Мога ли да тичам с плоска стъпка

Плоско стъпало и спорт: футбол, хокей, бягане, танци и други спортове

Плоско стъпало - диагнозата се поставя днес доста често.Това означава ли някакви ограничения по отношение на начина на живот?Възможно ли е да бягате, да играете спорт или да танцувате?Тези въпроси са от значение за много хора, нека се опитаме да разберем как да комбинираме спортни и плоски крака.

Какво е platypodia?

Плоско стъпало - това намаление, изправянето на сводовете на ходилото, поради които разрушават способността му да амортизация по време на ходене или тичане.Уплътняването може да бъде надлъжно и напречно.В резултат на тази деформация, дискомфорт, умора и във времето болката, която може да ограничи движението, се появява.

първите симптоми на плоски стъпала хората могат да се забележат:

  1. краката започват да се отегчава лесно, докато се разхождате или стоящи работа;
  2. се появява подпухналост, спазми, тежест към края на деня;
  3. любимите обувки стават твърде тесни, след като удобни маратонки започнат да се търкат.

Но самодиагностиката не е достатъчна, за да имате точна диагноза, трябва да видите лекар-ортопед.

Визуална проверка, рентгенови лъчи и plantography, или "мокра тест", ще помогне да се определи вида на заболяването и неговата степен.

Мога ли да комбинирам плоска стъпка и спорт?

Деформацията на крака е индивидуална, има свои специфични особености, така че няма категоричен отговор на този въпрос.Само лекар може да определи как точно се занимавате със спорт е противопоказано, и който, напротив - може да помогне в борбата срещу тази болест.

Физиотерапията и гимнастиката с всякакви плоски крака ще спомогнат за облекчаване на състоянието и възстановяване на свободата на движение.

Хокей

Плоско стъпало и хокей "не са съвместими", поради факта, че кожени кънки с здраво се шнур нарушават омекотяване способността на крака.Остри движения на кънки са неестествени за човек, което води до силно претоварване на гръбначния стълб.Хокей може да се практикува само ако не предизвиква болка по време на тренировка.Лекарят ще ви помогне да изберете стелката за кънки, която ще облекчи напрежението в ключовите точки.Но ако се движите с кънки, фигурното пързаляне с плоски крака често е противопоказано.

Футбол игра на футбол добре развити мускули на тазовия пръстен и краката.Бягането на терена има много, натоварването на гръбнака е доста голямо, а на краката - просто огромни.Ето защо, дори и за здрави хора, изборът на обувки е много важно, и ако е налице намаление на арката, за избора на обувки или ботуши трябва да се подхожда с голямо внимание.Много професионални футболисти се оплакват от плоски крака с възрастта.Въпреки това често е възможно да се играе футбол на любителско ниво, дори и с втора степен на плоска стъпка.

изпълняването на по-ниски арки на полите също е възможно, но първо е важно да се подготвят за план.Специалистите препоръчват стартирането на обучение с малки разстояния, което постепенно увеличава натоварването, разстоянието и продължителността на работа.Качествени маратонки или мокасини са в състояние да укрепи сводовете на стъпалото, толкова дълго, тъй като те са специално проектирани за бягане и е идеален за пълнотата и размер.

избрал не по-добре в маратонки с дебела подметка и изберете обувки с тънък еднолични и специални подметки, които гарантират правилното подплънки.Много производители на спортни продукти произвеждат цяла серия обувки за бягане със сплескан крак.Напълно е забранено да бягате с тежести.

Dancing

Уви, балетът с плоска стъпка ще трябва да бъде забравен.Лекарите дори имат термина "балерина" - патология, при която опората се извършва само отпред на крака.В този случай, балната зала или народните танци с разумен подход могат да помогнат за възстановяване на плосък крак и да го приведат в нормално състояние.За деца и юноши, особено момичетата, в този спорт е важно, че мускулна корсет е била създадена, и едва след това могат да бъдат организирани по петите и на сцената.

Плуване

Най-честите поддържащи мерки в случай на проблеми с опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват да се плува.Можете да плувате почти всеки стил - бруст, обхождане, гърдите или гърба.Във всеки случай ортопедът ще Ви посъветва най-подходящия вариант.Активното движение на краката във вода дава добри резултати.мускулите на краката по цялата дължина постоянно напрегнат и се отпуснете, това е съпроводено с укрепване на сводовете на ходилото.За да подобрите ефекта, можете да използвате перките.Заключения

намаляване на арката - не е присъда, а не причина да се откаже от активния начин на живот.

Ако степента на плоско стъпало е ниска - не бива да изключваме спорта, е важно да изберете правилните обувки или други спортни обувки.Лекарите се препоръчва да използват специален медицински и ортопедични стелки стелки за носене без значение какъв спорт да изберете - футбол, хокей, бягане, или нещо друго.Тези раздели осигуряват равномерно разпределение на натоварването върху бедрото, коленните стави и крака ставите.За сложни случаи стелката може да бъде направена на индивидуално впечатление.

Comfort също е важен при обучението.Ако имате болка по време на тренировка - по-добре е да промените вида на товара.

MedOtvet.com

Мога ли да отидете на джогинг с плоски стъпала "Съвети Онлайн

плоски стъпала - заболяване на опорно-двигателния апарат на човека, който се характеризира с промяна или деформация на формата на стъпалото.Има няколко основни причини за развитието на плоски стъпала: . Увеличаване на телесното тегло, чести продължително стоене прав на краката си, облечен с ниско качество обувки, спирка нараняване и т.н. Основните симптоми на плоски стъпала са: умора, когато изправено положение или ходене, болка и стягане в прасците, увеличаване на болката в кракатадо края на деня и т.н.Диагностика на базата на плоско стъпало проучване отпечатък( podography) измерване на височината на сводовете на стъпалата( plantometriya) и рентгенова снимка на стъпалото.плоско стъпало Лечението зависи от стадия на заболяването и включва консервативни методи( масаж, физиотерапия, носещи ортопедични обувки и т.н.) и хирургично лечение.

Какви са арки на стъпалото?

човешки крак се състои от много кости, стави и сухожилия, които носят важна функция на задържане на теглото на човека и пеша.Взаимосвързани стека елементи формират две дъги, наречени арки на стъпалото: надлъжна( по вътрешния ръб на стъпалото) и напречен( между базите на пръстите).Поради присъствието на тези арки, разположено стъпало не са цялата повърхност, и трите основни точки: на петата и основата 1 и 5 пръсти.Когато изправяне тези дъги( или кодове), спирката лежи на пода по цялата му повърхност, което води до влошаване на омекотяване собственост и развитието на симптоми на плоско стъпало.

Причини за развитие на плоски стъбла.

смята, че всеки пети жител на развитите страни в света страда от плоскостъпие навсякъде.Тя може да се нарече с наднормено тегло сред основните причини за заболяването( включително наддаване на тегло по време на бременността) и носенето на неудобни обувки в детството.Плоски фута

изразена в деформация на един или два стоп веднага, се състои в понижаване на свода на стъпалото.В резултат на тази промяна на товара, предоставена от тежестта на тялото се разпределя, което води от своя страна различни нарушения на позата и походката.

Резултат: нарушение на поза

Някои видове плоско стъпало е противопоказано.Фактът, че на крака със силата удря в повърхността на ставните връзки се разтягат и подножието става по-плоска.Поради това, понякога бягащата пътечка е забранена.По-добре да започне обучение на велосипед, или елипсовидна форма фитнес програма trenazhera. Lyubaya започва с подгряващо.Това винаги е аеробно упражнение.Тук обикновено избирате тичане или бързо ходене на бягаща пътечка. Тайните

топли Въпреки това, развитието на модерните технологии при проектирането на спортни обувки, появата на специални стелки и арх подкрепя предлага много възможности за тези, които искат да вземат серия, въпреки плосък арката на стъпалото.

Първото нещо, което да се направи - да отидеш на лекар или педикюрист подиатрия( тесни специалисти за подиатрия).Въз основа на клиничен преглед и рентгенови спре лекаря да диагностицира и да се установи степента на промените на крака.

Има три степени на плоска стъпка

Трябва да се помни, че всяко обучение трябва да започне и завърши със специални упражнения от плоски крака.Тези, които минават преди загряването, се заемат.Онези, които се препоръчват за края на класовете, се прекарват легнало.Затова зареденият крак е по-добре отположен и спокоен.Всички упражнения трябва да бъдат съгласувани с лекар. Ако това се случи, спортната ви програма трябва да бъде по-пестеща.Първо трябва да намерим подходящите спортни обувки.На второ място, е необходимо да се отказва или рязко да се ограничи ходенето и бягането.Ако главоболието провокира окупацията на степите, тогава те ще трябва да бъдат изоставени.В този случай, той препоръчва на по-спокойно фитнес програма или дихателни gimnastika. Nado следват не само на мускулите на краката, но и за общото благосъстояние.Факт е, че плоските крака могат да причинят главоболие.Това се дължи на лоша амортизация.Кракът не "погасява" удара, а сътресение от него се извършва в цялото тяло.Преди всичко, мозъкът страда, така че обучението може да предизвика главоболие. Мигрена от плоско стъпало

все още може да видите моя сайт за лечение на плоски стъпала и "семето"( пространства са отстранени в hallus-валгус. Narod. Ru)

Много просто, основната обучение

Run не е опасно за плоски стъпала, а по-скоро полезно, според много експерти,но преди да започнете нещо, се нуждаете от предварителна подготовка.С ходенето на плоски крака трябва да се започне плавно и бавно, като постепенно се увеличава продължителността и разстоянието.Не започвайте с остър ход, той само ще хвърли лицето обратно и ще сведе до минимум цялата полза от това събитие.

ще препоръча специален разтягане да се спре - издърпайте пръстите на краката, доколкото е възможно, извивайки крак "арка".И помнете: най-важното - търпение, любов и внимание към тялото, с което резултатът определено ще дойде.

  1. Носенето маратонки и спортни кецове трудни за плоски стъпала, тъй като той предизвиква изпотяване и кожата травма на кориците на крака.Процесът е сложен, ако тичате повече от 30 минути в такива обувки.Ако се занимавате с професионални спортове, не спестете 1500 рубли за специализирани модели.
  2. При изглаждане на арки, често носят подметки.Не забравяйте тези атрибути и носенето на кънки.Така че можете да намалите отрицателното въздействие върху крака под формата на фигурно пързаляне и хокей.
  3. Когато сплескване арката по-добре да се откаже завинаги каланетика - упражнения със статичен товар( вдигане на тежести, фитнес).Когато тези видове формират мощен натиск върху стъпалото, което се дължи на намаляването на затихване свойства на стъпалото се компенсира от ставите на долните крайници и гръбначния стълб.С продължително излагане появява остеоартрит, болки в кръста и гръбначния херния, която все още ще доведе до отказ от любимите спортове, но това е твърде късно за ефективно лечение.Подобен ефект се предоставя от балет, така че не се комбинира с плосък свод.
  4. Докато работи в повечето случаи е полезно в тази патология, ако причинява болка в крака, лекарите му забраняват.При тази ситуация пациентът също не може да играе футбол, баскетбол и всички други видове дивеч.
  5. По същата причина ще трябва да се откажете от фитнес.При обучението инструкторите почти винаги използват бързо ходене, бягане или ходене по пътеката.При изпълнение на тези упражнения се разтягат сухожилията на крака, тя става по-плоска, което провокира влошаване на заболяването.

няколко съвета, които сключват

фигурно пързаляне, плуване, балет и хокей са противопоказани при плосък крак, ако причиняват болка.С правилната организация на обучението понякога е възможно да се постигне нормално функциониране на стъпалото без ограничения на движението и болка.В тази ситуация, в рамките на разумното, можете да се справят с тези видове, но не и за професионален и любителски ниво.

Мнение » Анна 4 август, 2010, 14:01

Имам и плоски стъпала, аз тичам в продължение на 40 минути.на пътечката за бягане във фитнес залата

ден. ... две по тялото това се отразява положително.

Anna

: -) Имам и плоски крака, бягам за 40 минути.на неблагодарна в: -) спортна зала в един ден два. .. на тялото е от полза.

progresstara.ru

I височина 162, тегло 57. Плоско стъпало втора степен.Бялата сутрин за 15 минути( с ортопедична стелка) не навреди на вашето здраве?

Людмила Туманова

Плоско стъпало и бягай - правила за безопасност
да не се влоши плоски редовни тича, е необходимо да се започне да се консултирате с вашия лекар.В зависимост от клиничните симптоми, тежестта и стадия на прогресия на деформацията на крак ще сключат на показанието или противопоказание за да работи.Ако са идентифицирани
строги противопоказания, можете да започнете курса, след някои правила за безопасност.
Изберете правилните обувки за бягане.Те трябва да съответства на типа на наклон напред, да имат достатъчен омекотяване плътно обгръща стъпалото, но не е прекалено стегнат.Следвайте техниката на бягане.Ако е възможно, свържете се с професионален треньор и направете няколко урока.Runner, особено за начинаещи, е трудно да се оценят обективно своите умения, но експерт с дългогодишен опит незабавно откриване на грешки, които могат да доведат до влошаване на проблеми с крака, коляното и гръбначния стълб.Работещи техника е необходимо да се "сложи" и постоянно да следи динамиката, коригиране на грешки, в практикуване на автоматизъм всички характеристики на позицията на тялото, отблъскването и кацане.Укрепване на малките мускули на краката.Има много упражнения за "инжектиране" стоп мускула, най-простият от които са алтернативен и едновременно "Scratchy".Началната позиция - стоеше на килима и по-добре - на тревата.Закачете пръстите си върху капака, движете се напред, като намалите мускулите на стъблото.В този случай коленете трябва да останат изправени.Друг ефективен начин за укрепване на мускулите на крака - ходене на външната и вътрешната част на крака, както и да ходи по петите си на ръцете и краката.Направете масаж на краката.Замесете крак арки ръце, ходене на земята, пясък, трева, малки камъни.Можете да си купите специални масажни рогозки с меки гумени болтове.И не забравяйте да масажирате не само на крака, но също така и на мускулите на долната част на крака като "запушена" мускулите на долната част на крака води до прекомерно напрежение на мускулите на крака, като следствие - на болката и дискомфорта, когато работи.
Натоварване със строга доза.Когато плоската стъпка е категорично противопоказана, текат с тежести.Предпочитайте 30-40 минути за джогинг, за предпочитане на земята.
Вземете специални спортни ортопедични стелки.В идеалния случай - направени индивидуално, по поръчка.Стелки спомагат за поддържане на естествените извивки на арката, ще действа като допълнителна помощ, като по този начин предотвратява прекаленото разпространение на крака.Използването на ортопедични стелки за движение може да се комбинира с превенция курс на остеопатични техники и kinesiological.
народни средства за плоско стъпало
Баня на отвара от дъбови кори.100 грама дъбова кора, смесени с 0,5 литра вода, кипете за половин час.След това излейте бульона и добавете към ваната.Вана от листата и цветовете от градински чай 100 грама градински чай влеят в продължение на около един час в 2 л вряща вода и варете вана с този бульон.
Инфузия на мента.100 грама суха мента се изсипва стръмна вряла вода.за да го покрие напълно.Настоявайте 30 минути.След това задръжте краката си в продължение на 20 минути в топла баня, приготвена с тази инфузия.

Тони Фанк

по-добре да отидеш на лекар лично.
Може би не можете да бягате изобщо. ...обща
, с плоски стъпала за физическото възпитание и спорта, е желателно да се купуват добри обувки за бягане( с арх поддържа), но не и да се изпълнява с лоши маратонки или случайни "пантофи".
Със силни плоско стъпало много по-добре с пружиниращи подметки, че те амортизира си
работи много желателно да се опита да намали на апартамента, тъй като в противен случай е нарушил амортизация и главоболие могат да бъдат почти постоянно живот.И умора със сигурност ще бъде за цял живот
Лечението трябва задължително да включва
- масаж от опитен масажист
- ЛФК( устойчиви и дневно)
( като на пети, на пръсти, от вътрешната и външната страна на крака)
много важно упражнение sgibat-отпускам пръстите( като юмрук)
да караш точилка, бутилка или туба с
налягане и не само, но и по целия!
Масаж подложка( печат)
- Ако вече имате плосък, може да се наложи да Foot поддръжка.(Но по-добре да направя за теб, или най-малкото, избрана от вас)
и много неясно постоянно дали те трябва да носят.Това е като очила.
Носеше очила, а след това не snimesh- може да е препоръчително да се обучават по време на полите, които излизат без подметки или други обувката
За профилактика е много важно да ходят боси, но не и на пода, а не на асфалт, и по неравни повърхности( чакъл, конуси, трева)

777tk

лекарите съветват по-добре:
1) велосипед
2) плувен
и ортопедични стелки боли работи: -)

norna Sculd

ясно на лекар.не може да има случайни съвети вреда невероятно.

Мога ли да тичам с плоска стъпка?

Bezikovich Андрю

Ако постоянно ще използва специални стелки, които са избрани и се продават в магазин ортопедични, тогава правете каквото искате.Ако не ги и след това с течение на времето, но не и в скоро време, ще боли зле около основата на палеца.Можете, накратко.

Сергей Иванов

Кецовете с правилния наклон напред

Иля Varlakov

възможно, но излишно

Kukarekich Daughtery

Run можете да бъдете крак болка и въпреки това, което plaskostopiya

Алекс

само инсулт)

даса motsenko

Разбира се мога да практикуват баскетбол иние екип с равен под и триене през цялото време ще свършим

Константин Kydymaev

по-добре да не е много по-зле

Иван Смирнов

мога плоско стъпало и нищо

Юлия Алексеева

разбира

Плskostopie.Защо надлъжните плоски стъпала 2 градуса не може да работи?И какви други противопоказания има?

hallus валгус

Защото ще има постоянна амортизация
mikrosotryaseniya гръбначния стълб и мозъка
съм публикуван на ploskostopiya- самочувствие, отколкото е опасно и какво се случва с хората, които управляват-prygaethttp: //otvet.mail.ru/question/73610578/
Включително му lechithttp: //otvet.mail.ru/question/72882751/
пресече плосъкопасно, защото започне да расте "кост" около голям paltsahttp: //otvet.mail.ru/answer/387283437/

Ортопедични стелки за надлъжни напречни плоски крака

Ортопедични стелки за надлъжни напречни плоски кракаплоско стъпало

Като ортопедични стелки за плоска стъпка, трябва да се предпочита. Човешкият крак има два надлъжни арки и един напречен, които се държат от мускули и връзки. Тези характеристики на конструкцият...

Чети повече
Как да определите степента на плоска стъпка

Как да определите степента на плоска стъпкаплоско стъпало

Днес има много начини за това как да се определи апартамента и, съответно, да се вземат коригиращи тактика.От древни времена, лекарите са постоянно търсени време, за да се определи наличието или л...

Чети повече
Ортопедична стелка с напречни плоски крачета

Ортопедична стелка с напречни плоски крачетаплоско стъпало

Стелки ортопедични за плоски стъпала Стелки ортопедични за плоски стъпала плоски стъпала - често срещан проблем, който засяга огромен брой хора, независимо от възрастта и пола.Следователно...

Чети повече