Упражняващи машини за артроза на колянната става

Артроза на колянната става за лечение на болест на

Остеоартритът на колянната става е дегенеративно заболяване.

страдате ли от агонизираща болка в коленете си?Ако е така, не сте сами.Болката в коляното е много често срещана жалба от хора от всички възрасти.Остеоартритът на колянната става е най-честата болест при хора над 65-годишна възраст.Женските пациенти с артроза на коляното представляват 25,4% от случаите на остеоартрит, а мъжете с тази болест - 17,6% от случаите.

Какво се случва с артрозата на колянната става?

Остеоартритът засяга възрастните хора, чиито стави са загубили хрущяла в продължение на много години употреба.Хрущялът е мека субстанция около ставите, за да предотврати триене на костите.Хрущялът е амортисьор.Сондата за смазване смазва ставата, улеснявайки движението на костите.Когато хрущялът изчезне, костите започват да се разпадат.Най-честите симптоми са усещане за скованост, особено сутрин или след бездействие, подуване на ставите и болка.Влошаването на състоянието на хрущяла оказва влияние върху формата и състава на ставата, така че вече не функционира нормално.


Пациентът след това намалява количеството синовиална течност.Хрущялът се разрушава от частици, които могат да се влеят в течността на съединението, причинявайки болка.В резултат на това освободени химикали, наречени цитокини( протеини, които причиняват възпаление).Това причинява още повече увреждане, болка, подуване.В краищата на костите се образуват остеофити, които причиняват увреждане на околните тъкани и причиняват болка.Движенията стават болезнени и трудни.Възможно е да има трудности при ходене, катерене и спускане по стълбите.

Какво мога да направя, за да си помогна?

Коленете са едно от важните сложни съединения в организма.Коляното се състои от сухожилия, сухожилия и кости.Те са много податливи на наранявания и повреди.Но ако предприемете мерки за укрепване и подкрепа на коленете, можете да предотвратите болка.Много пациенти с артроза на коляното вярват, че поради болката не могат да извършват обикновени ежедневни дейности: стават от леглото, качват се нагоре и надолу по стълбите, седят зад волана на колата.Отивайки на работа, те не са в състояние да изпълняват работа през работния ден, особено когато се свързват с дълъг престой на краката им или с необходимостта да седи дълго време.

Освен традиционното лечение, самият пациент може да направи много за здравето си.За да си помогнете, трябва да промените начина си на живот.

Трябва да се отървете от излишните килограми и да поддържате здравословно тегло.Това е най-доброто нещо, което можете да направите за болните колене.Всеки допълнителен кг създава допълнителна тежест върху ставите и влошава тяхното състояние.Ако вече имате болки в коленете, трябва да правите упражнения, които да ви помогнат да възстановите силата на заобикалящите му стави на мускулите, за да подсилите функцията на колянната става и да намалите болката.Защото в действителност, не колене боли.Мускулите, обкръжаващи колянната става, боли.

Необходимо е да се включите в тренировка за упражнения.За да сте силни и да останете гъвкави, можете да практикувате някои спортове, които лекуващият лекар ще позволи.Това е много важно.Тъй като слабите мускули не поддържат увредените стави и могат да причинят наранявания на коляното.Необходимо е да се укрепят квадрицепсите и камшиците, които поддържат краката в колената.

Най-добрият вид спортни уроци за артроза на колянната става е плуването и аеробиката.Това е много ефективно при артроза на колянната става.Водните упражнения могат да включват аеробни упражнения, които укрепват издръжливостта, гъвкавостта.Упражненията във водата се извършват в топла вода 34-36 ° C.

Защо упражненията във водата са по-добри от другите упражнения?

вода за артроза

Водата се използва за терапевтични цели в продължение на много десетилетия.

  1. Хидротерапията спомага за отпускане на мускулите и облекчаване на болката.Хидротерапия
  2. особено полезни за остеоартрит на коляното, защото водата позволява коляното да се огъват и се простират с по-малко съпротивление.
  3. Топлата вода помага за отпускане на мускулите, а хладката вода ще облекчи болката.
  4. Човешкото тяло има такова свойство във вода като плаваемост.Когато сте на талията във водата, човек чувства само около 50% от теглото.Ако сте във водата на гръдния кош, можете да извадите още 25% от телесното тегло.Когато сте във вода, тялото на човек тежи 50-90% по-малко, отколкото на сушата.При пациенти с артроза на коляното това е много важно, тъй като натоварването на ставите намалява.
  5. Упражненията във водата позволяват на пациента с артроза да укрепва мускулите.
  6. Упражненията, които са болезнени на земята, са много по-малко болезнени във водата за хората с артроза.

Колко ефективни са упражненията във водата за пациенти с артроза на колянната става?

17 октомври доклад на международната общност на лекари 2007 г. бе публикуван в Cochrane Library е.Пациентите с артроза на коляното и тазобедрената става са участвали в проучванията в продължение на 3 месеца.По време на проучванията пациентите извършват водни упражнения на различни интервали от време.Други пациенти са извършили наземни упражнения.Третата група пациенти не са направили упражненията.

изследователите заключават, че хора с остеоартрит на коляното след редовното изпълнение на водната упражнение болка може да намалее с повече от една точка по скала от 0 до 20 и функцията на ставата - 3 точки по скала от 0 до 68. Пациентитекойто практикува водни упражнения, има подобрения в съвместната функция и качеството на живот, положителните промени на нивото на болката.

изследователи са установили, че водните упражнения дават благотворен ефект върху състоянието на коленете с остеоартрит само в дългосрочен план, редовна практика водните упражнения.В дългосрочен план упражнението във водата може действително да намали болката, да укрепи мускулите, които обграждат ставите.Водните упражнения са особено подходящи за пациентите, които трудно се движат поради тежката форма на артроза.

Спортните лекари препоръчват спортистите да използват вода за рехабилитация след наранявания.

Какви упражнения можете да правите в басейна?

водни упражнения за артроза

I. Разхождайки се по водата.

  1. можете да ходите в плитката или по-дълбока част на басейна.
  2. може да се движи напред, настрани, а също и да ви препраща обратно до басейна, за да отолите различни мускули.

II.Упражнения във водата.

Преди да започнете каквото и да било упражнение във водата, определено трябва да обсъдите такива упражнения с Вашия лекар.Това е необходимо, за да сте сигурни, че за вас ползите надвишават рисковете( например претоварване на повредените стави).Вие трябва да разберете от Вашия лекар какво водните упражнения са подходящи за вас и колко да не се прекалява и не се нарани, изострянето на болката.

Всички водни упражнения поддържат мускулите на краката, коленете и увеличават гъвкавостта му.Упражненията във водата придават естествена устойчивост на мускулите на краката, затова е по-лесно да ги изпълнявате, отколкото на земята.

Повечето водни упражнения се състоят от упражнения, които се извършват в изправено положение

  1. Направете мухи с краката си.Седнете на ръба на басейна, спуснете крака във водата и направете люлка с крака си.
  2. Огънете коляното.Дръжте се до края на басейна, стоящ с крака, напълно потопени във вода.Бавно вдигнете крака, като огънете коляното под ъгъл 45 °.След това трябва да се върнете в изправено положение.Правете това упражнение и за двете колене до 30 минути всеки ден.
  3. март във водата.Хората с артроза на коляното губят сила в квадрицепсите на бедрената кост и в полюсните мускули.За да поддържате тези мускули силни, е полезно да марширувате във водата, като коленете си се повдигате високо дълго време.
  4. Плувайте с бруст.Плуването с брус помага на краката да изградят мускулна сила.Това е много полезно при пациенти с артроза на колянната става.
  5. Разбийте крака си.Потопете тялото си във вода до талията си или по-високо.Поставете една ръка на ръба на басейна за опора и завъртете крака си, като люлка.Направете същото с противоположния крак.Задръжте и задръжте крака пред вас поне пет секунди.
  6. Повдигнете краката си отстрани.Повдигането на крака настрани помага да се запази обхватът на движенията на краката и да се справите с болката.Задръжте до края на басейна, за да увеличите баланса.Повдигнете единия крак на едната страна и бавно го спускайте.Повторете упражнението с другия крак.Опитайте 5 повторения с всеки крак.
  7. Направете седалки във водата.Застанете с гръб към стената на басейна.Правете клякайки във водата, като огънете коленете си.Върнете се в началната позиция.Започнете да правите 5 седящи прозорци.След това можете да направите повече, без да повредите коленете си.
  8. Поставете крака във водата.Дръжте коляното във водата колкото е възможно по-прав.Направете малки и големи кръгове с крака си.Повторете упражнението с другия крак.
  9. Повдигнете прав крак.Упражнете докато стоите в кръста във водата.Седни, сякаш седите на един стол.Вашите бедра ще бъдат успоредни на дъното на басейна.Коляното трябва да е на нивото на глезена.Издърпайте гръб към стената на басейна.Уверете се, че гърбът остава неподвижен по време на това упражнение.Поставете ръцете си от двете страни и докоснете стените с ръцете си.Вдигнете крачето до височина 30 см. Задръжте го в това положение.Направете го на другия крак.Трябва да изправите краката си възможно най-много.Вдишайте, когато правите това упражнение.
  10. Разтягане на шунка.Направете го, като стоите в дълбока вода с кръста.Застанете с гръб към стената на басейна.Затегнете мускулите на бедрото и хълбоците.Издърпайте ръцете си отстрани.Дланите докосват стената на басейна.Издърпайте крака си пред вас доколкото е възможно.Изправете раненото коляно, докато усетите, че вашите hamters са опънати.Задръжте стрелата за пет секунди.Върнете крака в изправено положение.Повторете това упражнение 5 пъти.
  11. Разходка във водата около периметъра на басейна.Направете го, като стоите в дълбока вода с кръста.Останете от едната страна на басейна.Уверете се, че и двата ви крака напълно се докосват до дъното на басейна.Разходете се по периметъра на басейна.Започнете да изпълнявате това упражнение бавно, като постепенно увеличавате темпото.Дълбоководното ходене е по-интензивно, отколкото в плитката вода.Започнете с разходка в плитка вода и продължете пътуването си до дълбокия край на басейна.Повдигнете коленете си високо докато ходите по периметъра на басейна.Това добавя интензитет и изгаря калории.Започнете с малък асансьор.След това постигайте високо ниво на коляното и супер високо.Работете коленете интензивно за по-голямата част от тренировката.
  12. Застанете с гръб към стената на басейна.Водата трябва да е на талията или гръдния кош.Повдигнете и затегнете пръстите си и ги задръжте в това положение за 5 секунди.Отпуснете се.Започнете да правите с 10 повторения.Когато болезнените колене ще могат да се справят с това, увеличете до 20 повторения на сесия.

III.В басейна често има фитнес зала.

Упражнение за пациент с артроза на коляното

загряване за артроза на колянни стави

Възможно ли е да приложите симулатора на пациенти с артроза на коляното?Да, можете.Но не всеки симулатор е подходящ.Не използвайте симулатор като бягаща пътечка.Недопустимо е да се използва такъв симулатор, който създава ударно натоварване върху ставата.Тренировъчните машини са забранени.Можете да използвате ергометъра за велосипед.Но преди да отидете на симулатора, трябва да запомните следните правила:

  1. Преди обучение на симулатор за започване на тренировка: затопли мускулите ви, направете съвместни учения.
  2. не може да клякате с тежести, когато се работи с симулатора.
  3. не се използва обезболяващи преди тренировка на симулатора, защото в противен случай, с помощта на тренажор, няма да се чувстват болката и риска от развитие на ранени съвместно.
  4. натоварване симулатор трябва да е симетрична, т.е. и двете съвместно.В противен случай връзката ще претовари.

Изводи:

С артроза на съвместни учения коляното във водата, плувни за подобряване на състоянието на ставите: обхват на движение, гъвкавост, облекчаване на болки в ставите и скованост. да използвате на лекаря разрешение симулатор.Това ще забави развитието на артроза на колената. право на избор на треньор улеснява ефективното лечение на заболяванията и за възстановяване на пациента.

artrozmed.ru

упражнения терапия при остеоартрит на коляното и тазобедрената става - основният компонент на лечението на това заболяване

най-достъпен и в същото време ефективни сърдечно-съдови упражнения за пациенти с остеоартрит на хората са:

Пешеходна

бърза разходка не само укрепва мускулите на кракатавземане на човешката мобилност и помага за намаляване на болката в ставите, но и укрепва сърдечния мускул, което е важно за всички хора над 40 години.

колоездене колоездене

и укрепва глезена, коленните и бедрените стави.Ако не можете да се вози обикновен велосипед, поради някакво обстоятелство, можете да включите "велосипед" във въздуха, да лежи на пода.

плувен басейн

полезна за всички и винаги.водни ставите работата меки и безболезнено, като водна среда натоварването на телесно тегло е почти отсъства.Въпреки това, имайте предвид, че при пациенти с артроза подходящи басейни, вода, която се нагрява.

недостатък на плуване е, че ако пациентът е в загуба на костна маса, пречистване на водата, за разлика от горното упражнение, не разрешаваме.Затова -

само плуване развитие на остеоартрит не спира .

упражнение укрепва мускулите

Мнозина вярват, че артроза "люлка" е забранено - това е погрешно схващане.

упражнения, свързани с вдигане на тежести, укрепване на мускулите около ставите, като по този начин премахването на тежестта от тях, поради което те вече не са болни.Проучванията показват,

- силова тренировка с тежести за крака с болно колянната става значително укрепва коляното.В този случай, болката намалява и увеличава подвижността на ставите.Освен това, подобно обучение намалява риска от падане, както често се случва с хора, страдащи от остеоартрит.

И разбира се - йога и тай чи, са най-нежните видове физическа терапия, която въпреки всичко перфектно укрепва мускулите.

Упражнения за повишаване на гъвкавостта на ставите

Има редица специфични упражнения, предназначени за подобряване на гъвкавостта и обхват на движение в коляното и тазобедрените стави на.Те могат да се изпълняват в басейна и върху постелка разпространение на пода.Правете всичко без напрежение, спретнато, бавно.Можете да започнете с по 2 пъти на седмица, постепенно привеждане на честотата към ежедневните тренировки.Повтарянето на всяко движение може първоначално да е 2 пъти, но в идеалния случай - 8 пъти.

Така че, в края на първия месец на обучение, по-долу набор от упражнения, трябва да се прави всеки ден и всяко движение на комплекса - 8 пъти с 8 пъти по другия крак.

комплекс упражнения за остеоартрит на коляното и бедрените стави

  1. Станете един крак, докато държите на ръба на басейна или зад стената.Другият крак се люлее от една страна на друга, като постепенно увеличава обхвата на движение.
  2. В същата позиция краката се люлее напред-назад.
  3. За да слезете на едно коляно( както правят, когато искат ръце и сърца).Гърбът е прав, раменете са прави.Коляното на пода трябва да е на нивото на пръстите на огънатия крак.
  4. Станете на стол.Един крак да се държи в огънато положение, а вторият да се изправи и да се повдига бавно.В идеалния случай повдигнатият крак е на същото ниво като стола или дори над него.
  5. Легнете върху матката с лицето надолу.Леко опъвайте петата до задните части, докато бедрото не трябва да се откъсва от пода.

Това упражнение може да се извърши с резистентност, но трябва да направите това на симулатора.Някои "умни" дрънкулки на глезена, опитвайки се да симулират симулатора така.За да направите това, е строго забранено, тъй като обвързано с тежестта на крака не е в състояние да се разпределя равномерно натоварването на крака, това не би довело до излекуване и на влошаването на остеоартрит.Ако наблизо няма специален тренажор, тогава е по-добре да изпълнявате това упражнение, за да изпълнявате нормално, без да натоварвате.

spina-sustav.ru

остеоартрит на коляното: велоергометър, разходки, спорт, йога, плуване и бягане

Лекарите категорично твърдят, че втората степен на коляното артрози план на противопоказано.Дори при първоначални промени в ставите, ползите от бягането не се поддържат от всички.Можете да препоръчвате само леки къси писти.Но във всеки случай е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар, за да оцените съотношението полза / риск.Да се ​​движи или не при артроза на колянна става - квалифицираният експерт ще реши, след като разгледа всички за и против всеки конкретен случай.

Мога ли да се приклевам с артроза на коляното?

Внимателно е необходимо да се лекувате и да клякате.Много лекари в остеоартрит на коляното, не се препоръчва да ги държи на всички, а други - максимално допустимата граница, се опитват на следните условия:

  • Извършване клякам по начин, който не е напълно огъват коленете.В този случай натоварването на съединението е по-малко.Ако
  • клек, докато не препоръчвам, а след това можете да извършвате това упражнение: да лежи по гръб, а не да я води от пода, се кланяме, мъчейки се да измъкне петата си в седалищната област.
  • Добре е да се правят клекове с артроза на коляното във вода, тъй като товарът върху ставата става по-малък.

Трябва да се помни, че неправилните клекнати, дори при здрави хора, могат да доведат до по-нататъшно развитие на артрозата на колянната става.Следователно, следвайте упражненията според медицинските препоръки.

плувен с остеоартрит на коляното

плувен е идеално панацея за лечението на много заболявания на опорно-двигателния апарат.Като във водата тялото изпитва много по-малко стрес върху ставите, дължащо се на намаляването на телесното тегло.Да се ​​занимавате с плуване е полезно във всяка възраст и при всяка артикулирана патология, включително и при артроза на колянна става.В този случай се извършва разтоварването на засегнатите стави, мускулите се отпускат и движенията стават гладки и ненаситни.

Амплитудата на упражнението във водата се увеличава, тъй като крайниците изпитват по-малко съпротивление.Има възможност да се укрепят тези структури, които са отговорни за стабилизирането на коляното.Те включват:

  • Четириъгълният мускул на бедрото и сухожилието му.
  • Мускул на телетата и сухожилията му.
  • Медиални и странични латерални връзки.
  • Обратно кръстосано съединение.

Стилът и начинът на плуване варират в зависимост от засегнатите стави.Когато остеоартрит на коляното може да плува в стила на "мед", както и свободен стил на гърдите или гърба.Ако техниката на навигация страда, първо се показва отстраняването на движенията във водата на джантата.

Можете да плувате не само в басейна, но и в открити язовири.

Особено полезен за артрозата е в морската вода, тъй като телесното тегло в този случай става още по-малко и минералните соли имат допълнителен положителен ефект.

Съвместните тъкани абсорбират необходимите естествени компоненти, подобрявайки тяхната трофичност и кръвообращението.Освен това, в контекста на спа процедури ще бъде излишно и кал баня, което също допринася за съвместно разтоварване и предоставя на кости и хрущяли хранителни вещества.

Плуването не само осигурява по-бързо възстановяване, но също така предотвратява артрозата на коляното при хора с повишен риск.Това е отличен инструмент за превенция и добра възможност винаги да бъде във форма.

Колела с остеоартрит на коляното

Упражняване терапия за остеоартрит включва широк спектър на гимнастически упражнения.Лечението на артрозата на колянната става е строго индивидуално: тези процедури за гимнастика, които се показват на един пациент, може да не са подходящи за друго.Следователно, всички движения с използване на симулатори се извършват под стриктния надзор на лекаря и в съответствие с неговите препоръки.

Както вече е известно, трябва да се подчертаят ставите за нормалното им функциониране.

С помощта на адекватни упражнения се наблюдава забавяне на разрушаването на хрущяла и увеличаване на мобилността в коляното.

При неправилно прилагане на такива методи е възможно да се постигне непосредствено противоположния ефект - ускоряване на разрушаването на хрущяла.

бъдат ангажирани на стационарно колело трябва да бъдат внимателни, като се има предвид следното:

  • напрежение опит от коляното по време на тренировката, често не отговарят на необходимите изисквания.
  • Можете да го направите само при минимално натоварване.
  • Можете да замените тренировъчното устройство с помощта на упражнението "велосипед": легнете на гърба си, изпълнявайте движения като при каране на този вид транспорт.

Според мнозина ортопедични травми, за лечение на артроза на коляното с помощта на бягаща пътека и велоергометър е необходимо селективно, за да не се навреди на пациента.

Йога при остеоартрит на коляното

най-добрият вариант за пациенти с остеоартрит на коляното ще бъде йога.Според източните възгледи, артрозата причинява неправилна циркулация на енергийните потоци в тялото.Според Аюрведа се препоръчват различни серии упражнения от йога за лечение на болестта в зависимост от вида й.Има три разновидности на болестта:

  • тип Остеоартроза ДДС - пулсирането на болка, излъчващи в съседните области, по-лоши в студа и в намалява топлинните, характеристика хрущенето и скърцащите стави.Хората от този тип са нервни, възбудими, страдащи от безпомощни страхове.Остеоартритът тип
  • Пит - манифест силна болка, която се усилва и преминава за подгряване на студено, оток на околоставните област, повишаване на телесната температура.Освен това, диария и изпотяване са от значение.
  • Артроза от тип Каха - болката е почти постоянна, засилва се в покой, влажните зони, но престават да се движат.Характеризира се с изразено оток на кожата около ставата.

йога практика не може да се страхува да нарани коляното, тъй като това движение е гладка, премахва мускулни спазми, е техните меки топли тонове, възвръщаемост.Няма претоварване на ставите и, следователно, травматизиране на хрущялни тъкани.И най-важното е, че йога обръща голямо внимание на правилната дихателна техника, благодарение на която тъканите са наситени с кислород.

Когато остеоартрит на коляното Watt тип се поставят такива елементи на йога, които ще намалят възпалението и болката:

MedOtvet.com

възможност да се включат в салона с остеоартрит на колянната става Ако е така, на какво?

Julia

Каква е степента на ганартроза?ако е над 2, то не се препоръчва.трябва Elat обикновено gimnatiku

Владимир Лазарев

Терминът артрит означава "размиване" на хрущяла в ставата и намаляване на съвместното пространство.Имате ли нужда от тези класове?И какво?за да смените ставата.Сега се нуждаете от СПА лечение и много леки товари( плуване)

Лечение на ставите

Лечение на ставитеартрозаартроза

Какво представлява диспластичната коксартроза на тазобедрената става Сред многото различни заболявания, които могат да изпреварят човек, заболяванията на мускулно-скелетната система са от особе...

Чети повече
Лечение на ставите

Лечение на ставитеартрозаартроза

Какво представлява диспластичната коксартроза на тазобедрената става Сред многото различни заболявания, които могат да изпреварят човек, заболяванията на мускулно-скелетната система са от особе...

Чети повече
Лечение на ставите

Лечение на ставитеартрозаартроза

хранене в коксартроза коксартроза - дегенеративно-дистрофични заболяване, което предизвиква образуването на кисти и отслабва хрущялни тъкани. Храненето за коксартроза трябва да бъде специална, ...

Чети повече