Спорт за артроза на колянната става

Трябва ли да използвам велоергометър в остеоартрит на коляното?

Колела с остеоартрит на коляното - е важна част от лечението и възстановяването на съвместно в присъствието на силно изразена дегенеративен процес.Въпреки факта, че при остеоартрит, увреждане на коляното, всяка, дори и най-малкото движение причинява болка лице, все още не може напълно да се спирам на фугата и да се изключи този спорт, тъй като се ускори само унищожаването на хрущял.

Кога физическите упражнения ще облагодетелстват колянната става?

упражнения под наем с артроза

В колянната става е най-голямата в човешкото тяло, и то не само служи за осигуряване на движение, но също така поддържа цялата тежест на тялото по време на ходене.Тази липса на физическа активност изисква в повечето случаи е предразполагащ фактор за намаляване на мощността ставно разрушаване на тъканите започва процеса и хрущял, синовиалната мембрана и други съвместни компоненти.

Заслужава да се отбележи, че спусъка артритни коляното може и повишена физическа активност, включително и професионалния спорт.В спорта е честите травми на колянната става.Нови и хронични увреждания са катализатор за разрушаване на всички ставни и да доведат до увреждане на тъканта, а след това до недохранване и дегенеративни унищожаване.Се занимават със спорт като лечение след травмата, причинена от развитието на остеоартрит, имате нужда от много премерено и винаги само след консултация с Вашия лекар.

Предимно артрит се появява без изразена възпалителния процес, но това не винаги е така.Обикновено, ако артрит предизвика остра увреждане на ставата, може да има настоящото подчертано възпаление.физиотерапия кандидатстване е възможно само при липсата на ясно изразен възпаление, тъй като в този случай, спорт може да предизвика влошаване на заболяването и вредата от появата.

Ако възпалението не присъства, но има признаци на дегенеративни процеси, важно е да се определи стадия на заболяването засяга специфичността и интензивността, необходима да се постигне положителен ефект на физическата активност.При лечението на остеоартрит спорт е много полезно, и дори е предпоставка за обратното движение на ставата, освен това, да се подобри храненето на тъканите, което ще допринесе за премахване или забавяне дегенеративни процеси.Наред с другите неща, спорт намалява риска от мускулна атрофия, не е нещо необичайно.

остеоартрит на коляното е много опасно заболяване, способна за кратко време, за да унищожи напълно фугата, така че е важно да се проведе лечение под лекарско наблюдение, тъй като само в този случай е възможно да се преодолее болестта.В основата на лечението трябва да бъде лекарства, и физически упражнения може да ускори процеса на възстановяване на здравето на ставите, но те трябва да бъдат строго дозирани и се съгласи с двете лекар и физиотерапевт.Физиотерапията се прилага след арестуването на остър период на потока.

туризъм, колоездене и мотоциклети може значително да подобри състоянието на коляното артрози 1 и 2 степени, както и обучение може да бъде продължен и интензивен. Ако има 3-та степен артроза е много внимателен към плана за обучение, като увреждане на ставите на този етап са много сериозни и неудобно движение може да доведе до нараняване.

използване на велосипеда за рехабилитация на съвместна артрози

Използване на велоергометър за рехабилитация

Спорт в лечението на остеоартрит дава пациент голям дискомфорт, но това е изключително важно, тъй като позволява значително да се ускори обмяната на веществата и регенеративните процеси, и в допълнение, спорт може да се намали теглото, което ще спомогне за бързо възстановяване на засегнатата става чрезартроза.Основните симптоми на появата на дегенеративни-дистрофични процес са:

  • слабост, дискомфорт в коляното;
  • намалява мобилността;
  • болков синдром с физическа активност;
  • налягане в ставата;
  • бързо умора.

Всички тези симптоми затрудняват обучението, защото пациентът чувства не само очевиден дискомфорт в коляното, но и болезнени усещания.Има много различни възможности за физиотерапия, използвана за артроза, включително плуване, масаж, лечебна гимнастика и др.Наред с други неща, повечето лекари препоръчват пациентите да ходят на разходка, да карат колоездене и да се упражняват на велоергометър.

Купете велосипед или велоергометър може да си позволите повечето хора, така че терапията може да се извършва не само в болнична стая за физиотерапия, но и у дома.Разходките, колоезденето и велосипедите за упражнения дават различен товар.Мнозина могат да мислят, че ходенето е най-малко интензивния процес, който може да действа като физиотерапия и в късен стадий на артроза, но това не е напълно вярно.Всъщност, използването на мотора ви позволява да заредите коленните и тазобедрените стави са далеч по-малко, отколкото при ходене, както и велоергометър ви позволява да изберете най-добрия начин за всяка степен на тежест на заболяването, защото, като правило, тези единици имат вграден компютър, който ви позволява да настроите степента на натоварването.

При ходене до повредена става не само напрежението, свързано с двигателната активност в самата става, но и теглото на цялото тяло.Велосипедът е много по-лесен за носене, тъй като в този случай телесното тегло се поддържа от седалката, а коленните стави имат относително малък товар, свързан с натиска върху педала.Освен това, ако физиотерапия използва конвенционален мотор, често възползвайте се извади сухожилията и мускулите, така претовари увредените структури е минимално.Моторът на упражнение се използва за създаване на оптимална натоварване на всички етапи на артроза на коленете, с този метод на рехабилитация е много удобно, защото пациентът може да се включат при всякакви климатични условия в уюта на вашия дом.

В повечето случаи колоезденето, бягането и ходенето се използват за създаване на оптимален режим на тренировка за етапи 1 и 2 на артрозата.В по-късните етапи може да се използва велосипедът, както и ходенето, но по-ограничен.За да не повредите коляното още повече, трябва да обърнете внимание на упражненията на стационарния велосипед.

Как да се изготви график за тренировка на велоергометър с артроза на колянната става?

Как да начертаете график за обучение правилно

Дори ако пациентът може да си купите велоергометър или има възможност да отидете на фитнес или физиотерапия, интензивността на упражненията трябва да се определя от лекар, тъй като този спорт може да навреди и да доведе до нова травма.Обикновено се определя комбинация от различни методи за натоварване на коляното.

В началния етап на рехабилитацията товарите трябва да бъдат слабо интензивни и краткосрочни.Ако пациентът се занимава у дома, препоръчва се използването на велотренажа за около 3-5 минути и не натоварвайте ставите.В същото време, обучението може да се извършва много често, например, всеки час.Приблизително 1,5 седмици след началото на курса на медицинска гимнастика и работа на велосипед е възможно да се започне постепенно увеличаване на натоварването и продължителността на заетостта.В този случай, велоергометър с остеоартрит на коляното ще създаде оптимална нараства плавно натоварване на повреди ставата, като по този начин се изключва възможността от влошаване на проблеми или мускулна атрофия.

Рехабилитацията на коляното, засегнато от артрозата, е много дълъг процес. В първите 2-3 месеца трябва постепенно да се увеличи продължителността на обучението на стационарно колело и 30 минути, и степента на подготовка, трябва по този начин да се намали до 3-6 на ден.Интензивността на обучението трябва постоянно да се следи и коригира, за да се осигури връзка с необходимото напрежение и да се активират процесите на възстановяване.

artrozmed.ru

Каква е ходене на колене с остеоартрит

Организирано упражнение за упражнения

Един от най-сериозните и трудни течаща са заболявания, свързани с нарушена функция на гръбначния стълб и ставите.По време на живота на един човек, ставите се износват, защото се движат почти непрекъснато.Като правило, специалното смазване ги предпазва от дегенеративни заболявания.Въпреки това, през годините, поради грешния начин на живот и хранене, то се отличава много малко.В резултат ставите стават по-уязвими към различни заболявания.

За проблеми със ставите може да доведе и изтощително упражнение.Професионалните състезатели, които се занимават с лека и тежка атлетика, задвижване на двигатели и други форми на мощност, често са ранени поради прекомерно натоварване.По време на обучението, ставите заемат неестествена позиция и стават предразположени към нараняване още повече.В рисковата зона, обикновено раменете, коленете, лактите.

Хората с болни стави често стават чувствителни към метеорологични условия, т.е. реагират на промени в атмосферните условия.Ето защо, в случай на нарушения на мускулно-скелетната функция, е необходимо да се защитят артикулите на пациента от хипотермия.Най-често хората имат съвместни заболявания като артрит, артроза и подагра.Методи за лечение на артроза


Ако пациент с диагноза заболяване на ставите, не се сложи край на активния начин на живот.В допълнение към лечение, което е предписано от лекуващия лекар на пациента, има и нетрадиционни методи на лечение и възстановяване на подвижността на ставите.Пациентът трябва да преразгледа отношението си към такива неща като физическа активност, хранителни навици.

При болните стави хрущялната обвивка е изчерпана, което предизвиква триене на костите и тяхното по-нататъшно възпаление

в ставите на пациенти обеднен хрущял лигавицата, което причинява костна триене и развитието на възпаление

Дори обикновен руска баня или сауна може да бъде отличен редуциращо средство в борбата срещу артрит и артроза.Основното предимство на този вид лечение: при посещение на баните са добре затоплени проблемни области, защото студено - един от основните врагове на ставите на пациенти.Вторият плюс е в влажност.За да получите необходимия затоплящ и овлажняващ ефект, можете да останете в парната баня за 5 до 10 минути.През този период от време се натрупва най-голямо количество топлина и пара в сауната или банята.Такива процедури имат отличен противовъзпалителен ефект при остеохондроза, артрит, ревматизъм и други подобни заболявания.

За артроза на колянната става е много полезно да ходите на коленете си. И тези упражнения трябва да продължат, дори ако има неприятна болка, като постепенно увеличаваме времето на упражненията.Разбира се, това ще изисква воля.

За 1 път е необходимо да направите поне 50 стъпки, коленичи.За един ден е желателно да се прави такова упражнение 3-5 пъти.След ходене е необходимо, като държите на някой твърд предмет, да направите опит да се преместите в петите.Това упражнение не е лесно, но е много полезно при такава болест.Резултатът от класовете ще надмине дори най-смелите очаквания.


Основи на правилното хранене

Неправилното и неадекватно хранене уврежда и ставите.За да се избегнат тежки заболявания на коляното, бедрото и други стави, диетата трябва да съдържа необходимата скорост на протеини, мазнини, въглехидрати и витамини, минерали и други хранителни вещества.Лекарите съветват да не се ограничава тялото в обикновена вода.При това се предписват добавки, съдържащи глюкозамин и хондроитин.Препаратите, съдържащи тези активни вещества, са популярни както сред възрастните хора с крехки стави, така и при професионалните спортисти, които изпитват повишено натоварване.

Диетата на хората, страдащи от различни функции на дисфункция, задължително трябва да включва мастни омега-3 киселини.Те се намират в рибеното масло, както и в лененото масло.Тези вещества могат да имат противовъзпалителен ефект.Алкохолът и мастните или пикантни храни, напротив, ще бъдат вредни за засегнатото тяло.

Здравословно хранене ще помогне за борба с болестите

Списък на продуктите, чието приемане може да бъде полезно при заболявания на ставите.

  1. Пресни билки с легла, съдържащи бета-каротин, калций, фолиева киселина, желязо и витамин С.
  2. броколи - естествен източник на бета-каротин, витамин С, фолиева киселина, желязо и калий.Полезно е да се яде свежи или варени пара брокроли няколко пъти седмично.
  3. Обикновените и всички любими моркови също са богати на бета-каротин.Препоръчва се да се яде всеки ден в сурова или варена форма.
  4. Целина има противовъзпалителен ефект и е източник на калий.Яжте за предпочитане в сурова форма.
  5. Бананите са известни със своето високо съдържание на калий и фибри.Желателно е да се яде толкова често, колкото е възможно: от 3 пъти седмично или повече.
  6. Меките хрущялни тъкани на бозайници и риби са източници на глюкозамин и хондроитин, необходими за ставите.

Здравето ще възстанови физическото възпитание

тежки физически натоварвания са също толкова вредни за ставите, както и пълното им отсъствие.Често пациентите имат съмнения дали те могат да се движат или извършват физически упражнения, като остеоартрит на коляното( гонартроза различно) в коксартроза или тазобедрената става. Лекарите се съветват да не се откажат изцяло физическа активност, защото, когато се прави правилно, те се обучават болки в ставите. Упражненията за физиотерапия възстановяват и установяват метаболизма.С редовни упражнения около телосложение мускул на пациента, увеличаване на притока на кръв, което започва да се хранят с околните сухожилия, кости.По този начин протича процесът на възстановяване на болни стави.

На практика полезен за намаляване на коленните стави са следните упражнения:

  • ходене на колене;
  • обикновено ходене по стълбите;
  • седящи прозорци;
  • работи( умерено).
Преди ходенето изисква добра тренировка

При ходене на колене да се направи около 30-50 стъпки на един път, а същото важи и за коремни преси.Трябва да започнете с минимален брой подходи.Първо, всички движения се изпълняват бавно, а след това постепенно да се увеличи физическата активност и да се увеличи темпото.

Правете упражнения всеки ден, дори чрез болка.В рамките на 5 или 6 часа след гимнастиката ставите трябва да почиват.Този интервал от време е идеален за регенерация на засегнатите тъкани.

MoiSustav.ru

остеоартрит на коляното съвместно - това е, за причините, симптомите, лечението, гимнастика

Хората над 40 често отиват на лекар с оплаквания от болки в коленете са възникнали при ходене.Понякога подобни проблеми възникват при по-младите хора, които водят силно мобилен начин на живот.Причината за това е, в повечето случаи коляното артрози ( медицински термин - гонартроза).Това заболяване се намалява значително качеството на живот, тъй като основната тежест във вертикална позиция се пада на колене.

Какво е артроза на съвместното

коляното е дегенеративно, дистрофични увреждане на хрущял и сухожилията на съвместното единица.Промените са предимно невъзпалителни.Различни повреди на метаболизма води до отлагането на соли на снопове, което усложнява движение.Но обикновено механизма на дегенерация започва с нарушения микроциркулаторни в колянната става, което води до стагнация.Разреждане настъпва хрущялни свързващи повърхности, докато неговата абсолютна изчезване.В резултат на компенсаторна отглеждане костна тъкан( поради калциеви соли) и образуват "шипове", което значително усложнява хода на заболяването и процеса на възстановяване.

Предизвиква на остеоартрит на коляното съвместни

по-често заболяването се развива при жени на средна възраст.Предразполагащи фактори са затлъстяването и заболяването на варикозните крака.В двете страни изразено нарушение на микроциркулацията и метаболитните процеси в организма, което влияе неблагоприятно на хранителните ставните тъкани.Остеоартрит на коляното засяга професионалните спортисти, поради непропорционално висок натоварването на краката.Гонартроза често е усложнение на дългосрочно ток в възпаление на коляното( артрит), поради натрупване в ставната кухина флуида.Заболяването може да се появи след травми и хирургични интервенции, особено радикал( отстраняване на менискус).Така причинява на остеоартрит на коляното са различни, но всички те са обединени от локализацията на външно влияние.

симптоми на остеоартрит на коляното

Първата и задължително симптом е болка по време на движение.Първоначално заболяването е малко по-интензивен, скоростта на ходене.В по-напредналите случаи на заболяването болката е толкова тежка, че лицето не може да се движи без обезболяващи лекарства. симптоми на остеоартрит на коляното на появят след продължително обездвижване, следователно, се характеризира със сутрешна скованост в краката.Болката при движение се увеличава по време на катерене или спускане по стълбите.След продължителен престой във вертикално положение се увеличава и интензивността на болката.Появява се тежест и подуване на ставата.В продължение крайник съвместен възниква схрусква или щракване.

При пациенти с гонартроза реакция характерни изражения на променливи климатични условия.Той се среща в мокро време и се появява тежест и болки болки в коленете, да съсипе вашия сън през нощта.

Болестта може да бъде едностранна или двустранна.Последното е характерно за хора, страдащи от затлъстяване, поради симетричното натоварване на колянната става.

Остеоартрит на колянната става на първата степен

Ранният стадий на заболяването, който не се проявява с тежки симптоми.Вниманието към себе си прави малка болка в коляното, преминавайки сама по себе си, рядко усещане за изтръпване при ходене или катерене по стълбите.Обикновено това не предизвиква безпокойство при пациентите, така че болестта може да прогресира неконтролируемо.Остеоартритът на колянната става от 1-ва степен е най-добре лечим.

Остеоартрит на колянната става на втора степен

С тази степен болестта вече е доста започната.Болките възникват при ходене, имат силен болезнен характер, те не преминават дълго време.Съществува ограничение на подвижността на коляното.Удължаването на крака винаги е придружено от криза.Колянната става може да се подуе и да започне да се деформира.При палпиране на областта на ставата възникват болезнени усещания, особено когато пателата е изместена.

коляното артрози 3 градуса

характерни в този стадий на заболяването са интензивни, почти постоянна болка, произтичащи при най-малкото движение на коляното.Ограничението на мобилността се изразява.Пациентът не може напълно да огъне или да обезвреди крака в ставата.Изразен едем и деформация.При двустранен процес се появява X или O-образно огъване на краката, което води до увреждане.

Третата степен на гонартроза се потвърждава от радиография, която ясно показва промени в ставните повърхности.

Лечение на артроза на коляното

Гонартрозата не може да бъде напълно излекувана.Следователно, целта на лечението е постоянна ремисия.Важно е да запомните, че след облекчаване на екзацербациите е необходимо периодично да се повтарят превантивните курсове на лечение.

Основната постулат е да се осигури мир.НСПВС се използват за облекчаване на болката.Хондропротекторите се използват за възстановяване на микроциркулацията и храненето на хрущялите.Локално прилагани противовъзпалителни мазила, които имат затоплящ ефект. Лечението на артрозата на колянната става трябва да бъде допълнено с медицински компреси.

След отстраняване на остри прояви на артроза се предписват физиотерапия, масаж и ръчна терапия.Приложима с артроза на колянната става 1 и 2 степен .

За артроза на колянната става от трета степен, често се използва хирургично лечение до замяна на ставата.

Лечение на артроза на козметичните средства за коляното

Използвайте пакет от конски ряпа.За да направите това, той е ситно нарязан, запечатан с вряла вода, и обвити в марля, се прилагат за засегнатата става в продължение на 20 до 30 минути.

Направете опаковки лук и овесена каша.Използва се също вани с билкови билки, с добавка на мед от цветя.

Лечението на артрозата на козметичните средства за коляното трябва да бъде под контрола на лекар, за да се избегнат усложнения.

Движение с остеоартрит на коляното

LFK в гонартроза заема важно място в лечението и рехабилитацията в същото време след ремисия.С помощта на правилно подбрани упражнения се възстановява подвижността в ставата, разтваряне на солеви отлагания, микроциркулация и метаболизъм.Това помага за облекчаване на възпалението и удължена ремисия на заболяването. Гимнастика за артроза на колянната става може да се извършва ежедневно у дома.Но в началото е необходима консултация с лекар.

Коляно артроза колянна става

Нанесете я като средство за рехабилитация, за да осигурите относителна почивка в ставата.Може да се използва както по време на лечението, така и след облекчаване на обострянето.Обикновено достатъчно от най-простото меко коляно.Можете също така да използвате ортоза, която има по-добри свойства на амортизация. Колянната артроза на коляното може да се използва постоянно с увеличен стрес върху краката, например при игра на спорт.

Като хронично заболяване, артрозата на колянната става ограничава възможностите за живот на човек.Следователно, хората в риск трябва да предприемат превантивни мерки преди появата на първите симптоми на заболяването.А именно, да следи диетата и теглото, достатъчно време за почивка и ежедневни упражнения сутрин.Когато се появят първите признаци на заболяването, спешно трябва да се види лекар и да се спазват отговорностите отговорно.

Светлана В. специално за сайта Moloditsa.rf

Xn - 80ahmkemb0e.xn - p1ai

физиотерапия артроза на съвместната

коляното Когато остеоартрит обикновено се използва хардуер физиотерапия, която днес включва арсенал от процедури:

магнитотерапия местнитеили цяло - стимулира процеса на регенериране, подобрява кръвния поток и общата съдова електрофореза - лекарства са намерени локално под влиянието на електрическо поле, което избягвастранични ефекти от излагането на ултразвук, за да локализира артрози зона подобрява клетъчния метаболизъм лазерно лъчение в широк светлинен спектър

курсове на физиотерапия, за да се постигне максимален ефект трябва да се извършва три пъти в годината.Те могат да бъдат насочени към подобряване на човешки, и за лечение на болестта, закачен в избрани области.

Артроза е заболяване на ставите, проява на която е местно, но и цялото тяло е засегната, което означава, че по-доброто използване на физиотерапия обща процедура.В случай на остра болка хардуерни ефекти могат да бъдат локализирани.

Източник medicmagazin.ru

зареждане

1. За фитнеса е чувство, то е необходимо да се извърши терапевтични упражнения редовно, всеки ден.

2. Опитайте се да се избегне движения, които са твърде тежък товар на колене и ръце.Както бе споменато по-горе, на същността на правото упражнения за укрепване на мускулите, но тя не се зарежда на ставите.

3. Опитайте се да направите упражнение между краката, за да получите пълен релакс.За да направите това, това е най-добре да си лягат.

4. Най-малко веднъж на ден завършва изпълнението на терапевтични упражнения малко крак масаж - най-малко в продължение на пет минути.За да направите това лесно да се разходите пръстите си върху бедрата и долната част на краката, гали и леко ги масажирате.Избягвайте твърде силен натиск и месене на мускулите.Възможно е да се комбинират самостоятелно масаж използване терапевтичен масаж и razogrevayusche охлаждане гелове и кремове, които са полезни при артритни стави - например, гел "мощност" или лечебен балсам крем V. Dikul, или каквото.

Източник artrozamnet.ru

Йога с остеоартрит на коляното

Спорт

Какви спортове могат да се практикуват с остеоартрит на коляното?Възможно ли е да карам колело?

Отговори:

оптимално плуване, колоездене също е възможно, ако няма болка.

Изкуствен интелект е възможно.Познати човек с деформиране артроза на колянната става и мотора просто спасен.И когато той ходи пеша, куца.Можете да се вози, но за сметка на спортен въпрос.Заредете друг.

marivanna В остеоартрит на коляното, най-вероятно, по-добре е да се плува, но когато koksoartroz велосипед помага много добре, проверете за себе си.

Кот шах.За да карам колело - само чрез болката.

Veronichka прочетете тук-голяма и добра статия.Интензивен спорт е забранено, някои полезни упражнения.HTTP: //www.vekzdorovia.ru/ dis_artroz1.shtml

T & усилвател; P може.Bubnovsky помага на хората в техните центрове и с такава диагноза.).Запознайте се с метода тук HTTP: // лети-масаж.Narod.ЖП /lfk/1/ 1.html. ..( идентичност, без пропуски).

Дмитрий Veniaminovich шахмат, плуване.На разходка с велосипед не е желателно.Можете да направите упражнение "велосипед" лъже, но също така е времето.

Ръководство Masssage по време на обостряне и лечение - не.LFK

за гимнастика и упражнения могат да бъдат намерени тук.

Какви видове остеоартрит HTTP: //sustavprof.ru/bolezni/ar/ Vidy-artrozov-kolennogo-sustava.html.Плуване

Заедно с физически упражнения във вода с различна степен на артроза деформиращ използват успешно плуване.При плаване диапазон на движение в ставите се увеличава от факта, че в същото мускулната сила на разтягане устойчивост на мека тъкан във водна среда е по-малко.Освен това в процеса на навигация може да се постигне диференциран укрепване определени мускулни групи.

Стил и метод навигация артроза определя характер типичен ограничение за съвместно движение с първоначалните явленията на артроза( ограничение изпускателната амплитуда и вътрешна ротация в коксартроза, ограничаване разширение на коляното при артроза на коляното и разширяването на глезена при глезенната става артроза).Докато ограничаване отвличане и външна ротация на тазобедрената става и разширяването на глезена препоръчително стил плуване "месинг" в гърдите, и чрез ограничаване на разширяването на тазобедрената става - свободен стил.

време на плуване използвани възможност за( по-специално в коксартроза), без претоварване долните мускули на крайниците - стабилизатори ставите, предимно разгъвачи на бедрото, коленни флексори глезена( седалищния мускул, четириглав бедрен мускул, трицепс пищяла и сътр.).

Когато достатъчно задоволителен техника плуване( лоша координация мотор) не е препоръчително да се започне с басейн и изработване с ясна движения плувни във водата, запазвайки ръце отстрани на басейна.

в коксартроза полезни стил движение на краката "бруст" и свободен стил в положение на гърдите и гърба.

Източник mordovnik.ru

клекове

Не претоварвайте ставите.Не се препоръчва работа по петите му и коленете, честото клякане, удължено пеша нагоре по стълбите или нагоре.Преди да направите реверанс първите няколко движения в коленните стави, без стрес, след това бавно се кляка с ръце.Станете от стола, помогнете си.Първите стъпки, след дълги заседания внимателно.Предварителното загряване на ставата насърчава натрупването на фуги от ставите.В обостряне или израз на засегнатата става е по-добре да се използва бастун, пръчка или патерици, за да поеме бремето на ставите.С тежка артроза, изкачване по стълбите, облегнете се на парапета.Защо, след работния ден, ние се стремим да легне на дивана, се изправи на краката си?Защото в тази позиция мускулите и ставите са отпуснати.Източник

uprcmsch91.prospectinfo.ru

велосипед

съвкупност от тези обстоятелства може да доведе до това, че коляното ще пропусне синовиална течност и хрущяла започне порести повърхност в пряк контакт.И това ще доведе до появата на признаци на деформиране на артрозата на колянната става.В началния етап, въпреки появата на болка, не винаги могат да бъдат идентифицирани обективни доказателства за дегенеративни заболявания.След това, на изследването на рентгенови лъчи може да се види в грапавостта на повърхността на гладка ставния.

Така основният начин да се елиминира появата на болки в коленните стави се гледа като на разумни треньори и спортисти да се използват големи съоръжения в процеса на обучение и по време на състезанието методически подход.Магистрала или тракери, използващи големи зъбни колела, трябва да бъдат физически подготвени за това.

Източник bike.co.ua

Когато остеоартрит на коляното оптимална призната колоездене: в този случай основната тежест пада на колене и скелета остава сравнително неактивни.от тук( HTTP: //www.zdoroviedv.ee/ars/ 10-005 / ar04.htm)

всяка сутрин да правя сутрешна гимнастика( 30 мин).За предотвратяване на остеоартрит, както е показано плуване, колоездене( два пъти седмично), независимо от възрастта.тук( HTTP: //www.doctoroff.net/article/ а-1638.html)

Колоездене е особено полезно за възрастни хора и недостатъчно обучени, както и тези, които страдат започне бедрена или колянна артроза тук( http://www.city-people.ru/?pg=art&ИД = 48)

Хората, изложени на риск от развитие на остеоартрит на тазобедрените стави, е полезно да се плува в басейна, карам колело, йога тук( HTTP: //www.nizhpharm.ru/user/sovet/ q19364.html печат = ш & усилвател; р р = 19364)

Меню

ефективна мярка срещу остеоартрит -загуба на тегло чрез диета и рационална физическа активност!

Физическа подготовка и загуба на тегло от 1,5 кг дава подобрения в 20-25% от пациентите с остеоартрит на коляното Физическа подготовка и загуба на тегло от 8,5 кг дава подобрение в 23-38% от пациентите с остеоартрит на коляното

«Ponesosh торба тегло 3 кг и се чувстватколене, "- така казват всички пациенти с остеоартрит на коляното.Представете си колко е трудно за краката, ако имате наднормено тегло.

Има прости методи за намаляване на глада и ви позволяват да контролирате количеството храна яде:

1. Пригответе своя собствена храна на малки порции.2. Предпочитайте нискомаслени, сурови плодове и зеленчуци, ниско преработени храни.3. Не забравяйте, че алкохолните напитки увеличават апетита.4. Преди да сервирате, разпределете храната на порции.5. Сервирайте храна на масата в малки плочи - порциите ще изглеждат по-големи.6. Всеки път, като седите на масата, повторете на себе си: "внимателно контролирам храната си".7. Никога не яжте, ако не искате, и не насилвайте другите.8. Яжте бавно, колкото е възможно по-добре, дъвчете всяко парче.9. Говорете по-малко с храната, никога не комбинирайте храна с четене и телевизионни програми( това влошава контрола върху храненето).10. Направете малки паузи докато ядете.11. Усетете насищането, незабавно спрете да ядете.12. Не е необходимо да се яде.13. Никога не яжвайте, докато не се почувствате пълно.14. След всеки прием, изплакнете устата си обилно.15. След всяко хранене направете 100 стъпки.16. Не яжте след 19 часа.17. Претегнете всяка сутрин и напишете теглото си.18. Гледайте стола.Столът трябва да бъде всеки ден.19. В края на деня, анализира вашата диета:

«Не много ядях и това, което е продукт", "Какво липсва в моята диета" "На какво трябва да се откаже??»

Не претоварвайте ставите на краката са с наднормено тегло!

Източник medicinform.net

Основните хранителни продукти трябва да бъдат зеленчуци и плодове.Трябва да се отбележи, че докато експертите препоръчват ограничаване на приема на картофи и други зеленчуци от семейството на нощница.

Допуска се консумацията на кефир, обезмаслено мляко и нискомаслени сирена.За пациенти

полезен постно месо и риба( риба тон, херинга, сьомга, пилешко, телешко, заешко, и т.н.), както и слънчоглед, царевица, и маслинови масла.

Не се препоръчва

продукти за хора, страдащи от остеоартрит на коляното, е желателно да се премахне от менюто си, животински мазнини, или да ги ограничат до минимум рецепция.

В този случай, мляко мазнини и кисело мляко, заквасена сметана, крем, мастна сиренето, кондензирано мляко и майонеза са продукти, които биха могли да навредят на здравето на пациента.Не се препоръчва да се яде свинско и агнешко месо, както и месо от гъски и патици.

Необходимо е също така да откажете или да ограничите до минимум във вашата диета такива смилаеми въглехидрати като бял хляб, захар, сладкарски изделия и шоколад.

Source srost.com

Самостоятелен масаж

Самостоятелен масаж след физически упражнения.Ако се извършва веднъж на ден, продължителността на процедурата е 15 минути, два или три пъти дневно, а след това 10 минути.Запомнете: техники за самочувствие и всяка от тях се повтаря 3-6 пъти, не трябва да причинява или усилва болката.Махната като болен и здрав крак.Самостоятелно масажиране на колянната става.Седнете на леглото, десния крак прав, оставен надолу.

Дясната ръка, поставена над дясното коляно, наляво-по-ниско.Извършете ходене на коляното( Фигура 1) с всяка ръка в обратна посока.Същото на лявото коляно.

Почистете внимателно страничните повърхности на съединението с "клещи": ​​пръстите се движат напред и назад.Дясното коляно се масажира с лявата ръка( фигура 2), лявата е правилна.След това направи триене по следния начин: палми и хълмове палеца натисне силно на страничните повърхности на сгъване на коляното и се движат по него напред-назад( Фигура 3.).

Палецът почива в горната част на коляното( Фигура 4).Подложките на останалите пръсти правят кръгово триене на страничните участъци на колянната става( "спирала").Тогава е необходимо да се направи "люпене" на едни и същи области.Пояснителни, средни и пръстеновидни пръсти се изправя и, натискайки дълбоко, с прави движения, движат тъканта назад и напред.

Подложките за пръсти, разположени вдясно от горния ръб на пателата, правят кръгово триене на коляното( Фигура 5).Същото от лявата страна.Самостоятелен масаж на бедрото.За да издърпате външната страна на бедрото, дланта се притиска плътно към тялото.

леко наведе десен крак в коляното и леко го разширява навън, редуващи се с двете си ръце, за да гали вътрешната част на бедрото( фиг. 6).Тогава пръстите леко компресиране в юмрук и костни издатини средни интерфаланговите ставите( гребен глезена) до получаване на триене на външната повърхност на бедрената кост( фиг. 7).Когато стискате дясната ръка, масажирайте външната повърхност на десния бедро, лявата - вътрешната.Пръстите четка, взети заедно, основата на дясната ръка, и хълма на палеца да произведе налягане, натискане на четката от коляното на тазобедрената става.За по-голяма ефективност налягането в дясната ръка увеличава наляво( Фигура 8).

Десният крак е опънат на леглото, левият крак е надолу.Няколко обръщат багажника надясно, отпускат мускулите на бедрото.Ръцете поставени през масажират мускулите един от друг от ширината на дланта и пръстите, за да се оправям.Плътно вземете двете мускули ръце и внимателно да ги дърпа нагоре и вземане на въртене кръгови движения веднага, остави за себе си, да се направи замесването с коляно в слабините, сякаш минава на мускулите от едната длан на другата( фиг. 9).Четките се движат гладко, без да се натрапват.

Отпуснете мускулите на бедрото, хванете ги с палеца и малкия си пръст.Изготвяне на четка осцилиращо движение напречно на посоката на бедрената кост ос и едновременно ускоряване на четката от слабините до коляното и обратно, изпълнява разклащане.Ако бедрените мускули, в резултат на заболяването значително намалени по обем, следвана от разклащане полезно да се направи рязка, effleurage или гали и отвън, и предната част на бедрото, във всеки случай, не отвътре.

с нарязан четка изправи пръстите се отделя и комфорт.Ударът се нанася от малкия пръст, а останалите пръсти в този момент лесно се затварят.Извършване

tapotement, въздействие се нанася с четка ребро огънат юмрук път обратно повърхността на свободно пресова в юмрук пръсти.Изпълнявайки ударни техники, уверете се, че мускулите на бедрата са напълно отпуснати.

Перес стол заделени десния си крак върху палеца към страната, се кланяме, пета лифт.В този случай, мускулите на hamstring ще бъдат по-пълно отпуснати.Основата на дланта е да се измъкне от шума на задната част на хълбока.След това, изправете пръстите си, хванете здраво масажираните мускулите и повдигане, да произвеждат въртеливо движение по посока на малкия пръст;ускоряване на четката от задколенните ямка на глутеалната пъти, да извърши месене( фиг. 10).За стимулиране на предните бедрените мускули, препоръчани масажни пунктове, разположени по нервните стволове.Един от тях е разположен на външната повърхност на бедрената кост горе пателата, а другата под нея( фиг. 11, показва дясното коляно).Издърпайте големия, индексния или средния пръст, за да извършите ротационни движения в областта на точката.Първоначално налягането е повърхностно, постепенно се увеличава, докато се появи усещане за болка или чувство на спукване.След това силата на натиск постепенно намалява.Продължителността на масажа на всяка точка е 1-2 минути.

възможно да се прилага механично масаж вибрации, допълва действието на ръката и е особено ефективно, ако повишен тонус на мускулите.

Препоръчваме лека механична вибрация с гъба и шпакла.

страда от артроза на колянната става с разрешение на лекар може да се включи в деня на режима на уморително разходка.С началото на деформация на ставата, трябва да преминете на кратки разстояния и да сте сигурни, че си почивате, докато седите.Можете да препоръчате плуване на такъв пациент, за предпочитане в басейн с топла вода.Чрез намаляване на натоварването върху колянната става, плуването едновременно повишава тонуса на тялото, подобрява благосъстоянието.Полезно за гребане, колоездене.Препоръчително е да не се повдигат тегла с тегло над пет килограма.При силна болка в коляното по време на ходене, се препоръчва да се опирате на пръчка.

Източник artrozamnet.ru

видео

физиотерапевтични процедури

ултразвукова терапия при остеоартрит - прилагат за лечение на остеоартрит, в случаите, когато пациентът проявява често болка в ставата.Този вид физиотерапия най-често се извършва от възрастни хора.Има една категория хора, които нямат право да преминават ултразвукова терапия, например, тези, които имат сърдечно заболяване или по-сложна случаи на остеоартрит, като синовит.

Микровълнова терапия при остеоартрит - микровълните могат да проникнат достатъчно дълбоко в съвместно тъкан, което е много добре за лечение на остеоартрит.Този метод на лечение е добре, защото е безопасно дори и за хора, които имат сърдечни заболявания или други заболявания, за които не е възможно други видове физическа терапия.

Приложение на охлаждащи средства за артроза - това е един от най-популярните физиотерапевтични методи за лечение на артроза по целия свят.Състои се от факта, че топлинните носители повишават температурата в заболяването, поради което метаболизмът се увеличава, хрущялът се възстановява, метаболизмът на тъканите се подобрява.В случая на последния стадий на артроза( трети), този метод на лечение не трябва да се използва, както и в случаи на други ставни заболявания.

Електрофореза за артроза - този метод се използва в случаите на изразени симптоми на болка, най-често при пациенти в старческа възраст.Ако прилагането на електрофореза отива на цинк, магнезий или сяра, този метод допринася за лечението на артрозата, тъй като подобрява метаболизма в ставите.При електрофореза с димексид болката и възпалението в ставата се елиминират.

Локална баротерапия за артроза - този метод на физиотерапия подобрява кръвообращението в ставите, се използва в случаите, когато медикаментозните методи са безсилни.Местната баротерапия има противопоказания, като например други методи за физиотерапия срещу артроза.

Не забравяйте, че преди лечението с един от хардуерните методи на физиотерапия, трябва да се консултирате с лекар, тъй като физиотерапевтичните методи имат противопоказания.

Източник spina-sustav.ru

бягане

поява на първите симптоми на остеоартрит - тялото е сигнал за промяна на установения начин на живот.

Първо, е необходимо да се ограничи движението, причиняващо болка.Артроза на тазобедрената става, коляното дейности доза като бягане, скачане, повдигане и носене на големи тежести, клякам, бързо ходене, особено по неравен терен, нагоре, ходене нагоре по стълбите.

Второ, водете активен начин на живот.Увеличете движението, като нямате отрицателно въздействие върху хрущяла.Особеността на такива упражнения е, че натоварването на ставния хрущял е минимално и мускулите, които го заобикалят, работят главно.Това ви позволява да поддържате нормална подвижност, оптимално кръвообращение в крайниците и да подсилите самия хрущял.

Източник newizv.ru

Вана

Руската баня е идеалното народно средство за лечение на артроза.Готвенето на пара ви позволява да се оттегли продукти от разлагането на тялото и правилно изпълнена масаж, пара метла и вода лечение може да подобри притока на кръв и да се предотврати развитието на дегенеративни явления в ставата.Укрепването на положителния ефект от процедурите в банята ще позволи използването на специални вафлени отвари.

бульон рецепта номер 1. В равни части, за да трева виолетово трикольор, поредица от тристранен, Veronica Officinalis, листа от горска ягода, корени от репей и троскот.Изсипете 1 супена лъжица.Супена лъжица суха смес 1 чаша вряла вода, оставете я да варя за 45 минути.Бульонът се оттича и се разреждат 2-3 литра вода.Разпръснете разтвора върху светещите камъни във ваната.

Рецепта бульон номер 2. Вземете равни части от борови пъпки, плодове от обикновен кисел трън, блатна трева розмарин и коприва, шипка канела корен.Изсипете 1 супена лъжица.супена лъжица суха смес с чаша вряща вода, къпете във водна баня в продължение на 15-20 минути с леко кипене, обвийте я и я оставете да варя за около 40 минути.Щам, разрежда се в 2-3 литра вода и се разпръсква разтвор върху светещите камъни във ваната.Благоприятният ефект е вдишването на получената пара.

Рецепта за отвара No. 3. Вземете в равни части листа от карамел и касис, както и канела роза бедрата.Изсипете 1 супена лъжица.Лъжица суха смес 1 чаша вряла вода, настояват под капака за 30 минути.Отвара да се филтрира, разрежда се в 2 литра вода и разпръсквам разтвор върху светещите камъни.Това решение може да се приема и перорално - 1/3 чаша 3 пъти по време на процедурите в банята.

Източник nmedik.org

Bike и ходене

бих искал да знам колко време трябва да се реши, а не да бъде вреден при остеоартрит на коляното мотоциклети и неблагодарна?

ОТГОВОР

- Няма значение дали имате проблеми с здравето или не, преди да започнете да тренирате, консултирайте се с вашия лекар - докторът съветва физиотерапия и спортна медицина мрежа от фитнес клубове "Планет Фитнес" Максим Luchinin.- Той ще оцени състоянието на вашата сърдечно-съдова система и ще ви каже как да го направите правилно, за да постигнете целите си( например да отслабнете) и да не навредите на здравето си.Plus ще определи оптималния пулс, който трябва да спазвате по време на тренировка.Оптималното време за часове е час и половина.

Не забравяйте, че силовото обучение трябва да се комбинира с аеробни упражнения - ходене на бягаща пътека, упражняване на велоергометър или елипсоид( "ски").При артроза на колянната става, такива натоварвания са безопасни и няма да причинят усложнения.Но упражненията, които претоварват коляното - скокове, скокове, клекове, тичане - трябва да бъдат изтрити.

За да отслабнете в допълнение към редовното обучение( 3-4 пъти седмично), трябва да следите какво ядете.Консултирайте се с диетолог или изберете здравословна диета.Общият съвет за всеки е по-малко изкуствена храна, "вредни" мазнини, сладко, брашно, но зеленчуци, постно месо, риба - повече.Яжте често и постепенно.Храната трябва да ви помогне не само да коригирате фигурата, но и да дадете енергия.

sustavprof.ru

Лечение на ставите

Лечение на ставитеартрозаартроза

Как е лечението на остеоартрит деформиране на колянната Деформирайки остеоартрит на коляното( DOA), известен също като гонартроза - заболяване на дегенеративен характер, който се развива много ...

Чети повече
Лечение на ставите

Лечение на ставитеартрозаартроза

Деформирайки остеоартрит: лечение народната медицина остеоартрит, заболяване на ставите, известни популярно като отлагането на соли, е медицински името за деформиране osteartroz( DOA). Патоло...

Чети повече
Лечение на ставите

Лечение на ставитеартрозаартроза

упражнения за лечение на остеоартрит на тазобедрената в болните стави и хрущял е износена до мозъка на костите се появяват шпайкове Всеки десети човек в света с диагноза остеоартрит на таз...

Чети повече