Lfk за лумбалния гръбнак

Оздравителна физкултура за кръстен и опашен гръбнака

отдели гимнастика за гръбначния стълб, е в състояние да облекчи страданията на различни заболявания на лумбосакралната.Също така успешно се използва за предотвратяване на наранявания, възстановяване на мускулите, премахване на изместването на прешлените на целия лумбален кръг.

Болката в гърба, преместването на прешлените и напрежението на мускулите са добре отстранени от упражненията за лумбалната част на гръбначния стълб.

Правилната настройка на гимнастически упражнения за облекчаване на натоварването от прешлените, осигуряват гъвкавост в работата на всяка връзка.

зареждане сакралната част

речник ще се събуди цялата долната част на гръбначния стълб, се разбърква остаряла процеси в костите и мускулната тъкан.

Терапевтични упражнения за лумбалните и сакрални части на гръбначния стълб

Връзки лумбосакралната отговорен за целостта на тазовата единица, опасно за тях компенсират слабото прешлени, те се нуждаят от отделна група от упражнения, специално предназначени за диаметър лумбалната област.Стойте на полу-огънати крака.Прикрепвайки горната част на багажника, 5-7 пъти натискате таза напред и нагоре, сякаш се опитвате да достигнете до кухината до челото.

  • От същата позиция издърпайте таза обратно и нагоре, опитвайки се да докоснете тила с кокцикса.Повторете това няколко пъти.Не позволявайте на гръбначния стълб да се движи над лумбалния кръг.
  • Наклонете тялото напред на 45 градуса, плъзнете таза назад, издърпайте кокцикса няколко пъти в задната част на главата.Не преобръщайте главата.
  • Същото упражнение, с тялото отхвърлено.
  • Гладки кръгови движения на таза в двете посоки 10 пъти.Багажникът е неподвижен.Дръжте ръцете си на кръста си.
  • Не забравяйте да прекъснете упражнението за най-малко 10 секунди, спуснете се и отпуснете раменния си колан.В същото време се постига релаксация на мускулите на лумбосакралната част.

    Лесно тренировка

    колан, за да се чувстват всички връзки на мускулите лумбосакралната, а след това да им укрепване, като направите някои леки упражнения.

    Терапевтични упражнения за лумбалните и сакрални части на гръбначния стълб

    Тези упражнения позволяват известно преместване на гръбначната ос с леко отклонение напред.

    1. Легнете на пода, леко огънете краката си.Поставете дланта си на стомаха.Леко опъвайте областта на мускулите на пресата.Повторете десет или петнадесет пъти.
    2. 10 пъти бавно, но поемете дълбоко въздух и издишайте, като задържате дъха си за пет секунди.
    3. Поставете крака и ръце на пода по тялото.Повдигнете главата, както и гръдната част на гръбначния стълб, като разтегнете ръцете си напред, без да повдигате краката си от пода.Задръжте за 10 секунди, отпуснете се и спуснете главата си.10 пъти.
    4. Издърпайте ръцете си в двете посоки.Поемете дълбоко въздух и издишайте.Издърпайте коленете си в гърдите си, издърпайте пръстите си, после се протягайте, релаксирайте.10 повторения.

    След като сте започнали да усещате всички области на мускулите на лумбалния регион, можете да започнете по-сложни упражнения.

    омесва кръстните връзки

    започват тренировка за части от нашата лумбалните прешлени.Упражненията ще дадат гъвкавост, ще увеличат еластичността на сухожилията на гръбначните прешлени.Ако има малко компенсиране на връзките, зареждането ще се изравни.

    1. Легнете на пода, огънете коленете си, разпънете ръцете си.Пет пъти по-ниски краката си на пода в двете посоки, последователно, опитвайки се да докоснете коленете на килима.Отпуснете се.
    2. Повторете едно и също нещо, като разгънете главата в обратна посока, като постигнете усукване на гръбнака.Не сваляйте ръцете си от пода.
    3. Легнете на гърба си, вдигнете таза 10 пъти срещу стопера, легнете на пода с ръце, рамене и токчета.Замразени в такава необичайна позиция за кратко 5-10 секунди.
    4. Легнете на стомаха си.Поставете двете си ръце на пода в нивото на гърдите си, повдигнете торса си 5 или 10 пъти, като хвърлите главата си назад.Задръжте за 5 секунди, след това слезте надолу.
    5. На корема повдигнете всеки крак, след това го занесете настрани, спускате го за няколко секунди.3-5 пъти.
    6. Направете същото упражнение с втория крак.Почувствайте напрежение в гръбначния лумбален регион.

    От легнало положение, изкачете се до вас: легнете на гърба си, обърнете се настрани и само сега започнете да ставате.Едно рязко нарастване напред от гърба може да предизвика изместването на някои прешлени.Следващият етап на таксуване ще бъде по-интензивен.

    Light мощност

    упражнения в тази част на упражнението за гръбначния стълб, ще се стремят да укрепват мускулите му повърхностни и дълбоки.Направете гимнастика, дръжте гърба си и главата направо, сякаш гърбът ви е станал труден кола.

    Терапевтични упражнения за лумбалните и сакрални части на гръбначния стълб

    Не позволявайте на лумбалния гръбнак да се огъне.Изпълнявайте всяко упражнение 4 пъти.

    1. Седнете на пода, дръпнете ръцете си напред, огънете гръбнака в областта на лумбалната област.Облегнете се, докато се разтърси пресата.След 4-3 секунди отидете.
    2. Същото упражнение с едновременно разреждане на ръцете до пълната дължина и в двете посоки.Склон до усещането за трепет в областта на мускулите на колана.
    3. И отново само с ръцете си нагоре.В тази позиция няма да е възможно да се отклонявате назад.

    След това опънете гръбнака: легнете на гърба, обвийте ръцете си около коленете си, закопчайте ръцете си в ключалката.С усилие, натискайте коленете си върху ръцете си, опитвайки се да разкъсате краката си от плен.Насочи главата си на гърдите си.Плъзнете по този начин 3-4 секунди няколко пъти.Това ще увеличи пространството между прешлените и дори ще извади възможното изместване.

    препоръки относно прилагането на раздел лумбалната част на гръбначния стълб изпитва максималното натоварване през деня, защита на костен мозък от външни фактори.Уврежданията на гръбначния стълб, изместването на мускулната слабост на отделните прешлени и други проблеми трябва да бъдат премахнати.За да се постигне укрепване на целия лумбосакрален отдел е съвсем възможно с помощта на физически упражнения.

    Терапевтични упражнения за лумбалните и сакрални части на гръбначния стълб

    Струва си да си спомним, че има условия за гръбначна гимнастика.

    Зарядът за лумбосакралната част трябва да се изпълнява гладко, без да се натрапват или остри жестове.Комплексът започва със светлинни движения, постепенно се превръща в сила.Не претоварвайте гръбначния мозък.Необходимо е да правите упражнения с удоволствие, но не и с усилия.

    Независимо от естеството на вашата професия, през работния ден поне няколко пъти или няколко пъти и с удоволствие се простира, вдигайки ръцете си нагоре.Това ще разпръсне застояла кръв във всички капиляри на лумбосакралната част, осигурявайки добър приток на кръв към мозъчната област.Редовното разтягане подравнява изместването на всички прешлени, ако има такива.

    VashPozvonochnik.ru

    Задачи LFK в остеохондроза на гръбначния стълб

    гръбначния стълб - един от стълбовете, съставен от 33 прешлена, свързани помежду си с помощта на стави, хрущяли и сухожилия.Тя служи като основа на целия човешки скелет, осигурява вертикалното му разположение, поддържа на мястото си всички органи в корема и гърдите.Той съдържа гръбначния мозък, който е свързан с почти всички системи и органи на човешкото тяло.За гъвкавост, сила и абсорбираща способност на гръбначния стълб са отговорни междупрешленните дискове, което води до победи и остеохондроза.

    Lfk с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

    Какво може да предизвика ниско болки в гърба

    първопричината на заболяването често става неправилно поставяне на натоварването на гръбначния стълб, което води до гръбначни дискове стават по-тънки, изтрити, изгубени еластичност.Сред основните причини за остеохондрозата може да се нарече следното:

    - наранявания;

    - наднормено тегло;

    - пушене, нарушаване на метаболизма и намеса в процеса на възстановяване на организма;

    - заседнал начин на живот;

    - слаби мускули на гърба;

    - систематично или еднократно повдигане на тежести;

    - генетично предразположение;

    - хормонални неуспехи;

    - променливи неблагоприятни метеорологични условия.

    Това е далеч от всички фактори, които могат да предизвикат остеохондроза.В живота причините за влошаване на гръбначния стълб могат да бъдат много повече, което обяснява различните симптоми.

    прояви на остеохондроза

    Най-очевидният симптом на болестта, появата на които е необходимо да се обърнете към лекар, това е болка.На първите етапи може да бъде тъп, придружен от усещане за скованост.Остра болка възниква, когато коренът на нервите е нарушен.При преместване се увеличава и може да доведе до нарушаване на чувствителността в зоната на дискомфорт.Остър, болката при снимане може да се появи съвсем неочаквано и да продължи няколко часа.Местните прояви на остеохондрозата могат да бъдат придружени от:

    • главоболие, виене на свят, шум в ушите, гадене и болка в ръцете - в нарушение на шийните прешлени.
    • Сърдечна, чернодробна, чревна и стомашна болка - с увреждане на гръдната област.
    • Lumbago в долната част на гърба, ограничаване на подвижността и болка в краката, което показва нарушения в лумбалния участък.Много добър в този случай помага на фитнес залата.LFK с остеохондроза се назначава почти винаги.
    • Нарушаване на уринирането, дразнене на седалищния нерв - с проблеми в лумбазокралния корем.

    лечебна физкултура - неразделна част от цялостна обработка и незаменим събитие за гимнастика превенция

    е набор от умерена физическа активност, която се използва в много заболявания, свързани с мускулна сила и ограничаване на движението на ставите.Този или този комплекс се предписва от лекар, като се вземат предвид характеристиките на болестта на пациента и функционалните възможности.

    Lfk с остеохондроза на лумбалния регион

    основни задачи LFK остеохондроза, насочени към:

    - нормализиране тонуса на централната нервна система;

    - активиране на кръвния поток в увредените зони;

    - мускулна релаксация;

    - разтягане и развитие на някои мускулни групи;

    - укрепване на предните, задните и страничните мускули на гръбначния стълб;

    - нормализиране на храненето на увредените междупрешленни дискове;

    - привикване на пациента към домашни, трудови и други товари;

    - профилактика на острието на гръбначните канали.

    Всички упражнения, включени в комплекса, трябва да се извършват бавно, е необходимо да се избягват внезапни движения.Във всеки комплекс от гимнастика трябва да се включват упражнения, които насърчават разтягане, поставяне на правилното дишане и релаксация след натоварването.

    гимнастика в остеохондроза на гръбначния стълб остеохондроза

    този отдел далеч от най-често срещаните.Тъй като тази част на гръбнака претърпява най-големите ежедневни натоварвания, независимо от начина на живот.Патологията е придружена от болка в гърба, понякога даваща на краката, дискомфорт в долната част на гърба.LFK при остеохондроза на лумбален отдел на гръбнака е задължителна процедура.Класовете ще бъдат продуктивни и продуктивни, ако се извършват редовно, правилно и ако пациентът е добре настроен.Не се препоръчва претоварване в процеса.Избирането на комплекс трябва да се основава на личното физическо обучение.

    упражнения в остеохондроза на гръбначния стълб

    гимнастика в остеохондроза на лумбалните могат да бъдат разделени в няколко комплекси, в зависимост от периода на заболяването.По време на остър курс, приблизителният комплекс може да бъде както следва:

    1. Ние сме в склонна позиция.Тя не се променя в целия комплекс.За начало е необходимо да извършите едновременно огъване и удължаване на ръцете( в юмрук) и да спрете.
    2. Да започнем загряването на крака.Левият се наведе на коляното.Завийте надясно и се отпуснете, плъзгайки петата му покрай леглото.Правим 8 повторения и отиваме на левия крак.
    3. Омесваме горната част на тялото, като редуваме ръцете си нагоре.
    4. Допълнителни ръце, които ние довеждаме до раменете, огъваме ги и правим кръгови движения.
    5. След това краката, наведени в коляното, се изтеглят в стомаха без ръце.
    6. Краката са наведени на коленете, краката заедно, алтернативно отнемате коленете си настрани.
    7. Следващата стартова позиция е разделянето на краката.Кръговото движение спира навътре и навън.
    8. Завършваме комплекса с дифрагматично дишане.

    По време на остра болка при остеохондроза е по-добре да се придържате към почивката в леглото.За да не се влоши ниско болки в гърба на лумбалните прешлени, упражнява терапия в този случай е тоник в природата и е по-хигиенни цели.Трябва да избягвате упражнения, които причиняват болка.Повторете всяка цена средно 8 пъти.В същото време темпото трябва да е бавно.

    С намаляване на болката, можете да отидете на специални упражнения, които увеличават силата на мускулите на коремната преса и тези, които участват в огъване и разширение на бедрата.LFK с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб в субакутния период може да включва следните упражнения:

    1. В началото на комплекса поемаме лекота начална позиция.Започваме с едновременното огъване / разгъване на краката.
    2. След това последователно огъвайте и разколете коленете.
    3. Огъваме един крак, а вторият е заделен.След няколко повторения сменим краката си.
    4. След това огъваме двата крака в коляното и повдигаме кръста, докато гръбнакът е леко извит.
      лумбална остеохондроза
    5. Краката все още се навеждат на коляното, продължаваме комплекса, повдигайки главата и раменете.В същото време държим ръцете си на стомаха.
    6. Огънете коленете си до стомаха.
    7. Делене на глутеалните мускули за 5-7 секунди.
    8. Променяме позицията си, фокусираме се върху коленете.Седни на петите, без да сваляте ръцете си от леглото.
    9. Начална позиция на коленете, отделени от краката.Обръща багажника с повдигнатата ръка: надясно надясно, ляво наляво.
    10. Упражнение "коте": гърбът е огънат нагоре.Когато се връщате в първоначалното си положение, гръбнакът не се огъва надолу.
    11. Сега се опитваме да докоснем лявата ръка с дясното коляно.И обратно - лявото коляно на дясната ръка.
    12. Поставяме се на стомаха, под него е желателно да поставим ролката.Алтернативно повдигане на краката 3 см от дивана.Ние оставаме на позиция за средно 5 секунди.
    13. Coup.Протягаме ръцете си настрани и разкъсваме главата и раменете от леглото, оставаме 5 секунди.
    14. След това редуващо се развъждаме краката си отстрани.
    15. Обръщаме се на стомаха, слагаме краката си на ролката и повдигаме сакраната поради кривината на лумбалния участък.
    остеохондроза на лумбалния гръбнак, лфк

    В тренировъчна терапия за остеохондроза на лумбалния регион в края на подокия период, постепенно се въвеждат упражнения, които спомагат за укрепването на мускулите на гърба.Скоростта може да се увеличи.Всички движения се извършват при вдъхновение, изходът трябва да заеме началната позиция.Упражненията 4,5,6 и 7 могат да се повторят в кръг няколко пъти, те са най-важните.Когато се диагностицира, лумбалната остеохондроза, дори и през периода на ремисия, трябва да изключва дейности, които се характеризират с некоординирани движения и завои, резки промени в позициите.Например, не се занимавайте с тенис, състезания по ски бягане, бързо танци или художествена гимнастика.LFK с остеохондроза на лумбалния гръбнак насърчава:

    - укрепване на мускулите на долната част на гърба и долните крайници;

    - освобождаване на удушени нерви;

    - разширяване на пролуката между прешлените.

    Гръдна остеохондроза: как терапевтичната гимнастика

    помага на остеохондрозата в гръдния кош не е толкова разпространена, колкото в лумбалния или цервикалния регион.Това се дължи на по-ниската мобилност на прешлените на този отдел, съответно, те са по-малко податливи на увреждане.Физиотерапията при това заболяване трябва да допринесе за:

    - повишена мобилност на гръдния район, междузвездните му и гръбначните стави;

    - елиминиране на мускулен спазъм и скованост в увредената област;

    - подобряване на вентилацията.

    LFK в гръдната остеохондроза: упражнения, които помагат на

    Преди да започнете да изпълнявате комплекса, можете да се подготвите леко.Това значително ще подобри ефективността на терапията за упражнения.Подготовката може да включва топъл душ и прости упражнения, като обрати на багажника, ръцете и краката.Прилагането на основния комплекс от упражнения с ежедневен рецидив ще постигне опрощаване на болестта, но винаги е необходимо първо да се консултирате с лекар.Така че:

    1. Приемаме позицията на корема.Ръцете лежаха по главата, лактите бяха максимално отгледани отстрани.Бавно и внимателно повдигнете раменете и горната част на тялото, след което започнете да теглите лактите нагоре.Направете 5 повторения.
    2. Не променяйте позицията, ръцете се разтягат пред вас.Повдигнете тялото, като напълно изтръгнете гръдния кош от пода.Тогава имаме ръцете си по тялото и повтаряме изкачванията.LFK с лумбозакрална остеохондроза
    3. Намира се на стомаха ми, сложихме ръцете си назад и ги закрепихме към ключалката.Повдигнете затворените крайници и огънете колкото е възможно повече.Замразяваме в това положение за няколко секунди, плавно се връщаме в първоначалната позиция.
    4. Като сте във вертикално положение, ръцете се поставят на раменете.Повдигаме едно рамо, докато второто се спуска, главата следва рамото, което се спуска.
    5. Седнахме на един стол, имаме ръце на колана.Бавно вдигнете раменния пояс и постепенно се върнете в оригиналната поза.Направете 5 повторения.
    6. в позицията на един стол, с гимнастически стик, дълбоко дишане, като вдигате ръцете нагоре, доколкото е възможно обсега на упражняване оборудване.При издишване се връщаме в първоначалната позиция.
    7. В изправено положение поставяме гимнастичната пръчка върху раменете.Като държим до края, правим завои от дясно нагоре, нагоре и надолу.Всичко, което правим много внимателно.

    Спомагателен комплекс

    през периода на обостряне при всяко движение причинява болка, е по-добре да се въздържат от правите упражненията.Когато болката започне да намалява, лекарството може да бъде допълнено с гимнастика, която ще спомогне за отпускане на притиснатите мускули.Извършвайте таксуване няколко пъти дневно:

    1. Ние стоим на скута.Внимателно вдигнете главата нагоре и едновременно сгънете гърба.Поемаме дълбоко въздух.Когато усетите максималното мускулно напрежение, внимателно издишайте и се върнете в първоначалната позиция.
    2. Коленичим на твърда повърхност, ръце свободно разположени по тялото.Дишайки, внимателно вдигайте ръцете си нагоре и напредвайте бавно.Продължаваме, спускаме крайниците и едва тогава се връщаме във вертикално положение.
    3. Приемаме позицията на корема, с права рамене напред.Направете бавно дясната ръка и левия крак.Продължаваме, гладко се спускаме, повтаряме с противоположната ръка и крака.Направете 5 повторения.
    lfk с упражнения за остеохондроза в гърдите

    Водна гимнастика в остеохондроза

    водна среда изключително подходящ за извършване на специално предназначени системи, насочени към лечението и профилактиката на остеоартрит.Движение във вода има редица предимства:

    - водна среда априори не позволява да се правят резки движения:

    - работа във вода включва всички мускулни групи;

    - рискът от увреждане на гръбначния стълб е сведен до минимум.

    Упражняващите комплекси са възможни само под наблюдението на опитни инструктори.Противопоказания

    лечение водоем противопоказание за посещение може да служи като кожата или наличието на инфекциозни заболявания при остри, тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, диатеза, състояния, които се характеризират с конвулсии.

    задачи lfk с остеохондроза

    Остеохондрозата е много неприятно заболяване, причиняващо много дискомфорт и болка.Упражнението за лумбозакрална остеохондроза и другите му форми, като компонент на сложното лечение, може значително да подобри състоянието на пациента.Ето защо, ако курсът на обучение е назначен за физиотерапия упражнения, трябва да го направите, методично, в съответствие с инструкциите, а след това на фитнес ще даде облекчение.

    fb.ru

    Анатомия ↑

    да знаят как да се справят с болката в лумбалната област, трябва да се подбират внимателно анатомията на гръбначния стълб.

    Този департамент на гръбначния стълб се състои от 5 доста големи прешлени.

    Някои хора имат патология, наречена лумбаризация - 6 прешлени вместо 5.

    Въпреки това, наличието на такова заболяване не влияе на човешкото здраве.

    С лумбалните прешлени са свързани към фиксирана сакрума и гръдната заседнал.

    нормална форма на лумбалните е малко свит напред, но тези дни грешен огъване на гръбначния стълб е много често се дължи на заседналия начин на живот.

    За щастие такива отклонения се третират с набор от специални упражнения.

    Друг ефективен метод за лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите е ръчната терапия.На нашия сайт можете да разберете какво представлява ръчната терапия на гръбначния стълб и в какви случаи се показва приложението му.

    Ами ако имам нерв на гърба ми?Прочетете тук.

    Какво може да навреди на гръбначния стълб?↑

    Тъй гръбначния стълб има голям брой сензорни нервни окончания, подвижен прешлени, гъвкави съединения и комплексни съединения на костни клетки, може лесно да се повреди.

    Сложната структура на съдовата мрежа затруднява доставянето на лумбалния гръбначен стълб.

    На лумбален представлява огромен товар, тъй като тя има защитна функция - предпазва гръбначния мозък от различни видове увреждания.При повдигане

    тежест също така значително увеличава натиска върху гръбначния стълб, тъй като тя отнема голяма част от натоварването върху себе си.

    Ето защо този отдел на гръбначния стълб често е подложен на всякакви повреди.

    неправилно оцени силата си, ние да навреди и лумбалните прешлени като цяло.

    Какви заболявания изискват гимнастика?↑

    Съществува голямо разнообразие от заболявания на гръбначния стълб, в която упражненията ще бъдат много ефективни.

    Помислете за най-често срещаните заболявания, които изискват терапевтична гимнастика.

    ruback.ru

    LFK херния на гръбначния стълб: фото и видео

    • упражнения Как да се определи резултата

    Хората, които лекарят диагноза "херния", след като рентгенов преглед, миелография,-магнитен резонанс или компютърна томография след лечението.Тя може да бъде консервативно и включва лекарствена терапия, физикална терапия или масаж на херния в областта на гръбначния стълб, шията или гърдите.В някои случаи се препоръчва хирургично лечение.По този начин опитни неврохирурзи премахват причината за херния.Гимнастика

    като част от комплексното лечение

    най-често срещаният начин да се отървем от болки в гърба, кръстен и кръстната е физиотерапия.Редовното изпълнение на умерени упражнения дава възможност за относително кратък период от време, за да се премахне болката, особено когато херния, или, в краен случай - по същество това намаляват.Също така помага за укрепване на гръбначните мускули и предотвратяване прогресирането на такива заболявания.

    Същевременно комплектът от упражнения трябва да се извършва с предварителна консултация със специалист.Той ще препоръча кои упражнения са подходящи за извършване в определена фаза на заболяването и кои от тях трябва да бъдат оставени за по-късен етап.Само след това е възможно да се включите в тренировъчна терапия с гръбначна херния у дома.Преди уроците можете да видите илюстрации, снимки и видеоклипове, които демонстрират правилната техника и ви помагат да направите упражненията правилно.

    На снимката сложни гимнастически упражнения херния обратно

    гимнастика

    шийните прешлени херния на шийните прешлени, на първо място, е необходимо да се подобри еластичността на прешлените да се отпуснете и да се възстанови отслабените мускули на шията.За това е необходимо:

    1. Поставете, изправете и спуснете ръцете покрай багажника.Доколкото е възможно, завъртете главата първо отляво и след това - надясно( 10 пъти).
    2. Поемете подобна позиция.Насочи се напред, опитвайки се да прибере брадичката си в гърдите.Гладко повдигнете главата си и бавно се отдръпнете.Повторете движението 10 пъти.
    3. Станете и вдигнете раменете си.Изчакайте 10 секунди и по-надолу.Повторете 20 пъти.Освен

    , когато херния на шийните прешлени, показани масажира в продължение на няколко минути, в района между меката част на врата и костта.Този масаж ще възстанови кръвообращението в проблемна област, която от своя страна ще засили властта на гръбначните дискове и прешлените.

    Физическо обучение за гръбначния стълб

    Когато херния на гръбнака в гръдния всички упражнения трябва да се извършват в рамките на специален контрол на болката.Това означава, че ако всяко движение предизвиква трудности и остра болка, трябва да го спре.По-добре е експертът да следва упражненията.

    Един от най-ефективните начини за влияние върху наранената повърхност е следното упражнение.Трябва да се седне на един стол, пресече ръцете си на гърба, много да се огъват назад и леко се огъват над 5 пъти.Това ще подобри мобилността на гръдния кош.Ефектът е да се отървете от недостиг на въздух.

    Упражнение за лумбосакралната гръбнака

    На снимката упражнения упражнения терапия лумбален обратно

    Когато дискова херния на лумбални много полезни релаксиращи упражнения.За да направите това, вземете стол, поставен върху възглавницата си, и, като коленичи, за да легне по корем.Ние трябва да се определи това положение и се опитайте да се отпуснете за няколко минути.Положителното влияние също предоставя прост лежи по гръб, а е по-добре да се сложи под коленете си ролка, така че те са били малко над нивото на проблемната област.

    допълнение, херния на лумбални прешлени също може да изпълнява следните упражнения:

    1. Първо трябва да лежи по гръб, изпънете краката и ръцете си.Мускулите на пресата трябва да бъдат тонизирани.След това трябва да се повиши леко тялото така, че краката му няма да се движат и са останали в изходна позиция( забави с 10 сек.), След което бавно спуснете на пода.Упражнението трябва да се направи 10 пъти.
    2. Легнете по гръб, краката леко свити, и издърпайте облегалката напред и я сложи на коляното от противоположния крак.След това огънете другия крак, така че ръката да почувства съпротива.Извършва се със сила от 10 секунди и се върнете в изходна позиция.Повторете 20 пъти( 10 за всяка ръка).

    След като упражнение е необходимо да се отпуснете мускулите на гърба, натиснете на краката и ръцете и ще лежат, без да помръдне.Особено добър в интервертебралната йога на херния.Те ви позволяват да се отпуснете цялото тяло, подобряване на кръвообращението в проблемните зони на гърба и шията.Така тялото ще започне да се лекува.

    Как да се определи

    на резултата трябва да се забравя: за херния на лумбални прешлени физиотерапия донесе най-голям ефект, е необходимо:

    1. ежедневно
    2. изпълнение упражнение с терапевтични упражнения всеки ход трябва да бъде внимателно направено, добре дефинирана
    3. Дишането трябва да бъде естествен, гладка, без забавяне
    4. необходимо периодично да посетите вашия лекар и да поговорим за динамиката на държавата.
    гимнастика за лумбосакралната гръбнака

    Трябва да се подчертае, че при изостряне на болката, причинена от дискова херния, е необходимо да се съобразят с почивка на легло и да се избегне всички стрес на врата, гърба, бут и гърди.В този случай, лекарство противовъзпалителни и аналгетични лекарства: инжекции, таблетки, мехлеми.Веднага след като болката се отпусна, постепенно можете да включите програма за обучение на тренировка.В това упражнение трябва да бъде много бавен и гладък.Тя трябва да се избягва в началната фаза на упражняване на усукване на тялото.

    също след отстраняване на дискова херния, лекарите препоръчват възстановяване на фитнес.С него не трябва да правите остри и бързи движения.В този случай, на гръбначния гимнастика - това е ключът към успешното възстановяване в следоперативния период.Можете да започнете класове след премахване на болката.

    Кой каза, че да се лекува херния трудно?

    • страдате болки в мястото на издатина на херния. ..
    • и болката се чувстват дори ходене. ..
    • Някак си, дори срам, да избягвате всякакви физически сваляне. ..
    • Освен това се препоръчва лекарството по някаква причина, не са ефективни в твоя случай. ..
    • Сегаготови ли сте да се възползва от всяка възможност. ..
    • ефективно средство за защита съществува херния.Иди и да разберете как да се лекува херния Галина Савина. ..

    зареждане. ..

    StopGryzha.ru

    Комплекс от терапевтична гимнастика с болести на гръбначния стълб

    Комплекс от терапевтична гимнастика с болести на гръбначния стълбМасаж и физикална терапия

    Терапевтични упражнения за гръбначния стълб: показания и противопоказания, набор от упражнения + видео Когато става въпрос за заболявания на опорно-двигателния апарат, на гръбначния стълб се от...

    Чети повече
    Гимнастика със спондилартроза на лумбосакрален гръбнак

    Гимнастика със спондилартроза на лумбосакрален гръбнакМасаж и физикална терапия

    спондилартроза лумбосакрален гръбнака спондилартроза лумбосакрален гръбнака е хронично заболяване на гръбначния стълб, което е дегенеративно в природата.Нейното развитие е свързано с изместване...

    Чети повече
    Гимнастика с радикулит на лумбалния участък на видеото

    Гимнастика с радикулит на лумбалния участък на видеотоМасаж и физикална терапия

    Симптоми и лечение на лумбален ишиас В памет на ишиас въображение веднага равенства прегърбената фигура на мъж, скочил на талията.Това заболяване е, наистина, често локализирани в областта на к...

    Чети повече