Как да се отървем от плоските крака

Как да се отървем от плоски крака?

Здрави крака Сплескването е обща ортопедична патология.То се изразява чрез сплескване на надлъжната дъга на вътрешната повърхност на стъпалото или напречно( от палеца до малкия пръст).Нарушаването на нормалната структура на крака води до намаляване на амортизационната функция и води до патологични промени в тона на мускулите на краката и гърба.

Причини и симптоми на плоски стъпала

Деформиран крак
главен фактор, който води до намаляване на арката е слабостта на мускулите и сухожилията, причинени от вроден предразположеност, рахит, травма, затлъстяване и високи натоварвания.

Симптомите на деформациите на краката може да не се появяват с малка степен на заболяване.При прогресия се наблюдава болка в краката и подуване с продължително застояване и ходене.Често болката се простира до телесните мускули, бедрата и долната част на гърба.При значителна деформация на крака се появяват артрози на малки стави, различни деформации на пръстите и гръбначния стълб.

Методи за корекция на плоска стъпка

Възможно е да се отървете от плоските крака чрез укрепване на опънатите мускули и връзки на стъпалото.За укрепване на поддържащите опорно-двигателни апарати се използват терапевтична гимнастика, масаж, ортопедични обувки, както и реставрационни физиотерапевтични процедури.

Терапевтична гимнастика

Комплексът от физиотерапевтични упражнения спомага за укрепване на поддържащите мускули и връзки.Ефективен само при редовно физическо натоварване, се препоръчва да се правят упражнения дневно в продължение на шест месеца или повече, в зависимост от степента на деформация на крака.

В седнало положение:

  • сложи краката на разстояние от 30-40 см, разгъва краката, свързвайки се по петите и чорапите;
  • завъртете крачето с ударение върху външния и вътрешния ръб;
  • извършва въртенето на краката в глезените аксиално и навътре;
  • за повдигане на прави крака с фиксиране на чорапи в напрежение;
  • поставя бутилка, топка за тенис или подвижен щифт под арката на крака, за да преобърне обекта напред и назад;
  • откъсва чорапите от пода с акцент върху петите;
  • имащи свързани крака, за да развъждат чорапите в партиите, да не разкъсват токчета, а след това да засаждат токчета, без да откъсват чорапите;
  • работи на мускулите на крака, огъва пръсти, движи петите напред и назад като червей движения, когато пълзене;
  • извършва плантарна флексия и задно удължаване на пръстите на краката;
  • да повдигне палеца на крака, останалите да слязат.Отначало можете да си помогнете с ръцете си;
  • с един крак, за да задържате предната част на крака на другия крак, след което да смените краката.

Постоянна:

  • ходене по външните краища на краката, по петите и пръстите на краката;
  • събира малки неща с пръсти( писалки, моливи, тънка кърпа);
  • бавни асансьори с опора за чорапи и токчета;
  • ходене на гимнастическа пръчка лежаща през краката;
  • ходене на дъска за фронтове и гимнастически лога настрани.

От седнало положение в позиция "турски" отидете в изправено положение с опората на външните краища на краката, опитайте се да извършите упражнението без подкрепа.Всяко упражнение на комплекса трябва да се извършва 10-20 пъти.Препоръчително е да практикувате 20-30 минути на ден, обучението може да се извърши по два начина.Също така, плуване в стила на "Крол" се препоръчва.

Упражнения за краката

Масаж

С плосък крачен масаж помага да се подобри кръвообращението и да се увеличи тонуса на мускулите на краката и вътрешната глава на мускулите на стомаха.Възможно е да се извърши самостоятелен масаж у дома след извършване на набор от коригиращи упражнения.

Масажните движения трябва да се извършват върху лимфния канал от пръстите до петата и от глезена до колянната става.Върху подметката, задната част на крака и вътрешната глава на мускулите на стомаха, е необходимо да се използват техники за тонизиращ масаж( шлайфане, месене, техники на перкусия).От външната страна на мускулите на стомаха изпълняват релаксиращи техники( потупване, меко месене).

Обувки ортопедични

изберете правилните обувки помага за стабилизиране на спадане на свода на стъпалото, но в дългосрочен план облечен може да доведе до по-нататъшно отслабване на мускулите.Когато избирате ортопедични обувки или стелки, трябва да се консултирате с ортопед.Суинаторите са от различен тип и се избират в зависимост от формата на плоските крака.Най-често използвани:

  • регулиращи вложки за предната дъга на крака;
  • облегалки за намаляване на натоварването и болката в областта на петата;
  • междинни вложки за предотвратяване на отклонението на палеца и увеличаване на напрежението;
  • комбинирани стелки със стелка за петата и прокатор за предната дъга на крака.

Важно е да знаете, че носенето на обувка с висок ток и прекомерно тесните води до прогресивна деформация на крака.Ето защо е важно да изберете обувки с височина на тока от 4 см, широка пета и гъвкава подметка.

Физиотерапевтични процедури

У дома, за да се намали умората на краката, можете да използвате вана с промяна на температурата с добавяне на игли, морска сол, лайка.
При стационарни условия с плоски крака се използва електрофореза с лекарства, парафинови таблетки за намаляване на мускулния тонус.

За да се избегне прогресията на деформацията, е необходимо:

  • да намали теглото, ако има излишък;
  • не претоварва спирачките с дълго време в една поза;
  • да не носи тежки предмети;
  • не се занимават със спортове, които насърчават деформацията( кънки, валяк, вдигане на тежести).

LechenieSpiny.ru

Актуалността на лечението с плоски стъпки

Много хора смятат, че плоските крака не са толкова опасни заболявания, като например артрит, а напразно.Той е плосък, нетретиран във времето, може да се превърне в една от причините за образуването на опасни здравни усложнения.Те включват такива "възрастни" диагнози като кривина на гръбначния стълб, остеохондроза, междувертебрална херния, артроза, включително артрит.

Обработено ли е с плоска стъпка и колко е ефективно лечението?Отговорът е прост - flatfoot може да бъде напълно коригиран само до детето на възраст от 6-7 години, а при възрастни - само да извърши корекция.Ето защо лечението и коригирането на плоските крака са подходящи за възрастни и деца, а лечебната гимнастика е добра помощ при сложната терапия.

Преди да започнете лечението с плоски стъпала у дома, трябва да се консултирате с лекар.Това трябва да се направи, за да се оцени степента, формата на плоските крака, както и да се изберат ортопедични обувки и стелки.

Какво мога да направя у дома?Това са мерки, насочени към цялостна промоция на здравето, корекция на храненето, пешеходни турове, уроци, упражнения и много други.

Начало Дейности

  • През лятото можете да ходите и да ходите без обувки, препоръчително е да изберете скалиста повърхност за това.На плантарна повърхност на крака са всички активни точки, така че тази разходка не само образува анатомични арки на крака, но допринася за цялостното здраве.
  • От спорта можете да плувате, особено плуване в стила на обхождане.Краката движения с този стил развиват ротационни движения на крака.Ако условията позволяват и болестта е лека, можете да правите ски спортове или фигурно пързаляне.Това ще поддържа крака в строго хоризонтална позиция.
  • Добър ефект се постига чрез масаж с плосък крак, който може да се направи с помощта на прости техники.За това се използват потупване, месене, триене, изстискване.Масажът тони мускулите, лигаментите и фасцията, а техният тон, на свой ред, води до коригиране на крака.
  • Необходимо е детето да се научи да върви правилно.За да направите това, за няколко минути 6-7 пъти на ден, помолете го да ходи, изправяне на раменете му, повдигане на главата му, и краката трябва да бъдат строго хоризонтални и успоредни един на друг.
  • Основното условие за лечението е лечебната гимнастика с плоски крака.Използването за този инструктор не е необходимо, тъй като техниките са лесни и лесно се дублират, дори и от деца.

Терапевтична гимнастика

Как да излекувате плоски крака с прости упражнения, питате ли?За да разберете какво се случва по време на упражненията, трябва да си припомните, че плоските крака са заболяване на цялата опорно-двигателна система.Товар, който не се разпределя правилно, може да доведе до опасни заболявания в зряла възраст.И плосък крак се лекува само с обувки или стелки, тъй като е необходимо да се укрепват мускулите и сухожилията на целия крака и долните части на гръбнака, тъй като инервацията на стъпалото започва в лумбалната част на гръбначния стълб.

Комплекс от упражнения с плоска стъпка( кликни за уголемяване).

комплекс

  • упражнения протегнати ръце нагоре, ходене на пръсти;
  • ръце на кръста, ние отиваме на петите;
  • ръце на кръста, ходим навън от стъпалото;
  • тениска топка, захваната между краката, ходим от външната страна на крака.В

реноме:

  • ръце на колана, са от външната страна на крака, тялото се завърта надясно и наляво;
  • ние стоим на външната страна на крака, ние се издигаме на пръстите на краката.

Постоянния на клечка:

  • ход около пръчката, поставяйки крака и двете заедно и цяла.

В седнало положение:

  • краката разширени напред, завой, изправете пръстите си;
  • краката свити в коленете, максималната наведен и петите, не вдига поглед от чорапите на пода;
  • краката разширени напред, максималната притегляне чорапи и след това да се отдръпнат от теб;
  • краката се разширяват напред, намаляваме и развъждаме краката, свързваме спирачките;
  • краката се простират напред, вземете молив и повдигнете;
  • краката са опънати напред, вземете топка за тенис, хвърлете го и го хванете;
  • краката свити в коленете, търкалят топка за тенис от пръстите до петата на надлъжната арка.

Позицията на тялото под ъгъл от 45 градуса:

  • повдигне краката, така и за тялото под ъгъл от 45 градуса и задръжте, колкото можете.

Колко често гимнастика

Всички упражнения трябва да се правят редовно, за 1,5-2 години, с това за около 15-20 минути на ден.Всяко упражнение трябва да се направи, като се повтаря няколко пъти.

Как да се лекува плоски стъпала с помощта на разстояние, ако в някои региони само 2-3 месеца в годината на топлина?През зимата можете да регулирате подложката за масаж за ходене.Направете масажна мат от плоски крака със собствените си ръце не е трудно - достатъчно е за гъсти тъкани или лепило за прикрепване на малки елементи( копчета, корнизи, стъклени камъни и други малки елементи).

Ранното откриване на диагностика и откриване на време на лечението, са ключът към по-пълно възстановяване.Терапевтичната гимнастика, която се провежда редовно, може да се превърне в незаменим помощник в успешното лечение.

ProStopu.ru

Как да се отървем от

плоско стъпало на напрежение - един от най-честите патологии обикновено се проявява в детството.Тази патология до известна степен се проявява при около 65% от децата и юношите. плоско стъпало нарича нарушение естествена форма на крака, в който възниква деформация чрез намаляване на един от арки. Това води до пълна промяна в походката на детето, както и други неприятни последици, като например влошаване на здравословното му състояние и производителност.Ако времето не питат как да се отърве от плоски стъпала и не предприемат сериозни действия, това може да доведе до сериозни проблеми, като изкривяване на гръбначния стълб.

причини за детски болести

плоски крака при деца е рядко вродено.По правило това е следствие от редица различни причини.Често детето развива плоски крака, ако носи неприятни обувки от най-ранна възраст.Обувките за деца трябва да бъдат с твърда гръб и височина на петата около 5 мм.

Препоръчваме ви!

За лечение и профилактика на камъни върху краката( Hallux Valgus), нашите читатели успешно са използвани Чорапи ValgoSocks .В това, което им предимство:

  • Професионална корекция кост на крака
  • еректилна палеца и съвместна
  • ефективно елиминира прехвърлянето на плоско стъпало
  • на облекчава болката и отока
  • запазва естествения мобилността на полите( за разлика от автобуса)
  • изчислява при стайна облечен

основната разлика от този коректор вче неговото действие е насочено не само към разширяване на палеца, но също така и да се бори с плоски стъпала кръст.По този начин чорапите на ValgoSocks се борят не само с "костта", но и с причината, която предизвиква появата му.

Продължение. ..

Друга причина за неправилното хранене може да служи, например, липсата на калций и фосфор, както и, като резултат, влошаване на еластичност и еластична съединителна тъкан и отслабване на костите на краката.

Какво да направя, за да се предотврати развитието на деформация?Обогатете диетата на детето, без значение на колко години е той, и калций-фосфор продукт, осигуряват достатъчен прием на витамин D, от ранна възраст, за да научим децата да ходят боси по неравни повърхности.

първите признаци на патология

наличие на плоски стъпала при деца и юноши от различни години могат лесно да бъдат определени, за да бъдат информирани за симптомите на болестта.Първите признаци са оплакванията от умора и болка при ходене и физически упражнения. Всеки лекар ще кажа лесно основният симптом - появата на оток, който може да достигне до коляното. косвен индикатор за наличие също е триене токчета и единствено вътре в обувката.

Какво да правите, ако има съмнение за плоскостъпие при децата, как със сигурност?Крака нанасящ се крем или боя, детето се поставя върху парче картон или дебела хартия.На вътрешния ръб на стъпалото на хартия не трябва да бъдат отпечатани, наличието на печат може да се дължи на надлъжната плоско стъпало.Следователно - детето се нуждае от лекар.

Прочетете повече & GT; & GT; Препоръчваме Ви!

За лечение и профилактика на камъни върху краката( Hallux Valgus) и напречната плоско стъпало нашите читатели успешно са използвали технология, разработена от водещи немски ортопед.След като проучихме внимателно този метод, решихме да ви го предложим. Продължение. ..

борба с плоски стъпала имат дете може да бъде по-ефективна, колкото по-рано започнем да се отнасят с него.В резултат на развитието на заболявания при деца и юноши могат да бъдат усложнения като сколиоза, а изкривяване на плодовете и крак деформация на ставите.Как да се отървем от плоските крака?

Лечение

Когато родителите задават този въпрос, редица въпроси, като се започне с най-простият вид на "това, което лекарят го лекува."Ако има съмнение за плоски стъпала на детето, можете да поискате педикюристи, без значение на колко години е той.Квалифициран лекар, който лекува болестта за дълго време, ще препоръча необходимите набор от упражнения, които можете да направите, за да се отървете от болестта.

За да започнете, ние се отбележи, че в допълнение към статичните плоски стъпала, е патологичен, физиологична, там също се проявява при деца до 3 години.

не се изисква да се третира, е равна, това се дължи на факта, че костите на детето в тази възраст са незрели.Като правило, тя може да бъде по естествен начин да се отърве от 5-годишна възраст - 6 години.

Какво да правим, ако ние се занимаваме със статична плоски стъпала, как да се бори с него?Всеки лекар, който лекува това заболяване, най-вече съветват да се провери дали обувките удобни.Доказан средство, чрез които е възможно както за предотвратяване на плоски стъпала, и да се лекува и потенциално напълно да се отървете от него, са ортези.В същото време, тъй като тя може да бъде, и други лечения ще бъдат регистрирани в паралел, като сложна физиотерапия.

Това може да включва следните упражнения, познати на тези, които участват в лечението на плоско стъпало: ходене по разперени пръсти и върху външната повърхност на стъпалото, тялото лифт до флексия за разширение на пръстите на прасеца мускулни кънки крак пръчка или топка за, ходене по неравни повърхности и др.Има дори упражнение, което се нарича, за мързеливи, което почти не взема лично време.Можете да направите изкачване на стълби, разчитайки предимно на пръстите, и концентриране, така че натоварването на мускулите на мускулите на краката и прасците.Физиотерапия - е, че, предписани от лекар, само той знае как да се отнасяме плоски стъпала.

Не забравяйте, че ако не сте се обърна навреме, за да отидеш на лекар и не се вземат мерки, които ще ви помогнат да се отървете от болестта, може да отнеме тежки форми, когато се изисква хирургична намеса.

Как Отървах се от костите на краката в продължение на 3 седмици без операция!

  • забравил изпъкналите кости на краката
  • Извитите големи краката и ставите на пръстите на ръцете
  • кръст излекуване плоски стъпала
  • загубили болка в костите на краката и подуване
  • избягвайте хирургия и ходене по лекари
  • отново в състояние да носят любимите си обувки

Моето име е Оксана Фьодорова.През 2002 г. получих титлата "Мис Вселена", и само след няколко години, костите на краката ми, лишени от възможност дори да се сложи на обувки.Както аз си мислех - до края на кариерата си. .. Но аз бях в състояние да се намери решение, което се оказа абсурдно просто и достъпно за всеки, когато се сблъскват с подобен проблем.Как да направя това можете да прочетете в сензационно интервю с моя онлайн списанието, който е тази връзка ( което заслужава внимание, повярвайте ми). Прочетете интервюто. ..

Препоръчваме ви!

За лечение и профилактика на костите по краката( Hallux Valgus) и напречните плоски стъпала нашите читатели успешно използват техниката, разработена от водещи немски ортопедични лекари.След като проучихме внимателно този метод, решихме да ви го предложим. Продължение. ..

2 коментара

Alexandra

Дъщеря ми има плосък крак.Дълго се затича до лекарите, но всичко това е неефективно, а след това приятел съветва да купи тези тези чорапи.Плоско стъпало няма!:)

Отговор

Алина

Спомням си като дете, принудени боси по морето камъчета работят.В къщи те играеха с пръсти, хванали различни предмети.Мама каза, че няма да има плоски крака.

Как да се отървем от плоски крака?

джен това е трябвало да помисли, преди да

на котка, и така има специални стелки

Даниел L

1) Да не се носят обувки с плоски подметки
2) да произвеждат малки дървени блокчета, те са поставени под стелката.(Мисля, че не комфортно и болезнено нещо)

Talochka

Отиди на ортопед.Ортопедични стелки, правилното обувки, ходене боси, упражнения( ходене на пръсти, токчета и така нататък, кънки крак цилиндрични тела).Лекарят ще ви каже.Отърви се непременно, на гръбнака( и следователно на всичко) ще се отрази. ..

Aliso4ka

Гимнастика от плоски крака
Предлагаме ви избор от четири комплекта упражнения за борба с плоски крака от различни източници.Можете да изберете някоя от тях, толкова по-добре да овладеят всички( особено след като някои от упражненията те са едни и същи) и да ги изпълни една по една( така детето няма да бъде скучно правиш всеки ден едно и също упражнение).Комплект
1.
Извършете без обувки.За да се отървете от плоските крака - най-малко 4-6 месеца.
1. Завъртане на краката Работа, седене на стол, след това стояща на пода.Разгънете стъпалата на една права линия първо на петата до петата, след това на петата до петите.Раменете на раменете се разделят.Можете да държите ръката си на гърба на стола.Можете просто да седнете.Извършете поне 10 пъти.
2. Крака на ребрата.Седейки на един стол, а след това стоите, завъртете краката от външната страна на подметката( по външните ребра на краката), а след това от вътрешната страна.Извършете 10 пъти.
3. Спиране на завъртането.Седейки на стол, поставете краката на ширината на раменете с петите на пода.Завъртете краката в различни посоки.Начини на въртене да се променят.Направете същото и стойте зад гърба на стола.Извършете 10 пъти.
4. Масаж на краката.Вижте описанието в глава 3.13.Масаж.
5. Изкачете се на краката.Седеше на стол, а после на пода, за да стане на крака, облегнат на външната дъга на краката.Когато се изкачвате от пода, можете да си помогнете с ръцете си.Извършете 10 пъти.
6. Вдига се на чорапи и токчета.Крака по ширината на раменете, краката са успоредни.Бавно изкачване на токчета и чорапи - 10 пъти.Тогава същото на единия крак и на другия.
7. Тръби от един ред.Стъпки на една линия, чорапи отстрани.Пиедесталти на пръстите на краката и токчета( по 10 пъти всяка):
а) чрез поставяне на пръстите с пръстите на краката;Б), като поставите пръстите си с пръстите си навън.
8. Ниска седалка.Станете изправен.Направете тласък напред.След това завъртете около 180 °, като смените носещия крак.Гърбът трябва да е прав.Извършете 10 пъти.
9. Балетната стъпка.Ходене на място.В този случай краката се огъват на коленете, краката изглеждат леко навътре.Хълбоците възможно най-много се люлеят по страните - надясно и наляво.Чорапите не се откъсват от пода.Гърди напред, раменете не се движат.Изпълнявайте бързо с 20-40 секунди.
10. Podemy крака.Седнете на един стол, вдигнете един и другия крак един по един, колкото е възможно по-високо.Краката са прави.Прикрепете крака с петата или пръста напред.Извършете 10 пъти.
11. Съединения на двата крака.Същото като в точка 10 се повдигат само два крака.
12.Начин.Направете 30-50 стъпки: на петите, на пръстите на краката, на вътрешните ребра на краката, по външните ребра на краката.
13.Gusinny стъпка.Изпълнете на полукръг, краката се плъзгат на пода.
14. Упражнения с пръчка.. Марк кръг пръчка с дължина от 1,5 м и диаметър 3 см и
) кънки папки на пода на 5-10 минути поотделно с всеки крак и два крака заедно, седнали или прави;
б) ходене на странични стъпала върху пръчка от ръба на ръба, така че пръчката да се намира в средата на крака през нея;
в) ходене покрай стик напред от чорапите, обратно с токчета.
Комплекс 2( според Y. Yampolskaya).Упражнете два или три пъти.
1. "Пътна пързалка".Детето преобръща топката, подвижния щифт или бутилката първо с един крак, а след това с другия.
2. "Разбойникът".Детето седи на пода, огъвайки краката си.Петите са здраво притиснати към пода и не се отделят от нея.С пръсти на единия или на другия крак, той се опитва да плъзне кърпа, разположена на пода, върху която се намира товар, например камък.
2. "Художник".Детето седи на пода, изпънати крака.С палеца на единия крак, той удари( "цветовете") другия крак от палеца на коляното.Провежда се един или друг крак последователно.
4. "Колектор".Детето седи на пода, огъвайки краката си.С пръсти на единия или на другия крак, той събира предмети( играчки, моливи, камъчета и т.н.) на пода и ги подрежда на купчини.
5. "Изпълнител".Детето, седнало на един стол с молив, закопчан в пръстите на единия крак, черпи различни фигури върху листа на Аукман, като го държеше с другия крак.
6. "Caterpillar".Детето седи на пода, огъвайки краката си.Петите са притиснати на пода.Огъване на пръстите на краката, той дърпа напред петата до пръстите на краката, а след това ги изправя и повтаря движението, докато г-н

CI

УПРАЖНЕНИЯ! !!
Без укрепване на мускулите, шлюзовете няма да помогнат!!
Тук е един добър безплатен бюлетин само за него HTTP: //subscribe.ru/catalog/ science.health.beauty.fizraforever

как да се отървете от плоски стъпала?

hallus valgus

задочно отговор на въпроса ви не може да се
Колкото повече, че не донесе rentgent, не пишете на твоята възраст и степента на плоски стъпала и така нататък. ..
За някои може да е необходимо да се усърдно работят в продължение на шест месеца, и някой 2-3 години усърдно, а след това не трябва да се прекъсва урока, че няма влошаване
Ако сега не се положат всички усилия, за лечение на сколиоза и плоско стъпало, то със сигурност ще бъде голям проблемсъс здраве тогава.
Плоско стъпало, ако тя е силна, че е необходимо да се опита да излекува
Със силен степен на плоско стъпало и при високи натоварвания на крака за съжаление, често се разболяват крака, а дори и на главата.Най-малко много по-висока умора
Защото за плосък драстично намалени амортизация и има силна претоварване на гръбначния стълб и мозъка
страда гръбнака с плоски стъпала.
Лечението трябва задължително да включва
- Масажирайте опитен масажист
- ЛФК( устойчиви и дневно)
( приличат на петите върху пръстите на краката от вътрешната и външната страна на крака)
много важни упражнения на огъване отпускам пръстите( като в юмрук)
да караш точилка, бутилка или туба с
налягане и не само, но и по целия!
Масаж подложка( печат)
- Foot поддръжка.По-добре да направя за теб, или най-малкото избрани за вас - и много спорен постоянно дали те трябва да носят.Това е като очила.
Носеше очила, а след това не snimesh- може да е препоръчително да се обучават по време на полите, които излизат без подметки или други обувката
За профилактика е много важно да ходят боси, но не и на пода, а не на асфалт, и по неравни повърхности( чакъл, конуси, трева)
за физическото възпитание и спорта, е желателно да се купуват добри маратонки вместо да вървят с лоши маратонки или случайни "пантофи".Когато
напречната плосък( не е нормално, което всеки знае, и на кръста, което е под пръстите), има кривина на палеца навън и увеличаване на така наречените "кост".
видите HTTP: //otvet.mail.ru/question/ 91681874

Тамил Teyfukova

тя ще каже на лекарите, ако сте пропуснали плоско стъпало, че не е чиста

Как да се отървем от плоски стъпала?Как да се отървем от плоските крака?

'm този, който идва на помощ.

първо ние трябва да отидете на лекар - ортопед и хирург.

Анна Петрова

1), носещи правилните обувки, ортопедични подметки
2) може да се търкаля в подножието какво пръчка за няколко минути на ден( като дърво на въже и т.н.)

hallus валгус

Плоско стъпало трябва да се опита да се излекува
И с упорита работа само за лятото може да се направи на възраст около 13-15 години
плоско стъпало( ако тя е силна) е опасно, защото при високи натоварвания на краката За съжаление, юноши и възрастни често се разболяваткраката и дори главата.Най-малко много по-висока умора
Защото за плосък драстично намалени амортизация и има силна претоварване на гръбначния стълб и мозъка
страда гръбнака с плоски стъпала.
Лечението трябва задължително да включва
- Масажирайте опитен масажист
- ЛФК( устойчиви и дневно)
( приличат на петите върху пръстите на краката от вътрешната и външната страна на крака)
много важни упражнения на огъване отпускам пръстите( като в юмрук)
да караш точилка, бутилка или туба с
налягане и не само, но и по целия!
Масаж подложка( печат)
- Ако вече имате плосък, може да се наложи да Foot поддръжка.(Но по-добре да направя за теб, или най-малкото, избрана от вас)
и много неясно постоянно дали те трябва да носят.Това е като очила.
Носеше очила, а след това не snimesh- може да е препоръчително да се обучават по време на полите, които излизат без подметки или други обувката
Ако говорим за спорт, след това orosho подходящ велосипед, но педала заменят с конуси и притисна босите си крака или чорапиили Cheshkov
Добър
плуване все още може да видите моя сайт за лечение на плоски стъпала и "семето»
( пространствата отстранен в hallus-валгус. Narod. RU)
за профилактика е много важно да ходят боси, но не и на пода, а не на тротоара,но върху неравни повърхностии( камъчета, конуси, трева)
за физическото възпитание и спорта, е желателно да се купуват добри маратонки вместо да вървят с лоши маратонки или случайни "пантофи".Когато
напречната плосък( не е нормално, което всеки знае, и на кръста, което е под пръстите), има кривина на палеца навън и увеличаване на така наречените "кост".Ако е така, аз силно препоръчваме да се мнозина лятото( поне на непълно работно време) в отворени сандали.И с труден фона, широка пета от 2-3 см, сгъваеми еднолични и полу-отворени пръсти, така че да не се претеглят нищо метатарзофалангеалните съвместни( площ "кости") За момичета е най-опасното

Мога ли по някакъв начин да се отървете от традиционните методи на плоски стъпала?

Светлана

боси. . или правя специални упражнения. .

Игор

не, по никакъв начин. ..Докато се обърна към Malakhov, той някак намери))))

Александър Овчинников

се опита да хвърли бутилката, както и специални стелки за покупка.

Bedtime Story

добре, напълно да се отървете от, мисля, едва ли, но се препоръчва да носят специални стелки медицински и събира пръстите на краката си моливи от етаж 28

късно

Завъртете топката всяка вечер.Book
специални стелки( след консултация с лекар) - един чифт за дома, друг за улицата.
Носете ортопедични обувки.
_________
Също така, тук е рецептата:
Лечение на плоско стъпало Лечение на плоско стъпало

първото плоско стъпало симптоми при себе си, аз забелязах това: обувки са били носени и носени само от вътрешната страна, краката на гуми лесно, докато се разхождате, към края на деня се появи понякога конвулсии.Реших да проверя краката си: омазана с крем за крака вечер и направих отпечатъци на хартия.Погледнах "изкуството" и осъзнах: това е - това е, плоски крака.Ако не беше силна болка, че е малко вероятно, че съм се включил в специалните упражнения за краката.Но все пак трябваше.
Как човек се възприема?Най-смешните методи за контрацепция сте шизофреничен?Проверете себе си!
Придобита масажна мат - гума, с шипове.Намерено в книгата на специални съоръжения, да ги изрежете и поставите в една стая на видно място и започва "на мамят лист" на дневна база.Тогава книжарницата купих няколко брошури по темата, се е увеличил броят на упражненията.И така влезе в вкуса, че за един ден не можеше да живее без обучение.
1. AI: лежеше на гърба.За да изпълните заместници и едновременни стоп дърпа чорапи( за всеки крак се повтаря най-малко 10 пъти).
2. I. н: . седнала на пода, разпространява краката си един от друг.Издърпайте пръстите на краката, както при първото упражнение( повторете 10 пъти).
3. AI: стои или седи на стол.Извършване на хващане, повдигане и преместване пръстите молив крака, копчета, камъни и други малки предмети.
4. AI: седнало или изправено.Да се ​​търкаля малка гумена топка( например тенис).Можете да преместите гимнастическа пръчка или бутилка.
5. AI: седеше на пода.Повдигнете краката си с гумена топка с краката си.По-добре е да вземете топка със среден размер.Уверете се, че коленете ви не се огъват.
6. Поставете на пода или се придържаме гимнастически обръч и стои на него.Започнете това клякам и poluprisedaniya, по време на които ръцете дърпат напред, а след това по-надолу.
7. Застанете с краката си върху обвивка - така че ръба му е в средата на стъпалото.Започнете да се движите около обиколката на този обект.
Упражненията са малко и ползите от тях са страхотни.И не забравяйте, че за предотвратяване и лечение на плоско стъпало полезен ходене бос по камъчета и тиня върху гумената постелка с шипове.

Assol

Зависи от колко години.Няма ли да е твърде късно?

Равнопоставеността на първа степен се вкарва в армията

Равнопоставеността на първа степен се вкарва в армиятаплоско стъпало

Армията е плоска?Всички отговори на народа Вие сте нарочно настроен и възниква въпросът: дали ли са в армията с плоска стъпка? Към днешна дата е необходимо да се ръководим от Наредба № 12...

Чети повече
Ортопедични стелки с плоски крака

Ортопедични стелки с плоски кракаплоско стъпало

Направете ортопедичните стелки с напречни и надлъжни плоски крака? Ортопедичните стелки се използват за плоски крака и други заболявания на краката.Те представляват определена модифицирана вътре...

Чети повече
Лечение на плоски крака при деца на 10 години

Лечение на плоски крака при деца на 10 годиниплоско стъпало

Масаж с плоски крака при дете.Как да се справяме с плоски крака при деца Отпечатъкът на стъпалото на бебето ви е не само отличен метод за "спиране на момента", но и начин да се провери дали тро...

Чети повече