Самостоятелен масаж с цервикална остеохондроза

Самостоятелно масаж с цервикална остеохондроза

Самостоятелен масаж с цервикална остеохондроза

Самостоятелно масаж с цервикална междупрешленните дискове osteohondrozejpg

често се подлага на процес, наречен разрушителна остеохондроза.Най-уязвимата част от гръбначния стълб е цервикалната му част.Поради специалната му структура и близко съседните прешлени, мускулестият корсет в гърлото е много по-слаб от останалите.

Минималните натоварвания могат да причинят изместването на прешлените и в резултат да притиснат еластичните тръбни форми, както и нервните окончания.Това е опасно, защото на това място минават артериите, които хранят мозъка.Прогресивните дегенеративни процеси привличат появата на костна пролиферация в ставите на гръбнака, като по този начин намаляват междупрешленния канал.Клиничните характеристики

Клинични характеристики на остеохондрозата

остеохондроза

образува остеофити причини дразнене и напрежението в мускулите, и следователно увеличава налягането на прешлените.Влошаване на патологията чрез намаляване на височината на диска.

Дори при липса на физиологични явни аномалии, продължителният стрес причинява болка и загуба на чувствителност.Често цервикалната остеохондроза е основната причина за замаяност и мигрена.С нарастващата възраст, болестта се проявява повече.

Предпоставките за формиране на остеохондрозата на цервикалната част на

  • са предразположени към генетично ниво;
  • нарушения на метаболитните процеси, отравяния, инфекциозни заболявания;
  • пълнота;
  • недостатъчен прием на органични съединения с ниско молекулно тегло, вода, важни химически елементи;
  • набивания и фрактури на гръбначния стълб;
  • неправилно постави обичайните пози;
  • вариабилност в сегментите на гръбначния стълб;
  • екология;
  • плоски крачета;
  • често повдигане на тежки товари;
  • стрес;
  • хипотермия и други.
Предпоставки за заболяването

заболяване на фона

Признаци

Със сигурност всеки човек поне веднъж в живота си опит симптомите на остеоартрит.Но се откроява на симптомите, за които посещението на лекар е неизбежно: Болката

  • врата, която не спира, и се простира до задната част на главата, очните кухини, ушите, раменете и ключицата;
  • болка в предмишницата, ръката, рамото;
  • движение на ръце, ръце, пръсти е трудно;
  • сутринта има тясна мобилност в цервикалната област;
  • болезнено маневрирайте главата си;
  • съединителната тъкан пролиферира.

Диагнозата на заболяването е възможна само с помощта на рентгеново, компютърно и магнитно резонансно изображение.Ако е необходимо да се провери състоянието на тръбните образувания на шията, пациентът се насочва към ултразвукова доплерография.

Ултразвукова доплерография

ултразвуков доплер методи

въздействие медицинска практика многократно е доказала, че в такава ситуация, най-ефективната терапия е комплекс, който включва лекарства и без лекарства.Консервативното лечение на остеохондрозата се осигурява от употребата на анестетици, както и средства, които влияят положително върху кръвообращението на мозъка.

Ако се наблюдава ненормално мускулно напрежение, се налагат допълнителни средства, за да се отпусне.Всички лекарства, използвани в лечението на остеохондрозата, принадлежат към определени групи, това са хормони, анестетици, локални дразнители, витамини, хондропротектори.

хондропротектори

хондропротектори

доста ефективен при цервикална остеохондроза физиотерапия( електрофореза, магнитни, медицински вани, парафинови вани).

Специално място в това се занимава с алтернативна терапия.Той включва: рефлексотерапия;ефектът на ръцете на терапевта върху тялото;масаж;лечение с пиявици и други процедури.

Техника ред масаж

за укрепване на мускулния тонус и премахване на болката на полезни механични и рефлексни ефект върху мускулите.Учените са доказали, че след подходящ масаж симптомите могат да изчезнат в продължение на няколко месеца.Редовността на мерките подобрява общото състояние на шийните прешлени и забавя развитието на болестта.

пъти, за да посетят масажистка просто не е достатъчно време, но самостоятелно масаж с цервикална остеохондроза може да се направи у дома си.За целта е необходимо да се приемат разпоредбите за "заседание".За да започнете масажирането е необходимо от гърба.Гали ефекти, разклаща, стиснете характер трябва да се масажира гърба, който се намира между плешките, движещи се в предмишницата и гърдите.

Болезнени усещания не се допускат с масаж

Болезненост не се допуска, когато

масаж е много важно, че въздействието върху меките тъкани не са били придружени от болка, и донесе приятно усещане.Принципът на масажа е този: колкото по-енергично е движението, толкова по-малко завои трябва да се направят.Това означава, че изглаждането се повтаря около 8 пъти, месене на движения 4-5 пъти, и разклащане - 3 пъти.Масажирането трябва да се насочва отзад към врата.

Следвайте врата.От дъното нагоре с две ръце трябва да се държат на гръбначния стълб посока чрез упражняване гали 7 пъти.След това стиснете масажни движения на шията пет пъти, тези ефекти се заменят със масаж страна на ръката му.Ръце, подложени на стрес, носен от гръбнака си част, ще продължат изстискване( 3-4 пъти).Този комплекс се допълва от удари на гърба на врата.

Следваща стъпка.Главата се навежда напред и четирите пръста на гърба на главата разтриват кожата отгоре надолу.Пръстите трябва да се носят по гръбнака, като се поставят възможно най-близо до него.Това трябва да се повтори пет пъти.В продължението, две подложки на пръстите към задната част на врата стриват задната част на врата, изпълнена кръгови движения.Крайният етап на масажа е придружен от такива движения:

  • stroking-4 пъти;
  • изстискване - 5 пъти;
  • месене - 6 пъти;
  • отново удари - 3 пъти;
  • и изстискване - 4 пъти.

На този етап от масажа се препоръчва да се подготвят меки тъкани в областта на гърдите.Въпреки че мнозина смятат самостоятелно масаж объркващо и сложна процедура, но ако го разбирам, след три дни по-късно семинари всеки ще може да си спомни последователност от движения, а скоро ще се чувствате страхотно облекчение.При привикване към редовен масаж( сутрин и вечер), пациентът ще се чувства добре през целия ден.

Носенето на Shant яка

Носенето яка Schanz

маточната остеохондроза е съвсем възможно да се лекува у дома или дори по време на почивките по време на работа.В крайна сметка трябва да му дадете най-много петнадесет минути лично време.Има и други видове масажи: сегментни - носен от паравертебрални области на втория до третия шиен прешлен;Спот - реализира метод за влияние върху специфични точки( Feng Фу, Фън-чи, I-човек, да, Чуи).

се отървете от неприятните усещания в остеохондроза, помага носят яката Schanz.Гърбът на шията се закрепва около врата и фиксира прешлените в правилната позиция.

Превенция като начин за предотвратяване на остеохондроза

Всички експерти на света неуморно повтарят, че развитието на всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува.За профилактика на маточната шийка дегенеративно заболяване диск и помощ упражнение:

  • гръбнака е изправен, раменете неподвижни, главата му клонят към дясната страна, тогава ще трябва да се опита да докосне дясното ухо, рамо, като по този начин, без никакви специални усилия.Върнете се в първоначалното положение, повтаряйте същото действие с лявото ухо;
  • тяло прав, брадичката, гледайки надолу, трябва да стигнат до ухото на рамото.

Необходимо е да се опитаме да не позволим кръгови движения на главата.И още един важен момент, пренапрежение в обвинението срещу остеохондроза просто неприемливо, те могат да влоши положението.Главна здраве закони гръбнака е физически упражнения, правилна стойка, липса на задръствания в големи количества.И най-важното е, навреме да се свържете с лекар, защото болестта е по-лесно да се лекува на първите етапи от последния.

видео - Self-масаж с цервикална остеохондроза

med-shkola.ru

Как е самостоятелно масаж с цервикална остеохондроза

Как се подрежда гръбначният стълб и как се стимулира нервът, когато изкривява

Как шийните прешлени и как компресията на нерв в неговата кривина

Кръвната остеохондроза е заболяване, което засяга междупрешленните дискове.Това заболяване носи със себе си много неприятни симптоми: болка, умора парцели на шийката на матката площ.Понякога сграбчва горната част на раменния пояс.При такава болест главоболието не е необичайно.

Самостоятелно масажиране с цервикална остеохондроза може напълно да елиминира симптомите, да подобри кръвообращението в шията, да забави прогресирането на заболяването. Остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб е сложна болест, изискваща систематично и дългосрочно лечение.Целта на терапията е да се премахнат синдромите на болката в засегнатата област и да се започне борба с възпалителния процес.Масажът на зоната на врата-яка се състои от такива основни елементи, като гладкост, изстискване, месене.


Упражнения за зоната на врата и яката

Самостоятелният масаж за цервикална остеохондроза може да се извърши във всяка удобна за вас позиция.Основното е да релаксирате възможно най-много врата си.Първоначално се препоръчва да гледате видеоклип по тази тема.

За да подобрите здравето си, трябва да изпълните следните упражнения.

  1. Strokes.Можете просто да наклоните главата си напред.С две ръце отгоре надолу, хванете врата с ръцете си.Трябва да започнете от шията и да завършите предната част на ключицата.Повторете 10-15 пъти.
  2. Можете да се отървете от досадната болка в шията, като я меете добре в областта на яката Muddling.Направете същото упражнение с една ръка с пълна врата.Внимателно стиснете шията в дланта на ръката си.
  3. Триене.Затворете четири пръста, задръжте ги в болни области.Леко натиснете и с кръгово движение извършете операциите по триене.Трябва да усетите отпускането на уморени мускули.
  4. С дясната си ръка масажирайте горната горна част на скапалата.Това упражнение може да се направи чрез дрехи.След това сменете ръката и страната на масажа.
  5. Вземете главата си с ръце.Това упражнение за врата с остеохондроза е по-добре направено с палци.Почувствайте мястото, където вратата се свързва с главата - основата на черепа.Тя е зад ушите в областта на шията.Масажирайте тази зона на яката.
  6. С това заболяване няма да е излишно да масажирате раменете.За да направите това, с дясната си ръка, масажирайте, загрейте левия рак и делтоидните мускули.Повторете всички манипулации с лявата ръка на дясното рамо.
  7. Вибрация.Това упражнение се извършва за сметка на остри, долен натиск на врата и горната част на раменния пояс.Докосването може да бъде изтръгнато.Четири пръста работят, те са леко напрегнати.Сменяйте изтръгнатите докосвания, като потупвате върху зоните за масаж.

Самомасаж на яката - една проста процедура, която е в състояние да изпълнява всеки човек.Правейки масаж всеки ден, ще почувствате седмица по-късно, че врата вече не е уморена.


Самостоятелно масажиране на ръцете и пръстите, коляното

Самостоятелният масаж на ръцете и пръстите е съвсем прост, но позволява да се облекчи умората на мускулите и ставите, да се възстанови циркулацията на кръвта.

  1. Изплакване на четките.Внимателно разтривайте външната и вътрешната страна на четката.Разтрийте дланите си, сякаш сте замръзнали и искате да се запалите.Извършете поне 15 секунди.
  2. С дясната си ръка хванете палеца на лявата си ръка.Плъзгащо движение, дръпнете го и леко завъртете ръката.Трябва да почувствате как триенето на пръстите на лявата ръка се затопля.Променете ръцете си и повторете тези стъпки.
  3. С мазилни движения масажи долната страна на дланта от китката до основата на малкия пръст.
  4. Свържете пръстите на една длан заедно, като че ли се формира лодка.Втората ръка хванете четката и, както при второто упражнение, изтеглете от китката до върха на пръстите.Сменяйте тези движения с улавянето и освобождаването на четката( сякаш усещате четката).Замъкът
  5. .Вземи четката в замъка.Завъртете малко ръцете си, извийте китките си.След това, като държите ръцете си в ключалката, използвайте палеца си, за да извършвате тренировъчните движения във втората четка.Разходете се около четката и сменете ръката си.

Колянната става е постоянно натоварена: когато тялото е в изправено положение, прави спорт, е с наднормено тегло или има плосък крак.За да се предотврати появата на коляното заболявания като артрит и артроза, трябва да се грижи за колене.Въпреки артрит и артроза на коляното се появи в напреднала възраст, те започват да се развиват много по-рано.Първите им симптоми могат да бъдат умора, болка и скърцане в ставите.

самостоятелно масаж на колянната става се предписва за прогресията на заболяването.Има набор от упражнения, която включва триене, топло, като масажирате и движение на ставите.Най-добре е да седиш.Една сесия - не по-малко от 15 минути.


гимнастика в коксартроза

В засегнатата става, интерозираната пукнатина се стеснява, хрущялната тъкан се изчерпва и се появяват костни растежи

тазобедрената става в засегнатите стави interosseous стеснения разликата, обеднен хрущяла и костни образувания показват

Когато хип коксартроза наблюдава разрушаване на хрущял, той губи своята здравина и еластичност.Неговата повърхност става суха и груба, хрущялът намалява.Развиващите се израстъци предотврати пълното движение на ставата и може да доведе до неговото деформиране, което води до възпаление.Когато

коксартроза хип основен елемент на лечение е да се намали подвижността на ставите на пациенти с постепенно елиминиране на болка чрез масаж. Хирургията се предписва само в последния стадий на заболяването.Назначете терапевтичен комплекс от упражнения, ако лекарят.

В коксартроза гимнастиката включва следните упражнения.

  1. Изпълнява се легнало на пода, корем надолу.Гладко повдигнете единия крак.Опитайте се да не огъвате коляното.Поставете крачето на 15 см от пода толкова дълго, колкото можете.Бавно спускайте крака си.Повторете същото с втория крак.
  2. Лъжата странично на пода, повдигнете горната крак 10-15 см. Fix.Обърнете се от другата страна и повторете тези действия с втория крак.
  3. Лежейки по гръб, сгънете коленете си и се разпространява на широчината на раменете.Опитайте се максимално да вдигнете таза, заключете в горната част и леко да падне.Повторете това действие трябва да бъде 7-10 пъти в хип коксартроза благоволението му е трудно да се надценяват.
  4. Той седи на стол, опитайте се да се изправи на крака и се изправи на коляното, а след това я спуснете бавно.Повторете втория крак.Направете най-малко 5 асансьора за всеки крак.

диагностицира "коксартроза хип" може да бъде само един лекар.Той трябва да предпише лечение и да вземе упражнения, които да помогнат за борбата с болестта.

MoiSustav.ru

Как самостоятелно масаж или масаж с цервикална остеохондроза?

за укрепване на мускулния тонус и премахване на болката е полезна за масаж на врата с остеохондроза.Масажирайте шийните прешлени и яка област( до 4-ти гръден прешлен).

В маркирани синдром радикуларната често болезнено само от едната страна.Ето защо, масаж на болезнени мускули, необходими за извършване на лек( особено при първата процедура), като се фокусира повече върху здрави страна.

Техника

масаж Масажирайте областта на шията и яка

Масаж на остеохондроза на шийните прешлени се извършва с пациент в легнало( ортопедични под челото на четка и дърпа брадичката към гърдите), или да седи на една маса.Мускулите на пациента трябва да бъдат напълно отпуснати.Натискането

Започнете масаж общ лък инсулти яка област по време на лимфата към лимфните надключична и аксиларни възли.После се поставят плоски удари на дланта, приличащи на гребен.От 7-мия гръбначен прешлен от дясно и ляво се гладене.Изцеждане

изстискване След помилване се извършва в което се отрази в по-дълбоките слоеве на кожата.Масажист поставя ръката си от другата страна на шията( с палеца и показалеца се поставят заедно) и извършва движение надолу към трапецовиден мускул протежение на гръбначния стълб( за паравертебрални райони).Стискането може да се извърши с ръба на дланта до раменните стави.Изцеждане областта на врата се извършва от 4-ти гръдни прешлени на раменните стави от горе на долу.

масаж триене техники потриват подготвят мускулите за по-задълбочен въздействие.Целта на триене: загряване и отпускане на мускулите, подобряване на кръвния поток.В триене шията мускули започват да прикачвате седалката на гърба( база на черепа).Нанесете кръгли и правоъгълни триене на пръстите.Ръцете се плъзгат по кожата и я преместват.Използвайте пръстите си търкат площ от прешлени на гръбначния стълб от двете страни.На

врата площ рязане прилагат техники( палмово монтирани успоредно край) и рязане движения извършва приемане.От раменния пояс - приемане peresekanie( палеца взети настрана, вътрешния край на четката се извършва).На паравертебрални зони - кръгло смилане.

месене за месене Техника работи на по-дълбоко ниво( мускули, сухожилия, фасции).Меленето се извършва на три етапа: сцепление на мускулите, фиксиране на мускулите и месене.На шията извършват надлъжно месене в кръгови движения по паравертебралните зони.На област

врата: месене надлъжно, напречно греди на индивидуалната пръстеновиден.Рецепцията може да се използва с тежести от друга страна.

Извършване на проникване на външния ръб на лопатката в близост до горния си участък.

Пълна Вибрация масажирайте областта на шията и врата и гали техниките на вибрации.Нанесете непрекъснати техники вибрации( сътресение) и прекъснати( нарязани, effleurage).

приеми сегментна масаж с цервикална остеохондроза

техника масаж на цервикална дегенеративни заболявания диск включват сегментни масажни техники.Според паравертебрални зони, като се започне от втора гръдната към третия шиен прешлен се извършват:

  • Planar гали и от двете страни в същото време от 8 пъти.
  • Пробиване на страната на смущението.При синдрома на гайката, техниката се прилага от другата страна.
  • рецепция обработка бодилообразните процеси на подложките на показалецът и средният пръст.Работете от долните до по-висшите отдели.Повторете няколко пъти( до 10).На всеки въртящ се процес за фиксиране за 5-6 секунди.
  • Извършете няколко надлъжни удара.

Сесия от 10 до 15 минути.

точков масаж с цервикална остеохондроза

точков масаж се основава на следната схема:

  • първия акт на една точка на Фън Фу( под тилната изпъкналост) за 1 минута( извършва се завинтва на часовниковата стрелка задържат няколко секунди и да отслаби действието на часовниковата стрелка).
  • Точката на Фън Чи.Той е разположен на ширината на два пръста на мастоидния процес на черепа.Аз
  • точка мъже( разстоянието от ширината на три пръста от точката на Фън-фу).Експозиция в рамките на 1-1.5 минути.
  • буква г chzhuy( седми шиен прешлен).Ефектът от седацията е 1-1.5 минути.

След масажа, шията и областта на врата може да причини леко виене на свят.Ето защо се препоръчва да легнете за няколко минути.Не се препоръчва незабавно да шофирате.

лечение на шийката на матката остеохондроза може да бъде у дома и по време на почивките по време на работа, с 10-15 минути на самостоятелно масаж.

масаж на шията

Self-масаж с цервикална остеохондроза

не винаги имам време да посети масажист.Ето защо можете да извършвате самомасаж с цервикална остеохондроза.Самостоятелно масаж се извършва при седене.Извършване на елементи сегментна масаж отдолу нагоре от 4-ти гръдната към задната част на главата.

Изработване гали ръцете.За да направите това, поставете ръце на гърба на врата и се поклони движения, за да извърши удара.

Можете също така да се чете: момичето е замаяно Защо замаян от шийката на матката остеохондроза?Тогава

пръстите произвеждат кръгово шлифоване, пренасочване на кожата.Внимателно масажирайте болезнени уплътнения в областта на рамото.Поляните се произвеждат под формата на раздробяване - екструзия.Между спиновите процеси на прешлените се извършва пробиване.

масаж на раменния пояс, включително и раменната става и мускулите трапецовидни.Масажните движения се извършват от скалпа до раменната става.Раменна става масаж в кръгови движения, което прави помилване, триене и месене( техники могат да се извършват чрез облеклото).Обърнете внимание на рамото и делтоидния мускул.

кръгови движения на пръстите на ръцете месят мускулите, свързани седалката до шията.Завършете самостоятелно масажирането и потупването на областта на яката.Ефективността на самостоятелно масаж увеличение

ако след процедурата, за да се направят някои упражнения за шията: бавното завъртане на врата и кръгови движения.

Масажът и самомаскулацията не могат да се извършват в острия период на заболяването.Можете да използвате затоплящи и противовъзпалителни мазила и гелове.Преди масаж е препоръчително да посетите лекар.При някои заболявания, масажът е противопоказан.За да се разбере по-добре техниката на масажни техники, масаж се препоръчва да го гледат с цервикална остеохондроза:

MoyaSpina.ru

симптоми често са придружени от остри притискане на нервите.Медицински лекарства, които могат да помогнат с това заболяване, са предимно болкоуспокояващи и поради това ефектът от прилагането им е краткосрочен.

Симптомите могат да бъдат:

  • увреждане на слуха, често придружено от звънене в ушите;
  • персистиращи главоболия;
  • замайване до загуба на съзнание;
  • болка в зъбите;
  • сменя гласния тембър( възможно дори хъркане) и т.н.

Тези симптоми трябва да се лекуват от лекар.В края на краищата, както всички заболявания, остеохондрозата има лека и тежка форма.

На запалка фаза - можете да направите масаж, самостоятелно масаж, и включително, както и физически упражнения, за да се улесни здраве, но в остра остеохондроза на шийните прешлени - това не винаги е препоръчително.Можете да влошите положението си.

Не само възрастните хора, но и по-младото поколение, могат да бъдат изложени на риск от заболяване. Заседнал труд, голямо физическо натоварване - може да предизвика появата на цервикална остеохондроза.

Ефективност на самомасаж

Така че какво да правите?Това е просто - да се занимаваш с тренировки, да правиш гимнастика и гимнастика.Направете среща с специалист и масаж.

Заслужава да се отбележи, че гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени е много полезно да се извърши тя трябва да бъде всеки ден, а след това обратно проблеми ще бъдат много по-малко.

Винаги гледам стойката си, настройте възглавницата на ортопедичната и не забравяйте да разтегнете врата между тях задачи( например, ако сте имали молив в устата си и да ги привлече безкрайност знак).Това ще ви помогне както в превантивните, така и в терапевтичните дейности.

Консултирайте се със специалист, ако масажът с остеохондроза на шията ще улесни хода на заболяването, тогава може да не е необходимо да се прилагат лекарства.Нека да разгледаме положителните аспекти на ефекта от самомасажа върху тялото.

Нервен фактор

Повлиява централната и автономна нервна система. Подобрява проводимостта на нервните влакна, ускорява процеса на тяхното регенериране. С помощта на нервната проводимост се възстановяват нервните рефлекси на органите и тъканите.

хуморален фактор

Засяга изолиране и ускоряване на хистамин вещества( хистамин) хормон ацетилхолин. Хистаминът подобрява работата на съдовете, вътрешните органи и тъканите( особено надбъбречните жлези - повишава нивото на адреналина).

Ацетилхолин( медиатор на импулсите между нервните влакна) разширява малките артерии и подобрява функционирането на мускулатурата на скелета.

Механичен фактор

Повлиява метаболитните процеси в тялото, мускулите, ставите, съдовете и капилярите. Помага за намаляване на мускулната атрофия( мускулна дисфункция), повишава ефективността на мускулната тъкан. Укрепва и ускорява функцията на ставите.Подобрява кръвообращението, притока на кръв към тъканите и органите.

Резултатите от ръчната терапия се контролират от интензивността на посещението в медицинската стая( масаж).Можете да направите самата терапия.Как да лекуваме остеохондрозата на цервикалния район?нека да разгледаме по-отблизо техниката на самомасаж.

Техника за самочувствие за шийка за остеохондроза

За удобство на процедурата могат да се използват една или две ръце.Можете да направите самомасаж на шията в изправено или седнало положение.

В седнало положение, гърбът е прав, краката са огънати на коленете, краката са раздалечени на ширина на раменете.В изправено положение центрирайте тежестта на тялото равномерно между краката, разположени по ширината на раменете.

Не масажирайте издутите прешлени на шията, каротидните артерии и лимфните възли!Само районите наоколо.

Препоръчва се самомасажът на цервикалната област, започвайки от гърба. Преди началото е необходимо да се затоплят повърхностните тъкани и мускули.За това, с двете си ръце, хванете кожата отгоре надолу.

По-долу е даден видео урок за техниката на самомасаж на зоната на врата-яка.Погледнете непременно, няма да е излишно.

Променете интензитета.Можете да направите с една ръка, редувайки страните на шията.Не се отказвайте.Времето за отопление е не повече от 2 минути.

Маса за нос на врата

  1. Стискане. палмово притиска към ръба - директно от долу нагоре, а след това от линията на косата до раменните стави.Променете ръцете и страните на частите на тялото( гърлото).
  2. Триене с циркулярни движения на пръстите. С върховете на пръстите си изтъркайте ухото от едно ухо към другото.Движенията са кръгли от началото на растежа на космите и точно под предмишниците( доколкото гъвкавостта на ръцете позволява).Ръцете след това се отклоняват към ушите, а след това се срещат в средата на тилната част на мускулите.Тук е необходимо да запомните, че не можете да масажирате прешлените сами - само мускулна тъкан.
  3. Изглаждане. Хвърлете мускулите на врата.Работете отдолу нагоре и след това в обратната посока.
  4. Натискане с две ръце. Ударете врата си с ръцете си от горе до долу.Преместете се от задната част на главата до лопатките.

Масаж на предната част

  1. Stroking. Назад на ръката, хванете вратата отгоре надолу.Преместване от областта на долната челюст до гръдната кост.Интензивното потупване е нежно.
  2. Триене. Масажирайте предните си гръдни мускули с пръстите си.Движение - кръгова.Тук трябва да внимавате, не масажирайте лимфните възли.
  3. Mashing. Леко изтръпване, се движете по шията от шия до рамото.Движенията са кръгови.

Показания и противопоказания за

на употреба се прилагат терапия може да бъде всеки ден, особено по време на ниско активни начин на живот със статично работа, можете да се чувстват уморени или напрежение на мускулите на врата.

Но има, разбира се, болести и наранявания, които чувствително към манипулация.В този случай се консултирайте с лекар.

маточната остеохондроза не трябва да се третира отделно, в присъствието на:

vsetelo.com

Self-масаж с цервикална остеохондроза - правилата и методите на

остеохондроза на шийните прешлени - много често срещано заболяване.Масаж и самостоятелно масаж с цервикална остеохондроза - един от основните методи на лечение, както и физическа терапия и лекарствена терапия.Масажът на врата и ръцете може да се извършва на почти всички етапи и с всякакви прояви на хондроза.Доброто въздействие на ръчната терапия се дължи на подобреното кръвоснабдяване в цервикалната област и отпускането на спазмите.Самостоятелният масаж може да позволи на всяко лице не само да намали синдрома на болката, но и да предотврати остеохондрозата.Няколко прости техники могат значително да забавят прогресията на заболяването и да предотвратят екзацербации.

правила за самостоятелно масаж с цервикална остеохондроза

  • масаж трябва да се прави с лека ръка, не правят много усилия при пилене и месене врата.В противен случай можете да изместите прешлените, което ще доведе до увеличаване на болката.
  • Движението трябва да се извършва от долу нагоре, от центъра към периферията( от прешлените и постепенно преминаване към страничните части на шията).За най-добра
  • масаж води до остеохондроза на шийните прешлени трябва да се прави всеки ден в продължение на 10-15 минути, за предпочитане сутрин.Ако е възможно, повторете техниките вечер след натоварен ден.
  • Извършване на масаж трябва да бъде седнало или изправено положение, но ако болката във врата не позволява, ние можем по никакъв удобна позиция.

Съвет: Преди да започнете процеса на мануалната терапия( независимо дали е професионален масаж или самостоятелно масаж) е препоръчително да се консултирате с лекар.Разбира се, ако водите заседнал живот, тогава масажът никога няма да бъде излишен.Но ако често сте обезпокоени от болки в шията, дори при малки натоварвания, трябва да посетите лекар.Може да се нуждаете от специално лечение.

Самостоятелно масажиращи стъпки

За остеохондроза на цервикалната гръбнака се извършва масаж според определена схема.Това включва гладко и триене, месене и вибрация.Тези техники се извършват последователно.

Stroking

Самостоятелният масаж винаги трябва да започва с потупване и завършване на сесията.За начало главата трябва да се обърне надясно, а дясната ръка да се постави на лявото рамо.Гали движения се извършват в права линия от седмия гръбнака на прешлен( най-изпъкнали шиен прешлен) до рамо.Продължителните движения продължават за 3-4 минути.След това трябва да промените позицията - обърнете главата наляво, с лявата ръка на дясното рамо и масаж по същия начин.Сега, със същите позиции на главата и ръцете, е необходимо да се правят движения по посока на надлъжното направление - от тила до раменните остриета.От всяка страна за около 2-3 минути.

Рязане

Рязане е по-интензивно.То трябва да се извършва в същите посоки и в същата позиция, както при потапяне.Подложките на пръстите трябва да се правят малки кръгови движения с лек натиск.Достатъчно е да се търкат зоната два пъти от шията до рамото и от задната част на главата до раменете.

Mashing

За разлика от първите два етапа, когато се използват мехлемите на дланите и пръстите се сгъват заедно.В този случай кожата се улавя между дланите и пръстите.

  • първи месят мускулите на врата: лява ръка масажирайте лявата страна на шията, както и правото - право.Кръгови движения със захващане на кожата и лесно натискане.Продължете за 2 минути от всяка страна.
  • След мускулите на шията, задните мускули на рамото се омесват.Лявата ръка се масажира с дясното рамо и обратно.За минута от двете страни.

Вибрация

Вибрацията може да се създаде, като леко потупвате пръстите си със сгъната лодка.Първо, по този начин те падат в областта на задните цервикални мускули и мускулите на дясното рамо.Тогава същото се прави от лявата страна.От всяка страна за 1-2 минути.На този етап можете да използвате вибрационен масажор, ако имате такъв.За да завършите масажа, е необходимо да погалите, за да успокоите мускулите.

Важно: масаж с цервикална остеохондроза трябва да бъде един от компонентите на цялостен лечение, така че не може да откаже, и други методи( физикална терапия, физикална терапия, медицинско лечение).

Съществува специален тип масаж - акупресура, при която натискането на определени точки на тялото може да доведе до подобряване на кръвообращението и облекчаване на болката.За това трябва да знаете къде са тези точки.Подробности за акупресурния масаж можете да намерите в книгите за китайската медицина или други източници.

Противопоказания за манипулиране

масаж и самостоятелно масаж на врата с остеохондроза не могат да се извършват в острата фаза на заболяването, с очевидни признаци на възпаление и силна болка. рязко притока на кръв към мускулите може да предизвика или подобряване на набъбването, което да доведе до по-нататъшно свиване на кръвоносните съдове и нерви.Самостоятелният масаж може да започне само по време на обостряне или намаляване на обострянето.Други противопоказания включват:

  • заболяване на кожата с локализация на лезии в областта на врата и раменете,
  • остри възпалителни заболявания, където се намира,
  • кървенето от всякакъв произход.

Дневният самомасаж с цервикална остеохондроза значително подобрява състоянието.Особено полезно е да се направи такъв масаж за хора със заседнала работа.Дори и ако няма остеохондроза, тези техники ще облекчат умората и напрежението и ще подобрят церебралното кръвообращение.След масажа можете да направите лечебна гимнастика, която също е необходима за остеохондроза.

znak-zdorovya.ru

Самостоятелен масаж за остеохондроза |Правила за здраве и дълголетие

Няма остеохондроза, вероятно някой, който не е запознат с това заболяване.Но през последните години остеохондрозата е станала много млада и подобни проблеми се появяват на 20-40 години.И основната причина е, че и децата, и възрастните започнаха да се движат малко и прекарват по-голямата част от времето си, седнали пред телевизора или компютъра.Недостигът на движение и минималните натоварвания на гръбначния стълб са основната причина за остеохондрозата.Травмата и лумбалната остеохондроза също могат да се появят в резултат на травма, прекомерно физическо натоварване, излагане на вибрации и много други причини.Но най-важната причина за появата на остеохондроза е заседналият начин на живот.И ако имаше болки в областта на шията и главата, световъртеж, слабост, болки в ръцете си, когато за повдигане и спускане, болки в гърба, или болка между ребрата, а след това най-вероятно имате болки в кръста се влоши.

Основната причина за тези неприятни усещания е деградацията на междупрешленните дискове.Хрущялната тъкан може да се втвърди, след това междузвездните дискове се деформират и се свиват и стават по-малки по височина.В същото време, тяхната еластичност е много изгубена и те вече не изпълняват основната си роля на амортисьори за гръбначните прешлени.Често, дистрофията на междупрешленните дискове може да доведе до заглушаване на нервните окончания, което причинява болка в областта на гърба.

Как да лекуваме остеохондрозата?

Преди всичко трябва да изведете човек извън фазата на влошаване.Необходимо е да се премахне болката.За това се използват аналгетици и противовъзпалителни лекарства.Или можете да използвате компреси и блюда, приготвени според народните рецепти.И само, когато силната болка е спряла, можете да отидете на втория етап от лечението.Специални процедури и физически упражнения - тези методи ще дадат добри резултати.Специални упражнения за гръбначния стълб ще помогнат почти напълно да се отървете от това заболяване.Необходимо е да се запълни липсата на движения, което е основната причина за остеохондроза в която и да е част на гръбначния стълб.

При остеохондроза се използват специални упражнения за лечебна гимнастика, включително движения, които са естествени за човека.В резултат на такива упражнения, мускулите на гърба и връзките се укрепват и се създава "гръбначния корсет".Но трябва да започнете с лек масаж.По време на масажа можете да използвате както нагряващи, така и противовъзпалителни мазила и гелове.

Масажни движения, използвани за самочувствие на гърба.

  1. Едно от основните движения е stroking.Тя може да бъде праволинейна и да се редува с едната ръка, а другата - с двете ръце наведнъж.
  2. Изстискване се извършва на линии за масаж.Могат да бъдат както надлъжни, така и корозивни.
  3. Омесването на дългите мускули на гръбначния стълб се извършва с кръгово движение с подложка за палец или с фаланги на огънати пръсти или бедра.Можете да използвате метода "масаж" на масаж.
  4. Омесването на латисимусните мускули на гърба се прави от дланта с една или и двете ръце в кръгово движение.
  5. Месене трапецовиден мускул се прави по права линия и подложката на хълма на палеца или кръгови движения на клавиатурата за палец или подложки 4 пръстите на ръцете или Knuckles свити пръсти.Също така е добре да приложите "масаж" масаж.
  6. Подравняването на интеркосталните пространства се извършва праволинейно с подложките на пръстите - последователно с една ръка, а другата с помощта на прави подложки от 4 пръста.Можете също така да използвате кръгови движения с подложки с 4 пръста или подложка с палец.

Самостоятелно масажиране на лумбалната област на гръбначния стълб.

Упражнение 1

Започнете, като затоплите дланите на ръцете си.За да направите това, свържете дланите заедно, завийте ги между коленете и енергично се разтривайте един срещу друг.След това сложете топлите, отворени длани на болезненото място на талията и изчакайте, докато топлината прониква дълбоко в нея.За добър ефект, повторете това упражнение 5-7 пъти.

Упражнение 2

Също така затоплете дланите си.След това сложете ръцете си на долната част на гърба, така че палците да са от двете страни и да сочи стриктно надолу, а останалите пръсти лежат на кръста малко косо.След това, при интензивни движения, разтривайте тази област нагоре и надолу.Преди появата на приятна топлина в долната част на гърба.

Упражнение 3

След това масажирайте долната част на гърба с само малките подложки на пръстите, които се поставят перпендикулярно на гръбначния стълб и 5 см странично.Първо, извършете малки праволинейни движения и след това кръгови, преместете ги по гръбнака.

Упражнение 4

natyropat.ru

Лечение на ставите

Лечение на ставитеостеохондрозаостеохондроза

Правилни доказани упражнения терапия физически с лумбален остеохондроза основната терапевтична събитие, което гарантира успех в лезии( унищожаване) на гръбначните дискове - е за укрепване на ...

Чети повече
Лечение на ставите

Лечение на ставитеостеохондрозаостеохондроза

Лечение остриета остеоартрит болка между лопатките на обща симптоми, придружаващи остеохондроза.Важно е да се разбере, че болката е само признак за наличието на болестта.Лечението на остеохондр...

Чети повече
Лечение на ставите

Лечение на ставитеостеохондрозаостеохондроза

Мази за остеохондроза на цервикалната област.Медикаментозно лечение на шийката на матката дегенеративно дископатия В тази статия ще говорим за различни гелове и мехлеми в остеохондроза на шийни...

Чети повече