Крънч и болки в коленете какво да правя

Защо коляното се напуква, когато се огъва?Причини и лечение на

Вероятно всеки човек в живота си трябваше поне веднъж да почувства, че коляното му се напука, докато се огъва.Но след като трябва да се отбележи фактът, че този човек не се чувства дори и най-малката проява на болка, но все пак звукът може да причини някои неудобства, защото много малко хора ще се радва да привлече вниманието към себе си по този начин.Но това явление наистина ли е безобидно или симптом на появата на сериозно заболяване?И ако болестта, тогава какво?И как да го предотвратите?Тази статия е посветена на отговорите на тези въпроси.

Какво е това

хлътва коляното, когато се огъва

Когато хората казват, че коремни преси на коляното в флексия, то това означава, изскача и кликванията публикувани ставите както по време на активно движение, както и по време на пасивен.Но, както показва практиката, най-често те се проявяват по време на клек или бързо ходене.В повечето случаи това се случва при спортисти или спортисти и говори за силно преувеличение.Но напоследък такъв проблем възниква както при възрастни, така и при деца.Защо се случва това?

Защо хрускам коленете при огъване

Причините за това явление могат да бъдат различни фактори.Към които носят:

  • Различни заболявания, например, артрит, тендеит, бурсит.
  • Определен начин на живот.
  • Многобройни физически дейности.
  • Увреждане и дисплазия.

В допълнение, такова явление, когато коленете пращят, но не боли, може да бъде проява на нормата.Но нека да спрем по всяка причина малко повече.

кракване в коленете като вариант на

защо коленете хапят в огъване

на норма Както показва практиката, понякога това явление може да бъде проява на нормата, а не симптом на нещо по-сериозно.Определящият фактор, че всичко е нормално, обикновено се счита за липса на болка в коляното.Така че защо коленете криза, но не боли?Огромно количество дисертации и научни трудове са посветени на отговора на този въпрос.Така например, се смята, че се дължи на увеличаване на газови мехурчета в течността, която облива ставата( това се нарича също синовиалната) увеличава обема на самата кухина ставите, и се придружава от характеристика щракване.Следваща има разтваряне на мехурчета, което от своя страна позволява на ставите да се върне към първоначалната си позиция, които също могат да служат като една от причините на криза или кликвания.Трябва да се отбележи, че интервалът от време между тези звуци може да бъде от 15 до 25 минути.

Друга теория, че е получил потвърждение, казва, че тези звуци могат да се дължат на паша сухожилие или сухожилията определени фрагменти от кости, които се подават.Като пример можете да донесете костите на раменете, бедрата или китките.В този случай кликването ще бъде малко по-тихо.

коленете криза, отколкото да се лекува

висока мобилност Вероятно всеки от нас в живота си се възхищавал акробати или гимнастички, които показаха отлична разтягане?Но малцина знаят, че повечето от тези хора имат вроден дефект на съединителната тъкан, която се проявява достатъчно слабо, ставите и сухожилията апарат.Както показва практиката, тези хора често схрусква коляното в флексия, но в техния случай е по-скоро проява на нормата, отколкото нещо, изискващо внимание от специалистите.Но ако такова явление се случи със завидна закономерност, то все още си струва да се свържете с медицинска институция.

Arthritis tendenit, бурсит

Както вече беше споменато, този феномен може да бъде една норма, но ако тя започва да се появява често, и без да спазва интервал от време, то е една от ранните симптоми на факта, че човешкото тяло може да започне различни възпалителни процеси,Освен това, един от симптомите на появата на сериозно заболяване, не е само нещо, което е постоянно коремни преси на коляното, но също така и факта, че този процес е придружен от силна болка, а в някои случаи дори и ограничаване на подвижността на ставите.Всеки от тези симптоми може да показва наличието или развитието на заболявания като артроза, тендеинит, деформиране на остеоартрит, бурсит.

Ниска мобилност

коленете, но не боли

Като последните статистически проучвания, някои хора, които работят предимно в офиси и водещи заседнал начин на живот, ден изненадани да открият, че те имат коляното коремни преси по време на свиване / екстензия.Това се случва, се дължи на факта, че човек по природа, са необходими поне малко упражнения, както и липсата на това е постепенен атрофия и отслабване на мускулите, което от своя страна води до отслабване на сухожилията.В резултат артикуларният апарат вече не може да изпълнява напълно функциите си, в резултат на което характерните щраквания на хлабината започват да се появяват дори и при най-елементарното движение.Такива сигнали в повечето случаи носят информация, че тялото постепенно се разпада, е необходимо да се обърне внимание на физическото му състояние.

Силна физическа активност

Има ли коляното хрускане при огъване и когато мярката не е взета по време на тренировка?Следва да се има предвид, че работата, свързана с вдигане на тежки предмети или практикуване на тежести също може да не доведе само до това явление, но и причината за такива заболявания като артрит.Ето защо при първите прояви на криза или кликвания е необходимо да се намалят физическите натоварвания и да се спасите малко.

Наранявания и дисплазия

Доста често схруска колене, когато клякания, след като получи различни травми на ставите в миналото, тъй като след това ставата става малко по-слаба( дори когато напълно предприели мерки), които могат в бъдеще да се изрази по такъв отличителен звук,Освен това трябва да се разбира, че тази връзка автоматично попада в рисковата група за евентуално повторно възникване на щета.Ето защо е препоръчително да се избегнат ситуации, които могат да доведат до тях, както и на един клик на ставите в движение обслужва повече като напомняне, че това става е особено необходимо да се защити.

Също така, отговаряйки на въпроса: "Защо се схрусква колене, когато огъване", не забравяйте за такова широко разпространено явление като изоставането на различните тъкани, които се състоят в ставата, тя се нарича дисплазия.При наличие на дисплазия повреден съвместен се счита до известна степен смекчени, но не се дължи на външни въздействия, както и в по-голяма степен се дължи на слабото развитие, но това не пречи да ги комбинирате в една група.

Диагностика

Ако схрусква колене доставя някои неудобства, е препоръчително да посетите arthrology или педикюрист, за да се предотврати развитието на артрит или артрит в бъдеще.Специалист след редовен преглед ще получи определени диагностични мерки, насочени към намиране на правилна диагноза и започване на адекватно лечение.Такива мерки в повечето случаи се въвеждат при доставянето на тестове за реактивен протеин, ревматоиден фактор и извършване на рентгеново изследване и ултразвук на ставата.

Ухапвания на коляното: как да се лекува

защо коленете криза в тийнейджър

В зависимост от диагнозата се предписва най-подходящото лечение.Така например, в артрит или възпалителен артрит прилага и антихистамини, които са предназначени за определен курс.Освен това локално прилаганите мехлеми, които се основават на пчелен мед или други вещества, съдържащи компоненти за затопляне.

Ако наднорменото тегло е причината коляното да се скъса, когато се наведе, лечението трябва да преразгледа начина ви на живот.И по-точно при активирането му.Всичко, което е необходимо за това, е да отделите един час от времето си за различни упражнения( ходене, колоездене).Единственото нещо, което да се помни - това е, което в този списък, не трябва да има цялата тежка и изтощителна упражняване, тъй като ги правиш, може да стане по-лошо.

Ако причината за скърцането са хормонални нарушения( най-често при жени), лечението е използването на ХЗТ( хормоно-заместителна терапия).Например я определя като ендокринолог.

Детска криза в ставите

когато те клякат, крещят коленете си

Както знаете, децата имат малко по-различна възрастова структура на ставите.Още по-важно е да разберете защо коленете крещят в тийнейджър.Има няколко причини за това:

  • Патология на съединителната тъкан.Такива деца се характеризират с повишена гъвкавост на ставите.Ако това дете показва криза и кликване в ставите, това се счита за норма.Единственото нещо, което тези деца често се диагностицират със сърдечни заболявания.Ето защо се препоръчва откриването на тази патология, за да бъде контролирана от кардиолозите.В идеалния случай, разбира се, най-добре е да се диагностицира на функционирането на сърцето, което в бъдеще ще позволи да се избере най-подходящия начин на живот, който ще сведе до минимум възможното влошаване на заболяването.
  • Краткосрочна хипермоличност на ставите.Неговата кауза се смята, че неравномерно развитие на тъкани и стави, което е често срещано явление за тийнейджъри, като тяхна съвместна апарат по своята същност все още не е узряло.Поради това е естествено, че от време на време по време на движение на ставите да чуете характерните звуци като кликнете или схрусква.Единственото нещо, което трябва да се обърне внимание, защото това е фактът, че тези събития са напълно безболезнено и не причиняват дискомфорт.

Превантивни мерки

хруска коляно, когато flexing лечение

При скърцане на коленете, отколкото лечение на това състояние, обикновено назначено от специалист.Но има и някои мерки, насочени към намаляване или пълно премахване на това явление.

Да започнем, разбира се, с гимнастика, с която трябва да се справяте всеки ден.Най-често срещаните упражнения включват:

  • Squats.Правете ги за предпочитане от 2 подхода, десет пъти по-малко.Освен това, трябва да останете малко в седнало положение за няколко секунди.
  • Издърпване на краката до областта на гърдите.
  • Упражнения "велосипед" и "ножица".
  • Освен това, различни лосиони, кремове и вземане на гореща вана се оказаха много добри, особено след тежък работен ден.
  • Друг инструмент, получил добри отзиви, е компрес, който включва портокалов сок и растително масло.

Но още веднъж напомняме, че преди да приложите всичко това, най-добре е да се свържете с специалист.

fb.ru

Счупване на ставите, какво да правят, ако все още болят

Различни видове звуци, които се появяват в ставите, най-често сигнализират за появата или развитието на болестта.Как да си помогнете, когато разкъсате ставите, какво да направите, ако "саундтрака" по време на движения пречи на пълния живот?На първо място, определете причината за кризата.Това явление съпътства движението, ако:

- ставните повърхности са престанали да съвпадат по ръба на изхода на съединението;
- има фокално възпаление на мускула;
- артрозата се влошава от възпаление;
- съединението е с повишена мобилност;
- понижена еластичност на мускулите поради отлагането на соли;
- има травма на ставата( или в близост до костната тъкан).

Очевидно е, че когато ставите се спукат, това, което трябва да се направи, е предотвратяването: мехлемите и медицинската гимнастика ще помогнат за намаляване на кризата в ставите.Самият той няма да мине, а ако не обръщате внимание на ставите, с времето движението може да бъде придружено от болезнени усещания.Това предполага, че процесът на натрупване на сол напредва и може да доведе до заболявания като артрит или артроза, които са доста болезнени.

След преглед и назначаване на лекар, завършеният курс на лечение трябва да поддържа ставите в добра форма, да провежда терапевтична гимнастика и да използва народни средства, които помагат да се премахне солта и шлаката.Ако пробиете ставите, какво да правите преди всичко за превантивни цели?Можете да опитате да използвате народни средства за защита, за да се отървете от причините, които пречат на тяхната мобилност.Една от рецепти, изпитани по време, можете да си спомните.

Пет грама дафинови листа трябва да се приготвят със стръмна вряла вода( един и половина чаши), да настояват за три часа.Пийте малко, правете малки глътки, всеки час през целия ден, повторете процедурата още два пъти.Извършвайте такова почистване на ставите четири пъти годишно и се придържайте към диета: по-малко месо, повече зеленчуци и плодове.Като действате по този начин, можете да се отървете от проблема, свързан с хрускането на ставите.Какво ще стане, ако превантивната поддръжка не помогне и възникне болка?Отговорът на този въпрос може да бъде даден само от квалифициран специалист.

Какво ще стане, ако болката на коляното боли?

Понякога има остра болка в колянната става, която може да бъде придружена от подуване на тъканите около коляното и повишаване на температурата.Това явление най-често се дължи на нараняване на коляното.Ако коляното е силно наранено, какво трябва да направя в този случай?Необходимо е да се установи причината за заболяването.Не забравяйте, че ако има някаква травма в последния период от време, независимо дали други стави боли, дали е възможно да се огъват и изправяне на коляното и движението е ограничено.

Дали съединението боли за кратък период от време или трае дълго време, каква е същността на болката: постоянна или само в определена позиция.Ако има тежка деформация и болка, се повишава температурата - това е спешен случай, който изисква спешна медицинска помощ.С болка, която продължава дълго време, трябва да отидете до хирурга колкото е възможно по-скоро.

Червено и подуто коляно, болка при огъване или натоварване може да говори за такива заболявания като бурсит или подагра.Трябва незабавно да отидем в кабинета на лекаря и да се подготвим за дълго лечение.

Помощ при съкращаване на ставите

Също така се случва, че възниква изместване на ставата, какво трябва да направя в този случай?Опитайте се да поправите повредената област с помощта на клин( ръка) или чрез поставянето на пациента в удобна позиция( когато счупил крака), сигурност крайна точка навити с мека кърпа.Преместването на ставния кост води до промяна в позицията им по отношение на съседните органи, изкълчване причинява болка, е необходимо да се опита да успокои пациента, дават болкоуспокояващи.

Не бива да се опитва самостоятелно или с помощта на присъстващите, ако има опит в такива манипулации.Не можете просто да повредите ставата, но да я разкъсате.Ако възникне събитие, когато няма помощник, използвайте болкоуспокояващи и опитайте да се свържете с телефона.Наблюдаването, например, на колянната става често се коригира само в болницата.

След коригирането на дислокацията, върху възпаленото място трябва да се приложи превръзка.През лятото възпаленото място се размазва с мед, леко разредено със студена вода.През зимата - смила топло растително масло.

Разтягането или изместването( след коригирането му) може да се лекува с компреси.Горещо мляко или пюре лук се нанася върху възпалено място, горната част е покрита с компресна хартия и топла кърпа.

fb.ru

Крис в коленете.Причините за кризата в коленете.криза лечение

в коляното затруднените в Pro

коленете скърцането коленете често са много рядко се случват без причина, на колянната става е толкова съвършен, че при изпълнение на служебните си задължения, не се отделят странични звуци.Но в случай, че коленете ви започнат да се правят като сняг под краката ви в студа, трябва да установите причината възможно най-скоро и да предотвратите появата на болестта. Ако не се лекува своевременно схрусква колене, той би могъл да се развие в остеоартрит на коляното или да предизвика още по-сериозни усложнения.

Ако кляка и да чуе скърцането в коляното, придружено от неприятни или болезнени усещания, се препоръчва да бъдат сигурни, да се направи среща с лекар-травматолог.Причините за кризата в коленете могат да бъдат различни, кризата може да е следствие от травмата.Но в повечето случаи криза в колянната става е следствие от нарушаването на хранителния процес в хрущялните тъкани.Причина хрущене в скута ви също може да бъде, и затлъстяването, както и естеството на наследствено предразположение, различни вирусни инфекции и ендокринни проблеми .

Лицата по-възрастните, чиито стави са вече в процес на сцената на свързани с възрастта промени, имат много отговорно отношение към този важен симптом - това е първият признак на сериозни промени в хрущяла, което се наблюдава при заболявания като гонартроза.

Причините за кризата в коленете

За начало е полезно да разберем защо коленете все още могат да се счупят.Причините за кризата в коленете могат да бъдат следните:

  • Повдигането на тежки неща, високите натоварвания на колянната става причиняват болки в ставите и свирене в коленете;
  • Преобладаването на пикантни и солени, понякога сладки съставки в храната.Заслужава поне един месец да откажете да добавяте такива неща към ежедневната диета и ще доведете резултата;
  • Високи и неудобни обувки.Физиологичното повдигане на краката не трябва да е по-голямо от 3-4 см, и съответно, шиповете не трябва да бъдат по-високи.
  • Наднорменото тегло може да предизвика и криза в скута .В този случай лечението на криза в коляното е насочено основно към намаляване на наднорменото тегло, диета;
  • заседнал начин на живот, дори и по време на работа, което включва в продължение на дълъг период от време за почивка и заседналия начин на действие трябва да се опита да се движи възможно най-много, организиране на почивки или обеди.

Ако колене криза не е постоянна величина, но само за по-голямо физическо натоварване, нека ги успокоя.Най-добре в тази ситуация, ще ви харесат сауна или просто просто гореща вана.Това директно ще спомогне за отпускане на уморените мускули и увеличаване на кръвообращението в ставите.

сделка с каузата, и много хора не могат да бъдат дори един, както и да научат как да се отнасяме схрусква коленете може само травма хирург.Ако отидете на този лекар, той ще даде правилния съвет за това как да се избегнат допълнителни усложнения обичат да премине натрупването на соли, която се отличава със симптоми като схрусква колене, колкото е необходимо, за да се премахне този проблем, като се спазват препоръките на опитен травма хирург.

заболявания, които могат да причинят криза в ставите:

  • артрит( подагра, ревматоиден и други видове);
  • Склеротизация на меки ставни тъкани;
  • Образуване на калциеви отлагания;

Ако започнете да се тревожите за хрускане в ставите, тогава трябва да започнете лечението, включително оперативното.Колкото по-бързо започвате да преминавате курс на лечение, толкова по-бързо и по-лесно ще се отървете от болки в ставите, с минимално време и финансови разходи.

Лечение криза в

коляното Преди лечение на симптомите, трябва да се определи какво заболяване ги е причинил.Това правило оказва пряко влияние върху симптома, като скръб на коленете. Лечение криза на коленете и болка в ставите на домашно приготвена само ще доведе до по-ниска мобилност крайник, както и формирането на последващо увреждания.

Ако коляното ме боли и кликвания, тя също може да бъде нарушение на съгласуването - е точно съвпадение на ставните повърхности, при които пациентът трябва да бъде тънък и компетентен корекция с опит травма хирург.Болки в ставите, криза на коленете - това е пряк пратеник и спътник артроза и артрит, е причинено от промени в процеса на обмяна в организма.Лечението на криза в колената в повечето случаи се извършва консервативно.

Какво трябва да направя за пациент, който е намерил трясък в ставите му? Първият , намалява натоварването на ставата до минимум, като отказва активно обучение и пренасяне на тегло. Второ, незабавно поиска помощ от лекар по травма.Опитният лекар ще проведе заседание ръчно интегриран преглед на тялото и да определи местоположението, дълбочината и да причинят заболявания с последващо елиминиране Crunch колене.

За да облекчите коленете си от началото на криза, се препоръчва постоянно да наблюдавате собственото си телесно тегло.Наднорменото тегло упражнява натиск върху костите, сухожилията и ставите, пробивайки конфигурация, причинявайки болка в коленете и криза.

vrach-travmatolog.ru

защо коленете болка и crackle? Какво да направя?Какво трябва да направя?

Алексис

Това е проява на деформиране artrza вероятно, но не и артрит.Физическото упражнение не помага, тинктурата на сабленика е малко вероятно.По-точно, ще ви бъде съобщено, след като сте взели рентгенови лъчи.Свържете се с Вашия лекар за специалист по ортопедична травма или общопрактикуващ лекар.В случай на дефект.артроза назначи hondroprotektory вътре, физиотерапевтични процедури( като например магнитна терапия), които носят на ортезата, и така нататък. д. Не затягайте посещението!Тази болест, с цялата си простота, е коварна и може да доведе до обездвижване.

Oleg Gorokhov

Зареждане сутринта

Евгени Миронов

артрит!!за лекаря, той знае какво имате нужда!

Олег kudotorov

артрит на правото или лявото коляно и ми мехлем, предписан от fizre отказа по-кратък свободен

Сергей Шабанов

защото смазват лошо!направете тинктура от борови ядки, наречена kedrovka!

Vishnya

Съветваме ви да отидете на лекар \ травматолог \ ревматолог
възможно течност в съвместното podkollennom
кистата Бекер.
Имах този
Съветвам ви да посетите болницата.

свещ в тъмнината

отлагането на соли - смяна на възраст
стави лекар.
И също така да проверите бъбреците и черния дроб - не са достатъчно пречиства кръвта, която след това се подава към различни органи

Борис Verniger

купи Cinquefoil тинктура и напитки.Изненадващо помага!

Leksandr

чрез намаляване на синовиалната течност криза. .., съответно, и болка по време на движение

Elena

вероятно артроза.Той се обработва добре чрез електрофореза.след премахване на болката с помощта на часове при личния лекар, аз препоръчвам периодично отидете на колене.Така излекувах коленете си.

Сергей Wrangler

joke! !!!отговор на всички

злато-сребро

лекар препоръчва да се ходи по стълбите нагоре и надолу, вместо налагането на такси за краката.Аз ходя и слушам скърцането в ставите, сякаш вървя по финия пясък.Затова се каже, най-вероятно, хората на възраст "пясъчни лее"))) Ръководство

Masssage

1 направя Revmoproby и да се консултират с ревматолог / Ортопедия
2, това се дължи на не сцепление съвместната zhitkosti

Gold

nachto питейната вода( доне е твърде късно), това е видът и всичко е нормално.

схрусква коленните стави, за лечение на

Toljan

Ако ходите, клякате или накланяте коленете си и понякога скърцате, внимавайте за кожата в областта на коляното.
Първият признак на беда е сухата и груба кожа.Това е знак за дефицит на витамини и отлагане на сол.Когато ходиш, коленете могат да се разкъсат или да се скърцат малко.В този случай е необходима консултация с лекар.
Тъй като с времето коленете могат да се разболеят, да се подуят до вечерта, ако прекарате целия ден на краката си.Следователно, мускулите ви са отслабени, а ставния хрущял губи предишната си еластичност и става по-тънък.Понякога по стълбите по време на спускане или по време на катерене се изпречвате с кратка остра болка.Коленете ви искат помощ!
обикновено за облекчаване на напрежението в мускулите, да си възвърне мобилността претоварени стави на ден, което е достатъчно, за да отидете на сауна и суха гореща пара ще свърши работа.Но ако коленете ви вече ви сигнал с криза или кликване, те се нуждаят от още повече внимание и грижи.В такива случаи има много народни методи за лечение, лесни, но ефективни в тези етапи на отклонения в здравето:
приложения.Няколко пшенични трици се разтварят с прясно мляко в консистенция и се прикрепват към коленете.Покрийте с компрес или пергамент хартия, свържете топъл шал.След един час, изплакнете с топла вода, изтъркайте коляното с питателна сметана.
Компреси: Смесете пет лъжици от всяко растително масло с една супена лъжица лимонов или портокалов сок.Насищане на получената смес от превръзка, сгъната на няколко слоя, поставена на коленете.След един час извадете компреса и свържете топъл шал цяла нощ.Бани
: ако трябва да стоите на крака цял ден, ходете много, вземете топла баня вечер преди да си легнете.След ваната, разтривайте коленете си и ги смажете с всеки мазен крем.
Лосион на коляното: разтваря се в 1 литър вода 1 супена лъжица сода.Намокрете памучната салфетка и нанесете коляното си на 15-20 минути.След това изтрийте коляното и мазнината с всеки мазен крем с витамин А или затоплено растително масло: слънчоглед, маслини или царевица.Правете това всеки ден през нощта за една седмица.
Ако не искате да имате проблеми с коленете си по-късно, не можете да правите без физическо обучение.Няколко прости упражнения могат да се извършват навсякъде през деня.Основното нещо е да го правите редовно.
Физическата култура лежи: сутрин след сън не бързайте да скочите на краката си.Лежейки в леглото, направете 8-10 пъти упражненията "ножици", "велосипед".
Огънете десния крак в коляното, издърпайте го 4-5 пъти на гърдите, повтаряйте същото с левия крак.
Седнете на стол, сложете ръце на коленете си и енергично разклатете коленете си, броийки до 20.
почивка ръце срещу ръба на един стол, облегнете назад леко, повдигнете краката си от пода, изправете коленете им, а след това направи мотора, седнал на броене до десет.
В изправено положение: дръжте се на гърба на стола, седнайте 10 пъти, престоявате в продължение на две секунди в седнало положение.
се облегна на стола, или държейки се за стената, направи стегнат и леко свити колене до 6 кръгово движение надясно или vlevo.http на: //zdravclub.ru

химик

напукване на колене - обработка и причините за тях.

Зинаида Kotlyarenko

Първо трябва да се търси ортопедични рентгенови лъчи на колене.

Рамото ставите боли, отколкото да се лекува

Рамото ставите боли, отколкото да се лекуваПричини за болка

Болка в рамото - как се извършва лечението? Дискомфорт, интензивността на които може да варира от лек дискомфорт до силна болка, пречи на техния начин на живот и лишава пациентите да си почине н...

Чети повече
Възпалени крака от коляното до крака

Възпалени крака от коляното до кракаПричини за болка

възпалено крака от коляното до петите Много често жените са болки в крака от коляното до подножието.В повечето случаи, никой не плаща много внимание на това, отписване на дискомфорт, умора ил...

Чети повече
Болезнените раменни стави причиняват лечение с народни средства

Болезнените раменни стави причиняват лечение с народни средстваПричини за болка

Методи за лечение на болка в раменната става раменната става е уникален съвместен в човешкото тяло, защото тя носи в себе си само такъв голям обхват на движение и в трите равнини.Това ни позвол...

Чети повече