване и борба с дегенеративно заболяване диск в началните етапи, както и сериозна помощ при премахване на симптомите по време на прогресия на заболяването.Извършване упражнения за шията с остеохондроза, че е възможно да се възстанови естественото състояние на прешлените и хрущялни стави.В началото на развитието на остеоартрит, благодарение на специални комплекси физическа култура може напълно да се отървете от болестта, и по-добър "обезпечение" ефект ще бъде, както и цялостното укрепване на човешкото здраве.

Въпреки това, не се ангажирайте с опасни експерименти и провежда самостоятелно.Когато симптомите на тревожност трябва незабавно да се консултират с лекар, който ще избере правилната доза натоварване на врата и да направи индивидуално третиране, и спортен комплекс( ЛФК) упражнения.Понякога, когато пациентът страда честото замаян от шийката на матката остеохондроза, изисква прилагането на физически упражнения терапия в седнало или дори в легнало положение.

Когато дегенеративно заболяване диск при деца, а също и в случай на синдром на кореновата, че е безопасно да се посочи сериозна деформация на гръбначния стълб, което изисква спешна жалба за квалифицирана помощ.Ако пренебрегнем този момент, продължителността на натоварването ще доведе до деформации специфични междупрешленните дискове и да доведе до сериозни усложнения.Ето защо, ние трябва да бъдем бдителни и при първите симптоми на заболяването срещу използването на физически упражнения терапия за отстраняване на проблема чрез създаване на силна мускулна корсет.

извършване на редовни физически упражнения на медицински и спортен комплекс, можете да разчитате на възстановяването на естествения метаболизъм в структурата на гръбначните дискове, подобряване на циркулацията на кръвта в тъканите на мозъка с кислород, да не говорим за връщане на мобилността на ставите.

За да се повиши ефективността на лечението, то трябва да бъде под строг контрол на лекар, който ще наблюдава всяка стъпка, която в крайна сметка е ключът към бързо възстановяване.

зареждане правила за шийката на матката

гръбнака, преди да правите упражненията в остеохондроза на шийните прешлени трябва да се запознаят с основните прости правила, които ще подобрят цялостния ефект на полезния товар и ще преобразят процедури здравеопазването не е само средство за премахване на болката, но това ви дава възможност да го направяпълноценно лечение.

  1. За извършване на комплекс от упражнения за цервикална остеохондроза е необходимо при всяка възможност.Това е изключително важно правило за заседнал професии, както и че е лесно да се наблюдава, защото просто упражнение терапия може да бъде направено в 5-10 минути, без дори да ставате от стола.
  2. Всяка сутрин и вечер трябва да бъде време за физически упражнения терапия в изправено положение, като само редовността на неговото изпълнение ще позволи да се постигнат трайни резултати.
  3. Сутрин и вечер всяко упражнение трябва да се изпълнява.
  4. изпълнение на една или две дузини въртене на врата и главата движение е необходимо в същото време като образа на болка в областта на шийката на матката.
  5. Зареждането трябва да се комбинира с нежен масаж на цервикалния участък.
  6. Също така, ако имате свободно време, трябва незабавно да завъртите ръцете си в раменните стави.

При работа с компютър се препоръчва прекъсване за 5-10 минути поне веднъж за 1-1.5 часа.Това ще предотврати появата и прогресията на остеохондрозата и като допълнителен ефект ще спаси очите.Ако възможността за извършване дори кратки почивки не са, можете най-малко на всеки половин минута или две, за да се разпределят въртенето на главата и леко самостоятелно масаж на врата.(На темата: гимнастика за остеохондроза на цервикалния отдел).

фитнес тренировки по време на дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени

приходите за подобряване на гимнастика е възможно само след прекратяването на болка в областта на шията.В никакъв случай не трябва да практикувате тренировка за упражнения на фона на синдрома на болката, тъй като това може да причини сериозни усложнения.Ако атаки не се срещат или вече са преминали, лекарите позволяват извършване на изометричните упражнения в спокойния ритъм, който ви позволява да получите достатъчно мускули напрежение без претоварване на прешлените на шийните прешлени.В резултат на това мускулите и сухожилията ще бъдат подсилени и ще създадат силен корсет, който ще поддържа главата и шията.

Всяко от упражненията трябва да се извършва бавно, без да се допускат резки движения.Също така, преди да започнете упражняването на тренировъчна тренировка, трябва да решите личен метод, с избор, който трябва да помогне на квалифициран специалист.

  1. Вземете седна позиция, изправете гърба и шията си.За да направите завъртанията на главата от ляво на дясно, без остри бучета, направени 10 повторения.
  2. От същата стартова позиция, спуснете главата надолу, опитвайки се да натиснете брадичката до гърдите си и да направите 10 повторения.
  3. Направете седна позиция и наклонете главата назад, като се опитате да издърпате гърба, да извършите 10 повторения.
  4. От седнало положение с ръце надолу е необходимо раменете да се повдигат колкото се може повече, като се фиксира позицията им за 8-12 секунди.След това раменете се спускат, отпускат се за 3-5 секунди и повдигането отново се повтаря.Общо се извършват 10 повторения.
  5. Легнете върху плоска, твърда повърхност и загрейте врата и черепа в линията на косата за 3-4 минути.Самостоятелният масаж се извършва чрез нежни компресивни движения в интензивен ритъм, което позволява значително подобряване на кръвоснабдяването.
  6. Ще бъде изключително полезно да разтривате гърба си за известно време в областта на скапалата, между тях и над тях.
  7. Най-сетне можете да огънете мускулите зад ухото си и през тилната част с леки движения около кръга.

извършване на терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза, е необходимо да се контролира дишането, гледане на неговото спокойно и бавно.Правилният дишащ процес ще помогне да се работи концентрирано, което в крайна сметка ще повиши ефективността на физическото натоварване.Да се ​​провежда тренировка за упражнения трябва да бъде поне два пъти на ден, но е по-добре да се увеличи броят на повторенията до 3-4.Също така, не е нужно да се опитвате незабавно да постигнете максимална амплитуда по време на тренировката, спазвайки предпазливост и редовност при упражняване на упражнения.Ако имате болки в кръста в напреднал етап, най-подходящ би бил да се запознаят с набор от упражнения на пода.(И също така: физическо възпитание с остеохондроза на цервикалния отдел).

  1. Поставете легнало положение на пода с една ръка върху стомаха и другата върху гръдния кош.Бавно вдишване - вдигнете първо стомаха и след това областта на гърдите, като позволите на въздуха спокойно да запълни целия обем на белите дробове.Необходимо е да се внимава, че издишването става по-бавно в сравнение с инхалацията.Като цяло ще бъде достатъчно да извършите 10 повторения.
  2. Поставете легнало положение на пода в корема, като слагате ръцете си по линията на багажника.След това започнете да завъртате главата от ляво на дясно, като се опитвате да достигнете нивото на пода с всяко ухо, като извършвате повторения най-малко пет пъти.
  3. Вземете седнало положение и наведе глава напред, а след това - обратно, контролиране на гладкото изпълнение и амплитуда, без това да води болка.Извършете 10 повторения.
  4. Седнете на масата и се наведете върху нея с лакти, главата надолу по гърба на кръстосаните длани.Заемайки тази позиция, трябва да натиснете челото си на ръцете си, постигайки максимално мускулно напрежение.Направете напрежение на издишането, като си позволите да се отпуснете на дъха.Извършете 10 пъти.

сложен набор от упражнения

Следните упражнения срещу остеохондроза на шията може да се извършва само като превантивна метод или да се премахнат първите симптоми на дегенеративни дископатия на шийните прешлени.Ако развитието на болестта вече е отишло твърде далеч, тогава е по-добре да се въздържите от упражненията, поне преди да се консултирате с лекар.

Упражнения за отпускане в цервикалната част

Заемат позиция на равновесие с свободно спуснати ръце.След това опънете ръцете си и изправете гръбнака си възможно най-много, като се опитате да се уверите, че раменете и раменете не излизат нагоре.Продължително за няколко секунди( до 5), отпуснете се и дадете на тялото и дишането да се възстанови.(На темата: зареждане с цервикална остеохондроза).

изви

въртящ представят по-добре от изправено положение, и трябва да се започне с намаляване на главата напред, представяйки си как гръбнака е извита дъга.Трябва да се отбележи, че това не е само за огъване на гръбначния стълб, а за целия гръбнак - от основата.След това е необходимо да се обръща движението си, бавно отметна глава назад, опитвайки се да донесе плешките заедно и се чувстват по гръбначния стълб се изви назад.Упражнението се повтаря, докато се появи топлината в цервикалната област.

Махайки ръцете си с

От изправено положение наклонете тялото напред така, че да заема паралел със земята, като се опитвате да задържите гърба си равномерно и ръцете да се разтварят в различни посоки.Тогава те правят мухи с ръцете си, като птица, пляскаща крила по време на полета.В същото време е необходимо да се контролира напрежението на мускулите на гърба, за да се предотврати движението поради инерцията на люлеенето.

Изключително важно е да запомните, че такива упражнения за врата с остеохондроза се допускат само с незначителни прояви на болестта.В никакъв случай те не могат да бъдат използвани без медицински контрол, ако болестта вече е преминала началния етап.

Обърнете внимание на уникалното средство за лечение на остеохондроза, артроза и наранявания!

гел "Тайната на дядо" - първият руски лекарствен продукт, който прави възможно възстановяването на хрущялната тъкан в ставите без операция и инжекции.

Повече за този инструмент можете да намерите на линка по-нататък - Крем "Тайната на дядо".

mypozvonok.ru

Препарати за цервикална остеохондроза

Препарати за цервикална остеохондрозаостеохондрозаостеохондроза

лечение на шийката на матката заболяване дегенеративни диск с помощта на лекарства остеохондроза на шийните прешлени, според медицинската статистика разочароващо, който в момента си остава един...

Чети повече
Препарати за лечение на цервикална остеохондроза

Препарати за лечение на цервикална остеохондрозаостеохондрозаостеохондроза

лечение на шийката на матката заболяване дегенеративни диск с помощта на лекарства остеохондроза на шийните прешлени, според медицинската статистика разочароващо, който в момента си остава един...

Чети повече
Препарати за замайване с цервикална остеохондроза

Препарати за замайване с цервикална остеохондрозаостеохондрозаостеохондроза

Замайване с цервикална остеохондроза възпалителни процеси в областта на междупрешленните дискове, хрущял абразия води до влошаване на притока на кръв.Поради тази причина има световъртеж с цер...

Чети повече