LFK с видео с остеохондроза

физиотерапия( физическа терапия) за цервикална остеохондроза - упражняване примери

Упражнения за цервикална остеохондроза остеохондроза на шийните прешлени - коварна болест.Възрастовият праг на заболеваемост пада всяка година, така че сега проблемът с лечението на цервикалната остеохондроза е толкова остър, колкото никога преди.

съжаление проникването на лекарство в различни части на страната ни оставя много да се желае, така че сега изключително независим и профилактика на заболяванията, и поддържащо лечение в домашни условия.

За да ни помогнете да идваме различни упражнения за профилактика и лечение на цервикална остеохондроза и професионално комбинирана тренировъчна терапия( комплекси за терапевтично и физическо възпитание).

Профилактика на цервикална остеохондроза.

Превенцията на цервикалната остеохондроза е масаж и самомасаж
.Загряващите техники за масаж, триене, потупване, възстановяване на кръвообращението в мускулите, облекчаване на напрежението на мускулите на врата.Масажът може да се извърши сам по себе си, като се разтегля и се търка гърба на повърхността на шията и основата на черепа, като се елиминира стагнацията на кръвта и се възстановява циркулацията на главата.

Работното място трябва да е удобно.Трябва да използвате ергономичен стол.Лактите трябва да лежат на нивото на масата, гърбът е прав, компютърният монитор е малко над вида.По време на работа трябва да предприемете почивки, за да намалите статичните натоварвания на гърба.

Превантивна мярка за остеохондроза е изпълнението на упражнения за цервикалния отдел.По-малко опасни са изометричните упражнения, състоящи се в противодействие на товара за 5-6 секунди.Главата се противопоставя на натиска на дланта на ръката.Извършвайте упражнения без внезапно движение гладко.

  1. Седейки на маса с прав гръб.Поставете лакътя на масата, притиснете ухото си в дланта си, наклонете главата до рамото си, противодействайте го с ръка.Задръжте 10 секунди, 10 повторения.Страничните мускули на врата са подсилени.Повторете същия брой пъти и в двете посоки.
  2. Седнете на масата, поставете ръката си върху масата на лакътя, облечете се на челото на дланта, попийте ръката си и натиснете главата си за 10 секунди.Повторете 10 пъти.
  3. Легнете на пода на гърба си.Натиснете задната част на главата до пода.Задръжте позицията за 5-6 секунди.
  4. Легнете на пода в стомаха си, сложете натиск върху пода с челото си.
  5. Легнете на пода от лявата страна, лявата ръка лежи на пода, сложете главата си върху нея и натиснете главата си на ръката си.
  6. Същото за дясната страна.
  7. Той седи на стол, с гърба си изправен, пръстите съединявани в замък, поставени върху главата му, оказват натиск върху задната част на главата стисна пръстите му.
  8. Застанете срещу стената, стиснете гърба на главата до стената.

Всички горепосочени изометрични упражнения трябва да се извършват с усилие в продължение на 5-6 секунди, след това бавно да се облекчи напрежението и да се отпуснете.Направете 5-10 повторения.

Благоприятно въздействие върху състоянието на цервикалния отдел при изпълнението на визи на хоризонталната лента.Можете да извършвате визи с широко и тясно захващане за 30 секунди.Под влиянието на собственото си тегло, всички гръбначни прешлени са опънати.

трябва да се обърне внимание на техните навици, не предчувствие над масата, да си поза, говори по телефона не е натиснат ухо до рамото на тубата.
Не забравяйте да правите всеки час почивки на работа.Добра превенция е плуването.

Научете повече за симптомите на цервикалната остеохондроза.Правилната диагноза е ключът към правилния избор на лечение. Използвайте опитите на Mawalis с остеохондроза, които сте прочели в нашата статия.

Научете какво да правите, когато главоболие с цервикална остеохондроза в тази статия - HTTP: //osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/ golovnaya-bol.html

За да се предотврати заболяване, то е възможно да се извърши всеки ден малки прости набори от упражнения.Програмата на Владимир Перов представя доста достъпни упражнения.За да определите състоянието на шийния гръбначен стълб, можете да извършите малки тестове: огънете главата напред-назад, наклонете се до рамото и завъртете главата наляво и надясно.

Обикновено, човек трябва да се огъват главата си на 45 градуса, за да се оправям 50. накланя главата си на рамото трябва на 45 градуса, обърнете главата си на 90 градуса от двете страни.

Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб.

Възможно е да започнете упражнения за терапевтична гимнастика едва след спиране на усещанията за болка.Не можете да правите упражнения по време на атака.След атака е разрешено да извършват с ниска интензивност изометрични упражнения, в този случай, мускулите напрегнати, съпротива натоварване.Мускулите на шията създават мускулен корсет, който здраво държи гръбначните прешлени.

Всички упражнения трябва да се извършват бавно, без да се натрапват и внезапно се движат.Преди да изпълните гимнастически комплекси, трябва да изберете индивидуална техника, основана на мнението на специалист.

Терапевтично упражнение на д-р Игнатиев.

  1. Разположението на седалката, гърба и врата са прави.Завъртете главата надясно и наляво, докато спре, но леко, а не рязко.Повторете 10 пъти.
  2. Седалка, прав гръб и гърло.Намалете главата си, опитайте да докоснете гърдите си с брадичката си.10 повторения.
  3. Позиционирайте седенето, брадичката и шията назад, 10 повторения.
  4. Позицията на седенето, ръцете свободно висят по тялото.Внимателно вдигнете раменете и задръжте 10 секунди.Отпуснете се.Изпълнете 10 повторения.
  5. Лежейки на твърда повърхност, за да разтегнете мускулите на врата в продължение на 4 минути и основа на черепа.Опитайте интензивно да масажирате, за да подобрите потока на кръвта.Разтрийте
  6. седнало или легнало върху твърдата повърхност на мускула между плешките и над остриетата.
  7. В кръгообразно движение разтеглете мускулите над ухото и задната част на шията.

Комплекс от упражнения, съчетани с бавно, спокойно дишане.Дишането помага да се съсредоточи върху изпълнението на упражнението, помага да се повиши неговата ефективност.Повторете за предпочитане през деня няколко пъти.Амплитудата на движенията е малка.Позицията на леглото помага да се намали натоварването на прешлените, не можете да се стремите да правите всичко наведнъж.Основното нещо е предпазливостта, постепенното развитие и продължителността на проучванията.

  1. Лежеше на гърба на пода.Една ръка на корема, а другата на гърдите.Тих дъх - стомахът се издига, после гърдите.Издишването е спокойно, дълго.Необходимо е да се опита, че издишването е по-дълго от инхалацията.Изпълнявайте свободно, спокойно.Направете 10 повторения.
  2. Намира се на пода на стомаха.Бавно вдигнете главата си, а след това раменете, после ръцете спират пред него, за да остане на 1 минута.Опитайте се винаги да помните позата.
  3. Намира се на стомаха.Ръцете се намират по дължината на багажника.Свободно, бавно обърнете главата си, опитвайки се да докоснете ухото на пода.Повторете наляво-надясно 6 пъти.
  4. Седнала позиция.Главата се накланя напред, после бавно се накланя назад, но не рязко, а не на болка.Повторете 10 пъти.
  5. Седнете на масата.Лакти на масата, поставете главата си в дланта си, натиснете челото си на дланта си.Опитайте се да натоварите възможно най-много.Изпълнете упражнението при издишване.Повторете 10 пъти.
  6. Завъртете главата последователно 5 пъти в лявата и дясната страна.Ако почувствате болка, трябва да ограничите брадичката си до лявото рамо, после вдясно към рамото.Повторете 6 пъти.

Видео-ръководство за лечебна гимнастика с цервикална остеохондроза.

от многото ползи на видео физиотерапевти за лечение на шийните прешлени може да избере най-ефективни.По-добре е да следвате препоръките на съществуващите ръчни терапевти и да се доверите на опита им.

Gitt VD , опитен хиропрактика, автор на теорията на микро-движенията , предоставя и препоръки за прилагането на упражнения за шийката на матката остеохондроза

теория на микро-движения е, че храната се усвоява хрущял по време на работа.Въпреки това, големи товари унищожават хрущяла.Малък в "хомеопатичен" движение доза противоречие, насърчаване на усвояването на веществата от синовиалната течност.

трябва да обърне внимание на препоръките на лекар, практикуващ хиропрактика IE Костюк .Дългогодишен опит позволява на лекаря да прост език да се говори за трудните неща, за да се препоръча най-ефективният набор от упражнения.

Гладки и разнообразни движения на шията, тиган, наклона, комбинацията, комплекс проектиран, ви позволява да използвате сложни движения на дневна база за хора от всички възрасти.Упражненията за отделението за шията на д-р Бутримов са на разположение на всички.комплекс

Михаил Shilov добре работи мускулите на шията, без резки движения и усилия, под влияние на тежестта на главата леко изпънете гърба мускулите на гърба, раменете са освободени, възстановява лекотата на движение.

Комплексни упражнения LFK( терапевтична гимнастика) с цервикална остеохондроза на гръбнака.Ръководство за видео.

Тези упражнения са подходящи за лечение и профилактика на дегенеративни заболявания на шийката на диск, и по-цервикална гръдни форма на болестта.

Видео инструкция за масаж на зоната на шийката на цервикса с остеохондроза.

комбиниране масаж, самостоятелно масаж, медицинска техника, масаж за да се постигне чрез контролиране на стойката си и прави няколко прости упражнения на шийните прешлени, лицето ще намерите свободата лекота на движение и отпуснатост, може да забрави за съществуването на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

osteocure.ru

Упражнения с остеохондроза( видео и фото)

На лечение на заболяването в началото на лечението на основната задача е да се премахнат симптомите на болка.Ето защо, пациентът първо е предписал почивка в леглото и след това ограничение на активността.Успоредно с това се извършва лечение с противовъзпалителни лекарства.Това ви позволява да премахнете подпухналостта и възпалението, да намалите притискането на нервните окончания, да премахнете болката.

Следващата стъпка е прилагането на различни физиотерапевтични методи, както и масаж и физически упражнения за остеохондроза.Физиотерапията не винаги е ефективна: помага на някого, а някои не.Последните два метода обаче дават резултати за всички пациенти.

Физиотерапия Физиотерапия - специално проектиран комплекс от упражнения с остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб.Физическите упражнения с остеохондроза се предписват след отстраняването на болката.В този случай, тренировъчната тренировка ще спомогне за запазването на тонуса на мускулите, ще намали нуждата от лечение с наркотици.Основната задача

гимнастика - укрепване на мускулите на гърба, както и в много отношения това е мускулна слабост и липса на физическа активност са основната причина за дегенеративни заболявания диск.Трябва да се отбележи, че всички упражняването на остеохондроза са физиологичен в нейните параметри, така че когато се изпълняват мускули не са претоварени.Правилното и редовно използване на тренировъчната терапия спомага за облекчаване на натоварването от гръбначния стълб.

ВАЖНО да знам!Лекарите препоръчват!Когато е необходимо болка в гърба. .. Прочетете нататък - & gt;

Характеристики на лечебна гимнастика не

забравят, че терапевтични упражнения не могат да се извършват по време на острото заболяване.Освен това трябва да изпълните само онези, които не водят до болка в процеса на изпълнение.

Извършвайки упражнения за гърба с остеохондроза, е необходимо да се гарантира, че мускулите не са претоварени.Упражненията, свързани със силен стрес, трябва да се редуват с почивка.

Изключително важно е упражненията да се изпълняват гладко, без да се правят остри движения и поддържаща стойка!

Упражненията за лечение на остеохондроза могат да се извършват по всяко време.За да ги направите най-полезни, трябва:

  1. Редовно изпълнява гимнастика.
  2. Прави движенията правилно, отделете време.
  3. Правилно дишане.

упражнения за лечение на дегенеративни дископатия

Какви упражнения трябва да се прави с болестта на гръбнака?Определете цял комплекс от упражнения за остеохондроза, които могат да се извършват у дома.Тя включва задачи, които трябва да направите, докато седите, стоят и дори легнали на стомаха си.

основни упражнения на

остеохондроза Предишни изследвания, препоръчани мека затопли мускулите ви с помощта на следните действия:

  1. ходене из стаята.
  2. Ръчно повдигане и спускане.

20 минути срещу остеохондроза на шийния гръбначен стълб

  1. контролиране поза, се огъват на шията, най-належащият брадичката си към гърдите си, а след това бавно изправете врата си и, доколкото е възможно да има обратно.Разширение се прави при вдишване, флексия при издишване.
  2. Постоянна или седнала позиция.Необходимо е да поставите длан върху челото, натиснете за 10 секунди.
  3. пръсти "в ключалка" на гърба на главата, носят си лактите заедно, поставяне на брадичката си върху сгънати ръцете му.Наклонената ръба на ръката си в гърба на възможно най-високо на главата, за да се повиши предмишницата обобщени.
  4. Лъжите по корем, сложете ръцете си по багажника.Бавно обърнете главата си надясно, върнете се в стартовата позиция, след това обърнете главата си наляво.Направете 10-15 пъти.
  5. Не променяйте позицията, поставете брадичката на дланта си, отпуснете врата си.Обърнете главата си както в четвъртия параграф.

20 минути срещу остеоартрит гръдната

  1. седят на един стол с ниска облегалка, така че острието отпочинали.Дишайте, вдигнете гръб, останете в това положение, издишайте, върнете се към оригинала.
  2. Поставете във вратата, поставете ръцете си върху горния отвор и лактите си на страничния отвор.Наведена с ръце, се наведе напред и отхвърли глава.Броят повтаряния е произволен.
  3. Седни, сгънете ръцете си "в ключалката" между коленете.Когато вдишвате, накланяйте тялото настрани, при издишване - изправете.Повторете 10 пъти.

Правилното извършване на тези упражнения ще облекчи напрежението от болните нервни корени на гръбначния стълб и ще подобри мускулния тонус.

20 минути срещу дегенеративни диск заболяване на лумбалните

За да изпълните тези упражнения за операция на гръбначния стълб, трябва да лежи на пода, изпънете ръцете покрай тялото и направете следните задачи:

  1. Свийте десния крак, асансьор, напълно изправете пропуска.Повторете с другия крак.
  2. Повторете първото задание с два крака едновременно.
  3. Направете "велосипед"( кръгови движения с повдигнати полуобектирани крака).
  4. Правите крака се издигат малко над пода и правят "хоризонтални ножици".
  5. Легнете с лице надолу, сгънати ръце "в ключалката" на гърба на главата.При вдишване се навеждаме обратно, фиксирайте тази позиция, след това издишайте, спускайте се.

Редовно извършване на тази дейност при остеохондроза, че е възможно да се спре развитието на болестта и да се избегнат неприятни усложнения.Необходимо е да се подходи към този отговорно, правя упражненията правилно и гладко, като резки движения могат да причинят увреждане на пациенти с гръбначни сегменти.

ProHondroz.ru

Терапевтичното физическо обучение при остеохондроза подобрява кръвообращението.Целта на физиотерапия( физиотерапия) - за укрепване на мускулите на гърба, намаляване на натоварването на междупрешленните дискове, общата възстановяване на гръбначния функция.Преди да започнете да упражнявате самостоятелно, упражнете терапия, е необходимо да се консултирате с лекар или физиотерапевт.

гимнастика в остеохондроза

врата лечебна физкултура с цервикална остеохондроза на трябва да носят лек характер.Причината е, че на шийните прешлени е с висока мобилност, както и всяко рязко движение може да доведе до лоша циркулация в артериите на гръбначния стълб.Неправилната техника за извършване на упражнения може да доведе до сериозни усложнения.

В острата фаза на заболяването, когато пациентът е в леглото, изпълнен с упражнения за кратко време( 5 секунди) - свиване и отпускане на мускулите на тялото и крайниците.Задължителни дихателни упражнения и движения с краката си( без повдигане на краката).Тъй като болката се намалява, ходенето е разрешено, докато врата се фиксира с помощта на яката Shantz.Можете да извършвате гладки завъртания на главата.

Не дръжте горните крайници дълго време.Докато седите на масата, лактите трябва да имат подкрепа.

Когато състоянието се подобри, можете да започнете упражнения за съпротива:

  1. Ние легнахме на гърба и леко натиснете гърба на главата в възглавницата.Задръжте в това положение за 5 секунди, след което се отпуснете.
  2. Натискаме дланта на храма( последователно), с преодоляването на мускулите на врата.Упражнението се извършва в двете посоки 3 пъти за 5 секунди.Всяко упражнение завършва с отпускане.
  3. Натискаме двете си ръце на челото, преодолявайки натиска на мускулите на шията.В същото време ние не вдигаме главата си от възглавницата.Това упражнение се извършва 3 пъти за 5 секунди.
  4. Седнахме на един стол и сложихме ръце надолу.Бавно се хвърли назад, после внимателно го наклони, опитвайки се да притисне брадичката си към гърдите си.

За постигане на ефекта от комплекса терапевтично физическо възпитание за остеохондроза на шията трябва да се извършва ежедневно.Предлагаме ви комплекс от упражнения:

упражнения терапия за лечение на гръбнака в гръдния

Упражняване на гърдата остеохондроза увеличения обхват на движение в междупрешленните стави, той помага за отслабване на мускулен спазъм.С упражнения, можете да спрете развитието на гърдата остеохондроза:

  1. последователно повишаване на всеки лост нагоре( надолу), след това се повиши( без) на раменете по едно и също време.Това упражнение е полезно за цервикалния и горния гръбначен стълб.
  2. Извършвайте кръгови движения на ръцете - напред и назад.Упражнението е ефективно за гръбначния стълб.
  3. Натиснете ръцете си срещу тялото си и в това положение изпълнете страничното тяло на багажника, опитвайки се да достигнете до коляното с китката си.
  4. Повдигнете ръцете си над главата си и извършете странично торса на торса.
  5. Седнете на стол, облегнете се на гърба му.Горният ръб на гърба на стола трябва да достигне нивото на лопатките.Извършете отклонение на багажника обратно.
  6. Поставете изправен, сложете ръцете си зад гърба и го свържете с ключалката на нивото на лопатките.Обърнете се назад, като същевременно се съпротивлявате с ръцете си.След няколко секунди се отпуснете.Всяко упражнение може да се повтори 2-3 пъти.

Не забравяйте за дишането при упражняване на тренировъчна терапия с остеохондроза.Дихателните упражнения трябва да бъдат включени във всеки комплекс за упражнения.

гимнастика в остеохондроза лумбален

остеохондроза на гръбначния стълб - честа причина за посещения при лекар.Често пациентите се опитват да извършват собствени упражнения за долната част на гърба, което води до обостряне на заболяването.Комплексът от физиотерапевтични упражнения трябва първо да се извършва под наблюдението на специалист.Всички упражнения се избират от лекаря, като се отчита състоянието на пациента и наличието на съпътстващи патологии.

След отстраняване на възпалението и болката, можете да извършвате следните упражнения:

  1. Легнете по гръб, краката свити в коленете, сложи ръце до тялото.Повдигнете таза, облегнат на раменете и краката.
  2. Легнете на гърба, леко наведени крака, наклонете двата крака отдясно на багажника.В този случай завъртете главата и горната част на багажника наляво.Повторете упражнението в обратната посока.
  3. Лъжете на ваша страна.В това положение, огънете краката( последователно), опитвайки се да изтласкате бедрената кост до стомаха.
  4. Стойте на четири крака, облегна се на дланите и коленете.Изпълнявайте отклоненията на гърба и талията, сякаш пълзящи под шината.

За тези, които страдат от болка в лумбалния гръбнак, се препоръчва да се извърши наклон в долната част на гърба.

ви набор от физическа терапия в остеохондроза( видео) предлагаме:

класове физиотерапия може да се направи по всяко време на деня.По време на физическото образование дрехите не трябва да възпрепятстват движението.Важно е да не се допуска хипотермия, в стаята не трябва да има излишъци.Не дръжте дъха си докато тренирате.При възникване на дискомфорт е необходимо да се спре заетостта и да се обърнете към лекуващия лекар.

Предлагаме ви да се запознаете с избора на курсове FREE и материали, които понастоящем са на разположение:

  • Безплатни видео уроци от лицензиран лекар на LFK за елиминиране на болки в гърба.Авторът на урока е лекар, който е разработил уникален метод за възстановяване и лечение на всички части на гръбначния стълб.Броят на пациентите, които вече са успели да помогнат при проблеми с гърба и врата, е общо над 2000 !
  • 10 най-съществените компоненти на здравословна храна целия гръбнака - доклад върху тази връзка ще кажа какво трябва да бъде дневната диета на гръбначния стълб и цялото тяло е здрав.
  • страдате ли от остеохондроза?Силно се препоръчва да се запознаете с ефективни курсове на цервикална и гръдна остеохондроза, без да прибягвате до медикаменти.
Vkontakte

TvoyPozvonok.ru

физическа терапия с цервикална остеохондроза: изометрия и динамична програма от упражнения,

Osteohondroznye увреждане да повлияе на кости и хрущяли система, разположена в гръбначния гръбначния стълб.Сложността на дегенеративно дисково заболяване на шийните локализацията е да се разпространява болестния процес в невро-съдовата система в комуникация с мозъка.

зареждане. ..

Мнение гръбнака в областта на шията се характеризира с по-голяма мобилност, което често води до нервни прищипване и блокади.За да се отървете от тях, прибягват до физическа терапия, значително намалява продължителността на рехабилитация след osteohondroznyh обострянията.

значение на физическа терапия в остеохондроза на шийните прешлени отдел

Терапевтична упражнение помага за премахване на подпухналостта, нормализира храненето и кръвоснабдяването в засегнатите тъкани, помага при формирането и укрепването на мускулната система, значително повишава възможностите на моторни и др

голямо разнообразие от системи са разработени за лечение на рак на маточната шийка специалисти дегенеративни дископатия: .

  • За укрепване на шийните и гръбначните мускули;
  • относно координацията на двигателите;
  • Отпускане на мускулна тъкан;
  • плувни гимнастика и др.

терапия, насочени към да се отървем от osteohondroznyh поражения изисква специален подход, тъй като аномалия може да внесе смущения във функционирането на ръката и предлагането на мозъка кръв.

LFK osteohondroznyh с лезии на шийните прешлени се счита за най-високо ефективен терапевтичен метод, който осигурява мускулна укрепване, увеличаване на амплитудата на моторни движения, облекчаване на симптомите на болка, предотвратяване на невро-кореновата компресия и мускулна атрофия, подобряване на кислород на пациента и частта на мозъка.Чрез влиянието

LFK междупрешленните връзки еластичността се увеличава и намалява вероятността за формиране на процеси на кости( остеофити) могат да наранят околните нерви и съдове.

главното условие за гарантиране на ефективността на терапевтичното физическа подготовка - спазването с правилните тактики и дневни изпълнение упражнения.

Важно условие за терапията на остеохондрозата по метода LFK е правилната поза.Необходимо е да се помни винаги, независимо от тяхната дейност в момента: ходене, седнал на една маса, оживен в кухнята и т.н.

зареждане. .. правила

за физическа терапия

За максимален ефект, задръжте класове Упражнение терапия се изисква да отговарят на набор от правила.:

  1. Преди клас трябва малко загряване на мускулите за тази цел се препоръчва да се направи масаж на врата или да вземе няколко наклонени и въртящи движения на главата, последователно във всяка посока;
  2. За разлика от други места в патологията на дегенеративно заболяване на диск на шийните прешлени лекарите не ви препоръчваме да извършват физически упражнения за обучение, ако болестта е в повишена етап;
  3. трябва да започне с най-простата практика, постепенно добавяне на комплекса увеличаване на броя на повторения и по-сложни елементи;
  4. Специалистите съветват да се изпълняват терапевтични упражнения всеки ден, и е по-добре в същото време( през нощта или при събуждане);
  5. Изпълнете комплекс трябва да бъде без шум и нервност, се движат гладко и плавно.Ако се чувствате неудобно - спрете упражнението и продължете с следващия.Необходимо е да се изключат такива елементи, които причиняват заболеваемост;
  6. LFK проведено в лезии osteohondroznyh врата, трябва допълнително да включва обучение на ръцете, гръдни и раменните мускули и стави.

Физиотерапията не само се зарежда на килима, а включва тренировка в симулатори или плуване.Просто не си изберете да упражнявате упражнения, тя ще бъде много по-безопасна и по-ефективна, ако лекарят направи това.

доказала ефективността си при protivoosteohondroznoy терапия и йога, като тази практика предполага съзнателна и бавни упражнения, които не могат да увредят на гръбначния стълб.

Mini комплекси

физически упражнения, за да спре разрушаването на анормални гръбначни дискове и хрущялна тъкан, така че те са сигурни, да бъдат включени в protivoosteohondrozny терапевтичен обхват.Като цяло, упражнения срещу цервикален-гръдни остеохондроза са разделени в две големи групи: динамични и изометрични комплекси .

Изометрично упражнява положителен ефект върху кръвообращението и мускулната система, подобряване на умствената дейност, подобряване на зрителната функция и паметта.

Изометрично упражнява изометрични упражнения са базирани само на един принцип - амплитудата на вибрациите при тяхното изпълнение трябва да е минимално.Този вид тренировка е насочена към укрепване на цервикалните и страничните мускулни тъкани.Такива упражнения са незаменими за тези, които се занимават със заседнала работа, прекарват много време на компютъра или на документи.

Изпълнете упражнението терапия може да бъде от всякакъв стартова позиция, толкова дълго, колкото раменете са разположени, и на гърба - направо:

  • Място на дланите с пръсти преплетени в ключалката на челото и натиснете като, ако ще да се връщам назад главата си назад.В същото време резистентността трябва да бъде осигурена от напрежението на мускулите на врата;
  • необходимо да натиснете дланта си по бузата, като че ли се опитват да се накланя главата си, като в същото време трябва да се противопоставят на влиянието трошене, напрежение в мускулите на врата.Упражнението трябва да се извършва от всяка страна за 3-4 рубли;
  • Облечете тъкани длан към пръстите на тилната част и се опитват да хвърлят обратно главата си назад в същото време съпротива дланите;
  • Натиснете брадичката си в юмруци, опитайте се да наклоните главата си надолу, като устоявате на ръцете си.Видео

сложни изометрични упражнения физиотерапевтични за шийката на матката остеохондроза:

Тези упражнения включват преодоляване на съпротивата без физическа активност.Когато се изпълнявате, трябва да издържите мускулите на врата в продължение на 5-6 секунди, след което да ги отпуснете за около 15 секунди.Всяко упражнение трябва да се извърши най-малко три пъти.С течение на времето броят им се увеличава на 7-10.По време на тренировката трябва да притискате мускулите си с вдъхновение и с издишване - отпуснете се.

Dynamic

комплекс динамичен характер на упражнения предполагат наличието на различни степени на натоварване на шийните прешлени, те са благоприятен ефект върху здравето на гръбначния стълб и предотвратяване на мускулна атрофия.

Подобни упражнения не могат да се извършват през периода на обостряне на остеохондрозата.

динамичен обхват предполага двигателната активност на мускулите на шията и гръбначния стълб:

  • глави ред - 15 пъти за всяка страна;
  • Наклон на главата с докосване на раменете с ушите - по 10 рубли всяка.ляво и дясно;
  • Повдигане и спускане на раменете с 10 секунди забавяне, лактите не могат да бъдат огънати.Упражнението е особено полезно за хора, които прекарват много време на монитора;
  • Накланяща се глава напред с докосване на гръдната брадичка.Направете 10 пъти.Упражняване увеличава гъвкавостта на прешлени и предотвратява мускулна атрофия;
  • Лежащ на стомаха, трябва да вдигнете главата си, като я държите в тази позиция за около 2-3 минути;
  • легнало дръпнете колене към гърдите си и го издърпа до брадичката си, опитвайки се да докосне.Изпълнете най-малко 7 пъти.Вместо

сложни тренировки тези упражнения могат да бъдат завършени в кръгови движения и стъпки ръце.

Къде мога да кандидатствам за

LFK Някои пациенти не разполагат с достатъчно време, за да извършите терапевтични упражнения, но някой съвсем прекалено мързеливи, за да ги направи.Помощ в тази ситуация могат да бъдат групови уроци.Обикновено такава практика присъства във всяка клиника, само трябва да получите сезиране от невролог.

Тези, които нямат желание да прокара в болница опашка състояние лечебното заведение, можете да се свържете с частен медицински център и запишат платен характер или наемат личен треньор.

Основното нещо е да го прилага по отношение на здравни центрове и никакви фитнес зала, както и в миналото хората, които работят с спортното образование, нямат никаква връзка с медицината, и не знам всички подробности за лечението и часовете по физическо възпитание.

Има още една опция.В мрежата можете да намерите много видеоклипове с необходимите упражнения.Изберете подходящ комплекс за себе си и го обсъдете с лекаря.

След медицинското одобрение, пристъпете към независими домашни проучвания.Обикновено вариантите са достатъчни, най-важното, да се придържат към препоръчаните упражнения и да ги прилагат правилно, само тогава терапевтичното упражнение ще помогне.

Между другото, е възможно да се правят подобни упражнения за предотвратяване на гръбначни заболявания при хора, изложени на риск от тяхното развитие.

комплекс видео упражнения физическа терапия и масаж с шийката на матката през гръдния остеохондроза:

зареждане. .. Така ли? Сподели с приятелите си в социалните мрежи: Facebook

osteohondroza.net

Упражнения с цервикална остеохондроза у дома( видео и фото)

изцеление обучение

различни стадии на заболяването изискват специален подход при терапия.Упражненията за цервикална остеохондроза са ефективни на всеки етап.В периода на екзацербация пациентът се препоръчва да лежи на плътно легло.Под коленете е по-добре да се наклони ролката, за да се отпуснете мускулите.

Физическият стрес върху тялото трябва да бъде умерен и систематичен.По време на обостряне е важно да получите препоръка от лекар относно намаляването на упражненията за сила.Така лечението няма да има обратен ефект.

курс на лечение упражнения терапия има положителен ефект върху патология и дава следните резултати:

  1. Елиминира причината за цервикален дегенеративно дисково заболяване физическа активност.
  2. Елиминира стагнацията в мускулите, съдовете на шията;
  3. Улеснява доброто състояние на пациента, елиминира болката в главата и шията, световъртеж, обща слабост и други прояви.
  4. Предотвратяване на по-нататъшното развитие на болестта или действие като превантивни мерки за здравословен човек.

Основното нещо, когато правите упражнения, е да подсилите мускулите на гърба и врата.Те трябва да изпълняват своята функция - да поддържат гръбнака при ходене или седене на стол.

Лечението с гимнастика е положителен фактор за подобряване на кръвния поток и лимфния поток.Благодарение на което се установява метаболизмът.

Кога и къде започвате?

През деня винаги межте врата си.Това е полезно не само в присъствието на шийката на матката дегенеративни заболявания диск, но също така и за предотвратяване на болестта на

Вземете набор от упражнения с цервикална остеохондроза е необходимо, като се има предвид времето на деня.Най-често гимнастиката се препоръчва сутрин като такса.Но през деня е важно да поддържате стойката и да извършвате някои физически упражнения.Е, ако на работа има симулатор.След това можете да работите по обяд.Но често това са много редки случаи.

Изпълнявайте по-добре физическите комбинации под наблюдението на опитен треньор.За това можете да отидете в салона.Но трябва да изберете симулатор на силата си.Важно е да се спомене треньорът за неговия проблем.След това ще бъде избран набор от дейности, за да се премахне болестта.

Предвид факта, че можете да седнете, да седнете, да лъжете, да упражнявате, можете дори да пътувате по пътя към работа и обратно.Просто ходете в парка, можете да спрете за минута и да опънете врата си.Дори когато дойдете в чакалнята на гарата или в киното, можете да отделите малко време за болезнената врата.

Не мислете как хората ще ви гледат.Основното нещо е здравето.Аутсайдерите няма да се притесняват при появата на първите положителни резултати.

Ефективни упражнения

Лекарството за остеохондроза на цервикалния регион може успешно да се комбинира с гимнастика.Физическите упражнения са различни.Можете да избирате специално за себе си, след като се консултирате с лекар.

  1. Човекът лежи на пода.Поставя едната си ръка върху стомаха му, вторият поставя на гърдите.Лек дъх - издишване.Повторете 8-10 пъти.Важно е да се отпуснете мускулите.Упражнението се повтаря 3-4 пъти в различни часове на деня.
  2. изправено или седнало положение, с ръце надолу по тялото, обратно на ниво.Извършете гладкото завъртане на главата надясно и наляво.5 до 10 пъти.
  3. Коремна позиция.Трябва да се внимава да повдигнете главата, багажника, ръцете трябва да легнат на пода.Така остана 1-1,5min, а след това плавно се върне към първоначалната си позиция.Трябва да се внимава да не падне раменете.Упражненията се извършват 3-4 пъти на ден.
  4. Намира се на стомаха, ръцете се простират по тялото.Бавно обърнете главата си надясно.Опитайте се да улучите ухото си на пода.Тогава в обратната посока.Когато правите упражнения, нищо не трябва да навреди!Направете 5-6 пъти.Повторете 3-4 пъти на ден.

    Полезни упражнения за шията

  5. изправено или седнало положение, за да се опита да вдигне на раменете до ушите, задръжте за 10 секунди.
  6. В седнало положение.Бавно наведете напред върху издишването, донесе брадичката до гърдите си.На Вдишайте бавно наклонете главата назад, опитвайки се да изглежда така, доколкото е възможно.Повторете 10-15 пъти.Самото упражнение се извършва 2-3 пъти на ден.
  7. В същата позиция трябва да натиснете челото си срещу ръцете си.Дайте максимално налягане.Упражнението се извършва чрез издишване на въздух!Изпълнете 5-6 пъти.Денят за изпълнение е 3-4 пъти.
  8. Ако стъпката не се изпълнява, е възможно да се двете страни да се извършват внимателно завъртане на главата.

икономичен метод

Engage отговаря и може да бъде в природата, съчетавайки полезното с приятното!

Остеохондрозата често не се лекува изобщо.Пациентите се отнасят до липсата на време и пари.Разбира се, не всеки може да си позволи да си купи симулатор или редовно да посещава фитнес залата.Но открито зала е във всяко училище, в района на института или на градския стадион.И не позволявайте на скъп симулатор да отиде там.Но има удобен и висококачествен инвентар за дейности на открито.И няма нужда да плащате там.Вместо това лечение упражнение треньор е под контрола на отделните препоръките на лекуващия лекар.

Симулаторът може да се направи у дома.Оборудван с специална стена за обучение е възможно с помощта на вторични суровини.И тогава ще имате фитнес по-добър от всеки частен.И семейният бюджет практически не е засегнат.

за пациенти на остеохондроза на шийните прешлени най-добрият треньор - този етаж.Почти всички видове гимнастика трябва да се извършват лежи на пода.

да оборудва фитнес зала може да бъде в средата на всяка стая или на открито.Могат да бъдат изтеглени от интернет видео урок за вида гимнастика:

  • упражняване на остеохондроза;
  • здрав гръбнак и др.

Тялото на всеки човек е адаптирано към активност: ходене, бягане, плуване.А prosizhivanie пред телевизора или монитора без ненужно движение влияе неблагоприятно на поза, там е остеохондроза на шийните прешлени.За да се запази здравето на гръбначния стълб, изберете най-добрият треньор за себе си и следвайте индивидуална тренировъчна програма под наблюдението на лекар.Тогава гръбнакът ви ще бъде здрав.

ProHondroz.ru

за опасностите от упражнения терапия в остеохондроза

лекар говори за опасностите от упражнения терапия в гръбначния заболяване
народна форума на гръбначния стълб: http://spinorum.ru

HTTPS:? //www.youtube.com/ часовник V = B1F1mhE3olo

гимнастика в остеохондроза и болки в гърба

гимнастика в остеохондроза и болки в гърба.
Пълната версия на видеото е на разположение на HTTP: //vitatv.ru/ д-р Попов Телефон: +7( 495) 507-71-85.

HTTPS:? //www.youtube.com/ часовник V = YMD-yAOjj8Q

гимнастика в остеохондроза на шийните и гръдни

можете да поръчате индивидуална програма за обучение на HTTP: //atletizm.com.ua/ personalnyj-TR. .. терапия
Упражнение терапия Упражнение( всички видеоклипове на тази тема): HTTPS: //www.youtube.com/ списък плейлист. .. HTTP:? //atletizm.com.ua/ - сайт на атлетизъм и бойни изкуства здраваначин на живот. .
в това видео говорим за гимнастика в остеохондроза на шийните и гръбнака на гръдния кош, както и погледнем по-отблизо как ефективно някои препоръки, които обикновено се дават на хора, страдащи от подобни проблеми.
гимнастика в остеохондроза терапия
Упражнение в остеохондроза
гимнастика на шийката на матката остеохондроза
физическа терапия с цервикална остеохондроза
упражнения терапия в лумбални остеохондроза
гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени
гимнастика в остеохондроза на лумбалната
остеохондроза на шийните прешлени гимнастика
гимнастика в остеохондроза видео терапия
Упражняване на гърдатаостеохондроза
упражнения гимнастика в остеохондроза
физическа терапия с рак на маточната шийка остеохондроза видео
гимнастика в остеохондроза на медицинското fizk гръдната
ltura остеохондроза
физиотерапия на шийката на матката остеохондроза
физиотерапия с цервикална остеохондроза
физиотерапия остеохондроза
упражнения терапия в гърдата остеохондроза
физиотерапия остеохондроза видео

HTTPS:? //www.youtube.com/ часовник V = k16_hrVWFBU
Упражнения за видеото на тазобедрените стави

Упражнения за видеото на тазобедрените ставиМасаж и физикална терапия

Курсът на тренировъчната тренировка за коксартроза на тазобедрената става: видео Коксартрозата е сериозно заболяване, което изисква сложно лечение.Пациентът може да бъде подпомогнат от плуване,...

Чети повече
Упражнения за тазобедрените стави

Упражнения за тазобедрените ставиМасаж и физикална терапия

добрите упражнения с остеоартроза на тазобедрената става, правилата LFK Според тъжната статистика на коксартроза( артроза на тазобедрената става) страда 3-16% от населението на света.Това е теж...

Чети повече
Упражнения за тазобедрената става за извършване на дома

Упражнения за тазобедрената става за извършване на домаМасаж и физикална терапия

същност и достойнство на съвместни учения д-р Bubnovskaya артрита гимнастика - съвкупност от специфични движения и мускулни контракции статичен и динамичен характер.Целта им е да укрепват и въз...

Чети повече