Терапевтични упражнения за видео остеохондроза

физиотерапия( физическа терапия) за цервикална остеохондроза - упражняване примери

Упражнения за цервикална остеохондроза остеохондроза на шийните прешлени - коварна болест.Възрастовият праг на заболеваемост пада всяка година, така че сега проблемът с лечението на цервикалната остеохондроза е толкова остър, колкото никога преди.

съжаление проникването на лекарство в различни части на страната ни оставя много да се желае, така че сега изключително независим и профилактика на заболяванията, и поддържащо лечение в домашни условия.

да ни помогнете да стигне до най-различни упражнения за предотвратяване и лечение на шийката на матката дегенеративни заболявания диск и професионално компилиран упражнения терапия( с лечението спортни комплекси).

Профилактика на цервикална остеохондроза.

Превенцията на цервикалната остеохондроза е масаж и самомасаж
.Загряващите техники за масаж, триене, потупване, възстановяване на кръвообращението в мускулите, облекчаване на напрежението на мускулите на врата.Масаж да направите сами, разтягане и триене на задната част на основата на шията и главата, което премахва този задръстванията и възстановяване на кръвообращението на главата кръв.

Работното място трябва да е удобно.Трябва да използвате ергономичен стол.Лактите трябва да лежат на нивото на масата, гърбът е прав, компютърният монитор е малко над вида.По време на работа трябва да предприемете почивки, за да намалите статичните натоварвания на гърба.

Превантивна мярка за остеохондроза е изпълнението на упражнения за цервикалния отдел.По-малко опасни са изометричните упражнения, състоящи се в противодействие на товара за 5-6 секунди.Главата се противопоставя на натиска на дланта на ръката.Извършвайте упражнения без внезапно движение гладко.

  1. Седейки на маса с прав гръб.Поставете лакътя на масата, притиснете ухото си в дланта си, наклонете главата до рамото си, противодействайте го с ръка.Задръжте 10 секунди, 10 повторения.Страничните мускули на врата са подсилени.Повторете същия брой пъти и в двете посоки.
  2. седи на масата, с ръка сложи на масата до лакътя му, да разчита на челото, страна, граничат с ръка и да окаже натиск върху главата на 10 секунди.Повторете 10 пъти.
  3. Легнете на пода на гърба си.Натиснете задната част на главата до пода.Задръжте позицията за 5-6 секунди.
  4. Легнете на пода в стомаха си, сложете натиск върху пода с челото си.
  5. Легнете на пода от лявата страна, лявата ръка лежи на пода, сложете главата си върху нея и натиснете главата си на ръката си.
  6. Същото за дясната страна.
  7. Той седи на стол, с гърба си изправен, пръстите съединявани в замък, поставени върху главата му, оказват натиск върху задната част на главата стисна пръстите му.
  8. Застанете срещу стената, стиснете гърба на главата до стената.

Всички горепосочени изометрични упражнения трябва да се извършват с усилие в продължение на 5-6 секунди, след това бавно да се облекчи напрежението и да се отпуснете.Направете 5-10 повторения.

Благоприятно въздействие върху състоянието на цервикалния отдел при изпълнението на визи на хоризонталната лента.Можете да извършвате визи с широко и тясно захващане за 30 секунди.Под влиянието на собственото си тегло, всички гръбначни прешлени са опънати.

трябва да се обърне внимание на техните навици, не предчувствие над масата, да си поза, говори по телефона не е натиснат ухо до рамото на тубата.
Не забравяйте да правите всеки час почивки на работа.Добра превенция е плуването.

Научете повече за симптомите на цервикалната остеохондроза.Правилната диагноза е ключът към правилния избор на лечение. Използвайте опитите на Mawalis с остеохондроза, които сте прочели в нашата статия.

Научете какво да правите, когато главоболие с цервикална остеохондроза в тази статия - HTTP: //osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/ golovnaya-bol.html

За да се предотврати заболяване, то е възможно да се извърши всеки ден малки прости набори от упражнения.Програмата на Владимир Перов представя доста достъпни упражнения.За да се определи състоянието на шийните прешлени на гръбначния стълб, което можете да направите един малък тест: огъване на главата напред и назад, рамо на наклона и обърнете главата си наляво и надясно.

Обикновено, човек трябва да се огъват главата си на 45 градуса, за да се оправям 50. накланя главата си на рамото трябва на 45 градуса, обърнете главата си на 90 градуса от двете страни.

Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб.

Възможно е да започнете упражнения за терапевтична гимнастика едва след спиране на усещанията за болка.Не можете да правите упражнения по време на атака.След атака се разрешава да се извършват изометрични упражнения с ниска интензивност, в този случай мускулите се напрегват, като се съпротивляват на товара.Мускулите на шията създават мускулен корсет, който здраво държи гръбначните прешлени.

Всички упражнения трябва да се извършват бавно, без да се натрапват и внезапно се движат.Преди да изпълните гимнастически комплекси, трябва да изберете индивидуална техника, основана на мнението на специалист.

Терапевтично упражнение на д-р Игнатиев.

  1. Разположението на седалката, гърба и врата са прави.Завъртете главата надясно и наляво, докато спре, но леко, а не рязко.Повторете 10 пъти.
  2. Седалка, прав гръб и гърло.Намалете главата си, опитайте да докоснете гърдите си с брадичката си.10 повторения.
  3. Позиционирайте седенето, брадичката и шията назад, 10 повторения.
  4. Позицията на седенето, ръцете свободно висят по тялото.Внимателно вдигнете раменете и задръжте 10 секунди.Отпуснете се.Изпълнете 10 повторения.
  5. Намира се на твърда повърхност, месят се 4 минути от мускулите на врата и основата на черепа.Опитайте интензивно да масажирате, за да подобрите потока на кръвта.
  6. Изплакнете седалището или легнете върху твърдата повърхност на мускула между раменните остриета и над острието.
  7. В кръгообразно движение разтеглете мускулите над ухото и задната част на шията.

Комплекс от упражнения, съчетани с бавно, спокойно дишане.Дишането помага да се съсредоточи върху изпълнението на упражнението, помага да се повиши неговата ефективност.Повторете за предпочитане през деня няколко пъти.Амплитудата на движенията е малка.Позицията на леглото помага да се намали натоварването на прешлените, не можете да се стремите да правите всичко наведнъж.Основното нещо е предпазливостта, постепенното развитие и продължителността на проучванията.

  1. Лежеше на гърба на пода.Една ръка на корема, а другата на гърдите.Тих дъх - стомахът се издига, после гърдите.Издишването е спокойно, дълго.Необходимо е да се опита, че издишването е по-дълго от инхалацията.Изпълнявайте свободно, спокойно.Направете 10 повторения.
  2. Намира се на пода на стомаха.Бавно вдигнете главата си, след това раменете си, след това спуснете ръцете си пред себе си, оставете за 1 минута.Опитайте се винаги да помните позата.
  3. Намира се на стомаха.Ръцете се намират по дължината на багажника.Свободно, бавно обърнете главата си, опитвайки се да докоснете ухото на пода.Повторете наляво-надясно 6 пъти.
  4. Седнала позиция.Главата се накланя напред, после бавно се накланя назад, но не рязко, а не на болка.Повторете 10 пъти.
  5. Седнете на масата.Лакти на масата, поставете главата си в дланта си, натиснете челото си на дланта си.Опитайте се да натоварите възможно най-много.Изпълнете упражнението при издишване.Повторете 10 пъти.
  6. Завъртете главата последователно 5 пъти в лявата и дясната страна.Ако почувствате болка, трябва да ограничите брадичката си до лявото рамо, после вдясно към рамото.Повторете 6 пъти.

Видео-ръководство за лечебна гимнастика с цервикална остеохондроза.

от многото ползи на видео физиотерапевти за лечение на шийните прешлени може да избере най-ефективни.По-добре е да следвате препоръките на съществуващите ръчни терапевти и да се доверите на опита им.

Gitt VD , опитен хиропрактика, автор на теорията на микро-движенията , предоставя и препоръки за прилагането на упражнения за шийката на матката остеохондроза

теория на микро-движения е, че храната се усвоява хрущял по време на работа.Въпреки това, големи товари унищожават хрущяла.Малък в "хомеопатичен" движение доза противоречие, насърчаване на усвояването на веществата от синовиалната течност.

трябва да обърне внимание на препоръките на лекар, практикуващ хиропрактика IE Костюк .Големият трудов опит позволява на лекаря да разказва прост език за сложните неща, да препоръча най-ефективния набор от упражнения.

Гладки и разнообразни движения на шията, тиган, наклона, комбинацията, комплекс проектиран, ви позволява да използвате сложни движения на дневна база за хора от всички възрасти.Упражненията за отделението за шията на д-р Бутримов са на разположение на всички.комплекс

Михаил Shilov добре работи мускулите на шията, без резки движения и усилия, под влияние на тежестта на главата леко изпънете гърба мускулите на гърба, раменете са освободени, възстановява лекотата на движение.

комплекс упражнения упражнения терапия( физиотерапия) с цервикална остеохондроза.Ръководство за видео.

Тези упражнения са подходящи за лечение и профилактика на дегенеративни заболявания на шийката на диск, и по-цервикална гръдни форма на болестта.

Видео инструкция за масаж на зоната на цервикалната яка с остеохондроза.

комбиниране масаж, самостоятелно масаж, медицинска техника, масаж за да се постигне чрез контролиране на стойката си и прави няколко прости упражнения на шийните прешлени, лицето ще намерите свободата лекота на движение и отпуснатост, може да забрави за съществуването на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

osteocure.ru

специални гимнастика( физикална терапия) за лечение на дегенеративни диск

заболяване най-достъпен и активно лечение са физическите упражнения, които са насочени към разтоварване на гръбначния стълб и укрепване на мускулната система.

Най-добре е сутринта да провеждате гимнастика.Гимнастика комплекси трябва да бъдат въведени в системата.Само в този случай, лечебна гимнастика в остеохондроза ще дадат добри резултати: болката ще изчезне, няма да има съгласувани движение, подобряване на цялостното здраве.

Комплекс от упражнения

Позиция: лежи на гърба.Тя може да бъде извършена през нощта без ставане от леглото на една фирма матрак.

  1. Огънете коленете и ги притискайте един към друг, сложете краката си заедно.Разширете коленете със сила като преодоляване на препятствие.Плъзнете колене.
  2. Хванете гърба на леглото и вдигнете правите крака.Постепенно увеличаване на броя на повторения на всяко упражнение.Можете да започнете с 10 пъти.

Упражнение за удължаване на мускулите

Вземете всички четири с акцент върху предмишниците.Гърбът трябва да е прав.Спускайте бавно главата си, опитвайки се да изтръгне брадичката си към гърдите му.Отстраняване на този пост до дърпане болка.

Упражнения в изправено положение

  1. Поставете дясната ръка под брадичката, лявата зад гърба.Бавно завъртете тялото наляво, като завъртите гръбнака възможно най-много, докато болката не е болезнена.Заключете позицията.Променете позицията на ръцете и изпълнете и от дясната страна.Повторете три пъти за всяка страна.
  2. Дръжте прави, разведени ръце на гръдния кош.Бавно и гладко, опитайте се да огънете гърба си, като се опитвате да запазите плешките.Повторете три пъти.Това упражнение може да се извърши от седящо или легнало положение.

набор от упражнения за шията

Тази гимнастика се препоръчва при остеохондроза на шийните прешлени.Броят на повторенията е 5 пъти за всяко упражнение.

  1. Легнете на вашата страна, повдигнете главата си и фиксирайте позицията, като броите до пет.
  2. Намира се на стомаха, ръце на гърба на главата, затворен в ключалката.Вдигнете главата си бавно, в същото време, с устойчивост с ръцете си.
  3. Легнете на гърба си с твърда възглавница под главата си.Натиснете задната част на главата на възглавницата и фиксирайте главата в тази позиция за 5 секунди.Дишането трябва да е произволно.
ви да прочетете: терапия
топка упражняване
Упражняване на остеохондроза

Тези, които имат заседнал начин на работа, се препоръчва да се извърши следващия набор от упражнения:

  1. Lean на гърба на един стол, с ръце на тила пренавиват.При вдишване силно се навеждайте назад.Започнете с 3 пъти.
  2. Вдишвайте дълбоко, вдигнете ръцете си и опънете пръстите си до тавана.
  3. Бавно вдигнете раменете си, опитвайки се да достигнете до ушите си.След това бавно спускайте раменете си доколкото е възможно.Дишай дълбоко.
  4. Бавно завъртете главата от дясно на ляво и отзад.
  5. Извършете седалкови склонове отстрани.Опитайте се да докоснете ръцете на пода.
  6. Наклонете ръцете си на стол и последователно повдигнете единия или другия крак.

За укрепване на гръбначния стълб в областта на шийката на матката можете да извършвате самомасажи след фитнеса.За лечение на остеохондроза се препоръчва да се включват упражнения за отпускане на мускулите.

  • Захванете пръстите на гърба на главата си и го избутвайте, сякаш преодолявате съпротивлението.След това спуснете ръцете си.
  • Натиснете четките на слепоочията и поемете дълбоко въздух.При издишване спуснете ръцете си и "спуснете" главата си на гърдите си.
  • Увеличете лапите, фиксирайте позицията и след това отпуснете мускулите.

Извършвайки тези упражнения на всеки 3 часа, можете да предотвратите развитието на остеохондроза, да облекчите мускулното напрежение и болката.

Комплекси за упражнения за гърба

Тази гимнастика за гърба може да бъде включена в комплекса сутрешни упражнения.

  1. Постоянен, ръце на бедрата.Наклонете главата си в различни посоки, без да я връщате назад.Склоновете трябва да са бавни.
  2. От същата позиция следвайте движенията на таза напред и назад, като фиксирате багажника за 2-3 секунди.Повторете 10 пъти.
  3. От една и съща позиция архирайте гърба си колкото е възможно повече.След това огънете гърба и фиксирайте позицията.Можете да изпълнявате 20 пъти.
  4. Легнете на гърба си и издърпайте огънатите колене към стомаха.Дишането е произволно.
издърпвайки коленете до стомаха

Упражнения за лумбалната част на гръбначния стълб

Терапевтичните упражнения ви позволяват да възстановите гъвкавостта на гръбначния стълб.

Препоръчителни упражнения за лумбална част

  1. Тичане.Във всяка страна направете движения с таза 10 пъти.По време на изпълнение, дръжте гърба си прави.
  2. Вземете коленете си с ударение върху прави ръце.При вдишване бавно повдигайте десния крак и лявата ръка.Поставете позата за 5 секунди и бавно я спускайте.Направете същото и с левия крак и с дясната ръка.Постепенно привеждане на времето за задържане до 1 минута.
  3. От същата позиция при вдишване обърнете се надясно, при издишване се върнете в стартовата позиция.Направете същото движение наляво.С течение на времето увеличете амплитудата на движенията.

Упражнения на напречната греда

Този комплекс от упражнения за терапия е много ефективен при остеохондроза от 2-ра степен.Упражнения в менгемета, ръце на ширината на раменете.

  1. Извършете движения на краката отстрани, после заедно, напред и назад.
  2. Наклонете краката си в скута си.Започнете с 10 пъти.
  3. Отхвърлете главата си и извийте.
  4. Поставете краката си и направете завои с торса.
  5. Извършвайте кръгови движения с краката си.
  6. Издърпайте краката, затворени в скута до стомаха.
  7. Повдигнете правите крака и ги задръжте под ъгъл за няколко секунди.
  8. В заключение, направете упражнение номер 1.

Не изпълнявайте всички предложени упражнения.Можете да изберете няколко, които ви харесват.Натоварването на гръбнака в първите сесии трябва да бъде минимално.Амплитудата на движенията и натоварването се увеличава постепенно.

MoyaSpina.ru

Остеохондрозата променя живота в рамките на месеци и далеч не е най-добрият.Болки в гърба, скованост в крайниците, световъртеж и цял списък от неприятни симптоми.Важна роля за отстраняването на тези прояви играе ЗЗК в остеохондрозата.

Какво е лечението на остеохондрозата?

Повечето заболявания на гърба имат подобна схема на лечение, в случай, че е възможно да се направи без хирургическа интервенция.

  1. Първият етап на лечението е основно насочен към облекчаване на симптомите и инхибиране на развитието на заболяването.Използвайте тези нестероидни противовъзпалителни средства.Те облекчават подуването, премахват възпалението и намаляват дразнещите фактори за нервните корени на гръбначния мозък.Болките се освобождават и пациентът става много по-лесен.Важно е той да разбере, че липсата на симптоми не е възстановяване.Необходимо е да спрете приемането на медикаменти и остеохондрозата да се върне с двойна сила.
  2. Когато болката е изчезнала, започва следващият етап.Той включва физиотерапия, масаж и физически упражнения.Физиотерапията е въздействие върху района, засегнат от радиация, ток, топлина, студ и др.Но, за съжаление, не всички пациенти се поддават на този метод на лечение.Масажът има отлични проценти на възстановяване, но важно условие е, че то се извършва от професионалист.И във физическите упражнения, 90% е тайната за премахване на болестта.

Комплекси за физически упражнения

За всеки отдел на гръбначния стълб има собствен набор от упражнения.Основната цел на гимнастиката е да направите гръбначните мускули здрави, което ви позволява да вдигнете тежестта от прешлените и да поддържате гръбнака на правилното място.

Предимството на LPC при остеохондрозата на гръбначния стълб е, че всяко движение е физиологично.Съответно, мускулите не са свръх разширени.

Правила за прилагане на IFS

  1. Най-важното нещо е да не се ангажирате по време на епизоди на болка.Гимнастиката няма да я улесни, а ще укрепи.
  2. Движението не трябва да бъде дискомфорт.Ако има усещане за парене, болка, изтръпване и т.н., трябва да спрете това движение.Връщайки се към такива движения, след една седмица почивка, можете да разберете колко бързо е възстановяването ви.
  3. След интензивни тренировки, вземете малки почивки.Можете да се разходите няколко обиколки около стаята.
  4. Изпълняващите движения трябва да бъдат меки, гладки, без намек за грубост.Не бързай.
  5. Дишайте дълбоко и гладко.Не позволявайте на дишането да се обърка.

Лечение на шийните прешлени

Упражнения с цервикална остеохондроза

лечебна физкултура с цервикална остеохондроза може да се извърши в две изходна позиция - седнало или легнало положение.След оценка на състоянието на пациента, лекарят избира подходящ набор от упражнения.Не се препоръчва да започнете упражнения без да се консултирате с специалист.

упражнява лъжата:

както за обучение повърхност подходящ етаж или твърд легло без възглавница.

  1. Легнете на повърхността, подравнете гръбнака.За това под кръста трябва да е малко разстояние.След това започнете упражненията.Вдигнете главата си, задръжте я за няколко секунди и се върнете в първоначалната си позиция.Не дръжте дъха си.Повторете движението 10 пъти, починете и повторете още 10 пъти.
  2. След това плъзнете брадичката си до тавана, като повдигнете главата си доколкото е възможно.Задръжте на най-високата точка и се върнете назад.Повторете 10 пъти за 2 подхода.
  3. Roll над на ваша страна, повдигнете главата си от повърхността, като се опитва да се позиционира успоредно на пода.Задръжте главата си за няколко секунди в тази позиция, след това се върнете в началната позиция.Повторете 10 пъти за 2 подхода.Обърнете се на стомаха, опънете ръцете си по тялото.Вдигнете главата си, гледайки право напред.Дръжте брадичката си прави.Задръжте за няколко секунди и се върнете в началната позиция.Повторете 10 пъти за 2 подхода.

Не забравяйте, че физическото възпитание за цервикална остеохондроза трябва да бъде чист.Упражнение терапия се счита за най-сигурната комплекса, но в нарушение на прилагането на правилата може да доведе до нараняване.Особено в този крехък отдел на гръбначния стълб.

Лечение на гръдна остеохондроза

гръдна остеохондроза на най-малкото общо, но това е сложно за болката в ребрата му, теглото на дъх и болка в сърцето.Лечебна физкултура в гърдата остеохондроза помага на пациента да диша дълбоко от първите дни на обучение.Упражненията се извършват състояние.Поставете краката си по ширината на раменете си.Представете си, че това са малки извори, не ги натискайте.Гърбът трябва да е прав.Най-напред можете да отидете до стената и да изправите гръбнака й.

  1. Наклонете главата си към гърдите си.Стремете се да докоснете тялото с брадичката си.Дръжте раменете си заедно.Оказва се, че сте били изгърбени.След като сте спрели в това положение за 5 секунди, обърнете ефекта - наклонете главата назад, махнете палеца.Повторете 10 пъти за 2 набора.
  2. Повдигнете раменете последователно.Всеки 10 пъти, след това повдигнете и двете ръце едновременно и заключете за 5 секунди.Повторете 10 пъти.
  3. Оставете раменете си в кръг.Първо, по един начин, а след това по друг.Направете максимални движения.Във всяка страна трябва да направите 10 завъртания.
  4. Спуснете ръцете си, разтегнете малко надолу.Не ходете ниско - нека палмите да останат на нивото на коленете.Спрете за няколко секунди, дори.Това упражнение трябва да се направи 10 пъти в 2 подхода.
  5. Стиснете ръцете си в юмруци, облегнете се на гърба им.И после се наведете назад.Изчакайте няколко секунди и се върнете в началната позиция.

По време на тренировка, не забравяйте за необходимостта от дълбоко дишане.Не го забавяйте.

Лечение на лумбалните дегенеративно заболяване диск

упражнения терапия в лумбални остеохондроза

гимнастика в остеохондроза на гръбначния стълб избяга само от лекарствата.Трябва да се отбележи, че въпреки че хапчетата облекчават симптомите и дори лекуват, те оказват негативно влияние върху други системи на тялото.Страдащи черния дроб, стомашно-чревния тракт, сърце, и т.н.

Най-честият проблем е лумбалната остеохондроза.Оставете заболяване, както млади, така и възрастни.Лумберните прешлени са най-масивните, те носят основната тежест на тялото.Следователно товарът тук е най-високият и най-силните мускули играят важна роля.

Упражненията в този комплекс се извършват от различни позиции - седнало, изправено, легнало и дори на четири крака.

Упражнения от изправено положение:

  1. Крака на ширината на раменете, не ги натоварвайте.Дръжте гърба си прав и се наведе напред.Наклонът трябва да бъде, без да се огъва гърба, сякаш сте решили да погледнете зад гърба си пред стоящ човек.След това бавно се облегнете.Гърбът също трябва да остане прав.
  2. Мускулите са леко подготвени, сега изпълняват максималния наклон напред - назад.
  3. Поставете ръцете зад главата си, опънете, леко наведете гърба си.Задръжте в тази позиция за няколко секунди и се отпуснете.
  4. Ръцете също стоят зад главата, правят малки наклони наляво-надясно.

Упражненията се извършват 10 пъти на 2 подхода.Най-добре е да изпълнявате всяко движение 10 пъти, след което да прекъснете и повторите всичко.По този начин товарът ще бъде равномерно разпределен и няма да бъде зареден в една група мускули.

упражнения легнали:

  1. Легнете по гръб, краката свити в коленете и се движат малко за себе си.Повдигнете таза до нивото на коленете, останете в това положение и се върнете.
  2. Опитайте се да релаксирате колкото е възможно повече, след това натискайте мускулите на пресата, задръжте мускулите за 5 секунди, след което се отпуснете отново.Правете упражнението 10 пъти.
  3. Издърпайте краката си към вас, приближавайки коленете до гърдите си.Натискайте коляното си върху себе си с ръцете си, след което освободете крака си.
  4. Поставете ръце под главата си и се протягайте, сякаш току-що сте се събудили.

Такова терапевтично упражнение с лумбална остеохондроза не само ще подсили мускулите, но и ще изкълчи гръбнака.Поради това се образува свободно разстояние между прешлените.Ударът върху междузвездния диск се отслабва и се подобрява общото състояние на пациента.

Упражнения на стола

Столът трябва да е здрав, с прав гръб.

  1. Седнете на стол, натиснете гърба си върху задната част на стола.Поставете ръцете си зад главата си и внимателно направете малки наклони наляво-надясно.
  2. Огънете на колене и направете няколко малки допълнителни склонове, като остатъчно увисване.
  3. Подравнете ръцете зад главата.Наклонят ли се един по един, опитвайки се да докоснат десния лакът до лявото коляно и обратно.

Всяко движение, повторете 10 пъти с 2 подхода.

Упражнения на четири крака

Това упражнение терапия в гръбначния остеохондроза Ви дава възможност да се простират на прешлените далеч един от друг.

  1. Вземете всички четири, дръжте главата си права.Първо, изпълнете дихателни упражнения - дълбоко дъх, дълбоко издишване.Дишайте, не корема.Извършете 10 вдишвания и издишвания.
  2. Сгънете гръбнака като стречителна котка.Изсипете дълбоко дъх.Веднага след като издишаният въздух свърши, продължете към следващото упражнение.
  3. Наведете гърба си толкова, колкото и ядосана котка.Поемете дълбоко въздух.

За по-визуално представяне на движенията можете да гледате видеоклипа.

Ефективността на терапевтичното физическо обучение

Този метод на лечение е най-старият.Свързването на заболяванията на гръбначния стълб с мускулната тренировка далеч не е ново и всеки лекар ще посъветва пациента да укрепи мускулния корсет.

Но основното условие за ефективност е индивидуалният избор на комплекса.Това се дължи на факта, че всеки организъм е индивидуален.Всеки пациент има различна физическа подготовка, различен етап от развитието на болестта.И можете да научите това само след професионален преглед от специалист.

Не започвайте сами лечение, поради невежество, можете да причините големи щети на тялото си.Най-безвредно нещо, което може да се случи - дърпате мускул, но това може да се случи по целия път до тежка прищипване на нерв в резултат на рязко изместване на прешлените.И вследствие на това, лечението ще бъде по-продължително и трудно.

spinanezdorova.ru

Гимнастика за остеохондроза на лумбалната област( видео, снимка)

Лечение на гръбначния остеохондроза отдел

с помощта на физическа терапия

Ако лекарите диагностицират с "ниско обратно болки в лумбалните прешлени на гръбначния стълб" - пациент трябва да се замислят за начина на живот, диета и радикално да го променят, за да отстрани на активните със задължителна зареждане и диетата.Ако пренебрегнете диагностиката и начин на живот не се променят, дори след успешно лечение на болки в кръста назад след известно време отново се появи.

За лечение на остеохондроза на гърба се препоръчва сложно лечение, включващо:

  • лекарствена терапия;
  • диета храна, е възможно да се предпише без съдържание на сол диета;
  • терапевтичен заряд за лумбалния гръбначен стълб.

Отличен начин за елиминиране на болковия синдром с обратно остеохондроза - тренировъчна терапия.С този метод физиотерапия създава силна мускулна корсет, чиято мисия - да се поддържа стабилно състояние и защита на гръбначния стълб от остеохондроза нараняване.

Преди започване на тренировъчна операция на гърба с остеохондроза, е необходимо да се премахне синдромът на болката.Това се прави с помощта на лекарства - аналгетици.Ако състоянието на пациента не се стабилизира, оздравителният упражняване може да влоши само на болестта, докато се зарежда за гърба със сигурност няма да помогне с остеохондроза.Веднага след като се отстранят болезнените усещания, след 2-3 дни терапевтичният курс може да започне.

ВАЖНО да знам!Лекарите препоръчват!Когато е необходимо болка в гърба. .. Прочетете нататък - & gt;

Общи препоръки по време на упражнение

терапия в ранните етапи, гимнастика в лумбалните остеохондроза трябва да се правят в легнало положение, тъй като в това положение от минималния товар на гърба.

Ако се получи слабо усещане за болка по време на тренировка, се използва специален валяк, поставен под коленете.Всички упражнения LFK се извършват без внезапни движения, бавно, гладко, така че да не предизвикват усложнения.Извършвайки упражнения в склонно положение, ролката трябва да бъде поставена под глезените.

Важно!Набор от упражнения за превантивни и лечебни гимнастика забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като дори и леко, от ваша гледна точка, на "отклонения" от индивидуалния комплекс повлияят изцеление.Преди да изберете ваканционен упражнения, вие трябва правилно да се установи диагнозата, тъй като дегенеративни процеси на междупрешленните дискове се дължат на неправилна експлоатация на мускулите на гърба.В този случай терапевтичната гимнастика с остеохондроза като допълнителна терапия ще бъде подходяща.

8-важните правила LFK

специалисти наричат ​​развлекателни гимнастика 8 правила, като отбелязва, че можете да получите най-доброто от вашия медицински заплащане на лечение за гърба и дълго време да поддържат постигнатия ефект:

  1. Преди да започнете упражненията, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
  2. таксата трябва да се извършва редовно, в идеалния случай - сутринта на всеки ден.
  3. Ние се занимаваме с удобни, от естествени тъкани дрехи, избягвайки хипотермия.
  4. По време на гимнастиката наблюдавайте внимателно вашите усещания: ако възникне болка, намалете товара или спрете да упражнявате напълно.
  5. Докато правите упражненията, не правете остри движения, правете всичко бавно, спретнато, гладко.
  6. Гледайте дъха си, не го забавяйте.
  7. Провеждане на упражнения за гърба, уверете се, че с нетърпение огъване на гръбначния стълб - лумбалната лордоза - не се увеличи, тъй като може да предизвика влошаване.
  8. Следвайте индивидуалния набор от упражнения ясно.

Какви са целите на тренировката за упражнения?

упражнения терапия за гръбначния гръбначния стълб в комбинация с лекарствена терапия са предназначени да:

  • не даде напредва дегенеративен процес на междупрешленните дискове;
  • за премахване на компенсаторните мускулни спазми;
  • за премахване на синдрома на болката, който възниква поради компресия на прешлените на нервните корени.

Преди терапевтичната гимнастика експертите препоръчват загряване на гърба.

Загрявайте

  1. Позиция, лежаща на гърба, дръпнете краката върху себе си, а след това - на пода.Коленете се редуват и се огъват.
  2. В позиция, лежаща на гърба си, бавно повдигнете ръцете си и след това го поставете зад главата си.
  3. От легнало положение стяга колене, после бавно вдигна от пода на сакрума.
  4. позиция лежи по гръб, свити колене - отрязване на главата и раменете си от пода, се задържат в това положение за 5 секунди и се върнете в изходна позиция.
  5. Pose - седна на колене, ръцете си почиват на пода с ръце.Алтернативно, огънете гръбнака.
  6. в позиция да лежи по корем, с редуване Всяко стъпало се повдига от 7 см от пода, запазвайки крака си в продължение на 5-7 секунди.

Терапевтична гимнастически комплекс обратно

Профилактика и лечение на Център за гърба се състои от няколко етапа.Първият етап - упражненията трябва да се извършват без особен стрес, вторият и третият - се извършват с най-голямо усилие.По отношение на ефективността, превъртете на ден 20 минути, най-добре е да планирате сутрешното упражнение или един час преди сън.

комплекси на гимнастика за гърба различна за различните периоди, те трябва да бъдат разгледани поотделно с лекар, се практикува с консултанта насоки за терапевтични и профилактични упражнения.

  1. Позиция - стояща, крака, разположени по ширината на раменете, ръцете - на талията.Бавно, без внезапни движения, се привеждаме напред, връщаме се в началната позиция.Освен това, от първоначалната позиция, завой с права гръб колкото е възможно по-назад.Повторете 10-15 пъти.
  2. начална позиция - същото, но по склоновете се извършват от страна на страна, гледане на гърба, тя трябва да е права.Изпълняваме 10-15 пъти.
  3. легнало: натоварва коремните мускули, ние се опитваме да натиснете сякаш обратно на пода.Ние оставаме в тази позиция за 5-10 секунди, повторете 10-15 пъти.
  4. На леглото на гърба, краката се огъват на коленете.С лакът на дясната ръка се опитваме да стигнем до коляното на левия ни крак.Правим същото, но с другата ръка и крак.Повторете 10-15 пъти.
  5. Началната позиция е разположена на гърба: протягаме ръцете си зад главата, разтягаме се добре.

Терапевтична гимнастика за гърба, която изпълняваме 2-3 месеца, в идеалния случай - целият живот.Не забравяйте за непрекъснатото управление на коректността на позата.Упражненията, силата на работата им, избират специалистите, като се отчита състоянието на пациента.

Кога не мога да упражня?

Както всички медицински процедури, упражнения има своите противопоказания и ограничения.Не упражнявайте, ако:

  • висока температура;
  • наблюдава гръбнака нестабилност( преди започване на терапия упражнения да рентгенови лъчи);
  • на фона на влошаване на общото състояние - отглеждане на неврологични симптоми.

гимнастика в остеохондроза за създаване на резервно играе важна роля, тъй като тоновете на мускулите, като ги укрепва добре.Ако мускулите са слаби, целият товар и телесното тегло "виси" на гръбначния стълб, деформиране гръбначните дискове, да ги сплескване.Укрепените мускули на гърба, лумбалната част на гръбнака създават допълнителен корсет, част от товара се поема.И все пак, терапевтичен зареждане помага да се отървете от солите, така че мускулната и костната тъкан по време на тренировка да ги използвате, за да компенсира загубите, физиологични.Постоянен активни движения, постепенно, ден след ден, като един "грайнд" сол шипове, което ги прави не толкова рязко и болезнено.

ProHondroz.ru

физиотерапия( физиотерапия) в остеохондроза: упражнения видео

гимнастика в остеохондроза: набор от упражнения

гимнастика в гръбначния остеохондроза играе основна роля, както и укрепва и тонизира мускулите на гърба.Когато слабите мускули на тялото натоварване "виси" на един гръбнак, сплескване и деформиращи колела.Ако мускулите на гърба и слабините са добре укрепен, те като че ли да се създаде допълнителна корсет и да вземат от страна на телесното тегло.

В допълнение, терапевтични упражнения за гръбначния остеохондроза помага да се отървете от излишната сол, защото, ако тренирате и скелетната мускулна тъкан ги използва, за да компенсира загубите, физиологични.И накрая, редовен активно движение, с което на терапевтични упражнения за отлагане на сол, постепенно, като "грайнд" сол шпайкове, което ги прави по-малко остър и болезнен.

физиотерапия ще бъде ефективна само ако се прави редовно, всеки ден в продължение на 10-15 минути.По-долу е универсален набор от упражнения, които ще отговарят на всички:

  • трябва да започва с малки, постепенно усложняване всяко движение - увеличаване на броя на повторенията, силата и амплитудата на писти и завои.
  • За да усили ефекта на физически упражнения, можете да използвате пръчката, държейки лактите й зад гърба му.
  • Първите четири серии от упражнения са подготовка и подготовка на сърдечно-съдовата система на натоварването;последните четири, напротив, допринасят за привеждане на тялото в спокойно състояние след обучение.

универсален фитнес комплекс с остеохондроза

Подготвителни упражнения:

  1. Вдигнете ръце се простират нагоре( дъх), а след това по-надолу, връщайки се към първоначалното положение( издишване).
  2. Хванете опората и се изкачете от петата до петите.
  3. Стойте изправени, краката рамо до рамо, ръце на кръста.Обърнете ръцете си назад, като носите рамото ви доколкото е възможно( вдишване).Върнете лактите първо в начална позиция и след това напред, доколкото можете( издишайте).
  4. Разходете се на място, повдигнете коленете си високо.

Основни упражнения:

  1. Поставете прави, крака рамене разстояние.Максимално достигнете, повдигнете ръцете си( вдишване), след това се наведете напред( издишайте).
  2. Ръцете се спускат по дължината на багажника.Накланяйте се алтернативно наляво и надясно, плъзгайки ги по тялото.
  3. Поставете прав.Обърнете се в различни посоки, ръцете ви са отпуснати и, да се преодолее тялото.
  4. Циркулярно въртене отдясно и наляво от долната част на багажника.
  5. Циркулационно завъртане на ръцете в редица посоки.

последната част:

  1. Застанете изправени с ръце на кръста, ширина крака на раменете.Вземете дясната си ръка назад, погледнете го( дишане), върнете се назад( издишайте).Направете същото от другата страна.
  2. Постоянния пряко или седнал на един стол направи клатушка се отправят последователно надясно, наляво, напред и назад, а след това с кръгови движения.
  3. Седнете на един стол и бавно плъзнете стъпалата си на пода напред и назад алтернативно.
  4. Изправи се, разтяга с вдигнати ръце( дъх), превъртете надолу( издишване).

за универсален фитнес комплекс с остеохондроза може да се добави към избора на специални допълнителни упражнения за шийните, гръдната или на лумбалните прешлени, както и за големите стави най-засегнати от отлагането на соли, - рамото, бедрото и коляното.

физиотерапия с рак на маточната шийка остеохондроза

Упражнения за шийните прешлени:

  • изходна позиция - лежи по корем, главата се обърна настрани.Вдигнете се на ръцете си, хвърлете главата си назад( вдишайте), върнете се назад( издишайте).
  • Хвърли главата си назад, докосвайки гърба си.Издърпайте раменете си вертикално.
  • Наведете главата си напред, докосвайки гърдите, брадичката се плъзгат нагоре и надолу, симулиране на движението на птиците, докато почиства пера.

физиотерапия в гърдата остеохондроза

упражнения, за да помогне за облекчаване на гръдния кош:

  • Седнете на стол, ръцете зад главата му пренавиват( дъх), арх гърба си колкото е възможно повече, докосване на гърба на лопатките на стол( издишване).
  • Вземете на четири крака, извийте гърба си, дръжте главата си прав, остана в това положение за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция.
  • Упражнение "Лодката".Легнете на стомаха, ръцете по тялото.Наклонете "лодката", като разкъсате главата и краката възможно най-високо от пода.

физиотерапия в лумбални остеохондроза

Упражнения за лумбалните прешлени:

  • Легнете на гърба си, натискайте коленете си на колене колкото е възможно по-близо до гърдите си.
  • Легнете на стомаха, легнете на пода с наведени ръце.Изправете ръцете си, стиснете от пода, без да вдигате краката си.
  • Вземете коленете си, наведени право на пода.Максимизирайте гърба си, след това се върнете в началната позиция.
  • Стойте изправено, краката са рамо до рамо.Спуснете се и се опитайте да стигнете до пода с ръце.След това изправете, вдигнете ръцете си над главата си и огънете колкото е възможно повече.
  • Упражнение "котка" отлично премахва напрежението от гърба.Застанете на четири крака, облегна се на коленете и дланите.Ръцете и гърба трябва да са прави, да не накланяте главата си, гледайте напред.Наклонете главата си надолу и извийте гръб нагоре с котешка дъга, останете на това място за 10 секунди, след това се върнете и се отпуснете.
  • Също така е полезно да се мотае при всяка възможност на напречната греда за 1-2 минути.

Упражнения за раменни стави

  • Седнете на стол, сложете ръце на кръста си и я раздалечете.Бавно повдигнете раменете си докрай и леко спускайте надолу, леко дръпнете главата си.
  • Седнете на стол, натиснете срещу гърба, ръцете на талията, лактите се развеждат.Гладко преместете рамото напред и назад.
  • В същата стартова позиция се заместват кръгови движения с рамене.
  • Седнете на стол и завийте възможно най-много гърба на болезнената ръка, увийте я около китката и я издърпайте до гърба, докато болката не се появи.Спрете в това положение в продължение на 10 секунди и опънете рамото.След това го отпуснете и се опитайте да преместите още няколко сантиметра преди болката.Повторете 3-5 пъти.
  • Вземете ръцете си зад гърба и вратовръзка в ключалката.След това дръпнете в различни посоки, сякаш се опитвате да разчупите ключалката.Алтернативно ги издърпайте наляво и надясно, без да ги разединявате.
  • Станете права, сгънати зад задната част на замъка, бавно издърпайте ръцете си възможно най-назад, опитвайки се да се задържите доколкото е възможно, но без остра болка.По този начин болната ръка или ръката остава пасивна.

Упражнения за тазобедрени стави

  • Легнете на вашата страна, огънете десния си крак в коляното и подгответе пода пред себе си.След това направете същото от другата страна.
  • Легнете на стомаха си.Свийте десния крак, я издърпайте към страната и натиснете коляното на пода, сякаш пълзи "по корем".След това направете същото от лявата страна.
  • Легнете на стомаха си, поставете ударение върху огънати ръце.След това изправете ръцете си и седнете на петите.
  • Седнете на пода в турски с кръстосани крака.Наклонете торса напред и назад.

happy-womens.com

Терапевтичното упражнение при остеохондроза спомага за подобряване на кръвообращението.Целта на физиотерапия( физиотерапия) - за укрепване на мускулите на гърба, намаляване на натоварването на междупрешленните дискове, общата възстановяване на гръбначния функция.Преди да започнете да упражнявате самостоятелно, упражнете терапия, е необходимо да се консултирате с лекар или физиотерапевт.

гимнастика в остеохондроза

врата лечебна физкултура с цервикална остеохондроза на трябва да носят лек характер.Причината е, че на шийните прешлени е с висока мобилност, както и всяко рязко движение може да доведе до лоша циркулация в артериите на гръбначния стълб.Неправилната техника за извършване на упражнения може да доведе до сериозни усложнения.

В острата фаза на заболяването, когато пациентът е в леглото, изпълнен с упражнения за кратко време( 5 секунди) - свиване и отпускане на мускулите на тялото и крайниците.Задължителни дихателни упражнения и движения с краката си( без повдигане на краката).Тъй като болката се намалява, ходенето е разрешено, докато врата се фиксира с помощта на яката Shantz.Можете да извършвате гладки завъртания на главата.

Не дръжте горните крайници дълго време.Докато седите на масата, лактите трябва да имат подкрепа.

Когато състоянието се подобри, можете да започнете упражнения за съпротива:

  1. Ние легнахме на гърба и леко натиснете гърба на главата в възглавницата.Задръжте в това положение за 5 секунди, след което се отпуснете.
  2. Натискаме дланта на храма( последователно), с преодоляването на мускулите на врата.Упражнението се извършва в двете посоки 3 пъти за 5 секунди.Всяко упражнение завършва с отпускане.
  3. Натискаме двете си ръце на челото, преодолявайки натиска на мускулите на шията.В същото време ние не вдигаме главата си от възглавницата.Това упражнение се извършва 3 пъти за 5 секунди.
  4. Седнахме на един стол и сложихме ръце надолу.Бавно се хвърли назад, после внимателно го наклони, опитвайки се да притисне брадичката си към гърдите си.

За постигане на ефекта от комплекса терапевтично физическо възпитание за остеохондроза на шията трябва да се извършва ежедневно.Предлагаме ви комплекс от упражнения:

упражнения терапия за лечение на гръбнака в гръдния

Упражняване на гърдата остеохондроза увеличения обхват на движение в междупрешленните стави, той помага за отслабване на мускулен спазъм.С упражнения, можете да спрете развитието на гърдата остеохондроза:

  1. последователно повишаване на всеки лост нагоре( надолу), след това се повиши( без) на раменете по едно и също време.Това упражнение е полезно за цервикалния и горния гръбначен стълб.
  2. Извършвайте кръгови движения на ръцете - напред и назад.Упражнението е ефективно за гръбначния стълб.
  3. Натиснете ръцете си срещу тялото си и в това положение изпълнете страничното тяло на багажника, опитвайки се да достигнете до коляното с китката си.
  4. Повдигнете ръцете си над главата си и извършете странично торса на торса.
  5. Седнете на стол, облегнете се на гърба му.Горният ръб на гърба на стола трябва да достигне нивото на лопатките.Извършете отклонение на багажника обратно.
  6. Поставете изправен, сложете ръцете си зад гърба и го свържете с ключалката на нивото на лопатките.Обърнете се назад, като същевременно се съпротивлявате с ръцете си.След няколко секунди се отпуснете.Всяко упражнение може да се повтори 2-3 пъти.

Не забравяйте за дишането при упражняване на тренировъчна терапия с остеохондроза.Дихателните упражнения трябва да бъдат включени във всеки комплекс за упражнения.

гимнастика в остеохондроза лумбален

остеохондроза на гръбначния стълб - честа причина за посещения при лекар.Често пациентите се опитват да извършват собствени упражнения за долната част на гърба, което води до обостряне на заболяването.Комплексът от физиотерапевтични упражнения трябва първо да се извършва под наблюдението на специалист.Всички упражнения се избират от лекаря, като се отчита състоянието на пациента и наличието на съпътстващи патологии.

След отстраняване на възпалението и болката, можете да извършвате следните упражнения:

  1. Легнете по гръб, краката свити в коленете, сложи ръце до тялото.Повдигнете таза, облегнат на раменете и краката.
  2. Легнете на гърба, леко наведени крака, наклонете двата крака отдясно на багажника.В този случай завъртете главата и горната част на багажника наляво.Повторете упражнението в обратната посока.
  3. Лъжете на ваша страна.В това положение, огънете краката( последователно), опитвайки се да изтласкате бедрената кост до стомаха.
  4. Стойте на четири крака, облегна се на дланите и коленете.Извършете отклоненията на гърба и талията, сякаш се спускате под шината.

За тези, които страдат от болка в лумбалния гръбнак, се препоръчва да се извърши наклон в долната част на гърба.

ви набор от физическа терапия в остеохондроза( видео) предлагаме:

класове физиотерапия може да се направи по всяко време на деня.По време на физическото образование дрехите не трябва да възпрепятстват движението.Важно е да не се допуска хипотермия, в стаята не трябва да има излишъци.Не дръжте дъха си докато тренирате.При възникване на дискомфорт е необходимо да се спре заетостта и да се обърнете към лекуващия лекар.

Предлагаме ви да се запознаете с избор на FREE курсове и материали на разположение в момента:

  • безплатно видео уроци от сертифициран медицински упражнения терапия за премахване на болки в гърба.Авторът на урока е лекар, който е разработил уникален метод за възстановяване и лечение на всички части на гръбначния стълб.Броят на пациентите, които вече са успели да помогне с проблеми във врата и гърба има повече от 2000 !
  • 10 най-съществените компоненти на здравословна храна целия гръбнака - доклад върху тази връзка ще кажа какво трябва да бъде дневната диета на гръбначния стълб и цялото тяло е здрав.
  • страдате болки в кръста?Силно се препоръчва да се запознаете с ефективни курсове на цервикална и гръдна остеохондроза, без да прибягвате до медикаменти.
Vkontakte

TvoyPozvonok.ru

лечебна физкултура не се нуждае от фитнес зала.Класове е напълно безплатно.

Условия за получаване на положителни резултати от фитнес залата.

  1. изтегляне от интернет видео на упражненията в курса, моля попитайте Вашия лекар предварително какво разбира се е най-подходящ.
  2. важно изискване: бавни упражнения, без резки.
  3. упражненията от курса се редуват с дихателни упражнения.
  4. внимателно следи пулса си.
  5. невъзможно да се направи ротационни движения на главата и повдигнете главата си нагоре рязко.
  6. дърпащи упражнения се правят само под наблюдението на специалист.Независими експерименти с тяга шийните прешлени травмиращо, защото видеото не могат да разберат как се прави стречинг.
  7. болка по време на тренировка не трябва да бъде.

комплекс упражнения в остеохондроза

Упражнения с шийните-торакална остеохондроза са разделени на статичен и динамичен.За да стане по-ясно, можете да видите видеото на гимнастика.

Статично упражнява

скорост на движение - бавно.Ние трябва да се опитаме да се намали амплитудата на упражненията, мускулите в същото време да се зареди, колкото е възможно.По време на първите сесии може да се появи слаб болка.В този случай, упражненията трябва да бъдат спрени.Когато се налага да се увеличи натоварването, можете да използвате леки гири.

  1. От изправено положение, ръцете се разтварят в ръка с дланите напред.Поемаш, вземете си ръцете сгънати назад и се опита да се свърже лопатките.Как мога да поправя тази ситуация по-дълго.Издишайте и се отпуснете.Повторете 5 пъти.
  2. от седнало положение на пода, запазвайки гърба си изправен.Бавно дишане, завъртете главата си на една страна, за да усетите напрежение в мускулите, издишване бавно, обърнете главата си назад.Повторете по друг начин.
  3. от седнало положение, бавно прекланям първо едното си рамо, после другия.Изправи се, наведете напред и след това обратно.
  4. от легнало положение по корем, сложи ръце на главата му.Дъх, опитайте някои мускули вдигат гръдния кош, след това наклонете главата си, опитвайки се да се докосне брадичката му гърди.След повдигане на глава под натиска на ръцете.Повторете 3 пъти.

Dynamic гимнастика

Dynamic упражнява с шийката на матката през гръдния остеохондроза изискват от вас да се извърши с бързи темпове.Когато това напрежение периоди се редуват с периоди на почивка.Видео упражнения терапия за лезии на маточната шийка може да се намери в интернет, и внимателно преглеждане отстранят неточностите в упражненията.

  1. От изправено положение, 5 пъти, за да правят въртенето на ръцете назад и напред с максимална амплитуда.
  2. Изходно положение е същото, бързо вдигане на рамене, първо един по един, а след това в същото време.Се повтаря 5 пъти.
  3. От седнало положение, ръката се протегна към страната, опитайте се да погледнете на дланта не се превръща в кръста( от своя страна прави само главата).Върнете се в изходно положение и да направи преминаването към другата страна.Се повтаря 5 пъти.
  4. от легнало положение по корем, пое дъх, повдигнете гърдите по-високо, издърпайте ръцете нагоре, издишайте да легне на пода.Се повтаря 5 пъти.Сред

видео гимнастически упражнения за шийката на матката през гръдния остеохондроза има курсове, които са много популярни.Тази адаптивна Bubnovskaya гимнастика, упражнения клипове и видео Dikulja комбиниран метод Pilyuyko.Всеки от тях е допринесъл за развитието на техниките за възстановяване на засегнатата на шийката на матката-гръбнака на гръдния кош.

Автор на статията:

bolit-sustav.ru

За опасностите от терапевтичното физическо обучение при остеохондроза

Лекарят разказва за опасностите от тренировъчната тренировка в случай на гръбначно заболяване
Форумът за гръбначния стълб: http://spinorum.ru

https: //www.youtube.com/ watch? V = B1F1mhE3olo
Нпвп при остеохондроза

Нпвп при остеохондрозаостеохондрозаостеохондроза

ефективни НСПВС в остеохондроза най-неприятните симптоми с опит от хора с остеохондроза, е болка.Причината за този дискомфорт е скрита в възпалението и основната му проява е оток.Ето защо несте...

Чети повече
Анестетик за остеохондроза

Анестетик за остеохондрозаостеохондрозаостеохондроза

Какви анестетици за остеохондроза се препоръчват Какви анестетици са по-подходящи за остеохондроза?Основният симптом на това заболяване е синдромът на болката.Локализацията на болката зависи от...

Чети повече
Ръце на Nemet с лечение с остеохондроза

Ръце на Nemet с лечение с остеохондрозаостеохондрозаостеохондроза

Кои пръстите отиват изтръпнали с цервикална остеохондроза и какви методи на лечение Когато мания тема на здравословен начин на живот, хората все пак обръщат малко внимание на неприятните фактор...

Чети повече